влияние мобильного телефона на мозг
Мобильный телефон и ребенок
Как только возникли мобильные устройства споры о их влиянии на организм человека не утихают. Ученые проводят много научных исследований. Еще в 2001 в Европе был введен запрет на продажу игрушечных мобильных телефонов, использование и рекламу телефонов для несовершеннолетних. В 2011 году ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) отнесла излучение от мобильных телефонов в группу 2В, как возможно канцерогенных для человека, однако, через 2 года заявило, что никаких неблагоприятных последствий для человека не выявлено.
На данный момент точно установлено, что вред связан с электромагнитным излучением, которое телефон создает вокруг себя. Такое же излучение вокруг любого прибора, работающего от сети. Однако телефон находится вблизи от нашей головы. Наиболее чувствительны к электромагнитному излучению дети. Их кости, в частности кости черепа, более тонкие и в меньшей степени блокируют вредное излучение.
Чтобы оценить вредное воздействие «мобильников» на организм, был введен специальный показатель – удельный коэффициент поглощения электромагнитной энергии (SAR). Он показывает, какое количество энергии электромагнитного поля (в Ваттах) было поглощено одним килограммом тела человека за одну секунду. SAR – это первое, чем нужно поинтересоваться при покупке нового сотового телефона, заглянув в прилагаемую к нему инструкцию. Если SAR не превышает 0,2 Вт/кг, у телефона очень низкая облучающая способность. Если этот показатель попадает в интервал 0,2–0,5 Вт/кг – низкая, а если он больше 0,5, но меньше 1,0 Вт/кг – средняя. Облучающая способность считается высокой у аппаратов с SAR, превышающим 1,0 Вт/кг. К сожалению, до сих пор в мире не разработана единая методика определения этого коэффициента, поэтому результаты одинаковых исследований, проведенных в различных лабораториях, существенно отличаются друг от друга.
Влияние электромагнитного излучения на мозг человека
Негативное влияние электромагнитного излучения на мозг человека заключается в нагревании тканей головного мозга. Это может привести к хромосомным изменениям клеток мозга, их мутации и, как следствие, к возникновению опухоли мозга.
Как влияет электромагнитное излучение мобильных на детей?
Органы ребенка формируются на протяжении всего его детства. Воздействие электромагнитных волн способно нарушить их развитие. Воздействие радиоволн может влиять на психическое и физическое состояние ребенка. Некоторые исследования доказали, что сотовые телефоны могут стать причиной нарушения сна, вялости, сонливости, снижения иммунитета, нарушению памяти и психическим расстройствам. Основным проявлением является синдром раздражительной слабости. У детей младшего возраста он выражается капризами; неустойчивостью настроения и эмоциональной несдержанностью — у детей старшей возрастной группы. Сон становится тревожным, с неприятными сновидениями. Ребенку трудно заснуть, но также трудно ему и проснуться утром. Часто перед сном у ребенка возникает чрезмерное возбуждение, иногда сменяющееся слезами, страхами. Детям дошкольного возраста свойственна чрезмерная расторможенность.
Дети школьного возраста начинают испытывать трудности в учебе, ребенок становится рассеянным, ему трудно удержать свое внимание, сконцентрироваться. Ребенку становится трудно запомнить что-то новое, а то, что он уже знал, начинает забывать. Дети жалуются на частые головные боли. Ребенок не может сидеть спокойно, он постоянно двигает руками, плечами.
Так называемая детская нервозность — это самая мягкая форма неврастении. Ее характерными признаками являются повышенная утомляемость, эмоциональная неустойчивость, склонность к слезам и капризам, иногда ночные страхи (ребенок просыпается, плачет, зовет родителей). Может возникнуть боязнь темноты и одиночества.
С какого возраста можно пользоваться мобильным телефоном?
Для многих родителей сотовый телефон у их малыша является залогом его безопасности и их спокойствия. Ведь благодаря «мобильнику» ребенок находится под постоянным контролем своих папы и мамы. Однако здоровье должно быть на первом месте. Необходимо как можно на дольше оттягивать покупку мобильного телефона ребенку. Социологи считают, что самым подходящим возрастом для пользования сотовым является возраст от десяти лет.
Если же родители считают, что их малыш нуждается в телефоне в более раннем возрасте, им стоит позаботится о том, чтобы телефонные разговоры были максимально короткими. Лучшим выходом из такой ситуации считается вариант, когда связь в телефоне ребенка — односторонняя. Другими словами, родители могут звонить ребенку, а он им нет.
