в такую жару то что надо

Как выжить, если дома жарко и нет кондиционера?

Пару лет назад мне казалось, что ради одной теплой недели в году покупать кондиционер не стоит.

И тут настал июнь 2021 года, когда столбик термометра в некоторые дни доходил до +34 °C. Город раскалился, и было ощущение, что иногда и все +40 °C. Друзья, которые живут в панельном доме, просто сбежали из своей квартиры. Сказали, что даже стены стали горячими, а на полу в солнечных комнатах к обеду можно было жарить глазунью. Коллега из сталинки загадочно улыбалась: у нее было очень комфортно даже в такую жару без кондиционера. У нас обычный кирпичный дом, и, видимо, наши стены не такие толстые, поэтому не спасали. А сбежать нам было некуда.

И мы начали искать способы, как можно существовать в квартире без кондиционера.

Сначала открывали окна, чтобы создать сквозняк. Но горячий воздух стоял в квартире неподвижно. Тогда мы открыли входную дверь и дверь на этаж, а еще окна и дверь в подъезде. Через пару минут пошла небольшая тяга. Чтобы никто посторонний не заглянул к нам на огонек, у двери посадили караулить сына с планшетом. Правда, минут через 30 ему все надоело, и он покинул свой пост. Пришлось все закрыть.

Потом мы начали экспериментировать со шторами. Я сняла плотные темные шторы и повесила белые. Стало чуть легче. Соседка подсказала, что шторы нужно не расшторивать днем, а держать весь день закрытыми. В комнате стало чуть сумрачнее, но зато исчезло ощущение парника. Сложнее всего было не открывать окна днем, а только по ночам, когда воздух за окном хотя бы немного остывал. Оказалось, что это тоже работает, хотя побороть привычку к проветриванию квартиры оказалось очень сложно.

Подруга посоветовала способ: выложить лед в тазик и направить на него вентилятор. Способ был хорош всем, кроме одного — вентилятора у нас не было. И купить его было невозможно: спрос вырос в десятки раз и все разобрали еще в первые дни жары.

В итоге нас спасло, что жара наконец спала. Но лето еще не закончилось, и немного страшно.

Расскажите, насколько жарко было у вас дома и как вы спасались без кондиционера. Если нашли свои способы, поделитесь, что сработало, а что — нет. А если у вас в квартире было комфортно и без кондиционера, то какой у вас дом и куда выходят окна? Спасают ли толстые стены и несолнечная сторона?

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

23 года прожил в Узбекистане, год в Афганистане и поделюсь своим опытом выживания в жарком климате.
Соседка правильно Вам подсказала про тяжелые шторы. Днем окно и шторы должны быть полностью закрыты. Так, чтобы в комнате было темно. А ночью, наоборот, открыты. Таким образом Вы сохраните прохладу, накопленную ночью. Далее, старайтесь днем не очень долго греть своим телом квартиру. Отнесите его, свое тело, в гипермаркет, там прохладно. Если дом панельный, то сохранить тепло в квартире будет сложнее. Панельные стены больше нагреваются снаружи, чем кирпичные. По этой причине широкие тяжелые шторы от стены до стены больше защищают квартиру от внешней жары. Когда вернетесь с гипермаркета, то обязательно обработайте руки спиртом, как это требуют при борьбе с ковидом. Руки, а не горло! Это важно. При обработке рук спирт очень быстро испаряется и кожей можно почувствовать прохладу, появившуюся в результате испарения. Это закон физики. При испарении температура понижается. Берем это на вооружение и перенимаем у узбеков не только физику, но и некоторую антисанитарию. Они в самую жару пьют ГОРЯЧИЙ зеленый чай. Мелкими глотками. Большими просто ошпаришься. Пьют медленно и долго. И потеют. Слегка потеют. Потому как не пьют одним залпом и из ведра холодную колу или ледяной спрайт, а горячий чай и маленькими глоточками. Цель заключается в том, чтобы легкое потение продлилось как можно дольше. И это легкое потение естественно будет испаряться. А там, где испарение, там понижение температуры. И вот благодаря такой антисанитарии вы почувствуете себя не только солидарным с узбеком в ватном чапане, но и немного комфортнее. Правда, интим придется отложить до лучших температур чтобы не слипнуться и еще особо чувствительным и нервным в зеркало лучше на свою мокрую лицо не смотреть. Удачи всем! И помните, что пар костей не ломит.

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

+37 °C пару дней в СПб: в агонии от жары на стадии торга решаешься все-таки купить кондиционер
+20 °C через неделю: в ожидании установки осознаешь, что слегка погорячился.

