выгорание мамы в декрете что делать
Раздражает муж и ребенок? Эмоциональное выгорание: как себе помочь
Усталость молодой мамы: когда идти к психологу
Лариса Суркова кандидат психологических наук, семейный и детский психолог, мама шести детей
Термин «эмоциональное выгорание» был введен более 50 лет назад американскими психоаналитиками. Советская психология долго применяла этот термин к процессам, связанным с рабочей деятельностью, называя это состояние «профессиональным выгоранием». Сегодня это типичное состояние молодых мам, сменивших активную жизнь на отпуск по уходу за ребенком. И если не принять меры, обычная усталость может зайти очень далеко.
Эмоциональное выгорание: 4 стадии
Эта проблема может коснуться как мужчин, так и женщин. Психологи выделяют несколько стадий эмоционального выгорания.
Молодая мама и «день сурка»: советы для мужа
Эмоциональное выгорание испытывают на себе более 90% молодых мам с детьми в возрасте до 3 лет (находящиеся в декрете). «День сурка», отсутствие адреналино-эндорфинных вспышек приводит к:
Хорошо, если рядом есть близкие люди, которые не дадут вам зачахнуть. Совет мужьям: если вы видите, что жена всегда не в духе, с самого утра она чувствует себя обессиленной, у нее сбиты суточные циклы от бессонницы вечером до невозможности встать утром, у нее наблюдаются другие симптомы 2-3-й стадии — гоните ее!
На спорт! Внимание, не на йогу! В эти моменты необходимо двигаться, и чем активнее, тем лучше.
Гоните ее из дома! Один из симптомов эмоционального выгорания — социофобия. Отправляйте ее к подругам, на развивающие курсы, даже на работу.
Если стадия ближе к четвертой (апатии, слезы, мысли о суициде), гоните ее к психологу.
Если вы начнете ее активно жалеть, это может только навредить! Подсознание решит: «О, я страдаю, меня жалеют — значит, надо страдать активнее, больше болеть!». Погладьте жену по голове, и все — отвлекайте, развлекайте!
Как вытащить себя из эмоционального выгорания: 18 шагов
Что можете сделать вы сами, находясь на 2-3 стадии эмоционального выгорания?
Скажете, что сложно, нет сил, лениво, лучше дайте таблетку? Такие таблетки существуют, только «слезать» с них будет тяжело. У каждого человека есть воля, но иногда она находится в спящем режиме. И только вам решать — жить или существовать. Это ваша жизнь и ваша ответственность!
Эмоциональное выгорание матери в декрете: признаки и методы лечения
Что такое эмоциональное выгорание, знает каждая третья мама. Это ощущение постоянной усталости и низкая самооценка, которые выливаются в беспричинные приступы злости на детей и мужа, а потом — в безграничное чувство вины.
К счастью, с этой проблемой можно бороться, чтобы вновь почувствовать радость жизни и счастье материнства. Как именно – читайте в статье.
С чего начинается эмоциональное выгорание
Планирование беременности, чтение книг и посещение курсов по материнству не помогают приготовиться к уходу за малышом. Рано или поздно приходится столкнуться с тем, что это, в первую очередь, недосыпы и постоянная борьба с грязью, размазанной кашей и раскиданными игрушками.
А если это уже не первый ребенок, то и вовсе возникает ощущение “Дня сурка”. Особенно, если один из родителей постоянно на работе, а родственники помочь не могут.
Такая ситуация — благодатная почва для формирования синдрома выгорания. Изначально психологи считали, что с такой проблемой сталкиваются только работники социальной сферы: врачи, учителя, обслуживающий персонал.
Но оказалось, что каждая мама в декрете тоже находится в зоне риска из-за:
Ситуация усугубляется, если в семье часто бывают ссоры и скандалы, не хватает денег или за ребенком требуется дополнительный уход, например, если он аллергик или гиперактивен.
Среди других причин эмоционального выгорания психологи отмечают:
Заметив в своей жизни подобные ситуации, стоит обратить особое внимание на собственное самочувствие, чтобы не уподобляться белке в колесе.
Как проявляется эмоциональное выгорание
Длительное психоэмоциональное напряжение истощает ресурсы организма. Именно поэтому первый и наиболее яркий признак проблемы — хроническая усталость.
