выучить что то значит наизусть досконально
Ответы на игру CodyCross Группа 80
Находите правильные ответы и решения для кроссвордов в группе 80 раздела «Времена года» в игре «CodyCross». На этой странице вы сможете посмотреть ответ для любого задания в группе 80.
Ответы на все пазлы в группе 80 «CodyCross»
Пазл 1
Под него попадают безвольные мужчины
Ответ: КАБЛУК
Удлинённая блузка, которую носят навыпуск
Ответ: БЛУЗОН
Воин в средневековом Египте, который был рабом
Ответ: МАМЛЮК
Теннисист из США, олимпийский чемпион Андре __
Ответ: АГАССИ
Смайлик по своей сути
Ответ: РОЖИЦА
Небольшой хищный зверёк с герба Уфы
Ответ: КУНИЦА
Мимика человека во время радости
Ответ: УЛЫБКА
Створка тумбочки
Ответ: ДВЕРКА
Русский борец и силач начала ХХ века Иван __
Ответ: ЗАИКИН
Невыполнение обязательств по договору
Ответ: ДЕФОЛТ
Платформа для пассажиров на вокзале или станции
Ответ: ПЕРРОН
Перепечатывание текста для придания уникальности
Ответ: РЕРАЙТ
Короткометражка Гайдая «Пёс __ и необычный кросс»
Ответ: БАРБОС
Редкий минерал, открытый Клаусом Кейлем
Ответ: КЕЙЛИТ
Способность к рассуждению и правильному мышлению
Ответ: ЛОГИКА
Серия небольших водопадов
Ответ: КАСКАД
Самая яркая звезда в созвездии Большого пса
Ответ: СИРИУС
Пазл 2
Остаток от съеденного яблока
Ответ: ОГРЫЗОК
Эти ребята сидят в яме во время оперы
Ответ: ОРКЕСТР
Курорт в швейцарском кантоне Вале
Ответ: ЦЕРМАТТ
Игрок, бегающий по полю с овальным мячом в руках
Ответ: РЕГБИСТ
Ярко потрескивать от электрического тока
Ответ: ИСКРИТЬ
Пять лошадей в одной упряжке (устар.)
Ответ: ПЯТЕРИК
Написание начальных букв имени в виде вязи
Ответ: ВЕНЗЕЛЬ
Одна четвёртая часть года
Ответ: КВАРТАЛ
Ведущая шоу Школа злословия, мать Артемия Лебедева
Ответ: ТОЛСТАЯ
Коса из волос на манер соцветия злаков
Ответ: КОЛОСОК
Норвежский сольный мужской народный танец
Ответ: ХАЛЛИНГ
Общее название тропических лесов
Ответ: ДЖУНГЛИ
Этот знак препинания не имеет смысла без пары
Ответ: КАВЫЧКА
Герой поэмы Мёртвые души, копивший дома хлам
Ответ: ПЛЮШКИН
Несостоятельный по уплате платежей человек
Ответ: БАНКРОТ
Царь Спарты, чью жену перед войной украл Парис
Ответ: МЕНЕЛАЙ
Пазл 3
Сделать что-то менее сложным
Ответ: УПРОСТИТЬ
Столица Исландии
Ответ: РЕЙКЬЯВИК
Группа островов
Ответ: АРХИПЕЛАГ
Разговорное название жука, мерцающего в темноте
Ответ: СВЕТЛЯЧОК
Пицца с добавлением ананаса (прил.)
Ответ: ГАВАЙСКАЯ
Амплуа старика в японском театре Кабуки
Ответ: ОЯДЗИГАТА
Музыкальное устройство в автомобиле
Ответ: МАГНИТОЛА
Люди, составляющие чей-либо круг общения
Ответ: ОКРУЖЕНИЕ
Отрыть окоп и занять его для обороны
Ответ: ОКОПАТЬСЯ
Лишённый всякого таланта
Ответ: БЕЗДАРНЫЙ
Равенство с одной или несколькими неизвестными
Ответ: УРАВНЕНИЕ
Пазл 4
Исполнитель поп-хитов Стыцамэн и Бигуди (2 сл.)
