все что я делаю не зря
Все что я делаю не зря
ЦИТАТА
Похожие:
Тебе не кажется прекрасным все бросить и уехать туда, где тебя никто не знает?
Иногда ведь так и хочется сделать. Нестерпимо хочется.
Харуки Мураками «Норвежский лес»
Иногда хочется высказать все, что чувствуешь, о чем думаешь, но вряд ли это приведет к чему-то хорошему, поэтому молчишь.
Иногда меня охватывает такая мощная эйфория, что мне хочется обнимать людей вокруг, петь песни и весело подпрыгивать. И я не могу себя сдерживать.
Радион Маркес «Жизнь как праздник»
Знаете, мне иногда хочется надавить на газ и умчаться от всего этого — от всех обязательств, зависти, проблем и людей, которым все время что-то нужно.
Робертсон Дэвис «Мантикора»
Тебе не кажется прекрасным все бросить и уехать туда, где тебя никто не знает? Иногда ведь так и хочется сделать.
Тебе не кажется прекрасным все бросить и уехать туда, где тебя никто не знает? Иногда ведь так и хочется сделать.
Все отношения трудны. Как в музыке: иногда получается гармония, а иногда какофония.
Гейл Форман «Если я останусь»
Если все будет так, как тебе хочется, то жить станет неинтересно.
Иногда мне хочется плакать, а я смеюсь.
Хочется любить, а не ненавидеть. Хочется иметь друзей, а не одноразовую посуду. Хочется жить, а не выживать.
В этой жизни всё не зря
Человек — это то, во что он верит
Вадим Зеланд в своем учении «Тренсерфинг реальности» доказывает, что события в мире происходят в бесконечном числе пространств одновременно и уверен, что любому человеку под силу нарисовать свой «проектор», на котором будем транслироваться его жизнь. Это означает, что какая «лента» крутится у тебя в голове, такое «кино» ты и получаешь в реальности.
Десять принципов Вадима Зеланда:
1. В своей реальности ты имеешь то кино, которое крутится в твоем «проекторе». Что нарисуешь, то и увидишь. Проблема лишь в том, что люди делают наоборот: что видят, то и рисуют. Понимаешь разницу?
2. Чудо произойдет только в том случае, если ты сломаешь привычный стереотип и будешь думать не о средствах достижения, а о самой цели.
3. Если тебе порой кажется, что ты «не от мира сего» или с этим миром «что-то не так», значит, ты уже почти или совсем проснулся – замечательно.
4. Если ты упрямо и непреклонно будешь крутить в мыслях свое кино и шагать к цели – реальность рано или поздно придет в соответствие с ним. Реальности просто некуда деваться — таково ее свойство. Не только ты зависишь от реальности, но и она от тебя. Вопрос в том, кто владеет инициативой.
5. Чего не следует делать однозначно, так это – разочаровываться в своей жизни. Ты не должен думать, что она не удалась. Ни в каком возрасте нельзя так думать. В этой жизни всё не зря. И всё еще только начинается – в любое время, при любых условиях и обстоятельствах.
6. Научись балдеть от плохой погоды, от очередей, пробок, проблем, любого негатива. Такой вот своего рода мазохизм постепенно расчистит небо над твоим миром. Тебе следует задумываться лишь над тем, какой выгодой обернется для тебя то или иное досадное обстоятельство. А так оно и будет — сам в том убедишься неоднократно.
7. Когда ты перестанешь просто хотеть и будешь намерен иметь, тогда ты это получишь.
8. Сложнее всего — уметь ждать, сохраняя при этом спокойствие хозяина ситуации. Необходимо выдержать испытание паузой, в течение которой ничего не происходит.
9. Проявляя недовольство чем-либо или ругая кого-либо — правительство, госслужащих, футболистов, погоду, коллег, соседей, близких, не говоря уж о детях, — ты транслируешь в зеркало мира неприглядный образ и получаешь соответствующую реальность в отражении.
10. Позволить себе быть собой — значит принять себя со всем своим несовершенством. Позволить другому быть другим — значит снять с него проекции своих ожиданий. В результате ситуация, когда один хочет то, чего другой не приемлет, непостижимым образом разрешится сама собой.
Пользоваться этими принципами или нет — выбор всегда остается за тобой. Ты можешь посчитать это полным бредом и пропустить мимо ушей данную информацию. А можешь попробовать воплотить эти советы в жизнь уже сейчас и посмотреть, что будет происходить. Между прочим, десятки тысяч людей признаются, что благодаря принципам трансерфинга их жизнь каким-то неведомым образом меняется на глазах. Помни: человек — это то, во что он верит.
Автор — Вадим Зеланд
Новое видео:
55 вдохновляющих цитат, которые изменят вашу жизнь
Сегодня мы решили представить вам самые вдохновляющие жизненные цитаты, которыми можно поделиться и которые можно запомнить. Цитаты – небольшие напоминания о том, что всем нам нужно время от времени, и некоторые из них достаточно сильны, чтобы вдохновлять нас в течение целой недели.