Обычно ее списывают на недосыпы, неправильное питание и 1000 других причин.
Однако, если утром после 8-10 часов сна остается ощущение разбитости, это тревожный сигнал.
Стоит присмотреться к себе и поискать другие признаки эмоционального выгорания:
Симптомы не проявляются одновременно и внезапно. Они формируются постепенно, в течение нескольких недель и даже месяцев.
Этапы развития опасного состояния
Психологи выделяют несколько стадий развития эмоционального выгорания.
Первая стадия. Напряжение
Несмотря на хроническую усталость, долг перед детьми заставляет вставать в любое время дня и ночи. Однако обязанности начинают выполняться механически.
Из-за чувства, что постоянно что-то не сделано, появляются попытки упорядочить жизнь, ввести определенный режим и ритм для всей семьи.
Но любое отклонение от придуманного графика, даже внезапное приглашение на праздник, уже вызывает раздражение.
Постепенно “мелкие радости жизни” перестают приносить удовольствие. Начинается бесконечная гонка, ради идеального выполнения домашних обязанностей. Но хаос и беспорядок постоянно побеждают, из-за чего “просыпается” чувство вины и формируется комплекс неполноценности: “Я плохая мать!”
Методы борьбы
На этом этапе проблему психоэмоционального перенапряжения можно решить с помощью общения с близкими, которые поддержат и заверят, что все хорошо.
Не надо забывать о регулярном отдыхе, выделяя по паре часов на себя, чтобы посмотреть сериал, поухаживать за кожей или заняться любимым хобби.
Ради этого можно отложить привычные дела: не мыть полы сегодня, не готовить ужин, а поесть пиццу.
Вторая стадия. Апатия
На место постоянного напряжения приходит эмоциональная опустошенность. Если раньше лужа на полу, раскиданные носки и игрушки вызывали раздражение, то теперь только слезы на фоне ощущения безысходности.
При этом отдохнуть становится невозможно. Ни сон, ни любимые занятия, ни общение уже не приносят облегчения. Хочется только спрятаться под одеялом и никого не видеть. Попытки помочь от близких вызывают только злость и ощущение, что эти люди ничего не понимают.
Методы борьбы
На этом этапе уже нужна помощь невропатолога. Врач подскажет список продуктов и лекарств, поддерживающих работу нервной системы, например витамины группы В.
Такая подпитка для мозга поможет собрать оставшиеся силы и преодолеть эмоциональное выгорание, пока ситуация не ухудшилась.
Третья стадия. Разрушение
Мозг, пытаясь защититься от постоянного давления, которое оказывают стресс и чувство вины, использует “предохранитель”. Если выдерживать агрессию, направленную на себя, уже невозможно, надо переключить ее на другую цель.
Так все накопленные негативные эмоции выливаются в неконтролируемые вспышки гнева по отношению к ребенку и близким.
Мама может бросить ребенка на кровать, начать трясти его, чтобы он успокоился, ударить. С каждым днем агрессия будет только возрастать.
Методы борьбы
В этой ситуации уже не обойтись без квалифицированного психолога и поддержки от невропатолога.
Только совместная работа специалистов поможет восстановить работу нервной системы и скорректировать поведение матери.
Как не допустить эмоционального выгорания
В первую очередь надо принять мысль, что ребенок не сможет вырасти счастливым и здоровым без мамы. Поэтому себе надо уделять не меньше времени, чем крохе.
Только радостная и полная сил мама может дать детям все, чего они заслуживают. Учитывая, что стресс и недосыпы исключить невозможно, важно изменить отношение к материнству.
Это самый простой способ профилактики эмоционального выгорания у женщин:
Эмоциональное выгорание возникает только, когда мать требует от себя и ребенка слишком многого.
Если не получается самостоятельно снизить планку ожиданий, то стоит осмотреться вокруг, пообщаться с другими родителями на детских площадках и в магазинах, на форумах и в соцсетях. Узнав о том, как живут другие люди, гораздо проще определить для себя что действительно важно и требует максимума усилий, а какими обязанностями можно пренебречь, чтобы выделить время для восстановления собственных душевных сил.
Заключение
Эмоциональное выгорание — не болезнь, требующая специфического лечения. Это только следствие ошибок, которые совершаются в попытке создать для ребенка идеальные условия жизни.