Ответ: ИВАНДОРН
Изготовить что-либо методом ковки
Ответ: ВЫКОВАТЬ
Хирургическая манипуляция
Ответ: ОПЕРАЦИЯ
Эта гора стала символом Японии
Ответ: ФУДЗИЯМА
Отряд супергероев Marvel; неуловимые партизаны
Ответ: МСТИТЕЛИ
Жирная атлантическая рыба
Ответ: СКУМБРИЯ
Ведущий конкурсов в отеле
Ответ: АНИМАТОР
Это можно сделать с вещью в ломбарде
Ответ: ВЫКУПИТЬ
Работники одного предприятия
Ответ: ПЕРСОНАЛ
Женщина, сочиняющая стихи
Ответ: ПОЭТЕССА
«Обувь» для автомобильного колеса
Ответ: ПОКРЫШКА
Удаление органа или же его части
Ответ: РЕЗЕКЦИЯ
Образцовые, характерные произведения искусства
Ответ: КЛАССИКА
«Узор» на военной технике и одежде
Ответ: КАМУФЛЯЖ
Чебурашку везли в коробке из-под этого цитруса
Ответ: АПЕЛЬСИН
Ароматная смола из хвойного африканского дерева
Ответ: САНДАРАК
Небрежное бросание предмета
Ответ: ШВЫРЯНИЕ
Пазл 5
Гигантский веер
Ответ: ОПАХАЛО
Мука из поджаренного овса
Ответ: ТОЛОКНО
Римский бог врачевания
Ответ: ЭСКУЛАП
Побег круглой формы у картофеля
Ответ: КЛУБЕНЬ
__ Китайская стена
Ответ: ВЕЛИКАЯ
Передача с Еленой Малышевой «Жить __»
Ответ: ЗДОРОВО
Молодая участница спортивных соревнований
Ответ: ЮНИОРКА
Чилийский диктатор, свергнувший президента в 1973
Ответ: ПИНОЧЕТ
Армянское белое марочное креплёное вино
Ответ: АЙГЕШАТ
Певчая птица в названии шоколадных конфет
Ответ: СКВОРЕЦ
Вспененная резина для пошива гидрокостюмов
Ответ: НЕОПРЕН
«Любишь кататься, люби и __ возить», поговорка
Ответ: САНОЧКИ
Картина с использованием объёмных предметов
Ответ: ДИОРАМА
Небольшое отгороженное помещение
Ответ: ЗАКУТОК
Как быстро выучить текст наизусть
Навык, который пригодится в учёбе и в подготовке к экзаменам
Скоро экзамен по литературе, а с поэзией, пересказами и цитатами — завал? Как быстро и легко выучить текст наизусть, чтобы без проблем использовать в сочинениях и аргументациях дословное цитирование? Есть несколько действенных техник, с которыми будет намного проще!
Методы запоминания текста
Выбрать наиболее эффективный лично для вас метод запоминания информации — первый шаг к успеху. На этом этапе нужно знать базовую классификацию приёмов: механические, рациональные и ассоциативные (или мнемонические). Самый выигрышный для вас вариант зависит от вашего типа восприятия информации.
Вы визуал и хорошо запоминаете образы? Попробуйте выстраивать ассоциации. Вам удобнее и проще воспринимать тексты вслух? Тогда используйте аудиозаписи во время учёбы. Для тех, кому важна тактильность, подойдёт механический метод — переписывание, а тем, кто любит схемы, блоки, таблички и упорядоченную информацию, лучше обратить внимание на рациональный метод составления плана.
Топ-5 способов быстро выучить текст
✍️ Переписывание
Метод запоминания, задействующий зрительную и моторную память. Используйте его, если вы проще и быстрее усваиваете информацию через визуальный канал восприятия.
