все настроены против меня что делать
Все настроены против меня что делать
Как часто вы хотели наладить отношения с родственниками, но во время встречи не могли сдержать раздражения и ссорились с ними? Собирались лечь пораньше, но вам мешала новая серия интересного сериала, а потом еще одна? Планировали сесть на диету, но чувствовали аромат горячих пирожков и срывались?
Существует бесконечный поток внутренних и внешних сигналов, сбивающих нас с намеченного пути. О том, как им противостоять и даже использовать в своих интересах, рассказывает в своей книге «Триггеры» Маршалл Голдсмит, автор бестселлеров, которые переведены на 30 языков, и известный бизнес-эксперт.
Как работают триггеры
Триггеры — это и есть те самые сигналы, которые влияют на наше поведение. Почему нам так сложно бороться с ними? Просто мы привыкли реагировать на них определенным образом.
Выбраться из петли привычки нелегко, но можно. Для начала нужно понять, что этот процесс состоит из трех этапов: «знака» (триггера), «шаблона поведения» и «награды». Например, для курильщика триггером может быть стресс, шаблоном — употребление никотина, а наградой — временное снятие напряжения.
Лучший способ избавиться от привычки — сменить шаблон, сохранив награду и триггер. Не зря некоторые люди начинают много есть, когда бросают сигареты: это их новая реакция на стресс. Конечно, это не самое хорошее решение, ведь вместо вкусных пирожков с тем же успехом можно выбрать пробежки по стадиону или расслабляющую музыку.
Разберемся, какие еще триггеры присутствуют в нашей жизни и как мы можем изменить свою модель поведения.
Неблагоприятные обстоятельства
Иногда нам кажется, что весь мир против нас. Мы можем разозлиться на кассира, неправильно посчитавшего сдачу; опустить руки, если коллега внезапно заболел и не сделал нужный нам отчет; расстроиться из-за отмены рейса. Но это все неправильные реакции.
Сердиться на обстоятельства бессмысленно. Это то же самое, что обидеться на перегоревшую лампочку. Не стоит огорчаться и кого-то винить в случившемся. Успокойтесь, примите ситуацию такой, какая она есть, и действуйте в соответствии с ней.
Ошибки окружающих
Ваш подчиненный делает орфографическую ошибку в презентации — и вы при всех отчитываете его? Жена опаздывает к началу спектакля — произносите: «Ну я же говорил, что нужно собираться быстрее»? Друг совершает рискованный поступок — рассуждаете, что уж вы-то точно действовали бы иначе?
Указывать людям на их промахи и демонстрировать, насколько вы сообразительнее, — это точно не лучший способ сохранить хорошие отношения. А главное, так вы ничего не исправите.
Если поймали себя на подобных реакциях, научитесь останавливаться вовремя. Не бросайтесь доказывать свою правоту, а подумайте, как на самом деле можно изменить ситуацию и помочь окружающим.
Усталость
Иногда после трудного рабочего дня мы чувствуем себя настолько вымотанными, что сами не замечаем, как падает наша способность к самоконтролю. Последствия могут быть разными: кто-то вместо вечерней тренировки позволяет себя полежать на диване, кто-то вымещает накопившуюся агрессию на домочадцев, а кто-то принимает губительное решение на деловой встрече.
Как и в остальных случаях, научиться замечать триггер и свою реакцию на него — это самый важный шаг на пути к исправлению. Будьте внимательнее ко всему, что говорите и делаете вечером после напряженного дня. Чтобы избежать неприятностей, самые утомительные совещания назначайте на утро и принимайте серьезные решения в ранее время суток.
Также постарайтесь экономить энергию. Отличный способ сделать это — составить четкий план действий на день и следовать ему, не отвлекаясь на другие дела.
Отвлекающие факторы
Приходилось ли вам тратить рабочее время на разговоры с коллегами, переписку в социальных сетях или бесконечную проверку электронной почты? Вы не одиноки. Современный человек вынужден работать среди множества отвлекающих факторов. Но если вы не будете им сопротивляться, то обязательно столкнетесь с горой невыполненных дел, чувством усталости и стрессом.
