парикмахерская мончегорск у елены телефон
ПАРИКМАХЕРСКАЯ
●Стрижки: мужские женские детские
●Все виды окрашивания
●Свадебные, вечерние прически
●Коррекция, покраска бровей
Режим работы
11-19
ежедневно
тел. 8-908-606-43-34
тел. 8-963-364-04-74
Ждем Вас по адресу:
Кондрикова 34 (ТЦ Радужный)
ПАРИКМАХЕРСКАЯ запись закреплена
Я ПАРИКМАХЕР
ПАРИКМАХЕРСКАЯ запись закреплена
ТК «Радужный» на Кондрикова 34
Для многих физические занятия ассоциируются только с мучениями. Пилатес развенчивает этот стереотип.
За что же занятия пилатесом получили такое широкое признание и чего они позволяют достичь?
ФИТНЕС СТУДИЯ «ЦИТRUS» предлагает Вам лично попробовать эту методику на себе с нашим прекрасным и что немало важно опытным и квалифицированным инструктором Александрой каждый ПН СР ПТ в 18:00.
Показать полностью.
А пока немного теории:
1. Проработать глубокие мышцы
И это самое главное отличие занятий пилатесом от любой другой тренировки. Глубокие мышцы — это мелкая мускулатура и так называемые мышцы-интеллигенты: поперечная мышца живота, мышцы тазового дна и многораздельные мышцы спины. Как правило, они не задействованы в работе на обычных занятиях фитнесом. Например, как писал в своем блоге Леонид Зайцев, мы качаем дельтовидную, большую грудную и широчайшую мышцы, даже не подозревая о существовании небольших мышц-ротаторов плечевого сустава. А при этом прочность и точность функционирования плечевого сустава зависит именно от них, а не от известных всем поверхностных мышц.
Если вы мечтаете о плоском животе, то необязательно получите желаемый результат, просто качая пресс и занимаясь кардио: без тренировки поперечной мышцы живот может остаться выпяченным. А работая над диафрагмой — крупной невидимой снаружи мышцей, разделяющей грудную и брюшную полости, — даже можно на несколько сантиметров увеличить свой рост. Подробнее о глубоких мышцах читайте в блоге Леонида Зайцева.
2. Научиться контролировать тело
Сам Джозеф Пилатес — основатель направления — и не думал называть методику своим именем. Ее первоначальное название — контрология. Основа пилатеса — это соблюдение специальных принципов, каждый из которых направлен на максимально точное осознание того, как работает ваше тело. Занятия пилатесом учат сохранять симметричность тела относительно центральной оси (принцип выравнивания), держать подтянутым живот и копчик (принцип центрирования), четко отслеживать свои ощущения (принцип концентрации), глубоко дышать. Именно поэтому элементы пилатеса входят в большинство фитнес-миксов.
3. Адаптировать нагрузку при заболеваниях и патологиях
Многие виды фитнеса адаптируются под различные ограничения, но в пилатесе такая возможность адаптации наиболее широка. Проще говоря, пилатесом можно заниматься практически всем. Например, при сахарном диабете, остеохондрозе или варикозном расширении вен.
Наше основное топливо — углеводы, но занятия пилатесом позволяют больше использовать жиры в качестве энергетического ресурса. Как считает Леонид Зайцев, тренировка мышц в пилатесе позволяет выдерживать большие нагрузки в повседневной жизни и при этом расходовать больше энергии, солидная часть которой может обеспечиваться жирами.
5. Улучшить сексуальную жизнь
На занятиях пилатесом большое внимание уделяется работе с мышцами тазового дна. Регулярные тренировки помогут предотвратить застойные явления в этой зоне — одну из важнейших причин возникновения проблем в половой сфере. Кроме того, соблюдение принципов пилатеса улучшает работу эндокринной системы — например, увеличивает концентрацию гормонов, благотворно влияющих на сексуальную жизнь.
6. Подготовиться к родам
Здесь все просто: в пилатесе один из главных акцентов делается на укрепление поясницы, пресса и таза. Работая с этими зонами, вы вносите огромный вклад в здоровую и комфортную беременность, легкие роды и успешное восстановление в послеродовой период.
7. Успокоить мысли без углубления в философию
Если вас смущает тот факт, что восточные практики как правило связаны с различными философскими и религиозными учениями, — смущайтесь на здоровье! И уверенно выбирайте в качестве своих тренировок body&mind, а именно занятия пилатесом. В отличие от йоги, уходящей корнями в индуизм, или цигуна, связанного с буддизмом, даосизмом и конфуцианством, пилатес существует сам по себе исключительно как фитнес-система. Тем не менее концентрация на ощущениях и медитативный режим работы, характерные для пилатеса, очень даже помогут вам уравновесить эмоциональное состояние и повысить стрессоустойчивость.
Считается, что координация мышечной работы — важнейший фактор, определяющий состояние позвоночника. Занятия пилатесом приучают не только вытягивать позвоночник, держать плечи опущенными и удлинять шею, но и втягивать лопатки и расслаблять трапециевидную мышцу. После тренировки мышечная память будет работать на вашу осанку и предотвратит заболевания позвоночника.
9. Комплексно проработать все тело
Не нужно думать о том, что в понедельник вы работаете над мышцами спины и ягодицами, а во вторник — над мышцами рук и бедрами. После занятия пилатесом можете быть уверены: сегодня вы уже проработали все тело разом. Если заветная цель — набор мышечной массы, то, конечно, это не ваш вариант. Но если вы хотите добиться крепких рельефных эластичных мышц и гармоничного развития всего тела — дочитывайте следующий пункт, ставьте «лайк» под статьей и собирайтесь на тренировку по пилатесу!