🗓️ Составление плана
Этот метод удобен, когда текст нужно не воспроизвести дословно, а пересказать без потери смысла, сохраняя структуру и логические связки внутри него. Так вы не просто запомните текст, но научитесь быстро понимать смысл написанного, выделять главные мысли.
💿 Использование аудиозаписи
В этой технике запоминания совмещаются два метода — прослушивание и чтение текста. Её удобно использовать, если вы лучше запоминаете информацию на слух. Техника эффективна для заучивания наизусть текстов на иностранном языке. Она не только помогает запомнить информацию, но способствует улучшению произношения и развивает навык понимания иностранных слов на слух.
✏️ Метод пиктограмм
Эта техника задействует ассоциативную и зрительную память. Подойдёт людям с хорошим воображением и развитым визуальным каналом восприятия.
Похожий метод — интеллектуальная карта с использованием рисунков или изображений. Разница в том, что при создании интеллект-карты рисунки располагаются не один за другим, как предложения в тексте, а группируются вокруг центрального изображения, отражающего главную мысль текста.
Шуточный способ запоминания — с помощью эмодзи. Попробуйте пересказать написанное с помощью набора эмодзи в смартфоне, а потом воспроизведите текст, глядя на получившийся «рассказ в картинках».
📝 Комплексный метод
Основан на сочетании разных техник. Метод активизирует разные виды памяти: зрительную, слуховую и моторную. Используйте его, если вам не подошли предыдущие техники или нравится творческий подход и чередование разных приёмов.
Что запомнить
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Словари
1. Не обращаясь к тексту, оригиналу; на память, по памяти (говорить, читать и т.п.).
2. Употребляется как несогласованное определение.
1. Если вы знаете, выучили и т. д. стихотворение, текст и т. д. наизусть, значит, вы можете рассказать их по памяти, не глядя в текст.
Эти данные он для большего эффекта заучивал наизусть. | Он часто читал Цветаеву наизусть. | Телефоны своих знакомых он знал наизусть.
2. Если вы знаете или помните что-либо наизусть, значит, вы знаете или помните это подробно, со всеми деталями.
Эту его лекцию я помню наизусть. | В этих шахматных партиях я знал наизусть каждый ход.
3. Если вы знаете наизусть человека, его характер, привычки и т. д., значит, вы знаете их очень хорошо.
НАИЗУ́СТЬ, нареч. На память, по памяти, не смотря в книгу. «Читал ей наизусть стихи.» А.Тургенев. Таблицу умножения необходимо знать наизусть.
НАИЗУ́СТЬ, нареч. На память, не смотря в текст. Выучить н. Читать стихи н. Н. знаю твои фокусы (перен.: очень хорошо, во всех подробностях).
| устно, словесно, речью, не письменно;
| наобум, наугад, намах. Плохое ученье, твердить наизусть. Писать нельзя, получи ответ наизусть. Он все врет наизусть. Наизустное ученье, вдолбежку, тверженье на память. Пишет наизусть, а говорит наизуст.
НАИЗУ́СТЬ нареч. На память, по памяти, не заглядывая в текст. Выучить стихотворение н. // Очень прочно, подробно, со всеми деталями (знать, помнить что-л.). Знать проект н. Помнить инструкцию н. // Очень хорошо, до мельчайших подробностей. Знать н. аргументы противника. Я н. знаю его характер.
На память, по памяти, не заглядывая в текст.
[Павел Васильич] читает наизусть латинские стихи, которые он выучил когда-то в детстве. Чехов, Накануне поста.
Слово в слово, точно так, как написано.
Проект он знал наизусть и быстро находил нужные листы с чертежами или таблицами. Ажаев, Далеко от Москвы.
Два или три раза прочтут ему книжку, и он уже знает ее наизусть. Панова, Сережа.
Очень хорошо, до мельчайших подробностей.
