врач лечебной физкультуры и спортивной медицины что делает
Врач ЛФК — кто это и чем занимается?
Физическая культура важна не только для больных людей, но и для здоровых. Составлением правильной программы тренировок занимается врач ЛФК. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет быстрее восстановить организм.
Что такое лечебная физкультура
ЛФК — это термин, который подразумевает терапию различными физическими упражнениями.
Чаще всего медицинскую реабилитацию назначают при следующих случаях:
Разумеется, все упражнения подбираются индивидуально с учетом диагноза пациента. ЛФК наиболее часто применяют при послеоперационной реабилитации, когда угроза жизни миновала и пациента требуется вернуть в работоспособное состояние.
Что лечит врач ЛФК
Источник фото freepik
У врача лечебной физкультуры три основные задачи:
Врач ЛФК часто трудится в спортивных командах наряду с массажистами, спортивными врачами и прочими медицинскими специалистами.
Чаще всего к врачу ЛФК обращаются пациенты, которые уже идут на поправку. Специалист смотрит их историю болезни, уточняет диагнозы и назначает комплекс упражнений.
Занятия лечебной физкультурой при этом разбиваются на сеансы и могут проходить как в специальных залах реабилитационных центров, так и в больничных палатах. Однако далеко не всегда пациенты содержатся в клиниках долго. При тяжелых случаях их выписывают, а врач ЛФК приезжает на дом к пациенту в определенное время.
В работе специалист активно взаимодействует с другими своими коллегами:
Умения и навыки врача ЛФК незаменимы для пациентов со следующими проблемами:
Обязанности врача ЛФК
Инструктор ЛФК должен выполнять следующие пункты:
Требования к врачу ЛФК
Где работают врачи ЛФК
Чаще всего врачей ЛФК можно встретить в различных спортивно-реабилитационных центрах, многофункциональных клиниках, частных кабинетах. В ряде случаев они работают при фитнес-центрах, где проводятся оздоровительные занятия, если у организации есть лицензия на оказание медицинских услуг.
Часто такие специалисты работают в спортивных командах и помогают игрокам оставаться в форме во время игры и в периоды отдыха.
Где выучиться на врача ЛФК
Перед тем, как выбирать место и способ получения образования в области лечебной физической культуры необходимо четко понимать, что в данной области могут работать несколько специалистов.
У всех разное образование и квалификация:
Для работы инструктором высшее образование не обязательно. Но чтобы получить врачебную специальность, необходимо окончить медицинский вуз по специальности «Лечебное дело», либо «Педиатрия». Далее нужно учиться в ординатуре по направлению «Лечебная физкультура».
Личностные качества профессии врач ЛФК
Источник фото freepik
Реабилитация проходит долгое время. ЛФК назначается людям с инсультом, тяжелыми травмами и физиологическими нарушениями. Так как врачу предстоит взаимодействовать напрямую с людьми, он должен обладать следующими качествами:
Сколько зарабатывают врачи ЛФК в России
Профессия специфична и требуется во многих медицинских центрах. Наибольшая зарплата предлагается в частных центрах.
По информации сервисов по поиску сотрудников, специалист может рассчитывать на следующую зарплату:
Плюсы и минусы профессии врач ЛФК
Плюсы:
Минусы:
Спортивный врач
Спортивный врач – это врач, который следит за здоровьем спортсменов, оказывает им медицинскую помощь в случае травм на соревнованиях.
Специалист также отвечает за соответствующую подготовку спортсменов перед соревнованиями.
Во время работы со спортсменами, спортивный врач осуществляет контроль его питания, режима физических нагрузок и отдыха, графика тренировок. Врач обладает знаниями по лечению травм, умениями их диагностики. Знаком с методами лечебной физкультуры гимнастики и массажа.
Каждый спортивный врач в обязательном порядке должен пройти курс спортивной психологии, диетологии, кардиологии, фармакологи, хирургии и функциональной диагностики.
Что такое спортивная медицина?
