все что ни делаю ничего не получается
Что делать, если ничего не получается: 17 советов от психолога
Полезные рекомендации от специалиста о том, что стоит сделать, если ты недоволен своей жизнью.
Здесь и далее фото unsplash.com
У всех нас были такие дни (месяцы или годы), когда кажется, что за одной проблемой следует другая, и их становится слишком много. Они угрожают выбить нас из колеи и помешать двигаться вперед.
В такие времена ты можешь задаться вопросом: «Почему у меня ничего не получается?» — и совсем опустить руки. Мы настоятельно рекомендуем не отчаиваться, а использовать этот трудный период, чтобы стать сильнее, мудрее и даже счастливее.
Вот несколько советов от лицензированного психолога Лесли Ральф, которые могут тебе помочь.
8 моментов, о которых стоит помнить
Что делать, если ничего не получается в жизни? Доктор Лесли Ральф советует почаще думать о том, что:
13 вещей, которые нельзя делать, когда все идет не так
Знать, что не стоит делать, когда ничего не получается в жизни, так же важно, как и подсказки как правильно менять ситуацию. Доктор Ральф настоятельно советует НЕ прибегать к перечисленным ниже действиям:
Что стоит сделать, если ничего не получается: 17 советов
1. Прими текущую ситуацию
Это не значит, что тебе стоит смириться с тем, что причиняет тебе боль или совершенно не устраивает. Просто напомни себе, что ты живешь здесь и сейчас. Вместо того чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом, подумай о том, что ты можешь изменить в данный момент.
2. Сосредоточься на реалистичных ожиданиях относительно себя и ситуации
Когда ты думаешь о том, «почему у меня ничего не получается», спроси себя, а что собственно должно получиться. Если в твоем представлении счастье наступит только когда у тебя появится особняк в Монако и приватный самолет, есть большой риск, что ты обрекаешь себя на вечное пребывание в состоянии несчастья, ведь добиться желаемого объективно не так-то просто.
3. Различай то, что ты можешь и что не можешь изменить
Человек может многое, но, увы, не все. Нам не под силу вернуть к жизни умерших, заставить полюбить себя того, кто к нам безразличен, изменить прошлое или законы физики. Однако список того, что нам под силу — впечатляет.
Некоторые цели могут быть более труднодостижимы, чем другие, но, тщательно о них подумав, ты поймешь, что при большом желании, терпении и прикладывании усилий ты сможешь их достичь.
4. Сделай один шаг, потом другой
Путь к цели похож на подъем по лестнице и подразумевает постепенное движение вверх. Даже если это всего лишь детские и небольшие шаги, продолжай постоянно двигаться к тому, к чему ты стремишься.
5. Вместо того чтобы сосредотачиваться на худшем сценарии, подумай о более позитивных
Когда у нас ничего не получается и в жизни масса проблем, мы склонны думать, что дальше будет только хуже. Никто не может дать гарантий, что худшее не случится, но абсолютно бессмысленно постоянно думать о катастрофичном развитии событий и пугать себя этими картинками.
Вместо этого переключись на мысли о более приятном исходе событий и улучшении ситуации в ближайшем будущем.
6. Извлеки урок из сложившейся ситуации
Сложные ситуации часто могут научить нас тому, что нам еще предстоит узнать. Оказавшись в точке, где все идет плохо, подумай, почему так произошло и что ты можешь сделать, чтобы изменить это.
7. Сохраняй позитивный настрой, сосредоточившись на своих сильных сторонах
У нас у всех есть недостатки и слабые стороны. Но вместо того, чтобы постоянно напоминать себе, в чем ты плох и что у тебя не получается, подумай о том, в чем ты хорош и что умеешь делать хорошо.
8. Начни с малого
Мало поставить перед собой какую-то цель, нужно еще разбить ее на несколько небольших и более легких для исполнения задач, а затем запастись терпением и мотивацией, начав двигаться к ней.
И чтобы не чувствовать, что у тебя ничего не получается, попробуй достичь успеха сперва в малом, а затем постепенно переходи к более масштабным проектам.
9. Проводи время с людьми, которые тебя поддерживают
Поверь, это прекрасный способ получить подзарядку, необходимую для того, чтобы выйти из порочного круга и начать менять свою жизнь к лучшему. Только постарайся не превратиться в энергетического вампира, не ной и не злоупотребляй добрым отношением других людей. И не забывай проявлять в ответ внимание и заботу к ним.
