влюбилась что делать страдаю
Что делать, если я влюбилась: признаки, советы психолога
Часто девушки влюбляются в парней, которые сознательно либо намеренно не проявляют к ним интереса, не замечают или игнорируют симпатию. Чувства, переполняющие внутри, не дают спокойно существовать. И если часть прекрасной половины человечества не оставляет попыток привлечь возлюбленного, то другая – читает литературу в поисках ответа на вопрос, что мне делать, если я очень сильно влюбилась. Влюбленность – прекрасное чувство, если приносит позитив и заставляет становиться лучше. Если же оно наполняет существование разочарованиями – стоит задуматься о правильном поведении, чтобы не впасть в затяжную депрессию.
Что надо сделать, если я полюбила
Любовь – сильный выброс гормонов, переживаний, сопоставимые с ездой на скорости, со стрессом и эмоциональными потрясениями. Вы одновременно чувствуете окрыление и депрессию, зависите от настроения другого человека, не спите ночами, погружены в мечтания, вас одолевает ревность, вспышки гнева или нежности.
Конечно, каждая история любви уникальна и индивидуальна. Есть случаи, когда девушки сталкиваются в неравными социальными отношениями, с мужчинами намного старше или, наоборот, младше, с женатыми или занятыми вариантами. От особенностей симпатии зависит план действий. Существует несколько советов, как устоять в любой из подобных ситуаций.
Признайте это чувство, позвольте ему быть
Не стоит отрицать свое влечение и пытаться угомонить нахлынувшие эмоции. Поплачьте, если надо, покричите или попрыгайте, но признайте свое фиаско перед влечением. Вы сразу успокоитесь, принимая проблему. Начните находить положительные моменты в данной ситуации. Ведь полюбить не всегда страшно.
Посмотрите на свои чувства с точки зрения химии
За влюбленность отвечает гормон фенилэтиламин. Он дарит ощущение активности, эмоционального удовлетворения, ускоряет все процессы в организме, но уменьшая желание есть, пить и спать.
Гормон любви – норадреналин учащает дыхание и сердцебиение. Он заставляет краснеть и потеть в присутствии предмета обожания и даже при мыслях о нем.
Дофамин – гормон сильного стремления и одержимости. Не удивляйтесь, когда у влюбленных повышается тонус мышц, ускоряется движение крови по сосудам, сильнее бьётся сердце.
Серотонин и эндорфины вырабатываются при общении с избранником. Это счастье и удовольствие от присутствия рядом. Если эти гормоны вне возникшей любви нечасто вырабатываются в вашей жизни – то нежное чувство может приносить боль и грусть, вместо обычного настроения и позитива.
Не бегать за ним
Помните, что мужчину скорее заинтересует дама, за которой нужно ухаживать, которую стоит добиваться. Непременно он оценит вашу заботу, тепло и одержимость его персоной, но ненадолго. Ему станет грустно и он пойдет завоевывать сердце другой. Будьте интересны для парня, показывайте характер и не вздумайте бегать вокруг, удовлетворяя его желаниям и потребностям.
Рассмотрите внимательно его поведение, чтобы понять его
Проанализируйте предмет воздыхания, возможно, он также давно влюблен, но боится признаться в этом:
Все эти признаки указывают на чувства, зародившиеся в молодом человеке. Следует внимательно к ним относится. Не стоит окрылять себя ложными ожиданиями раньше времени. Настоящую любовь вы не сможете не заметить.
Выбираем правильную тактику
Главное, что нужно делать, когда влюбилась – оставаться спокойной и в поведении не выдавать беспокойства. Необходимо осторожно узнать о человеке информацию, которая вас интересует. Вникнув в несколько историй из его жизни, вполне может оказаться, что это не ваш принц.
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
Как не стать рабом влюбленности
Любовь – прекрасное чувство, наполненное глубоким смыслом. Оно часто оказывается коварным, целиком захватывая наше сознание и заставляя совершать неадекватные поступки. Влюбленная девушка становится полностью зависима от своего избранника, от его настроения, поведения. Встречи и разговоры пусть даже мимолетные приобретают для нее особый смысл. Она старается понравиться мужчине, угождать ему даже в ущерб себе.