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

bbex, как жизненно)) благо, фактор того, что всё-таки я живу в съемной квартире меня остановил 😆

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

borya, лето ещё впереди, может, пригодится. Во сколько обошёлся?

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Елена, сплит-система Whirpool вместе с установкой вышло около 35 тысяч. В магазинах дефицит кондеев и вентиляторов сезонный. Надеюсь, еще будут теплые деньки.

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

bbex, кондиционером (теплонасосом) можно квартирку греть осенью, пока отопление не включили

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Михаил, ну так для этого термостаты есть, чтобы отопление жарило только насколько надо

Елена, 500 долларов

bbex, зимой будешь на нагрев включать

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

1. Сделайте ставни из картона и фольги. Картон вырезается по форме всех окон, с одной стороны обклеивается фольгой. Можно сделать небольшие створки в картоне, чтобы смотреть на улицу
2. Наберите полную ванную холодной воды, поставьте вентинятор в ванной комнате рядом с холодной ванной, чтобы вентилятор выгонял холодный воздух в квартиру
3. Не нагружайте холодильник лишний раз, т.к. он своим радиатором будет нагревать кухню
4. Пейте воду, а не газировки

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Artem, слышала совет набирать пятилитровую бутылку ледяной воды и направлять на неё вентилятор. Не пробовала.

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Алиса, пробовал.не работает

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Алексей, не работает.пробовал

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Лёд и вентилятор не сработали особо- лёд таял в считанные минуты. Мне помогло только бездвижное положение под вентилятором с компрессом из холодной воды на лбу. Временами проскакивало отчаяние, поскольку что-то большее сделать было не в моих силах. А как работали люди в эти дни на кухне ресторана, например, где, помимо жара улицы шёл жар от оборудования- страшно представить

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Hhhjjj, Или КАК все живут в Краснодаре например. Кондеры не у всех,да и дела есть помимо квартиры. Вот тоже не представляю этого ада,а ведь действительно,еще и работать надо..А сколько сейчас народу по тупочтм валит на юга,это-же уму непостижимо!Одно дело недельку-другую на морях в отпуске пожариться,но жить там-увольте!В Сибири ито в жару летом очень тяжко,выкручиваемся все,как можем.

Соломея, в Краснодаре кондеи у всех) иначе не выжить

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Hhhjjj, у них кондеи не стоят на кухне?

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Римма, во многих ресторанах их нет даже в зале. На кухне ни разу не видела

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Hhhjjj, на кухне не положено по санпину

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Источник

Жаркие дни: как пережить температурные рекорды

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Московское лето на этой неделе бьет температурные рекорды. В 30-градусную жару хочется проводить время на природе, у воды, но рабочий темп в столице не снижается. Как безопасно работать при экстремально высоких температурах и правильно отдыхать, не навредив здоровью, mos.ru рассказал Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы.

Опасна для всех

Жара — это прежде всего стресс для организма, который пытается адаптироваться к непривычным условиям, работает на пределе и тратит на это больше ресурсов.

Особенно внимательно нужно относиться к пожилым людям, так как у них часто имеются хронические заболевания, а также к детям — малыши не ощущают опасности, находясь долго на солнце.

Вот несколько простых советов для всех, которые облегчат пребывание на жаре:

— по возможности надо чаще принимать прохладный душ (не ледяной);

— на улице нужно носить головной убор, желательно с широкими полями или с козырьком, и надевать свободную светлую одежду из натуральных тканей;

— выходя из дома, нужно брать с собой воду и лекарства, которые могут понадобиться для купирования обострения хронического заболевания;

— внимательно следить за детьми, чтобы они не находились долго на открытом солнце.

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Больше пить, но не газировку и кофе

Самый очевидный совет для жаркой погоды — больше пить. Но делать это нужно правильно. В жару влага из организма уходит очень быстро из-за потоотделения, что негативно сказывается на водно-солевом балансе, поэтому пить нужно больше обычной нормы.

«Не нужно выпивать сразу много воды, чтобы не давать большую нагрузку на почки. Лучше пить чаще по несколько глотков. Кроме того, люди разного возраста, веса, ведущие активный либо пассивный образ жизни, нуждаются в разном количестве жидкости. Обычно рекомендуют исходить из среднего показателя потребности — 30–40 миллилитров на килограмм веса. Не стоит забывать о том, что значительная часть необходимой жидкости содержится в потребляемых нами продуктах», — подчеркивает Андрей Тяжельников.

Лучше всего пить обычную воду — уверен врач, и прохладную, а не ледяную. Это поможет избежать резкого переохлаждения, которое ослабит местный иммунитет.