Спортивная медицина – это специфический отдел медицинской науки и практики, который занимается медико-биологическим обеспечением подготовки спортсменов. Спортивная медицина и работающие в этой отрасли специалисты, решают множество вопросов, среди которых:
Выполнение отбора, предоставление допуска к занятиям и видам спорта на основе генетических и фенотипических возможностей конкретного человека;
Оценка состояния здоровья индивида и решение вопроса о его допуске к спортивным тренировкам и занятиям;
Контроль применения лекарственных средств в спорте;
Контроль выполнения спортсменами гигиенических правил, которые влияют на риск их заболеваемости и рост тренированности;
Обеспечение реабилитационных мероприятий для спортсменов после перенесенных болезней и травм;
Обеспечение роста специальной работоспособности спортсменов, применяя ряд физиологических методов воздействия на их организм, среди которых: педагогические, психологические, медико-биологические и пр.
Чем занимается врач спортивной медицины?
В обязанности спортивного врача входит:
Умение оказать первую медицинскую помощь пострадавшему при возникновении у его неотложных состояний во время спортивных занятий.
Умение совершить отбор спортсменов для допуска к занятиям различными видами спорта.
Лечение инфекционных и соматических заболеваний спортсменов.
Умение выполнять медицинское обследование спортсменов, основываясь на видах спорта, которыми они занимаются. По результатам медицинского освидетельствования спортивный врач должен выдавать медицинское заключение для тренера.
Обязан осуществлять контроль состояния здоровья спортсменов.
Умение определять уровень спортивной подготовленности спортсмена к дальнейшей соревновательной и тренировочной нагрузке.
Заниматься профессиональной профилактикой и диагностикой патологий и травм опорно-двигательного аппарата, имеющихся у спортсменов.
Осуществлять контроль приема лекарственных препаратов спортсменами.
Кроме того, врачи спортивной медицины ведут научную деятельность. Исследования могут быть связаны:
Со спортивной кардиологией;
С лечением и терапией заболеваний соматического плана;
С диагностикой и коррекцией иммунных нарушений спортсменов;
С функциональной диагностикой;
С вопросами реабилитации спортсменов после травм и перенесенных болезней;
С восстановлением спортсменов после нагрузок, полученных во время тренировок и соревнований;
С вопросами повышения работоспособности спортсменов.
Какие заболевания лечит спортивный врач?
Врач спортивной медицины занимается терапией заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом, с его травмами и патологиями.
Врач лечебной физкультуры
Врач ЛФК (лечебной физкультуры) — специалист, проводящий осмотр и консультацию, уточняющий диагноз и назначающий комплекс физических упражнений для реабилитации пациента.
Основные задачи детского врача ЛФК:
В нашей клинике врач ЛФК использует следующие методы в своей работе:
Специалисты нашей клиники также рекомендуют индивидуальные методики массажа для каждого пациента, определяя область воздействия.
В каких случаях следует обращаться к врачу ЛФК
К врачу ЛФК можно записаться на прием как напрямую, так и по направлению других специалистов клиники.
Рекомендуется записаться на консультацию врача ЛФК при:
В первую очередь врач ЛФК уточнит жалобы, из-за которых вы привели ребенка на прием в клинику. Далее расспросит о том, имеются ли какие-либо заболевания и как они протекают. Врач поинтересуется о физических нагрузках (например, занимается ли ребенок спортом), образе жизни, питании.
Затем доктор установит, в каком состоянии находится детский организм, проведет осмотр, а также ознакомится с результатами обследований и заключениями специалистов, занимавшихся лечением основной болезни и сопутствующих нарушений.
Далее врач ЛФК во время приема, исходя из полученных данных, подберет для вашего ребенка соответствующий комплекс упражнений и назначит дату следующего визита.
Чтобы достичь стойкого хорошего результата, важно регулярно посещать назначенные занятия.
Лечебная физкультура и спортивная медицина
Лечебная физкультура и восстановительная медицина — отдельная специфическая область медицины, которая изучает проблемы здоровья, физического развития спортсменов и любителей спорта, влияние физической культуры и спорта на организм человека, диагностику, лечение и профилактику заболеваний и повреждений, связанных с занятиями спортом, а также разработка рекомендаций, обеспечивающих достижение максимального эффекта от занятий физкультурой и спортом.