Специалисты Американской академии педиатрии и Канадского сообщества педиатров детям до двух лет предлагают не давать гаджеты вовсе. Детям до 12 лет планшет давать можно, но строго ограничивать по времени. По мнению педиатров, дети до 2 лет вообще не должны взаимодействовать с гаджетами.
Чем вредит неумеренное использование смартфонов и планшетов ребенку?
При длительном использовании планшета ухудшается зрение ребенка. Постоянное вглядывание в экран приводит к близорукости, а напряжение глаз – к их сухости.
Это грозит последующим воспалением и инфицированием. Длительное время нахождение в одной позе ухудшает осанку, может развиться искривление позвоночника (особенно страдает шейный отдел);
В результате долгого держания гаджета в руках, однообразного движения пальцами по экрану, могут возникнуть патологии кистей: растяжение связок, проблемы с сухожилиями, особенно это касается большого пальца;
Возможно нарушение координации между сигналами головного мозга и движениями рук;
Это может вызвать ожирение. При длительном использовании планшета ребенок уменьшает свою двигательную активность. Часто, «залипая» в планшете, любит полакомиться чем-то вкусненьким. По данным исследований американских ученых, дети, которым разрешено выходить в Интернет из своей спальни, на 30% чаще имеют избыточный вес.
Ученые утверждают, что в период от рождения до двух лет мозг ребенка должен увеличиться в три раза. Новые нейроны образуются быстрее, если ребенок постоянно общается с родителями, слышит их голос. Благодаря этому в головном мозге устанавливаются связи, которые в будущем помогают налаживать эмоциональные контакты с другими людьми. Когда родители дают в руки ребенка планшет, высвобождая время для других дел, неизбежно сокращается время, проведенное вместе с малышом, страдает общение между ними. Дети, которые часами сидят за гаджетами, имеют проблемы с формированием нервных связей в головном мозге. Это плохо влияет на их умении концентрироваться на другом человеке, снижает самооценку. Поэтому они могут испытывать трудности в установлении личных отношений во взрослой жизни.
Профессор психиатрии Гэри Смолл называет замечательное свойство технологий: они постоянно дают возможность делать и получать что-то новое в виртуальном мире. От этого очень трудно отказаться, особенно детям. Ведь это так здорово — получить результат, которого ты захочешь, одним нажатием пальца на дисплей. Малыши моментально привыкают к этому. В отличие от взрослых, они не умеют сдерживать свои импульсы и контролировать желания. Захотел – получил. Планшеты и смартфоны не учат детей самоконтролю, а, наоборот – дают возможность не ограничивать себя в своих желаниях. Это вызывает зависимость, схожую с наркотической.
4. Учащение детских истерик. Планшет очень быстро превращается в любимую игрушку ребенка, с которой он не желает расставаться. Когда же вы забираете ее у него, неизбежны взрывы истерики и негодования. Малыш не может смириться с этим, и всячески демонстрирует свою ярость. Доктор Дженни Рэдески подчеркивает, что девайсы – не лучший способ успокоить и отвлечь ребенка, ведь они не предоставляют ему возможности сформировать внутренние механизмы саморегуляции.
5. Ухудшение сна. Игры на планшете и смартфоне перед сном возбуждают нервную систему малыша, приводя к трудностям засыпания, к беспокойному сну ночью. Свет, излучаемый экраном, подавляет выработку гормона мелатонин. Это приводит к смещению циркадных ритмов человека, сбивает цикл сна и бодрствования. Не разрешайте ребенку игры на планшете вечером, и особенно – перед сном. Замените их спокойными совместными играми, чтением книг.
6. Трудности в учебе. Исследования подтверждают, что дети, чрезмерно увлекающиеся девайсами, хуже учатся. У них ухудшается внимание, они не могут сосредоточиться, постоянно отвлекаются. Могут возникать проблемы с памятью, воображением, фантазией. Страдает свободный мыслительный процесс, который подменяется готовыми ответами виртуальной реальности. Ребенок не испытывает необходимости самому осмысливать события реальной жизни. От этого страдает скорость развития сенсомоторных и визуально-двигательных навыков, без которых невозможно обучение. Наконец, просто пропадает желание учиться, самому добывать знания. Снижается мотивация обучения.
