От пива тянет в сон
Нарушение сна при алкоголизме
Клинические исследования демонстрируют связь алкогольной зависимости и нарушения циркадных ритмов сна. С одной стороны, у людей с хронической инсомнией патологическую тягу к спиртному отмечали в 2,5 раза чаще, чем у людей, полноценно отдыхающих по 7-9 часов в сутки. С другой – злоупотребление этанолсодержащими напитками напрямую влияет на выработку мелатонина, причем нарушение сна после алкоголя коррелирует с количеством выпитого.
Физиологические аспекты ночного отдыха
Выделят две основные фазы сна – быструю и медленную, которые сменяют друг друга на протяжении ночи с интервалом около полутора часов (в норме – 5 циклов). Качество отдыха определяется циркадными ритмами и физиологическими процессами. Первые «отвечают» за продолжительность и время засыпания, вторые регулируют поведение человека при усталости и работу внутренних органов при различных фазах сна.
Хроническое недосыпание очень опасно. Полноценный отдых необходим для восстановления и сохранения энергетического баланса в клетках головного мозга, улучшения умственной деятельности. Не только инсомния, но и нарушение режима смены фаз сна сопровождается снижением иммунной защиты, кардиоваскулярными, эмоциональными и поведенческими расстройствами. Бессонница – один из факторов риска развития алкоголизма, а уже при имеющейся болезни может вызвать рецидив.
Что происходит при эпизодическом употреблении спиртного
Концентрация этанола в крови непостоянна на протяжении всего времени отдыха (в среднем, это 7-8 часов). После шумного застолья возникает непродолжительная эйфория, сменяющаяся чувством усталости, заторможенностью. Продолжительность стадии засыпания существенно сокращается, а первая половина ночного сна в основном представлена глубокой фазой.
Через несколько часов концентрация этанола постепенно падает, накапливаются его метаболиты, что также не может не отражаться на физиологии отдыха. Глубокий сон в первой половине ночи сменяется быстрым и беспокойным. В итоге человек встает с постели «разбитым» и уставшим, после пробуждения постоянно пытается взбодриться кофе, энергетиками, что также мешает уснуть вечером. Но для восстановления полноценного паттерна сна требуется несколько суток.
В 10-15% случаев в качестве снотворного средства принимают очередную порцию алкоголя. Сначала употребление этанолсодержащих напитков носит эпизодический характер, но высока вероятность развития устойчивой зависимости, особенно на фоне психологической или генетической предрасположенности.
Нарушения при алкоголизме
Инсомния и патологическая тяга к спиртному тесно связаны. Бессонницу отмечают у 90% пациентов в период многодневного злоупотребления алкоголем. Нарушение сна после запоя сохраняется на протяжении нескольких недель после детоксикации (при условии отказа от спиртного), у некоторых больных эти расстройства продолжаются 1-2 года.
Человека беспокоят:
Кроме того, изменяется сама структура ночного отдыха.
При устойчивой алкогольной зависимости:
При остром абстинентном синдроме больной в период бодрствования может незаметно для себя «проваливаться» в поверхностный сон. Обычно это сопровождается слуховыми и зрительными галлюцинациями с последующим психозом (делирием). Но у большинства пациентов после правильно проведенной терапии и отказа от спиртного качество сна полностью восстанавливается.
Терапия инсомнии при алкогольной зависимости
Лечение бессонницы при алкоголизме – комплексный процесс, который включает медикаментозное и психотерапевтическое воздействие, коррекцию режима дня, фитотерапию.
В первую очередь следует устранить саму причину инсомнии – патологическое пристрастие к алкоголю. Для этого:
Лечение бессонницы начинают после проведения детоксикации. Дело в том, что при купировании запойного состояния и для облегчения абстинентного синдрома пациенту обычно вводят сильнодействующие психотропные средства из группы барбитуратов или бензодиазепинов. Подобные препараты не подходят для длительного приема из-за риска развития зависимости. Поэтому подбирают более «мягкие» медикаменты (принимают в течение 2-3 недель), затем больного переводят на средства, содержащие лекарственные растения (валериану, мелиссу и т.д.). При изменении циркадных ритмов (бодрствование ночью и сонливость днем) рекомендуют препараты на основе мелатонина.
Большую роль играют нелекарственные методы коррекции. Советуют:
Почему от алкоголя хочется спать
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Обычно люди, принявшие много алкоголя, испытывают потребность в том, чтобы лечь спать. При этом качество сна человека заметно ухудшается. Почему так происходит?