[Нина:] Но слушай… я невинна… пусть Меня накажет бог, послушай… [Арбенин:] Наизусть Я знаю все, что скажешь ты. Лермонтов, Маскарад.
Один или два раза побывали в Эрмитаже, конечно, ничего не запомнив, но сделав вид, что все знают. Я же знал Эрмитаж наизусть! Милашевский, Вчера, позавчера.
Как легко выучить текст
Срочно надо запомнить текст? Как легко выучить его? Подобные вопросы возникают в головах людей перед контрольной работой, экзаменом и другими важными мероприятиями. Наш мозг имеет безграничные возможности, только ему следует помочь в их развитии. На данный момент в мире существует достаточное количество методик, направленных на развитие мышления и памяти. Стоит отметить, что абсолютно все психические процессы можно совершенствовать на протяжении всей жизни. Занимаясь саморазвитием, человек сможет достичь многого. Таких успешных людей мы привыкли видеть на экране телевизора, читать про них в журналах и на популярных сайтах в интернете.
Процесс, который позволяет нам запоминать и забывать информацию, называется памятью. У нее есть свой объем, т.е. человек может запомнить лишь предельное количество информации. Но развивая память, со временем ее хранилище можно значительно увеличить.
Для того чтобы понять, какой именно объем информации человек может запомнить, используют специальные методики, позволяющие определить ресурс не только кратковременного, но и долговременного запоминания. Быстро выучить большой текст наизусть реально, выполняя рекомендации, проверенные множеством людей.
Начиная с самого детства, у человека развивается определенный вид памяти. Например, если он любил самостоятельно читать книги, то в будущем ему достаточно легко будет запомнить информацию с бумажных и других носителей, то есть, которую можно прочесть самостоятельно. Таким образом, будет хорошо развита зрительная память. Рассмотрим другой вариант развития памяти. Если в детстве ребенку дома родители читали книги, то у него хорошо натренируется слуховая память.
Как выучить текст быстро и легко? Для того чтобы человек мог быстро запоминать поток информации из любого источника, ему следует регулярно развивать свою память, причем охватывать абсолютно все ее виды. В таком вопросе помогут занятия по различным методикам, предлагающим регулярно выполнять специальные упражнения.
Методы и советы по развитию памяти
Первым делом, чтобы запомнить текст, нужно его прочесть и понять, что автор хотел донести до читателя. Понимая, о чем говорится в каждом абзаце, запомнить его будет куда легче, чем просто набор слов. Верным способом запоминания также является визуализация прочитанного, то есть создание в своей голове небольшого кино, используя образы данного текста. Правильно выполняя все условия методов, можно быстро запомнить произведение.
Уже давно доказано, что любому человеку проще решать задачу по частям, это касается и запоминания текста. Чтобы легче сохранить информацию в памяти, следует разделить ее на части.
При изучении текста стоит организовать вокруг себя спокойную обстановку. Желательно выключить радио, телевизор и уединиться, так как если рядом кто-то будет разговаривать по телефону, вряд ли удастся запомнить теорему или стихотворение.
После, прочитанный текст рекомендуется пересказать кому-либо. Есть утверждение, что когда передаешь информацию другому человеку, ее легче запомнить, а также разобраться в ней.
В некоторых случаях из произведения, которое нужно выучить, стоит выписать некоторые слова, получится что-то вроде шпаргалки, а они, как уже давно доказано, полезны для учебы. Записи позволяют выделить из сочинения главную информацию, при написании работает зрительная память. Также, читая книгу, запоминайте шрифт текста, картинки на страницах.
Если вдруг покажется, что устали, и мозг не воспринимает информацию, отвлекитесь, выпейте кофе, отдохните, а потом с новыми силами приступайте к изучению, предварительно вспомнив уже выученный текст. Зазубривать прозу дома намного легче, чем в другой обстановке, на это уходит меньше времени.
Рекомендации для тренировки памяти
В мире существует множество методик и упражнений для тренировки памяти, практически все они эффективные. Рассмотрим самые популярные из них, имеющие много положительных отзывов.
