В сон клонит картинки
Картинки: Спокойной ночи!.
Пожелать спокойной ночи может не каждый, а зря, каждый человек должен слышать или читать это доброе пожелание перед сном.
Инфо: 677х777 | 174 Kb
Инфо: 1000х1777 | 633 Kb
Инфо: 1000х1245 | 759 Kb
Слова мудрого Гиппократа: «Кто познает смысл знаков, возникающих перед нами во сне, поймет, что они оказывают важное влияние на все события».
Инфо: 1000х1000 | 656 Kb
Инфо: 1000х1250 | 743 Kb
Инфо: 1000х1250 | 684 Kb
Ночь обнажает не только наши тела, она обнажает наши души. Именно ночью легче всего в чём-то признаться, и легче всего, пережить узнанное.
Инфо: 1000х1501 | 861 Kb
Инфо: 564х1002 | 236 Kb
Инфо: 750х750 | 146 Kb
Инфо: 828х828 | 390 Kb
Инфо: 564х1128 | 242 Kb
Инфо: 750х1000 | 311 Kb
Инфо: 1000х1420 | 594 Kb
Инфо: 1000х1250 | 749 Kb
Инфо: 736х1309 | 381 Kb
Инфо: 1000х1250 | 724 Kb
Инфо: 417х600 | 69 Kb
Инфо: 828х1021 | 292 Kb
Ночь, это в первую очередь сон, и сон должен быть здоровым. Залогом здорового сна является то, на чём спит человек и одним из главных элементов является подушка. Сейчас в магазине огромный ассортимент различных подушек, но не все люди делают правильный выбор. Если у Вас есть болезни, связанные с позвоночником, то Вам нужно сделать выбор в пользу подушек из латекса. Они принимают нужную форму, поддерживают позвоночник в нужном положении и дарят расслабление. Если у Вас есть проблемы именно в области шейных позвонков, то Вам нужно купить подушку с гречишной шелухой, помимо того, что она даст нужное положение, она способствует микро-массажу, что очень полезно при таких проблемах. Ну а если Вы здоровы на все 100%, то выбирать можно что угодно, главное не промахнуться с качеством. Хорошая подушка точно должна стоить не менее тысячи рублей.
Посмотрите также:
Юмор: «Последние пару дней тело ватное, совсем нет сил, работать и концентрироваться не получается, клонит в сон. Сдал анализы. Как я и думал: у меня обнаружили антидела.».
Девиз нашего сайта такой: «Отправь картинки, получи в ответ улыбки».
Цвет настроения синий: как улучшить качество сна с помощью цвета и света
Известно, что засыпать лучше в полной темноте — это способствует выработке мелатонина, гормона сна. Плотные шторы стали маст-хэвом для жителей мегаполисов, а маски для сна — любимым аксессуаром в путешествии. Но недавние исследования ученых говорят о том, что процесс засыпания можно ускорить и обратным способом — с помощью света.
Гоша Семенов, СЕО компании по производству инновационных товаров для сна Blue Sleep
В чем проблема
Многие из нас перед отходом ко сну совершают большую ошибку — используют мобильный телефон, включают сериал или сидят за компьютером. Все это делает процесс засыпания тяжелым по трем причинам. Во-первых, когда вы работаете лежа в кровати, в мозгу устанавливаются новые нейронные связи и вы начинаете бессознательно воспринимать спальню не как зону отдыха, а как рабочую. Во-вторых, любая мыслительная деятельность, даже пролистывание ленты инстаграма, не говоря уже о рабочих задачах, возбуждает нервную систему. Но есть еще и третья, менее известная, но самая важная причина. Экраны телефонов, ноутбуков и телевизоров, а также люминесцентные лампы излучают так называемое голубое свечение.
Оттенки синего и других холодных цветов могут снижать уровень гормона сна мелатонина — это обманывает наш мозг [1], заставляя думать, что сейчас день, и влияют на циркадные ритмы [2]. Это сказывается как на количестве, так и на качестве сна.
Как стимулировать выработку мелатонина
Восстановить уровень мелатонина сложно — выключить телефон и полчаса полежать в темноте вряд ли будет достаточно. Для того чтобы уровень гормона сна был в норме, необходимо увеличить физическую активность в течение дня и регулярно бывать на солнце.
