с телефоном в руках уснула
Рассказываем, почему опасно засыпать с телефоном в руках
Привычка засыпать под пролистывание социальных сетей на смартфоне или планшете является главным врагом здорового сна. Она может вызывать такие проблемы, как недосыпание, привести к сбою биологических часов, в том числе нарушению фаз сна, бессоннице и, напротив, сонливости в течение дня.
Отказ от электроники, еды перед сном и совместного сна с ребенком поможет обеспечить здоровый качественный отдых, рассказал РИА Новости профессор Школы медицины Университета Джона Хопкинса Всеволод Полоцкий.
На сегодняшний день сотовый телефон превратился в неотъемлемого спутника нашей жизни. Мы чувствуем потребность в нем не только днем, но и ночью. Многие люди, отправляющиеся в кровать, следят за тем, чтобы их смартфон находился в пределах досягаемости.
«Взрослый человек должен спать по меньшей мере семь часов в день, не использовать электронику, в том числе компьютеры, iPhone или iPad, телевизор и другие электронные устройства в постели, а в идеале уже за два часа до сна не принимать тяжелую пищу и не заниматься активно спортом», – перечислил специалист правила здорового сна.
Он отметил, что для здорового и качественного отдыха ночью необходимо отказаться от совместного сна с детьми или домашними питомцами, а также обеспечить в спальне оптимальный температурный режим и затемнение. Отсутствие тишины также в значительной степени нарушает нормальный сон.
Гаджеты привлекают к себе внимание, и сложно оторваться от связанных с ними повседневных дел, расслабиться и спокойно уснуть.
Свечение лежащего возле кровати смартфона вмешивается в процесс выработки мелатонина во время сна. Ученые считают, что гаджет способен тормозить секрецию мелатонина до 20 процентов.
По статистике более 60% людей спят с телефоном на кровати, половина проверяет телефон по меньшей мере раз в течение ночи, и почти 10 процентов делают это чаще.
Потребность в близости аппарата даже в ночное время может быть признаком своего рода зависимости под названием номофобия (страх быть лишенным контакта с телефоном). Как и другие вредные привычки, номофобия связана с нарушением процессов секреции дофамина.
Сотовый часто используют как будильник, используя функцию повтора. При этом организм вынужден попеременно производить дофамин, отвечающий за активность, и серотонин, который успокаивает и ослабляет тело. Следствием бывает нарушение работы мозга в течение дня. Это приводит к проблемам с концентрацией, повышенной раздражительностью, перепадом настроения, вялостью, нарушением физической работоспособности.
Специалист напоминает, что не стоит торопиться заниматься самолечением и покупкой снотворных, если соблюдение всех правил здорового сна и отказ от вечернего просмотра соцсетей не помогает легко засыпать и, главное, высыпаться. Прежде всего нужно обратиться за помощью к своему лечащему врачу или специалисту в области сна.
Несмотря на широкую проблему нарушений сна специалисты пока далеки от того, чтобы считать свои знания в этой сфере продвинутыми.
«Это все еще новая сфера. Значение биологических часов, качества и продолжительности сна для нейрокогнитивного, сердечно-сосудистого и метаболического здоровья человека стали очевидными только в течение последнего десятилетия», – рассказал профессор. На сегодняшний день широко обсуждается влияние излучения телефонов на мозг человека и повышенный риск развития рака в частности. Но до сих пор нет никаких исследований, которые бы однозначно указывали на связь между электромагнитным излучением смартфонов и развитием раковых клеток. Тем не менее лучше соблюдать осторожность и убирать телефон подальше во время сна.
Чтобы избежать зависимости, нужно выключать мобильный телефон на ночь или не брать его с собой под подушку или на тумбочку, а оставлять его в другой комнате, что будет полезно для здоровья и по другим причинам.
Врач объяснила опасность сна рядом со смартфоном
Радиочастотное излучение, источником которого являются, например, смартфоны, поглощается тканями человека, что в итоге может негативно сказаться на здоровье.
1000_t_200x134.jpg "с телефоном в руках уснула. Смотреть фото с телефоном в руках уснула. Смотреть картинку с телефоном в руках уснула. Картинка про с телефоном в руках уснула. Фото с телефоном в руках уснула")
Некоторые исследования показывают, что такое излучение повышает риск развития бесплодия, онкологических заболеваний, неврологических и психических расстройств, рассказала агентству «Прайм» врач-невролог Мария Игнатова.
