в такую жару как в москве сейчас хорошо там очутиться

В поисках тени: как пережить жару в городе и на даче

Фото: m24.ru/ Евгения Смолянская

В условиях большого города высокая температура воздуха переносится особенно тяжело: раскаленный асфальт, духота, толпы людей в общественном транспорте. С другой стороны, в городе больше способов с жарой бороться. Например, московские власти постарались обеспечить всех горожан питьевой водой. Как уже сообщало М24.ru, воду сейчас бесплатно раздают в точках общепита во всех городских парках. Также напиться можно в библиотеках и других учреждениях культуры. Без воды не остались даже московские бомжи: бездомные могут получить ее в приютах, кроме того, воду для них раздают из автомобилей службы «Социальный патруль» и автобусов-накопителей возле московских вокзалов.

Для того, чтобы освежить воздух через каждые два часа в городе поливают дороги и дважды в день промывают дворовые территории. Для этой цели задействовано более 2,5 тысяч поливочных машин. Еще около 600 машин зарезервированы для того, чтобы оперативно среагировать на возможные возгорания. Кроме того, город несколько раз в день облетает вертолет МЧС.

Вода в жару требуется не только людям, но и животным – в социальных сетях появились призывы оставлять в тени под деревьями миски с водой для бездомных кошек и собак. А вот о деревьях позаботились особо: газоны и клумбы интенсивно поливают по ночам.

Специалисты также рекомендуют чаще пить: чай, воду – лучше негазированную, можно подкисленную лимоном или чуть подсоленную, чтобы жидкость подольше задерживалась в организме. Питаться лучше небольшими порциями, есть больше фруктов и овощей. Следует избегать не только физических нагрузок, но и стрессов – при такой температуре организм не очень хорошо реагирует на эмоциональные нагрузки. Обязательно принимать выписанные врачом лекарства, следить за артериальным давлением, если с ним возникают проблемы.

При малейшем подозрении, что вы перегрелись, нужно уйти в тень, прилечь, положить на лоб холодный компресс, а по возможности остудить все тело холодной водой.

Где спастись от жары в Москве

В жаркую погоду так и хочется отсидеться в комнате с кондиционером. Но домашние кондиционеры есть не у всех, поэтому для москвичей созданы временные «убежища»: в 130 городских центрах социального обслуживания установлены 826 кондиционированных помещений, способных вместить более 27 тысяч человек. В большинстве центров стоят кулеры с водой, а там, где они не установлены, запаслись бутылированной жидкостью и кипяченой водой в кувшинах. Дежурящие здесь медсестры могут измерить посетителям давление и оказать другую доврачебную помощь.

В меню домов престарелых и инвалидов включают больше овощей и фруктов, а на территориях таких учреждений появились беседки, тенты и фонтаны. В больницах также установили современные кондиционеры. По данным пресс-службы мэра и правительства Москвы, горожане переносят аномальную погоду довольно стойко: массовых обращений к медикам из-за проблем со здоровьем, вызванных жаркой погодой, пока не наблюдается.

По мнению медиков, лучше всего в эти выходные сбежать от жары за город. Но если такой возможности нет, можно выбраться в парки или скверы, особенно если они расположены недалеко от дома. Детям и пожилым людям обязательно нужно надеть головные уборы, также можно создать себе микротень с помощью зонтика, захватить небольшой запас воды и посидеть в тени, недалеко от водоемов. Но долго засиживаться тоже не стоит: лучше вернуться домой и отдохнуть.

Конечно, дачи и загородные дома отдыха – лучшие места для того, чтобы переждать жару. Но до этих оазисов нужно еще добраться. Особенно трудно это сделать тем, у кого нет автомобиля. Впрочем, общественный транспорт в эту погоду постарались сделать максимально комфортной. На вокзалах и у платформ пригородных поездов уставших от жары пассажиров также готовы напоить водой. А чтобы люди поменьше стояли в очередях, в часы пик открываются 10 дополнительных касс и 60 мобильных стоек по продаже железнодорожных билетов. Кроме того, в поездах и депо чаще делают влажную уборку.