Почему после принятия спиртных напитков человек начинает чувствовать желание лечь спать?
Причины, по которым алкоголь вызывает чувство сонливости:
Как минимизировать воздействие алкоголя на организм?
Чтобы принятие спиртного не несло за собой тяжелых последствий, стоит соблюдать несколько рекомендаций:
Как избавиться от синдрома похмелья и обеспечить себе крепкий и здоровый сон?
Чтобы легче уснуть, можно использовать несколько способов:
Заключение
Человек после приема спиртного обычно хочет спать. Это связано с воздействием алкоголя на его мозг и нервную систему. Но данное состояние можно облегчить.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Почему пиво вызывает сонливость? (Основные причины)
Если вы любитель пива, то, вероятно, знаете, что от него хочется спать.
Некоторые люди могут просто принять это как данность. Но в какой-то момент более любопытные люди почти наверняка зададутся вопросом, почему так происходит.
Итак, здесь мы отвечаем на вопрос, почему после пива хочется спать?
Что происходит, когда человек пьет пиво?
Представьте себе такую картину. Вы идете на встречу со своими друзьями в субботу вечером, чтобы перекусить и немного выпить.
Вы полны энергии, и рады выпустить немного пара после тяжелой рабочей недели. Однако, по мере того, как проходит вечер, после несколько бутылок, вы начинаете чувствовать сонливость. И уже, придя домой в конце ночи, вы крепко засыпаете в своей постели.
Возможно, вы думали, что это происходит только с вами. Но на самом деле этот опыт есть у всех, кто употребляет алкоголь.
Итак, теперь давайте посмотрим, почему так происходит.
Почему алкоголь вызывает у вас сонливость?
Основным компонентом пива, который вызывает сон, является алкоголь – и это ни для кого не секрет. После пива, вина, водки или любого другого алкогольного напитка люди начинают чувствовать сонливость. Но почему так происходит?
Это связано с тем, как алкоголь влияет на ваш мозг. И, в частности, с тем, как он взаимодействует с так называемыми ГАМК-А рецепторами.
ГАМК-А рецепторы — это тип белка, который содержится примерно в 80% нейронов. Их задача состоит в том, чтобы получать гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). Это своего рода нейромедиатор или химический посредник.
Когда ГАМК связывается с рецептором ГАМК-А, он позволяет ионам хлорида проникать в нейрон. Что стимулирует нейрон работать медленнее.
Это и есть естественный механизм, который заставляет вас чувствовать себя более расслабленным или сонным.
Однако, когда присутствуют молекулы алкоголя, эффект усиливается. Что увеличивает чувство расслабления и сонливости.
Чем больше вы выпьете, тем более расслабленным будете себя чувствовать. Уже после нескольких бутылок вас начнет клонить в сон. И если продолжать пить, неизбежным результатом будет то, что вы в конце концов заснете.
Почему от пива вам хочется спать больше, чем от других алкогольных напитков?
Итак, это было краткое и упрощенное научное объяснение того, почему алкоголь вызывает сонливость. Многие люди утверждают, что от пива им хочется спать больше, чем от других алкогольных напитков.
Например, многие могут с удовольствием выпить несколько бокалов вина и при этом оставаться бодрыми. Но после нескольких бутылок пива те же люди будут храпеть. Итак, есть ли этому какое-либо научное подтверждение?
Так уж получилось, что есть.
Одним из основных ингредиентов в пиве является хмель, цветы растения Humulus lupulus. При варке пива солодовые сахара ферментируются, делая напиток чрезмерно сладким. Поэтому для уравновешивания этой сладости добавляется хмель с его естественным горьким вкусом.
Помимо горького вкуса, хмель ещё обладает одним качеством – это растение издавна известно как снотворное.
В прошлые времена хмель назначали в качестве народного лекарства от таких заболеваний, как беспокойство, нервозность и бессонница.
Были даже подушки, набитые хмелем, которые использовались, чтобы помочь людям, испытывающим проблемы со сном.
Совсем недавно расслабляющее действие хмеля было научно исследовано. Учёные заметили, что хмель оказывает успокаивающее действие на мышей.
В одном исследовании было даже установлено, что употребление безалкогольного пива, содержащего хмель, улучшает сон медсестер, работающих в ночную смену.
Поэтому, когда вы сочетаете естественные снотворные свойства алкоголя с хмелевыми расслабляющими свойствами, неудивительно, что некоторые люди чувствуют сонливость после всего лишь одного бутылки пива.