Перед вами прекрасная коллекция вдохновляющих жизненных цитат, которые любят и часто размещают на страницах в социальных сетях.
«Просто знайте, когда вы действительно захотите добиться успеха, вы никогда не разочаруетесь в нём. Неважно, насколько сложной может стать ситуация». – Неизвестный автор
«Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Знайте, что только вы можете привести себя туда, куда вы хотите, и никто больше». – Ле Браун
«Я не жалею о том, что я сделал, я жалею о том, чего не сделал, когда у меня был шанс». – Неизвестный автор
«Проблемы делают жизнь интересной, а преодоление их придаёт жизни смысл». – Джошуа Дж. Мэрайн
«Тяжело ждать того, что, как вы знаете, может никогда не произойти; но ещё тяжелее сдаться, когда вы знаете, что это всё, чего вы хотите». – Неизвестный автор
«Один из самых важных ключей успеха – дисциплина, чтобы делать то, что вы знаете, что должны делать, даже когда вы не испытываете желания делать это». – Неизвестный автор
«Хорошее приходит к тем, кто ждёт… великое приходит к тем, кто поднимает свою задницу и делает что-то, чтобы заставить великое произойти». – Неизвестный автор
«К счастью нельзя приехать или прийти, его нельзя заработать или надеть. Это духовный опыт проживания каждой минуты с любовью, милостью и благодарностью». – Денис Уэйтли
«Чтобы добиться успеха, ваше желание успеха должно быть больше, чем ваш страх перед неудачей». – Билл Косби
«Идите туда, где вас прославляют, а не терпят. Если они не видят вашей настоящей ценности, значит, пришло время для нового начала». – Неизвестный автор
«Не бойтесь поддерживать то, во что вы верите, даже если это означает остаться одному». – Энди Бирсак
«Лучшая месть – грандиозный успех». – Фрэнк Синатра
«Забудьте все причины, по которым это не сработает, и верьте одной причине, по которой это сработает». – Неизвестный автор
«Я благодарен всем тем, кто сказал мне «нет». Из-за них я сделал всё сам». – Альберт Эйнштейн
«Единственный способ сделать отличную работу – любить то, что вы делаете. Если вы до сих пор не нашли, продолжайте искать. Не сдавайтесь». – Стив Джобс
«Жизнь коротка – живите. Любовь прекрасна – любите. Гнев вреден – оставьте. Страх ужасен – столкнитесь с ним. Воспоминания великолепны – лелейте». – Неизвестный автор
«Когда вы говорите «это трудно», на самом деле это означает «я не достаточно силён, чтобы бороться за это». Перестаньте говорить, что это трудно. Думайте о хорошем!» – Неизвестный автор
«Жизнь похожа на фотографию. Вам нужны негативы, чтобы развиваться». – Неизвестный
«Не беспокойтесь о неудачах, беспокойтесь о шансах, которые вы упускаете, когда даже не пробуете». – Джек Кэнфилд
«Боль, которую вы чувствуете сегодня, является силой, которую вы ощутите завтра. В каждой проблеме, с которой вы сталкиваетесь, есть возможность для роста». – Неизвестный автор
«Постройте свои собственные мечты, или кто-то другой наймёт вас, чтобы построить его мечты». – Фарра Грей
«Единственной вещью, которая стоит между вами и вашей мечтой, является желание попытаться и вера, что это на самом деле возможно». – Джоэл Браун
«Уверенность в себе – самое привлекательное качество, которое может быть у человека. Как кто-то сможет увидеть, насколько вы потрясающий, если вы не видите этого сами?» – Неизвестный автор
«Мы учимся чему-то у всех, кто проходит через нашу жизнь. Некоторые уроки болезненные, некоторые безболезненные… но все они бесценные». – Неизвестный автор
«Быть счастливым не означает, что всё прекрасно. Это означает, что вы решили на время забыть обо всех недостатках». – Неизвестный автор
«Никто никогда не планировал быть сломленным, толстым, ленивым или глупым. Эти вещи происходят именно тогда, когда у вас нет плана». – Ларри Уингет
«Три вещи, которые вы не можете вернуть в жизни: СЛОВО после того, как оно сказано, МОМЕНТ после того, как он упущен, и ВРЕМЯ после того, как оно прошло. Будьте осторожны!» – Неизвестный автор
«Никто не может вернуться в прошлое и начать всё сначала, но любой может начать с этого момента и создать совершенно новое будущее». – Карл Бард
«Когда звонит прошлое, перенаправьте его на голосовую почту, поверьте мне, нет ничего нового, что оно могло бы вам сказать». – Неизвестный автор
«Правило жизни № 1. Делайте то, что делает ВАС счастливым». – Неизвестный автор
«Бегите от чего-либо или кого-либо, что или кто отнимает у вас радость. Жизнь слишком коротка, чтобы терпеть дураков». – Неизвестный автор
«Любите то, что имеете. Нуждайтесь в том, чего хотите. Примите то, что получаете. Дайте то, что можете. Всегда помните: что посеешь, то и пожнёшь». – Неизвестный автор