А вот от сладких и газированных напитков лучше отказаться. В них кладут большие порции сахара, и это повышает риски развития заболеваний. Некоторые виды газировки также содержат кофеин, который способствует обезвоживанию. Потому же не стоит злоупотреблять и кофе.

А освежиться алкогольным напитком в жару — плохая идея, которая может закончиться госпитализацией.

«Алкоголь нарушает терморегуляцию, дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует выведению жидкости из организма. Употребление алкоголя на жарком открытом солнце может привести к серьезным осложнениям», — говорит Андрей Тяжельников.

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Как работать в жару

Работа в жару не останавливается. Но такая погода оказывает влияние на трудовой процесс.

«Если есть возможность регулировать занятость, то следует избегать занятий активным физическим трудом в самые жаркие часы. Старайтесь перенести эту нагрузку на вечер. В офисе следите за температурой воздуха, пейте больше чистой воды, надевайте свободную легкую одежду», — советует Андрей Тяжельников.

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Прохлада не всегда спасение

Стоит опасаться резкого перепада температур, когда вы заходите с улицы в помещение. В магазинах и торговых центрах кондиционеры часто очень сильно охлаждают воздух. Поэтому стоит что-то надеть на себя, чтобы не случилось резкого переохлаждения.

В офисе или дома Андрей Тяжельников советует настраивать кондиционер на 20–25 градусов и поддерживать эту температуру.

«Кондиционер не представляет опасности, если им правильно пользоваться. С помощью него можно комфортно пережить летнюю жару. Если его настроить на приемлемую для здоровья температуру, то он будет эффективно поддерживать заданный температурный режим даже ночью. Главное — не находится в зоне прямого обдува, под струей воздуха», — говорит врач.

При этом наличие кондиционера не отменяет важности проветривания.

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Как отдыхать в жару

В теплую погоду многие выезжают на пикники. Покупая продукты для отдыха, нужно помнить, что тяжелая пища не лучший выбор для жары. Лучше отдать предпочтение холодным супам, салатам, овощам и фруктам.

Осторожным нужно быть и во время приема солнечных ванн. Загорать на открытом солнце можно только до 11:00 и после 17:00 не более 20 минут. В остальное время лучше находиться в тени. Обязательно пользоваться солнцезащитными средствами и надевать головные уборы с широкими полями.

Андрей Тяжельников обращает особое внимание на правила купания в водоемах.

«Первое правило: после физической нагрузки необходимо отдохнуть. Второе правило: нужно дать время организму на адаптацию к холодной воде. Ни в коем случае не прыгайте в воду с разбегу, не ныряйте сразу с головой! Погружаться в воду надо постепенно, привыкая к температуре. Желательно перед этим обтереться мокрым полотенцем или зачерпнуть воду и полить на себя. В первый раз заходите в воду ненадолго, для начала достаточно двух минут. А в следующие заходы можно постепенно увеличивать время», — советует врач.

При резком перепаде температур может произойти спазм сосудов или скачок артериального давления. От этого можно потерять сознание, что особенно опасно в воде. Также при резком охлаждении в воде наступает рефлекторное сокращение мышц, что может повлечь за собой судороги и остановку дыхания.

Опасны в жару и активные занятия спортом. На спортплощадку или беговую дорожку стоит выходить только в утренние или вечерние часы и обязательно пить воду.

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Что делать, если стало плохо

«Насторожиться и принять меры необходимо, если появилась головная боль и головокружение, ощущение лихорадки, утомляемость, слабость, угнетение, покраснение кожи тела, одышка, холодный пот. Часто людей беспокоит тошнота», — говорит Андрей Тяжельников.

Если возникли такие симптомы, нужно срочно охладиться: найти тень, выйти из душного помещения, выпить прохладной воды, обтереть водой лицо или умыться, смочить ткань и сделать компресс для головы. Если есть возможность, принять прохладный душ и прилечь. Если лучше не стало, следует обратиться к врачу.

Жара, перепад температур, сквозняки, ледяные напитки — все это ослабляет иммунитет и делает человека более уязвимым перед вирусами, в том числе и COVID-19. Андрей Тяжельников советует не забывать об опасности коронавируса — выбирать для отдыха менее людные места, соблюдать социальную дистанцию, а также пройти вакцинацию.

Источник

ЗдоровьеКак пережить жару и не лишиться рассудка: Отвечаем на 8 главных вопросов

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Правила здорового охлаждения

Все люди переносят жару по-разному. Но когда речь идёт об экстремально высоких температурах и «аномально жарком лете», наши силы примерно равны. И хотя наконец добравшиеся до центрального региона дожди не могут не радовать, синоптики говорят, что расслабляться рано и тропики ещё вернутся. Как жара влияет на здоровье, что лучше пить, чтобы избежать обезвоживания, почему в зной так тяжело работается и что делать, чтобы себя защитить, — разбираемся вместе с экспертом.

