вопрос что такое личная гигиена
Вопрос что такое личная гигиена
Грязные руки- причина инфекций
Мыть руки нужно по возвращению домой, после контакта с животными, после посещения туалета, перед приготовлением, приемом пищи. Особое внимание гигиене рук следует уделить во время болезни, после высмаркивания, кашля, при уходе за заболевшим, после контакта с мусором.
Длина имеет значение
Гигиена полости рта
Каждые 2-3 месяца меняйте зубную щётку на новую.
Гигиена тела важна даже в походе
Важно использовать не только воду, но и мыло, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи, кожное сало и бактерии. Особое внимание требуется областям, в которых собирается больше пота- подмышкам, участкам между пальцами ног и области паха.
Бывают случаи, когда принять душ невозможно, например, в походе или при отсутствии воды. Но даже в походе, соблюдение гигиены необходимо. Берите с собой влажные салфетки, используйте любую возможность помыться.
Это не правило, это аксиома. Даже внешне чистое белье нужно сменить.
Чистое белье и носки помогут не только избежать развития инфекций, но и спасут от неприятных запахов.
Респираторный этикет — это тоже личная гигиена.
Отвернитесь от людей и прикройте нос и рот салфеткой или рукой при кашле или чихании. Если этого не сделать, мельчайшие капли жидкости, содержащей микробы, из носа и рта разлетятся в воздухе с большой скоростью. Другие люди неизбежно вдохнут это облако бактерий и вирусов, или капли могут попасть на пищу.
Личная гигиена
Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).
ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ
1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.
2. Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.
3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.
4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.
5. Гигиена спального места.
Правила личной гигиены и здоровья человека
Сегодня всё чаще пропагандируется здоровый образ жизни. Многие стараются его придерживаться для укрепления иммунной и остальных систем организма, сохранению работоспособности и для долгой активной жизни. Такой образ жизни поддерживает нормальное функционирование всех органов в организме.
Об элементарных нормах личной гигиены, о составляющих её разделах и об её значении в жизни человека пойдет речь в этой статье.
Понятие личной гигиены
С греческого языка понятие «гигиена» переводится как «приносящий здоровье». Все определения гигиены сводятся к следующему: это наука, призванная укреплять и поддерживать здоровье человека. Она включает в себя многочисленные разделы, в числе которых и личная гигиена.
Этот раздел посвящен поддержанию здоровья человека и его укреплению, соблюдению правил гигиены в бытовом плане и на работе. Личная гигиена — элемент здорового образа жизни, она занимается вопросами ухода за телом (зубами, кожной поверхностью, волосяным покровом, ногтями, органами слуха и зрения), одеждой и обувью, жилищем, правильного питания. Более плотно тематикой личной гигиены органов половой системы занимается сексология.
Эффективность гигиенических мер доказана с научной точки зрения, но многие их игнорируют и нарушают общепринятые правила.
Норма гигиены
Под определением «нормы гигиены» подразумевается целый ряд мероприятий, куда входят:
Элементы личной гигиены
Личная гигиена – это целый комплекс правил, норм и требований, нацеленных на укрепление здоровья, повышение работоспособности организма, увеличение продолжительности жизни, профилактику различных болезней.
Личная гигиена включает в себя перечень элементов. В неё входят:
Памятка о гигиене
В организме человека непрерывно выполняют свою работу потовые и сальные железы. На поверхность кожи постоянно выделяется пот и подкожный жир (у всех разное количество), от которого необходимо регулярно избавляться. Иначе формируется благоприятная среда для распространения патогенных микроорганизмов. Несоблюдение режима питания, трудовой активности, сна и бодрствования может спровоцировать стрессы.
Нарушая гигиенические нормы, люди рискуют заразиться болезнями, имеющими паразитарную или инфекционную основу.
Чтобы предотвратить подобные неприятности, следует выполнять элементарные правила.
Поддерживать чистоту тела
Для этого необходимо:
Содержать в чистоте руки
Следить за чистотой одежды и обуви
Значение личной гигиены в жизни человека
Личная гигиена имеет огромное значение для нормальной жизнедеятельности организма. Она является основой для укрепления здоровья человека и увеличения продолжительности его жизни.
Соблюдение элементарных гигиенических норм оказывает положительное влияние и на жизнь всего общества. Содержание всех частей тела и одежды в чистоте препятствует распространению вредных микроорганизмов и заболеваний.
Соблюдение всех рекомендаций, касающихся личной гигиены, способствует укреплению иммунной системы, что улучшает деятельность всех органов в организме. Сильный иммунитет дает возможность оказывать сопротивление вредоносным микроорганизмам, которые окружают людей повсеместно. Благодаря личной гигиене минимизируется риск заражения многими болезнями, носящими инфекционный характер.
