в активном одиночестве что значит
Активное одиночество
В шестьдесят лет, выйдя на пенсию, я занялась нумерологией — отраслью знаний, связывающей математику, психологию и астрологию. Я так увлеклась новым делом, что написала множество статей и две книги на эту тему. Выступала на научных конференциях, много ездила по стране, приобрела новых друзей, разделявших мое увлечение.
Сейчас мне за девяносто. Встречаясь с людьми моего поколения, я не перестаю удивляться их жалобам на трудности связанные с возрастом.
В детстве я жила в деревне и часто наблюдала за поведением кур. Обитатели птичьего двора живут по строго заведенному распорядку. Когда я пыталась хоть в изменить условия их жизни, они впадали в панику — нервничали, суетились, поднимали невообразимый гвалт. Они были совершенно не способны принять новые обстоятельства жизни.
Горько признавать, но многие пожилые люди напоминают мне кур с нашего птичьего двора. Они живут своими старыми представлениями, сожалеют, что жизнь меняется, даже не пытаясь приспособиться к ней. Скорбя о прошлом, они безуспешно пытаются втиснуть свои отжившие стереотипы в новые условия. А ведь можно поступать по-другому: изучать новую жизнь, находить в ней интересное, использовать нерастраченные способности и сохранять радость жизни.
Независимо от возраста человек должен настраивать себя, как антенну, устремленную в небо. Тогда он сможет ловить сигналы новой жизни, созвучные своему складу, своим ожиданиям, надеждам.
Для начала постарайтесь найти какие-нибудь, пусть даже слабые, но приятные для вас сигналы, разбудите в себе интерес к ним, прислушайтесь к ним внимательнее.
Не копайтесь в себе, в своем прошлом, если оно мешает радоваться сегодняшней жизни. Это не значит, что о прошлом надо забыть. Я не забываю свою молодость, но ценю и свою зрелость, свой опыт, который не считаю законченным. Я продолжаю исследовать жизнь. Надеюсь на лучшее в будущем, предвкушаю его. И решительно отвергаю все, что мешает видеть, чувствовать новое.
С годами у человека остается все меньше потребностей. Но не в ду ховной жизни. Доброта к людям, особенное внимание к детям, старикам и больным, интерес к природе, искусству — все это возвышает человека над повседневными трудностями.
Умственная деятельность, потребность в любви, стремление к знаниям не прерываются с возрастом. К старости человек выполнил многие обязанности, возложенные на него жизнью: получил профессию, отработал положенный срок, вырастил детей, понянчил внуков. Это всё? Я считаю, что нет. У меня еще много планов в этой жизни. Для того чтобы они осуществились, я стараюсь поддерживать активность своего ума и тела.
Тело, как известно, укрепляют физическими упражнениями. Нужно только соразмерять уровень нагрузки с возрастом. Нагрузку надо не просто снижать, а приспосабливать к своим возможностям. Например, вместо быстрого бега со временем перейти на трусцу, а позже заменить бег регулярными прогулками, лучше по холмистой местности.
В питании тоже нужно учитывать возрастные особенности. Я уже давно не ем то, что мне больше всего нравилось в молодости. Я научилась прислушиваться к своему организму, ограничивать и умерять аппетит сообразно расходу энергии и потребностям в ней. Простая пища в умеренном количестве — вот что нужно пожилому человеку. Я знаю, в какой пище нуждается мой организм, и не искушаю себя тем, что ему не подходит. Правда, время от времени я позволяю себе полакомиться, побаловать себя. И это помогает мне чувствовать полноту жизни.
Наверное, я разочарую многих и даже поставлю под сомнение все свои наблюдения, если признаюсь, что всю жизнь курила. Не сумев полностью отказаться от этой дурной привычки, я через каждые 5-6 месяцев даю организму хотя бы отдохнуть от никотина — ненадолго бросаю курить. И конечно, в этом я не пример для подражания, скорее наоборот.
