Бывает ли сон без сновидений
Вам и не снилось: правда ли, что сон без сновидений полезен?
Между тем, на это тратится 2 часа нашего сна
Эксперты продолжают спорить о том, почему нам снятся сны. Большинство данных исследований указывают на то, что сны влияют на такие функций мозга, как память и восприятие эмоций. Учитывая, что практически у всех есть сны, как хорошие, так и плохие, естественно задаться вопросом, как сновидения влияют на качество сна, вредны ли кошмары и как избежать плохих снов.
Удивительно, но факт
Мы немало озадачились, когда прочитали результаты зарубежных исследований. Если у нас принято считать, что сновидения, происходящие в быстрой фазе сна, негативно влияют на его качество за счет напряжения мозга, то за рубежом все по-другому. Исследования связывают сновидения способствуют эффективному мышлению, крепкой памяти и быстрой обработке информации. Таким образом, многие ученые считают, что сновидения способствуют качественному сну.
Кошмары нужно контролировать
Наука определяет кошмары как возникновение сновидений, которые вызывают пробуждение и влияют на настроение и мышление человека в течение дня. У людей с кошмарным расстройством может быть беспокойный сон, с большим количеством пробуждений и трудностями при возвращении ко сну. Кроме того, они могут избегать сна из-за боязни тревожных снов, что увеличивает риск бессонницы и недосыпания. Людям стоит обратиться к врачу, если кошмары снятся чаще раза в неделю, их сон нарушается из-за кошмаров, или если они замечают, что кошмары влияют на их дневное настроение, мышление или уровень энергии. Врач может поработать с ними, чтобы определить наиболее вероятную причину и оптимальное лечение.
Вот еще несколько фактов о сновидениях:
Таким образом, сны с позитивными образами положительно влияют на восстановление энергии, тогда как негативные образы забирают драгоценные минуты сна и провоцируют расстройства. При любых нарушениях сна нужно обратиться за консультацией к доктору.
Почему некоторым людям вообще не снятся сны?
Версий на это счет может быть сколько угодно. Эзотерические мы отбросили сразу и доверились тому, что говорит наука. А говорит она крайне любопытные вещи.
Александр Калинкин,
к. м. н., руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова, первый российский эксперт Европейского общества исследователей сна
Начнем с того, что оценка сновидения ― очень субъективная вещь. Нет ни одного научного инструмента, который бы позволял оценить реальное отсутствие сновидений у человека. А там, где заканчивается наука, начинается мистика и всякие паранормальные явления. Следовательно, мы не можем с научной точки подтвердить или опровергнуть утверждения людей, которые говорят, что не видят снов. Обсуждение этой проблемы действительно ведется, но вероятнее другое: сновидения видят все, но не все и не всегда их запоминают. Разберем подробнее, от чего это зависит.
Может показаться, что раз мы заснули, не двигаемся и отдыхаем, то и наш мозг отдыхает, но это не так.
Во время сна происходят ключевые процессы ― консолидация и реконсолидация памяти. Первое означает, что информация переносится из оперативной памяти в постоянную. Второе — что мозг перебирает уже давно записанную информацию, очищая память от ненужной. К слову, из-за этого нам и снятся события многолетней давности. Впрочем, сновидения состоят не только из воспоминаний. В них часто вплетаются патологии внутренних органов и различные заболевания. Например, боль или какие-то другие сенсорные ощущения во время сна могут внедряться в характер сновидения. Из этого получается, что сновидения ― компиляция информации, полученной из внешнего мира, и той, которая приходит во время сна.
Чтобы сон запомнился, должно совпасть множество факторов.
На процесс влияет и то, насколько яркие будут приходить в голову образы, и то, насколько активно мозг будет обрабатывать полученную информацию. Многим свойственен очень интересный процесс, когда определенная часть мозга во время сна продолжает активно бодрствовать. Если это часть, которая отвечает за речь, у человека наблюдается сноговорение. Если часть, которая отвечает за двигательную активность, у человека проявляется лунатизм, или сомнамбулизм. У некоторых же сновидения могут сопровождаться осознанием, то есть их сознание присутствует внутри сна. И, естественно, они очень легко запоминают сновидения. Если суммировать, то вероятность запоминания человеком сновидений во многом зависит от степени осознанности, присутствия сознания во время сна.