Пилатес — самая популярная тренировка среди российских и зарубежных звезд. Конечно, для вашего тела пользы в этом нет никакой, но только не говорите, что этот факт вам совершенно безразличен. Пилатесом занимаются Дженнифер Энистон, Мадонна, Джулия Робертс, Шарлиз Терон, из российских звезд — Вера Брежнева и Глюкоза, которая, кстати, здорово похудела после своих первых родов не на какой-нибудь чудо-диете, а на кардионагрузке в сочетании с пилатесом.
ПАРИКМАХЕРСКАЯ запись закреплена
Я ПАРИКМАХЕР
Если у вас…. Жирные волосы
Почему волосы жирные?
Показать полностью.
Кожный жир – естественная смазка, защищающая волосы. Он вырабатывается сальными железами, которые у людей с жирным типом волос работают слишком активно. Избыток жировых выделений делает волосы липкими, тяжелыми и маслянистыми на ощупь. Жирные волосы не являются признаком болезни и встречаются у многих людей.
Внешние признаки жирных волос
Волосы слипаются и быстро становятся грязными. Укладка держится недолго, поскольку отяжелевшие от избытка жира волосы прилипают друг к другу. К жирным волосам легко пристают частички грязи и пыли, поэтому они быстрее загрязняются.
Уход за жирными волосами
Жировая смазка выделяется на поверхность кожи головы и распространяется по волосам лишь при непосредственном контакте волос с кожей. Проводя рукой по голове, вы тем самым уже способствуете их засаливанию. Чтобы этого избежать: Старайтесь не трогать прическу руками, не расчесывайте волосы слишком часто. Активный массаж головы при жирном типе волос противопоказан, так как он активизирует деятельность сальных желез. Мойте волосы шампунем, специально предназначенным для жирных волос, и используйте бальзам – кондиционер. Наносите его по всей длине, не затрагивая ту часть волос, которая располагается ближе к корню.
Если у вас…. Сухие волосы
Почему волосы сухие?
Главная характеристика сухих волос – пониженное содержание влаги. Причиной этого является повреждение кутикулы, в результате чего корковое вещество теряет способность удерживать воду. Сухость волос также объясняется недостаточным выделением кожного жира, необходимого для их смазки.
Внешние признаки сухих волос
Волосы становятся тусклыми, сухими и жесткими на ощупь. Чаще раздваиваются на кончиках, плохо укладываются, легко электризуются.
Процесс расщепления кончиков волос имеет несколько стадий:
1. Неповрежденная кутикула: чешуйки кутикулы – гладкие; волосы – блестящие, мягкие на ощупь и хорошо укладываются.
2. Поврежденная кутикула: чешуйки неровные, изломанные. Волосы теряют блеск, становятся тусклыми, плохо укладываются.
3. При частичной утрате чешуек обнажается внутренний слой коркового вещества. Волосы становятся ослабленными.
4. Полная утрата чешуек приводит к иссушению коркового вещества и разрушению кутикулы. Волосы становятся хрупкими, ломаются или расщепляются на кончиках.
Уход за сухими волосами и посеченными кончиками
Чтобы не повредить сухие волосы, расчесывайте их не сразу после мытья, а когда они немного подсохнут. Делайте это как можно осторожнее, чтобы не повредить структуру волоса. Исправить расщепленный волос невозможно. Жидкость с содержанием силикона высокой вязкости, предназначенная для склеивания расщепленных кончиков, не слишком эффективна. Она скрепляет раздвоенный волос, при этом, значительно уменьшая его объем, и удаляется при первом же мытье. Единственный выход предотвратить расщепление волос – регулярно использовать специальные бальзамы – ополаскиватели для сухого типа, нанося их по всей длине волос, а посеченные кончики дополнительно обрабатывать бальзамом, предназначенным для посеченных кончиков. Такие средства равномерно покрывают всю внешнюю поверхность волоса, действуя подобно смазке. Они придают эластичность и гладкость, что позволяет остановить прогрессирующее разрушение чешуек кутикул. Они проникают в стержень волоса, увеличивая его прочность.
Если у вас…. Спутанные волосы
Поврежденные в результате химической обработки или последующей неправильно осуществляемой укладки (начес, грубое расчесывание) волосы цепляются друг за друга, образуя клубки и узелки. Это происходит из-за того, что поверхности чешуек кутикулы – неровные и шершавые. Раньше, когда в рецептуре первого поколения шампуней применялись только катионные поверхностно – активные вещества, бывали случаи, когда волосы спутывались (иногда необратимо) и на них появлялся выраженный налет, вызванный применением шампуней. После их применения волосы напоминали клубки свалявшегося войлока, расчесать их удалось только в одном из описываемых случаев, в остальных – пришлось состричь.
Химический состав современных шампуней не вызывает подобных явлений. Ни одна из известных косметических процедур не оказывает вредного действия на волосы и структуру волосяного фолликула, если она проведена на должном уровне, с учетом всех правил и требований. В данном параграфе мы не рассматриваем различные аномальные состояния и формы болезни волос.
Если у вас…. Перхоть
Что такое перхоть?
Перхоть – это, в сущности, мертвые клетки кожи головы. Каждая клетка проходит естественный цикл. Она образуется в нижних слоях кожи и постепенно перемещается наверх, к поверхности головы. В процессе этого «пути» клетки становятся ороговевшими и обезвоживаются. При перхоти процесс обновления клеток ускоряется, и они отслаиваются от кожи головы еще до завершения жизненного цикла. Они не успевают полностью обезвоживатьс