вот такое упражнение делай и спина болеть не будет прикол
Два раза в день делай это упражнение, спина болеть не будет
Я и на первой ждал, что сейчас эти крючки из стены вырвет и она пизданётся головой об пол.
Но вторая же неправильно разместила ремень. Я понимаю, что там у нее жопа уже везде, но ремень должен был оказаться выше.
У меня жопы такой нет, чтобы держаться. А упаду!
Спина никогда не будет болеть, если вы пизданетесь с этой ленточки на крючках и сломаете шею.
Твоя спина больше болеть не будет, если ты умрешь под обвалом дома
Я ждала, что она упадёт, вырвав эту дверь вместе с рамой. А так любой сможет)
Тег «Спортивные девушки» не к месту
Эх, старый добрый фэтшейминг!
М-дя, вторая немного полновата для этого упражнения
У меня попа так не зацепится(
что бы спина не болела нужно два раза в день
Это тот самый дом, рядом с которым вырыли котлован, но там что-то начало протекать и всё съехало вместе с домами, которые стояли рядом
Здание на 0:31 – это дом, обрушившийся из-за оползня в Стамбуле. Большая тетка, видимо, стала последней каплей.
На Ютубе момент сползания можно начать ловить на 0:30: там начинаются едва заметные подвижки.
Скорее,здоровая спина заболит после такого упражнения
Так вот почему оползень в Тбилиси!
Братья и сестры, пост Православный на дворе, жирного нельзя, а вы тут холодец наснимали!
@moderator, в пост добавили плашку NSFW, перенесите его в подходящее сообщество или уберите плашку. Спасибо.
блин даже если у тебя нет проблем с весом то мне кажется далеко не у каждого есть два таких удобных крюка в стене что бы прикрутить такую фигню и делать его каждый день
Тег *спортивные девушк*?) рили?) с этим куском (буквально) свисающего жира вместо жопы?) там же ппц все это колыхалось,спортивно =/
Как научить собаку отворачиваться
Эксплуатация животного труда
Конец помбурству
Обратный РСП бывает?
Если вы считаете, что у вас был плохой день, просто посмотрите это видео
Очень краткий ответ Феминисткам на их заблуждения(ставьте на паузу)
Со старого аккаунта. Давал ну Очень краткий ответ с легкими примерами с «первой полки».
Цель была не «уделать» а вновь указать на «слепоту и непризнание» факта существования тех или иных вещей.
Любовная любовь
Канал автора в ТТ dogandcatforever11
Бедные соседи
Как-то так
Это фиаско братан)
Как я встретил твою маму
Сделал отверстие в двери для кота
Но что-то пошло не так
Давай фотку в прыжке?
Риск был просчитан, но я плох в математике
Ответ на пост «Мост vs велосипедисты»
Еду однажды на веле по довольно знакомому городскому маршруту по велодорожке. Вот на ней знакомая ямка, привычно перед ней нагрузил переднее колесо и собирался поддернуть, чтобы перескочить, как вдуг мой алюминиевый руль ломается у самого выноса.
Правая ветвь его проваливается и стараясь не полететь кубырем с вела на приличной скорости я приземляюсь яйцами на раму. Благо они у меня как-то её миновали, наверно втянулись в организм.
Однако скорость-то приличная, а тормозить как?! Если тормозить левым тормозом, то он передний же, а опора только левой рукой на руль, точно полечу! В общем доля секунды и вцепившись булками жопы в раму я догадался тормозить рукояткой заднего тормоза, болтающейся на отломанной части руля. В целом успешно, но очень странно и под непривычным углом=).
К слову о том, почему в лиге тупых. Дело в том, что в рюкзаке я тогда с собой вёз два дорогих ноута (свой и рабочий) и стеклянную баночку с борщом.
Но на этом фиеричная история не кончается. Я ж купил себе-таки новый руль. Поискать пришлось под мой устаревший диаметр выноса.
И вот, ровно через две недели после того инцидента в том же самом месте, вернее метров двадцать до него не доезжая, я еду по той же самой велодорожке (уже без ноутбуков и борща, я ж не настолько тупой) начинаю привычный разгон перед горкой, выискиваю глазами издалека ту чертову ямку и, вдруг (!), периферийным зрением замечаю шустро выезжающую с прилегающей теорритории через мою велодорожку на трассу из-за кусов газель.
Время изменило свой привычный ритм и замедлилось. Я думал так бывает только в кино. Вижу газель, идущую наперерез из-за кустов вдоль дорожки, осознаю, что еду слишком быстро и остановиться точно не успею, вижу, что если бы можно было ускориться и чуть отвернуть правее, то можно было бы успеть проскочить и другого варианта нет от слова совсем!
Потом я отчетливо ощущаю, что под натиском машины велосипед мне выводит из сустава правое колено. Боль придёт позже.