Как этого избежать? Составьте два списка. В первом перечислите самые важные задачи на день и четко укажите время, когда будете ими заниматься. Например, с семи до восьми вы занимаетесь спортом, с девяти до часу дописываете отчет, с двух до пяти встречаетесь с клиентами, а с шести до десяти полностью посвящаете себя семье. Во втором списке укажите все, что способно помешать вам достичь целей.
Возможно, вы поймете, что приятель, который постоянно останавливается у вашего стола и подстраивается к вашему досугу вечером, — на самом деле отвлекающий триггер. Тогда вам нужно «уволить» его на некоторое время. Или увидите, что регулярно пропускаете утреннюю разминку, поскольку после пробуждения тратите массу времени на соцсети. Заставьте себя изменить эту привычку. Не отвлекайтесь ни на что, пока не сделаете запланированное.
Продуктивные триггеры
Вряд ли получится перечислить абсолютно все негативные триггеры и наши реакции на них. Но теперь вы можете сами определить, какие сигналы мешают вам добиваться желаемого. Замечать их и корректировать свое поведение — уже полдела.
Следующий шаг — создать сеть продуктивных триггеров, ведущих вас к цели. Это может быть любой сигнал, побуждающий действовать. Например, попросите друга напоминать вам о тренировке в определенное время. Перед работой представляйте, как будете гордиться собой, когда выполните все важные задачи. Или составьте список мотивирующих вопросов, на которые нужно отвечать каждый вечер.
Начните с фразы «Сделал ли я сегодня все возможное, чтобы…», а дальше подставляйте то, что пообещали себе: поддерживать контакт с друзьями, расширить свой кругозор, заняться физкультурой, найти смысл в работе, выспаться и так далее. Такая формулировка поможет осознать, что вы сами способны многое изменить. Оценивайте каждый пункт по десятибалльной шкале, чтобы видеть, есть ли прогресс. Если вы поставите себе низкие оценки, это будет стимулировать вас к более активным действиям.
Помните: судьба — это карты, которые нам раздали. Выбор — то, как ими играть.
Что делать если против тебя настраивают людей
Хоть мы и люди, но иногда создается ощущение, что в коллективе действует «закон джунглей». Агрессор собирает сообщников, выбирает жертву и открывает охоту. Человек подвергается насмешкам, колкостям, сплетням. Иногда ситуация заходит слишком далеко – жертву могут толкнуть или ударить. Что делать, если против тебя настраивают людей? Как перестать быть добычей и стать частью «стаи»?
Как реагировать или просто игнорировать
Кто-то скажет, из такого коллектива стоит бежать. Но где гарантия того, что в другом месте не откроется травля на «новенького»? Опять бежать? Можно до конца жизни перебирать работой и учебой. В итоге, ничего не добиться. А может, со страхом стоит вести борьбу? Ведь травят того, кто чувствует себя неуверенно и поддается насмешкам. Агрессор не может чувствовать себя сильным, если жертва не поддается.
Какое вам дело до того, что думает Петр Иванович из соседнего кабинета? Едва ли его можно назвать полностью успешным человеком. А значит, высказывания коллеги не имеют смысла.
Защита себя и своего имущества
Не всегда агрессор действует открыто. Часто человек отсиживается в безопасном месте, но сам распускает сплетни, перекрывает доступ к нужной информации, настраивает против жертвы сообщников. Такую тактику выбирают трусливые люди. Свою неуверенность они скрывают под личиной «лидера».
Помните, что быть смелым из-за угла легко. Обычно вся бравада агрессора теряется, стоит вызвать его на откровенный разговор. Сохраняйте твердость. Фальшь и волнение – не лучшие помощники в этом деле. Подойдите к обидчику и при свидетелях киньте вызов. Попросите высказать все претензии вам в глаза.
Не бойтесь обратиться за помощью. Конечно «темную» устраивать не стоит. Такие вещи наказываются законом. Но вы сами можете воспользоваться правом попросить защиты у правоохранительных органов или начальника. Всегда собирайте доказательства травли.
Если агрессор мешает работе, то обращайтесь сразу к начальству. Не жалуйтесь. Просто попросите предоставить вам всю необходимую для работы информацию. Если начальство поинтересуется, то укажите на человека, который вам мешает.
Избегайте драк. Старайтесь не оставаться с агрессивным человеком наедине. Если вас ударили, то стоит обратиться в больницу и зафиксировать побои.