Большая часть автобусов «Мосгортранса» оборудована кондицио, который закупался в последние четыре года, оборудован кондиционерами. Самым прохладным видом наземного транспорта оказались автобусы: из 4600 системы кондиционирования есть в 4029. Троллейбусов с кондиционерами меньше: 303 из 1168. Еще по городу курсируют 67 трамваев с системой охлаждения воздуха.

Если на дачу вам нужно добираться в общественном транспорте, постарайтесь правильно одеться: вам нужна просторная и легкая одежда из натуральных тканей, никакой синтетики и обязательно головной убор. Не советую нагружать себя лишними вещами. Лучше взять с собой немного еды, а для ее перевозки использовать сумки-холодильники. Остальные продукты можно купить по дороге, но только в проверенных местах! Ни в коем случае не приобретайте готовые салаты: даже если они приготовлены несколько часов назад, а срок хранения – до 12 часов, возможно, их перевозили, не соблюдая условия хранения.

Вообще в такую погоду не стоит перегружать себя обильной и жирной едой: организму не помешает небольшая разгрузка. Пикник с шашлыком в жару – не самая хорошая идея, тем более что в это время лучше воздержаться от алкоголя. Сейчас сезон ягод, свежих овощей, хорошо включать в меню и рыбу.

Если уж вы попали на дачу, не занимайтесь там сложными сельскохозяйственными работами, особенно такими, при которых нужно наклонившись стоять на солнцепеке. Лучше посидеть в тени плодовых деревьев, а если есть река или бассейн – рекомендую периодически купаться.

Источник

Африканский зной: когда закончится аномальная жара в Московском регионе

На этой неделе жителей Московского региона ожидает аномально высокая температура воздуха. Синоптики обещают шесть температурных рекордов и прогнозируют высокий уровень ультрафиолетового излучения. Сколько градусов покажут столбики термометров, когда ждать похолодания и как с жарой справляются местные жители, читайте в материале РИАМО.

Аномальная жара

Как сообщает ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец, жителей европейской части России на этой неделе ждут настоящий африканский зной и засуха. Температурный фон превысит климатическую норму июня на 13–15 градусов, что является аномалией.

Так, в понедельник днем в Москве температура воздуха прогреется до +33 градусов, во вторник – до 33–35 градусов тепла, а в среду, четверг и пятницу следует ожидать плюс 34–36 градусов. Температура ночью не опустится ниже 20 градусов на протяжении всей недели.

Также Евгений Тишковец отмечает, что в Москве ожидается 5–6 температурных рекордов. Синоптик не исключает и установление абсолютного максимума всего июня – он держится с 1901 года, когда столбики термометров в столице зафиксировали рекордные +34,7 градусов.

Жара не обойдет стороной и Московскую область – среднесуточная температура воздуха в регионе будет на 7-10 градусов выше климатической нормы.

Из-за очень высокой температуры в регионе действует «оранжевый» уровень погодной опасности. Он продлен до 23:00 22 июня, сообщает портал Гидрометцентра РФ.

«Фиолетовая» опасность

Помимо аномальной жары, в Центральном федеральном округе в период с 21 по 27 июня будет наблюдаться высокий уровень ультрафиолетового излучения.

Как заявил ТАСС Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд, в указанный период ультрафиолетовая радиация будет максимально опасной, с индексом 6-7 единиц.

Синоптик предупредил о необходимости соблюдать меры безопасности. Такое вредное излучение может нанести вред глазам, коже, а также вызвать различные заболевания. Чтобы уберечь себя от вредного воздействия лучей, до 15:00 лучше не находиться на улице. Также обязательно нужно пользоваться солнцезащитными кремами, носить шляпы и одежду, закрывающую руки и плечи.

Когда ждать прохлады

Жители Московского региона, изнывающие от зноя, с нетерпением ждут похолодания. Однако, по словам Евгения Тишковца, высокая температура будет стабильно держаться практически до конца месяца. В последнюю неделю июня дневная температура понизится до плюс 24–29 градусов, но на существенную прохладу рассчитывать не стоит.

Долгожданную прохладу не принесут и сильные дожди, которые, по сообщению сайта «Метеоновости», местами пройдут в столице днем 25 июня. При этом температура воздуха составит 30–35 градусов тепла.

Также ливни ожидаются по всему Московскому региону 26 и 27 июня, но и они значительно не повлияют на снижение температуры.