Такая тактика приводит к полной потере своего «я». Мужчина чувствует свою необходимость и превосходство, ему становится скучно, и он теряет интерес. Чтобы этого не произошло, не стоит быть навязчивой, слишком покладистой и учтивой. Мужчины – охотники, им нравится, когда в девушке есть загадка, когда ее нужно завоевывать, когда она красива, интересна, остроумна. Если вы его зацепили – он непременно появится в вашем поле зрения. Я помогу вам выбрать правильное поведение и не оттолкнуть вторую половину, для этого записывайтесь на мою консультацию уже сейчас. Вы обретете душевный баланс и счастье вне всяких сомнений.
Что делать, если я влюблена: поведение
Есть несколько правил, соблюдая которые не растворитесь в любовном водовороте:
Что делать, если ситуация несколько сложнее
Не всегда мы способны любить нужного человека. Иногда складывается так, что отношения становятся сложными и запутанными. Так происходит, если вы встретили личность с невыносимым характером, женатого человека, коллегу, полюбили парня подруги. Тогда возникает дилемма: что дальше делать, промолчать, хранить чувства в себе либо решиться и рассказать всем о своем счастье. Однозначного ответа на такой вопрос нет. Нужно мыслить по ситуации.
Если предметом воздыхания является коллега. Сталкиваясь лицом к лицу почти всю неделю, вы можете смущаться. Прямое признание окажется лишним, непонятым ни партнером, ни рабочим коллективом, как и слишком явные намеки.
Не принимайте близко к сердцу то, что влюбленность может оказаться невзаимной, смело идите на расставание, если что-то пошло не так. Воспринимайте все проблемы, как бесценный опыт на пути к настоящей любви.
А есть ли взаимность
Первое, что нужно делать, если ты влюбилась – понять, будут ли взаимны твои чувства. Для этого необходимо либо самой решиться на отчаянный шаг и признаться или ждать, пока избранник проявит интерес. Я советую предпочесть второй вариант. Это обезопасит вас от лишних переживаний и поможет лучше понять друг друга. Не стоит торопить события и пугать его резкими признаниями.
Что делать, если мужчина женатый
Если понравившийся уже вступил в брак – лучшей идеей будет оказаться от романа с таким человеком. Это и сохранит вашу психику, и не разрушит его семью. Каждой девушке хочется быть единственной и любимой. В редких случаях представитель сильного пола готов бросить жену и пуститься во все тяжкие с малознакомой девушкой. Процесс его развода может длиться годами, в течение которых он будет кормить вас обещаниями и жить на две стороны. Вам же покажется, что вы стоите на втором месте.
Учтите, что зачастую такая влюбленность возникает от недостатка мужского внимания, длительного отсутствия близкой связи и желания доказать, что любой мужчина уйдет к вам, а вовсе не потому, что это любовь всей жизни. Оцените адекватно и трезво, насколько для вас приемлем такой вариант.
Что делать, если я влюбилась в друга
Такое случается, если вы долго общаетесь, проводите вместе много времени и в одно прекрасное утро понимаете, что эта связь для вас гораздо больше, чем просто дружба. Казалось бы, что же может быть проще, чем признаться в чувствах человеку, с которым так хорошо общались. Многие бояться, что им не ответят взаимностью и, более того, дружба окажется под угрозой и сойдет на нет.
Не спешите с выводами и признаниями. У вас есть огромное преимущество перед другими представительницами прекрасного пола – вы хорошо знаете его увлечения и интересы. Необходимо выбрать такую тактику поведения, в которой ваш друг посмотрит на вас с другой стороны. Измените прическу, стиль одежды, выбирайте на встречу с ним наряды так, будто идете на свидание, организовывайте походы в кино на фильмы о любви или устройте ужин при свечах. Возможно, если в нем теплится огонек симпатии, он заметит в вас прекрасную девушку и сам признается в любви.