Стоит помнить, что уверенных в себе людей задеть невозможно. Работайте над самооценкой, обращайте меньше внимания на посторонних людей, держите компромат. В этом случае травля моментально прекратиться, а вы сможете продолжать работу в спокойной обстановке.
трансерфинг реальности
и психология успеха, энергия денег, саморазвитие
Что делать если все против тебя?
Проявляется моббинг в игнорировании (бойкотировании) человека всем коллективом, определенными видами предательств перед руководством, клеветы, сваливания дополнительной работы или даже ответственности.
Последствия моббинга и буллинга (школьная травля) могут быть весьма серьезными. Не так много людей выходят из подобных ситуаций победителями по воле случая. Важно действовать, а не ждать, когда мир станет добрее по отношению к вам.
Что делать, если в жизни все против тебя
Так ли это?
Прежде чем искать ответы в моббинге и буллинге – посмотрите на себя и свою ситуацию внимательно. Точно ли вы уверены, что все против вас? Может быть все дело в завышенной самооценке, навязывании вашего мнения другим и слишком высокой концентрации вашей персоны везде.
Если вы не такая яркая и требующая внимания личность, то советы ниже стоит прочитать.
Не стоит реагировать бурно
Инициаторы травли всегда имеют свои личные проблемы, выявляя ваши недостатки и представляя их миру, они прикрывают свои – точно такие же. Не реагируйте конфликтом на ситуацию, инициатор именно этого и добивается.
Не пытайтесь доказать
Не стоит обращать внимания на предмет травли и пытаться доказать, что вы лучше. Чем равнодушнее будет реакция, тем лучше. «Выпрыгивание из кожи» ради того, чтобы коллеги подумали о вас хорошо – лишняя трата энергии.
Ищите союзника
Только искать союзника нужно не такими же способами, как это делает организатор травли. Не стоит равняться на подобный типаж и строить ответные заговоры.
Залог успеха в данной ситуации достойное поведение и деловые переговоры. Всегда стоит помнить, что весь мир не может быть против вас, его просто кто-то настраивает.
Не стоит воспринимать советы в стиле: будьте скромнее, придерживайтесь мнения большинства. Нет. Если речь идет о работе и у вас есть идеи, то почему вы должны о них умалчивать? Если вы можете вести себя свободно и раскованно, но воспитанно, то почему вы должны быть скромнее?
Организаторы и участники моббинга добиваются одной цели – заглушить в вас личность.
Что делать, если в школе все против тебя
Школьные коллективы – это еще одно место травли (буллинга). Виной всему так называемый переходный возраст, кризис идентичности.
Выявите причину травли
Почему все настроены против вас? Какую они озвучивают причину? Если не озвучивают, то как вы думаете сами?
Стоит проанализировать ситуацию, подумать в какие периоды ситуация обостряется, в какие смягчается.
Причины бывают абсурдные. Например, девочка, которая общается исключительно с мальчиками, и они ее принимают за своего «братана», может подвергаться травле со стороны девочек, так как их раздражает ситуация.
Травля может начаться даже из-за фамилии, но тут многое зависит от вашего личного отношения к ней. Полюбите ее, перестаньте ее стесняться, и никто не обратит внимание на то, что она, вероятно, смешная.
Зачинщики травли всегда ищут за что зацепиться, из мелочи могут раздувать масштабную войну.
Помните, что воюют они, прежде всего, с собой. Это у них проблемы.
Устранить или оставить
Если вы понимаете, что устранить причину невозможно, то живите с ней как с личной отличительной чертой и достоинством. Пусть вы отличаетесь от других, но ведь в этом и есть плюс, люди не должны быть одинаковыми и соответствовать чьим-то стандартам.
При возможности устранить причину – сделайте это. Ведь иногда травля начинается с немытой обуви, почему бы ее не привести в порядок?
Не обижайте сами других
Достойное поведение всегда дестабилизирует противника, заставляет его совершать неразумные действия и терять свой авторитет перед другими. Не втягивайтесь в скандалы, не вымещайте свои обиды на других, более слабых. Помогайте другим, но не навязывайте помощь.