«Жара продержится до четверга, а вот я – вряд ли»

Пока синоптики не могут порадовать новостями о скором похолодании, жители Московского региона делятся в социальных сетях мнениями о рекордной жаре. Для одних она стала источником радости, а для других – серьезным испытанием на прочность.

Так, пользователь Vispero комментирует один из заголовков об погоде, которыми пестрит новостная лента, и выражает сомнения, сможет ли он продержаться, пока жара не спадет.

Заголовок: «Аномальная жара продержится в Москве до четверга». Хорошо ей, жаре, она-то продержится, а вот я — вряд ли.

Пользователь asadd пытается придумать способ, который поможет справиться с жарой. В ход идут все возможные методы: от холодной тряпки на лбу до выхода на улицу только после заката.

че мне делать ближайшую неделю? есть по кубику льда раз в 2 часа, обливаться холодной водой каждый час, не выходить из дома с 8 утра до 9 вечера, носить холодную тряпку на лбу? Или все вместе?

Не знает, как справиться со зноем в столице, и Милена Бахитова.

А вот Наталья Осиновская рекомендует не пренебрегать в жару головными уборами – можно подобрать себе модную модель.

Светлана делится в Инстраграме фотографией своего уютного загородного домика и сетует, что не может оказаться там прямо сейчас: «В такую жару в каменном доме спасение… но я в городе *».

Источник

Жаркие дни: как пережить температурные рекорды

Московское лето на этой неделе бьет температурные рекорды. В 30-градусную жару хочется проводить время на природе, у воды, но рабочий темп в столице не снижается. Как безопасно работать при экстремально высоких температурах и правильно отдыхать, не навредив здоровью, mos.ru рассказал Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы.

Опасна для всех

Жара — это прежде всего стресс для организма, который пытается адаптироваться к непривычным условиям, работает на пределе и тратит на это больше ресурсов.

Особенно внимательно нужно относиться к пожилым людям, так как у них часто имеются хронические заболевания, а также к детям — малыши не ощущают опасности, находясь долго на солнце.

Вот несколько простых советов для всех, которые облегчат пребывание на жаре:

— по возможности надо чаще принимать прохладный душ (не ледяной);

— на улице нужно носить головной убор, желательно с широкими полями или с козырьком, и надевать свободную светлую одежду из натуральных тканей;

— выходя из дома, нужно брать с собой воду и лекарства, которые могут понадобиться для купирования обострения хронического заболевания;

— внимательно следить за детьми, чтобы они не находились долго на открытом солнце.

Больше пить, но не газировку и кофе

Самый очевидный совет для жаркой погоды — больше пить. Но делать это нужно правильно. В жару влага из организма уходит очень быстро из-за потоотделения, что негативно сказывается на водно-солевом балансе, поэтому пить нужно больше обычной нормы.

«Не нужно выпивать сразу много воды, чтобы не давать большую нагрузку на почки. Лучше пить чаще по несколько глотков. Кроме того, люди разного возраста, веса, ведущие активный либо пассивный образ жизни, нуждаются в разном количестве жидкости. Обычно рекомендуют исходить из среднего показателя потребности — 30–40 миллилитров на килограмм веса. Не стоит забывать о том, что значительная часть необходимой жидкости содержится в потребляемых нами продуктах», — подчеркивает Андрей Тяжельников.

Лучше всего пить обычную воду — уверен врач, и прохладную, а не ледяную. Это поможет избежать резкого переохлаждения, которое ослабит местный иммунитет.

А вот от сладких и газированных напитков лучше отказаться. В них кладут большие порции сахара, и это повышает риски развития заболеваний. Некоторые виды газировки также содержат кофеин, который способствует обезвоживанию. Потому же не стоит злоупотреблять и кофе.

А освежиться алкогольным напитком в жару — плохая идея, которая может закончиться госпитализацией.

«Алкоголь нарушает терморегуляцию, дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует выведению жидкости из организма. Употребление алкоголя на жарком открытом солнце может привести к серьезным осложнениям», — говорит Андрей Тяжельников.

Как работать в жару

Работа в жару не останавливается. Но такая погода оказывает влияние на трудовой процесс.