10. Береги себя
Относись к себе с любовью и уважением. Перестань уже постоянно «кусать» себя и обвинять во всем. Совершив ошибку, думай о решении проблемы и изменении поведения, а не о том, какой ты неудачник.
Ты — самый важный и дорогой для себя человек на этом свете, научись дружить с собой, поддерживать и заботиться.
11. Научись запрашивать помощь у других (и проси о помощи лучше раньше, чем позже)
Почему-то мы часто чувствуем себя слабыми и униженными, когда вынуждены открыто просить о помощи. Чаще всего мы намекаем на свои нужды (чтобы кто-то предложил помощь сам), а если и решаемся попросить о чем-то напрямую, то только в самых крайних случаях, когда все рушится и других вариантов нет.
Это в корне неправильный подход. Запрашивать помощь и эмоциональную поддержку у друзей, родных и коллег — хорошо и правильно. Намеки, вместо прямых просьб, как бы маскируют наш запрос и обесценивают чужую помощь. Прозрачное общение и сказанные словами через рот просьбы сплачивают людей и дарят понимание, что никто из нас не одинок. Опираясь на плечи друг друга в разные жизненные периоды, мы становимся только сильнее.
Также не стоит бояться и помощи специалистов. Если ты понимаешь, что психотерапевт (или какой-то другой врач) способен улучшить качество твоей жизни в этот непростой период — обязательно стоит попробовать этот вариант.
12. Цени хорошие моменты в своей жизни
Нам всегда не хватает чего-то для полного счастья, и мы грустим о том, чего у нас нет. Но если посмотреть не на пустую, а на полную часть стакана, то можно обнаружить, что мы не правы.
Возможность наслаждаться солнечным светом, спать в теплом и удобном месте, есть, когда ты голоден, ходить на двух ногах — пугающее количество людей на Земле лишены множества простых радостей, которые есть у нас. Скажем больше — нет никакой гарантии, что завтра мы их не потеряем.
Это банальные слова, но постарайся прочувствовать это и испытать искреннюю благодарность за то, что подарила тебе жизнь.
13. Посмотри на ситуацию с чьей-то точки зрения
Не стоит слепо следовать чужим советам, но иногда полезно узнать чье-то мнение о твоей проблеме и проанализировать слова других людей. Причем будет лучше, если ты сможешь получить советы от представителей разных точек зрения, чтобы выбрать то, что подходит для тебя лучше всего.
14. Не забывай двигаться
Мы не знаем, что именно заставило тебя думать, что у тебя ничего не получается в жизни. Но мы уверены, что регулярная физическая активность поможет тебе чувствовать себя лучше во всех смыслах. Даже если это просто ходьба в течение 10 минут.
Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта
Медиа и социальные сети заполнили истории успеха. Своих целей добиваются далеко не все, но высокие достижения все равно выставляются как норма, к которой нужно стремиться. Все это нередко приводит к потере веры в себя и закономерному вопросу: «Почему у меня ничего не получается?» От таких негативных установок можно избавиться, делая шаги для улучшения своей жизни.
Янина Верженская, психолог, гештальт-терапевт
Что значит «все не получается»
Здесь заключается главная ошибка. Говоря «все не так», мы обобщаем и, по сути, перечеркиваем все без исключения, что было нами сделано. Действительно ли в проделанной работе нет ни одного верного шага? Чтобы оценить это, определимся с понятиями.
Предположим, вы решили запустить проект, и работаете над его реализацией в режиме 24/7, но проходит время, а он не развивается. В какой-то момент вы понимаете, что ничего не получается, и вера в успех постепенно пропадает.
Такое ощущение появляется, когда человек не видит результатов своего труда прямо сейчас. Некоторые объясняют данное состояние выгоранием — тем, что просто пропал интерес. В действительности выгорание — это усталость, эмоциональное истощение, переживание опустошенности и бессилия, нежелание что-либо делать.
Когда мы говорим, что ничего не получается, и при этом понимаем, что останавливаться нельзя, что нужно идти вперед, речь идет не о выгорании, а об обесценивании результатов своих усилий. А это состояние можно и нужно прорабатывать.
Что делать, когда «все не получается»
Разобрать сложившуюся ситуацию на составляющие и понять, что именно мешает достижению результата, — это поможет избежать обесценивания.