Позаботьтесь о своей безопасности
Если вам напрямую угрожают или причиняют физический вред стоит сказать взрослым. Родителям или директору школы. У вас всегда есть возможность обратиться за защитой в полицию, если семья и школа откажутся помогать.
Что делать, если все против тебя в коллективе?
Все предыдущие советы актуальны и на работе, в коллективе. Но к моббингу можно присоединить еще и профессиональные способы разрешить ситуацию.
Ведь травля может выглядеть очень скрыто.
Были такие ситуации, как:
Повысить уровень ваших навыков
Многие компании сейчас засчитывают командный результат для премирования, не все команды будут тянуть отстающего, в некоторых командах присутствуют настроения игнорирования, обвинения в том, что вы «подвели». Если ваши показатели действительно низкие, то стоит их подтянуть. Этот момент очень важен.
Ограничить общение с лидером команды, руководителем
Моббинг может быть связан с вашим непосредственным общением с руководством, так как другие сотрудники тоже хотят быть с лидером на короткой дистанции. Постарайтесь не афишировать близкого знакомства с руководством, общайтесь за пределами офиса и не извещайте о ваших встречах в социальных сетях.
Сменить работу
Нет, это не равно убежать от проблемы. Это значит, что вы создаете себе комфортную среду жизнедеятельности. На одном офисе мир не заканчивается. Жизнь одна и не стоит ее портить токсичным коллективом.
Что делать, если все против тебя в интернете?
Травля в интернете стала новым видом психологического насилия. Если вы не пропагандируете что-то аморальное, но все ваши действия или даже просто присутствие в интернете сопровождается негативными реакциями, то вот несколько полезных советов.
Закройте страницу
Не стоит делать информацию о вас доступной всем, даже если вы профессионально ведете блог. Конечно, вы не можете точно знать кто оставляет вам запрос на подписку, но можете сократить количество хейтерских аккаунтов, которые даже фото профиля не установили.
Ваша страница – ваши правила
Если вы тяжело переживаете хейтерские атаки, то не стоит доказывать свою правоту и терпеть их только ради статистики комментариев. Удаляйте, блокируйте и не реагируйте на уколы совести. Вы не должны подобное терпеть.
Не ввязывайтесь в интернет-разборки
Люди могут даже угрожать, но все, кто находится по ту сторону аккаунта в сети – нереализованные личности с кучей проблем, которые не способны на дерзкие шаги в реальном мире.
Изучите закон
Бывает так, что с вашей страницы берут ваши фото и размещают их с неприятными подписями. Если вы напрямую знакомы с обидчиком, то смело пишите заявление в прокуратуру. Первый звонок от следственного комитета с просьбой прийти для проверки по заявлению сразу же угомонит эту «смелую» особу.
В случае, если о вас распространяют сведения, порочащие честь и достоинство, или обвиняют в противозаконных действиях, то тоже стоит обратится в органы следствия. Особенно действовать по закону при угрозах жизни и здоровью.
Как жить, когда все против тебя
Для человека, попавшего в травлю, это вполне закономерный вопрос. Но прежде чем хвататься за голову, ответьте себе на несколько важных вопросов:
Да, быть отшельником сложно, особенно если вы испытываете потребность в общении и не наделены долей мизантропии. Но так ли важно одобрение со стороны? Нет. Чтобы не зависеть от чужих настроений стоит разобраться в себе.
Инициатор травли старается всегда обратить внимание на самое уязвимое место жертвы. Не показывайте свои слабости посторонним.
Обратите внимание на то, как вы реагируете на моббинг или буллинг, добивается ли зачинщик вашей реакции? Если да, то работайте над самоконтролем и не отвечайте на провокации.
Помните, что у вас всегда есть возможность остановить травлю самостоятельно рациональным отношением к ситуации. А при первой возможности сменить общество – воспользуйтесь ей.
Почему весь мир против меня?
Karina32, здравствуйте! Я задам пару дополнительных вопросов.
Расскажите, пожалуйста, подробнее о психологе.
В чем, как именно выражается нарушение ваших границ?
И расскажите, пожалуйста, о вашем детстве.
Здравствуйте.