7. Это не развивает умение общаться. При активном использовании смартфонов и планшетов живое общение вытесняется виртуальным, особенно среди подростков. При общении он-лайн не видишь лица человека, его мимики, жестов, поз, которые многое способны сказать об эмоциях. Это не дает возможности развивать социальные навыки, необходимые для успешного взаимодействия с людьми. Виртуальное общение лишает ребенка возможности увидеть реакцию другого человека, а значит – не дает возможности задуматься о последствиях своих слов и действий.
8. Это может вызвать психические отклонения. Психологи остерегают, что большое количество времени, проведенное ребенком у планшета или смартфона, способствует психическим расстройствам. У детей могут возникнуть депрессии, неврозы, повышенная тревожность, отсутствие привязанности к родителям. Легкодоступная информация в Интернете, не соответствующая возрасту ребенка, может привести к психозу, нарушениям в поведении, раннему половому влечению. При общении в социальных сетях есть большая вероятность наткнуться на психически больных людей, педофилов.
10. Социальная тревожность. Чрезмерное увлечение компьютерными устройствами не дает возможность развивать умение общаться, повышать навыки коммуникации. Это приводит к тому, что дети начинают испытывать тревожность в ситуациях, требующих живого общения. Они не знают, с чего начать разговор, как поддержать беседу, вести себя в обществе других людей.
Часто это вызывает страх, неуверенность в себе, нервозность. Подростки начинают избегать таких ситуаций, еще более погружаясь в виртуальный мир, где не надо общаться с живым человеком. Получается замкнутый круг. Так стоит ли давать ребенку планшет или смартфон? Решать, конечно же, родителям. Несомненны и плюсы таких устройств. Они могут помогать в обучении, развивать определенные навыки, обогащать знания ребенка. Но взрослым нужно пользоваться такими помощниками очень осторожно. Потому что очень быстро из доброго друга планшет может стать их злейшим врагом.
Влияние современных гаджетов на зрение ребенка
Есть мнение, что современные гаджеты серьёзно портят зрение. Особенно обвиняют в этом излучение от экранов. На самом деле ни один современный гаджет не превышает нормы электромагнитного излучения, и в этом смысле не несёт никакой опасности для зрения. Однако существует ряд факторов, на которые необходимо обратить внимание, чтобы сохранить остроту видения у себя и детей. Это размер и качество экрана устройства и условия его использования.
Чем меньше и хуже экран, тем сильнее приходится напрягать глаза. Поэтому телевизор лучше планшета. Нельзя долго смотреть на яркий экран, находясь в тёмном помещении. Лучше не читать с экрана и не давать детям смотреть мультфильмы в условиях сильной тряски. Необходимо правильно настроить освещённость экрана устройства: если на улице вы используете полную яркость, заходя в помещение, уменьшайте её на 2/3. Давая ребёнку смартфон или планшет, лучше посадить его за стол или поставить гаджет на подставку, чтобы расстояние от глаз ребёнка до экрана не менялось. Все эти рекомендации призваны снять чрезмерную нагрузку с глазных мышц и являются профилактикой снижения остроты зрения.
Говорить же о том, что использование гаджетов ведёт к слепоте, не правильно. Лучший способ защитить глаза ребёнка — ограничить время «общения» с гаджетом. Надо помнить, что длительное непрерывное «общение» с любым современным устройством вызывает синдром сухости глаз. Смотря на яркий экран, мы в 2-3 раза реже моргаем, а значит, недостаточно увлажняем свои глаза. В свою очередь, сухость глаз может привести к развитию их воспаления.
Как и любую другую проблему, снижение зрения легче предупредить, чем лечить. Меры профилактики не так сложны, как кажется. Стоит обращать внимание на размер и качество экрана (чем больше, тем лучше), правильно настраивать освещение (в помещении достаточно 1/3 от полной яркости), читать или смотреть видео, установив гаджет на подставку или положив на стол.
В тёмное время суток использовать гаджеты только с дополнительным освещением. Давать глазам отдых каждые 30-40 минут. По возможности ограничить время непрерывного использования гаджетов.
Дополнительным фактором, который, наряду с использованием современных девайсов, может спровоцировать ухудшение зрения у человека, является изначальная предрасположенность к тому или иному заболеванию глаз. Особенно это касается детей, у которых чрезмерные нагрузки на глаза при наличии врождённой патологии значительно ускорят её развитие. Прежде чем купить ребёнку планшет или смартфон, стоит сводить его на приём и осмотр к врачу-офтальмологу.