«Просто помните, что есть кто-то, кто более счастлив, чем вы, имея меньше, чем вы». – Неизвестный автор
«Самая большая неудача, которую вы можете иметь в жизни – не попытатьсясделать что-либо вообще». – Неизвестный автор
«В жизни есть два правила: № 1 – Никогда не сдавайтесь, № 2 – Всегда помните правило № 1». – Неизвестный автор
«Никто не собирается подарить мне успех. Я должен пойти и взять его сам. Вот почему я здесь. Доминировать. Завоёвывать. И мир, и себя». – Неизвестный автор
«Способ начать состоит в том, чтобы оставить разговоры и начать делать». – Уолт Дисней
«Пессимист видит трудность в каждой возможности. Оптимист видит возможность в каждой трудности». – Уинстон Черчилль
«Не позволяйте вчера занимать слишком много места сегодня». – Уилл Роджерс
«Люди, которые являются достаточно сумасшедшими, чтобы думать, что они могут изменить мир, являются именно теми, кто это делает». – Роб Сильтанен
«Две дороги расходились в лесу, и я выбрал ту, по которой почти никто не ходил, и в этом была вся суть». – Роберт Фрост
«Магия – верить в себя, если вы можете сделать это, вы можете заставить произойти что угодно». – Иоганн Вольфганг фон Гёте
«Прекрасное никогда не случается в зоне комфорта». – Нил Штраус
«Когда вы уверены, вы можете хорошо проводить время. И когда вы хорошо проводите время, вы можете творить удивительные вещи». – Джо Намат
«Мы здесь не для того, чтобы бояться будущего. Мы здесь для того, чтобы создавать его». – Барак Обама
«Только те, кто рискнёт зайти слишком далеко, смогут узнать, насколько далеко можно зайти». – Т.С. Элиот
«Никогда не путайте однократное поражение с финальным поражением». – Ф. Скотт Фицджеральд
«Секрет успеха в том, чтобы начать действовать». – Марк Твен
«Хотя мир полон страданий, он также полон способов их преодоления». – Хелен Келлер
«Судну всегда безопаснее на берегу, но оно строилось не для этого». – Альберт Эйнштейн
«Стремитесь к Луне, и даже если вы промахнётесь, вы всё ещё будет среди звезд». – Ле Браун
«Не все те, кто блуждает, потеряны». – Дж. Р. Р. Толкин
«Чтобы достигнуть невозможного, нужно делать абсурдные попытки». – Мигель де Сервантес
«Жизнь – это не всегда иметь на руках хорошие карты, иногда это хорошая игра с плохими картами». – Джек Лондон
Возьми любую цитатату из этого списка и прочтешь весь список, который о том же, но другими словами. И кстати, ещё есть те, которые верят что банальные цитаты успешных людей могут привести к повторению их успеха?
Что ж за хуита то такая.
А потом такие люди заказывают 7 красных линий:
Дайвинг в инвалидной коляске
Это опять Дмитрий Чешев. В прошлый раз я рассказывал вам про то как плавать если ты парализован. Сегодня я хочу рассказать про свой опыт дайвинга.
Я передвигаюсь в инвалидной коляске после травмы спинного мозга. Большая часть моего тела парализована. Казалось бы, в таком положении возможности моего тела очень ограничены. Я и сам так думал, пока не оказался инвалидом. Но я всегда был очень активным человеком и искал новые возможности, новые знания, новый опыт.
В детстве я смотрел передачу «Подводная Одиссея Жак-Ива Кусто» и как многие мальчишки мечтал стать водолазом и изучать морские глубины. Я и не мог себе представить, что моя мечта сбудется после того как я получу травму спинного мозга и буду передвигаться в инвалидной коляске. Пару лет назад мне представилась возможность попробовать дайвинг в Крыму. Я и не мог представить, что человек, который не может ходить, не управляет своим телом может погружаться с аквалангом. Но оказывается может! И когда мне сообщили о такой возможности я сразу ей воспользовался.
Как происходит погружение под воду если ты парализован?
1. Меня просто занесли в воду на руках
2. Инструктор погружался со мной в связке
3. Инструктор работал ластами, а я болтался снизу
Я чувствовал себя как будто в космосе. Вода не касалась моего тела из-за гидрокостюма и мне казалось, что я в невесомости. Я совершенно забыл о том, что я парализован. Я чувствовал себя рыбой. Это незабываемый опыт. Для себя я решил, что обязательно освою дайвинг на более профессиональном уровне и смогу погружаться без инструктора.
Вот так исполнилась моя мечта детства. Друзья, не переставайте мечтать! Ведь мы наверняка не знаем когда у нас появится возможность осуществить нашу мечту.
Посмотрите видео моего погружения. Естественно, я снял этот момент
Вдохновить Америку
Меня зовут Дмитрий Чешев. 10 лет назад я получил травму спинного мозга. Сейчас я учусь заново ходить. Я уже могу стоять и немного ходить, но впереди еще долгий путь. И я рассказываю об этом пути. Делюсь своим опытом, своей историей и знаниями, веду блог, выступаю в качестве спикера.