Другой решающий фактор — психотип человека. Если человек, условно, интроверт, скудно общается и получает мало внешней информации, то мозгу, чтобы обработать полученные данные, потребуется совсем немного времени, а сновидения будут менее красочными и запоминающимися. Имеет значение и наличие психических нарушений. Например, у определенных больных нарколепсией настолько четкие, красочные и детальные сны, что они могут описать буквально каждую травинку, каждый камушек того места, где находились. При этом нужно отметить, что по снам ни в коем случае нельзя делать какие-то выводы о здоровье человека или ставить диагноз.
В целом же сновидения, в том числе вероятность их запоминания, зависят от того, как устроен мозг конкретного человека, то есть как работают нейрохимия, нейромедиаторы, согласованно ли работают структуры головного мозга и как они реагируют на внешний мир, из которого приходит та информация, которую он видит в снах.
Почему человеку не снятся сны: причины и как исправить
Представители племени Пираха из джунглей Амазонии не желают приятных сновидений друг другу. Дело в том, что Пираха спят очень мало – около 40 минут раз в три-четыре часа – и не видят снов. Может ли такое быть?
Как же работает механизм сновидений? Почему людям не снятся сны? Что делать, чтобы снились сны? В статье ответим на эти и другие вопросы.
Действительно ли некоторым людям не снятся сны?
Многолетние наблюдения психиатров, сомнологов и неврологов позволили сформулировать выводы о том, что сны снятся абсолютно всем.
Например, известный сомнолог Патриция Гарфилд, одна из основателей Международной ассоциации по изучению сновидений, в своём бестселлере «Творческие Сновидения» написала о результатах исследований, подтверждающих то, что каждый человек видит 4-5 сновидений за ночь.
Гарфилд отмечает, что человек говорящий, что не ему не снятся сны, просто не запоминает их. Эти утверждения доказаны результатами энцефалограмм дремлющих пациентов. Устройства не фиксировали «наличия картинок» только у людей с ранениями головы.
Такого же мнения придерживается эксперт Европейского общества исследователей сна Александр Калинкин. Он считает, что сновидения видят все люди, но не все и не всегда их запоминают.
Рассуждения на эту тему продолжаются, так как работа мозга, особенно во время сна, пока мало изучена.
Механизм сновидений: когда они возникают
Одни сны помогают нашему мозгу хранить информацию, обрабатывать мысли, чувства и события дня. Другие могут быть просто результатом нормальной мозговой деятельности и почти ничего не значить.
Учёные ещё не пришли к единому ответу на вопрос, почему человеку снятся сны. Но известно в какой момент возникают сны.
Начнём с того, что период сна человека делят на пять фаз, из которых четыре занимает медленный сон, а одну фазу – быстрый (REM-фаза).
На протяжении ночи быстрый и медленный сон чередуются.
Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите всего его стадии, затем наступает фаза быстрого сна. И так происходит несколько раз за ночь. Этот круг называется циклом сна.
Количество циклов за ночь может варьироваться от 4 до 6. Причём с каждым циклом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна. Полный цикл сна в среднем занимает от 90 до 110 минут.
Учёные выяснили, что сновидения человек видит не только во время быстрого сна, но и в фазе медленного сна. Но самые яркие, продолжительные и запоминающиеся сны приходят в фазе быстрого сна.
Почему не снятся сны: основные причины
Мы уже выяснили, что в обычном состоянии в течение ночи люди видят несколько эпизодов сновидений. Но есть причины, которые могут лишить человека ночных грёз или помешать вспомнить о них.
Усталость
Физическое или моральное переутомление требует полного расслабления. Человек обычно «отключается» как только находит удобное положение, впадает в глубокий сон, и не просыпается, пока полностью не восстановится.
В таком состоянии вряд ли удастся запомнить даже какие-то отрывки из своих снов.