Информация подготовлена специалистами филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области в городе Зеленоградск».
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
ИноБлоги
Подкасты
Мультимедиа
Общество
JB Press (Япония): как сильно зависимость от смартфона разрушает мозг и интеллект человека
Лицемерие Кремниевой долины и Джобса, который не давал детям смартфоны
Шведский психиатр Андерс Хансен изучал влияние смартфонов на мозг и интеллект человека с точки зрения эволюции человечества. Его книга «Первоклассный мозг» (2016) стала бестселлером в Швеции и разошлась тиражом в 600 тысяч экземпляров. Ее перевели более чем в 20 странах.
В день мы касаемся смартфона в среднем более 2600 раз. Берем его в руки один раз в десять минут. Каждый третий (половина в возрасте от 18 до 24 лет) проверяет смартфон ночью по меньшей мере один раз.
Смартфоны и социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Тем не менее, поскольку они нас постоянно отвлекают, существует риск повреждения мозга, возникновения проблем со сном, депрессии и снижения концентрации.
Я поговорил с автором книги «На цифровой игле» (2020 год) Андерсом Хансеном о зависимости от смартфонов, руководителях IT-компаний, которые не дают гаджеты своим детям, поддержании падающей концентрации, снижающейся из-за социальных сетей самооценке девушек и способах не оказаться во власти смартфона.
— Человеческий мозг предназначен для выживания, а не для того, чтобы размышлять или чувствовать себя комфортно. Образ жизни современных людей сильно отличается от эпохи охотников-собирателей. Однако биологически мозг человека не изменился. Он не адаптирован к цифровому миру.
Я сам не могу жить без смартфона и хорошо понимаю его удобство. Не хочу полностью отрицать цифровой мир. Однако за последнее десятилетие, с тех пор как смартфоны стали обычным явлением, человеческое поведение, общение и способы сравнения друг с другом сильно изменились. Этот мир нашему мозгу неизвестен. Пока нет никакой информации о последствиях в долгосрочной перспективе.
Мы уже не можем провести и дня без смартфона. Возможно, появились свежие новости или пришло сообщение, а может быть, электронное письмо? Мы постоянно следим за тем, где находится наш смартфон. Дофамин реагирует на подобные ожидания в виде «возможно».
Контекст
WeChat: аккумулятор смартфона быстро выходит из строя? Все дело в неправильной зарядке!
Vox: смартфоны сводят нас с ума?
Al Arabiya: как повысить производительность аккумулятора
Схожесть смартфоновой зависимости с азартными играми
— Есть эксперимент с мышами, при котором они могут получить сок, когда раздается определенный звук. У них уровень дофамина повышался не только тогда, когда они получали и пили сок, но и когда раздавался звук. Более того, количество дофамина было даже выше, если мыши получали сок не после каждого звукового сигнала.
Мозг любит такую неопределенную ситуацию — «возможно, получу, а может быть, нет», поэтому человеку нравятся азартные игры — «может, мне повезет» или «есть возможность выиграть».
Тем не менее в цифровом обществе такое пристрастие к неопределенности оказывает негативное влияние.
Например, когда вы размещаете фотографию в социальных сетях, это вызывает желание взять смартфон и проверить, нравится ли она вашим друзьям и есть ли обновления.
У желания проверить, не увеличилось ли количество лайков, и стремления сыграть еще одну игру в покер, поскольку «в следующий раз я точно выиграю», механизмы одинаковые.
Число людей, жалующихся на психическое расстройство, растет не только в Швеции, но и во всем мире.
Особенно это касается молодежи. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупреждает, что детям в возрасте до пяти лет следует внимательнее относиться к использованию цифровых устройств, поскольку мозг быстрее всего развивается в первые несколько лет жизни.
В Швеции за последние 20 лет число молодых людей с нарушением сна выросло в 11 раз. По некоторым данным, примерно одна треть молодежи спит в кровати вместе со смартфоном (не кладет на тумбочку!). Необходимо обращать особое внимание на долгосрочное влияние на детей и молодежь, которые пользуются смартфоном с рождения, и избегать рисков для разума и тела.