Хочу рассказать об интересном событии, которое произошло со мной вчера.
В прошлом году я выступал на конференции TEDxPloschadMira. Видео выступления вы можете посмотреть по ссылке
В понедельник это видео появилось в сети на официальном канале TEDx talks. За несколько дней его посмотрели пару тысяч человек. И вот вчера мне написал один человек. Он говорит:
«Я только что посмотрел ваше выступление на TED и меня очень вдохновила ваша история и ваш рассказ об этом. (Он записал аудиосообщения и его голос действительно был взволнован). Я являюсь продюсером и ведущим на радио «Филадельфия». Мы вещаем для русскоязычной аудитории штата Пенсильвания, а также нас слушают по всем США. Я хочу пригласить вас в радио эфир, чтобы вы рассказали свою историю нашим слушателям, поделились с ними вдохновением и мотивацией»
Конечно я согласился! На следующей неделе глубокой ночью выйду на связь со студией в Филадельфии чтобы вдохновить Америку
Что делать, когда сил нет и кажется, что всё зря [инструкция по выживанию]
Раньше я не знал, что делать, когда сил нет. Недавно попал в ситуацию, в которой кажется будто внутри меня что-то сломалось: лень, тотальная прокрастинация, раздражительность, гнев, тревога и сопутствующие факторы. И это нарастает с каждым днём.
Я взял себя в руки, включил аварийный режим и выбрался из ситуации за две недели. В этой статье расскажу, что это было, и что делать, если вы попадаете в подобные ситуации.
Будет полезно удалённым сотрудникам, фрилансерам, руководителям и всем, кто хочет работать продуктивно, сохраняя физическое и психическое здоровье в норме.
Что делать когда сил нет: инструкция по выживанию в стрессовой ситуации
Иногда я попадаю в тупик, в котором не понимаю, зачем работаю, разочаровываюсь в деле и попутно снижаю самооценку. Кажется, что все зря. Это сопровождается плохим настроением, раздражительностью, ленью, прокрастинацией и другими терминами, которые используют психологи, чтобы описать выгорание. Работать и жить в этот период сложно и неприятно.
Я назвал это внутренней аварией. Благодаря такому определению включился механизм поиска выхода. Слово «авария» определяет, что нужно подремонтировать что-то, расставить всё по местам и настроить на нормальную работу.
Несколько лет назад я понял, что отношусь к типу людей, которым легче жить и эффективнее работать, когда есть инструкция. А поскольку для большинства ситуаций инструкций нет, я начал создавать свои.
Инструкции помогают разгрузить голову. Когда есть инструкция, думать не нужно. Это особенно удобно в критических ситуациях, когда думать сложно или не хочется. Просто берёшь подходящую инструкцию и выполняешь каждый пункт, пока не разрешишь ситуацию. Просто действуешь.
Я не психолог, не психотерапевт и вообще не связан с психологией. Я просто интересен себе. Мне хочется знать, как всё работает внутри и почему в одной ситуации у меня одно поведение, а в другой — другое. Этот интерес подтолкнул меня разобраться в вопросе, как я забрёл в тупик, и что делать, чтобы из него выбраться. Я для себя разобрался в вопросе, что делать, когда сил нет. Когда ничего не хочется.
Вероятно, если эту статью прочтёт хороший психолог, он скажет, что в некоторых моментах я неправ. И это прекрасно. Значит, есть куда расти и что изучать. В любом случае я рад, что нашёл решение задачи и буду рад, если другие читатели тоже получат от этого пользу.
Авария может быть разной. Не хочу смешивать термины и понятия, чтобы не вводить никого в заблуждения. Судя по симптомам и ощущениям, авария — одна из стадий выгорания. Поэтому стоит сказать о последовательности развития аварии.
Сначала случается авария, из-за которой возникает выгорание, которое приводит в тупик.
Авария — внутри тебя что-то сломалось.
↓
Выгорание — мы не обратили внимание на аварию и это привело к выходу из строя всего механизма, который принято называть Человек.
↓
Тупик — не знаешь зачем и как жить дальше, пока себя не починишь и выберешься из тупика.
Что такое Тупик
Тупик — место, куда нас загоняет мозг, когда чувствует, что мы устали, заблудились или делаем что-то, что может навредить. Мозг хочет нас защитить. Он не знает, что делать, когда сил нет. Единственный способ выжить для него — сохранять энергию.
В тупике ничего не хочется делать. А само по себе пребывание в тупике отнимает ещё больше сил, потому что мы испытываем мощный стресс. Этот же стресс мешает включить рациональность и начать разбираться в том, что случилось и как выбираться из этого состояния.
Причины попадания в тупик разные. В этой статье я буду говорить о тупике в контексте работы.