«Если есть возможность регулировать занятость, то следует избегать занятий активным физическим трудом в самые жаркие часы. Старайтесь перенести эту нагрузку на вечер. В офисе следите за температурой воздуха, пейте больше чистой воды, надевайте свободную легкую одежду», — советует Андрей Тяжельников.

Прохлада не всегда спасение

Стоит опасаться резкого перепада температур, когда вы заходите с улицы в помещение. В магазинах и торговых центрах кондиционеры часто очень сильно охлаждают воздух. Поэтому стоит что-то надеть на себя, чтобы не случилось резкого переохлаждения.

В офисе или дома Андрей Тяжельников советует настраивать кондиционер на 20–25 градусов и поддерживать эту температуру.

«Кондиционер не представляет опасности, если им правильно пользоваться. С помощью него можно комфортно пережить летнюю жару. Если его настроить на приемлемую для здоровья температуру, то он будет эффективно поддерживать заданный температурный режим даже ночью. Главное — не находится в зоне прямого обдува, под струей воздуха», — говорит врач.

При этом наличие кондиционера не отменяет важности проветривания.

Как отдыхать в жару

В теплую погоду многие выезжают на пикники. Покупая продукты для отдыха, нужно помнить, что тяжелая пища не лучший выбор для жары. Лучше отдать предпочтение холодным супам, салатам, овощам и фруктам.

Осторожным нужно быть и во время приема солнечных ванн. Загорать на открытом солнце можно только до 11:00 и после 17:00 не более 20 минут. В остальное время лучше находиться в тени. Обязательно пользоваться солнцезащитными средствами и надевать головные уборы с широкими полями.

Андрей Тяжельников обращает особое внимание на правила купания в водоемах.

«Первое правило: после физической нагрузки необходимо отдохнуть. Второе правило: нужно дать время организму на адаптацию к холодной воде. Ни в коем случае не прыгайте в воду с разбегу, не ныряйте сразу с головой! Погружаться в воду надо постепенно, привыкая к температуре. Желательно перед этим обтереться мокрым полотенцем или зачерпнуть воду и полить на себя. В первый раз заходите в воду ненадолго, для начала достаточно двух минут. А в следующие заходы можно постепенно увеличивать время», — советует врач.

При резком перепаде температур может произойти спазм сосудов или скачок артериального давления. От этого можно потерять сознание, что особенно опасно в воде. Также при резком охлаждении в воде наступает рефлекторное сокращение мышц, что может повлечь за собой судороги и остановку дыхания.

Опасны в жару и активные занятия спортом. На спортплощадку или беговую дорожку стоит выходить только в утренние или вечерние часы и обязательно пить воду.

Что делать, если стало плохо

«Насторожиться и принять меры необходимо, если появилась головная боль и головокружение, ощущение лихорадки, утомляемость, слабость, угнетение, покраснение кожи тела, одышка, холодный пот. Часто людей беспокоит тошнота», — говорит Андрей Тяжельников.

Если возникли такие симптомы, нужно срочно охладиться: найти тень, выйти из душного помещения, выпить прохладной воды, обтереть водой лицо или умыться, смочить ткань и сделать компресс для головы. Если есть возможность, принять прохладный душ и прилечь. Если лучше не стало, следует обратиться к врачу.

Жара, перепад температур, сквозняки, ледяные напитки — все это ослабляет иммунитет и делает человека более уязвимым перед вирусами, в том числе и COVID-19. Андрей Тяжельников советует не забывать об опасности коронавируса — выбирать для отдыха менее людные места, соблюдать социальную дистанцию, а также пройти вакцинацию.

Источник

«Выношу стул в прохладный подъезд»: москвичи о необычных способах пережить аномальную жару

Нынешний июнь в Москве стал самым жарким за всю историю метеонаблюдений с 1879 года. 23 июня температура воздуха в столице достигла 34,8 градуса. Москвичи стараются спастись от палящего солнца всеми возможными способами: некоторые устанавливают кондиционеры и пьют прохладительные напитки, но есть и те, кто действуют изобретательнее. Например, «переезжают» в прохладный подъезд, прикладывают ко лбу замороженные овощи или часами отмокают в ванной. Жители столицы рассказали РИАМО, к каким хитростям прибегают, чтобы избежать последствий аномальной жары.