Тут надо пояснить, что с коленями у меня вообще проблемы. Ни в волейбол не поиграть, ни по скользкому не побегать безопасно, ни из погреба в деревне вылезти нормально. Не осевые нагрузки выводят колено из сустава с адской болью. На левом у меня уже давно порван миниск (в волейбол поиграл на вылазке, блин) и плавает по суставу изредка его подклинивая. Правое тоже слабое, но до того дня было поздоровее. Я ж ради них на веле и езжу практически. Весом-то я под сотню с небольшим при 185 см роста, так что один знакомый рентгенолог по поводу того миниска посоветовал держать колени в тонусе велосипедом.
В общем, выбило меня с велосипеда, лечу, чувствую, как на место встаёт прямо в полёте колено, я каким-то непонятным образом уже отдельно от велосипеда изворачиваюсь и падаю у края велодорожки воткнувшись правой ногой в асфальт.
Боль, шипение и тихие интеллигентные эвфемизмы сквозь зубы, морда испуганного водителя, пытающегося что-то спрашивать, время полетело дальше догоняя свой темп, я пытаюсь подняться и понимаю, что на ногу не встать. Отдышался кое-как, сфокусировался на газелисте. Он че-то испуганно блеет, мол, не видел, мол, смотрел в другую сторону, мол, ему налево и он на дорогу смотрел, а не на велодорожку, а тут я из-за куста (велодорожка параллельно дороге через узенький газончик и бордюр).
В тот день я изобрёл несколько способов ехать на веле с неработающей дико болящей ногой. В колене она немного гнулась, но наступать и нагружать было нельзя от боли. Потом я встретил бывшую коллегу с прошлой работы, которая помогла доковылять до подъезда последние метров сто с велосипедом вместо костыля.
Что в итоге. Двойной перелом большой бердцовой кости в коленном суставе без смещения (повезло, повезло). Гипс на два месяца (если повезёт). Тоже повезло. Живу вот с котом на кухне, чтобы не стеснять домочадцев и не поубивать их костылями:
Этот трактор, кстати, помогал в реабилитации:
Руль мой, вел мой, гипс мой и кот почти мой, ну и поломанное колено моё, так что тег МОЁ.
Простите за много буков.
Делайте это упражнение по утрам и вас никогда не будет болеть спина
Если сделать это упражнение утром, то потом будешь всю оставшуюся жизнь так ходить)
Зато себе на голову насрать может
— Пейн, я спины не чувствую!
А если по вечерам, надо подумать.
А есть вот прям точно такое же, только где ее напарник поддерживает?
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день
Боль в плечах и спине, неуверенный внешний вид и ограниченный потенциал развития силы, только часть проблем, которые вы получаете вместе с круглой спиной.
Проблема круглых плеч развивается на фоне двух основных причин.
Дальше будет показан комплекс упражнений для ровной осанки. 5-ти минутная тренировка направлена именно на это. Для выполнения первого упражнения понадобится полотенце. Растягиваем полотенце перед собой и с ровными руками отводим назад до уровня плеч.
Почувствуйте растяжение в грудных и передней дельте и вернись в исходное положение.
Упражнение с полотенцем для осанки. Выполнять 15-20 повторений по два подхода с отдыхом между подходами около минуты.
Упражнение номер два выполняем сразу после первого. Сгибаем руки с растянутым полотенцем под углом 90 градусов и отводя руки назад растягиваем мышцы плечевого пояса (10-15 повторений и по 2 подхода с растяжкой).
Первое упражнение выполняем лежа на животе. Голову упираем в пол, руки по швам, поднимаем руки в верх за счет средних и нижних трапеций и чувствуем их натяжение. Затем опускаем их на пол, не опуская плечи (два подхода в 15-20 повторений с минутным отдыхом между подходами). Лежа на животе, голову держим прямой, чтобы не горбить спину.
Подходим к стене, ноги ставим под небольшим углом и стараемся прижаться к стене всеми частями спины от поясницы до лопаток. Далее стараемся приложить руки к стене под углом 90 градусов. Возможно вначале руки будут немножко «оттопыриваться» вперед.
Старайтесь не отрывая поясницу, верх спины, плечи от стены руками полностью прикоснуться к стене.
С каждым днем вы будете становиться все ближе и ближе к стене, пока не сможете прижаться к ней почти полностью. Почувствуете как спина становится всё ровнее и ровнее при ходьбе. Выполняйте эти упражнения каждый вечер перед сном по пять минут и забудете о проблемах круглой спины.
Сталкивались ли с проблемами осанки и была ли полезна информация? Продуктивных тренировок и ровной осанки.
Что такое просто и почему так сложно
Пришла в гости старая знакомая.
