вингейт тест что такое
Тест Вингейта был разработан в Институте Вингейта в Израиле в 1970-х годах.
Содержание
Срок действия
Чтобы определить действительность процедуры тестирования, необходимо протестировать протокол на соответствие « золотому стандарту », которому доверяют выявить «истинные» значения. В случаях, когда существует такой стандарт, например, гидростатическое взвешивание для определения состава тела, это легко. Однако такого стандартного протокола для определения анаэробной способности или мощности не существует. Из-за этой проблемы тест Вингейта вместо этого сравнивали со спортивными показателями, спортивной специализацией и лабораторными данными. Эти сравнения показали, что тест Вингейта измеряет то, что, по его утверждению, измеряется, и является хорошим индикатором этих измерений. Другие ссылки ставят под сомнение достоверность, потому что обычный метод расчета сопротивления тормозной ленты, нагруженной грузами, не принимает во внимание все аспекты теории тормозов каната и завышает реальную силу на 12-15%.
заявка
Считается, что тест Вингейта показывает две вещи: максимальную анаэробную мощность и анаэробную способность. Эти две ценности считаются важными факторами в спорте, требующем быстрых и активных усилий. Короткие спринтерские соревнования в значительной степени зависят от анаэробных энергетических путей во время выполнения, что приводит к предположениям, что более высокая производительность в тесте Вингейта может предсказать успех в этих соревнованиях. Это не было доказано, и более применимой теорией было бы то, что улучшение показателей Wingate может предсказывать улучшение времени спринта.
Вариации
Тест Вингейта претерпел множество изменений с момента своего появления в 1970-х годах. Многие исследователи использовали 30-секундный Wingate, в то время как другие увеличили продолжительность до 60 или даже 120 секунд. Основная цель этого изменения состоит в том, чтобы более полно воздействовать как на молочную, так и на анаэробную энергетические системы, которые являются основным источником энергии в течение первых двух минут тренировки.
Общая процедура тестирования
Перед тем, как испытуемые начинают тест Вингейта, они обычно проводят разминку с низким сопротивлением в течение как минимум пяти минут, чтобы минимизировать риск травмы. Во время разминки испытуемый, как правило, выполняет два или три 15-секундных «спринта», чтобы убедиться, что он привык к быстрому движению перед началом теста. По окончании разминки испытуемый должен отдохнуть в течение одной минуты, после чего начинается тест. Испытуемый получает пятисекундный обратный отсчет до начала теста, в течение которого он крутит педаль так быстро, как только может. В начале теста рабочая нагрузка мгновенно падает (в течение трех секунд при использовании механического эргометра), и испытуемый продолжает быстро крутить педали в течение 30 секунд.
Эргометр с электромагнитным тормозом обычно собирает и отображает данные через компьютер. При использовании механического эргометра исследователь должен подсчитать и записать количество оборотов педали за каждые пять секунд во время теста, а затем определить данные мощности. По завершении теста испытуемый должен крутить педали с низким сопротивлением в фазе заминки.
Тест Wingate можно выполнить на нескольких типах велоэргометров, которыми можно управлять с помощью механических или электромагнитных тормозов. Если используется эргометр с электромагнитной тормозной системой, он должен обеспечивать постоянное сопротивление. Наиболее часто используемым в мире тестовым эргометром является тестовый эргометр Monark 894E Wingate.
Соответствующие расчеты
Идеально измеряется в течение первых 5 секунд теста и рассчитывается по:
d знак равно р е v о л ты т я о п s × d ж <\ displaystyle d = оборотов \ раз d_ 
Относительная пиковая мощность (RPP)
Это позволяет проводить сравнения между людьми разного размера и массы тела и рассчитывается по:
Анаэробная усталость (AF)
Анаэробная усталость показывает процент потерянной мощности от начала до конца Wingate. Это рассчитывается по:
Анаэробная емкость (AC)
Рекомендации по тестированию
Суточные колебания в организме происходят во многих формах, таких как уровни гормонов и моторная координация, поэтому важно учитывать, какие эффекты могут проявиться при тестировании Вингейта. Недавние исследования подтвердили, что циркадные ритмы могут значительно изменить пиковую мощность во время теста Вингейта. Согласно этим исследованиям, тест Вингейта ранним утром выявляет значительно более низкие значения пиковой мощности, чем тест Вингейта поздно вечером или вечером.