Проблемы со сном
Частые просыпания и короткие дремотные состояния не позволяют полноценно уснуть и войти в быструю фазу. В такой ситуации ночной сон либо проходит без картинок, либо человек напрочь забывает о том, что ему снилось.
Картина осложняется при нервных срывах, стрессах, постоянной встревоженности, депрессии, когда негативный эмоциональный фон способствует нарушению сна.
Приём определённых медикаментов
Снотворные и седативные препараты расслабляют мышечный каркас тела и блокируют нервные импульсы.
Фармакологическое воздействие может препятствовать попаданию в фазу быстрого сна, в которой человек видит самые яркие и запоминающиеся сновидения.
Алкогольное или наркотическое опьянение
Алкоголь и опиоидные средства мощно влияют на регуляцию сна, причём в довольно широком диапазоне – от постоянной сонливости до стойкой инсомнии (бессонница).
Систематическое употребление различных природных и синтетических стимуляторов разрушает архитектуру сна, подавляя быструю фазу, уменьшая или увеличивая переходы между стадиями. Нездоровый сон сопровождается отсутствием сновидений.
Некомфортное положение, болевые ощущения
Если, в силу обстоятельств, человек захочет вздремнуть в непривычной обстановке или неудобной позе, тело не сможет расслабиться, а мозг будет контролировать ситуацию.
Частые пробуждения и нарастающая усталость приведут к тому, что человек либо не увидит сновидения, либо утром не вспомнит о них.
Что делать, чтобы снились сны: как исправить положение
Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд считал, что сновидения – это подсознательные желания и намерения человека, обработанные разумом в зрительные образы и символы.
Если человеку перестали сниться сны, нужно определить причину. При отсутствии серьёзных проблем со здоровьем или вредных привычек, ситуацию можно выправить самостоятельно. Например, пересмотреть образ жизни: организацию дневного и ночного режима, ежедневный рацион, уровень физических нагрузок и так далее.
Сновидения вернутся постепенно, как только наладится спокойная размеренная жизнь без эмоциональных потрясений.
Почему человек не запоминает сны: 4 причины
Забыть сюжет сновидения – это нормально. Но почему так происходит? Помимо причин, о которых мы написали выше, учёные выдвигают ещё несколько теорий на эту тему, разберём самые популярные.
Как запоминать сны и нужно ли для этого их записывать: правила и рекомендации
В течение 5 минут после пробуждения человек забывает 50 % своих снов. После 10 минут едва вспомнит 10 % сновидений. Если хотите запомнить свои сны, необходимо придерживаться определённых рекомендаций. И без записей не обойтись. Но обо всём по порядку.
И, конечно, не забывайте о гигиене сна:
Попробуйте придерживаться всех рекомендаций хотя бы в течение недели и вы заметите, что запоминать сны стало намного легче.
Зачем записывать сны: какая польза от дневника сновидений
Вот вы уже поставили будильники, положили рядом блокнот и настроились на то, что запомните все сновидения. Но зачем запоминать сны?
Записи помогают изучать подсознание. Во время сна подсознание посылает нам зашифрованные сообщения в виде ярких образов. Такие послания помогают выявить скрытые желания и тревоги, разобраться в сложной ситуации, могут подвигнуть на поступки, которые изменят вашу жизнь.
Ведение дневника сновидений также положительно влияет на эмоциональное состояние. Часто ли бывает, что вы просыпаетесь в плохом настроении?
Возможно, дело в негативных сновидениях. Если вы не запомните такие сны, то так и не поймёте, почему весь день плохое настроение. С помощью записей можно проанализировать причину беспокойства и избавиться от последствий ночных грёз.
Как и любой дневник, дневник сновидений помогает разобраться в себе, восстановить душевное равновесие и преодолеть сложную жизненную ситуацию.
Может ли отсутствие сновидений быть симптомом какого-либо заболевания
Если вы и раньше особо не видели сны, скорее всего, вы их просто не помните. Это ваша особенность, на здоровье она никак не отражается. Прислушайтесь к советам, о которых мы писали выше, и может у вас получится что-то запомнить.
Когда стоит беспокоиться? Если ранее вы часто видели сны, а последние несколько месяцев ночных грёз нет, стоит задуматься.
