североуральск дента плюс североуральск телефон
Главная
Добро пожаловать на сайт МЕДИЦИНСКОГО ЦЕНТРА и СТОМАТОЛОГИИ «Дента Плюс»
ООО «Дента Плюс» — это многофункциональный медицинский центр с широким спектром консультативных, диагностических, лечебных и профилактических услуг.
В числе основных направлений — общая терапия, офтальмология, кардиология, гинекология, урология, стоматология, лабораторные исследования, функциональная диагностика.
Рекомендации для женщин:
Минимум профилактического обследования:
Профилактический минимум анализов 1 раз в год:
Рекомендации по образу жизни:
Ложиться спать до 23 часов (мелатонин и соматотропный гормоны вырабатываются только до 1.30 ночи!). Самые жиросжигающие гормоны (эндорфины) вырабатываются во сне.
Подъем в семь утра (после семи утра гормон пробуждения кортизол превращается в гормон стресса!). Это также нужно для нормальной работы инсулина. После пробуждения выпить стакан воды комнатной температуры.
Завтракать в первый час после пробуждения (это снизит уровень гормона стресса и запустит работу всех органов и систем).
Распределение питания в течение дня:
Диеты и детокс программы, только по показаниям и только по рекомендации врача.
Не отказываться от углеводов. Потреблять больше сложных углеводов (мука твердых сортов, овощи, фрукты). Не отказываться от жиров. Больше жиров растительного происхождения (нерафинированные масла, жирная рыба). Потреблять белок.
Лучше отказаться от кофе или редко 🙂
Тренировки в спортзале не должны быть изнуряющими и не перед сном.
Прогулки 1 час в день, больше находитесь на свету.
Стресс и тревога вызывают поверхностное дыхание, так как при стрессе активируется симпатическая нервная система. Глубокое дыхание животом стимулирует парасимпатическую нервную систему, успокаивая нас. Практикуйте дыхательные упражнения хотя бы 5 минут. Посидите в тишине, закройте глаза, глубоко спокойно подышите.
Ограничить потребление простых углеводов, газированных напитков.
Избегать перегревания на солнце.
Вит Д – 30 000 ЕД, в день 8 недель, через 3 дня от последнего приема сдать кровь на вит Д, если норма или больше 50 нА\мл, то принимать 2 000 ЕД в день длительно до лета.
Омега 3 (не менее 750 мг ) по 1 капсуле 2 раза в день 2 месяца, перерыв 30 дней, затем снова 2 месяца и т. д.
Желаем Вам крепкого здоровья! Берегите себя!