вот так три раза в день делай спина болеть не будет
Два раза в день делай это упражнение, спина болеть не будет
Я и на первой ждал, что сейчас эти крючки из стены вырвет и она пизданётся головой об пол.
Но вторая же неправильно разместила ремень. Я понимаю, что там у нее жопа уже везде, но ремень должен был оказаться выше.
У меня жопы такой нет, чтобы держаться. А упаду!
Спина никогда не будет болеть, если вы пизданетесь с этой ленточки на крючках и сломаете шею.
Твоя спина больше болеть не будет, если ты умрешь под обвалом дома
Я ждала, что она упадёт, вырвав эту дверь вместе с рамой. А так любой сможет)
Тег «Спортивные девушки» не к месту
Эх, старый добрый фэтшейминг!
М-дя, вторая немного полновата для этого упражнения
У меня попа так не зацепится(
что бы спина не болела нужно два раза в день
Скорее,здоровая спина заболит после такого упражнения
Так вот почему оползень в Тбилиси!
Это тот самый дом, рядом с которым вырыли котлован, но там что-то начало протекать и всё съехало вместе с домами, которые стояли рядом
Здание на 0:31 – это дом, обрушившийся из-за оползня в Стамбуле. Большая тетка, видимо, стала последней каплей.
На Ютубе момент сползания можно начать ловить на 0:30: там начинаются едва заметные подвижки.
Братья и сестры, пост Православный на дворе, жирного нельзя, а вы тут холодец наснимали!
@moderator, в пост добавили плашку NSFW, перенесите его в подходящее сообщество или уберите плашку. Спасибо.
блин даже если у тебя нет проблем с весом то мне кажется далеко не у каждого есть два таких удобных крюка в стене что бы прикрутить такую фигню и делать его каждый день
Тег *спортивные девушк*?) рили?) с этим куском (буквально) свисающего жира вместо жопы?) там же ппц все это колыхалось,спортивно =/
Как научить собаку отворачиваться
Эксплуатация животного труда
Конец помбурству
Обратный РСП бывает?
Если вы считаете, что у вас был плохой день, просто посмотрите это видео
Очень краткий ответ Феминисткам на их заблуждения(ставьте на паузу)
Со старого аккаунта. Давал ну Очень краткий ответ с легкими примерами с «первой полки».
Цель была не «уделать» а вновь указать на «слепоту и непризнание» факта существования тех или иных вещей.
Любовная любовь
Канал автора в ТТ dogandcatforever11
Бедные соседи
Как-то так
Это фиаско братан)
Как я встретил твою маму
Сделал отверстие в двери для кота
Но что-то пошло не так
Давай фотку в прыжке?
Риск был просчитан, но я плох в математике
Ответ на пост «Мост vs велосипедисты»
Еду однажды на веле по довольно знакомому городскому маршруту по велодорожке. Вот на ней знакомая ямка, привычно перед ней нагрузил переднее колесо и собирался поддернуть, чтобы перескочить, как вдуг мой алюминиевый руль ломается у самого выноса.
Правая ветвь его проваливается и стараясь не полететь кубырем с вела на приличной скорости я приземляюсь яйцами на раму. Благо они у меня как-то её миновали, наверно втянулись в организм.
Однако скорость-то приличная, а тормозить как?! Если тормозить левым тормозом, то он передний же, а опора только левой рукой на руль, точно полечу! В общем доля секунды и вцепившись булками жопы в раму я догадался тормозить рукояткой заднего тормоза, болтающейся на отломанной части руля. В целом успешно, но очень странно и под непривычным углом=).
К слову о том, почему в лиге тупых. Дело в том, что в рюкзаке я тогда с собой вёз два дорогих ноута (свой и рабочий) и стеклянную баночку с борщом.
Но на этом фиеричная история не кончается. Я ж купил себе-таки новый руль. Поискать пришлось под мой устаревший диаметр выноса.
И вот, ровно через две недели после того инцидента в том же самом месте, вернее метров двадцать до него не доезжая, я еду по той же самой велодорожке (уже без ноутбуков и борща, я ж не настолько тупой) начинаю привычный разгон перед горкой, выискиваю глазами издалека ту чертову ямку и, вдруг (!), периферийным зрением замечаю шустро выезжающую с прилегающей теорритории через мою велодорожку на трассу из-за кусов газель.
Время изменило свой привычный ритм и замедлилось. Я думал так бывает только в кино. Вижу газель, идущую наперерез из-за кустов вдоль дорожки, осознаю, что еду слишком быстро и остановиться точно не успею, вижу, что если бы можно было ускориться и чуть отвернуть правее, то можно было бы успеть проскочить и другого варианта нет от слова совсем!
