выгляжу старше своих лет что делать женщине
Почему мы выглядим старше? Привычки, которые ускоряют старение. Мнение косметолога
Многие хотят продлить свою молодость и используют для этого различные методы. Чаще всего люди предпочитают бороться с внешними недостатками, маскируя их. Однако почти у всех видимых признаков старения есть внутренние причины, которые тоже можно устранить. Вместе с врачом-косметологом Еленой Грецовой разбираемся в том, какие факторы делают нас старше, чем есть на самом деле.
Как возраст отражается на внешности?
Из разных деталей внешности можно сложить общее впечатление о конкретном человеке. В частности, о его привычках. А определить возраст можно по состоянию кожи, волос и ногтей.
Елена: С годами увеличивается количество мелких морщин на лице в области глаз, щёк, на шее и кистях. Кожа становится дряблой, более склонной к сухости и обезвоженности. Появляются так называемые кератомы – уплотнения на лице и теле от светлого до тёмно-коричневого цвета, овальной или круглой формы.
Состояние волос со временем также претерпевает изменения. Появляется седина, уменьшается густота, наблюдаются участки поредения волос. Сами волоски становятся ломкими и приобретают тусклый цвет.
Ногти крошатся и ломаются у краев, нередко наблюдается желтая окраска и утолщение. Такие трансформации происходят из-за снижения иммунитета и сопутствующих заболеваний. Например, усугубить ситуацию может грибковая флора.
Из-за чего можно выглядеть старше?
На облик человека влияет множество факторов, как внешних, так и внутренних. К внутренним относятся генетика и наличие хронических заболеваний. А среди внешних можно выделить следующие.
Регулярное употребление алкоголя негативно сказывается на здоровье. Он вредит печени, к тому же обезвоживает организм, что плохо сказывается на состоянии кожи.
Курение действует на организм медленно, но верно. Если поддерживать эту привычку в течение многих лет, кожа приобретёт нездоровый оттенок, появятся преждевременные морщины.
Долгие солнечные ванны
Из-за долгого пребывания на солнце запускается процесс фотостарения. Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа становится сухой, это провоцирует ранние морщин. Кроме того, солнце способствует появлению пигментных пятен.
Употребление в пищу трансжиров, консервантов, большого количества сахара и молочных продуктов негативно влияют на организм. Это приводит к набору лишнего веса, кроме того, нарушается питание кожи.
Также на состояние влияет и частота приёма пищи. По словам косметолога, чем чаще вы едите, тем хуже для кожи: происходит частый выброс гормонов в кровь, и у организма остаётся слишком мало времени на восстановление.
Недостаток физической активности
Сидячий образ жизни и отсутствие регулярной нагрузки также прибавляют возраст. Тело становится дряблым, мышцы теряют тонус, появляется лишний вес.
Неправильно подобранная косметика
Важно, чтобы уходовая косметика подходила по типу, возрасту и состоянию кожи. Кроме того, декоративная косметика также влияет на восприятие человека. Нужно подбирать подходящие цвета и оттенки, использовать соответствующие техники в макияже.
12 хитростей, как выглядеть моложе своего возраста
Оставаться красивой, стройной и молодой невозможно без работы над собой. А ведь это заветное желание каждой девушки — сохранить красоту и молодость надолго.
WDay.ru собрал ценные советы от экспертов. Косметолог и диетолог из Челябинска знают все об уходе за лицом и телом, и у каждого есть свой оригинальный рецепт, который пригодится и тебе.
Внешние и внутренние факторы старения — как с ними бороться
Ольга Филькова, главный врач Группы компаний Jeternel:
«Старение кожи — процесс, который поражает кожу на всей поверхности тела, но особенно его проявления заметны в области лица».
Главные причины преждевременного старения кожи:
неправильно подобранный домашний уход и пренебрежение визитом к косметологу.
25–40 лет — это период стабилизации возрастных изменений.
После 40 лет наблюдается физиологическое снижение содержания гиалуроновой кислоты и изменение баланса женских половых гормонов.