По ее словам, к электромагнитным полям наиболее чувствительны дети, беременные, люди с нарушениями в работе сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. В то же время однозначные данные о негативном влиянии радиочастотного излучения именно смартфонов на организм человека отсутствуют.
Об этом же, к слову, ранее заявляли и эксперты Роскачества. В частности, менеджер проектов Центра цифровой экспертизы ведомства Сергей Бодров отмечал: гипотезы о том, что излучение от телефонов повреждает клетки мозга, провоцирует развитие рака, а также о том, что можно получить проблемы с сердцем, если носить смартфон в нагрудном кармане, не подтвердились экспериментально.
Буквально на днях старший специалист по тестированию цифровых продуктов Роскачества Сергей Кузьменко заявил «РГ», что нахождение смартфона возле кровати не наносит вреда человеку. При этом он сослался на заключение Всемирной организации здравоохранения от 2014 года, в котором суммировались результаты исследований данного вопроса на протяжении двух десятилетий. Вывод таков: статистически достоверной корреляции между повышенным риском развития каких-либо болезней и использованием мобильных телефонов нет.
В то же время многие эксперты сходятся во мнении, что времяпрепровождение за гаджетами стоит ограничивать, особенно перед сном или ночью. По словам той же Марии Игнатовой, все дело в синем свечении экрана, которое раздражает нервную систему, что может повлиять на биологические ритмы, вызвать проблемы со сном.
Заснул на телефоне
10 Oct 2015 в 13:52
Модератор основного раздела
10 Oct 2015 в 13:52 #1
10 Oct 2015 в 13:54 #2
ничего
нагрелся так ибо между твоими щами и подушкой был
постепенно остынет и всё будет кока-кола
10 Oct 2015 в 13:54 #3
10 Oct 2015 в 13:55 #4
ПЕХАРЬ ТВОЕЙ СЕСТРЫ
10 Oct 2015 в 13:57 #5
процессор перегрелся
термопасту нужно поменять
10 Oct 2015 в 14:03 #6
Рекомендую сделать ему ледяную ванну
10 Oct 2015 в 14:06 #7
У него температура! Это телефонный грипп! Срочно неси его в карантин!:uiu:
ЗЫ Ожог на фэйсе то остался?:clown:
10 Oct 2015 в 14:08 #8
У Друга после нескольких таких случаев сдохла батарея, пришлось менять, т.к. телефон просто вырубался, кстате у него тоже ЛГ Г3. Советую больше так не делать, если у тебя нет лишних 40$ для новой батареи
10 Oct 2015 в 14:20 #9
10 Oct 2015 в 14:22 #10
Ну лол) Если он будет пол года с температурой 90 градусов, то мб что-то с ним и будет.
10 Oct 2015 в 14:24 #11
Пописай на него, должно остудить.
Только потом протереть не забудь
10 Oct 2015 в 14:24 #12
Жаль батарея хорошая попалась, определенные китайские сделали бы СКЫДЫЩ! прямо у тебя под щекой.
Эксперт объяснил, почему нельзя спать рядом со смартфоном
Специалист посоветовал стараться не держать устройство около головы, а для прослушивания музыки и разговоров приобрести беспроводные наушники.
Директор лаборатории «Экология жизненного пространства» Антон Ястребцев предупредил, что во время сна смартфон нужно держать подальше от головы, потому что излучение от телефона иногда может усиливаться.
«Нужно учитывать, что вред от телефонов до конца ещё не изучен. Общее правило — не спать в обнимку с гаджетом: не класть его ни под подушку, ни на кровать рядом с собой. Лучше не держать его от головы ближе чем на расстоянии одного метра, хотя бы полуметра», — рассказал эксперт в беседе с радио Sputnik.
По словам Ястребцева, большинство приборов сертифицируется на предмет воздействия на человека на расстоянии полуметра: это самое безопасное расстояние. Он порекомендовал приобрести беспроводные наушники, чтобы не держать устройство около головы, а оставлять, например, на столе. Эколог добавил, что наушник тоже облучает человека, но воздействие настолько слабое, что никакого вреда не несёт.