Гигиена тела человека
Личная гигиена – это содержание собственного тела в чистоте. Вряд ли кому-то будет приятно общение с человеком, от которого дурно пахнет или он неопрятно выглядит. Чистыми должны быть все части тела, поэтому так важен постоянный уход за кожей, ротовой полостью, интимной зоной и т.д. Однако не нужно забывать о чистоте и комфорте спального места и всего жилища.
Гигиена кожных покровов состоит не только в регулярном мытье рук. В неё входит также уход за кожей всего тела человека. Лишь при неуклонном выполнении всех норм личной гигиены можно достичь отменного здоровья и красоты этой важнейшей части человеческого тела.
Полости рта
Очень часто люди приходят в стоматологические клиники с жалобами на кариес и заболевания пародонта. Эти недуги являются результатом неправильной гигиены ротовой полости либо её полного отсутствия. Снизить риск их возникновения поможет выполнение требований личной гигиены полости рта.
Зубные отложения от пищи — это главные причины появления кариеса. Избавиться от них можно с помощью зубной щётки и пасты.
Степень жёсткости щётки определяется для каждого человека индивидуально в зависимости от того, в каком состоянии находятся зубы и дёсны. Пользоваться зубной щеткой можно не дольше трёх месяцев, поскольку далее на ней начинают размножаться бактерии.
Кроме обыкновенных зубных щёток, в продаже имеются и электрические, которые обеспечивают более эффективное удаление з зубов налёта и остатков еды. Насадки на электрические щётки необходимо периодически менять.
Наряду с основными существуют и дополнительные инструменты для ухода за ротовой полостью.
Все эти инструменты предназначены исключительно для личного использования.
Органов зрения
Во избежание риска развития заболеваний органов зрения необходимо придерживаться установленных в обществе норм их гигиены.
Негативное воздействие на органы зрения оказывает следующий перечень факторов:
Для каждого человека обязательно выполнение важнейших правил личной гигиены органов зрения:
Органов слуха
Соблюдение гигиены органов слуха предохранит их от негативного воздействия и попадания инфекций.
Нарушение слуха может возникнуть по нескольким причинам. К ним относятся:
Избежать проблем помогут правила личной гигиены органов слуха:
Половых органов и промежности
Игнорирование девочками и женщинами правил личной гигиены половых органов влечёт за собой возникновение кандидоза, цистита, уретрита, кольпита и прочих болезней. В итоге женщина или девушка могут остаться бесплодными.
Мужчинам и мальчикам несоблюдение гигиенических правил также грозит появлением у них ряда болезней мочеполовой системы.
Личная гигиена половых органов включает в себя:
Требуется соблюдать и гигиену половой жизни:
Гигиена одежды
Понятие «личная гигиена» включает в себя также такой важнейший элемент, как содержание в чистоте одежды и нательного белья. Одежда не даёт телу переохладиться и загрязниться, оберегает от ультрафиолета, уберегает от укусов насекомых и обеспечивает нормальный теплообменный процесс.
Необходимо выполнять следующий перечень правил:
Гигиена сна и отдыха
Очень важным моментом является неуклонное соблюдение режима сна. Необходимо стараться, чтобы часы сна были постоянными. Несоблюдение этого условия может спровоцировать бессонницу, стресс и повысить утомляемость организма.
Нужно соблюдать следующие правила:
Заключение
Любой гражданин должен не только знать, но и неуклонно соблюдать принятые в обществе нормы и основы личной гигиены. Это сохранит и укрепит здоровье, повысит мозговую и физическую активность. И прекрасные результаты не заставят себя ждать.
Личная гигиена: что это, как соблюдать правильно, основные правила личной гигиены
Соблюдение правил личной гигиены должно стать привычкой. Одно из важнейших из этих правил гласит о том, что необходим тщательный и постоянный уход за кожей.
Кожные покрововы активно учавствует в выделении из организма некоторых продуктов обмена (с потом); сальные железы постоянно выделяют смазку — кожное сало.
Если эти продукты обмена, в которых, кроме минеральных солей, содержится немало органических веществ, и кожное сало (а точнее — избыток его) регулярно с поверхности кожи не удалять, то они приносят вред. На них как на питательной среде начинают развиваться бактерии, грибки. В результате деятельности микроорганизмов органические соединения разлагаются, и появляется нехороший запах — запах «немытого тела».
Помимо этого неприятного обстоятельства, возникает еще одно: микробы и продукты их жизнедеятельности раздражают кожу и вызывают воспаление — так человек становится заложником своей неопрятности и страдает от дерматитов, фурункулов, грибковых заболеваний кожных покровов и т.д. Загрязненная кожа с закупоренными порами не выполняет и возложенную на нее дыхательную функцию, от чего ощутимо страдает самочувствие и значительно понижается сопротивляемость организма болезням инфекционной природы.