Как и при любой физической нагрузке, на производительность Wingate могут влиять несколько внешних факторов. Мотивация присутствует практически в каждом спортивном мероприятии, и некоторые считают, что она может улучшить результативность. Когнитивная мотивация не влияет на производительность Wingate; Однако было обнаружено, что эмоциональная мотивация улучшает показатели пиковой мощности. Поэтому рекомендуется, чтобы все внешние факторы, связанные с эмоциями, были стандартизированы, если это возможно, в среде тестирования Wingate.
Поскольку тест Вингейта подчеркивает анаэробные метаболические системы, предварительное тестирование потребления глюкозы может быть еще одним важным фактором. Анаэробные энергетические системы используют глюкозу в качестве основного источника энергии, и большее количество доступной глюкозы может повлиять на выходную мощность в течение коротких интервалов. Следовательно, потребление глюкозы перед тестированием должно быть стандартизировано для всех участников.
Частота дискретизации может серьезно повлиять на значения, полученные для пиковой и средней выходной мощности. Частота выборки, соответствующая стандартному тесту с механическим эргометром, показывает значительно более низкие значения пиковой и средней мощности, чем тест с гораздо более высокими частотами выборки в потоках компьютерных данных. Более того, тесты, использующие низкие частоты дискретизации ( Другое использование
Тест Вингейта также можно использовать на тренировках, особенно у велосипедистов. Во многих гонках велосипедисты заканчивают гонку спринтом. Это максимальное напряжение усиливает анаэробные энергетические пути. Как пишет Hazell et al. показали, что тренировки таким образом могут повысить аэробные и анаэробные показатели. Поскольку этот метод может повысить анаэробную производительность, многие велосипедисты стали использовать повторяющиеся интервалы спринта, такие как тест Вингейта, в качестве тренажеров для повышения результативности на последнем этапе гонки. Эти тесты Wingate могут быть немного измененной версией стандартного теста, изложенного выше.
КЛИНИКА СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
Клиника спортивной медицины Smart Recovery представляет новый формат на рынке спорта, медицины и здорового образа жизни.
В основе работы лежит комплексный подход к пациенту, позволяющий достичь главной задачи – физической активности на максимально возможном уровне.
В своей работе наши специалисты используют самые современные протоколы лечения, разработанные совместно с ведущими российскими и европейскими реабилитологами.
Сочетание умеренных цен и высокого уровня специалистов делает Smart Recovery лучшим выбором для людей с любыми достатком и жизненной позицией!
ПОПУЛЯРНЫЕ ТОВАРЫ
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Гордимся!
Спасибо за доверие!
Эдуард Безуглов: «Травмы менисков в футболе. Диагностика. Лечение. Отдалённые результаты».
Предлагаем вашему вниманию очерк главного врача клиники «Smart Recovery» Эдуарда Безуглова на очень актуальную в современном спортивном мире тему — как лечить повреждения менисков и можно ли избежать операции? Читаем! Часть первая. Операции в связи с выявленными изменениями в менисках точно являются одними из самых распространённых в популяции футболистов разного возраста и уровня квалификации. Я […]
Пациенты Smart Recovery
К услугам специалистов клиники Smart Recovery обращаются не только профессиональные спортсмены, но и популярные артисты! На фото врач спортивной медицины и медицинской реабилитации Анастасия Любушкина и известный российский музыкант, рэпер Мот. ⠀ Желаем Матвею крепкого здоровья и новых творческих успехов! Адрес: г. Москва, ст. метро Молодёжная, ул. Крылатская, дом 10, здание велотрека. Клиника спортивной медицины […]
НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ
Главный врач
• Врач спортивной медицины и спортивной реабилитации высшей категории, хирург;
• Главный врач национальной сборной команды России по футболу;
• Председатель медицинского комитета Российского Футбольного Союза;
• Автор книг “Анатомия спорта: мифы о здоровом образе жизни” и “Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт”, а также более 25 статей в научных журналах;
• Организатор крупнейшего российского симпозиума по спортивной медицине и реабилитологии;
• Лауреат премии “Прометей”-2016 (за книгу “Анатомия спорта: мифы о здоровом образе жизни”.
Тренер по улучшению физических кондиций
В клинике Smart Recovery с 2016 года
Основные виды деятельности:
Врач травматолог — ортопед. Врач спортивной медицины. Врач-координатор академии ФК Локомотив (Москва), врач- реабилитолог.
В клинике Smart Recovery с 2016 года
Основные виды деятельности:
Главный врач ДЮСШ ПФК «ЦСКА«. Член медицинского комитета РФС. Врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, физиотерапевт.