Еще один вариант – ненавязчиво сказать ему о том, что полюбили хорошего человека, но не уточнять кого. Заинтересованный друг проявит интерес и начнет выяснять кто это, проявлять ревность и пытаться отговорить вас.
Как правильно вести себя
Если вы влюбились, постарайтесь не показывать это окружающим и тем более воздержитесь от громких признаний подругам или коллегам. Проявляйте интерес к избраннику так, чтобы он не выходил за рамки дозволенного, особенно если вы вместе работаете, занимайтесь спортом в общей команде или учитесь на одном потоке. В случае провала это может спровоцировать насмешки и разговоры за спиной, в худшем – гнев начальства или презрение знакомых.
Сложности в создании отношений
Что делать, если человек влюбился в того, кто не подходит ему по возрасту? Такая связь вызывает неодобрение окружения, насмешки, издевательства. Слушайте только свое сердце и не ориентируйтесь на мнения завистников, не обращайте внимания на сплетни.
Любовь к женатому парню также вызывает негатив. Это и страдания юноши, который не знает, как уйти из семьи, и ваши переживания, и огорчение его близких. Не стоит разбивать чужой брак намеренно. Если у мужчины к вам настоящие чувства, он найдет в себе силы сначала поставить точку на предыдущих отношениях, а потом завоевать ваше сердце. Помните, что любовный треугольник не приносит счастье его участникам.
Отношения с занятым человеком в обществе считаются аморальными, поэтому приготовьтесь к осуждениям со стороны. И не забывайте о том, что также как он ушел от своей избранницы, он может покинуть и вас.
Если партнер эгоист и слишком зациклен на своей персоне, вряд ли он сможет подарить вам счастье. Такие связи изматывают обоих и в итоге заканчиваются разрывом. Лучше отмучатся в начале и забыть нарцисса.
Если вы все же влюбились – постарайтесь запастись терпением. Не всегда уместно демонстрировать свои чувства. Не стоит расстраиваться. До встречи с избранником у вас были свои цели, планы, стремления. Не забрасывайте их. Появление в вашем сердце прекрасного чувства не должно привести к разочарованиям, боли и депрессиям. Осторожно узнавайте человека и ненавязчиво пытайтесь намекнуть о своей симпатии. Возможно, вы именно та, кого он искал всю жизнь.
В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.
Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.
Что делать, если влюбилась: советы специалистов (7 фото + 1 видео)
Признать в себе это чувство, позволить ему быть
Бороться с возникшей влюбленностью бесполезно. Если пытаться сдерживать чувства внутри себя, станет только хуже. При влюбленности мозг испытывает сильнейшее потрясение, сравнимое со стрессом при экстремальной ситуации. Принятие эмоций облегчает душевные волнения, помогает успокоиться, взвесить все, принять рациональное решение.
Когда влюбляешься, в организме запускаются химические процессы, начинают вырабатываться гормоны:
Пытаться поладить со своим гормональным фоном вряд ли получится, но и пытаться заглушить чувство — не выход.
Влюбленность вызывает чувство тревоги, особенно если мужчина никак не реагирует на проявление симпатии к нему. Главное опасение — отсутствие взаимности. Безответная любовь приносит только страдания, поэтому важно не торопить события. Лучше всего внимательно присмотреться к объекту страсти, изучить его поведение, чтобы понять, как действовать дальше.
План поведения
Все осложняется отсутствием уверенности во взаимности чувств. Девушку буквально разрывает от противоречий и вопросов. Неизвестно, что делать дальше: ждать, когда парень сам предпримет какие-то действия, признаться в своих чувствах или постараться его разлюбить.
Специалисты по психологии советуют тщательно спланировать свои действия, чтобы не оказаться проигравшей стороной:
Подружиться с его компанией. Если влиться в круг общения парня, получится познакомиться с ним получше, а также ненавязчиво заявить о себе. Одно это может подтолкнуть его к решительным действиям.