В классическом понимании спортивный врач (ЛФК) работает не только с командой спортсменов. Это может быть профессиональный клуб или любительская команда – его пациентами являются все члены этой команды, включая тренера, а так-же обычные люди, занимающиеся физкультурой и любительскими видами спорта.
Спортивная медицина и работающие в этой отрасли врачи и специалисты, решают множество вопросов из самых разных медицинских направлений, среди которых:
Терапевтический профиль
Спортивный врач должен быть отличным врачом общей практики, поскольку никто не исключает вероятности, что спортсмен может заболеть ОРВИ, у него может случиться тахикардия, заболеть голова и т.п.
Спортивная травматология и ортопедия
Травмы в спорте неизбежны. Поэтому врачу, который курирует команду во время тренировок и соревнований, необходимо быстро и четко понять, какая случилась у спортсмена травма. Врач должен знать и уметь применять ортопедические и травматические тесты, чтобы выяснить, случилось ли повреждение опорно-двигательного аппарата, или все обошлось, что называется, «малой кровью», и спортсмен может продолжать выступление или тренировку.
Хирургия
Наряду с неинвазивными методами, спортивный врач должен обладать и хирургическими навыками. В некоторых видах спорта, например, в боксе с человеком может случиться так называемое ургентное состояние – происшествие, которое требует вмешательства врача, но при котором его можно не везти в больницу. Например, после удара случился небольшой разрыв мягких тканей в области лица. В этом случае врач обязан оценить тяжесть состояния, оказать первую медицинскую помощь и наложить швы. Чаще всего в подобных происшествиях именно спортивные врачи команд обрабатывают легкие раны пациентов, не отправляя их в стационар. Тяжелые травмы случают редко, но и в этом случае именно спортивный врач оказывает реанимационные мероприятия до прибытия бригады скорой помощи.
Спортивная фармакология
Спортивный врач должен отлично знать фармакологию. Это касается и средств терапевтического профиля (от насморка, диареи и т.п.), и узкоспецилизированных препаратов, улучшающих работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При этом, в свете последних антидопинговых скандалов понятно, что именно спортивный врач должен хорошо знать антидопинговое законодательство, которое ежегодно обновляется.
Физиотерапевтические методы лечения позволяют уменьшить прием фармакологических препаратов, а в некоторых случаях – и вовсе от них отказаться. Физические факторы (тепло, магнитное поле, свет и другие) благополучно воспринимаются организмом и позволяют достичь значительных успехов в лечении множества заболеваний.
ЛФК клиники – это специализированные медучреждения, в которых профессиональные врачи (остеопаты, физиотерапевты) занимаются изучением механизмов воздействия, а также разработкой методов лечебной гимнастики и остеопатических приемов, оказывающих положительное влияние на весь организм. Комплексный подход при составлении реабилитационной программы ЛФК с включением мануальных техник, позволяет достичь максимальных результатов по восстановлению утраченных функций. Кроме того, использование остеопатического массажа и методик лечебной гимнастики дает возможность сократить дозировку принимаемых медикаментов либо вовсе прекратить их прием.
Врач ЛФК (детский) — это квалифицированный специалист, который выполняет лечение и профилактику заболеваний кардио-сосудистого характера, опорно-двигательного аппарата и прочих патологий у детей, с помощью специальных физических упражнений. Упражнения, применяемые при лфк, способствуют укреплению и восстановлению организма. Комплекс данных упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от особенности и стадии заболевания ребенка, а так же с учетом данных о ранее проводимой терапии и наличии сопутствующих патологий. Помимо этого, врач, специализирующийся на лечебной физкультуре, взаимодействует с другими направлениями медицины, в частности с остеопатией. Остеопатия в комплексе с лечебной физкультурой позволяет производить профилактику и лечение различных патологий у детей. Нередко педиатры рекомендуют записываться к врачу на лфк в целях профилактики заболеваний и для правильного развития ребенка.
Лечебная гимнастика – неотъемлемая составляющая любой оздоровительной программы. Ее цель заключается в максимальной активизации двигательных возможностей для предупреждения и терапии болезней и их обострений. Приемы остеопатии и физическая нагрузка подбираются с учетом возраста, пола, анатомо-физиологических особенностей, наличия и характера сопутствующих патологий, а также степени нарушений утраченных функций.