Приемы быстрого изучения стихотворения
Не знаешь, как быстро учить тексты наизусть? Используя некоторые техники и рекомендации, делать это станет намного легче и быстрее.
Изначально следует прочитать текст или стихотворение несколько раз, это поможет понять, о чем в нем говорится.
Стихотворение следует читать громко и с выражением.
После этого обязательно визуализируйте стихотворение, делать это немного сложнее, чем в случае с прозой, но результат будет эффективным. Например, если в стихах говорится об узнике, сидящем за решеткой (А. С. Пушкин), то можно даже эту картину нарисовать на бумаге.
При запоминании стихотворения обратите внимания на рифмы. Также можно попробовать прочитать произведение в ролях, создать диалог, например, с близким родственником или другом.
Выучили стих, но боитесь ошибиться при рассказе? Выпишите на бумагу первые слова каждой строчки, это значительно облегчит задачу.
Быстрое чтение улучшает память
Как быстро выучить текст наизусть, знает очень мало людей. В первую очередь нужно овладеть техникой быстрого чтения, именно она поможет за короткое время выделить из большого текста или из целой книги самую главную информацию.
Чтение может быть разным:
Пользуясь методикой быстрого чтения, человек сможет легко выделять основную информацию в тексте и не тратить свое время на лишнюю воду в нем.
Чтобы овладеть техникой быстрого чтения, рекомендуется изначально прочесть оглавление книги, это поможет сложить общее впечатление о ней. Затем прочитайте введение, главы, обратите внимание на выделенную информацию в тексте, на что автор делает акцент.
Тренируйте скорость чтения слов в минуту, каждый раз берите для упражнения новую страницу из книги.
Запоминаем прочитанную информацию
Некоторые люди имеют не очень хорошую память, и всегда задаются вопросом, как быстро учить тексты наизусть. Для этого не нужно делать ничего сложного, просто следуйте рекомендациям, которые помогут сократить время изучения в разы.
Самый верный способ в легком запоминании чего-либо состоит из припоминания. Именно так называется функция памяти, которая помогает человеку вспомнить информацию, изученную в прошлом.
Чтение текста повторно, через несколько часов после первого раза, позволит сильнее укрепить его в памяти.
Разобравшись в информации, изложенной в произведении, человек может за довольно короткий срок запомнить полностью весь текст. Также запоминайте произведение по частям, это легче, чем выучить все сразу. Читайте вдумчиво, разбирайтесь в словах, понимайте то, о чем читаете. Проверенный факт: прочитанное перед сном запоминается лучше.
Что помогает памяти быть в хорошем состоянии?
В человеческом организме все взаимосвязано, это касается и памяти. Чтобы она была в порядке, нужно не только тренировать мыслительные процессы, но и следить за состоянием своего мозга.
Загадочные возможности памяти
Наша память, как уже говорилось ранее, имеет неограниченные объемы. Запоминать нужную и не нужную информацию можно разными способами. Ежедневно тренируя свою память, сможете открыть для себя много нового и неизведанного.
Одним из самых удивительных методов запоминания считается явление эйдетической памяти. Она представляет собой процесс, позволяющий фиксировать все происходящее в окружающей среде. Символы, слова, образы – все это врезается в память за секунду. Дело в том, что вся информация, изученная подобным образом, запоминается как код и воспроизводится в нужный человеку момент. Имея такие способности, человек достаточно легко сможет заучить наизусть не только стихотворения, но и большие тексты.
Главным плюсом эйдетической памяти является то, что человек, обладающий ею, сможет самостоятельно контролировать, какая информация ему нужна, а какую можно стереть, подобно компьютеру.
Обучение такой методике запоминания текстов занимает много времени, но научиться ей сможет абсолютно каждый желающий, самое главное – не опускать руки и верить, что все получится!