Ну, не очень старая. 35 лет, 3й честный размер груди.
Пришла с острым воспалением нерва. Спина.
Погладил, пожалел, вылечил.
Дальше, как и положено, попытался объяснить, почему у неё воспаляется нерв и что всё, что ей нужно, это делать одно единственное упражнение один раз в день всего 10-15 раз.
«Ой, ну ты уже говорил, я забываю постоянно, целый день верчусь! Я за осанкой слежу, постоянно держу спину, у меня с мышцами всё нормально. Просто или продула, или встала неловко!»
И это не одна такая. Куча клиентов у физиотерапевтов и массажистов, кто считает, что он и так постоянно напрягается на работе, и ему эти упражнения до жопы! не нужны.
Избавить это может от проблем со спиной превентивно и навсегда. (если только Вас машина не собьёт).
Не держать, а повторять быстренько. 10-20 раз. Есть то же упражнение, когда просто зависаешь и держишь по максимуму. Тоже для закачки спины, но действие немного разное и спазм легче получить.
Попробую здесь пояснить, в чём дело.
Да, Вы можете постоянно выполнять какие-то действия, что связаны с нагрузкой на спину. Но!
Также, при работах, когда поднимают тяжести или есть кратковременные физические нагрузки(кратковременные по времени выполнения, а не по протяжённости). Чтобы Вы
понимали, у грузчиков проблемы со спиной выползают постоянно.
Поэтому, пожалуйста, делайте гимнастику. Если Вам совсем тяжело сделать полноценные 5 минут гимнастики, сделайте несколько отжиманий и прогибы спиной.
И Вы избавитесь от 60% проблем со здоровьем. А это очень немало!
UPD: Данное упражнение только профилактическое.
Вся информация в посте для здоровых людей. Возможно с ожирением, некоторыми болями или с периодически устающей спиной.
Лечебные упражнения при болях в спине
Комплекс лечебной гимнастики в остром периоде
Комплекс лечебной гимнастики в подостром периоде
Комплекс лечебной гимнастики в период ремиссии
Немного о здоровье позвоночника и правильной осанке
Пост носит исключительно познавательный характер. Существует множество типов осанки и заболеваний позвоночника. Для женщин старше 40 лет рекомендуется пройти диагностику остеопороза. Обязательно предварительно проконсультируйтесь у врача. Автор не несет ответственности за возможный вред здоровью.
Впрочем это совсем не значит что спину двигать нельзя, об этом немного ниже.
При каких нагрузках необходимо держать правильную осанку (ровная спина с естественными изгибами):
— Подъем тяжестей (вес берется за счет ног, а не за счет скругления спины. Спина остаться ровной). Просто представьте в диске увеличено давление он перекошен, так еще на него идет нагрузка. Причем под тяжестями я имею ввиду любую вещь весом выше 5 кг. Также нагрузку на диск может увеличивать и резкость поднятия.
Поэтому в течении рабочего дня так важно при сидячей работе, хотя бы каждый час делать себе небольшой перерыв вставая (снижается нагрузка на диски) и немного разминаясь в том числе немного двигаясь и позвоночнике (легкие, комфортные и простые движения в позвоночнике, даже совсем небольшие без нагрузки помогают питанию дисков). Конечно при этом еще желательно иметь хоть какие-то физические нагрузки, хотя бы зарядка по утрам и легкая тренировка вечером. В этом плане полезны легкие и простые упражнения из арсенала лфк, йоги, пилатеса. (Естественно рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачем, особенно при наличии заболеваний. Любые упражнения могут иметь противопоказания для людей с определенными заболеваниями. Внимание: при остеопорозе запрещены скручивания сгибания в позвоночнике (возможен компрессионный перелом позвоночника!) При грыжах диска сгибания позвоночника также не рекомендуются, возможны боли. Тренер по йоге и другим направлениям обязан хорошо разбираться в анатомии и физиологии, обязан спросить про наличие заболеваний, и давать новичкам исключительно легкую нагрузку, простые упражнения).
Разминаться на работе можно и нужно в течении часа и сидя.
Как сидя принять правильную осанку:
1) Разверните Ваши плечи назад и вниз, опустите лопатки
2) Попробуйте слегка раскрыть выпрямить грудь
3) Потянитесь макушкой верх, представьте кто-то легко чуть потянул Вас за прядь волос посреди головы чуть ближе к затылку
4) Обратите внимание на положение поясницы, она не должна быть скруглена, в пояснице должен быть небольшой прогиб (но и не слишком сильный переизгиб) Можете потянуться копчиком как бы вниз (при этом макушка тянется вверх), это сгладит чрезмерный прогиб.
5) Поставьте ноги примерно на угол 90 градусов. Если ноги не будут иметь твердую опору вся нагрузка ляжет на спину и держать осанку ровной не получиться.