Активно участвовать в беседе, не забывая слушать его. Если слышать, что говорит мужчина, можно использовать информацию себе на пользу. Мужчинам нравится, когда девушки проявляют искренний интерес к их мыслям и увлечениям, а умение поддержать разговор всегда будет плюсом. Важно не перебивать его, не отвлекаться во время разговора, давая понять, что возлюбленный действительно интересен. Девушке будет полезно изучить информацию об увлечениях парня, прочитать о них в разных источниках.
Оставаться собой. Попытки подстроиться под парня до добра не доведут, фальшь и притворство рано или поздно будут обнаружены. Важно сохранять индивидуальность, не выходя за рамки приличия. Если девушка не заинтересует его такой, какая есть, поддерживать общение будет сложно.
Не помешает использование афродизиаков. Запахи сильно влияют на мужчин, поэтому важно подобрать приятный аромат, подчеркивающий женственность, будоражащий мужской ум. Слишком резкие или тяжелые запахи только оттолкнут парня.
Не бегать за ним
Мужчине интересно «охотиться» за женщиной, поэтому важно оставаться для него недоступной. Можно флиртовать, но не навязываться, всегда оставаясь загадочной. Если девушка соблюдает в общении с парнем некоторую дистанцию, он тут же начинает проявлять к ней повышенный интерес, если испытывает какие-то чувства.
Но когда женщина постоянно находится в поле зрения своего возлюбленного, по любому поводу напоминая о себе, докучает звонками или сообщениями, мужчина быстро охладевает, даже если испытывает симпатию. Поэтому так важно выдерживать дистанцию.
Не нужно ничего говорить, какие бы сильные эмоции ни бушевали внутри. Лучшим решением будет вовсе на некоторое время пропасть из его поля зрения. Иногда эффективно действует полное игнорирование парня. Не нужно бояться, что его чувства за это время остынут, последнее более вероятно как раз тогда, когда девушка постоянно напоминает о себе.
Иногда, но это зависит от конкретной ситуации, может помочь активный флирт с другими мужчинами. Ревность часто толкает парней на решительные действия. Но тут важно учитывать характер конкретного парня, возможно, он только закроется в себе и перестанет смотреть на девушку как на потенциальную возлюбленную.
Дать оценку его поведению
Открыто признаваться в своих чувствах можно лишь в том случае, если есть уверенность, что они взаимны. Узнать наверняка поможет поведение парня. Стоит какое-то время понаблюдать за ним.
Влюбленный или испытывающий искреннюю симпатию мужчина проявится в следующем:
Мужчина несвободен
Женатый мужчина в качестве объекта влюбленности — то еще испытание. Лучшим решением для любой девушки будет попытаться его разлюбить, иначе есть риск нанести своей психике непоправимый вред. Особенно это касается случаев, когда парень не оказывает никаких знаков внимания. Попытки привлечь его приведут только к унижению, а избавиться от душевного дисбаланса будет непросто.
Влюбленность в женатого мужчину чаще всего возникает из-за нехватки внимания представителей противоположного пола. Женщине проще переключить себя на кого-то другого, чем пытаться доказывать себе, что возлюбленный — принц.
Если чувства не проходят, то единственным выходом будет ожидание, что мужчина расстанется со своей женой или девушкой. Прикладывать для этого самостоятельные усилия ни в коем случае не нужно. Пытаться встречаться с ним, не дожидаясь разрыва отношений, бессмысленно, ведь девушка всегда будет на втором месте.
Влюбилась в друга
Споры о возможности дружбы между мужчиной и женщиной ведутся давно. Но многие сходятся во мнении, что она невозможна. Первой, кто это подтвердит, будет девушка, которая однажды понимает, что влюбилась в друга. Очень часто такая дружба формируется в молодом возрасте, когда изначально общение мальчика и девочки складывается на основе общих интересов, они могут быть одноклассниками или посещать одни кружки. Половое созревание вносит в общение свои коррективы.
Может показаться, что признаться в чувствах человеку, которого хорошо знаешь, довольно просто. Но всегда есть опасения, что парень не рассматривает свою подругу в качестве возлюбленной. Тогда девушка побоится признаться. Главное опасение кроется в риске потерять дружбу, если отношения не сложатся.