Как это сделать, разберем на примере: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, исследовали рынок, провели анализ конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но посетителей нет, а значит, и прибыли тоже. Причины могут быть разные: неудачно выбрана локация, неверно оценены вложения, подвели подрядчики, недостаточно квалифицированных сотрудников и так далее — надо найти, что именно.
Для этого необходимо задать себе вопросы, например: удачно ли расположен торговый объект? верно ли выбрана товарная ниша? правильно ли подобран персонал? какие ошибки совершают работники и в чем?
Таким образом глобальное «все не получается» будет разделено на составляющие: в одной из них, вероятно, и кроется ошибка. Благодаря этому станет очевидно, что удалось сделать достаточно много. А значит, не получается далеко не все, а только конкретные пункты плана, в то время как конструктивных действий гораздо больше.
Перестать зацикливаться на профессиональной деятельности
В этом случае при возникновении проблем в производственной сфере происходит обесценивание не только результатов своей работы, но и жизни в целом. Ведь от мыслей о профессиональных неудачах («у меня в бизнесе ничего не получается») легко прийти к выводу «я никчемный человек». При этом, вполне возможно, вы прекрасные мать или отец, отлично рисуете, готовите или играете в теннис. Хотя эти навыки не имеют отношения к работе, они касаются лично вас: есть конкретные сферы жизни, в которых вы талантливы и успешны. И важно помнить об этом, а не умалять свои достижения, обобщая их с теми сферами, в которых что-то не получилось или получилось недостаточно удачно.
Надо научиться не обобщать неудачи, а конкретизировать проблему, чтобы проработать и устранить ее.
Принять, что движение вперед есть всегда, но бывает дефицит, который можно восполнить
Когда возникает ощущение, что ничего не получается, выполните несложное упражнение, которое наглядно покажет достигнутые результаты. Запишите на листе бумаги:
Даже если кажется, что процесс происходит не так быстро или не в таком масштабе, как запланировано, это говорит только о том, что существует определенный дефицит, с которым необходимо работать.
Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в авторитетном издании и сразу сделали вывод: «У меня снова ничего не получилось, меня никогда не возьмут на достойную работу». Но если разложить ситуацию на составляющие, может оказаться, что для получения вакансии вам не хватило конкретного навыка — например, знания одной из четырех обязательных программ. Понимая это, можно достаточно быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и прийти к другому результату: «У меня все получилось».
Однако надо отдавать себе отчет, что получилось не все, а только добиться желаемой вакансии. Но теперь на ней необходимо удержаться, а значит, надо постоянно расти.
Как составить стратегию действий
Начните записывать маленькие шаги, которые помогут двигаться вперед, то есть начните фрагментировать ситуацию. Такие записи стоит делать раз в две недели либо в раз месяц. Выберите точку отсчета и распишите, что на ваш взгляд, идет не так.
Например, вы хотите увеличить доход в два раза, но это не удается.
Чтобы понять, в чем проблема, отметьте:
Проанализируйте, возможно, у вас не получается не все, а только соблюсти сроки, или вы их вообще не поставили либо решили, что удвоите прибыль за счет увеличения продаж, но потом пришли к выводу, что, если раньше продавали 100 единиц товара в день, то реализовать 200 единиц нереально. Может быть, в этом случае следует повысить стоимость товара или включить оплату за его пересылку, то есть изменить что-то в самой стратегии.
Помните, что стратегия — это способ достижения сложной цели, и очень важно регулярно ее прорабатывать и корректировать. При этом следует ориентироваться на так называемый управленческий цикл, где есть:
В данном случае контроль — это сравнение с идеалом: что есть в настоящий момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.
Как научиться разделять ответственность
На старте проекта важно разделить ответственность (если не получилось в самом начале, то как только об этом вспомнили): надо четко определить, за что отвечаете вы, а за что — другие. И не винить себя в том, что находится вне вашей зоны влияния.
Ощущение «все не получается» может возникнуть в аэропорту, когда вы собрались на важные переговоры, а рейс отменили. Да, не получилось. Но это не у вас не получилось. Внешние обстоятельства нельзя сбрасывать со счетов. Вы открыто говорите партнерам о переносе встречи, потому что верите в ее ценность, а не зацикливаетесь на чувстве вины.
Брать на себя всю ответственность — это другая сторона мании величия, потому что невозможно отвечать абсолютно за все. Нагружая себя виной за чужие ошибки, вы попадете в отчаяние, а там и до выгорания недалеко. Кроме того, надо принимать во внимание объективные внешние обстоятельства и уметь на них реагировать: кризис — вы регулируете цены, необязательность партнеров — осознаете ситуацию и не пытаетесь переделать людей. Важно обсуждать проблемы и менять стратегию.