Вовремя заметив, их можно избежать. А если вдруг не получилось, всегда можно обратиться за помощью и вернуть себе радость от материнства и жизни в целом.
Эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске (рекомендации психолога)
Счастье материнства далеко не всегда бывает безоблачным. Мамы эмоционально и физически устают. И не только от длительного процесса беременности и родов, но навалившихся обязанностей, бессонных ночей.
Устают даже от собственного ребенка. И уже ничего не хочется: ни хозяйством заниматься, ни собой, ни малышом. Кажется, ни на что нет сил в будто бы бесконечном декрете.
Об этом не принято говорить. Мама чувствует вину – ведь она должна быть собрана и счастлива. Обязана. Подумаешь, срыв. И мама держится изо всех сил, тщательно скрывая чувства, в страхе, что окружающие сочтут ее переживания надуманными. А в конечном итоге это приводит к эмоциональному выгоранию мамы.
Симптомы выгорания
Эмоциональное выгорание напоминает депрессию и чаще всего происходит у жительниц больших городов, запертых с детьми в четырех стенах. Однообразие декретной жизни создает ощущение бесконечного марафона, которому не видно конца.
Появляется раздражение, происходят нервные срывы, и все это, казалось бы, на пустом месте и без всякого повода. Забота о малыше не приносит никакой радости. Появляется чувство вины – разве можно устать от собственного ребенка?
Маме не хочется ничего, кроме как отдохнуть от ежедневной круговерти и сбежать на работу. Потому что сил уже нет сидеть в надоевшем декрете. Это и есть первые «звоночки», сигнализирующие об эмоциональном выгорании мамы. Для него характерен ряд признаков:
Бороться с этой проблемой не так-то просто. Все решается индивидуально в зависимости от причин, провоцирующих эмоциональное выгорание.
В чем причина?
Эмоциональное выгорание мамы может быть спровоцировано одним или сразу несколькими факторами:
1. Тяжелая беременность. Беременность и роды истощают ресурсы, а если еще и протекают с осложнениями, то немудрено, что никаких сил уже не остается на полноценное функционирование в декрете.
2. Детские травмы. В каждом присутствуют внутренние тревоги родом из детства. Например, чрезмерная строгость родителей может стать причиной повышенных требований к себе, недостаток внимания – источником страхов, а гиперопека – излишней тревожности. Последствия детских переживаний проявляются во взрослом возрасте и нередко становятся причиной эмоционального выгорания.
3. Однообразие. Ритуалы ухода за малышом и заботы о домашнем хозяйстве превращают декретную жизнь в «день сурка»: кормление, смена подгузника, уборка, прогулка, кормление, купание, снова подгузник – и так по кругу, снова и снова.
Первоначальное ощущение новизны и счастья от появления нового члена семьи притупляется, дни начинают казаться серыми и однообразными, краски жизни теряют яркость. Где тут взять эмоции, когда неоткуда черпать новые впечатления?
4. Отсутствие заботы о себе. Мамы часто забывают о себе – это факт. Не то, чтобы они не понимают, насколько это важно. Просто в приоритетах уход за собой и личное время ставятся далеко не на первое место, покуда игнорирование собственных интересов не превращается в привычку. Отсюда и возникает недовольство своей внешностью и неудовлетворенная потребность в самореализации.
5. Недостаток общения. Молодой маме кажется, что она заперта в клетке. Нет ни времени, ни возможности увидеться с подругами, побывать на интересном мероприятии, познакомиться с новыми людьми. Круг общения ограничивается мужем, ребенком и родственниками. Поэтому у многих мам появляется ощущение, будто они отрезаны от мира.
6. Финансовые трудности. Недостаток денег – причина, способная испортить настроение кому угодно. Что уж говорить, если материальные затруднения касаются семьи с маленьким ребенком: кредиты, ипотеки, нехватка денег на повседневные нужды.
Сложно отвлечься, расслабиться и наслаждаться материнством, когда на женщину оказывает давление неуверенность в завтрашнем дне. Возникает искушение срочно принять меры и раньше времени выйти на работу.