При каких заболеваниях показана ЛФК
Кроме реабилитации пациентов после перенесенных травм и хирургических вмешательств, лечебная физкультура в комплексе с остеопатическим массажем в клинике ЛФК используется для терапии широкого спектра патологических отклонений и заболеваний.
Специфика применения и принципы лечебной гимнастики
В зависимости от поставленных целей, лечебная физкультура может назначаться как самостоятельный метод терапии или как вспомогательная методика лечения. В качестве самостоятельного способа ЛФК позволяет восстановить или перестроить двигательные функции, нарушенные болевыми синдромами или заболеваниями, а также скорректировать изменения, спровоцированные расстройствами иннервации.
Проведение курса лечебной гимнастики помогает достичь следующих результатов:
В составе комплексной программы лечебная гимнастика помогает повысить результативность мануальных методов лечения и закрепить результаты остеопатического массажа, сделав их более долговременными и стойкими.
Залогом успешного проведения методик лечебной гимнастики будет соблюдение следующих принципов построения физических занятий:
Особенность лечения ребенка у врача лфк
Комплексный подход к физическим упражнениям актуален не только при лечении заболеваний, а также в тех случаях, когда существует необходимость восстановления после травм, в послеоперационный период. Самыми частыми показаниями для занятий детской лфк выступает профилактика или лечение таких заболеваний как: сколиоз, остеохондроз, лордоз, кофоз, и другие патологии позвоночника. Особенно это важно для ребенка, занимающегося спортом, ведь использование правильных упражнений при травмах способствует ускорению заживления.
Лечебную гимнастику используют для восстановления пациентов при параличах (в частности ДЦП) и неврозах, а также с целью терапии заболеваний сердца и сосудистой системы. Стоит прислушаться к врачам, которые рекомендуют для профилактики и укрепления иммунитета, применять лечебную физкультуру с раннего возраста ребенка. В этом возрасте переносимые болезни могут очень сильно отразиться на его иммунной системе. Использование лечебной физкультуры усиливает обмен веществ, повышает стойкость организма к воспалительным процессам, нормализуются все функции организма.
Обязанности детского врача, специализирующегося на лфк и остеопата
Общая информация о данных специалистах поможет подобрать грамотного доктора и составить общее представление о таком комплексе лечения.
Врач должен иметь соответствующее образование и практические навыки. Также хорошо, если доктор детской лфк и остеопат имеют задатки психолога. Основная обязанность детских врачей данной специализации — это обследование больных и контроль за пациентом в учреждении, где проходит лечение. Врач, специализирующийся на лечебной гимнастике подбирает программу упражнений, контролирует и анализирует их выполнение. Остеопатический специалист воздействует на организм ребенка посредством применения ручных методик, это позволяет устранить причину заболевания и укрепить общее состояние больного.
Противопоказания к назначению лечебной физкультуры
Лечебная физкультура, как и любая оздоровительная методика, имеет ряд противопоказаний. Как правило, у них временный и относительный характер. Лечебная гимнастика не назначается при наличии у пациента следующих патологических отклонений:
Также упражнения не проводятся при наличии инородного тела в области крупных сосудов и нервных стволов.
Интенсивность и продолжительность занятий, набор упражнений и методика лечебной гимнастики определяются персонально для каждого пациента после проведения ряда инструментальных и лабораторных обследований. Это позволит оценить состояние его здоровья и определить наличие возможных противопоказаний. Индивидуальный и комплексный подход к разработке программы упражнений, дополненной остеопатическим массажем, обеспечат лучшие результаты ЛФК в нашей клинике и ее максимальную результативность в лечении ряда заболеваний, реабилитации после перенесенных травм, операций.
Остеопатия
Остеопатия не является обязательным пунктом в образовании спортивного врача. Но поскольку практически все спортивные врачи, работающие в Остеополиклиник, владеют остеопатическими методиками и являются дипломированными специалистами в этой области, нужно рассказать о преимуществах, которые дает остеопатия, если мы говорим о спортивной медицине.