Антон, 31 год:

«Терпеть жару целыми днями просто невыносимо. Сначала я спасался тем, что несколько дней подряд вставал в 4 утра и открывал балкон, а ближе к 10, когда начиналась жара, закрывал, чтобы не впускать в квартиру спертый воздух. Но в скором времени жара достигла пика, и этот способ перестал помогать даже по утрам.

Я работаю на дому, и на работу мне ездить не нужно, тем не менее, я оказался заперт в клетке: внутри квартиры жара, за ее пределами тоже. Но вскоре меня осенило: есть ведь промежуточная зона, где холод сохранился, – подъезд. Я начал оставлять дверь в него открытой на полчаса-час. Сидеть с открытой дверью было страшновато, но ничего не поделаешь.

Делаю так несколько раз в день. Один раз меня заметила соседка, но я объяснил ей, что к чему. Она посмеялась и сказала, что возьмет на заметку».

Дмитрий, 17 лет:

«Чтобы спастись от жары, я пользуюсь морозилкой: достаю оттуда замороженные овощи и ягоды и прикладываю ко лбу. В ход пошло все – мамина перетертая клубника, пекинская капуста и прочее.

Родители иногда поступают так же. Если бы это было возможно, я вообще постелил бы себе у холодильника и сидел перед ним с открытой дверцей.

Сегодня ночью мне приснился холод, как голодным людям иногда снится еда».

Вероника, 25 лет:

«Я мучилась каждый раз, когда возвращалась домой с работы, и надеялась, что скоро пойдет дождь, а жара прекратится, но этого так и не произошло. Кондиционера у меня дома нет, поэтому я решила напроситься в гости к подруге на выходные, но потом поняла, что добираться до нее довольно долго, да и до выходных еще один день.

Тогда и решила поискать кондиционер поближе – у соседей. В итоге я просто прошлась вдоль лестничной клетки и обзвонила квартиры на своем этаже.

У некоторых его не было, кого-то я не застала дома. Благо, одна пенсионерка надо мной сжалилась и впустила. Когда после духоты попадаешь в прохладное помещение – ощущение непередаваемое!»

Екатерина, 24 года:

«Я прибегаю к старому доброму бабушкиному способу: развешиваю повсюду мокрые ткани и ставлю у дивана ведро ледяной воды, а иногда ложусь на пол и провожу так минут 10.

Не могу сказать, что это удобно, но лучше так, чем задыхаться в жаре. Напрягает то, что моя квартира сейчас напоминает магазин или странный шатер: на спинке кровати и на окнах у меня висят разноцветные мокрые простыни и полотенца.

Еще я стараюсь пить как можно больше холодной воды. Слышала, что помогает горячий чай, но проводить такой эксперимент как-то не хочется. Сейчас я нигде не работаю и очень сильно сочувствую тем, кому приходится выходить на улицу. Потому что сама я туда ни ногой: пару дней назад я даже продукты заказала на дом».

Егор, 28 лет:

«Лично меня спасает холодная вода: иногда я набираю полную ванну, а иногда просто стою под душем. За вечер могу проделать это несколько раз – по ощущениям как чудо. Искренне завидую тем, кто может позволить себе домашний бассейн.

Еще один знакомый, как и я, спасается под прохладным душем.

Проблема такого метода в том, что когда ты выходишь – снова попадаешь в духоту, поэтому я стараюсь не одеваться, а иногда и вовсе мочу футболку перед тем, как ее надеть».

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите «Ctrl+Enter»

Источник

Горячая волна: россиянам напомнили об аномальной жаре

Гидрометцентр предупреждает: в ближайшие дни в Москве и европейской части России установится очень жаркая погода — воздух будет прогреваться до +34 градусов несколько дней подряд. В такую погоду россияне сразу же вспоминают ужас 2010 года. В этот раз всё будет не настолько плохо, но внимательнее отнестись к своему здоровью в такие дни просто необходимо. Как спастись от жары — в материале «Известий».

Будет мощная жара

Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд сообщил, что в Москве до 24 июня ожидается сильная жара с температурой воздуха до +34 градусов. По его словам, официальное предупреждение о жаркой погоде выпущено на три дня: с субботы 19 июня по понедельник 21 июня. Однако жара продлится дольше.