Но отчаиваться не стоит. Всегда можно воспользоваться своими преимуществами перед конкурентками. Парень-друг хорошо известен, девушка знает обо всех его достоинствах и недостатках, увлечениях и вкусах. Единственное, что нужно сделать, — сменить вектор общения. На встречу с ним можно одеваться по-другому, будто девушка собралась на свидание. Женственные наряды и романтический макияж, возможно, помогут парню разглядеть в своей приятельнице женщину.
Можно провести эксперимент, устроив другу романтический вечер с ужином при свечах и просмотром фильма про любовь. Иногда именно такие действия подталкивают мужчину на признания в чувствах, которые он долго скрывал, опасаясь разрушить дружбу.
Также можно не говорить парню прямо о своих чувствах, а намекнуть, что влюбилась в одного из знакомых. Если мужчина неравнодушен, он постарается всеми правдами и неправдами выведать имя избранника и все подробности. В этом случае появится шанс завести с ним откровенный разговор, объясниться.
Любовь не взаимна
Если есть опасения, что любовь не взаимна, не стоит торопиться с признаниями. Это только отпугнет парня. Лучшей тактикой станет попытка стать с ним ближе, узнать о его интересах, познакомиться с друзьями. Возможно, это поможет сблизиться, узнать друг друга с новых сторон. Тогда парень сам станет проявлять интерес.
Если же этого не произойдет, то пытаться навязываться бесполезно, ведь такое поведение только испортит общение. Лучше всего переключиться на кого-то другого или попытаться забыть возлюбленного, переведя свое внимание на какое-то занятие (работу, хобби, спорт), которое отвлечет от грустных мыслей.
Виртуальные отношения
Влюбиться в парня, общение с которым ведется по переписке, довольно просто. Не исключено, что незнакомый человек может показаться тем принцем, которого девушка ждала всю жизнь. Интересы совпадают, диалоги складываются лучшим образом, смешат одни и те же вещи, а романтика зашкаливает. Но увы, в реальности все может оказаться не таким радужным.
Если виртуальный собеседник проявляет искренний интерес, а симпатия к нему возрастает, единственное правильное решение — встретиться в реальной жизни. Такая встреча расставит все по своим местам. Возможно, образ возлюбленного слишком идеализирован, а при живом общении вся романтика улетучится.
Если при встрече парень только подтверждает лучшие догадки девушки о его личности, торопиться с признанием не стоит. Нужно пообщаться подольше, постараться изучить поведение мужчины, возможно, он только в начале общения ведет себя достойно, но со временем может обнажить свои недостатки.
Нетрадиционная ориентация
Если девушка вдруг понимает, что полюбила другую девушку, то перед ней стоит нелегкий выбор. С одной стороны, есть серьезные опасения быть отвергнутой, даже униженной, если возлюбленная традиционной ориентации. С другой — есть шанс на взаимность, ведь знакомая также может скрывать свои чувства, боясь осуждения.
В любом случае лучше признаться. Так все станет ясно.
Если отношения невозможны
Бывают случаи, когда влюбленная девушка понимает, что отношения невозможны. Например, если объектом страсти становится коллега или начальник, преподаватель, друг семьи или знаменитость. В этом случае единственное верное решение — переключить внимание. Не нужно страдать из-за того, чего никогда не будет, ставить под сомнение свою карьеру или отношения с близкими.
Новые знакомства, страстное увлечение, командировки помогут занять свое время и мысли, не думая о возлюбленном. Постепенно эмоции утихнут, открыв путь новым чувствам. По возможности стоит ограничить контакты с объектом страсти. Чем реже встречи, тем выше шансы быстрее забыть о нем.
Признаться в любви, ждать или разлюбить… Независимо от решения девушка должна принять его осознанно, тщательно все взвесив. Главное, чтобы действия не вызывали душевный дискомфорт. Как бы ни сложились обстоятельства, стоит воспринимать ситуацию как жизненный урок, бесценный опыт. Это поможет стать мудрее, осмотрительнее, тщательно планировать свои действия, не идя на поводу у эмоций.