Текст: Марина Левичева

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Жара и правда так опасна для здоровья?

По данным ВОЗ, жара может вызывать истощение, спутанность сознания и даже сердечные приступы, а также ухудшать уже существующие состояния, особенно если речь про сердечно-сосудистые и респираторные заболевания. По некоторым оценкам экстремально жаркое лето 2010 года в России стало причиной 56 тысяч дополнительный смертей. «В летний зной сильно страдают почки. Это связано с огромным количеством жидкости, которую человек интенсивно употребляет в жаркую погоду. Почки не успевают справляться с нагрузкой, что приводит к увеличению объёма циркулирующей крови. Такое состояние может вызвать обострение множества хронических болезней», — говорит Екатерина Романова, врач-терапевт, врач-профпатолог «СМ-Клиники».

«Побочные эффекты» жары могут проявиться не только здесь и сейчас, но и дать осложнения в будущем. Не говоря уже о том, что высокие температуры влияют на наше здоровье косвенно: они способны изменить поведение человека, передачу болезней, предоставление медицинских услуг и многое другое. А ещё жара приводит к ухудшению качества воздуха. В одном исследовании учёные пришли к выводу, что с повышением температуры всего на один градус Цельсия можно ожидать, что озоновое загрязнение станет причиной 22 тысяч смертей во всём мире. Оно уже убивает 9 миллионов человек ежегодно — но цифры, к сожалению, будут расти.

«Если вы заметили что-то такое у близкого человека, стоит вызвать скорую. Пока врачи едут, переместите пострадавшего в прохладное помещение, придайте ему горизонтальное положение, приподнимите ноги и попытайтесь охладить. Делать это можно потоком воздуха, обрызгиванием водой температурой 25–30 градусов, прикладыванием льда в области шеи, подмышек и промежности. Только следите за тем, чтобы пакет со льдом не касался кожных покровов напрямую: в качестве прокладки используйте ткань или полотенце. И не сбивайте температуру с помощью ацетилсалициловой кислоты или парацетамола», — советует Екатерина Романова.

Почему некоторым в жару невыносимо, а другим нормально?

Вы наверняка замечали, что есть люди, которые вполне комфортно чувствуют себя даже в плюс 35, а другие уже в плюс 30 могут только лежать под кондиционером, вентилятором или хотя бы веером. И хотя это не всегда так, дело может быть в тепловой непереносимости — совокупности симптомов, напоминающих перегрев на солнце. Это ощущение жара и повышенная потливость даже при умеренных температурах, а также усталость, головокружение, тошнота или рвота и изменение настроения, когда жарко. Считается, что за развитие этого состояния ответственны генетика и регион, в котором человек вырос. Но также оно может быть связано с тревожными расстройствами, избытком гормонов щитовидной железы (тиреотоксикозом), менопаузой и сахарным диабетом.

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Почему в жару так туго соображается?

Если вам кажется, что писать тексты, сводить цифры в отчётах и заниматься любой другой интеллектуальной деятельностью в жару в разы сложнее, то вам не кажется. Затуманенность мозга — ещё одна «побочка» высокой температуры за окном. Исследования показывают, что по мере её повышения люди выполняют когнитивные тесты медленнее и делают это всё менее точно.

«У многих людей в это время наблюдаются нарушения сердечного ритма, повышение давления вплоть до гипертонических кризов, снижение тонуса вен и другие негативные изменения. Естественно, они влияют и на работу мозга, процессы восприятия и работоспособность в целом, нарушают концентрацию внимания. Но в основном работу мозга, который нуждается в гидратации для нормального функционирования, нарушает всё-таки обезвоживание», — говорит Екатерина Романова.

Также жара довольно сильно влияет на ментальное здоровье вопреки мнению, что переход от хмурой зимы к солнечному лету должен восприниматься более позитивно. Учёные говорят, что аномально высокая температура может быть связана с ростом количества самоубийств. На это намекает и анализ более 600 миллионов постов в твиттере, который позволил говорить о том, что по мере повышения температуры настроение публикаций меняется на более депрессивное.

Что лучше пить, чтобы избежать обезвоживания?