Благодаря такому подходу вы перестанете обесценивать свою работу, потому что научитесь раскладывать неудачи на отдельные фрагменты, находить слабое звено и прорабатывать его, добиваясь нужного результата.
Что бы я ни делал, ничего не получается
Каждый раз, когда ты берешься за какие-то дела, в итоге ничего не выходит. Всю жизнь постоянно — неудача за неудачей. Как будто это какой-то злой рок. И уже заранее знаешь, что нет смысла ни за что браться, так как все равно в любом случае ждет провал.
Ты давно уже смирился с этим, ведь всегда все происходит по одному сценарию, и кажется, что ничто не способно изменить это. Иначе и не может быть, ведь неудачи преследуют тебя всю жизнь, и ты даже не можешь себе представить, что может быть как-то по-другому.
Тем не менее все равно хочется быть успешным в социальном плане, зарабатывать много и иметь много. Но при этом ты знаешь, что если возьмешься за дело, ничего не выйдет. И от этого просто болит душа.
И еще больше страдаешь, когда видишь, как другие люди вокруг без каких-либо препятствий на твоих глазах поднимаются по карьерной лестнице, улучшают свое благосостояние. А у тебя ничего не меняется годами, если не десятилетиями, и ты остаешься там, где и был.
Ситуация кажется совсем безнадежной и безвыходной, однако выход все же есть. Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет все причины состояния, когда человека преследуют неудачи во всем, что он делает.
Комплекс неудачника — причины
С точки зрения системно-векторной психологии, комплекс неудачника может появиться только у людей с определенным устройством психики, всем своим нутром стремящихся к имущественному и социальному превосходству. Это люди, которые обладают кожным вектором. И комплекс неудачника формируется у них в детстве.
Они очень гибкие как телом, так и душой. Им от природы заданы большие способности к тому, чтобы адаптировать окружающую среду и условия. Они стремятся к новизне, а рутина и монотонность является для обладателей кожного вектора стрессовым фактором. Их кожа обладает большой чувствительностью, поэтому они получают удовольствие от нежного воздействия на нее.
Когда к ребенку с кожным вектором применяют физические наказания, для него это невыносимо. Его нежная и чувствительная кожа имеет очень низкий болевой порог, и когда вместо ласки и нежности он подвергается физическому насилию, это взывает сильнейшую боль, которую он не в состоянии выдержать.
Еще не развитые в полной мере свойства кожного вектора адаптируют ситуацию — насколько способны — выделением естественных опиатов, которые заглушают нестерпимое страдание и дают некое чувство удовлетворения. В жизни кожного ребенка нет нежности и ласки, а есть только боль. Развитие психики останавливается под влиянием «взрослой» необходимости самостоятельно сохранять себя.
Но человек — это принцип получения удовольствия, и кожный ребенок учится получать его от того, что есть. То есть от побоев. В дальнейшем побои уже начинают становиться тем, к чему он стремится, потому что именно после них он получает свою дозу эндорфинов.
Если на Западе мужчина с подобными устремлениями может в полной мере реализовать их в сексуальных играх, то в нашем патриархальном менталитете это зачастую совершенно неприемлемо. Для женщин — здесь больше возможностей и вместе с этим опасностей. Нередко битые кожные девочки бессознательно выбирают в пару мужчину с садистскими устремлениями.
Унижения ведут к сценарию на неудачу
Помимо физического насилия, на психику кожного ребенка также (а то и более) пагубно воздействует унижение. В кожном векторе, как показывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, заложено устремление быть первым, лидировать, подниматься вверх в социальной иерархии, соревноваться и доминировать.
Когда такому ребенку постоянно говорят, что из него ничего не выйдет, когда он вырастет, что он будет в самом низу социальной иерархии — дворником, например. Что у него ничего не получится и он ничего не может и не умеет. Это воздействует на психику кожного ребенка так же, как на его кожу побои. Такие слова ранят и унижают его, создавая невыносимую душевную боль, так как это противоположно его природным устремлениям.
И стоит учесть еще и то, что такие слова часто говорят родители — люди, от которых ребенок полностью зависит и которые обладают перед ним авторитетом. Для психики кожного ребенка это нестерпимое моральное страдание, поэтому в силу вступает тот же механизм адаптации боли, как и при физическом насилии.