Как быстро запоминать информацию: топ полезных лайфхаков
Тренировки памяти важны не меньше, чем занятия спортом для тела. С увеличением количества информации мы перестаем запоминать на лету важные и необходимые факты. В том, что ты иногда забываешь код от домофона или мобильные номера, нет ничего страшного: без регулярной систематической нагрузки мозг начинает отфильтровывать лишнее, но выход есть! Важно не то, как часто ты пытаешься повторить или запомнить какую-либо информацию, а КАК ты это делаешь.
Возьми на заметку пару эффективных методов, которые помогут тебе запоминать отдельные слова и целые тексты.
Как легко и быстро запоминать информацию
Существует несколько типов восприятия информации: слуховой, зрительный, тактильный/моторный.
Слуховой метод подходит для тех, кто легко запоминает песни, голосовую рекламу, публичные объявления. Такой метод облегчит запоминание английских и других иностранных слов, торжественных речей и прочих данных.
Зрительный метод основан на чтении: подчёркивание слов в тексте, разбивка на абзацы, визуальные образы, благодаря которым легче запоминать информацию.
Тактильный или моторный метод позволяет прочувствовать получаемую информацию. Активная жестикуляция, определённый темп разговора, вспомогательные материалы для запоминания: карточки, объёмные фигуры.
Способ номер 1: запомнить информацию на слух
Метод 2: запомнить информацию глазами
Метод 3: запомнить информацию тактильно
Как легко и быстро запомнить читаемый текст: общие рекомендации
Как быстро запоминать английские слова
Пробуйте и ошибайтесь!
Учёными в ходе эксперимента на контрольной группе добровольцев был выявлен необычный способ запоминания. Участников попросили запомнить ряд слов из полностью незнакомого языка – литовского. При этом сперва им нужно было самостоятельно попробовать догадаться о значении этих слов. Хотя здесь, разумеется, не обошлось без ошибок, это помогло в конечном итоге надёжно запомнить правильный перевод. Исследователи пришли к выводу, что изначальные неверные толкования облегчили запоминание слов впоследствии. Они также заключили, что такой приём даёт лучшие результаты, чем простое зазубривание слов. Удивительно, но, с точки зрения психологии, первая неудача стимулирует память и помогает усвоить в два раза больше данных.
Стимулируйте интерес
Уже ни для кого не секрет, что информация запоминается гораздо лучше, если вызывает искренний интерес. Поэтому ищите способ, который позволит учить английский играючи: сериалы, книги, подкасты и прочее.
Придумайте историю
Эффективный способ выучить новые иностранные слова – составить с ними связный рассказ. Именно употребление слов в речи, а не зазубривание, помогает запомнить их накрепко.
Примените метод «дворца памяти»
Хорошие результаты показывает следующий способ: попробуйте «прикрепить» изучаемые слова к окружающим вас предметам. Эту технику можно практиковать и в собственной квартире, и в офисе, и просто на улице.
Сделайте карточки со словами
Это популярная методика годами доказала свою эффективность. Карточки можно сделать как в бумажном, так и в электронном формате. Если вы используете первый вариант, на одной стороне прямоугольника напишите слово на английском, на другой – его перевод. Для лучшего запоминания можно дополнить слова картинками, контекстом, синонимами или антонимами. Для создания электронных карточек воспользуйтесь специальными приложениями. Карточки удобно всегда иметь при себе и в свободную минуту повторять слова.
Составьте схему со словами
На каждую из изучаемых тем можно нарисовать своеобразную «карту», где будут слова, объединённые общей тематикой. В процессе составления вы лучше запомните смысловые единицы. Например, food (еда): porridge, eggs, cheese, vegetables и так далее.
Как быстро запомнить читаемое
Своевременно устраивайте перерывы
Чрезмерный перфекционизм в занятиях не помогает, а наоборот, снижает вашу работоспособность. Составьте оптимальный для себя график, который будет включать регулярные периоды отдыха. При этом лучше всего сменить локацию, а не оставаться за рабочим местом или перед компьютером. Полноценное отключение от работы позволяет затем мобилизовать ваши внутренние ресурсы.