Я очень долго не осознавала, что состарилась. До девяноста лет мне нравилось демонстрировать свою независимость от возраста и убеждать окружающих не сдаваться, предельно использовать свои потенциальные возможности. Сейчас я уже ясно вижу, что старею, что помада и румяна не в силах скрыть мой возраст. Но это ведь только внешние признаки. А в остальном жизнь продолжается, и желание жить остается.
Конечно, тело мое слабеет, но я остаюсь той же личностью, какой была всегда. Не даю расслабиться моему мозгу, заставляю его искать и находить новое, интересное, важное.
Многие старые люди жалуются на одиночество. Но я помню, что, когда была студенткой, слышала от подруг такие же жалобы. Я тоже одинока, но у меня есть друзья, книги, интересные занятия, которые не дают мне тяжело переживать это состояние.
Скажу больше: человек всегда одинок. Он может испытать это чувство даже среди близких друзей. Одиночество неизбежно, и не надо относиться к этому болезненно. Ведь есть нечто объединяющее всех нас. Не имеет значения, что это — вера в Бога или в созидательное начало. Это то, что сохраняет человека, позволяет ему оставаться личностью. Да, мы можем состариться, но пока наши сердца бьются и сознание не погасло, мы продолжаем развиваться. Я сделала все, что хотела в этой жизни. Но мое познание мира не остановится, пока я жива.
Почему быть в одиночестве полезно?
Жизнь сегодня суматошна и хаотична. Вы работаете в офисе, работаете дома и даже в отпуске. По мере развития технологий мир движется все быстрее и быстрее, и многие люди выгорают, пытаясь идти в ногу со временем. Вы истощены умственно, физически и эмоционально. Общепринятой практикой и популярной теорией является то, что лучший способ снять стресс – это делать то, что нам нравится, например, ходить по магазинам, заниматься спортом или интересным хобби. Да, все это может быть полезно. Однако побыть в одиночестве с самим собой, обратив свое внимание вовнутрь – это один из лучших способов не только перезарядиться, но и выявить и устранить ненужные стрессоры из своей жизни. Не бойтесь быть в одиночестве!
● Активное одиночество
Такое время для многих людей означает спать весь день или общаться в социальных сетях. Однако существует разница между просто одиночеством и активным одиночеством. Когда мы предпочитаем активно оставаться в одиночестве, мы сознательно выделяем себе время для размышлений, чтобы побыть со своими мыслями. Это означает отключение от Интернета, телевидения и любых внешних стимулов. И это одна из самых полезных вещей, которую мы можем сделать для себя. Она позволяет нам сосредоточиться на вещах, которые причиняли нас стресс, и найти способ этот стресс смягчить. Записывайте свои мысли!
• Определите конкретные вещи, которые заставили вас расстроиться или почувствовать стресс.
• Перечислите все чувства, которые вы соотносите с каждым инцидентом – например, гнев, разочарование, смущение, недооценка и т.д.
• Запишите, как вы преодолели эти негативные чувства. Что вы сделали, чтобы успокоиться, поднять себе настроение и двигаться дальше? Можно ли решить эту ситуацию? Если да, то как?
• Запишите способы, с помощью которых вы можете вообще избегать стрессовых факторов, и необходимые шаги для разрешения ситуации и успокоения себя.
• И последнее, но самое главное, всегда заканчивайте свои записи списком вещей, за которые вы благодарны. Это поддерживает хорошее психическое и эмоциональное здоровье.
Такие записи позволяют вам сортировать, обрабатывать и осмысливать свои чувства, а также помогают разработать план противодействия негативу.