Причина отсутствия сновидений может заключаться в обычных недосыпаниях или бессоннице. А также виной может послужить депрессия. В этих случаях стоит обратиться к специалисту.
Вывод
Накопленная информация даёт основание полагать, что все люди видят сны. Те, кто считает, что спят без сновидений, скорее всего, просто не запоминают их, как и представители племени Пираха, о которых мы писали в начале статьи.
Есть обстоятельства, из-за которых сновидения не приходят или не запоминаются. Среди них алкогольное или наркотическое опьянение, приём снотворного и беспокойная ночь. Ситуацию можно исправить, если изменить образ жизни.
Но даже после изменений сны всё равно могут и дальше растворяться в вашей памяти. Учёные считают, что человек может не помнить о своих сновидениях по нескольким причинам. Среди них:
К счастью, есть простые правила, соблюдая которые можно запоминать сновидения.
Записи снов делают не только ради забавы. Дневник сновидений помогает разобраться в себе и справиться с проблемами в жизни.
Сны, приснившиеся перед самым пробуждением, запоминаются легче. Нередко фрагменты сновидений человек может вспомнить в течение дня, особенно если ночные образы, смоделированные мозгом, вызваны переживаниями в реальной жизни.
Красочные сны – это интересно. Но если вам не удаётся запомнить сновидений, не стоит огорчаться. Однажды вы проснётесь утром и обязательно вспомните свои ночные приключения в царстве Морфея.
Ответили не на все вопросы? Предлагаем к просмотру фильм «Тайны сна» с канала Discovery Channel.
Что-то не понравилось в этой статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!
Необходимость глубокого сна без сновидений
– Вопрос о внимании: что происходит с ним во время сна без сновидений? Со сновидениями понятно более-менее – оно переключается на образы ума-воспоминанания или на внешние энергетические объекты в случае сновИдения. Оно ведь не может исчезнуть, выключиться?
– Во «сне без сновидений» Внимание человека, а точнее Точка Сборки Внимания, находится в различных местах, которые очень важно собрать для благополучной и здоровой жизни человека. Эти места находятся в энергетическом теле человека, которое мы не привыкли Осознавать в бодрствовании и поэтому вынуждены спать треть своей жизни. Пираха, к примеру, почти не спят в нашем привычном понимании, так как они контролируют большую часть своего энергетического тела в бодрствовании, им нужны только короткая дремота для восстановления энергетического баланса. То же самое происходит и с животными. Естественная жизнь в Природе не требует такой сильной и постоянной фиксации мира и соответственно нет необходимости в противовесе – глубоком сне.
«Цивилизованные» люди вынуждены много спать для того, чтобы потом, в бодрствовании заниматься скучной рутиной одного и того же фиксированного мира. Не сдвигая в эти определённые места свою Точку Сборки в глубоком сне, социализированный человек, видимый в этой позиции привычным для нас способом, как тело с руками и ногами, заболевает и погибает. Последнее доказано фашистами и прочими мучителями людей, когда они пытками лишали человека сна.
Человек интуитивно стремится ко сну, и особенно к глубокому сну, сну без сновидений. Человек Знает и чувствует, что это ему энергетически необходимо, как, например утоление голода. Объяснить же словами ума, что происходит во сне без сновидений, нет никакой возможности из-за отсутствия общих понятий, которые Внимание собирает в бодрствовании и во сне. Из этой позиции Точки Сборки Внимания, которой сейчас мы читаем этот текст, принципиально невозможно вспомнить другие отдалённые позиции, тем более позиции этой Точки в глубоком сне. Верно и обратное – в отдалённых позициях, невозможно вспоминать эту. Когда мы спим, мы совершенно ничего не знаем об этом мире.
