варгаши аптека здоровье телефон
Аптека-Низкие-Цены П-Варгаши
Аптека-Низкие-Цены П-Варгаши запись закреплена
Аптеки Сазонова
Наконец-то закончился этот тяжелый день. Вы мечтаете добраться до кровати и погрузиться в объятия Морфея. Наконец-то ваша голова падает на подушку и тут- не уснуть!
Полезные советы
Показать полностью.
1. Попробуйте нарядить свою спальню в синие тона, который ассоциируется с гармонией и покоем и Вы будете спать сном младенца.
2. Перед сном хорошо принять пенную ванну. Температура воды должна быть чуть выше температуры тела (38-40 градусов), а ароматические масла или пена помогут вам облегчить процесс засыпания.
3. Перед сном попробуйте выпить чашку ароматного травяного чая. Хмель, липа, ромашка — все они обладают успокаивающими эффектом.
4. Посмотрите, на чем вы спите. Матрас должен быть упругим, но не жестким. Выбор ортопедических матрасов сейчас огромен.
5. Перед сном попробуйте спокойно посидеть, расслабившись под звуки музыки. это должна быть ненавязчивая, спокойная и приятная музыка.
6. Саше, наполненное лавандой или ромашкой, и положенное около подушки, поможет Вам погрузиться в сон, едва ваша голова коснется подушки.
7. Вам легче будет настроиться на ночной отдых, если заранее настроить организм на нужный лад. Для этого достаточно за полчаса сделать свет менее ярким, включив ночник.
8. Будет очень полезна небольшая прогулка перед сном.
9. Для полноценного сна важно выбрать верное расположение кровати — правильно спать головой на север, в крайнем случае — на восток.