В клинике с 2018 года
Основные виды деятельности:
Тренер по улучшению физических кондиций
В клинике Smart Recovery с 2017 года
Основные виды деятельности:
Врач спортивной медицины, Главный врач ФК «СПАРТАК»
В клинике с 2017 года
Основные виды деятельности:
Кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и медицинской реабилитации, диетолог, врач функциональной диагностики
В клинике Smart Recovery с 2016 года
Основные виды деятельности:
Врач — невролог, ассистент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
В клинике Smart Recovery с 2019 года
Основные виды деятельности:
Кандидат медицинских наук, Врач спортивной медицины, Врач мужской национальной сборной России по футболу, Главный врач ФК «РУБИН».
В клинике с 2014 года
Основные виды деятельности:
Врач спортивной медицины и лечебной физкультуры
В клинике с 2018 года
Основные виды деятельности:
Врач — невролог, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, врач ФК «СПАРТАК» Москва.
В клинике с 2019 года
Основные виды деятельности:
Врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, врач национальной молодежной женской сборной России по футболу
В клинике с 2018 года
Основные виды деятельности:
Врач ультразвуковой диагностики, врач хирург, врач спортивной медицины, врач ФМБА России
В клинике с 2018 года
Основные виды деятельности:
Тренер по улучшению физических кондиций
В клинике с 2020 года
Основные виды деятельности:
Врач спортивной медицины и медицинской реабилитации
В клинике с 2020 года
Основные виды деятельности:
Мануальный терапевт
В клинике с 2021 года
Основные виды деятельности:
Врач спортивной медицины и лечебной физкультуры. Член Союза реабилитологов России. Научный сотрудник кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета.
В клинике с 2020 года
Основные виды деятельности:
Врач спортивной медицины, травматолог- ортопед.
В клинике с 2021 года
Основные виды деятельности:
Врач-психотерапевт, спортивный психолог, Кандидат медицинских наук
В клинике с 2021 года
Основные виды деятельности:
ЛЕЧЕНИЕ И РЕАБИЛИТАЦИЯ
В нашей клинике ведут приём ведущие специалисты страны. К вашим услугам врачи спортивной медицины, травматолог-ортопед и диетолог.
ФИЗИОПРОЦЕДУРЫ
Наша клиника предоставляет весь спектр физиотерапевтических услуг, что позволяет сделать лечение пациентов максимально эффективным.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ (ЛФК)
Лечебная физкультура – это целый комплекс специализированных физических упражнений, подбираемых врачом индивидуально для каждого подопечного для решения его проблем.
МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
метод лечения и диагностика, представляющая собой целенаправленное воздействие на лечение позвоночника, суставов и внутренних органов для достижения терапевтического эффекта организма пациента.
МАССАЖ
совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека. Через руки мастера идущие энергопотоки позволяют прогреть проблемные места улучшая в разы с первого сеанса состояние пациента.
КОСМЕТОЛОГИЯ
В нашей клинике вы можете записаться на прием к профессиональному косметологу, который найдет правильное решение ваших проблем и предупредит появление осложнений. В Smart Recovery работают опытные специалисты, чей практический стаж превышает 5 лет.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА
перспективное направление, которое позволяет выявлять заболевания на ранней стадии, а следовательно, лечить эффективнее. Поэтому активно внедряется в данную область высокотехнологичное оборудование и компьютеризация.
ПРОЦЕСС РЕАБИЛИТАЦИИ
ПРИЁМ У ВРАЧА
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
КОНТРОЛЬ
РЕЗУЛЬТАТ
Завершение процесса восстановления и возвращение к привычному уровню двигательной активности или спортивной деятельности.
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ
БОРИС НИКОНОРОВ
Хочу поблагодарить прекрасных специалистов клиники Smart Recovery Юлию Прищеп и Никиту Бильдякова, а также Эдуарда Безуглова за их полную самоотдачу, заботу и, конечно, профессионализм. Благодаря качеству их работы я восстановился в считанные дни от довольно неприятной травмы и впоследствии стал Чемпионом России и Европы. Низкий поклон вам, друзья!
АДЕЛИНА СОТНИКОВА
Одна из лучших клиник спортивной медицины с самыми профессиональными специалистами. На протяжении долгого времени посещаю, консультируюсь и просто захожу в гости 🙂 Полный спектр услуг, добрые и приветливые люди, профессиональный подход, а главное, это всегда хороший результат. Спасибо Вам за то, что Вы есть!