7. Многозадачность. Уборка. Готовка. Стирка. Кормление. Прогулки. Укачивания. Укладывания. Круглосуточная забота о ребенке. Чтобы выжить в этом круговороте, приходится быть многозадачной.
В самой по себе многозадачности ничего плохого нет, но постоянное пребывание в таком режиме превращает жизнь в нескончаемую гонку по одному и тому же маршруту. И рано или поздно мама обнаруживает, что дел по-прежнему невпроворот, а силы исчерпаны.
8. Недосып. С рождением малыша стартует череда бессонных ночей. Сон – одна из базовых потребностей человека. При недосыпе снижается уровень энергии и пропадает желание чем-либо заниматься до тех пор, пока потребность организма не будет удовлетворена.
Поэтому мамы, в лучшем случае, еле находят силы сделать уборку и приготовить обед. Эмоций на то, чтобы уделить полноценное внимание крохе, уже не хватает. Остается одно желание – спать. Поэтому маме и кажется, что она вконец устала от ребенка. Какое уж тут общение?
9. Истощение ресурсов. С одним-то малышом непросто. А если ребенок не один? А если дети – погодки? А если их трое или больше? И всех их требуется обнять, со всеми поиграть, обо всех позаботиться. К тому же последующие беременности и роды стремительно истощают мамины ресурсы, и рано или поздно наступает момент, когда их уже не хватает на то, чтобы уделить внимание всем.
10. Отсутствие взаимопонимания. Бывает, что в силу различных обстоятельств, молодой маме катастрофически недостает поддержки и внимания со стороны мужа.
Причины разные: конфликты, разногласия, различия во взглядах на воспитание детей или недостаточное понимание супругом чувств и переживаний второй половины. А если мама растит малыша одна? В одиночку намного труднее мобилизовать силы, поэтому эмоциональное истощение происходит намного быстрее.
11. Отсутствие поддержки. Почему-то считается, что серьезная работа предполагает ежедневные поездки в офис и зарабатывание денег. А декрет – это так, отдых. То, что после дня, проведенного один на один с детьми и домашним хозяйством, женщина чувствует себя так, будто разгрузила несколько барж, в расчет не принимается.
В глазах окружающих забота о ребенке – сплошное удовольствие. Мамам часто приходится выслушивать примеры героического прошлого бабушек и дедушек, чувствуя себя виноватыми за наличие подгузников и стиральной машины.
Родственники наперебой рассказывают, как в «их время» все было совсем не так, как сейчас, ругают современные методы воспитания и лечения, а вместо поддержки критикуют каждый шаг молодой мамы. Подобное обесценивание материнского труда способно погасить любой энтузиазм и породить целый комплекс внутренних конфликтов, что и приводит к перегоранию.
12. Перфекционизм. Ребенок одет, умыт, сыт и выгулян, в доме уют, чистота и порядок, на плите – горячий обед, а сама мама с лучезарной улыбкой щедро одаряет семейство круглосуточным и безраздельным вниманием. Если какой-то из пунктов не выполнен – все, расстрел. Она плохая мать. И хотя большинство понимает, что перфекционизм крайне вреден для душевного равновесия, многим мамам сложно удержаться от маниакального стремления к идеалу.
13. Давление. Женщина с малышом чувствует себя участницей реалити-шоу, словно из-за всех углов за ней наблюдают скрытые камеры. В гостях, поликлинике, на детской площадке молодая мама находится под прицелом критических взглядов.
Приходится прикладывать массу усилий, чтобы соответствовать общепринятым нормам, а если малыш ведет себя не так, как «полагается», краснеть и оправдываться. Подобное давление медленно, но верно, высасывает внутреннюю энергию.
Психолог о синдроме «уставшей мамы»
Во время online-встречи «Мама на нуле – 2.0» психолог Людмила Петрановская рассказала о том, какие знания о родительском выгорании выявили за время существования цикла «Мама на нуле», как отреагировало на эту проблему общество и какие возможности взглянуть иначе на свои потребности получили мамы и папы.
Любая из перечисленных причин способна помешать маме наслаждаться жизнью в декрете, приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию, с которым не так-то просто бороться. Проверенные способы поднятия настроения действуют далеко не всегда.