Тупик в контексте работы. Когда мы попадаем в тупик, чувствуем, что выбрали не ту компанию, профессию, коллектив, проекты, инструмент, цели, карьеру — всё не то. Мы не верим в то, что это наше, поэтому пропадает желание что-либо делать в рамках работы.
В тупике больно. Наша жизнь останавливается, а всё вокруг развивается и бежит вперёд. У всего и всех есть смысл, кроме нас и нашего дела.
Это чувство раздувает проблемы внутри нас. Мы всё усугубляем, додумываем детали, которых быть не должно, запугиваем себя. Это типичная модель поведения в тупике.
Вместо поиска пути и методов, которые помогут выбраться, мы начинаем обустраиваться в тупике. Обманываем себя мыслями, что так тоже можно жить, потому что так живут многие.
В тупике некомфортно. Мы всегда хотим сделать его уютнее, приятнее, безопаснее. Придумываем занятия, находим интересные фильмы и сериалы, листаем соцсети, покупаем пиво, чтобы расслабиться. Хотим зацепиться за что-то интересное и приятное, чтобы отвлечься. При этом забываем, что самое приятное там, где тупика нет — на поверхности, где есть выбор, цели, энергия, движение. Мы перестаем искать ответ на вопрос:«Что делать, когда сил нет». Нам кажется, что все в порядке. Но это иллюзия.
Чем больше времени проводим в тупике, тем сложнее выбираться. Мы создаём новые страхи и придумываем причины ничего не делать. Всё это мешает выбраться из тупика.
Даже если вы не знаете, что делать, когда сил нет, выбираться все равно придётся. Причём самостоятельно. Если попросить о помощи друга или близкого человека, он будет опираться на свой опыт, который просто другой.
Также просьбой о помощи мы дадим другу понять, что видим в нем эксперта в теме. От этого он будет давать ещё больше неправильных советов, чтобы подчеркнуть экспертизу и не упасть в ваших глазах.
Поэтому применяя любой совет друга, мы рискуем ещё больше себе навредить.
Выбираться нужно самостоятельно. Причём как можно раньше.
Лучшее решение, если не знаете, что делать, когда сил нет — обратиться к психологу. Если у вас есть желание разобраться быстрее и глубже, обратитесь к специалистам. Опытные психологи повидали историй, похлеще наших. Они помогут быстрее найти причины тупика, аккуратно разобрать завалы и выбраться. Но если хотите продолжить самострельную победную эпопею, читайте дальше.
Виноватых нет. Поиск виноватых — путь к поражению. Даже если удастся выделить виноватого, ничего не изменится — мы останемся в тупике. Нужно выбираться.
Как узнать, что вы в тупике?
Тупик невидим. Мы не упираемся в реальную стену с надписью «тупик». Мы просто проделаем жить и часто не понимаем, что уже месяц существуем в тупике, пытаясь выжить.
В этом и коварность. В тупике нет швейцара, который открывает дверь и говорит:
— Добро пожаловать в тупик, милорд. Чувствуйте себя, как хотите.
Мы приходим сюда плавно и почти незаметно. Осознаем это, только когда основательно побились о стену и почувствовали себя настолько плохо, что хочется все это прекратить.
Но есть способ определить, что мы движемся в тупик и вовремя отреагировать. Есть индикаторы, которые загораются, когда вы двигаетесь в тупик. Важно обращать на них внимание.
Признаки движения в тупик
Иногда мы испытываем недомогание вперемешку с плохим настроением. Ссылаемся на погоду или усталость. Думаем, что нужно немного подождать. Надеемся, что скоро все пройдёт, и мы снова придём к нормальному образу жизни. Но это не проходит. А если проходит, то временно. Через несколько дней мы снова чувствуем себя плохо. Обычно ближе к понедельнику.
Призываю не считать постоянную усталость и плохое настроение нормальными явлениями. Норма, это когда у вас хорошее настроение, отличное самочувствие и есть желание работать. Остальное подозрительно.
Ниже привожу три списка симптомов, которое могут сигнализировать о том, что мы движемся в тупик. Найдите свои.
Симптомы в теле:
Постоянная усталость;
Слабость в мышцах;
Головная боль;
Снижение иммунитета;
Сложно уснуть;
Усталость глаз, снижение зрения;
Боли в суставах и пояснице.
Симптомы в поведении:
Желание никого не видеть;
Обида на всех;
Желание быть в одиночестве;
Отсутствие желания общаться;
Уход от ответственности;
Неисполнение обязанностей;
Лень;
Обвинение окружающих в моих бедах;
Раздражительность по пустякам;
Зависть, что кому-то повезло больше;
Жалобы большое количество работы;
Пессимизм и негатив во всём;
Тяга к сладкому,
Желание выпить алкоголь.
Может появиться желание попробовать наркотики.
Симптомы в эмоциях:
Безразличие к жизни;
Безразличие к происходящим событиям;
Неуверенность в себе;
Разочарование в окружающих;
Потеря профессиональной мотивации;
Вспыльчивость, раздражение;
Недовольство другими;
Депрессия, постоянное плохое настроение;
Жизнь — говно.