ЕВГЕНИЙ КОБОЗЕВ
Я профессиональный футболист. У меня всегда было желание прогрессировать и совершенствоваться. Полгода назад обратился к Игорю Степанову с целью улучшения своих физических кондиций. Первым делом хочу отметить индивидуальность подхода. Игорь проанализировал мои движения в тренажёрном зале, а также просмотрел видеонарезки с моих матчей. На основании увиденного разработал программу, состоящую из движений и упражнений, приближенных к действиям, которые я выполняю на поле. С ним легко работать, я всегда могу рассчитывать на рекомендации и обратную связь. Моя индивидуальная программа постоянно совершенствуется и изменяется. Заметно улучшились техника отдельных игровых элементов и самочувствие в соревновательный период, снизилось количество микротравм. Наблюдая все эти положительные изменения, есть желание продолжать работу со Игорем Степановым.
АНДРЕЙ ГУЧОК
Занимаюсь триатлоном больше 3-х лет. Раньше тренировался на ощущениях, когда стали расти результаты и появились заветные медали на соревнованиях понял, что нужно серьезнее отнестись к тренировкам и собственному здоровью. Обратился к Любаевой Екатерине в клинику Smart Recovery. Доктора знаю уже несколько лет и неоднократно обращался за советами. После тяжелого теста на тредмиле и полученного полноценного отчета с рекомендациями скорректировал свой тренировочный процесс и уже сейчас вижу, как улучшились мои результаты! Большое спасибо Екатерине за квалифицированную помощь и профессиональный подход к своему делу!
В эргономический тест (также известный как эргонометр Анаэробный тест (WAnT)) является анаэробные упражнения тест, чаще всего выполняемый на стационарный велосипед, который измеряет пиковую анаэробную мощность и анаэробную способность. [1] Тест, который также может быть выполнен на эргометре рукоятки кривошипа, состоит из педалирования педали на максимальной скорости с заданным сопротивлением за заданное время. [2] Тест прототипа, основанный на тесте Камминга, был представлен в 1974 году. [3] на Институт Вингейт [ нужна цитата ] и со временем претерпел изменения. Тест Вингейта также был использован в качестве основы для разработки новых тестов в том же духе. [4] и другие, которые используют бег в качестве упражнения вместо езды на велосипеде. [5] Спринтерское интервальное тестирование подобная конструкции теста Вингейта, как было показано, повышает как аэробные, так и анаэробные характеристики. [6]
Тест Вингейт был разработан в Институт Вингейт в Израиль в течение 1970-х гг.
Содержание
Срок действия
Чтобы определить действительность процедуры тестирования, необходимо проверить протокол на соответствие «Золотой стандарт»доверено выявить» истинные «значения. В случаях, когда существует такой стандарт, например гидростатическое взвешивание определить состав тела это несложно. [7] Однако такого стандартного протокола для определения анаэробной емкости или мощности не существует. [2] Из-за этой проблемы тест Вингейта вместо этого сравнивали со спортивными показателями, спортивными специальностями и лабораторными данными. Эти сравнения показали, что тест Вингейта измеряет то, что, по его утверждению, измеряется, и является хорошим индикатором этих измерений. [2] Другие ссылки ставят под сомнение достоверность, потому что обычный метод расчета сопротивления тормозной ленты, нагруженной грузами, не принимает во внимание все аспекты теории тормоза каната и завышает фактическую силу на 12-15%. [8]
Заявление
Считается, что тест Вингейта показывает две вещи: максимальную анаэробную мощность и анаэробную способность. [1] Эти две ценности считаются важными факторами в спорте, требующем быстрых и активных усилий. Короткие спринтерские соревнования в значительной степени зависят от анаэробных энергетических путей во время выполнения. [2] что приводит к предположениям, что более высокая производительность в тесте Wingate может предсказать успех в этих событиях. Это не было доказано, и более применимой теорией было бы то, что улучшение показателей Wingate может предсказывать улучшение времени спринта.