Также выработку гормона сна можно стимулировать с помощью света теплых оттенков. Исследования показывают, что 30-минутная терапия красным светом в течение 14 дней улучшает выработку мелатонина и помогает улучшить качество сна [3]. Провести такую терапию в домашних условиях получится вряд ли, но упрощенную версию реализовать не так сложно. Например, «умные» лампочки могут включать свет разных цветов, в том числе и красного. Также можно поставить в спальню ночник с теплым оттенком света, при этом важно, чтобы свет был приглушенным.
А еще на усиленную выработку мелатонина может влиять свет любимого цвета. Например, как в темноте, так и с включенным белым светом участники эксперимента засыпали в среднем за 21 минуту, при свете неприятного цвета — за 17 минут, а при свете любимого цвета — за 12. Зеленый и пурпурный цвета могут плохо влиять на сон — их действие пока не очень хорошо изучено, поэтому лучше их избегать.
Часто на форумах для восстановления режима сна и более быстрого засыпания советуют употреблять мелатонин. Судя по научным публикациям, передозировки мелатонином в привычном понимании не бывает, но после его приема часто наблюдается сонливость в течение следующего дня или небольшое повышение температуры. На качество и глубину сна мелатонин практически не влияет, поэтому сидеть допоздна в телефоне, а потом выпить таблетку в надежде проснуться бодрым с утра не выйдет. И все-таки заниматься самолечением — не лучшая затея, поэтому перед приемом лучше обратиться за консультацией к врачу.
Цвет цвету рознь
Одни и те же цвета освещения и цветовой гаммы спальни по-разному воздействуют на организм. Если говорить о том, как цвет стен вашей спальни влияет на сон [4], то синий можно поставить на первое место — он прекрасно успокаивает. В то же время стены красного или ярко-неонового оттенка действуют на нервную систему возбуждающе.
Будет полезно обставить спальню зелеными предметами — этот цвет действует успокаивающе. А желтый вряд ли поможет лучше заснуть, зато поможет легче проснуться.
Какой бы цвет стен вы ни выбрали, помните еще одно правило — избегать глянцевого покрытия, отражающего свет.
Как наладить сон с помощью света
Спокойной ночи и спокойных снов! Картинки
Когда день подходит к концу, и все дела остаются позади, каждый человек хочет услышать самые желанные слова: «Спокойной ночи и спокойного сна»!
Интернет, приложения, социальные сети, мы уже не можем обойтись без этих вещей, а все они не могут обойтись без них – красивых и ярких картинок.
Инфо: 968х1500 | 822 Kb
Инфо: 800х600 | 500 Kb
Инфо: 555х656 | 283 Kb
Сон, это то, без чего нельзя обойтись. Даже без воды и еды человек может жить определённое количество суток, но не спать он может только пару дней.
Инфо: 736х709 | 257 Kb
Инфо: 700х700 | 141 Kb
Инфо: 600х772 | 160 Kb
Когда мы ложимся спать, наш иммунитет начинает крепчать, происходит активизация лимфоцитов, которые в свою очередь борются с бактериями и вирусами. Видимо поэтому, когда мы заболеваем нас так клонит в сон и действительно, чем больше мы спим, когда болеем, тем быстрее идём на поправку.
Инфо: 813х750 | 321 Kb
Инфо: 699х515 | 216 Kb
Инфо: 749х927 | 336 Kb
Инфо: 1000х1000 | 574 Kb
Инфо: 800х557 | 416 Kb
Инфо: 600х803 | 250 Kb
Инфо: 1000х1471 | 937 Kb
Инфо: 491х542 | 125 Kb
Инфо: 720х1280 | 373 Kb
Инфо: 769х1000 | 688 Kb
Инфо: 800х450 | 241 Kb
Инфо: 625х800 | 228 Kb
Инфо: 1000х1000 | 270 Kb
Инфо: 448х600 | 161 Kb
Инфо: 1000х1000 | 533 Kb
Инфо: 900х900 | 224 Kb
Инфо: 900х900 | 327 Kb
Инфо: 534х950 | 478 Kb
Инфо: 1000х665 | 415 Kb
Инфо: 700х700 | 297 Kb
Инфо: 800х450 | 287 Kb
Инфо: 800х781 | 289 Kb
Время за полночь, а Вам не спится? Точнее Вы не можете уснуть? Возможно всё дело в недостатке магния в организме. Нужно периодически, особенно в осенне-зимнее время принимать дополнительно комплексы витаминов, чтобы Вам лучше спалось.