Все симптомы разные. Есть простые и посложнее. Они не приходят вместе. У вас может быть 5 или 10 из них. Каждый сигнализирует о том, что внутри что-то сломалось. Эта поломка способствовала тому, что мы забрели в тупик и в голове возник вопрос: «что делать, когда сил нет»
Чтобы начать выбираться, нужно понять, почему мы оказались в тупике.
Как мы попадаем в тупик?
Мы приходим в тупик, когда происходит что-то, что нам или нашему мозгу очень не нравится.
Ниже список событий, которые могут стать отправной точкой движения в тупик.
Что приводит нас в тупик?
жёсткие сроки работы
обязательства со штрафными санкциями
риски или сверхответственность
рутинная работа
падение продаж или спроса
регулярное чтение негативных новостей
конфликты и интриги
вымещение недовольства со стороны начальства
частые проверки, изменения законов
тотальный контроль работы сверху
неуважительное к вам отношение, хамство
сложные условия работы
обесценивание нашей работы
отсутствие уважения
загруженность домашними делами
недостаток денег, долги
отсутствие внимания, любви, признания
отсутствие поддержки от супруга или супруги
вмешательство посторонних в дела семьи
необоснованная критика
отсутствие регулярного секса
Единичные случаи этих событий не сильно влияют на нас. Они могут подпортить настроение, которое мы быстро восстановим.
Становится опасно, когда события из списка происходят регулярно и мы ничего не делаем, чтобы это изменить. Так мы плавно опускаемся в тупик.
Поэтому, если сейчас из этого списка что-то происходит регулярно в вашей жизни, принимайте меры, чтобы это исправить. Пока не поздно.
Легче развернуться на пути в тупик, чем выбираться, когда мы уже в нем обустроились.
Как выбираться из тупика [или что делать, когда сил нет]
Сперва нужно принять факт, что внутри что-то сломалось и начать действовать. Полагаться на то, что все само собой рассосётся — вредно. Будет хуже.
1. Включить аварийный режим
Чтобы остановить дальнейшее движение в тупик, нужно замедлиться. Идеальный вариант — взять выходной сразу, как только почувствовали, что идёте в тупик.
Если выходной взять не получается, резко снижаем нагрузку на себя. Нужно убрать задачи, которые можно отложить без потерь и последствий для дела и других людей.
Выписываем на лист все задачи, которые нужно выполнить в ближайшее время.
↓
Удаляем задачи, которые можно вообще не делать.
↓
Передаём те, которые можно передать.
↓
Откладываем на неделю или больше те, которые могут подождать.
Задачи, которые остались в списке, назовём «Аварийным списком задач». Здесь только то, что действительно важно.
Когда кто-то просит сделать что-то прямо сейчас, отказываемся, ссылаясь на плохое самочувствие.
Из оставшихся в списке задач выбираем наиболее важную для выполнения. Начинаем работать над ней медленно, вдумчиво, с частыми перерывами. Используем таймер, чтобы не забывать отдыхать.
Здесь нужно быть решительным, прямолинейным и настойчивым.
2. Выключить поток информации
Удалить с телефона приложения соцсетей. При необходимости пользоваться браузерными версиями. Это неудобно, поэтому будет меньше соблазна листать ленту Фейсбука.
Не читать полезные рассылки. Удалять письма, которые не относятся к задачам из аварийного списка. Письма, которые удалять нельзя, отложить в отдельную папку. К ним можно вернуться после аварийного режима.
Перестать загружать себя любой информацией. Новости, каналы, чаты, инстаграм — все должно быть выключено. Все источники, которые вы изучали, чтобы быть в курсе событий, должны исчезнуть на время аварийного режима.
Телеграм канал про деньги, фриланс и удаленку
Только польза и ничего кроме пользы
Поставить на паузу обучение и отработку навыков. В тупике обучаться невозможно. Мы не сможем запоминать теорию и качественно отрабатывать новые навыки. Взамен разочаруемся в себе до полного выгорания.
Такие ограничения снимают с нас необходимость думать, чем сейчас заняться. Есть список рабочих задач, которые нужно решить, чтобы ничего не сломалось в рабочем процессе. Его и нужно делать пункт за пунктом.
В аварийном режиме главное — поддерживать жизнеспособность систем и не пытаться что-то улучшить. Когда мы включаем аварийный режим, всё вокруг вас тоже должно работать в аварийном режиме.
Нельзя ничего, кроме задач, которые помогают поддерживать жизнь, и задач, которые помогают выйти из аварийного режима.
3. Избегать вызовов
Иногда может возникнуть ощущение, что нужно просто взять себя в руки:
— Чего это я раскис? А ну-ка собрались. Давай делать дела. Сейчас весь этот список задач за день зафигачу.
Это опасно. В аварийной ситуации энергии почти нет. А если начать в интенсивном темпе решать важные задачи, ее вообще не останется. При этом выполнить задачу хорошо вряд ли получится.