● Активное пребывание в одиночестве дает вам возможность полностью присутствовать в настоящем
Оно помогает вам устранить отвлекающие факторы, полностью присутствовать в настоящем и быть с ним в гармонии. Активное одиночество заставляет вас осознавать, что вы делаете, чувствуете и думаете. Когда вы постоянно беспокоитесь о будущем или страдаете над прошлым вы забываете о красоте и возможностях, которые находятся перед вами прямо сейчас. Поэтому проведите время наедине со своими мыслями, и вы обнаружите, что ваше состояние ума меняется, а ваше настроение и мировоззрение улучшаются.
● Подготовка к времени в активном одиночестве
Удалите все отвлекающие факторы. Отправьтесь в спокойное место (пляж, парк, лес) и посидите на природе. Оставьте свой телефон дома или выключите его, чтобы избежать ненужных соблазнов. Во время такого пребывания с самим собой записывайте мысли. Если у вас есть планы пообедать или пообщаться с друзьями, выделите время до или после общения, чтобы отключиться от внешнего мира и углубиться в себя. Со временем это станет вашей привычкой.
● Побыть наедине с собой не означает быть одиноким
Поделитесь постом с друзьями!
Полезное одиночество: почему важно ценить уединение и как этому научиться?
Иллюстративное фото : Pixabay
Постоянные социальные контакты стали неизбежной частью современного мира. Закрытые кабинки офисов уступают место общим рабочим пространствам, образование все сильнее акцентируется на групповой работе, а сигналы мессенджеров сливаются в непрерывный звуковой поток. Что и говорить, даже такое рутинное действие, как приготовление пищи, становится поводом для новых постов и обсуждений в социальных медиа. В итоге мы все реже и реже остаемся наедине с собой.
Иногда бывает очень полезным побыть в одиночестве: ощутить себя, почувствовать свое личное пространство, позаниматься собой, сделать себе что-то приятное.
Такое времяпровождение, наедине с собой, может здорово питать нас, приносить ощущение наполненности, радости от себя.
Ведь сколь бы важными и полезными не почитались социальные взаимодействия, всему есть свой предел. Не стоит забывать, что уединение полезно человеку не только на работе, как способ оградить себя от отвлекающих факторов, но и в свободное время.
Чтобы вести полноценную жизнь, человеку необходимо научиться наслаждаться временем, проведенном в одиночестве.
Почему? На это есть множество причин, о многих из которых рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.
Что происходит со способностью наслаждаться одиночеством в созависимости?
«Созависимые отношения или любовная зависимость – это психологическое слияние с партнером.
При этом в созависимости часто присутствует сильный невротический страх:
И это подталкивает к еще большему отказу от себя.
Подсознательно избегая своего страха одиночества, созависимая женщина может думать о своих отношениях с мужчиной: «я буду настолько хорошей, что у него просто не появится повода быть недовольным мной».
Это и есть созависимый отказ от себя, попытка прожить свою ценность не через собственное ощущение себя, а через внешнее одобрение.
«Это может усиливать страх одиночества настолько, что ей будет даже физически неприятно находиться наедине с собой. О наслаждении одиночеством там даже и речи быть не может.
Выздоравливая от созависимости, развивая поддерживающие отношения с собой, вы, так или иначе, будете сталкиваться с этими чувствами: переживания себя в своем обществе.
Это может казаться незнакомым и даже пугающим. А, порой, вы почувствуете естественную потребность: «хочу побыть с собой». И вы можете доверять себе в этом.
Одиночество это не приговор, совсем напротив, имеет множество внушительных плюсов. В конце-концов вы появились на свет одни, и уйдете тоже одни.
Если вы хотите прожить счастливую и полноценную жизнь, вам необходимо научиться использовать и наслаждаться своим одиночеством.
Вам будет трудно поверить, но многие люди, окруженные чрезмерным вниманием людей – просто мечтают о часике уединения.
«Время – это самая ценная валюта в нашей жизни, на ровне со здоровьем. Если вас терзает чувство одиночества, то просто напомните себе, что ваше время не только ограниченно, но оно еще и ежесекундно истекает.