Как функционируют психика и мозг человека? Как использование смартфонов отражается на мозге? Насколько будет сильной психологическая зависимость от гаджетов? Помимо достоинств цифровых технологий необходимо также обсуждать и понимать их сильные побочные эффекты. Следует выбирать технологии, которые не будут вызывать сильную зависимость и которые соответствуют природе и ментальности человека.
— Руководство IT-компаний и разработчики смартфонов и приложений прекрасно осознают, что человек уязвим перед удовольствиями и стимуляторами. Они делают так, чтобы возникала зависимость от смартфона. Одновременно их пугают собственные технологии. В вашей книге написано, что они даже испытывают чувство вины.
Джобс ограничил для своих детей время использования iPad
— Разработчики IT-компаний применяют психологию, а также когнитивную психологию, чтобы привлечь наше внимание и вызвать интерес. Они порождают различные структуры, взывающие к нашим слабостям.
Шокирует то, что сами разработчики и президенты компаний, которые выпускают такую продукцию, пользуются смартфонами и другими гаджетами с большой осторожностью. Они не дают смартфоны своим детям.
Основатель Apple Стив Джобс широко рассказывал о прелестях iPad, но при этом жестко ограничивал время его использования своими детьми. Более того, он скрывал этот факт. Глава Microsoft Бил Гейтс не покупал смартфоны своим детям до 14 лет.
Генеральный директор Apple Тим Кук как-то заявил: «Худшее, что можно сделать, — смотреть в iPhone чаще, чем в глаза человека рядом с вами». Другими словами, он подчеркивает — не переборщите с использованием продукции Apple.
Джастин Розенштейн, создавший кнопку «лайк», сравнивает цифровую зависимость с героиновой, поэтому он установил на свой смартфон приложение, ограничивающее время использования. Также он с сожалением отмечает: «При создании приложений я исходил из лучших побуждений и лишь потом обратил внимание на негативное влияние».
Люди, находящиеся на передовой технологий, знают об их пагубном влиянии. Как это лицемерно! Элита из Кремниевой долины платит по 20-30 тысяч долларов за семестр, чтобы их дети ходили в школы, ограничивающие использование смартфонов.
— Идет процесс цифровизации образования — в школах начинают использовать планшеты и другие устройства. Тем не менее вы утверждаете, что написанное на бумаге проще запомнить, а гаджеты не позволяют сосредоточиться на учебе, поскольку имеют выход в интернет.
Качество образования выше при использовании бумаги, а не цифрового устройства
— Если прочитать один и тот же текст в книге и на экране гаджета, то качество обучения и запоминания будет выше в бумажном варианте. Если текст простой, то разница будет небольшой, однако, чем выше сложность, тем лучше усваивается написанное на бумаге.
Исследования, проведенные среди детей дошкольного возраста, показали, что процесс написания слов рукой на бумаге тесно связан со способностью читать. Отмечается, что дети, которые пользуются смартфонами с детства в течение длительного времени, не приобрели двигательные навыки, необходимые для последующего изучения математики и теоретических предметов.
Школьники с хорошими оценками не подвержены сильному влиянию со стороны инструментов обучения. Тем не менее, что касается неуспевающих учеников, то между эффективностью бумаги и цифровых устройств наблюдалась большая разница.
Выяснилось, что благодаря обучению на бумаге оценки росли, так как при обучении ничто не отвлекало. У детей, которые мало пользуются смартфонами и дольше спят, показатели концентрации, памяти, а также языковые способности были лучше.
— Человек не может выполнять одновременно несколько задач. Многозадачность нарушает концентрацию и мышление. Тем не менее смартфоном легко пользоваться «на ходу». Смартфоны нарушают мыслительные способности человека?
— Человек не может делать два дела одновременно. Даже если кто-то и думал, что способен на такое, это всего лишь переход от одного действия к другому. Человек не использует свой мозг эффективно, потому что при повторении различных процессов за короткий промежуток времени его отвлекает предыдущее действие. Некоторые уверены в своей многозадачности, но на самом деле большинство людей, которые, по их мнению, способны на такое, не очень хорошо умеют концентрироваться.
В современном обществе особой ценностью обладает концентрация. Если проверять социальные сети во время учебы или работать, листая смартфон, на выполнение задачи уходит больше времени. Мозг также функционирует неэффективно. Это не приведет к глубоким умозаключениям, не даст радости обучения и не поможет в жизни.