Выход из тупика похож на выбирание из-под завалов в пещере. Движения должны быть плавными, чтобы ничего не поломать и не обрушить на себя ещё больший груз.
Три первых пункта нужно выполнить в первую очередь, чтобы остановить движение в тупик.
Следующие пункты помогут развернуться и начать движение на поверхность.
4. Запланировать краткосрочный отпуск
Нужно выбрать день, когда мы уйдём в краткосрочный отпуск. А также сообщить об этом всем, кому стоит знать. Все должны понимать, что сейчас нет смысла создавать новые задачи с вашим участием.
За время, которое осталось до отпуска, нужно в аварийном режиме доделать всё, что осталось на сейчас. Распланируйте энергию и время, чтобы успеть.
Если нет возможности взять оплачиваемый отпуск, берём за свой счёт.
5. Взять день отдыха
Обычно до отпуска приходится ждать неделю, две или три. Но отдохнуть нужно уже сейчас. Поэтому полезно сразу взять один день отдыха.
Если вы действительно хотите ответить на вопрос «что делать, когда сил нет», ждать выходных опасно. Нужно устроить выходной среди недели, как только поняли, что внутри авария, ведущая в тупик.
В этот день лучше вообще ничего не делать, кроме того, что хочется. Не копаемся в памяти, не и ищем причины неудач, не виним себя ни в чем. Отдыхаем от мира и от себя.
Одного дня достаточно, чтобы переключиться, перезагрузить систему и на следующий день принимать взвешенные решения.
Если этого не сделать есть риск, что дальнейшие решения будут неверными, что приведёт к ещё более плачевным последствиям.
6. Уместить задачи в рамках веры
Когда внутри что-то ломается, кажется, что нет никаких сил выбираться. Хочется свернуться в углу комнаты и ждать, пока боль пройдёт. Но это не выход. Боль не проходит, если раны не лечить. Нужно действовать. Постарайтесь для себя найти ответ не вопрос: что делать, когда сил нет.
На самом деле сила есть всегда. А когда мы в тупике, вера в силу слабеет, уменьшается в объёме. Так организм защищается от сложностей, которые могут принести новые разрушения.
Чтобы продолжить выполнять важные задачи, нужно уместить задачи в рамках веры. Для этого разбейте их на мелкие подзадачи, каждая из которых займёт минимум энергии и времени.
Когда получилось разбить задачи, но все ещё кажется, что сил на это нет, нужно разбивать снова — на ещё более мелкие. До тех пор, пока внутри не появится ощущение, что теперь это нам по силам.
Бывает, что вера в силы настолько слаба, что даже не хочется садиться и разбивать задачи. Кажется, что это долго, сложно и скучно.
Помогает время. Заводим таймер на 5 минут и начинаем разбивать задачи. Когда время закончится, если хочется, можно встать и заняться чем-то другим. А если есть желание продолжать, заводим таймер ещё на 5 минут.
Мотивация всегда приходит в процессе. Поэтому просто начните. Даже если 5 минут кажется непосильным трудом, заведите таймер на 3 или даже 1 минуту. Начните.
7. Сделать то, чего давно не делал или не делал никогда
Это очень легко и эффективно.
Есть много всего: танцы, вязание, рисование, разведение растений, рыбалка, писательство.
Что-то из этого может трансформироваться в хобби, которое будет дарить удовольствие в дальнейшем.
Важно, чтобы в аварийном режиме эти занятия отвлекали от работы и занимали примерно 20% времени. Это очень помогает чувствовать себя лучше.
8. Позаботиться о радости
В погоне за вычёркиванием задач из списка мы забываем о том, что радость тоже нужно добывать.
Составьте список занятий, которые доставляют радость. Будет здорово, если вы впишите их в список задач в календаре, чтобы не пропустить и каждый день делать что-то радостное.
Это должны быть лёгкие и очень приятные задачки.
Что я делаю, чтобы получить радость:
Играю на гитаре
Пишу рассказы
Готовлю разные блюда
Пишу в дневник
Играю с детьми
Обнимаюсь.
У вас должен быть свой список занятий, которые доставляют радость в большом количестве с малыми усилиями. Это занятия, которые вы не заставляете себя делать, а делаете, потому что считаете это очень приятным.
8. Наполняться вдохновением и мотивацией
Обычно одной недели достаточно, чтобы выйти из тупика. Когда отдохнул, разрешил задачи, позаботился о радости и разгрузился, становится легче. Чувствуешь прилив сил и кажется, что тупик позади — выбираемся. В этот момент вопрос «что делать, когда сил нет» отходит на второй план.
Это подходящее время, чтобы начать искать и впускать в жизнь как можно больше светлых мыслей и идей.
Подойдут мотивирующие ролики, биографии и советы успешных людей, сборники цитаты, кино о достижениях. Используйте все, что дарит вдохновение, нацеливает на рост, заставляет искать нестандартные решения.