Самое главное: остеопатия лечит без лекарств и в своем арсенале имеет мануальные немедикаментозные, но очень эффективные и совершенно безопасные стимулирующие методики. Ведь врач-остеопат может своими чуткими руками, воздействуя на организм пациента, улучшить иммунные, обменные процессы в тканях, нормализовать кровообращение и лимфоток, вернуть подвижность суставам, связкам, решить самые разные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тем самым врач способен привести в нужный тонус весь организм, улучшить его общее состояние и высвободить его скрытые резервы, что важно и во время тренировок для достижения лучшего результата, и перед соревнованиями. Так что можно сказать, что специалисты-остеопаты, прошедшие школу спортивных клубов, готовы предоставить в распоряжение спортсменов те методики, которые применяют в своей практике, и которые, по сути, могут использоваться как совершенно легальный «допинг».
Также остеопатические методики очень хорошо работают как профилактика различного рода травм и растяжений, нарушений работы опорно-двигательного аппарата.
В остром периоде (например, при травме) остеопатия становится отличным подспорьем, поскольку обеспечивает быстрый и эффективный противоотечный и обезболивающий эффект, и это без приема каких-либо обезболивающих лекарств! В подостром периоде (то есть когда процесс заживления уже начался) мягкотканные остеопатические техники позволяют улучшить объем движения и биомеханику в суставах, мышцах и т.д., что улучшает дальнейший реабилитационный прогноз и ускоряет выздоровление.
В периоде активного восстановления остеопатические техники увеличивают эффект лечебной физкультуры и других реабилитационных мероприятий. И неважно, идет речь о профессиональном спортсмене или человеке, далеком от спорта – если для решения проблемы с опорно-двигательным аппаратом вовремя обратиться к спортивному врачу, владеющему остеопатическими методиками, можно не только ускорить выздоровление, но и добиться более стойкого и пролонгированного эффекта от лечения.
«Клиент не хотел ничего менять». Спортивные врачи — о занятиях фитнесом
Обычно спортом начинают заниматься, чтобы быть здоровыми, похудеть и подтянуться. Человек покупает годовой абонемент в фитнес-клуб, с энтузиазмом качается на тренажерах, ходит на все групповые тренировки подряд. Но проходит месяц, а здоровья совсем не прибавилось. Зато появилось множество новых проблем — повышенное сердцебиение, усталость, боль в суставах. Он начинает ходить по частным клиникам, чтобы понять, что не так. Врачи диагностируют сердечную недостаточность, повышенный холестерин, начальную стадию артроза суставов. Неужели месяц спорта так сказался на здоровье?
Владимир Баханец, врач спортивной медицины и ЛФК World Class «Романов», объясняет, что перед занятиями спортом нужно провести чек-ап организма. И тогда от физической нагрузки будет польза, а не вред. В последнее время все больше людей следят за собой: правильно питаются, бегают, активно тренируются дома с онлайн-приложениями или ходят в фитнес-клубы. Поэтому спортивная и восстановительная медицина становится все популярнее. Но пока не все понимают, почему медицина и спорт идут в тесной связке.
«Люди, которые приходят заниматься к нам в клуб, почему-то очень боятся слова «врач» и обходят мой кабинет стороной. Уверяют, что полностью здоровы. Сейчас World Class активно работает над тем, чтобы спортивная медицина не вызывала у клиентов страха. Ведь мы занимаемся не только работой с уже существующими заболеваниями, но и предупреждаем новые. Наша задача — давать клиенту такую физическую нагрузку, которая не навредит», — рассказывает Владимир.
Как проверить здоровье
Тому, кто всерьез решил заняться спортом, сначала нужно подготовиться и для начала проверить сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что динамичные упражнения сильно повышают артериальное давление. Это значит, что при гипертонии можно сильно перегрузить сердце, если, скажем, без подготовки пойти на беговую дорожку.
В World Class всем клиентам перед началом тренировок предлагают пройти медицинское тестирование. Оно покажет состояние опорно-двигательного аппарата, кардиореспираторной системы, поможет определить объем нагрузки, а также ограничения и противопоказания. «Для проведения кардиотеста мы используем велотренажер, который задает нагрузку индивидуально. В зависимости от уровня подготовленности клиента тест продолжается от четырех до 20 минут, — говорит Ирина Майорова, врач спортивной медицины и ЛФК World Class RedSide, — в это время мы оцениваем пульс и давление, смотрим, тяжело ли клиенту разговаривать во время нагрузки, как меняется его цвет кожи, потоотделение. И уже на основании этих данных делаем выводы о выносливости сердечно-сосудистой системы. Если есть подозрения на патологии, делаем ЭКГ (прибор стоит прямо в кабинете врача) или отправляем к кардиологу на дополнительное обследование».