Сон со сновидениями происходит в очень близкой позиции Точки Сборки с «бодрствующей» позицией. Поэтому мы можем вспоминать и переводить в слова обрывки снов и некоторые сюжеты сна, хотя они в целом и сюрреалистичны. А вот безмолвно Знать о том, что происходило «во сне без сновидений» можно. Это Знание появляется после сна и человек чувствует (Знает), что сон был ему не только нужен, но и важен. Сравнить действие сна можно на примере этой позиции бодрствования и на примере происходящих с нами биологических процессов. Например, человек может почувствовать себя лучше, очистив кишечник, приняв ванну, совершив какие-то физические действия. нечто аналогичное происходит и в позициях глубокого сна, но с энергетическим телом человека. Если же по какой-то причине недосыпания или помех со сном не происходит опорожнение «энергетического кишечника», то человек может даже заболеть, или вообще погибнуть от «энергетического несварения».
Следует учесть, что все эти примеры и аналогии, служат только как образ ума и никакого отношения к реальности не имеют. Человек из этой позиции Точки Сборки, даже отдалённо не может представить «другие миры», поскольку там действуют отличные принципы и законы. В угоду ясности и практичности Восприятия этого мира, мы потеряли большую часть воспринимаемой Вселенной, то есть, мы «выплеснули ребёнка вместе с водой, в которой его купали». Современные люди не имеют понятия об энергетическом теле человека, и только альтернативная медицина пытается методом проб и ошибок лечить людей.
У человека масса невидимых и не воспринимаемых частей. Мы их Тут называем «энергетические поля». Но в Том мире, они могут быть вполне «физическими», а «энергетическим» становятся невидимый оттуда наш мир. Всё части человека нуждаются в приведении в нормальное состояние и не только физическое, видимое глазами тело. Конечно, если человеку не давать сходить в туалет, то ничего серьёзного не случится – он попросту обгадится. Аналогичное явление может происходить и с другими невидимыми Тут субстанциями Тамошнего человека. Иногда сон не ничего может исправить в энергетическом теле человека, особенно если происходит мощное влияние извне, например магнитная буря вызванная вспышками на Солнце. В этом случае человек просыпается разбитым и с головной болью, хотя всем известно, что в голове болеть нечему.
К тому же, некоторые действия невозможно совершить без концентрированного и направленного Внимания. Например, если в человека впился паразит, клещ. Клеща, без обращения на него Внимания, никак не вынуть. Паразитизм в нашей Вселенной дело привычное и эти паразиты существуют не только физическом, видимом глазами мире, но и во всех других мирах. Развитое Внимание Сновидения вполне способно вынуть энергетического клеща, но такое Внимание люди не привыкли развивать и поэтому часто мучаются от различных болезней.
Для не воспринимаемых в этой позиции Точки Сборки частей человека существует и своя гигиена. Причём, часто такая энергетическая гигиена намного важнее принятия душа. Чистая задница в этом мире, не показатель чистоты человека, если он в грязи другого мира.
Иногда человек не может переместить Точку Сборки Внимания в позиции «сна без сновидений». Этому может быть много причин. Например, ему просто не дадут глубоко спать окружающие его люди. Или человек может быть под действием нехороших веществ, алкоголя, наркотиков и, чаще – современных фармацевтических препаратов. К примеру, снотворные таблетки, а иногда и алкоголь, усыпляют человека, но приняв их, человек не может погрузиться в глубокий сон, и соответственно он не высыпается.
Самый важный фактор качества глубокого сна – это наша Планета, а точнее её состояние. Если не будет соответствующей Погоды, как видимой, так и не видимой, то человеку хорошо не выспаться. На Земле мы видим и изучаем только физическую погоду, а ведь то, что мы не видим, на порядки больше воздействует на здоровье человека. Невидимые нам части Планеты в этой Общественной позиции Точки Сборки Внимания, влияют на людей не менее интенсивно, чем физические жара или холод. К такой «невидимой» погоде относятся, например, вспышки на Солнце, магнитные бури на Земле, космические лучи и много других Неизвестных науке, но влияющих на человека факторов.
Учимся спать правильно
Потребность во сне является абсолютной для человека, как, впрочем, и для всех других представителей животного мира.
Во время сна в мозгу и во всем организме протекает множество активных процессов, в частности, вырабатываются гормон роста и половой гормон тестостерон, отвечающие за рост и половое развитие человека.