Дорогие мамы, сталкивались ли вы с эмоциональным выгоранием после рождения ребенка? Знакомо ли вам ощущение, когда силы совсем иссякли, и, кажется, что даже на работе было гораздо легче, чем в декрете? Давайте поделимся опытом в комментариях.
А есть мнение, что это нормально, это естественно, и с этим можно что-то делать.
Надеюсь, кому-то поможет, предлагаю:
выдержку из статьи «Правила безопасности в декрете. Часть 1: одна в квартире с ребенком»
«Я думаю, что для многих молодых матерей эта тема является запретной. Они не готовы признать, что за красивыми фотками в слингах в соцсетях, за уверенностью в любви и желанности по отношению к своим детям могут прийти жуткие психозы. Они уверены, что истории, когда мать выкидывала детей из окна и выбрасывалась вслед за ними, или истории, как мать, желая успокоить ребенка, как обезумевшая трясет его и обеспечивает ему смертельное кровоизлияние в мозг – никогда не станут их историями. Дай Бог, чтобы эти истории были про каких-нибудь алкоголичек, а не про нас с вами. Но, к сожалению, кроме бедности и алкоголизма, есть третий фактор риска, который делает с нами ужасную вещь: подавляет материнский инстинкт, отключает разум и внезапно погружает в желание причинить вред своему любимому ребенку. Этот фактор – эмоциональное выгорание мамы, которая находится одна в квартире с детьми младше 3-х лет более нескольких часов.
У каждой мамы будет разный запас прочности, зависящий и от опыта проживания стрессовых ситуаций, и от опыта материнства, и от возраста ребенка. Кто-то может выдержать и несколько суток (например, когда муж в командировке). Но рано или поздно накроет всех. Сначала вы почувствуете, что не способны больше проявлять эмоции нежности и «сюсюкаетесь» через силу. Это первый «звоночек»: у вас пропадает способность проявлять эмоции по отношению к ребенку и отвечать на его эмоции. И если вы живете в квартире с родственниками – в этот момент вы отдаете ребенка на руки кому-то другому. Так и делали женщины веками. Никогда, слышите – никогда не было в истории такого «счастья», как отдельная квартира. Ни дети, ни мамы к этому не приспособлены. И если вы живете в квартире с любящей бабушкой – можете дальше этот текст не читать. А вот если вам повезло жить в отдельной квартире – вы клиент эмоционального выгорания. Вы проигнорируете первый его признак (дефицит эмпатии к ребенку) и дальше с вами произойдет вот что.»
Как маме побороть усталость в декрете за 7 шагов
Основные факторы кризиса и эмоционального выгорания мамы
Техники по восстановлению гармонии
Не жизнь, а ад? Эмоциональное выгорание может случиться с каждой мамой и настигнуть ее незаметно. У всех оно формируется по-разному. Это психологическая защита, осуществляемая при отключении каких-либо эмоций, когда физически нет сил сделать то, что требуется. К примеру, Вы знаете, что пришло время укладывать малыша спать. Понимаете, что нужно ласково взять его на ручки, покачать и спеть колыбельную, но у Вас просто нет на это желания. В таком состоянии мать начинает агрессивно относиться к родным, в резкой форме контактировать с ними.
Эмоциональное выгорание женщины в декретном отпуске может полностью изменить ее характер, и даже нежная и милая обернется тираном в юбке. И это не игра на публику – мать будет совершать грубые действия по отношения к ребенку, находясь с ним наедине.
Причины развития депрессивного состояния
После рождения ребенка жизнь женщины сильно меняется. С каждым днем накаливается усталость, молодая мама пребывает в постоянном напряжении. Через некоторое время она ощущает, что внутренний запас сил на исходе. Происходит эмоциональное выгорание. Это приводит к тому, что у женщины нарушается сон, появляется мнительность, застенчивость. Эти признаки указывают, что начинает развиваться декретная депрессия.
Причины развития депрессии:
Признаки эмоционального выгорания
Принято считать, что эмоционально выгорают творческие личности, офисные работники, а про мать никто не говорит.
Что такое эмоциональное выгорание? Это когда вы чувствуете опустошение, вам ничего не хочется делать, хочется спрятаться ото всех, чтобы никто вас не видел. В таком состоянии женщина может со злостью бросить ребенка в манеж, может кричать на него.