Как пережить безответную любовь. Советы психолога
Для кого-то любовь — это сила, счастье, взаимность, поддержка, близость, для кого-то — слабость, болезнь, сон, беспомощность и так далее. У каждого из нас есть свое представление, своя эмоциональная окраска и свой опыт переживания этого чувства. Разбираемся, что делать с безответной любовью.
Ольга Горюшкина, психолог, специалист сервиса Alter
Безответная любовь — это романтическое чувство, которое по тем или иным причинам не находит видимого отклика в объекте, на который оно направлено. Иногда объект может быть и не нужен — все самые важные переживания происходят внутри. В литературных и музыкальных произведениях она часто предстает перед нами как нечто очень светлое: муза, вдохновение, любовь без границ, кто-то даже называет ее настоящей, глубокой любовью, нежно храня и оберегая внутри.
Негативно безответную любовь мы начинаем воспринимать тогда, когда однажды вместе с ней мы испытаем боль, разочарование, тоску, гнев, сожаление, смущение и другие неприятные чувства. Как правило, именно эти переживания становятся точкой размышления и трансформации, именно об этой любви написаны многие книги, и именно с ней приходят на консультацию к психологам.
Сейчас предлагаю поразмышлять о лично вашем определении безответной любви: «Безответная любовь — это…»
Подумайте и запишите на листочке или в заметках телефона ваши мысли. В том, что вы написали, уже можно увидеть вашу историю, связанную с этим чувством, и ваше отношение к нему.
Важно отметить, что, с точки зрения психологии, безответная любовь — это просто одно из чувств. Его особо выделяют для обсуждения, потому что оно усиливает суицидальный риск, но по сути это такое же чувство, как и любое другое — например, вина или стыд. Если у человека есть навык переживать сложные чувства, то и безответная любовь для него не представляет сложности. Неприятно, но управляемо.
Итак, каким бы ни был ваш предыдущий опыт, обратите внимание на ваше состояние сейчас, когда вы прочитали, что безответная любовь — это просто чувство. Возникло ли у вас сопротивление? Или, может быть, дискомфорт? Или печаль? Ваши реакции — это то, как вы справляетесь и переживаете его.
Какой бывает безответная любовь
1. Любовь к недоступному объекту
Это могут быть чувства к известному актеру/актрисе, популярной звезде, политику, человеку, за которым вы наблюдаете в социальных сетях и никогда не встречались в реальной жизни. Здесь можно вспомнить подростковые комнаты с постерами или бережно сохраненные фотографии кумира в телефоне в отдельной папочке. Важным компонентом такого вида любви является недоступность объекта, а также проживание своих чувств только внутри себя. Фактически нам и не нужен второй, здесь главное — то, что разворачивается и развивается внутри нас. Иногда через этот опыт мы лучше узнаем себя. Но тут есть риск «зависнуть» в фантазиях.
2. Любовь к реальному человеку, который не знает о ваших чувствах
В этом случае важно, что объект любви реален. Может быть, это даже тот, с кем вы пересекаетесь регулярно (новый знакомый, коллега или старый друг, к которому у вас вдруг проснулись романтические чувства). Почему же кто-то выберет оставаться инкогнито и не говорить о том, что внутри? Причин может быть множество: человек уже с кем-то в паре или он боится быть отвергнутым, а может, просто не знает, как признаться в своих чувствах.
3. Любовь к человеку, которому вы рассказали о ваших чувствах, но он или она не ответил взаимностью
У вас были надежды на развитие отношений, но они не реализовались. Отказ другого может ощущаться как отвержение, крушение надежд, безысходность, чувство, что вы недостаточно хороши. Здесь включается процесс переживания потери, который может занять значительное время. Важно не остаться во власти захвативших вас чувств и найти способ пережить эту ситуацию.