© Getty Images 12 секретов омоложения
К старению приводят внутренние и внешние факторы
Внутренние связаны с физиологическими процессами, которые можно определить как неотвратимые и необратимые. На них трудно, а иногда невозможно воздействовать:
генетический фактор, наследственность (хроностарение)
гормональный фактор (менопаузальное старение)
Дефицит женских половых гормонов в период менопаузы ускоряет старение кожи вследствие атрофии эпидермиса и повреждения эластических волокон дермы. Восполнить дефицит гормонов позволяют биологически активные добавки, содержащие фитоэстрогены. Прием их должен быть регулярным.
Внутренние факторы приводят к хроностарению.
Внешние факторы — различные факторы, которые либо непосредственно воздействуют на кожу, либо провоцируют изменения в самом организме. К ним относят:
Факторы, связанные с особенностью образа жизни. Интоксикация от курения, старение кожи ускоряют стрессы, так как способствуют процессу образования свободных радикалов и вызывают возникающее из-за этого нарушение кровоснабжения кожи. Косметологический фактор. Применение раздражающих кожу косметических средств или просто неподходящих для данного типа кожи компонентов способно усиливать процесс дегидратации кожи.
© Getty Images 12 секретов омоложения
7 хитростей, как выглядеть моложе своего возраста
В любом возрасте необходимо:
25–40 лет: необходимо адекватно увлажнять кожу, защищать от УФО, использовать кремы с антиоксидантами и поддерживать естественный лифтинг кожи. Это самый благоприятный возраст, когда от процедур будет наблюдаться максимальный эффект.
Методы: эстетический уход, массажи ручные и аппаратные, аппаратное омоложение. Правильно подобранный домашний уход. Если выражены мимические морщины, можно применять кремы с миорелаксантами либо проводить инъекции ботулотоксина. Это позволит замедлить переход мимических морщин в статические, которые видны в спокойном состоянии и так огорчают нас.
После 40 лет: появляются морщины, гиперпигментация, купероз, нечеткий овал лица, носогубные складки. Необходимы стимуляция кожи, так как происходит замедление процессов обновления, коррекция косметических дефектов – гиперпигментации и купероза, подтяжка кожи лица, шеи и декольте, коррекция мимических морщин с помощью ботулотоксинов и складок, с помощью филлеров, возвращение объемов тканей за счет объемного моделирования.
© Getty Images 12 секретов омоложения
Секреты красивого тела и правильного питания
Ольга Младенцева, специалист по питанию, руководитель компании по доставке сбалансированной еды на день:
«Сегодня популярен быстрый результат во всем. Если худеть, то быстро. Эта тенденция не приведет к здоровью и долголетию. Высокобелковые диеты и монодиеты — отражение тренда «хочу все и прямо сейчас».
Здоровое питание — это рацион, в котором присутствуют все питательные вещества в необходимых для организма соотношениях (сбалансированный рацион)».
Здоровое питание: что можно, а что нет
Сводим к минимуму потребление опасных для здоровья продуктов: питания из заведений фастфуда, маргарина, колбасных изделий, продуктов, содержащих белый сахар, консервантов, красителей.
Больше фруктов и овощей, цельное зерно, бобовые, нежирное мясо, орехи, натуральные растительные масла (не термообработанные), натуральные специи — вот из чего стоит собирать свой идеальный рацион.
Главный секрет стройности — тратить ровно столько, сколько съедаешь
Если необходима коррекция веса, то нужен дефицит потребляемых калорий. Для долгосрочного результата калорийность резко снижать нельзя. А вот уменьшение калорийности рациона на 20–25 процентов даст плавный и гарантированный результат.
© Getty Images 12 секретов омоложения
Чтобы сохранить стройное тело на долгие годы
Что еще?
Биологически активные добавки, витамины, полезные вещества — нужно, но это второстепенно. Каждому человеку на разных этапах и в разных ситуациях они могут помочь, но все это очень индивидуально.
Больше узнавайте о себе, о своем теле, читайте книги, консультируйтесь со специалистами. Это даст возможность сформировать свой рацион максимально эффективно и сохранить здоровье и фигуру до глубокой старости. Если не знаете, что делать, не ищите ответ у подруги и в «Инстаграме».
В рационе присутствует избыток соли и сахара
Фото / Elena Koycheva / unsplash.com
Питание – это основной процесс жизнедеятельности. Чтобы продлить молодость и зарядить энергией свой организм, необходимо следить за поступлением важных строительных компонентов, витаминов и микроэлементов. Обработанные продукты, фастфуд, полуфабрикаты, всеми любимые снеки и закуски содержат большое количество соли и сахара для улучшения вкуса. Если постоянно «сидеть» на подобной еде, происходит неосознанное потребление соли в объеме большем, чем требуется организму.