Людям с кардиостимуляторами он рекомендует не держать телефон слишком близко, иначе гаджет начнёт провоцировать электромагнитные помехи. Эксперт предупредил также, что, если связь с сетью плохая, излучение от смартфона начинает усиливаться.
«Если базовая сотовая станция находится далеко и связь слабая, например в деревне, на даче, то телефон расходует большое количество энергии, чтобы связаться с базовой станцией, и от него будет повышенное излучение», — уточнил Ястребцев.
Почему нельзя спать рядом с телефоном
Почему нельзя спать рядом с телефоном 20.11.2019 13:06
Наличие телефона рядом, когда вы засыпаете, также повышает вероятность того, что вы захотите быстренько проверить рабочую электронную почту или увидите, что идет какое-то обсуждение в групповом чате. «Частое использование телефона может создать давящее чувство, что вы доступны 24/7», — утверждает Роза Макдауэлл, эксперт по сну. Такие ощущения приводят к стрессу, который делает вас более нестабильными.
Согласно исследованиям, голубой свет, исходящий от экрана, тоже не приносит никакой пользы. «Когда вы смотрите на телефон, он излучает голубой свет, который мешает организму вырабатывать мелатонин. Мелатонин — это тот гормон, который регулирует сон и позволяет вашему организму отдохнуть», — рассказывает семейный терапевт Ибинье Осибоду-Оньяли. Без мелатонина человек не может уснуть по несколько часов (возможно, как раз с телефоном в руке) или просыпается, но все равно чувствует себя сонным.
Именно поэтому Осибоду-Оньяли рекомендует перестать пользоваться телефоном примерно за час до того, как вы отправитесь спать. Это даст вашему организму достаточное количество времени для выработки мелатонина. Сложно избавиться от привычки использовать телефон перед сном. Но если вы замените это время чтением книг или любым другим хобби, то, скорее всего, вскоре вы почувствуете разницу и станете лучше спать.
А если вы те, кто вообще не берет телефон руки, а просто кладет его на тумбочку у кровати, то для вас тоже есть плохие новости. Это все равно может ухудшать качество вашего сна. Если вам придет какое-то уведомление, то можете считать, что сон нарушен. «Обратите внимание, что режим вибрации и различные сигналы могут вызывать проблемы, если ваш телефон постоянно находится рядом с вами. Жужжащий звук нарушает сон», — считает Осибоду-Оньяли.
Допустим, вы отключили все звуковые уведомления и перевели смартфон в беззвучный режим. Но если вы получите сообщение, то в темной комнате загорится экран телефона, и это небольшое количество света могут воспринять ваши веки. По словам Ибинье, это также негативно влияет на качество сна. Вы даже можете не знать о том, что это произошло, но с утра вы почувствуете себя уставшим. Это и есть побочный эффект от нарушения сна.
Но несмотря на стресс, свет и шум, все равно нужно признать, что есть много преимуществ иметь телефон под рукой даже ночью. «На смартфоне есть будильник, который поможет вам вовремя проснуться, вы сразу можете увидеть экстренные сообщения», — говорит Лиз Браун, основатель компании SleepingLucid, занимающейся повышением осведомленности людей о проблемах со сном. Успокаивающие звуки дождя также могут облегчить процесс погружения в сон.
«Вот здесь и должен возникнуть компромисс», — считает Браун. Чтобы воспользоваться всеми плюсами, можно оставить телефон в этой же комнате, но положить его на таком расстоянии, чтобы вы не могли взять его, лежа в кровати. Это убережет вас от желания проверить, не пришло ли новое сообщение, но при этом сохранит возможность проснуться по будильнику. Также вы уменьшите вероятность, что свет от экрана может как-то ухудшить качество сна.
Когда речь идет о таких вещах, вам нужно просто найти баланс. Если вы хотите выключить свой телефон или спрятать его в другой комнате, полагаясь на старые будильники, то сделайте так. Если вы привыкли переворачивать его экраном вниз и класть на тумбочку, то вам никто не может запретить делать это. Самое главное — методом проб и ошибок понять, что лучше всего подходит и дарит вам хороший и здоровый ночной сон.
Комментарии
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.