4. Любовь к партнеру, с которым вы расстались
5. Любовь к партнеру в отношениях, когда один любит, а другой — нет
Некоторые авторы называют такой вариант любви любовной зависимостью, дисфункциональными отношениями, но этот вид безответной любви тоже существует, а внутренняя психическая структура человека может его поддерживать. Здесь нужно искать ответ на несколько вопросов:
Во всех формах безответной любви есть общее: желание быть с кем-то недоступным, а также переживания, которые не требуют «второго». Часто сам испытывающий безответную любовь и не желает менять что-то, потому что, несмотря на негативные переживания, он также получает от этих чувств что-то важное для себя (например, ощущение наполненности повседневной жизни или подтверждение того, что я хороший, потому что во мне живет такое чувство, как любовь, или подпитка приятными переживаниями из прошлых ситуаций, которые понятны, а будущее неизвестно). Получается, что внутренние процессы здесь играют лидирующую роль, а внешняя ситуация не столь важна.
Что делать, если вы испытали чувство безответной любви
Существуют различные механизмы, с помощью которых мы обходимся с данным чувством.
Частый вариант — переключение: загрузить себя работой, найти новое хобби, срочно уехать в отпуск, начать ремонт в квартире, заняться спортом, скачать приложения для знакомств и ходить на несколько свиданий в неделю, чтобы увлечься кем-то еще.
В варианте переключения есть две возможности:
1. Разумная сбалансированная жизнь, которая будет дополнением к текущей ситуации безответной любви. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, радоваться, мечтать, увлекаться, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. В этом варианте есть пространство для разных чувств: и радости от того, что у вас есть, и грусти или злости от безответной любви.
2. Отключение чувств и полная перегрузка, которая заглушит боль внутри. Это вариант тоже возможен, когда уровень переживаний запредельный. Если вы выбираете этот вариант, то стоит помнить, что вы создаете себе двойной стресс: переживания от безответной любви и стресс от нагрузки. В краткосрочной перспективе — отлично работающий выбор, но в долгосрочной организм попросит отдыха от стресса.
Кроме переключения, есть вариант ухода в себя: постоянное прокручивание того, что было, что могло бы быть, чтение литературы, поиска ответа на вопрос «почему?» и «что я могу сделать, чтобы он (а) обратил (а) на меня внимание?» Такой способ совладения с внутренними переживаниями характерен не только для героев литературных произведений и подростков, это поведение может быть свойственно любому.
Самая опасная грань здесь — остановка в точке, где ситуация кажется неразрешимой; потому именно она может стать причиной различных форм саморазрушающего поведения: употребления алкоголя, отказа от еды, нанесения себе порезов для облегчения душевной боли или даже попыток самоубийства.
Если вы нашли себя в этой точке, то стоит вспомнить, что каждый из нас хоть раз переживал чувство безответной любви и каждый ощущал эту боль. Поддержка своей раненой части, забота о себе, сочувствие, сопереживание — это то, что позволит пройти этот период в жизни и выйти в ту точку, где вы будете ощущать ресурсы и будете счастливы.
Представьте себе, что вам звонит ваш лучший друг и рассказывает о том, что он влюбился и его любовь безответная. Вы чувствуете его переживания и находите добрые слова, которые позволяют ему поверить в себя. Что вы ему скажете? Каким голосом? Какие слова для него будет важно услышать в тот момент времени? Те слова, которые вы сказали бы лучшему другу, адресуйте себе, вложив в них всю заботу, тепло, доброту и поддержку, которые у вас есть сейчас внутри. Вы для себя самый лучший друг.
Почему кто-то быстро справляется с этим чувством, а кто-то может переживать его месяцы или годы
Здесь нужно обратиться к нашему опыту взаимодействия со сложными эмоциями — мы переживаем стресс так, как умеем.
Возможные источники стратегии переживания:
Наши стратегии реагирования — это выбранные правила, убеждения, допущения, которые работали в прошлом. Эффективно или не очень, но они позволяли пережить сложные моменты в жизни и поэтому остались внутри нас.
Если вы видели взрослого, который годами страдал от неразделенной любви, и наблюдали, как он терпел, надеялся, фантазировал, что однажды его чувства найдут ответ, то внутри вас уже есть опция ожидания объекта любви продолжительное время.