Я надеюсь этот пост поможет Вам обратить внимание на свою осанку и позвоночник, и возможно изменить образ жизни. Всем спасибо за внимание, если Вам понравился данный пост, ставьте лайк, нет дизлайк, кто хочет подписывайтесь. Берегите свое здоровье, всем удачи!
В день 2 раза вот это упражнение делай
Очередное видео из серии в день два раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
День два раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
В день 2 раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
В день два раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
В день 2 раза вот это упражнение делай и спина болеть не будет
В день два раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
В день два раза делай вот это вот упражнение позвоночник не будет болеть
Всего 5 упражнений которые прокачают все мышцы вот это эффект
Все упражнения для зрения не помогали вот это сделал и снял очки навсегда Тоже делай если хочешь так
В день два раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть прикол
В день два три раза вот это упражнение делай и позвоночник не будет болеть
В День два раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть Оригинал
Упражнение на восстановление внутренних мышц глаза
В ДЕНЬ ДВА РАЗА ВОТ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ДЕЛАЙТЕ И ПОЗВОНОЧНИК НЕ БУДЕТ БОЛЕТЬ
В день два раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
В день два раза вот это упражнение делай и позвоночник не будет болеть
В день 2 раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
В день два раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
Чтобы голова перестала болеть вот это упражнение сделай один раз 3 причины головной боли
Вот это упражнение делай три раза в неделю
Ничего сложного в день два раза вот это упражнение прикол
Тик Ток Вот это упражнение два раза в день делай и голова целый день не будит болеть Рдака до слез
В День два раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
Вот это упражнение делай и СПИНА НИКОГДА НЕ БУДЕТ БОЛЕТЬ
В день два раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
В день два раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
упражнения для спины В день два раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
В день 2 раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
в день 2 раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
1 2 раз вот это упражнение делай спина болеть не будет
В день два раза вот это упражнение делай позвоночник не будет болеть
Вот это упражнение один два раза в день спина не будет болеть луп 99
В день два раза вот это упражнение делаешь позвоночник не будет болеть
В день 2 раза вот это упражнение делай
Удар как из пушки вот это делай упражнение
Вот это упражнение делай два раза спина болеть не будет
в день 2 раза вот это упражнение делай и спина болеть не будет
Вот это упражнение делай и спина болеть не будет
День 2 раза если вот это упражнение делать позвоночник не будет болеть
Один два раза вот это упражнение делаешь Shorts
Вот Что Будет с Вашим Телом Если Делать Планку Каждый День Вот Это Да
ВОТ ЭТО КРАСОТА Забрал НОВЫЙ СКИН ЛУННАЯ ПАЙПЕР и БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК в Brawl Stars
Вот это спорт ГИРЕВОЙ СПОРТ
Вот это мужик растет сильный духом и физически Малыш делает упражнения Сила воли
Вот это спорт ВОРКАУТ
Вот это упражнение делаете и спина не будет болеть в день 2 3 раза это упражнение делаете
В день 2 раза вот это упражнение делай
Вот это спорт ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ МНОГОБОРЬЕ
Один два раза вот это упражнение делаем позвоночник не будет болеть
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Вот Это Вот Упражнение в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию В день 2 раза вот это упражнение делай длительностью 9 сек, размер файла 202.15 KB.
Вот Это Вот Упражнение
Evgueni Bushkov Concerto For Violin And Orchestra No 1 In G Minor Op 26 Ii Adagio
Я Без Тебя Жить Не Хочу Милая
Netania Davrath Postouro Se Tu M Aymo
Kutti Kutti Chellam Master Velu Dhivya Pbs
Thoughts Of Mom Michael Giacchino
Evgueni Bushkov Concerto For Violin And Orchestra In D Major Op 35 1 Allegro Moderato Konzert Für Violine Und Orchester In D Dur Op 35
Nu Techno Fabian Jakopetz Remix Dj Veljko Jovic
Logori Yaman Prasant Das Harshraj Pathak
Xewali Mon Abhisek Tongbram Dhruba Basumatary
Thinking Bout You Carlos Lynch
Федорино Горе Трек
Goldberg Variations Bwv 988 Fughetta Claudius Tanski
Symphony In D Major Woo 99 Iv Finale Allegro Vivace David Stern Suedwestfaelische Philharmonie
Friday Night Funkin Mod Among Us
613 Twissy My Year Feat The Real Gabbana
Don T U Know Me By Now Steve Hill
Kaagada Bandide Namma Shashidhar Kote
We Go Electro Bentley Jones
Joy Go Dani Hernandez
Dead Over Heels Michael Giacchino
Nocturne In B Major Op 32 No 1 Eileen Joyce