При потреблении большого количества соли в организме нарушается водный баланс, происходит дополнительная нагрузка на сердце, печень и почки, что неизбежно ведет к набору веса, замедлению метаболизма и отекам.
Сахар считается быстрым углеводом, то есть это самый простой и быстрый способ восполнить силы. Но, увы, за это приходится платить состоянием своих зубов, постоянным чувством голода, усталостью, а также гликацией кожи.
Не защищаете кожу от солнечных лучей
Фото / Lina Verovaya / unsplash.com
Многие не только не защищают свою кожу от солнца, но и планомерно пользуются автозагаром или ходят в солярий. При такой нещадной эксплуатации кожа приобретает землистый оттенок, иссыхают глубокие слои дермы, старение кожных покровов происходит быстрее. Кожа лица и тела становится похожа на перетянутый барабан, что несомненно визуально добавляет десяток лет.
Ведете малоподвижный образ жизни
Фото / Erica Steeves / unsplash.com
Проблемы со сном, отдыхом и постоянный стресс
Фото / Mostafa Mahmoudi / unsplash.com
Постоянный недосып ведет к нарушениям памяти, агрессии и, помимо прочего, это сказывается на лице: круги под глазами, осунувшийся и усталый вид. Проблемы с отдыхом ведут к эмоциональному выгоранию и депрессии. Стресс поддерживает высокий уровень кортизола, что совсем не способствует восстановлению сил. Все эти факторы также ведут к проблемам с питанием и пищеварением, состоянию кожи, волос и ногтей.
Имеете вредные привычки
Фото / Mathilde Langevin / unsplash.com Курение и алкоголь, как известно, ведут к проблемам со здоровьем – об этом даже не стоит лишний раз упоминать. Из-за курения и употребления алкоголя в организме происходит процесс дегидратации, ткани теряют эластичность, и на их регенерацию требуется больше времени. Вредные привычки ведут к отекам, одутловатости, а кожные покровы покрываются 50-ю оттенками алого – все это не добавляет вам свежести и красоты.
В рационе не хватает воды, фруктов и овощей
Фото / cottonbro / pexels.com
Отсутствие сексуальной жизни
Использование большого количества декоративной косметики и одежды не по возрасту
Фото / Estudio Bloom / unsplash.com
Использование декоративной косметики в меру никому не повредит, однако слишком большое ее количество может плохо сказаться на состоянии кожи, особенно в жаркое время года. Плюс тяжелый макияж визуально добавляет возраст, поэтому лучше выбрать относительно натуральный мейк. Одежда же не по возрасту или размеру способна изуродовать любую даже совершенную фигуру, поэтому старайтесь пользоваться правилом не более трех цветов в образе, выбирайте натуральные ткани и по фигуре.
«Раньше думала, что в 50 буду замотанной жизнью тётенькой». Узнали главные секреты красоты петрозаводчанок, которые выглядят гораздо моложе своих лет
Что вам приходит на ум при словосочетании «зрелая женщина»? Наверняка какие-то стереотипы про морщины и поплывшую фигуру? Вы это бросьте. Петрозаводчанки, ставшие героинями этого текста, выглядят так, что им хочется полцарства отдать — хотя всем им уже за 40, а некоторым — уже и за 50 лет. Как им удалось так шикарно сохраниться? Мы узнали у них все самые главные секреты красоты и молодости.
Юлия, 46 лет
— Мой возраст — это цифра, которая ко мне не имеет отношения. Порой я чувствую себя на 15 и недоумеваю, что шестеро человек называют меня мамой. Иной раз — наоборот, мне кажется что я так давно живу и не помню себя юной. Я весы — и постоянно в поисках баланса. Страха состариться и плохо выглядеть у меня не было никогда. Я видела, как старела моя мама — она была невероятно красивой, и осталась ею до последнего дня. Я довольно рано поняла, что старят не годы, а попытки эти годы стереть. В любом возрасте можно выглядеть прекрасно — не молодо, а именно прекрасно. Сейчас я уверена, что выгляжу лучше, чем в свои двадцать.