Встречаются женщины, которые с остервенением качают коляску, где плачет маленький ребенок, и при этом они не берут его на руки, они так же продолжают качать коляску.
В таком состоянии женщины не следят за своей внешностью, у них потухший взгляд и всё, что они делают, они делают на автомате.
Бывает такое, что мама устает в декрете
Еще одним признаком является то состояние, когда, например, ребенок в истерике бьется, а мать тащит его, у нее при этом отсутствуют эмоции, взгляд в никуда.
Самое страшное, что этим нельзя поделиться ни с кем, ни с мамой, ни с подругами, потому что это стыдно, это сразу же навешивает на женщину ярлык – «ты плохая мать», «ты не любишь своего ребенка». Но это не так.
Проявления депрессии в декрете
У каждой третьей женщины наблюдаются признаки депрессии в декрете:
Эти симптомы свидетельствуют о том, что у молодой мамы начинает проявляться депрессия. В большинстве случаев нарушение протекает в легкой форме и не требует медикаментозного лечения, лечение препаратами может понадобиться в том случае, когда невротические симптомы становятся выраженными.
Если признаки депрессивного состояния не исчезли в течение 3 месяцев или к ним добавляются симптомы невроза, расстройства психики или суицидальные мысли, то нужно как можно скорее обратиться за помощью к психотерапевту. Врач оценит степень тяжести заболевания и назначит квалифицированное лечение. Самолечение исключено.
Нервные срывы в декрете
Ваше состояние называется послеродовая депрессия. Она накрывает часто женщин и с более благоприятным окружением, а в вашем случае еще наложился стресс во время беременности.
Вы считаете, что пришли в норму после ухода отца ребенка, но это только видимая норма, стресс ушел вглубь и сейчас вырвался с новой силой.
Послеродовая депрессия в принципе бывает у всех женщин, только длится от нескольких дней и до нескольких лет.
Заключается она в том, что во время беременности еще не ощущается отчетливо, что нас теперь двое, все равно женщина еще одна и самостоятельная в своих действиях, когда ребенок уже родился, то есть отделился от матери, приходит ясное осознание того факта, что теперь этот человечек будет всегда со мной и никуда не деться.
Вот это ощущение безвыходности и безысходности и накрывает — теперь я всегда буду нести ответственность за ребенка и вся моя жизнь будет подстраиваться под его нужды.
Естественно, накрывает мать, так как она неразрывно в любом случае связана с ребенком, у мужчин такого нет, они продолжают ощущать себя свободными.
Конечно, мать в депрессии нервная, раздражительная и это отражается на ребенке.
Вы очень правильно делаете, что всегда после вспышки разговариваете с дочерью, это очень важно, кроме слов очень важен тактильный контакт, брать на руки, обнимать, целовать обязательно нужно.
Выход здесь один — искать способы переключения, отдыхать от ребенка, хорошо, когда помогают другие люди, нужно уходить, ощутить себя хоть на пару часов свободной.
В целом надо начинать думать о работе, это выход в люди, многие женщины говорят, что только так почувствовали себя опять полноценным человеком.
Сейчас вы и ваша мама тоже, чувствуете себя как в ловушке, много ответственности за ребенка и невозможность представить как дальше это будет все происходить.
Нужно подумать о переводе дочь на искуственное кормление, сейчас очень хорошие смеси уже есть, так как именно грудное вскармливание больше всего связывает мать по рукам и ногам, привязывает к ребенку.
Вам нужен выход из ситуации, которая вам где-то в глубине души кажется безвыходной.
Может быть вам кажется, что дочь еще маленькая, но нужно подумать о яслях или няне на небольшое время, понятно, что это стоит денег, но вы сможете например начать что-то делать, возможно это почасовая работа или работа на дому. Сейчас довольно много есть предложений такой работы.
Но реальный выход из такой ситуации — это начать что-то делать для себя, это как обретение себя после потери. Дополнительная мотивация здесь, что ребенку тоже не полезно иметь рядом мать, которая всегда в плохом настроении, лучше реже видеть, но зато больше дать позитива.
Подумайте и вы найдете способы начать жить по другому и всем будет лучше.