Интересный факт, что если мы, люди, спим всегда крепко, то такие животные как акулы, киты, дельфины и крокодилы спят всего лишь на-половину. Дело в том, что одно полушария мозга у них отключается, а второе продолжает свою работу, это им позволяет всегда быть начеку и при необходимости совершать резкие движения.
К сожалению, не в каждом доме принято желать доброй ночи, но вот в интернете такой знак внимания очень популярен! На нашем сайте есть большое многообразие открыток, которые помогут Вам пожелать своим близким добрых снов не просто, а красиво и с душой.
Почему осенью постоянно хочется спать
Смена времен года вносит приятное разнообразие в нашу жизнь. После душных летних дней радует прохлада, однообразную зелень листьев сменяет буйство красок. Но когда листья опадают, а температура перестает быть комфортной, многим кажется, что у них села батарейка. Человека охватывает апатия, постоянная сонливость. Хочется много есть, организм требует сладкого, жирного, жареного и не вставать с дивана. Но учебу или работу никто не отменял. Постоянная рассеянность, слабость плохо сказывается на результатах труда, мешает хорошо учиться, делать карьеру, вести бизнес. Некоторые пьют витамины или обращаются к врачу, проходят обследование. Следить за своим здоровьем и ежегодно проходить диспансеризацию полезно, но осенняя сонливость, если нет других неприятных симптомов, не должна вызывать беспокойство. Это естественная реакция организма на похолодание и сокращение светового дня.
Почему осенью постоянно клонит в сон
Осенью сокращается продолжительность светового дня. Солнечные летние дни сменяет пасмурная погода. Человек получает меньше ультрафиолета. Уменьшается выработка гормона мелатонина, который участвует в регулировке суточных ритмов организма. При его недостатке биологические часы работают не так точно, и вечером человеку трудно заснуть, утром – проснуться, а днем хочется спать.
Мелатонин нужен для синтеза серотонина. Если его количество уменьшается, организм вырабатывает меньше гормона радости, и человек чувствует себя несчастным без видимых причин.
Генетически заложено, что готовясь к зиме, организм накапливает запасы жира. Из-за этого растет аппетит, хочется калорийной еды. Чтобы откладывались жировые запасы, он стремиться сократить двигательную активность, возникает большая слабость, апатия, сонливость.
Это естественное сезонное явление. Не нужно бояться своего состояния, создавать дополнительный стресс, садясь на жесткую диету или увеличивая физические нагрузки. Не бойтесь набрать 2-3 кг. Небольшое увеличение массы тела снижает риск простудных заболеваний, гриппы. А вернуть прежний вес легче вернуть весной, когда биоритмы опять поменяются, и вы ощутите прилив энергии.
Самые распространенные причины
Есть несколько причин, почему осенью хочется спать:
Чем опасна осенняя сонливость
Сонливость, слабость возникает из-за приближения зимы, но она может быть первым признаком опасных заболеваний: сахарного диабета, сердечной недостаточности, атеросклероза, анемии, онкологии. Если есть и другие симптомы (повышенное потоотделение, сердцебиение, сухость во рту, постоянно хочется пить, пропал аппетит, снижается вес и т.п.), обсудите причины вялости с врачом.
Если у вас нет серьезных заболеваний, сонливость тоже может быть опасна для жизни. Сложности с концентрацией внимания могут быть смертельно опасны для водителей и пешеходов, для людей, которые управляют сложной техникой, оборудованием. Рассеянность не опасна для жизни, но может создать большие проблемы студенту или бухгалтеру, продавцу в магазине.
Как побороть сонливость
Если нет сил днем, трудно концентрировать внимание, постоянно хочется спать, помогите организму быстро преодолеть это неприятное состояние:
Что есть, чтобы не хотелось спать днем
Начинайте день с полноценного завтрака, содержащего сложные углеводы: овсяную, гречневую, рисовую кашу, макароны твердых сортов, картофель, цельнозерновой хлеб. Они дадут заряд энергии на несколько часов, и в первой половине дня вы будете бодры и работоспособны.
Как бы ни было много работы, не пропускайте обед. Не ограничивайтесь перекусами на ходу, но и не ешьте слишком много.
Не отказывайтесь от ужина, на голодный желудок сложно уснуть. Вечером ешьте легкоусвояемые белки: нежирное мясо, рыбу с гарниром из овощей, молочные продукты.
Чтобы укрепить иммунитет, хорошо выглядеть, чаще ешьте свежие фрукты и овощи. Постоянно чувствуете апатию, раздражение? Съешьте банан или шоколад. Они содержат гормон радости серотонин, выработка которого осенью снижается.