У меня нет и не было никаких вредных привычек — просто потому что мне невкусно и неприкольно. В остальном — ничего особенного. Я очень много работаю, постоянно занята, у меня иногда времени и сил хватает лишь на то, чтобы умыться на ночь. Но я регулярно посещаю косметолога — мы десять лет знакомы, и придерживаемся плана салонных уходов, который разрабатывается на год вперёд. Вредной еды нет в моем рационе, но я не фанат правильного питания, ем то, что считаю вкусным — молочка, овощи, мясо нечасто. Спорт присутствует в моей жизни периодически, сейчас я опять занимаюсь с тренером. К слову, со мной ходит в зал 14-летний сын — так мне труднее будет «соскочить».
Марина, 42 года
— На сколько лет я себя чувствую? На 18! Мне всегда нравилось чувствовать себя красиво, нравилось ухаживать за собой. Думаю, главное — это позитивный взгляд на жизнь, нужно относиться ко всему легко, стараться видеть во всем хорошее, искать во всем положительный смысл и меньше переживать, потому что наши эмоции отражаются на нашем внешнем виде. Перед сном обязательно смываю косметику, раз в неделю стараюсь баловать себя принятием ванны, масками для лица и волос. После каждодневных водных процедур обязательно на все тело наношу крем или масло. Регулярно посещаю косметолога, очень люблю массаж. Стараюсь пить достаточно воды, не менее 2 литров в день. Стараюсь окружать себя положительным и приятным, заниматься тем, что мне нравится, общаться с интересными и позитивными людьми, сознательно стараюсь избегать негатива, не смотрю телевизор, каждую свободную минуту слушаю полезную и интересную для саморазвития информацию в интернете. Мечтаю и воплощаю задуманное в жизнь. Словом, наслаждаюсь жизнью!
Мне, конечно, повезло с генетикой и воспитанием: мои родители в прекрасной физической форме и выглядят и чувствуют себя намного моложе своих лет, они ежедневно выполняют физические упражнения по утрам, а вечером любят гулять. К еде отношусь спокойно: я не гурман, мне не трудно от чего-то отказаться. При этом я никогда не мучила себя диетами и могла позволить себе любое блюдо, я слушаю свой организм и не переедаю. А вот спорт всегда был в моей жизни. В последнее время — тем более! Сейчас я готовлюсь к соревнованиям по фитнес-бикини среди «новичков» — обычных посетителей тренажерного зала. Сейчас у меня ежедневные кардиотренировки, дополнительно по три силовые тренировки в неделю и, конечно, правильное питание под руководством тренера. У меня большая семья и четверо детей, я работаю полный рабочий день и занимаюсь спортом — и мне нравится мой активный образ жизни!
Алёна, 46 лет
Когда люди узнают, что я чемпионка Карелии по художественной гимнастике, то они почему-то решают, что это является гарантом красоты, стройной фигуры и хорошего самочувствия на всю жизнь. Ничего подобного! Не поверите, как только я окончила спортшколу, я поправилась на 20 (!) кг. И не потому, что стала объедаться. Хотя, конечно, в рационе появилось то, что нам никогда не разрешали (нам постоянно говорили, что мы толстые). Но главной причиной стало отсутствие запредельных нагрузок. И вот представьте мое состояние: я +20 кг, выгляжу старше своей мамы (а у нас с ней разница 19 лет) и меня люди на улицах не узнают. Я жутко комплексовала по этому поводу и считала себя уродом. Но взяться за себя как следует смогла только года через полтора, когда поняла, что зачет по физкультуре в университете я, чемпионка, не сдам. Вот было бы позорище! Через 2 месяца регулярных тренировок дома (это был элементарный комплекс упражнений: планка, отжимания, углы, ножницы, наклоны, растяжка) я немного похудела, но вернуться к тому весу, который был до окончания школы, потом все равно не получалось лет 10. Но я научилась с этим жить. Хотя желание похудеть никогда меня не оставляло.