Потом я отчетливо ощущаю, что под натиском машины велосипед мне выводит из сустава правое колено. Боль придёт позже.
Тут надо пояснить, что с коленями у меня вообще проблемы. Ни в волейбол не поиграть, ни по скользкому не побегать безопасно, ни из погреба в деревне вылезти нормально. Не осевые нагрузки выводят колено из сустава с адской болью. На левом у меня уже давно порван миниск (в волейбол поиграл на вылазке, блин) и плавает по суставу изредка его подклинивая. Правое тоже слабое, но до того дня было поздоровее. Я ж ради них на веле и езжу практически. Весом-то я под сотню с небольшим при 185 см роста, так что один знакомый рентгенолог по поводу того миниска посоветовал держать колени в тонусе велосипедом.
В общем, выбило меня с велосипеда, лечу, чувствую, как на место встаёт прямо в полёте колено, я каким-то непонятным образом уже отдельно от велосипеда изворачиваюсь и падаю у края велодорожки воткнувшись правой ногой в асфальт.
Боль, шипение и тихие интеллигентные эвфемизмы сквозь зубы, морда испуганного водителя, пытающегося что-то спрашивать, время полетело дальше догоняя свой темп, я пытаюсь подняться и понимаю, что на ногу не встать. Отдышался кое-как, сфокусировался на газелисте. Он че-то испуганно блеет, мол, не видел, мол, смотрел в другую сторону, мол, ему налево и он на дорогу смотрел, а не на велодорожку, а тут я из-за куста (велодорожка параллельно дороге через узенький газончик и бордюр).
В тот день я изобрёл несколько способов ехать на веле с неработающей дико болящей ногой. В колене она немного гнулась, но наступать и нагружать было нельзя от боли. Потом я встретил бывшую коллегу с прошлой работы, которая помогла доковылять до подъезда последние метров сто с велосипедом вместо костыля.
Что в итоге. Двойной перелом большой бердцовой кости в коленном суставе без смещения (повезло, повезло). Гипс на два месяца (если повезёт). Тоже повезло. Живу вот с котом на кухне, чтобы не стеснять домочадцев и не поубивать их костылями:
Этот трактор, кстати, помогал в реабилитации:
Руль мой, вел мой, гипс мой и кот почти мой, ну и поломанное колено моё, так что тег МОЁ.
Простите за много буков.
Горе спортсмен или делай так три раза в день и спина болеть не будет
может стеб? это ж пиздец
Ответ на пост «Бруталити»
То же из этой серии. Мне кажется за такое надо отстранять от футбола, пожизненно.
Звук не мой. Не подумайте обо мне плохо))))
Как сообщила ранее официальный представитель ГУВД Мингорисполкома Наталья Ганусевич, Романовскую накануне задержали за нарушение административного законодательства. Наказание по данной статье предусматривает административный арест, либо штраф.
Романовская является многократным призером этапов кубка мира по фристайлу, а в 2019 году она становилась чемпионкой мира. Ранее ее исключили из национальной сборной. Спортсменка указывала, что причиной этого стала ее поддержка протестов после президентских выборов в августе 2020 года.
Снайпер
Пока партнеры по команде играли в футбол, нападающий «Легии» Махир Эмрели, похоже, решил поиграть в «триста» и сделал он это, стоит признать, успешно: 100 очков на кону! Осталось только забить
Интервью на опыте
Наверное, лучшее объяснение про аспекты игры в боулинг
Распальцовка по китайски
Без рук
Канал автора в ТТ volley_2021
Москоу
Кофеин. Основной принцип действия
В один пост не получилось, поэтому план такой.
Пост один. Кофеин. Основной принцип действия.
Пост два. Кофеин и сердце.
Пост три. Кофеин и спорт.
Может сложиться впечатление, что это панегирик кофеина, но сие не так. Негативное влияние у него есть, просто подниму в соответствующих постах.
Предупреждение два. Разумеется каскадные реакции и сотни сопутствующих процессов имеют место, но это не монография, поэтому для понимания процесса оставлена только суть.
А что там с аденозином, так называемой «молекулой усталости»? Да, кофеин из-за схожей структуры замещает его на рецепторах, не давая аденозину гасить возбуждение ЦНС, что в принципе тоже стимулирующий эффект. Но это снятие усталости по приливу сил не сравнится с адреналино-подобным эффектом от угнетения фосфодиэстразы. Кстати с этим связано и привыкание (не путать с зависимостью) к кофеину. Действие уже не опосредованное, а прямое и организм отвечает тем, что создаёт новые рецепторы и эффект «снятия усталости» со временем слабеет.