Если сейчас вы одиноки – это еще не значит, что вы одиноки навсегда. Но вот время, которое вы убиваете на какие-то поиски людей, навязчивые мысли и тревоги, это время не вернется.
Вы можете посвятить свое одиночество любимому делу, хобби или работе. Или обучиться чему-то новому.
В любом случае, когда есть возможность уделить себе время, пути развития ограничиваются лишь вашими желаниями.
Человек который не знает самого себя, не может успешно строить отношения с другими людьми. Одиночество отличная возможность узнать себя, исследовать свое сознание, переосмыслить жизнь и измениться к лучшему.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
Чувство одиночества – что это такое, как его принять и обезвредить
Добрый день, уважаемые читатели!
Наверное, на земле нет ни одного человека, кто бы хоть раз не чувствовал себя одиноким. Это щемящее тоскливое ощущение знакомо каждому. Сегодня мы поговорим, в чем суть чувства одиночества, почему оно возникает, как его принять и преодолеть.
Что это такое
Чувство одиночества – острое и продолжительное переживание своей ненужности, отрешенности от общества и других людей, сопровождающееся негативными эмоциями: грустью, тоской, отчаянием, подавленностью.
Именно сильное чувство одиночества во многих случаях приводит к апатии, депрессии и суицидальным мыслям. Постоянно находиться в нем человеку сложно и опасно.
Однако стоит иметь в виду, что одиночество само по себе и чувство одиночества – совершенно разные вещи, часто вовсе не связанные друг с другом. Например, человек может большую часть времени проводить наедине с собой и не испытывать при этом никакого дискомфорта. И наоборот, чувство одиночества может настичь человека в шумной компании посреди всеобщего веселья.
Одиночество бывает разных типов. Кто-то, например, чувствует себя одиноким из-за своей инаковости: разницы во взглядах, принципах, суждениях с представителями своего окружения. Также чувство одиночества может быть связано с утратой близкого или расставанием.
Причины одиночества
Корень проблемы стоит искать в личности человека. Какие-то люди более склонны испытывать чувство одиночества, другие же практически не страдают им. Итак, можно выделить 11 основополагающих причин.
Некоторые люди испытывают физический дискомфорт, находясь наедине с собой, особенно в темное время суток. Есть даже специальный термин, обозначающий страх оставаться в одиночестве, – аутофобия. Она может быть как слабо, так и очень ярко выражена.
Человек боится негативных оценок и осуждения со стороны окружающих, но при этом испытывает сильную потребность к получению одобрения. Это противоречие порождает серьезный внутренний конфликт, который выражается в избегании социальных контактов. Человек сам себя изолирует, а потом страдает от одиночества.
Бывают люди, которым очень сложно устанавливать доверительные отношения. Внутри словно срабатывает специальный предохранитель, не допускающий эскалации уровня близости. В итоге все отношения оказываются неглубокими, поверхностными. Не с кем поделиться самым сокровенным и важным – отсюда и появляется чувство одиночества. Чаще всего это результат прошлого негативного опыта.
Некоторые люди очень неразборчивы в выборе тех, с кем устанавливают связи. По своей наивности и доверчивости они быстро открываются людям, не успев убедиться в их порядочности и благородстве. Поэтому их часто предают, обманывают, причиняют боль. Каждый раз наступая на одни и те же грабли, человек разочаровывается в людях и начинает испытывать чувство одиночества.
Многие люди подсознательно воспринимают проявление эмоций как слабость. Поэтому испытывают трудности с демонстрацией своей симпатии, любви, привязанности. Им кажется, что в такие моменты они становятся максимально уязвимыми. Из-за этого отношения не могут нормально развиваться и постоянно буксуют.
Общение – это тоже навык, причем довольно сложный. Он требует от человека высокого уровня эмпатии, чувства границ, развития таких качеств, как дипломатичность, вежливость, тактичность. Если у человека проблемы в этой сфере, он постоянно будет получать от окружающих негативную обратную связь и не сможет построить нормальных крепких отношений. Отсюда и чувство одиночества.