Многие относятся к этому скептически. Проведите эксперимент. Найдите любую статью, где собраны 100 цитат великих людей, и просто прочтите их все. Если внутри ничего не случится и все это покажется глупым, для вас так и есть. Но если вы почувствуете уверенность в себе, желание что-то сделать, рождение идей, здравые мысли и ответы на вопросы — значит, иногда вам нужна такая подзарядка.
Найдите источники мотивации для себя. В зависимости от того, чем занимаетесь, ресурсы могут быть разными. Писатели будут искать интересные рассказы и биографии: дизайнеры закопаются портфолио, фотографы поищут сайты успешных коллег. Каждому своё. Вы сами почувствуете, на что хотите посмотреть и что прочесть, чтобы вдохновиться. Ищите эти источники и поглощайте.
Что делать, когда сил нет и это не проходит
После недели отдыха и выполнения всех рекомендаций из предыдущего раздела, становится легче.
Хороший индикатор выхода из тупика — хочется работать.
Вы должны соскучиться по работе. Если этого не произошло, есть две версии:
Если возьмёте ещё неделю, нужно действовать иначе — внимательно прислушаться к себе. Вероятно, вы действительно заняты не тем, что по душе. Ну а если сомнений в выборе ремесла нет, но все равно не хотите работать после двух недель жизни в аварийном режиме, рекомендую обращаться к специалистам, которые помогут скорректировать мысли, мир вокруг и направления.
На второй неделе запишитесь на консультацию к психологу, если чувствуете, что сами разобраться не можете. Рынок психологов богат на специалистов. Уверен, вы найдёте себе подходящего.
Ещё раз хочу обратить внимание читателя на то, что я не психолог. Я просто интересуюсь собой и тем, что происходит внутри меня. Мне интересно разобраться в процессах и понять, как работают разные методики понимания себя и управления собой. Здесь я даю рекомендации, опираясь на свой опыт и процессы, которые меня окружают.
Что делать, когда выбрался
Выше в разделе «Как ты сюда попал» я привёл список причин, по которым может случаться авария внутри. Вернитесь к нему, внимательно прочтите и постарайтесь определить пункты, которые привели вас в тупик. Вероятно, в памяти всплывут ситуации, связанные с ними.
Когда определяете, что послужило причиной аварии, нужно продумать план: что вы сделаете, чтобы этого не повторилось.
Пример обработки причин
Если причина аварии жёсткие сроки работы
Запланировать разговор с начальством о снижении нагрузки или найме помощника.
Подыскать другую работу, в которой можно трудиться спокойнее, но зарабатывать не меньше.
Научиться говорить «нет», заботиться о себе, планировать отдых.
Если причина аварии обесценивание нашей работы
Сменить работу. Если это кажется плохой идеей, можно сделать публичное портфолио с работами, чтобы демонстрировать результаты всем, кому это интересно. В этом случае новая работа сама вас найдет. Кто-то увидит портфолио и захочет пригласить в компанию. Но это долгий процесс.
Может быть, что ваш уровень квалификации действительно требует доработок и совершенствования. Запланируйте обсудить результаты работы с более опытными коллегами, которые дадут адекватную обратную связь. Вы можете узнать, какие навыки стоит подтянуть, чтобы делать работу лучше. Слушать критику бывает больно, но почти всегда полезно.
Главное — сделать всё, чтобы обезопасить себя от следующих аварий по этим же причинам.
У вас должен получиться план действий для наращивания условного защитного слоя.
План должен состоять из последовательных задач.
Задачи должны быть запланированы в календаре, как и любые рабочие ежедневные задачи.
Постепенно вы должны выполнить этот план, чтобы стать сильнее.
Что делать, когда сил нет: пошаговый чек-лист
★ Принять факт, что я в тупике [опознать симптомы]
★ Определить причины, которые завели в тупик.
★ Включить аварийный режим
★ Выписать задачи, которые нужно выполнить
Часть удалить, передать, отложить.
★ Выполнять оставшиеся задачи по одной, медленно, вдумчиво с перерывами.
★ Выключить поток информации
удалить приложения соцсетей с телефона
не читать рассылки и новости
перестать учиться
★ Выбрать день начала отпуска. Объявить всем об этом.
★ Взять день отдыха, не дожидаясь выходных.
★ Разбить задачи на кусочки, уместить в рамках веры в свои силы.
★ Сделать то, что давно не делал.
★ Позаботиться о радости.
★ Найти источники мотивации.
★ Когда выбрался, вернуться к причинам, которые завели в тупик. Запланировать задачи по наращиванию защиты.
Надеюсь, теперь вы знаете, что делать, когда сил нет. А если остались вопросы, задайте в комментариях. Обязательно отвечу.
Поделитесь с коллегами:
Руководство для роста удалённых сотрудников + Набор чек-листов для личной эффективности на удаленке
Ещё полезные публикации по теме:
Оставить комментарий Отменить ответ
Спасибо, что заглянули на сайт. Здесь я рассказываю о работе, отдыхе и развитии. Всегда рад общению с читателями. Расскажите о сайте своим друзьям. Надеюсь, им понравится. Юрий Гальмаков