Осень – не лучшее время для строгих диет. Жесткие ограничения рациона переносить трудней, чем летом или зимой. Увеличивается риск развития депрессии, быстрого набора веса при возвращении к прежней системе питания.
Двигательная активность
Не поощряйте желание организма впасть в зимний сон, обеспечьте ему умеренные физические нагрузки. Проводите больше времени на свежем воздухе. Старайтесь каждый день гулять не меньше часа. Если вы постоянно занимаетесь спортом, не прекращайте тренировки, но можно немного снизить нагрузку.
Если из-за повышенного аппетита, тягу к сладкому, вы набрали несколько лишних килограммов, не изнуряйте себя дополнительными тренировками. Они станут стрессом для организма. Он может отреагировать повышением аппетита или еще большей сонливостью.
Соблюдайте режим дня
Чтобы сохранять бодрость, работоспособность, нужно спать не меньше 7-8 часов в сутки. Сделайте свою постель удобной (ортопедический матрас, невысокая подушка, соответствующее температуре в спальне одеяло). Перед сном проветривайте спальню. За два часа до сна откажитесь от кофе, крепкого чая (черного или зеленого), но можно выпить мятный отвар, молоко с медом.
Правильно одевайтесь
Хочется как можно дольше ходить в открытых летних платьях, тонкой куртке. Но, если вы замерзните по дороге на работу, то согревшись, захотите спать. И увеличите риск простудиться, заболеть гриппом. Держите под рукой вещи, которые можно надеть, если внезапно похолодает.
Позитивные эмоции
Преодолеть сонливость, стать энергичней помогут позитивные эмоции, новые впечатления. Читайте интересные книги, смотрите хорошие фильмы, веселые юмористические шоу, слушайте любимую музыку, обновите гардероб или интерьер в квартире. Но, если вы не можете самостоятельно справиться с депрессией, обратитесь к врачу и обсудите с ним необходимость приема тонизирующих витаминных комплексов, антидепрессантов или препаратов для улучшения работы мозга.
Красивые картинки: Спокойной зимней ночи!.
Пожелать спокойной зимней ночи так важно, потому что зимой ночью не только темно, но ещё и очень холодно, а эти картинки очень добрые и согревающие.
Инфо: 564х703 | 348 Kb
Инфо: 564х705 | 257 Kb
Инфо: 1000х1552 | 1514 Kb
Американский писатель Стивен Кинг: «Ночью у мыслей есть особенность срываться с поводка и гулять на свободе».
Инфо: 1000х1250 | 731 Kb
Инфо: 668х1171 | 599 Kb
Инфо: 563х809 | 248 Kb
Поговорка про ночь: «Ночь ночевать — не век коротать». Так что какой бы плохой не была ночь, это точно не плохая жизнь.
Инфо: 1000х1250 | 645 Kb
Инфо: 1000х1250 | 735 Kb
Инфо: 1600х1600 | 824 Kb
Инфо: 640х1136 | 231 Kb
Инфо: 1000х1497 | 918 Kb
Инфо: 500х675 | 202 Kb
Инфо: 1000х1163 | 515 Kb
Инфо: 1000х1000 | 675 Kb
Инфо: 1000х1000 | 673 Kb
Инфо: 1000х1000 | 841 Kb
Инфо: 1000х1250 | 928 Kb
Инфо: 1000х1250 | 1172 Kb
В России, самой морозной и самой исцеляющей ночью, является крещенская ночь на 19 января. Считается, что каким бы крепким не был мороз, ни один искупавшийся в прорубе человек не заболеет, и факты подтверждают эти слова. Удивителен тот факт, что люди, которые решаются искупаться в ледяной воде не мёрзнут и при этом они очищаются от грехов и всего плохого.
Посмотрите также:
Юмор: «Последние пару дней тело ватное, совсем нет сил, работать и концентрироваться не получается, клонит в сон. Сдал анализы. Как я и думал: у меня обнаружили антидела».
Примета на ночь глядя: «После захода солнца нельзя выносить из дома не только мусор, но ещё и хлеб с солью, даже если соседи очень настаивают. Считается, что, отдавая эти предметы, Вы отдаёте и свой домашний уют, и достаток, и помимо этого, через хлеб или соль, крайне легко навести порчу, и даже в наше время, это остаётся актуальным для злых людей».