Дома время от времени я на протяжении многих лет выполняла разные комплексы упражнений, даже вела занятия для своих коллег, но это все было, скорей, не для похудения, а для поддержания мышц в тонусе. Конечно, спорт дал мне не только красивую осанку, умение хорошо двигаться, ставить перед собой цели и добиваться их. Именно во время занятий гимнастикой я впервые узнала, как красить глаза. Мы это делали, начиная лет с 10 — 11. На соревнованиях гимнастки должны были быть яркими, заметными. Мне очень нравилось краситься. В такие моменты я ощущала себя просто звездой.А вот с возрастом желание накраситься возникает все реже. Сама себе удивляюсь! В юности мусор без макияжа выносить не пошла бы, а в последнее время могу без косметики на работу прийти. Представляете! И даже фотографии свои, на которых я без косметики, спокойно выкладываю на своей страничке в соцсети. Я принимаю себя такой, какая я есть. Что касается привычек, оставшихся со спортивной юности, то как только чувствую, что вес прибавляется, делаю комплекс упражнений. Составить его я могу сама, иногда что-то беру из интернета. Но это именно комплекс минут на 30-40. А каждое утро делаю зарядку минут 15 (планка, упражнения для пресса, для рук). А в 2004 году у меня появилась собака. Её звали Энкели. И вот на протяжении 13 лет у меня были ежедневные прогулки с ней утром и вечером (полчаса — час). Они заставляли меня шевелиться, Эни была очень активной. Иногда приходилось с ней бежать. Но Энюшка умерла. А прогулки в моей жизни остались. Последние 3 года я хожу с работы и на работу пешком в любую погоду и в любое время года. Минут 35 туда и столько же обратно. Обязательно быстрым шагом. Если располагаю временем, то по любым делам стараюсь ходить пешком. Бывает что прохожу по 10 км в день. Я стала ходить пешком, потому что чаще стали беспокоить головные боли, боли в спине и в ногах (гимнастические травмы тоже сказываются).
Два-три раза в год я посещаю интенсив-курс «Оксисайз», который позволяет с помощью дыхательных техник скинуть вес. Что касается питания, то тут всё вроде бы просто, но не совсем. Начну с того, что вы никогда у меня дома не найдете печенье, пряники, кексы, пирожки. Я их не ем. Не люблю. Хлеб я ем один раз в день. Как правило, утром съедаю горячий бутерброд с сыром и ветчиной. Я никогда не ем суп. Организм у меня с детства не принимает рыбу (даже запаха не переношу). Я не пью молоко, кефир, сливки, не ем йогурты и т.п. Из молочной продукции употребляю только твердый сыр (2 кусочка в день) и сметану ( в салатах), а ещё раз в 3 месяца ем мороженое (обычное, безо всяких наполнителей). Я каждый день ем овощи, зелень, фрукты, мясо. Макароны ем раз в месяц, наверное. Гречку и рис — раз 5 в месяц. Жареного я не ела и не ем. Не люблю, организм мой не принимает такую пищу. Очень люблю то, что запекается. Не пью никакой газировки, соки в пакетах тоже не жалую.Пью воду «Ессентуки» (№4). Обычную кипяченую воду. В сутки 1 литр воды и столько же чая (чай пью с вареньем). Добавляю в чай листья брусники. Да, о самом главном не сказала! Всегда ориентируйтесь на свои внутренние ощущения. Самое главное, чтобы не было суеты и напряжения. Если в душе раздрай, то никогда не будет хорошего самочувствия. А про внешний вид и говорить нечего!
Анна, 40 лет
— Еще несколько лет назад моя фигура была гораздо хуже. Когда уже поняла, что не нравлюсь себе и не хочу больше жить в том теле, пошла на групповые тренировки в спортзал. Понравилось — начала втягиваться. Но вот незадача: внезапно сломала руку. Когда восстановилась, пошла уже на индивидуальные тренировки. Активно заниматься начала с осени — мы с моим тренером решили принять участие в соревнованиях фитнес-бикини для посетителей спортзала. Точнее, я была настроена очень скептически, думала — не справлюсь!
Но переход на правильное питание и тренировки сделал свое дело — с осени у меня ушло 19 килограммов, и я сейчас в той форме, которая мне нравится. Кстати, раньше я была жуткой сладкоежкой. Думала, никогда не брошу есть сладкое. Оказалось, что сахар мне и не нужен! Когда попрощалась со сладостями, сразу же прошли проблемы с кожей. В общем, спорт и правильное питание — вот мои секреты.