Когда его унижают постоянно, он не только адаптирует это, но и начинает бессознательно стремиться, чтобы его унизили еще и еще. Так он достигает сбалансированного состояния. Он начинает делать то, что раздражает родителей, что так или иначе приводит к тому, чтобы они его унижали. Ребенок получает это унижение и на время успокаивается, потом действие эндорфинов проходит и все повторяется.
Когда он взрослеет, продолжает вести себя так с окружающими людьми. Все время бессознательно делает то, что ведет к унижениям, оскорблениям и вербальному насилию по отношению к нему. А в социальном плане это создает жизненный сценарий неудачника, поскольку, имея такие бессознательные устремления, человек выполняет любую работу плохо и провально, что в конечном итоге ведет к выговорам со стороны начальства и недовольству клиентов. Таким образом он продолжает получать свои эндорфины, ведь по-другому он не умеет.
А сознательно стремление к успеху никуда не пропадает. Человек не может понять, почему же у него всегда ничего не выходит, все время преследуют неудачи и провалы.
Как освободиться от сценария на неудачу?
Для того, чтобы полностью освободиться от комплекса неудачника, необходимо осознать весь механизм того, как он формируется. Понять свойства своей психики и свое бессознательное.
Системно-векторная психология дает такую возможность. Когда человек раскрывает то, что скрыто в бессознательном, он освобождается от психотравм, негативных состояний, комплексов и деструктивных жизненных сценариев, в числе которых и сценарий на неудачу. Понимание всех особенностей своей психики дает возможность начать новую жизнь, которая будет наполнена не постоянными неудачами и провалами, а получением удовольствия от достижения своих истинных желаний.
Это подтверждает большое количество отзывов людей, которые после прохождения тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана полностью избавились от комплекса неудачника и других негативных состояний:
«…В определенный момент, когда я вконец запутался в своих страхах перед прямыми продажами, но в то же время не видел иного способа заработать на жизнь, мне пришлось обратиться к психологу. Вердикт специалиста меня ошарашил: синдром ожидания неудачи. К сожалению, рекомендации по улучшению ситуации носили самый общий характер и особо эффективных улучшений не принесли.
…. Участие в тренингах дало мне шанс разрешить проблему, мучившую много лет. Сейчас я уже не мечусь между разрекламированными способами быстро заработать. Более того, смог стать экспертом в одной из отраслей перевода — довольные клиенты рекомендуют меня своим коллегам…»
Виктор Б., переводчик, Кировоград
«…У меня везде было плохо: работа — нелюбимая, коллеги — сволочи и идиоты, люди — животные и вообще лучше бы их не было. Семьи — нет. Любви — нет. Радости — нет. Смысла тоже — кот наплакал.
Прошло полтора года. ВСЕГО полтора года!! В масштабах человеческой жизни это — ничто! А у меня осталось всего только одно невыполненное желание. И то только потому, что они, видимо, исполняются поступательно — одно за другим. И последнее — ещё не успело))) Точнее, я не успела пока ещё его реализовать.
Интересная работа — есть, смысл жизни через познание других — есть, друзья, коллеги, радость и восстановленные отношения с родными — есть. Реально, системно-векторная психология — это будущее, спроецированное в настоящее. »
Юлия М., аналитик, Москва
На бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана регистрируйтесь по ссылке.
Ничего не получается в жизни: 7 возможных причин и как это исправить
Никогда не можешь довести начатое дело до конца, и цели постоянно оказываются нереализованными? Не спеши клеймить себя «неудачницей» — лучше давай попробуем обнаружить причину твоих фиаско и взглянем на способы борьбы с ними.
Яичница постоянно подгорает, парни уходят к другим девушкам, а с интересных фирм никогда не перезванивают?
Прежде чем подозревать, что на тебе сглаз, предлагаем подумать о других вероятных причинах затяжной череды неудач и взглянуть на наш список советов о том, что делать, если у тебя ничего не получается.
Почему ничего не получается в жизни: 7 возможных причин
1. Ты ставишь перед собой слишком размытые цели
«Хочу стать богатой, красивой и успешной» — знаешь, в чем проблема этой формулировки? В том, что в ней отсутствует конкретика. Богатство — это сколько? Это когда ты перестаешь жить от зарплаты до зарплаты или только если можешь позволить себе купить роскошную виллу в Монако? Что касается успеха и красоты, то это еще более размытые понятия.