Нужно содержать себя в чистоте, и тогда кожа будет оставаться в здоровом состоянии. Важно умываться не реже двух раз в день (причем открытые участки тела мыть непременно с мылом), ежедневно принимать душ или ванну, не реже одного раза в неделю мыться в бане или в ванне с горячей водой, с мылом или шампунем. Не реже одного раза в неделю следует менять нательное и постельное белье. В зависимости от времени года, климата и запыленности воздуха смена нательного белья может быть и чаще. В жарком климате, когда тело на условия внешней среды отвечает усиленным потоотделением, приходится менять нательное белье и по нескольку раз на день.
Предпочтительнее использовать мягкие виды мыла. Мытье вообще без мыла недостаточно эффективно, поскольку при таком мытье плохо удаляется жирный секрет сальных желез.
Однако нужно оговориться: не следует стремиться к тому, чтобы совершенно обезжирить кожу — такое стремление приводит к ее пересыханию и к преждевременному старению. Какое мыло больше подходит каждому конкретному человеку, определяется в индивидуальном порядке; если после мытья появляется неприятное ощущение сухости кожи, если кожа морщится и становится белесой, мыло рекомендуется сменить.
Частота мытья рук определяется по принципу: чем чаще — тем лучше. Только нужно помнить, что в стремлении к чистоте рук можно повредить коже — чрезмерно вымывая из нее кожное сало, вызвать ее пересыхание и утрату эластичности, упругости.
Иногда бывает достаточно просто ополоснуть руки холодной водой. Тщательно же и с мылом вымыть руки важно после грязных работ, после контакта с землей, после посещения туалета, после возвращения с улицы, непременно — после поездки в общественном транспорте. Неукоснительно должно соблюдаться правило — мыть руки перед едой. Частота мытья рук и лица должна увеличиваться во время эпидемии гриппа уже одно только соблюдение этого правила может уберечь от заболевания. Хотя бы один раз в день нужно мыть руки со щеткой, чтобы загрязнения не скапливались в ногтевых ложах и под ногтями.
Не реже одного раза в день (например, перед сном) рекомендуется мыть ноги. При этом обязательно использовать мыло. С особой тщательностью моется кожа между пальцами и на подошвах. Носки простирываются ежедневно, а при необходимости меняются и два, и три раза в день.
Поскольку все загрязнения эффективно удаляются механическим путем, важно использование мочалки (или поролоновой губки); помимо того, мочалкой активнее удаляются загрянения, мочалка еще массирует кожу и вызывает прилив к ней крови, чем улучшает питание, а также способствует обновлению эпидермиса (самого верхнего слоя кожи).
Перечислим гигиенические требования к одежде:
Натуральные ткани более соответствуют гигиеническим требованиям, поэтому следует отдавать предпочтение именно этим тканям (шерсть, хлопок, лен, шелк), чем тканям из синтетических волокон.
Гигиенические требования к нательному белью следующие:
К головным уборам гигиенические требования следующие:
К обуви гигиенические требования такие:
Необходимо дополнительно поговорить об обуви на высоких каблуках. Высокими считаются каблуки от 4 см и выше.
Такая обувь, конечно, красива и прибавляет роста, однако имеет весьма существенные негативные моменты, а именно: при длительном ежедневном ношении обуви на высоких каблуках несколько укорачиваются икроножные мышцы, что дает себя знать при переходе на обувь с невысокими каблуками — может быть растяжение мышцы или повреждение сухожилия; поскольку увеличивается нагрузка на суставы больших пальцев, эти суставы с течением времени могут деформироваться (появляется так называемая косточка — костный вырост на боковой стороне сустава), в них довольно часто развивается артрит; при постоянном ношении обуви на высоких каблуках нарушается осанка, что проявляется появлением болей в спине.
Чтобы осадить себя от перечисленных неприятностей, нужно чаще носить обувь на каблуках высотой до 3 см.
Гигиена как наука: основные гигиенические требования к жилищу | Какая температура должна быть дома
Гигиена является основной профилактической медицинской дисциплиной. Познания в области гигиены необходимы не только медикам; они важны для каждого человека. Выполняя простейшие правила личной гигиены, можно избежать весьма опасных инфекционных заболеваний (а если все-таки заболел, то сумеешь не передать их другим — родственникам, сослуживцам и т.д.)
Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.
Основные правила личной гигиены
Основные правила личной гигиены
Гигиена как наука представляет собой очень широкое понятие, охватывающее практически все стороны жизни людей. Слово «гигиена» произошло от греческогоhygienos, что означает «приносящий здоровье». Определений Гигиене очень много, но, пожалуй, все они означают одно:гигиена – это наука об улучшении и сохранении здоровья человека.
Гигиена включает в себя множество разделов, таких как: гигиена питания, гигиена детей и подростков, гигиена труда,спортивная гигиена, личная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена окружающей среды, военная гигиена и т.д. Так как тематика сайта полностью входит в понятие «Гигиена», то для простоты понимания в данном разделе сайта мы охватим лишь тему Личной гигиены.
Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).
ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ
1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.
2. Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волоснормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.
3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.
4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.
Более подробную информацию читайте в статье «Гигиена одежды».
5. Гигиена спального места.