— Будет волна тепла, когда температура выше нормы на 6–7 градусов. Это очень много, летом изменчивость температуры небольшая. Будет мощная жара, — отметил Вильфанд.

Днем температура воздуха в Москве будет достигать 29–34 градусов, да и ночью, говорит Вильфанд, отдохнуть от жары не получится — например, в ночь на среду ожидается 19–24 градуса, до этого — 15–20 градусов. Это нормально для дневной погоды, а не ночной, сказал он.

Высоким окажется в ближайшие дни и уровень активности солнца — горожан призывают позаботиться о защите кожи и глаз, не находиться под прямыми солнечными лучами в середине дня.

Гидрометцентр России предупреждает о превышении климатической нормы на семь и более градусов не только в Москве, но и в остальных областях Центрального федерального округа в период с 20 по 25 июня. В юго-восточной части ЦФО местами температура будет достигать +37 градусов — в Тамбовской, Липецкой, Орловской, Курской, Белгородской и Воронежской областях.

Метеорологи поясняют, что над регионом малооблачную и сухую погоду обеспечивает антициклон. При этом жара совпала с самыми длинными днями в году: 20 июня — день летнего солнцестояния.

На фоне жары синоптики ожидают несколько новых температурных рекордов. Так, ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец сообщил, что 22 июня столбики термометров в Центральной России могут подняться до +31,8 градуса и выше — такой жары не было со времен Октябрьской революции 1917 года.

Можно не бояться

В 2010 году температурные рекорды были побиты по всей России. Аномальная жара этого периода была включена в список самых смертоносных стихийных бедствий, произошедших с 1996 по 2015 год — ООН считает, что из-за нее умерли более 55 тыс. жителей России.

В этом году, как уже выяснили «Известия», повторения ситуации с торфяными пожарами в Подмосковье, запахом гари и сильным задымлением в столице и многих других городах можно не бояться. Антициклон в этот раз будет господствовать всего неделю, тогда как в 2010 году жара держалась почти два месяца.

— В Москве сейчас ситуация все-таки достаточно благоприятна, потому что установились прохладные ночи, — сказал «Известиям» руководитель Лаборатории анализа и прогнозирования общественного здоровья Института народно-хозяйственного прогнозирования РАН, доктор медицинских наук Борис Ревич. — В этом смысле мы сейчас на короткое время приближаемся к резко континентальному климату, что для Москвы вообще не свойственно. Опасаться повторения аномальной ситуации 2010 года, когда смертность составила 11 тыс. человек только в столице, не стоит — тогда были очень теплые ночи.

Он рассказывает, что в 2010 году люди умирали не от тепловых ударов — жара провоцировала преждевременную смертность от других заболеваний, в том числе от рака.

— Например, в палатах не было кондиционеров — и люди не выживали после тяжелых онкологических операций в этой жаре, — рассказал он. — После этого стали массово закупать кондиционеры для больничных палат.

Следить за психикой

Еще одна опасность, которую сопровождает нынешняя ситуация, — ментальное здоровье.

— Мы и раньше видели во время жары — не только аномальной 2010 года — увеличение числа суицидов, — говорит Борис Ревич. — Вопрос ментального здоровья сейчас очень детально обсуждается в ВОЗ, поскольку ментальное здоровье — это еще и большая проблема пандемии. Тут один негативный фактор — пандемия — накладывается на другой — эту аномальную жару.

Между тем научный руководитель ГУ НИИ вакцин и сывороток имени Мечникова Виталий Зверев отмечает: из-за жары волна коронавируса в России должна пойти на спад. Другое дело, что из-за человеческого фактора число выявленных случаев вируса только растет, сказал он.

— Обычно летом респираторные заболевания всегда уходят, — рассказал он. — Волна должна пойти на спад. И отдых на курортах этому не помешает. Например, в прошлом году были опасения, что многолюдье на пляжах в Сочи вызовет вспышку, но этого не случилось.

Контроль за сердцем

Председатель независимого профсоюза работников скорой помощи «Фельдшер.ру», фельдшер скорой помощи Дмитрий Беляков сообщил «Известиям», что в этом году пока не наблюдается увеличения вызовов скорой помощи из-за жары.