У людей, отличающихся склонностью к перфекционизму, завышенные требования к себе и к окружающим. Они не прощают ошибок и не терпят слабостей, поэтому очень часто разочаровываются в людях. Но идеальных людей не существует – искать их бессмысленно.
Чувства одиночества не избежать, если относиться к людям как к средству достижения своих корыстных целей. Когда человек воспринимается лишь как источник выгоды, с ним невозможно построить нормальных доверительных отношений. Общение – это всегда взаимный обмен. Не будет его – не будет и душевной близости, теплоты, доверия.
При расставании или утрате близкого человека чувство одиночества вполне естественно. Человек глубоко впитался в вашу жизнь, стал в какой-то степени вашей частью. Оторвать его от себя теперь можно только вместе “с мясом”, испытав при этом мучительную боль. К счастью, время лечит. И если не зацикливаться на своих переживаниях, можно достаточно быстро вернуться к нормальной жизни.
Например, при переезде в другой город или увольнении с работы, на которой проработал много лет. Человек оказывается вырванным из привычной среды и чувствует себя одиноко. Нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям, сблизиться с новыми людьми.
Комплекс “белой вороны” способен вызывать острейшее чувство одиночества. Если человек не сходится во взглядах и убеждениях со своим окружением, ему сложно нормально взаимодействовать с людьми. Он чувствует себя изгоем и вынужден постоянно либо притворяться, либо конфликтовать.
Одиночество, что это такое, как от него избавиться. Что способствует одиночеству
Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)
В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!
Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!
Одиночество – что это?
Одиночество – понятие, в рамках которого различают два феномена – позитивное (уединенность) и негативное (изоляция) одиночество.
Это понятие имеет разные трактовки: чувство одиночества и социальная изоляция и болезненное переживание вынужденной изоляции и добровольное уединение, связанное с экзистенциальным поиском.
Одиночество могут испытывать молодые люди, которые не могут найти себе подходящего партнера. Или пожилые люди, утратившие близких и которые не могут найти общий язык с окружающими. Нередко одиночество переживают люди с инертной нервной системой, которые с трудом заводят новые знакомства и медленно привыкают к новым знакомым.
Иногда одиночество может привести к депрессии.
Что ему способствует
Существует ряд психологических факторов, способствующих одиночеству. Это может быть низкая самооценка. Человек избегает контактов с другими людьми из-за страха, что его могут подвергнуть критике. А от этого создается порочный круг – в результате отсутствия контактов самооценка падает еще больше.
Его возникновению способствуют слабые навыки общения, когда люди боятся потерпеть неудачу в общении.
Человеку со здоровой психикой одиночество служит для самосовершенствования и изменения себя в лучшую сторону.
Виды одиночества
Одиночество может быть повседневным и экзистенциальным.
Повседневное носит межличностный характер, когда человек испытывает боль от изолированности от других людей. Нередко оно бывает связано со страхом близких отношений или боязнью быть отвергнутым. На разных этапах жизни каждый из нас испытывал повседневную форму изоляции.
Экзистенциальная изоляция носит более глубокий характер и рождается из-за непреодолимой пропасти между людьми. Каждый из нас живет в собственном мире, законы которого знаем только мы. Каждый человек сам выстраивает свою реальность, свой неповторимый мир, который существует только в его сознании. Экзистенциальное одиночество связано с потерей этого мира, продуманного до мельчайших деталей, и с потерей биологической жизни.
Его признаки
Понять, что человек одинок, можно по следующим признакам:
Одинокий человек в любом случае несчастен. В зависимости от вида одиночества, такой человек агрессивен либо впадает в депрессию.