Марина Николаева, Медицинский психолог, Гештальт-терапевт (Москва)
Нервные срывы, это нормально в 19 лет? (3 ответа)
Методы избавления от депрессии
Существуют разные методы избавления от депрессии. Для того чтобы улучшить свое состояние, психологи рекомендуют:
Рекомендации супругу и членам семьи
Психологи также дают рекомендации супругу и членам семьи:
Воспитание детей — сложный процесс, который отнимает много сил и энергии. Депрессия, возникающая в период декретного отпуска, легко поддается лечению. Главное — вовремя ее распознать и начать работать над собой.
От чего мамы устают в декрете
При этом муж не изверг – и встанет, и поможет – хороший муж. Просто мужчине это все засчитывается: вот, я работаю, еще и жене помогаю. А женщине полагается по умолчанию, кто ей это засчитает? А потом возникает – ой! – проблема секса. Потому что приготовить/убрать/поиграть/уложить ребенка, а потом войти в спальню и превратится в нежную страстную нимфу – это фантастика. Так не бывает.
И вот тут возникает сакраментальное: «Дорогая, отчего ты устала?! Ты же дома сидишь!» ⠀ Задача:⠀ Как же все-таки объяснить мужу, от чего вы устали, отдыхая в декрете. Потому что у некоторых мужчин есть в голове странная картинка: если женщина сидит в декрете, то у не там круглосуточный отдых, а он-то РАБОТАЕТ! ⠀ Решение:⠀
Дать ему почитать эту статью.
Это вообще нужно читать всем мужьям, потому что тут кратенько изложен ответ на сакраментальный вопрос: «От чего жена устает, если дома сидит»?
Итак, причины. Примерьте на себя.
1. У ВАС НЕТ РЕЗУЛЬТАТА. В любой работе важен результат, точка, итог. Вот вы отчет закончили, проект сдали, 5 клиентов приняли — есть, за что себя похвалить. А дома — бесконечный процесс. Вы посуду помыли, через полчаса опять мойка завалена. Полы вытерли — а дети по нему пластилином повозили и сок разлили. Где результат? Вроде и весь день в мыле, и изменений никаких.
Представьте, что вы работаете целый день, а к вечеру все как было. А?
2. У ВАС НЕТ СТАТУСА. Нет, быть мамой — это, конечно, круто и почетно. Но вот если вы допустим, отличный врач-хирург, или бухгалтер, или слесарь — вы на работе получаете не только деньги, но еще и доп. бонусы — уважение, признание, благодарность. Вас ценят и признают за профессионала. И это греет душу.
А в декрете вы в чем профи? В вытирании поп? Варке овсянки без комочков? Особенно это тяжело, если вы реально профи, любящий свою работу. А тут опа, и такая попа полное изменение условий жизни.
3. У ВАС НЕТ СВОБОДЫ. «Ага, можно подумать, я там свободен, на работе». Ок, давайте подумаем.
Или вот переделала я все дела и решила чашку кофе спокойно на кухне выпить. Одна в тишине, пока ребенок играется. Как только я его сварю и налью в чашку, он соскучится/ упадет/поломает игрушку — в общем, без мамы никак. Получается, что я контролирую? Да ничто. Свою жизнь? Да нифига. Представьте, что у вас начальник — самодур. Меняет планы по 100 раз на день. Как скоро вы бы устали от этого?
4. У ВАС НЕНОРМИРОВАННЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ. Начинается, когда ребенок проснулся и заканчивается неизвестно когда. Не 8 рабочих часов (с перерывом) по КЗОТу, а часов 12 минимум.
А если у вас нет няни и домработницы, то это реально «рабочий» день, потому что декрет — это не только машинки по ковру возить, но еще и его (ковер) мыть, готовить (не абы что), стирать, белье вешать, цветы поливать, на прогулку одевать/раздевать, а иногда еще и коляску на 5-й этаж пешком тащить.
А вот представьте, что у вас рабочий день длится 16 часов, а? Перерыв? Ну, так это…Зачем? С 12 ночи и до 6 утра вы можете отдыхать.
Кроме этого, еще есть
► социальное давление (будь хорошей матерью, чего ты разнюнилась)
► изоляция (и мамы на площадке не в счет, мне с ними не о чем говорить)
► скука (представьте, есть и такие мамы, которым не очень интересно в ладушки играть)
► отрицание чувств (все сидят, и ты посиди, ничего страшного)