Первыми признаками теплового удара она называет учащенное сердцебиение, потемнение в глазах, чувство дезориентации и мышечную слабость.

— Первая помощь в таком случае состоит в том, чтобы перенести пострадавшего в более прохладное место, расслабить воротник, умыть холодной водой, при возможности завернуть в мокрую простыню, приложить лед к голове, если человек в сознании — дать попить холодной воды, — сказала Савельева. — Основная задача — снизить температуру тела ниже 39 градусов.

Она сказала, что на фоне жары усиливается и риск носового кровотечения, а также риск обострения сердечно-сосудистых заболеваний.

— У людей с ослабленным здоровьем, особенно у пожилых, может резко повыситься или снизиться артериальное давление, — говорит Савельева. — Поэтому своим пациентам я советую контролировать цифры артериального давления утром, днем и вечером.

Выходной наряд

Борис Ревич отмечает: никаких новаций по поведению людей и по предотвращению смертности во время жары с 2010 года ни в России, ни за рубежом не придумали — методы остаются старыми.

— Обязательно нужно принимать определенные меры предосторожности: как людям относительно здоровым, так и людям с заболеваниями, — сказал он. — Повышенными группами риска остаются люди пожилого возраста — 65+, беременные женщины, младенцы, кормящие матери.

Савельева говорит, что, для того чтобы легче перенести жару, не стоит выходить на улицу в период максимальной солнечной активности — с 11 до 17 часов, а также нужно носить просторную светлую одежду и головной убор.

Врач-терапевт Анна Белоусова также отмечает, что в жару лучше выходить на улицу в головном уборе и легкой одежде с длинным рукавом, чтобы не допустить перегрева организма. Городским жителям она рекомендует занавесить окна влажными простынями, чтобы дополнительно охладить квартиру, а также не раскрывать окна — наоборот, стараться их закрыть.

Одежда светлых тонов из натуральных материалов не способна уберечь человека от теплового удара, считает, в свою очередь, врач-педиатр, кандидат медицинских наук Ирина Добрецова. Она указала, что светлая одежда помогает легче переносить жару, но особо жаркие часы лучше провести в проветриваемом помещении, избегая обжигающих солнечных лучей.

Против мяса

Борис Ревич рекомендует в жару полностью отказаться от любых алкогольных напитков, а также стараться минимизировать употребление свинины, жирного мяса и рыбы, минимизировать использование газированных напитков, особенно сладких, и много пить простой воды.

Диетолог Елена Соломатина также отметила, что в жаркую погоду пища должна быть легкой.

— Само питание нужно сделать частым и дробным, — сказала она. — А основные приемы пищи сместить на время до и после наступления жары. В традиционное время обеда, в 12–13 часов, лучше употреблять овощные супы, салаты или запеканки.

Она также против употребления мяса и жирных бульонов в жаркую погоду — особенно если речь идет о говядине, баранине или свинине, так как эти виды мяса долго перевариваются, что говорит о длительном выделении тепла. В такую погоду лучше есть курицу или кролика. Избежать перегрева помогут блюда, насыщенные жидкостью, говорит Соломатина, предлагая добавить в рацион овощи, фрукты и ягоды.

Эти правила не так актуальны, если человек весь день провел в прохладном помещении, оснащенном кондиционером, — в таких условиях жара за окном никак не спровоцирует проблемы из-за пищеварения.

Врач-терапевт Надежда Чернышова также рассказала, что во время жары организм человека активно теряет воду через кожу, чтобы охладиться. По ее словам, в такую погоду вода всегда должна быть с собой: негазированная и несладкая. Лучше всего утоляет жажду обычная питьевая вода. Особенно в жару в ней нуждаются дети.

А вот употребление алкоголя в условиях жары может спровоцировать ухудшение самочувствия, сказала «Известиям» врач-терапевт первой категории «СМ-Клиника» Марина Малыгина.

— Алкоголь для своего расщепления даже в нормальных температурных условиях требует большого количества воды, — сказала она. — В жаркое время, когда потеря организмом воды резко усиливается, алкоголь не устраняет жажду, а только ее усиливает, при этом ускоряя развитие перегрева организма и обезвоживания, которые сопровождаются головной болью, обмороком и головокружением.

Источник