При отсутствии четкого понимания того, что именно ты хочешь достигнуть, например, похудеть на пять килограммов или повысить свой доход на 30%, тебе будет невозможно осознать, получила ты то, что хотела, или пока еще нет.
2. Твои цели слишком масштабны
Мотивирующие фильмы рассказывают нам о том, что при желании и усердии можно добиться практически всего, что угодно. Однако на практике для достижения высот на любом поприще, помимо этих двух факторов, требуются еще и талант, а также немалая удача.
Достаточно взглянуть на биографию многих звезд, чтобы понять — даже тем, кто сегодня купается в лучах славы, нередко приходилось сначала пройти через череду поражений и отказов, прежде чем получить шанс проявить себя.
А ведь помимо них было немало и тех, кто так и не смог добиться успеха, из-за чего они были вынуждены сменить направление. Мы не говорим, что стоит довольствоваться малым, просто напоминаем, что чем масштабнее и смелее твоя цель, тем больше на пути может быть разочарований, вызывающих ощущение, что у тебя ничего не получается в жизни.
3. Ты плохо подготовлена
Проваленный экзамен или собеседование чаще всего говорят не о том, что ты «неудачница» или «глупая», а что ты готовилась к ответственному дню недостаточно добросовестно или долго.
Достижение большинства целей, будь то рабочих, спортивных или финансовых, требует приложения усилий для приобретения необходимых знаний и навыков. И правда в том, что всем нам нужно разное количество времени, чтобы что-то освоить «на отлично».
Ты уже дважды провалила экзамен на вождение? Не стоит опускать руки, а вместо этого продолжи практиковаться с инструктором до тех пор, пока не начнешь чувствовать себя за рулем комфортно и уверенно. И только после этого приступай к попытке номер «три».
4. Ты пытаешься получить не то, что хочешь
Многие из нас привыкли думать, что для того, чтобы быть успешным и «состоявшимся» человеком, нужно постоянно улучшать свою физическую форму, добиваться повышения по карьерной лестнице и иметь романтические отношения.
Однако насколько все из того, что считается «необходимым» тебе действительно хочется получить? Если ты довольна своим телом, тебя устраивает нынешняя работа и комфортно в одиночестве, то попытка добиться того, что «надо» только для галочки, скорее всего, будет обречена на провал или сделает тебя несчастной.
Если ощущение неудачи преследует тебя из-за того, что ты не можешь достичь того, что тебе по сути не нужно, стоит задуматься — а стоит ли вообще из-за этого переживать?
5. Тебя тянет назад прошлый негативный опыт
Мы все по-разному переживаем неудачи, и для некоторых прошлый негативный опыт может стать настоящим «якорем», мешающим достигать поставленных целей и двигаться вперед.
Вполне возможно, что причиной того, что у тебя ничего не получается, является травматическое воспоминание, заставляющее думать, что раз ты уже один раз проиграла, то и в будущем уже никогда не сможешь выиграть.
6. Ты нездорова
Если в последнее время тебя преследуют мысли в духе «Ничего не хочу и ничего не получается», то это может быть знаком того, что пришло время проверить свое физическое и психологическое здоровье.
Хронические болезни, сильный стресс и эмоциональное выгорание способны спровоцировать появление упаднического настроения и потерю мотивации к выполнению даже самых приятных и интересных задач.
7. Ты сдаешься слишком быстро
«Без труда не вытянешь и рыбку из пруда». Прости, что транслируем очевидный факт, но для достижения победы нередко нужно столкнуться с несколькими поражениями, и всегда — запастись терпением.
Невозможно сбросить десять килограммов за неделю без вреда для организма. Вопреки заверениям рекламы, английский не получится выучить за две недели. И да, прежде чем ты встретишь «парня своей мечты», вероятно, придется сходить на пару свиданий, которые будут не очень удачными.
Так что если тебе кажется, что у тебя вечно ничего не получается, задай себе вопрос: «А не поспешила ли я опускать руки?»
Что делать, если ничего не получается: 8 советов, как исправить ситуацию
1. Составь четкий план целей
Итак, прежде чем начать новую жизнь, в которой у тебя все будет получаться, стоит определиться с тем, чем именно будет это «все». Соберись с мыслями и подумай, чего именно ты хочешь добиться, а затем четко сформулируй свои проекты и поставь перед собой адекватные сроки.