Вера, 50 лет
— Через 2 месяца мне исполнится 51 год. Чувствую себя лет на сорок. Но это в зависимости от настроения, ситуации, самочувствия. Бывает больше, намного больше, а бывает и меньше — детство в душе (и других местах). В юности меньше всего думала о том, как буду выглядеть в зрелом и очень зрелом возрасте. Совершенно спокойно и стереотипно представляла себя замотанной жизнью “тетенькой” с авоськами, устало бредущей с работы. Тогда это казалось нормальным. Все или почти все были такими. В нашем детстве и юности по-другому было очень редко. Уделять много внимания своей внешности считалось почти неприличным: духовность была прежде всего, а “думать о красе ногтей” — вроде как нехорошо, нужно книжки читать. Хотя мне лет с 14-ти каким-то волшебным образом удавалось совмещать одно с другим.
Окружающие считают, что я выгляжу моложе своих лет. У меня с ранних лет перед глазами был пример моей бабушки, Нины Леонтьевны — красивой, статной, какой-то необыкновенной. Помните Людмилу Зыкину? Так вот, это моя бабушка. Только без бриллиантов. Она всегда выглядела на все 100. У нее всегда были крема, духи, помады, какие-то карандаши, румяна. Даже накладные ресницы. Были какие-то нездешние платья, украшения. Даже после инсульта, когда еле шевелилась, она просила нас с сестрой делать ей маникюр, красить волосы, делать прическу. Каждый день делала упражнения, ходила, сколько могла, даже в больнице. Она отличалась прекрасным вкусом. Помню, как лет в 15 я попросила денег на прокол ушей и сережки.Получила ответ: “Нет, моя дорогая, сейчас нет, ты носишь очки, очков хороших нет, и к ним очень сложно подобрать серьги. И потом, с твоей внешностью, надевая серьги, очень легко можно скатиться в “цыганщину”. Носи кольца”. Занавес. И ни разу не обидно. Отказали, завернули. Но все по делу. Серьги не ношу по сей день.
Про привычки: как-то так получилось, что я юношеских лет ухаживала за лицом, насколько это тогда было возможным. У меня была не самая прекрасная кожа, поэтому я опасалась, что если ничего с ней не делать, то будет совсем ужас. Кроме того, я всегда была довольно спортивной, подвижной. Но это не был спорт, а скорее физкультура. Лет 6-7 назад я стала заниматься йогой. Сначала не пошло, а потом нашла “своего” тренера и растворилась в этом. Пару лет активно занималась, потом с перерывами, но дело не бросаю. На голове не стою, но благодаря йоге победила некоторые проблемы со здоровьем. Люблю раз в неделю сходить в сауну или посидеть в инфракрасной бане. Наверное, это тоже помогает не так быстро стареть. Еще очень уважаю массаж. Он прекрасно дополняет занятия в зале, а иногда их заменяет. Мечтаю о бассейне, но пока это в планах. Взамен этого летом и на отдыхе при любой возможности плаваю.
Про питание — ничего сверхъестественного. Но с небольшими заморочками. а завтрак люблю геркулесовые хлопья, замоченные в «Бифидке». Или в чистом виде, или с ягодами. Практически не ем свинину, редко — говядину. В основном индейку, курицу, рыбу. Но совсем немного. Не ем картошку, только в гостях. Ем мало хлеба. Зато ем макароны — люблю итальянскую кухню. Не ем жирного, жареного, только тушеное, вареное. Очень люблю помидоры, тушеные овощи. Люблю сыр, оливки, всех гадов морских. Но не люблю избыток соли в еде. Люблю ягоды.Из фруктов — цитрусовые. Апельсины — это мое! В целом, мой желудок по большей части заточен на средиземноморскую кухню. Много-много лет не пью черный чай, только зеленый. Вступила в эту секту задолго до того, как это стало модным. Кофе могу пить, могу не пить. Стараюсь не есть сладкое. Но иногда позволяю отступления.
Хотя есть то, о чем иногда забывают — это принятие себя, внутреннее ощущение спокойствия, расслабленности, доброе отношение к миру. Все это неизбежно отражается на лице: видно по глазам, походке, слышно по голосу. Возраст — он не только в лице, он и во всем этом — как вы двигаетесь, как смотрите, как говорите (и о чем говорите!), как одеваетесь. Энергичная походка, актуальная одежда очень молодит. А еще очень молодит интерес к жизни и чувство юмора!