Обычная средняя норма сна составляет 7-8 часов, хотя индивидуальная потребность во сне может колебаться от 3 до 12 часов. К примеру, Наполеон спал 4-6 часов в сутки, а Эйнштейн, наоборот был долгоспящим, так же как и многие другие одаренные личности. При этом время сна, необходимое конкретному человеку — величина почти постоянная. Хотя сегодня вы можете спать дольше, чем завтра, в зависимости от обстоятельств, однако количество часов сна за неделю или месяц почти одно и то же — разница от недели к неделе обычно не превышает получаса.
Специалисты различают два типа сна: «быстрый» (со сновидениями) и «медленный» (без сновидений). Определить, видит ли человек сон, можно даже без специальной аппаратуры. Нужно просто понаблюдать за его закрытыми глазами. Если глазные яблоки быстро двигаются под веками, то человек видит сон. Если его разбудить в этот момент, то он сможет достаточно подробно рассказать содержание сновидений. Обычно за ночь регистрируется 5-7 эпизодов быстрого сна общей продолжительностью 1,5-2 часа. «Медленный» сон также неоднороден и делится на 4 стадии, каждая из которых имеет свои важные физиологические особенности, хотя и не различимые без соответствующей аппаратуры.
Сон и сновидения до сих пор остаются одной из наименее изученных областей человеческой психики. В наше время вряд ли кто-то возьмется утверждать, что мы видим сны по велению бога сновидений Морфея, но единой научной теории возникновения сновидений как не было, так и нет. Что, в определенной степени, объясняет наличие огромного количества гипотез и суеверий, касающихся сновидений.
Наиболее распространенными, если говорить о попытке научного объяснения этого феномена, на сегодняшний день являются две гипотезы, сформулированные некогда в трудах Карла Густава Юнга и М. С. Сеченова. Согласно первой, в снах отражаются образы и впечатления, запечатленные в бессознательном и генетической памяти человека. Вторая базируется на том, что во сне происходит хаотическое растормаживание клеток мозга — нейронов, и содержание снов зависит от различных раздражений, поступающих в мозг спящего от внутренних органов. Во время сна, когда мозг «отключен» от анализа внешней среды, порог для проникновения импульсов от внутренних органов снижается, и человек может воспринимать те из них, которые в бодрствующем состоянии восприятием «игнорируются».
Общие рекомендации по соблюдению гигиены сна:
Лучший способ обеспечить хороший ночной сон заключается в точном соблюдении режима сна. В частности, старайтесь встать в одно и тоже время, вне зависимости от того, сколько Вы спали.
Одним из наиболее эффективных антистрессорных средств считается физическая нагрузка. Лучшее время для занятий — с 17 до 20 часов, однако в любом случае следует прекратить занятия минимум за 90 минут до сна.
Постарайтесь принимать кофеинсодержащие продукты (кофе, чай, пепси-кола, кока-кола и шоколад) не позднее, чем за 6-8 часов до сна. Ближе к вечеру желательно также сократить количество сигарет, поскольку никотин обладает сильным стимулирующим эффектом. Не стоит злоупотреблять и алкоголем: даже умеренные дозы могут существенно уменьшить длительность глубоких стадий сна и обусловить прерывистый и неосвежающий сон.
Если Вы лучше высыпаетесь в гостях или командировке, то можно предположить, что ваша бессонница — это проявление отрицательного рефлекса на спальню. В данной ситуации рекомендуется сменить обстановку в спальне или перенести ее в другую комнату.
Попытайтесь решить все накопившиеся проблемы до отхода ко сну или отложить их решение на завтра.
Избегайте позднего приема пищи. В крайнем случае, старайтесь не употреблять за ужином продуктов, которые вызывают газообразование (орехи, бобовые или сырые овощи). Если Вы придерживаетесь диеты, то перед сном желательно легко перекусить.
Перед отходом ко сну регулярно выполняйте действия, направленные на психическое и физическое расслабление. Это могут быть легкие потягивания, или теплая ванна для уменьшения физического напряжения, упражнения по самовнушению или прослушивание кассет со спокойной музыкой для психического расслабления. Какой бы метод Вы не избрали, соблюдайте данный ритуал каждый вечер, пока он не войдет в привычку.