Кроме того, врачи определяют гибкость суставов и позвоночника, мышечную силу пресса. «Также важно проверить паттерны движения. То есть правильно ли человек выполняет простейшие упражнения — приседания, отжимания, — говорит Владимир Баханец, — чтобы потом не пришлось переучиваться».
Спирометрические пробы помогут понять, как работают легкие. Это важно, потому что чем больше кислорода поступает в организм, тем лучше насыщается каждая клетка тела, а значит — проще переносить тренировку.
Как подбирается нагрузка
Врачи World Class уверены, что для любого человека можно подобрать подходящую нагрузку и восстановительные процедуры и тем самым улучшить его самочувствие. Чем хуже состояние здоровья, тем конкретнее будут рекомендации.
Чаще всего в клуб приходят похудеть или набрать мышечную массу. Если чек-ап показал, что здоровье в порядке, то нагрузки будут подбираться врачом и тренером так, чтобы клиент быстрее достиг желаемой цели. Иногда люди 40-50 лет, которые никогда раньше не занимались, жалуются на дискомфорт в спине, боль в суставах, лишний вес. В таких ситуациях после диагностики им могут предложить лечебную физкультуру. ЛФК все еще у многих ассоциируется с реабилитацией после травм или лечения. На самом деле это основа профилактического спорта. Если клиент никогда не занимался, то начинать врачи часто рекомендуют именно с таких нагрузок. В случае серьезных проблем со здоровьем тяжелые тренировки противопоказаны.
«Если, например, у человека межпозвоночная грыжа, то ему нужно заниматься только индивидуально. Таким клиентам мы сразу назначаем ЛФК — проводят тренировки сами врачи, — объясняет Ирина Майорова. — Упражнения лечебной физкультуры отличаются амплитудой и техникой выполнения. И главное — щадящей техникой. Гораздо важнее выполнять движения правильно, чем перетрудиться».
Пожилым посетителям клуба обычно предлагают начать с бассейна — аквааэробика снижает воздействие на суставы и позвоночник, при этом нагрузка там совсем немаленькая. Также упражнения в воде подойдут при начальной стадии артроза суставов или ожирения.
Если спирометрические пробы показали, что функция дыхания снижена, человека отправят на фридайвинг или йогу, чтобы легкие заработали.
«Самый распространенный запрос, с которым ко мне обращаются, — это, пожалуй, желание быстро сбросить лишний вес, накопленный годами, — вспоминает Ирина, — перед свадьбой, собеседованием или Новым годом, например. Конечно, в таком случае мы рассказываем клиенту о всех возможностях и вариантах. Он должен понимать, что придется изменить образ жизни и все время проверять показатели и состав тела. Ведь резкая смена питания и спортивного режима может плохо повлиять на здоровье».
Как восстанавливаться
Любая тренировка — стресс для организма. Мышцы натягиваются и устают, энергия расходуется. Если заниматься регулярно, организм будет быстрее адаптироваться к нагрузкам, но после работы ему в любом случае нужно время, чтобы вернуться к привычному равновесию.
Спортивная медицина занимается не только травмами профессиональных атлетов. Сейчас это направление больше связано с восстановлением мышц и суставов после тяжелой тренировки или, наоборот, с подготовкой к нагрузке — например, к марафону.
В World Class применяется профессиональное спортивное оборудование. Например, аппарат криопрессотерапии Game Ready, который моментально восстанавливает мышцы после нагрузки. Суть в сочетании охлаждения с пульсирующей компрессией — в результате проходят болевые ощущения, спазмы, отеки, усиливается кровоток в мягких тканях.
«Во время Московского марафона мы работали на этом аппарате буквально как в горячем цеху, — вспоминает Владимир Баханец. — Люди приходили, чтобы восстановиться после бега, и были очень довольны результатом».