Питайтесь правильно
Во-первых, психологи не советуют обедать, не отрываясь от книги или других источников информации. Это негативно скажется и на запоминании прочитанного, и не позволит вам ощутить полноценное насыщение, поскольку мозг будет пытаться охватить сразу несколько задач. Обязательно выделите время на еду, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Уделите особое внимание тому, что вы едите. Некоторые продукты помогут улучшить вашу память и когнитивные способности, другие же, напротив, ведут к быстрому утомлению.
Итак, что же есть, чтобы лучше запоминать информацию?
Жирные сорта рыбы. Они – чемпионы по содержанию омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень плохого холестерина и улучшают проводимость сосудов головного мозга. Хотите достигнуть успехов в обучении – налегайте на лосося и скумбрию.
Орехи и семечки. Они также содержат полезные жирные кислоты омега-3, 6 и 9, а также витамин Е. Все эти микроэлементы укрепляют стенки сосудов в головном мозге. Орехи и семечки, особенно тыквенные, послужат отличным перекусом.
Брокколи и шпинат. Зелёные овощи способствуют выведению токсинов и содержат целый набор полезных микроэлементов: фолиевую кислоту, витамины В6, В 12 и К, железо и другие. Эти вещества в комплексе улучшают состояние нервной системы.
Помидоры. Содержат антиоксиданты ликопин и холин, которые снижают уровень стресса и способствуют лучшему усваиванию информации.
Тёмный шоколад. Глюкоза – главное топливо для нашего мозга. Не стоит бояться шоколада, предпочтительно выбирать горький с высоким содержанием какао, которое содержит теобромин, улучшающий кровоснабжение мозга и повышающий общий тонус организма. Лецитин, которые тоже входит в состав какао-бобов, улучшает передачу нервных импульсов, а значит, после такого десерта вы будете запоминать данные быстрее и эффективнее.
Авокадо. И вновь источник полиненасыщенных жирных кислот, о ценных свойствах которых вы уже знаете. Кроме того, авокадо содержит калий, который улучшает работу сердца.
Бананы. Этот популярный и любимый многими фрукт является источником «быстрой» глюкозы и выступает, без преувеличения, топливом для мозга.
Куркума. Эта яркая и душистая приправа ускоряет циркуляцию крови, в том числе в головном мозге, а также улучшает обмен веществ.
Цельнозерновой хлеб. Хлеб ми макаронные изделия из муки грубого помола или с цельным зерном в течение длительного времени снабжают организм энергией благодаря сложным углеводам. В составе этих продуктов высокое содержание витамина В6, который улучшает способности к запоминанию. Также стоит включить в рацион крупы и бурый рис. Помните, что большую часть ежедневного сбалансированного меню должны составлять именно углеводы, поэтому, если вы хотите хорошо усваивать информацию, откажитесь от низкоуглеводных диет, например, от популярной кето-диеты.
Ягоды. Голубика, ежевика, клюква, брусника, малина – любые ягоды, что вы сможете найти в магазинах, будут полезными для работы мозга. Они улучшают его снабжение кислородом, что улучшает когнитивные функции. Ягоды содержат уникальный элемент антоцианин, предотвращающий клетки мозга от повреждений.
Вода. Чистая питьевая вода является «проводником» нервных импульсов и предотвращает обезвоживание. Без достаточного питья вы не сможете поддерживать высокий уровень обучаемости и работоспособности.
Зелёный чай. В ходе исследований было доказано, что употребление зелёного чая улучшает связи между лобной и теменной долями мозга, что способствует более лёгкому решению логических задач и запоминанию. А ещё этот напиток снимает усталость после длительной концентрации на работе.
Как быстро запомнить текст
Мы подготовили пошаговую инструкцию о том, как запоминать текст легко и быстро.