Люди отвлекаются, когда им что-то мешает, чтобы выжить. В прошлом люди умирали не от рака или болезней сердца, как сейчас, а в результате нападения животных, инфекционных заболеваний, от голода, несчастных случаев и конфликтов. Продолжительность жизни также была короткой. В таких условиях всегда приходилось обращать внимание на окружающую обстановку. Концентрация важна, но ее легко потерять. Когда я хочу сконцентрироваться, прочитать книгу, встретиться с пациентом или написать статью, я кладу свой смартфон в другую комнату, чтобы сохранять концентрацию.
— Почему чем больше человек пользуется смартфоном, тем сильнее становится депрессия?
Метод не подвергаться негативному влиянию смартфона
— Сон, спорт и встречи с людьми — самые важные вещи. Поэтому, если вы мало спите, перестаете заниматься спортом и меньше встречаетесь с кем-либо, у вас больше шансов впасть в тревогу и депрессию. Важно не «что-то делать со смартфоном», а «захотеть что-то сделать благодаря смартфону».
Сравнение себя с другими в социальных сетях вызывает большой стресс. Это особенно сильно сказывается на девушках (молодые люди проводят больше времени за играми, чем за использованием социальных сетей, поэтому влияние меньше).
Поскольку для социальных сетей характерно сравнивать себя с другими, это проблема, которая угрожает психическому здоровью людей по всему миру. Осознание того, что мы находимся в иерархии, влияет на наше психическое здоровье. Когда вы чувствуете, что спускаетесь по иерархической лестнице, тревога и депрессия усиливаются.
Люди жили в сообществе примерно из 150 человек и сравнивали себя с 20-30 людьми. Тем не менее соцсети резко увеличили количество людей, которые формируют или осознают иерархию, и внешний вид, успех, деньги или имущество других людей стало представлять угрозу для индивида.
На самом деле, это не сама жизнь, а ее внешняя оболочка, но это может быть неочевидно для детей и молодежи в возрасте от десяти до двадцати лет. Многие чувствуют, что другие умнее, красивее и успешнее тебя. Если вы используете смартфон от четырех до шести часов в день, риск тревоги и депрессии возрастает.
Статьи по теме
Daily Mail: герцогиня Кейт Миддлтон, огурец и рвотный рефлекс
WeChat: можно ли спать рядом с телефоном? Восемь фактов об излучении
Wired: когда-то соцсети были прорывом, но сегодня они безбожно копируют друг друга, не желая развиваться
— Теперь понятно, какое негативное влияние оказывает смартфон. И все же общение с друзьями и семьей, новости, поиск информации, покупки, развлечения — все это находится в смартфоне, поэтому сложно убрать его из своей жизни.
— Я также не могу жить без смартфона, поэтому тем, кто хочет хорошо спать, повысить концентрацию и жить бодро, я рекомендую следующее:
— Знать ежедневное время использования смартфона
— Если необходимо сконцентрироваться, убирать гаджет в другую комнату
— Во время встречи убрать смартфон подальше и сконцентрироваться на оппоненте
— Не пользоваться смартфоном в классе или аудитории, поскольку падает качество обучения
— Выключать смартфон на ночь
— В социальных сетях добавлять только тех людей, с которыми хочешь активно общаться.
Метапознание, чтобы слезть с цифровой «иглы»
— В книге вы говорите, что, если пациент понимает и вербализирует свои эмоции, а также может выразить свои проблемы словами, можно принять контрмеры и найти лечение. То есть, если вы сможете выразить стресс, связанный со смартфонами и социальными сетями, словами, значит ли это возможность ухода от зависимости от смартфонов?
— Симптомы тревоги и депрессии необязательно являются болезнями, это — нормальные человеческие реакции. Чтобы люди выживали и размножались, очень важно обращать внимание на свое окружение, быть бдительными и опасаться несчастных случаев или других плохих событий. Иногда необходимо спрятаться под одеялом, чтобы выжить.
Цель лечения психического здоровья — заставить пациента увидеть свою психику со стороны. Сделайте шаг назад, посмотрите на свои эмоции объективно и понаблюдайте за своими мыслями. Вербализация и определение причины стресса со стороны называется метапознанием. Это крайне важно, так что обязательно попробуйте. Применяя метапознание к нынешнему цифровому обществу, человек может сделать шаг назад и понять, зачем он в данный момент взял в руки смартфон. Вместо того чтобы бессознательно пользоваться смартфоном, вы можете понять, что он захватил вашу дофаминовую систему.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.