Если вы видели взрослого, который отрицал свои переживания и чувства к объекту, не ответившему взаимностью, и просто ушел с головой в работу, то в нашей внутренней библиотеке реакций появляется такая запись: чтобы не страдать, нужно просто много работать (тем более, что этот вариант может принести еще и «бонус» в виде карьеры и признания).
Если вы видели взрослого, который использовал страдания как опцию получения позитивных вещей от окружающих: сочувствия, поддержки, внимания, любви — это тоже вариант, который мог бы быть усвоен вами. Да, иногда свои эмоциональные потребности мы закрываем непрямым способом.
Как пережить безответную любовь
Первое, о чем стоит помнить, — для переживания любого чувства требуется время и пространство.
Время — это срок, который вам понадобиться для того, чтобы справиться со сложными переживаниями. Время индивидуально и зависит от многих факторов: глубины чувств, насыщенности жизни, количества внутренних ресурсов и опор, развитости навыков самоподдержки, понимания того, что с вами происходит.
Пространство — то, как вы позволяете себе переживать самые разные и сложные чувства, грустить, злиться, мечтать и так далее. Любые эмоции нормальны и могут быть прожиты. Для своей безответной любви можно даже выделить время в расписании. Все остальное время стоит уделить другим сферам жизни: семья, друзья, работа, здоровье, отдых, развитие и так далее. Безответная любовь — это лишь одно из событий, но сама жизнь гораздо больше и разнообразнее. Структуру своей жизни мы создаем сами, и в наших силах создать несколько опор, которые в сложные периоды послужат источником ресурсных эмоций.
Когда стоит обратиться за помощью
Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать, ваша жизнь стала менее интересной, чем прежде).
Ваши размышления о своем состоянии — это уже повод обратиться к психологу. Помощь — это не слабость, это забота о себе.
Возможно, что для понимания и нормализации состояния достаточно одной-двух консультаций. Или вы поймете, что потребуется больше встреч. Главное, у вас появится больше информации о том, что происходит с вами сейчас и почему состояние не улучшается.
Самоповреждающее и саморазрушающее поведение — это тоже «точки внимания» и темы для обсуждения. Применение веществ, изменяющих состояние сознания, поведение, которое наносит вред организму (трудоголизм и невнимание к состоянию своего здоровья сюда тоже относятся), мысли о самоубийстве — все это сигналы для обращения к специалисту.
Также за помощью может обратиться и тот, кто переживает за своего близкого, страдающего от безответной любви. Иногда такие консультации бывают полезны, чтобы разобраться со своими чувствами в отношении этой ситуации или подумать о плане помощи. Конечно, это будет план ваших действий в отношении близкого, и не все пункты могут в нем сработать, но у вас будет четкое понимание, что и почему вы делаете для него.
Что делать, если в вас влюблены безответно
Такие ситуации тоже бывают и они могут вызывать у нас разные переживания: чувство вины, неловкости, дискомфорта, агрессии, ярости. Кроме чувств, возникает еще вопрос действий — как поступать? Может быть, стоит изменить свою точку зрения или попробовать помочь влюбленному? Внутренние схемы могут подталкивать вас к разным поступкам.
Какие бы варианты действий вы ни выбрали, помните — у вас есть право на ваши чувства. Если вы не чувствуете симпатии или любви, вы можете сказать «нет». Более того, вы имеете право ничего не объяснять, если вам этого не хочется или на это нет внутреннего ресурса.
К сожалению, наша жизнь не идеальна: иногда мы влюбляемся безответно, иногда в нас влюбляются безответно, а иногда наши чувства совпадают.
Каждый раз, когда мы обижены, расстроены, влюблены или счастливы, включается наша детская эмоциональная часть. Кроме нее, в нас есть и взрослая часть, которая нас может поддержать, утешить или похвалить. У нас есть внутренние ресурсы, чтобы переживать ситуации взрослой жизни и не оставаться в точке, где мы несчастливы. И один из важных внутренних ресурсов — умение попросить дополнительную поддержку и помощь вовне.