Чтобы не столкнуться с обезвоживанием, состоянием, когда мы теряем больше жидкости, чем получаем, в жару важно следить за увлажнённостью организма. Здесь врачи и учёные единогласно голосуют за воду без газа — она хорошо утоляет жажду, не содержит жидких калорий и красителей, которыми грешат сладкие газировки, и широко доступна. Если хочется сделать напиток менее скучным, в воду можно добавить лимон, свежие ягоды, ломтики огурца или листья мяты, чтобы получился домашний лимонад.

Газированная вода освежает и утоляет жажду не хуже, чем обычная. Но ей лучше быть без добавок, потому что сочетание карбонизации и сахара в напитке увеличивает риск кариеса. Любите квас? Тогда имейте в виду, что в бутылках из супермаркета меньше пищевых волокон и больше сладости — так что, если есть желание и возможность, его лучше делать дома самостоятельно. В целом же гидратироваться можно с помощью любых напитков, включая соки, молоко, чай и кофе, а также фруктов, овощей и супов, в которых тоже много жидкости.

Почему хуже, когда жарко и влажно?

Высокая влажность в жару плоха не только тем, что мыться приходится каждый час, а на улице одежда всё время прилипает к телу. Дело в том, что две основные системы охлаждения нашего организма — это дыхание и пот. Первая справляется с небольшими температурными перегрузками, а вторая вступает в дело, когда охлаждаться нужно быстрее и сильнее.

Вообще, человеческое тело хорошо умеет поддерживать температуру около 37 градусов, даже когда температура воздуха снаружи сильно от неё отличается. За это стоит сказать спасибо сенсорным нервам на коже, которые «считывают» условия окружающей среды, а затем отправляют сигналы в мозг, чтобы он, если мы говорим про жару, заставил сосуды вблизи кожи расширяться и терять тепло. Если это не помогает, оно перенаправляет некоторое количество крови от сердца к коже, чтобы наполнить потовые железы. В идеальной ситуации мы охлаждаемся, когда пот испаряется с поверхности кожи. Но если воздух влажный, ему некуда испаряться — и охлаждения (во всяком случае, такого, на которое можно было бы рассчитывать) не происходит.

в такую жару то что надо. Смотреть фото в такую жару то что надо. Смотреть картинку в такую жару то что надо. Картинка про в такую жару то что надо. Фото в такую жару то что надо

Как охлаждаться в жару, чтобы не заболеть?

Сами по себе кондиционеры ОРВИ, конечно, не вызывают. Проблема здесь в разнице температур на улице и в помещении, которая не очень хорошо влияет на иммунную систему. «Например, если вы пришли с улицы и сразу включили кондиционер, то температуру нужно снижать постепенно. Не стоит сразу включать самый холодный режим. Желательно, чтобы разница температур не превышала семь градусов. Также нужно следить за тем, чтобы вентилятор или кондиционер не дули прямо на вас», — советует Екатерина Романова.

Эксперт добавляет, что осторожнее, даже если очень жарко, нужно быть и с холодными напитками и мороженым. «Здесь происходит резкое охлаждение верхних дыхательных путей, что может привести к простуде и ОРЗ. Плюс даже такой перепад температуры может вызвать спазм сосудов. Поэтому, если очень хочется мороженого, дайте ему подтаять и ешьте маленькими кусочками. То же самое касается и холодной воды — пейте, если очень хочется, но маленькими глотками», — говорит она.

Как защитить себя в жару?

Правила поведения в жару просты, как всё гениальное: пить больше воды, есть меньше жирной пищи, налегая на фрукты и овощи, оставаться в помещении в самое жаркое время (с 10:00 до 16:00), по возможности избегать тяжёлых физических нагрузок, не оставлять детей и животных в машине. А ещё очень важно охлаждать помещение, в котором вы находитесь. В норме температура в квартире должна быть ниже 32 градусов днём и ниже 24 градусов ночью. Если у вас нет кондиционера, охлаждать помещение можно с помощью проветривания, уменьшения тепловой нагрузки (отключите все электрические приборы, которые сейчас не нужны), влажных полотенец и ёмкостей с водой.

Чтобы помочь с кондиционированием собственному телу, можно принять бодрящий душ или сделать прохладную ванночку для ног в качестве альтернативы. Если говорить о запретах, то полезно будет сократить количество алкоголя, который обезвоживает и увеличивает риск перегрева, и поменьше курить. «В такую погоду риск образования тромбов повышается даже у здоровых людей, а никотин его увеличивает сам по себе. Кроме того, при сильной жаре в воздухе становится меньше кислорода, из-за чего людям сложнее дышать. Курение усугубляет это состояние, так как в крови уменьшается и так называемый внутренний кислород, что может спровоцировать спазм сосудов», — объясняет Екатерина Романова.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *