Важность матраса для сна
Важность матраса для сна
Анатомический матрас – оптимальное решение для людей, испытывающих проблемы со здоровьем или трудности с засыпанием. Не стоит делать подобную покупку бездумно. Прежде чем приобрести подобную модель, необходимо узнать о плюсах и минусах анатомической конструкции и определить, насколько она подходит именно вам.
Сегодня анатомические матрасы становятся все более востребованным товаром. Покупатели нередко считают их универсальным вариантом для комфортного и здорового сна и выбирают без учета возраста, собственных привычек сна и самочувствия. Врачи-ортопеды предупреждают: польза и вред анатомических матрасов могут быть практически равноценными, поэтому купить подобное изделие можно только посоветовавшись со специалистом и уделив подбору подходящего варианта достаточно времени.
Польза и вред
Прежде чем говорить о полезных и опасных свойствах спальных принадлежностей с подобным эффектом, необходимо понять, чем отличаются анатомические и ортопедические матрасы, поскольку многие нередко путают эти понятия, а сотрудники магазинов в Москве далеко не всегда могут объяснить разницу между ними.
Ортопедические матрасы появились намного раньше, а понятие «ортопедический» ввели для того, чтобы покупатели смогли отличать более комфортные модели от устаревших ватных изделий и принадлежностей с зависимым пружинным блоком «боннель». Новые конструкции обеспечивали более комфортное и здоровое положение тела во сне, не давая «провиснуть» наиболее массивным частям тела – плечам и бедрам.
Модели с анатомическим эффектом появились ближе к концу 20 века, когда были разработаны такие технологии как системы независимых пружин и наполнители из инновационных пен, а над созданием матрасов нового поколения работали не только инженеры, но и врачи-хирурги, ортопеды, сомнологи и вертебрологи. Таким образом удалось получить изделия мягче ортопедических – но в то же время способные точно повторять контуры тела, приспосабливаться к анатомии спящего и обеспечивать точную и правильную поддержку позвоночника.
Полезные свойства
Преимущества анатомических матрасов кроются именно в способности поддерживать все части тела в изначально верном положении. Благодаря этому удается:
Возможный вред
Модели с эффектом естественной поддержки далеко не всегда оправдывают ожидания. Даже уточнив цены на лучшие анатомические матрасы и взвесив все «за» и «против», есть риск сделать неудачную покупку. Понять это можно уже после получаса, проведенного в кровати: на нем может быть слишком мягко или жестко, а заснуть как обычно не получается. Как правило, такая ситуация вызвана следующими причинами:
Показания к применению
Вескими основаниями для покупки анатомических матрасов могут стать:
Обеспечивая точную и полноценную поддержку, анатомический матрас снимает напряжение с мышц и суставов, позволяет расслабиться и справиться с защемлением нервных окончаний, восстанавливает кровообращение. Тем не менее, перед покупкой все же стоит проконсультироваться со специалистом, который определит, целесообразно ли приобретение.
Пружинные матрасы
Анатомические матрасы данного вида могут быть только с независимым пружинным блоком. Элементы в них равномерно распределяют нагрузку от тела спящего, позволяя избежать излишних прогибов или неестественного положения. Сегодня в моделях с анатомической поддержкой используются следующие виды пружин:
Беспружинные матрасы с наполнителем
Анатомические матрасы без пружинного блока обеспечивают эффект естественной поддержки за счет правильно подобранных наполнителей. Как и в обычных моделях, в составе такого изделия может быть как монолитная плита, так и комбинация из нескольких материалов.
Выводы
Очевидно, что решение приобрести анатомический матрас должно быть взвешенным, обоснованным и зависеть от рекомендации лечащего врача. При покупке важно соблюдать следующие правила:
При соблюдении всех этих условий можно рассчитывать на удачную покупку – комфортный анатомический матрас, подобранный по индивидуальным параметрам, и способный прослужить от 10 лет и более.
Наши специалисты лучше всех разбираются в вопросах комфортного сна и всегда готовы вам помочь. Мы на связи и ответим на все вопросы. Консультация оказывается абсолютно бесплатно.
Ученые рассказали, как матрас влияет на качество сна
Американские специалисты опросили несколько десяткой человек из разных городов США и выяснили, что на сегодняшний день 92% респондентов предпочитают спать на удобных кроватях. В рамках исследования специалисты изучили зависимость самочувствия от комфортабельности спального места. Выяснилось, что хороший матрас помогает не только быстрее отдохнуть и расслабиться, но и способствует ускорению обмена веществ, улучшает память и продлевает жизнь. В то же время старые перины пружинного типа нередко становятся причиной растяжения мышц и хронических заболеваний позвоночника.
В эксперименте, авторами которого стали американские ученые, приняли участие 59 абсолютно здоровых женщин и мужчин. Участники исследования в течение месяца спали на своих домашних матрасах, и каждое утро фиксировали ощущения в графах: беспокойство, раздражительность, наличие болей в спине, головная боль и т.п. В течение последующего месяца добровольцы спали на выданных им матрасах средней жесткости и также отмечали свои ощущения. Выяснилось, что новый матрас помог американцам избавиться от стресса, болей в спине и хронической усталости.
В то же время ученые отметили, что такого понятия как «средняя жесткость» вообще не существует. Для человека, имеющего большой вес, матрас будет казаться мягким, в то время как для более стройного гражданина та же конструкция окажется слишком жесткой. Сегодня матрасы в Ростове-на-Дону можно купить как в магазине, так и через интернет. Однако прежде чем определиться с выбором, ученые советуют провести 20-минутное тестирования будущей покупки.
Похожий эксперимент провели и европейские психологи. Они также изучили влияние уровня комфорта на сон человека. По мнению специалистов, не только кровать или матрас, но и другие предметы мебели качественно влияют на психику человека в ночное время. Психологи подчеркивают, что чаще всего привычка превращать спальню в офис, то есть помещать в комнату и кровать, и компьютер, и книжный шкаф, является причиной кошмарных сновидений. Голубой свет от экрана монитора или телевизора, по словам ученых, и вовсе разрушает естественный механизм засыпания.
И европейские специалисты, и их коллеги из Соединенных Штатов признали, что аллергия на пылевого клеща является серьезной проблемой для миллионов жителей планеты. Данные микроорганизмы чаще всего живут именно в матрасах. По данным WebMD, более 20 миллионов американцев имеют аллергию на пылевых клещей.
Современный рынок матрасов позволяет выбрать мебель из экологически чистых и синтетических материалов – от бамбука до силикона и обеспечить себе комфортный и безопасный сон.
Выбираем матрас, чтобы быть самым бодрым. Врач о том, как не ухудшить свое здоровье во сне
Восемь часов в день в среднем мы проводим лежа. Этого достаточно как для улучшения, так и для ухудшения самочувствия. Чтобы сон шел на пользу, а не во вред, стоит задуматься о спальном месте. Вместе с партнером проекта — скандинавским брендом для дома и спальни JYSK рассказываем о том, какие матрасы стоит выбирать, если ваша цель — быть здоровым. Дабы не быть голословными и не вестись на рекламные «заманухи», с этим вопросом мы пошли прямиком к врачу.
Почему мы об этом говорим
В современном мире сидячий образ жизни — норма. Целыми днями мы не вылезаем из-за компов, а вечером сил хватает разве что дойти до дивана и включить недосмотренный сериал. Итог — с каждым годом с болью в спине к врачам обращается все больше молодых белорусов. Ситуацию усугубила и пандемия: если раньше человек хотя бы выходил из дома на работу, то в изоляции будничные маршруты ограничились стенами родной квартиры (и хорошо, если она большая). Если такой сценарий жизни вам знаком, то пора что-то менять. Специалист по опорно-двигательному аппарату оздоровительного центра Dorsum Вера Юнгина рассказала Onlíner, что это верный путь к заболеваниям:
— Сегодня основная масса проблем с позвоночником связана с малоподвижным образом жизни людей. При этом болезни очень помолодели. С раннего возраста дети практически не занимаются физическими нагрузками — только школа, репетиторы и гаджеты. Начинается все с банального нарушения осанки, и если родители вовремя не забили тревогу, то процесс усугубляется, появляется сколиоз или кифоз (простым языком — сутулость), — отмечает Вера Юнгина.
На фоне сколиотических изменений в медицинские центры обращается все больше подростков с болью в спине. Люди старшего возраста приходят с проблемами еще серьезней: это остеохондроз, изменения межпозвоночных дисков (протрузии, грыжи) и слабость мышечного корсета. Из-за этого нагрузка на позвоночник увеличивается, и человек страдает от мышечных спазмов и боли.
— В пандемию ситуация только ухудшилась: люди ушли на удаленку и забросили спорт. Многим пришлось отказаться от посещения бассейнов, тренажерных залов, фитнес-центров, потому что уровень заболеваемости растет и хочется себя обезопасить. Вместе с тем, спасаясь от ковида в квартирах, мы рискуем обрести множество других проблем со здоровьем. Об этом не стоит забывать, — считает врач.
«Спальное место очень сильно влияет на состояние позвоночника»
Однако малоподвижность далеко не единственная причина проблем. Не меньше заболеваний позвоночника появляется у людей во сне. Дабы выиграть лишние «квадраты», многие спят на раскладных диванах. Места, конечно, в квартире становится больше, но качество такого отдыха значительно снижается.
— Во сне мы проводим треть всей жизни, и спальное место, конечно, очень сильно влияет как на состояние позвоночника, так и на самочувствие в целом. Те же раскладные диваны, которые напоминают американские горки, — это плохо.
Складные конструкции удобны в быту, но сон на них может усугубить болезни или способствовать их развитию.
Есть, конечно, современные ортопедические конструкции, но позволить себе их может далеко не каждый, — делится врач. — Если ваш выбор пал на кровать, то здесь важен не столько каркас, сколько матрас. Основание может быть практически любым, но матрас нужно подбирать индивидуально.
Как выбирать матрас
Как мы уже сказали, самые распространенные заболевания у детей и подростков — сколиозы и кифозы, у взрослых — остеохондроз, мышечное спазмирование и межпозвоночные грыжи. Для тех, у кого есть проблемы, врач советует выбирать матрас средней жесткости. Тот же совет и для тех, кто здоров и планирует таким же оставаться:
— Матрас средней жесткости оптимален при любой патологии позвоночника. Слишком мягкие матрасы не дадут необходимой поддержки, жесткие — приведут к болезненным ощущениям и не повторят необходимые для позвоночника изгибы, — рассказала Вера Юнгина.
Но вместе с тем выбор должен быть индивидуальным. К примеру, чем тяжелее человек, тем жестче должен быть матрас. В идеале выбирать изделие с максимальной нагрузкой на 20 килограмм больше веса спящего. Если говорить о размерах, то обычно в двуспальной постели на одного человека приходится от 70 до 100 см по ширине. Однако при большом весе или росте лучше покупать матрасы шире стандартных — к примеру, 200×220 см:
— Под большим весом матрас быстрее деформируется, поэтому для людей тяжелее 100 килограмм лучше присматривать более жесткие модели, нежели человеку с весом 50 килограмм. Так как часто на одном матрасе спят двое и вес их может сильно разниться, современные производители практикуют даже двусторонние модели с разным уровнем жесткости на сторонах. Это оптимальный вариант для пары, — рекомендует врач.
Внимательно к выбору матраса стоит отнестись и спортсменам. Им советуют останавливаться как раз на жестких ортопедических моделях с массажным эффектом, хорошей устойчивостью и выносливостью.
А вот беременным женщинам стоит отказаться от жестких матрасов из-за риска излишнего давления на кости и суставы. Оптимальный вариант — умеренно мягкий матрас или средней жесткости.
— Во время беременности женщины часто спят на боку, поэтому важно уделить внимание не только матрасу, но и специальной подушке, которая помогает выбрать более удобную и здоровую позу для сна, — подсказывает врач.
Если продолжать тему подушек, то тут у нас настоящее откровение. Со слов доктора, классические пуховые, необъятные и так любимые нами подушки — очень плохой вариант:
— Если говорить про большие пуховые подушки, то это не вариант.
Спать сидя однозначно вредно. Лучше присмотреться к ортопедическим современным моделям, которые подойдут под ваши пропорции. К ним придется привыкнуть, но со временем ваш позвоночник скажет вам спасибо.
Матрас выбрали. Как на нем спать?
Любую хорошую покупку можно испортить неправильной эксплуатацией. С матрасами так же. Следить за своим поведением во сне, конечно, непросто, но Вера Юнгина рассказала, какие позы для сна принесут максимум пользы:
— Позвоночник — достаточно сложный механизм, который состоит из пяти различных отделов. Если лежать на неудобном матрасе или неправильно, то эти изгибы деформируются, что может привести к болевым ощущениям и спазмированию мышц. Часто люди обращаются к нам со словами: «Кажется, меня продуло во сне», но вряд ли в квартире такой точечный сквозняк, который целенаправленно дует в одну мышцу.
Обычно причина острого болевого синдрома после сна именно в некомфортной позе или некачественном матрасе.
Как говорит специалист, идеальная поза для сна — на спине, худшая — на животе:
— Конечно, во сне контролировать позу сложно, такие привычки зарождаются в детстве, и никто их особо не корректирует. Но, по-хорошему, лучшая поза для сна — на спине с ортопедической подушкой, подобранной по размеру — чтобы валик под шеей поддерживал физиологический лордоз (шейный изгиб). Еще лучше, когда небольшой валик кладут и под поясницу — в таком положении изгибы позвоночника чувствуют себя лучше всего.
Сон на животе — самый нежелательный вариант, особенно для шейного отдела позвоночника.
В такой позе голова обычно скручена в сторону и мышцы с одной стороны максимально растянуты, с другой — спазм. Итог — головные боли, головокружения, онемение рук.
Что делать, чтобы матрас сохранял ортопедические свойства долго
Это полезная информация для тех, кто считает, что после покупки матраса о нем можно забыть. Это не так. Большинство современных моделей по-настоящему умны, главное — этим воспользоваться.
— Насколько я знаю, средняя продолжительность жизни ортопедического матраса — 10 лет. Но для этого его нужно правильно эксплуатировать. Производители советуют раз в полгода переворачивать матрас, чтобы равномерно распределять нагрузку и не допускать деформации. Кроме того, важно подбирать основание кровати по размеру. Если вдруг ваш матрас больше кровати, то по краям он будет деформироваться, — говорит врач. — Ну и, конечно, если вы просыпаетесь с болью и дискомфортом, то матрас пора менять на новый.
Когда бить тревогу, если боль все равно есть
Как говорится, на матрас надейся, а сам не плошай. Не ошибемся, если предположим, что многих белорусов объединяет такая черта — тянуть до последнего. К сожалению, мы идем к врачу только тогда, когда сильно припекло, а ведь многие заболевания проще предупредить, чем лечить (да-да, много раз слышали, ни разу не практиковали). Врач рассказала, с какими проблемами стоит сразу идти за помощью:
— Есть категория болезней, на которые сложно повлиять. В основном это возрастные или наследственные заболевания. Однако если вести правильный образ жизни (не допускать избыточного веса и заниматься спортом), то развитие многих болезней можно максимально отсрочить. Мы всем сердцем за профилактику заболеваний. Особенно со стороны опорно-двигательного аппарата. Нужно начинать со здорового образа жизни и регулярно проверяться. Не стоит дожидаться возникновения боли и сложно обратимых последствий.
На ранней стадии сколиоза ребенок не почувствует дискомфорта и не пожалуется. Чаще взрослые сами замечают странное и приходят со словами: «Мне кажется, что одно плечо выше другого». Как правило, опасения оправдываются и мы находим сколиоз.
— Если говорить про взрослых, то в 95% случаев люди приходят уже с конкретными жалобами: на боль в шейно-воротниковой зоне, на мигрени, головокружения, с ощущениями онемения или мурашек в области пальцев рук. Порой боль в грудном отделе позвоночника путают с сердечными проблемами, и уже после обследований кардиологов выясняется, что у человека или сколиоз, или остеохондроз.
Если мы говорим про пояснично-крестцовый отдел позвоночника, то, наверное, самая распространенная жалоба — боль в пояснице, которая очень часто может отдавать в ягодичную область, область паха или бедра. С этим тоже ни в коем случае нельзя тянуть.
JYSK — скандинавская сеть розничных магазинов, предлагающих товары для дома и отдыха: мебель для спальни, детской, гостиной и офиса, товары для сна (матрасы, подушки, одеяла, постельное белье), домашний текстиль (пледы, полотенца, скатерти), новогоднюю коллекцию елок, игрушек, свечей и декора для атмосферы праздника в доме. Во всех магазинах можно протестировать матрасы на удобство и комфорт. Для владельцев карты клиента JYSK действует расширенная гарантия на матрасы на 10, 15 или 25 лет в зависимости от модели.
Спецпроект подготовлен при поддержке ООО «Йуск», УНП 192675114.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро
Важность матраса для сна
Пн-Вс с 09:00 до 22:00
Влияние матрасов на здоровье человека
Влияние матрасов на здоровье человека
Каждый человек во сне проводит третью часть своей жизни. 8 часов в сутки. Именно столько должен спать человек. В противном случае у него начинают появляться различные отклонения в работе организма от рассеянности и снижения памяти до нарушений в работе внутренних органов и возникновения хронических заболеваний.
Немаловажна не только продолжительность сна, но и его качество. Все знают, что спать нужно в хорошо проветренном помещении, желательно при открытых окнах. Ложиться спать нужно в одно и то же время и одеваться в свободную одежду без резинок. Однако, наверное, самой важной вещью в обеспечении здорового сна и, как следствие, здоровья человека является хороший матрас. От него зависит очень и очень многое. Некачественный или неподходящий конкретному человеку матрас может привести к целому ряду серьезных заболеваний или беспокойному сну. Хороший же матрас напротив, способен помочь в лечении самых разных болезней костной системы.
В современном мире с его сидячим образом жизни и малоподвижностью различные искривления позвоночника становятся скорее нормой, чем редкостью. В свою очередь, такие искривления могут приводить к тому, что между позвонками защемляются нервы. Это вызывает появление знакомых многим людям болей в спине и пояснице, а также появление таких заболеваний, как гипертония, мигрень и даже нарушения в работе сердца.
Возникнуть искривление позвоночника может не только из-за сидячего образа жизни, но и из-за того, что используется некачественный матрас без ортопедических свойств. Особенно это касается старых матрасов, в которых имеются заметные вмятины в районе таза и плечевого пояса. В такой ситуации позвоночник ночью выгибается в местах продавленностей, результатом чего и является искривление.
При правильном положении тела во время сна позвоночник должен быть прямым. Именно для достижения такого положения тела разработаны ортопедические матрасы. Они по-разному прогибаются в различных отделах тела, благодаря чему позвоночник, независимо от того, спит человек на боку или спине, будет ровным, а нагрузка на него — минимальной.
Стоит заметить, что абсолютно все ортопедические матрасы, независимо от их конструкции и вида используемых устилочных материалов, позволяют достичь этой цели в той или иной степени.
При некоторых заболеваниях важно обеспечить высокую жесткость ложа. Раньше многие решали эту задачу тем, что спали на досках или других твердых предметах. Комфорт при этом был нулевым, а сон — беспокойным. Сегодня можно подобрать себе ортопедический матрас, который будет иметь высокую жесткость, обеспечит правильное положение позвоночника и гарантирует высокий уровень комфорта.
Если требуется жесткий матрас, то можно выбрать изделие с использованием кокосового койра или конского волоса. Также подойдут менее дорогие модели из термовойлока и ряда других материалов. Можно также подобрать матрасы на основе пружинного блока соответствующей жесткости.
Использование некачественного или старого матраса может привести к тому, что на нем будет неудобно спать. У пружинных недорогих матрасов с поролоном пружины со временем начинают врезаться в тело, поролон или ватин могут сбиваться в комки. В результате сон становится беспокойным и человек просыпается не выспавшимся. Может даже проявиться синдром хронической усталости и все связанные с этим последствия.
Наконец, нужно помнить, что циркуляцию крови во время сна ничего не должно нарушать. Неравномерное давление матраса на тело человека приведет к тому, что сила этого давления в некоторых местах будет недопустимо высокой. В этом случае кровообращение в этих местах будет затрудненным или вообще прекратится. Нарушится работа тканей и даже внутренних органов. При использовании ортопедических матрасов давление будет распределяться равномерно, а если будут применяться матрасы с памятью формы, то это давление будет еще и минимально возможным.
На здоровье человека негативно влияют выбросы различных вредных веществ. Например, многие предметы мебели, изготовленные из древесно-стружечных плит, выбрасывают большое количество фенолов. Недорогие матрасы низкого качества также могут повышать концентрацию фенолов в воздухе. Самым малым последствием повышения концентрации этого вещества в воздухе спальни будет появление хронических головных болей.
На сегодняшний день выбор матрасов столь широк, что каждый имеет возможность выбрать изделие, произведенное с использованием только самых качественных материалов. При этом не обязательно, что дешевые матрасы будут плохими. На рынке имеются качественные матрасы для людей с любым достатком, важно лишь при выборе знать, на что обращать внимание.
Качество матрасов может оказать серьезное влияние на здоровье аллергиков. Целый ряд материалов может вызвать аллергическую реакцию у чувствительных людей. Для таких покупателей существуют гипоаллергенные матрасы, которые не вызывают никаких последствий даже при длительном использовании.
Возникает вопрос, что делать с пылевыми или постельными клещами? Эти бактерии в огромных количествах живут в наших коврах и постельных принадлежностях. И беда не в них самих, а в их фекалиях. Они представляют собой очень летучую пыль, способную вызвать аллергию у любого человека. Скажем сразу, полностью избавиться от этих паразитов не получится, но их количество можно свести к минимуму, используя матрасы из латекса, латексированного конского волоса, кокосового койра, термовойлока, спанбонда, поролона, мемори и ряда других материалов.
Если говорить о влиянии матрасов на здоровье человека нельзя не вспомнить о том, что матрасы широко применяются в медицине для лечения или недопущения пролежней — опасного заболевания, выражающегося в некрозе тканей, вызванном длительной неподвижностью пациента. Секционированные воздушные матрасы с компрессорами или устройствами регулировки дают возможность полностью решить данную проблему.