Также в клубе есть физиотерапевтические аппараты для воздействия на мышцы током. Например, электростимуляция на аппарате Compex адаптирует импульсы к индивидуальным особенностям человека. В результате мышцы буквально возрождаются, увеличивается ток крови, проходит усталость, и человек снова готов к нагрузке.
«Один из любимых тренажеров клиентов — платформа Lpg Huber, — рассказывает Владимир, — это та самая марка, которая производит аппараты для антицеллюлитного массажа. Так вот, эта платформа сочетает в себе функции реабилитации и диагностики. На ней можно выполнять упражнения на гибкость, баланс, силу. При этом действительно задействуются все мышцы и прорабатываются суставы. Платформу могут использовать спортсмены после тяжелых травм, при болях в плечевом суставе, а также пациенты с ожирением, пожилые люди и те, кто просто хочет смоделировать фигуру. На этом тренажере, кстати, часто приходит заниматься Владимир Познер. А ему, на минуточку, 86 лет».
О важности диеты
Результатов в спорте добиться трудно, если полностью не изменить образ жизни. Поэтому помимо работы с персональным тренером и спортивным врачом важно оставить время на консультации с диетологом.
Светлана Колесникова, врач функциональной диагностики и диетолог World Class «Жуковка», объяснила, как проходит работа с клиентами в фитнес-клубе.
Прежде чем давать рекомендации по питанию, надо провести анализ состава тела, а именно жировой и мышечной массы. Результат поможет определить нагрузку и составить схему питания. Например, при астеничном телосложении, когда мышц и жира практически нет, кроме силовых занятий пользу принесет высокобелковая диета. Людям с лишним весом, у которых жира много, а мышц мало, придется перейти индивидуальную систему похудения с постепенным отказом от некоторых продуктов.
«Один наш клиент пришел с весом 130 кг, был очень ленивым, ничего не хотел менять, — рассказывает Светлана Колесникова. — Мы начинали регулировать его образ жизни постепенно — с бассейна и ходьбы, потому что заниматься на тренажерах ему было противопоказано. Кроме лишнего веса у клиента был высокий холестерин, низкий тестостерон — они с женой долго не могли зачать ребенка. Со временем мы стали отказываться от его любимых продуктов — алкоголя, фастфуда, сладкого — и добавили кардионагрузки. Спустя полгода он потерял 30 кг, стал подвижным, начал играть в теннис. Показатели крови изменились, выросли мужские гормоны, и они с женой ждут первенца. Несмотря на то что сейчас он в другой стране, мы созваниваемся — даем ему рекомендации по питанию и нагрузкам. Он сильно изменился, стал замотивированным и теперь занимается самостоятельно».
В World Class считают, что универсальной диеты не существует. У каждого свои показатели по витаминам и минералам, разный состав тела. Кому-то нужна калиевая диета (если проблемы с сердцем), кому-то — сложные углеводы (если надо набрать вес), кому-то — белок (если нужно нарастить мышечную массу). Главные принципы правильного питания: исключение простых углеводов, жареного, сахаров, консервантов, колбас. Вместо соков лучше пить смузи, это поможет избежать скачков инсулина. На тарелке должны быть овощи, причем разных цветов — так они принесут больше витаминов.
«Разгрузочные дни я обычно советую всем, — говорит Светлана, — примерно раз в неделю-две можно провести сутки полностью на воде. Если это сложно, можно взять 500 г белой рыбы и 600-800 г зеленых овощей и разделить этот объем на несколько приемов пищи. Так пищеварительная система отдохнет и очистится. При этом важно пить много воды. По рекомендациям ВОЗ — 30 мл на 1 кг веса. И вместо тяжелых тренировок в такие дни лучше пойти в SPA-салон или в баню».
В клубе повторную диагностику проводят каждые три месяца. Если прогресса нет, надо обратиться ко врачу. Возможно, придется проверить гормоны щитовидной железы и железо. Но, как правило, если проблем со здоровьем изначально нет, то уже через три месяца видны улучшения: показатели приходят в норму, вес снижается. А значит, появляется мотивация, чтобы продолжать заниматься и ставить себе новые цели.