Психолог начала давить на меня, и с каждым разом все больше и больше, я подчинялась ей, но в определенный момент поняла что она зашла слишком далеко в своих манипуляциях, и я решила отказаться от ее услуг, потом передумала и поняла что я привыкла и очень скучаю по ней, но моя попытка вернуться к ней оказалась неудачной т. к. она не передумала менять свой стиль общения со мной, после холодного и почти агрессивного с обоих сторон разговора я решила больше к ней не возвращаться, и так обидно до сих пор за то что меня так обманули.
Нарушение границ выражается в том что вначале она была гораздо мягче и человечнее, куда делась моя та психолог к которой меня тянуло вначале, я так и не поняла этой подмены в ней, возможно она меня возненавидела за что то, так больно до сих пор.
Муж бросил меня с маленьким ребенком на руках, а теперь после ссоры с дочерью дочь позвонила отцу и попросила забрать ее себе, отцу она не особо и нужна конечно, и я с дочерью успела помириться но этот человек позвонил и обрушил на меня массу ругательств что типа это я плохая мать, я в ответ взорвалась и высказала ему все что я о нем предателе думаю.
На работе делают ошибки я на них указываю и меня за это обвиняют, что типа я якобы агрессивно это делаю, ну сколько ж можно делать это спокойно если после 4-5 раз предупреждения люди не далают правильно, сами виноваты а мне типа нельзя их в этом обвинить.
Ну детство мое было весьма проблемное, я так же всегда конфликтовала с близкими, отстаивала свою правоту, но против меня было то что я была ребенком а не взрослым и поэтому доказать что то было весьма сложно, даже если я и была права.
Karina32, спасибо за подробные ответы.
И что, а также кому вы по жизни пытаетесь доказать?
Какие чувства у вас вызывает это желание?
Что делать, когда кажется, что весь мир против вас
Знакомо ли вам чувство въедливой несправедливости, когда все старания оказываются тщетны?
Знакомо ли вам чувство въедливой несправедливости, когда все старания оказываются тщетны, а попытки исправить положение дел увенчиваются неудачами?
Бывало ли у вас отчётливое ощущение, что теряется контроль над собственной жизнью? Если ваш ответ «Да», то эта статья попытается ответить на некоторые вопросы, вероятно, мучащие вас на протяжении долгого времени.
Почему мир не может оставить меня в покое
Представьте: вы идете по улице в холодное весеннее утро. Сонный и злой, вы топаете по делам, но тут внезапно, спотыкаясь о камень, падаете, разбиваете коленку, тратите драгоценные минуты, отчего весь день сразу идёт под откос. И вам может казаться, что жизнь специально подсунула этот камень, чтобы испортить ваши планы, но если посмотреть с иного ракурса, то у этого камня была своя история до вас — смешно считать, что всё происходящее с ним до этого, было лишь для того, чтобы испортить конкретно ваш день. Камень оказался там случайно.
Но тогда почему именно сегодня и именно сейчас произошло это «случайно»? Самое важное здесь — причинно-следственные связи. Вы можете верить во что угодно, но отрицать факты невозможно: не самое удачное утро сделало вас рассеянным, отчего камень на улице не попал в ваше поле зрения — вот и все. В другой раз вы были бы более внимательны, поэтому единственный вывод, который можно сделать из данной ситуации — всё дело в вас.
Что делать с моим постоянным беспокойством
Как мне воспринимать всё проще
Однако если игра набирает обороты, и вокруг все становится максимально усложненным, ваш уровень растет. И в этом водовороте событий и обстоятельств, оставаясь спокойным и уверенным, вы растете как личность. Пусть у вас всего одна жизнь, не теряйте уверенность и спокойствие: всё будет так, как и должно, если вы не станете приписывать каждому камню судьбоносное предназначение испортить всю вашу жизнь.
Вопросы для самоанализа
Что меня злит или пугает?
Стоит ли испытывать эту негативную эмоцию сейчас, имея только знание о рушащихся реалиях?
Что мне даст это волнение? Может ли оно изменить ситуацию, дав силы, или же остановит на месте, сковав эмоциями?
Ответив на эти вопросы, в вашем сознании появятся определённые сдвиги: они толкнут вас в направлении решений излишних беспокойств.
Наш мир одновременно простой и сложный. Каким он будет в ваших глазах – решать только вам. Надеюсь, вы не потратите всё своё время на мысли о том, что весь мир ополчился против вас одного.