Причины
Причины могут быть разные:
Многие, стараясь избавиться от одиночества, совершают ошибки:
Как избавиться от чувства одиночества
В разные периоды жизни при определенном душевном состоянии человеку необходимо побыть одному. Но существуют периоды, когда чувство покинутости переполняет, когда кажется, что от тишины потихоньку начинаешь сходить с ума и хочется, чтобы хоть кто-то был рядом.
Как в этом случае избавиться от страха одиночества?
В первую очередь, не следует сосредотачиваться на негативном ощущении и жалеть себя. Нужно просто внушить себе, что это – свобода и независимость.
Дальше необходимо выявить причины одиночества и заняться их устранением. Присмотритесь к своему окружению. Если среди них есть люди, вечно всем недовольные и скептически настроенные, постарайтесь ограничить с ними общение. Окружите себя позитивно настроенными людьми, излучающими счастье и уверенность. Очень часто общение с такими людьми является лучшим лекарством от многих душевных недугов. Человек, окруженный успешными, веселыми, умеющими сопереживать людьми, никогда не будет чувствовать себя одиноким.
Сегодня, в век информационных технологий, заводить новые знакомства и поддерживать отношения с людьми – легко. Для этого существуют социальные сети, сайты знакомств, тематические форумы.
Но не нужно виртуальным миром заменять реальное общение. Посещайте различные мероприятия. Там можно встретить людей, общение с которыми подарит много приятных моментов.
Если причина одиночества кроется в низкой самооценке и неуверенности в себе, необходимо взяться за их искоренение. Ведь именно они являются преградой к счастливой жизни, не дают выстраивать здоровые взаимоотношения с людьми.
Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, не позволяйте страхам и надуманным комплексам управлять ею, полюбите себя. Не замыкайтесь в своем пространстве, интересуйтесь происходящим вокруг вас.
Займитесь любимым делом, самообразованием, посещайте семинары, тренинги. Так вы не только повысите уровень образования, но и приобретете навыки коммуникативного общения и полезные знакомства.
Как избавиться от одиночества женщине
Причиной женского одиночества могут послужить разные причины:
Что делать, чтобы преодолеть одиночество
Для того, чтобы избавиться от одиночества, необходимо понять, для чего это вам нужно и поставить перед собой цель, которая вам в этом поможет.
Цели и условия взаимодействия с людьми должны быть реальными. Определите свои сильные и слабые стороны, выявите возможные врожденные предпосылки вашего одиночества. Выявите тип своего характера, темперамент, какие ситуации приводят к стрессу, выясните акцентуации.
Акцентуация – особенность характера, при которой отдельные его черты чрезмерно усилены, вследствие чего обнаруживается избирательная уязвимость в отношении одних психогенных воздействий при сохранении хорошей устойчивости к другим.
Боритесь со своими страхами и тревогами, постарайтесь не реагировать на общественное мнение, укрепляйте свою позицию и рациональность поступков согласно своих убеждений и ситуации. Уважайте мнение других людей, держитесь своей позиции, но не навязывайте ее.
Повышайте свои коммуникативные навыки, ведь социальные контакты без коммуникации невозможны. Используйте одиночество в своих целях: расширяйте свой кругозор, развивайтесь. Человек не будет чувствовать себя одиноким, если его будет понимать окружение, и он будет востребован в обществе.
Поборов одиночество, вы сможете убедиться в своей уникальности и осознать ценность людских отношений.
Как справиться с одиночеством
Как с одиночеством справляются люди?
Отзыв на форуме 
Отзыв на форуме 
Отзыв на форуме 
Отзыв на форуме 
Отзыв на форуме 
Отзыв на форуме
Как мы можем увидеть, мнения разные, и многим людям одиночество нравится.
Видео: Как избавиться от чувства одиночества и пустоты
Давайте посмотрим видео о том, как построить свою жизнь без боли, обид и одиночества, как мотивировать себя к действию.
Я рассказала, что такое одиночество, что ему способствует и как от него избавиться.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
У нас есть подарки для читателей блога «Женщина без предела»!
Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.
Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!