А теперь ещё одна проблема фармакологии в ключе этого поста. В биохимических процессах столько нюансов, столько слагаемых, что по сути она только встаёт на ноги. Вещества меняющие свойства на противоположные в зависимости не то что от катализатора, а даже просто от количества. Каскадные и перекрёстные реакции. Тысячи субстратов, и каждый участвует в принципиально разных реакциях. И часто бывает сто раз проверенный механизм оказывается в корне не тем и на поверхность выходит новая трактовка известных эффектов. Я к тому, что «аденозиновую» теорию сменила «адреналиновая», но это не значит, что со временем не придёт другая, более глубоко и по-другому объясняющая наблюдаемые явления. А может вдруг вернёмся к аденозиновым рецепторам и окажется, что они ключ и запускают весь процесс. В фармакологии такие повороты бывают. Я к тому, что к вышенаписанному относитесь критично, а не как к сто процентному факту. Всякие повороты бывают.
У кофеина есть ещё классные свойства, но по силе действия они или вторичны, или просто продолжение описанного здесь механизма. В любом случае опишу их в следующих постах, согласно плану)
Ещё раз плюсы и минусы придут следующим постом, это не я ушёл в кофеиновый астрал, а тема обширная и в один пост не поместилась)
Делайте это упражнение по утрам и вас никогда не будет болеть спина
Если сделать это упражнение утром, то потом будешь всю оставшуюся жизнь так ходить)
Зато себе на голову насрать может
— Пейн, я спины не чувствую!
А если по вечерам, надо подумать.
А есть вот прям точно такое же, только где ее напарник поддерживает?
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день
Боль в плечах и спине, неуверенный внешний вид и ограниченный потенциал развития силы, только часть проблем, которые вы получаете вместе с круглой спиной.
Проблема круглых плеч развивается на фоне двух основных причин.
Дальше будет показан комплекс упражнений для ровной осанки. 5-ти минутная тренировка направлена именно на это. Для выполнения первого упражнения понадобится полотенце. Растягиваем полотенце перед собой и с ровными руками отводим назад до уровня плеч.
Почувствуйте растяжение в грудных и передней дельте и вернись в исходное положение.
Упражнение с полотенцем для осанки. Выполнять 15-20 повторений по два подхода с отдыхом между подходами около минуты.
Упражнение номер два выполняем сразу после первого. Сгибаем руки с растянутым полотенцем под углом 90 градусов и отводя руки назад растягиваем мышцы плечевого пояса (10-15 повторений и по 2 подхода с растяжкой).
Первое упражнение выполняем лежа на животе. Голову упираем в пол, руки по швам, поднимаем руки в верх за счет средних и нижних трапеций и чувствуем их натяжение. Затем опускаем их на пол, не опуская плечи (два подхода в 15-20 повторений с минутным отдыхом между подходами). Лежа на животе, голову держим прямой, чтобы не горбить спину.
Подходим к стене, ноги ставим под небольшим углом и стараемся прижаться к стене всеми частями спины от поясницы до лопаток. Далее стараемся приложить руки к стене под углом 90 градусов. Возможно вначале руки будут немножко «оттопыриваться» вперед.
Старайтесь не отрывая поясницу, верх спины, плечи от стены руками полностью прикоснуться к стене.
С каждым днем вы будете становиться все ближе и ближе к стене, пока не сможете прижаться к ней почти полностью. Почувствуете как спина становится всё ровнее и ровнее при ходьбе. Выполняйте эти упражнения каждый вечер перед сном по пять минут и забудете о проблемах круглой спины.
Сталкивались ли с проблемами осанки и была ли полезна информация? Продуктивных тренировок и ровной осанки.
Что такое просто и почему так сложно
Пришла в гости старая знакомая.
Ну, не очень старая. 35 лет, 3й честный размер груди.
Пришла с острым воспалением нерва. Спина.
Погладил, пожалел, вылечил.
Дальше, как и положено, попытался объяснить, почему у неё воспаляется нерв и что всё, что ей нужно, это делать одно единственное упражнение один раз в день всего 10-15 раз.
«Ой, ну ты уже говорил, я забываю постоянно, целый день верчусь! Я за осанкой слежу, постоянно держу спину, у меня с мышцами всё нормально. Просто или продула, или встала неловко!»