Кстати, для того чтобы повысить шансы достичь желаемого, советуем прочесть отдельный материал на эту тему.
2. Пересмотри свой распорядок дня и привычки
Иногда причина наших неудач в любых начинаниях скрывается в так называемых «похитителях времени» и саботирующих привычках, которые мешают нам начать работу над достижением желаемого или сводят на нет все приложенные усилия.
От онлайн-игр и просмотра за ночь целого сезона любимого телешоу — присмотрись внимательно к своей рутине и постарайся понять, нет ли в ней чего-то такого, на что ты тратишь уйму времени, вместо того чтобы посвятить его приближению к своей цели?
И да, если после спортзала ты идешь в любимую кондитерскую, где с лихвой компенсируешь только что потраченные калории, то толка от таких занятий будет не очень много. А это, в свою очередь, приведет тебя к грустным мыслям, что ничего не получается.
3. Наведи порядок вокруг себя
Ничего не получается на работе? Прежде чем ставить под сомнение свою квалификацию, советуем придирчиво оглядеть стол, за которым ты трудишься. На нем стоит кружка с позавчерашним чаем, кипа бумаг напоминает Пизанскую башню, а из шести ручек не пишет ни одна?
Не стоит недооценивать негативную роль бардака в окружающем пространстве на твою продуктивность и собранность. Беспорядок вокруг способен отвлекать и вызывать «кашу» в голове, из-за которой ты хватаешься за одно дело, бросаешь его на полпути и переключаешься на что-то новое и незначительное, в итоге ничего не успевая.
Настоятельно советуем навести, наконец, порядок и с удивлением обнаружить, как после этого станет проще сосредоточиться, расставить приоритеты и справиться с теми рабочими «завалами», которые раньше казались подавляющими.
4. Заручись поддержкой близких
Когда тебя из раза в раз постигает неудача, легко пасть духом и перестать предпринимать попытки добиться успеха. Из такого состояния нужно выходить как можно скорее, и помочь это сделать тебе могут родные и друзья.
Если «черная полоса» и не думает заканчиваться, не стесняйся обратиться за помощью к своим близким, которые могут не только приободрить, но и помочь дельным советом.
5. Займись самопомощью
Поддержка друзей — это хорошо, но та помощь, которую ты можешь оказать себе сама для того, чтобы покончить с чередой неудач, может быть гораздо более эффективна.
От медитации до чтения аффирмаций — современная психология предлагает массу инструментов и методик самопомощи, которые могут улучшить твое психическое состояние, придать уверенности и настроить на победу.
6. Награждай себя за проделанную работу
При желании и добросовестной работе от «ничего не получается» до первых маленьких побед пройдет совсем немного времени. Первый день без сигарет. Возможность представиться на иностранном языке. Похвала от инструктора за то, как хорошо ты припарковалась.
Это еще не достижение желаемого, но не стоит недооценивать важность этих шагов в том направлении, в котором ты решила двигаться. Награди себя за то, какая ты молодец, добрыми словами и чем-нибудь приятным.
7. Разреши себе ошибаться
Даже если ты приняла твердое решение достичь определенных высот и приложить для этого необходимые усилия, ты по-прежнему не застрахована от промахов, ошибок и падения мотивации. Напомни себе, что ты всего лишь человек, а не супергерой, хотя, судя по фильмам, даже они иногда ошибаются.
Изучая новый язык, иногда можно столкнуться с особенно трудным и непонятным правилом, в какой-то день совершенно не будет сил идти на тренировку, а подготовленная на работе презентация окажется не особенно удачной. И это совершенно нормально.
Помни, неудачник — это не тот, кому иногда не везет, и кто временами проигрывает, а тот, кто прекращает всякие попытки двигаться вперед и окончательно опускает руки.
8. Обратись к психологу
Не все проблемы можно решить самостоятельно, и из череды неудач не всегда получается выбраться самой. Если буквально каждая твоя попытка что-то сделать заканчивается провалом, ты больше совершенно не веришь в себя и позитивные перемены в жизни, а будущее кажется беспросветным — вероятно, стоит обратиться за профессиональной помощью.
Этого не нужно стесняться и стыдиться. Хоть психолог и не волшебник, способный вмиг решить твои проблемы с помощью магического заклинания, но он способен помочь найти «корень всех зол» и посоветовать индивидуальную стратегию выхода из подавленного состояния. Главное, найти подходящего для тебя специалиста и настроиться на успех.