Вариации
Тест Вингейта претерпел множество изменений с момента своего появления в 1970-х годах. Многие исследователи использовали 30-секундный Wingate, [9] [10] в то время как другие увеличили продолжительность до 60 секунд [11] или даже 120-сек. [12] Основная цель этого изменения состоит в том, чтобы более полно воздействовать как на молочную, так и на анаэробную энергетические системы, которые являются основным источником энергии в течение первых двух минут тренировки. [1]
Общая процедура тестирования
Перед тем, как испытуемые приступают к тесту Вингейта, они обычно проводят разминку с низким сопротивлением в течение как минимум пяти минут, чтобы минимизировать риск травмы. Во время разминки испытуемый обычно выполняет два или три 15-секундных «спринта», чтобы убедиться, что он привык к быстрому движению перед началом теста. По окончании разминки испытуемый должен отдохнуть в течение одной минуты, после чего начинается тест. Испытуемый получает пятисекундный обратный отсчет до начала теста, в течение которого он крутит педаль так быстро, как только может. В начале теста рабочая нагрузка мгновенно падает (в течение трех секунд при использовании механического эргометра), и испытуемый продолжает быстро крутить педали в течение 30 секунд.
Эргометр с электромагнитным тормозом обычно собирает и отображает данные через компьютер. При использовании механического эргометра исследователь должен подсчитать и записать количество оборотов педали за каждые пять секунд во время теста, а затем определить данные мощности. По завершении теста испытуемый должен крутить педали с низким сопротивлением в фазе заминки.
Тест Wingate можно выполнить на нескольких типах велоэргометров, которыми можно управлять с помощью механических или электромагнитных тормозов. Если используется эргометр с электромагнитной тормозной системой, он должен обеспечивать постоянное сопротивление. Наиболее часто используемым в мире тестовым эргометром является тестовый эргометр Monark 894E Wingate. [2]
Соответствующие расчеты
Идеально измеряется в течение первых 5 секунд теста и рассчитывается по:
d = р е v о л ты т я о п s × d ж < displaystyle d = оборотов раз d_ [15]
Относительная пиковая мощность (RPP)
Это позволяет проводить сравнения между людьми разного размера и массы тела и рассчитывается по:
Анаэробная усталость (AF)
Анаэробная усталость показывает процент потерянной мощности от начала до конца Wingate. Это рассчитывается по:
Анаэробная емкость (AC)
Рекомендации по тестированию
Суточные вариации проявляются в организме во многих формах, таких как уровни гормонов и моторная координация, поэтому важно учитывать, какие эффекты могут проявиться при тестировании Вингейта. Недавние исследования подтвердили, что циркадные ритмы могут значительно изменить пиковую мощность во время теста Вингейта. [11] [16] Согласно этим исследованиям, тест Вингейта ранним утром выявляет значительно более низкие значения пиковой мощности, чем тест Вингейта поздно вечером или вечером.
Как и при любой физической нагрузке, на производительность Wingate могут влиять несколько внешних факторов. Мотивация присутствует практически в каждом спортивном мероприятии, и некоторые считают, что она может улучшить результативность. Когнитивная мотивация не влияет на производительность Wingate; Однако было обнаружено, что эмоциональная мотивация улучшает показатели пиковой мощности. [2] Поэтому рекомендуется, чтобы все внешние факторы, связанные с эмоциями, были стандартизированы, если это возможно, в среде тестирования Wingate.
Поскольку тест Вингейта подчеркивает анаэробные метаболические системы, предварительное тестирование потребления глюкозы может быть еще одним важным фактором. Анаэробные энергетические системы используют глюкозу в качестве основного источника энергии, и большее количество доступной глюкозы может повлиять на выходную мощность в течение коротких интервалов. Следовательно, потребление глюкозы перед тестированием должно быть стандартизировано для всех участников. [7]
Частота дискретизации может серьезно повлиять на значения, полученные для пиковой и средней выходной мощности. [18] Частоты выборки, соответствующие стандартному тесту с механическим эргометром, показывают значительно более низкие значения пиковой и средней мощности, чем тест с гораздо более высокими частотами выборки в потоках компьютерных данных. Кроме того, тесты, использующие низкие частоты дискретизации ( [18] Это говорит о том, что частота дискретизации не менее 5 Гц (0,2 с) обеспечивает наиболее точные результаты.
Другое использование
Тест Вингейта также можно использовать на тренировках, особенно у велосипедистов. [6] Во многих гонках велосипедисты заканчивают гонку спринтом. Это максимальное напряжение усиливает анаэробные энергетические пути. Как пишет Hazell et al. [6] показали, что такие тренировки могут повысить аэробные и анаэробные показатели. Поскольку этот метод может повысить анаэробную производительность, многие велосипедисты стали использовать повторяющиеся интервалы спринта, такие как тест Вингейта, в качестве тренажеров для повышения результативности на последнем этапе гонки. Эти тесты Wingate могут быть немного измененной версией стандартного теста, изложенного выше.