И это не одна такая. Куча клиентов у физиотерапевтов и массажистов, кто считает, что он и так постоянно напрягается на работе, и ему эти упражнения до жопы! не нужны.
Избавить это может от проблем со спиной превентивно и навсегда. (если только Вас машина не собьёт).
Не держать, а повторять быстренько. 10-20 раз. Есть то же упражнение, когда просто зависаешь и держишь по максимуму. Тоже для закачки спины, но действие немного разное и спазм легче получить.
Попробую здесь пояснить, в чём дело.
Да, Вы можете постоянно выполнять какие-то действия, что связаны с нагрузкой на спину. Но!
Также, при работах, когда поднимают тяжести или есть кратковременные физические нагрузки(кратковременные по времени выполнения, а не по протяжённости). Чтобы Вы
понимали, у грузчиков проблемы со спиной выползают постоянно.
Поэтому, пожалуйста, делайте гимнастику. Если Вам совсем тяжело сделать полноценные 5 минут гимнастики, сделайте несколько отжиманий и прогибы спиной.
И Вы избавитесь от 60% проблем со здоровьем. А это очень немало!
UPD: Данное упражнение только профилактическое.
Вся информация в посте для здоровых людей. Возможно с ожирением, некоторыми болями или с периодически устающей спиной.
Лечебные упражнения при болях в спине
Комплекс лечебной гимнастики в остром периоде
Комплекс лечебной гимнастики в подостром периоде
Комплекс лечебной гимнастики в период ремиссии
Немного о здоровье позвоночника и правильной осанке
Пост носит исключительно познавательный характер. Существует множество типов осанки и заболеваний позвоночника. Для женщин старше 40 лет рекомендуется пройти диагностику остеопороза. Обязательно предварительно проконсультируйтесь у врача. Автор не несет ответственности за возможный вред здоровью.
Впрочем это совсем не значит что спину двигать нельзя, об этом немного ниже.
При каких нагрузках необходимо держать правильную осанку (ровная спина с естественными изгибами):
— Подъем тяжестей (вес берется за счет ног, а не за счет скругления спины. Спина остаться ровной). Просто представьте в диске увеличено давление он перекошен, так еще на него идет нагрузка. Причем под тяжестями я имею ввиду любую вещь весом выше 5 кг. Также нагрузку на диск может увеличивать и резкость поднятия.
Поэтому в течении рабочего дня так важно при сидячей работе, хотя бы каждый час делать себе небольшой перерыв вставая (снижается нагрузка на диски) и немного разминаясь в том числе немного двигаясь и позвоночнике (легкие, комфортные и простые движения в позвоночнике, даже совсем небольшие без нагрузки помогают питанию дисков). Конечно при этом еще желательно иметь хоть какие-то физические нагрузки, хотя бы зарядка по утрам и легкая тренировка вечером. В этом плане полезны легкие и простые упражнения из арсенала лфк, йоги, пилатеса. (Естественно рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачем, особенно при наличии заболеваний. Любые упражнения могут иметь противопоказания для людей с определенными заболеваниями. Внимание: при остеопорозе запрещены скручивания сгибания в позвоночнике (возможен компрессионный перелом позвоночника!) При грыжах диска сгибания позвоночника также не рекомендуются, возможны боли. Тренер по йоге и другим направлениям обязан хорошо разбираться в анатомии и физиологии, обязан спросить про наличие заболеваний, и давать новичкам исключительно легкую нагрузку, простые упражнения).
Разминаться на работе можно и нужно в течении часа и сидя.
Как сидя принять правильную осанку:
1) Разверните Ваши плечи назад и вниз, опустите лопатки
2) Попробуйте слегка раскрыть выпрямить грудь
3) Потянитесь макушкой верх, представьте кто-то легко чуть потянул Вас за прядь волос посреди головы чуть ближе к затылку
4) Обратите внимание на положение поясницы, она не должна быть скруглена, в пояснице должен быть небольшой прогиб (но и не слишком сильный переизгиб) Можете потянуться копчиком как бы вниз (при этом макушка тянется вверх), это сгладит чрезмерный прогиб.
5) Поставьте ноги примерно на угол 90 градусов. Если ноги не будут иметь твердую опору вся нагрузка ляжет на спину и держать осанку ровной не получиться.
Я надеюсь этот пост поможет Вам обратить внимание на свою осанку и позвоночник, и возможно изменить образ жизни. Всем спасибо за внимание, если Вам понравился данный пост, ставьте лайк, нет дизлайк, кто хочет подписывайтесь. Берегите свое здоровье, всем удачи!