Но что будет дальше?
Однако это еще не вся история. Потому что, заснув после употребления алкоголя, вы довольно часто просыпаетесь преждевременно посреди ночи. В результате чего совершенно не можете заснуть снова, даже если все еще чувствуете себя пьяным.
И за этот феномен, опять же, вы должны благодарить ГАМК и ГАМК-А рецепторы.
Через несколько часов после употребления ГАМК-А рецепторы привыкают к действию молекул алкоголя и самого ГАМК. И когда это происходит, рецепторы отступают в нейрон, предотвращая попадание хлорид-ионов.
Присутствие хлорид-ионов успокаивает нейроны, но без них нейроны приходят в овердрайв. В результате человек просыпается взволнованным и “взвинченным”. И часто с чувством, отдаленно похожим на то, которое он испытывает после выпитой чашки крепкого кофе.
И чем больше вы пьете, тем более выражен эффект. Но как только сонливость проходит, вы просыпаетесь с гудящей головой.
Как пиво (алкоголь) влияет на сон
Опять же, это все упрощенная версия того, что происходит, и есть еще много других эффектов, на которые одной статьи точно не хватит.
Но существует еще кое-что, о чем стоит упомянуть, и это то, как алкоголь влияет на ваш сон, потому что вы не только просыпаетесь рано, но ещё и испытываете сонливое чувство, которое затрудняет работу на следующий день. Так почему же так происходит?
Когда мы спим, есть несколько различных фаз, но одна из самых важных, так называемая БДГ-сон. БДГ( Быстрое Движение Глаз). Такое название связано с тем, что наши глаза делают быстрые движения во время этой фазы.
Наше понимание сновидений далеко не полное, но известно, что эта часть сна, помимо прочего, необходима для памяти и концентрации, и если вы не будете получать достаточное количество быстрого сна, ваша способность концентрироваться на следующий день пострадает.
Кроме того, недостаток быстрого сна в долгосрочной перспективе может привести к целому ряду когнитивных и других проблем со здоровьем.
Важный момент здесь, однако, заключается в том, что алкоголь уменьшает количество времени, проведенного в фазе быстрого сна. Иногда он может полностью помешать вам погрузиться в быстрый сон.
Другие проблемы со сном, которые вызывает алкоголь
Так же употребление алкоголя может нарушить ваш естественный циркадный цикл (или, другими словами, ваш режим сна), что приведет к кратковременной бессоннице.
Из-за его мочегонных свойств может прерываться и сам сон, так как вам нужно будет вставать ночью, чтобы сходить в туалет.
В краткосрочной перспективе действие ГАМК-А рецепторов и ГАМК возвращается к норме после того, как вы протрезвеете, но у пьющих людей их выработка снижается.
Это означает, что нейроны не получают обычных успокаивающих хлорид-ионов, а это, в свою очередь, может привести к длительной бессоннице, хронической тревоге и нервозности.
Как избежать сонливости при употреблении пива
Если вы хотите избежать сонливости при употребления пива, есть пара вещей, которые всё же могут вам помочь.
Самое очевидное – избегать пива с высоким содержанием алкоголя. Но поскольку хмель также может усыплять вас, стоит избегать сильно охмелённого пива, такого как IPA, или, по крайней мере, наслаждаться им в умеренных количествах.
Умеренность – это ключ, так как, если вы не пьете слишком много, ваш организм в состоянии сам справиться с усыпляющими эффектами умеренных доз алкоголя и хмеля.
Если вы уже почувствовали сонливость, продолжайте активно двигаться и разговаривать с людьми. Это поможет вам не уснуть какое-то время. Но, если вы ляжете и закроете глаза, это будет означать, что игра окончена.
Также следует убедиться, что вы не пьете на пустой желудок. Иначе эффект сонливости будет ещё более выраженным.
Как избежать вредных последствий употребления алкоголя
Чтобы избежать других вредных последствий алкоголя, не допускайте чрезмерного употребления алкоголя. И если вы всё же выпиваете слишком много, убедитесь, что это происходит не так часто.
Если вам нужно выспаться после трудного дня, пейте алкоголь за два-три часа до сна. И убедитесь, что вы пьёте много воды.
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени выпивать несколько бутылок пива. Но слишком частое употребление алкоголя может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем. Сюда можно добавить хроническую бессонницу, недосып, а также целый ряд других проблем.
Алкоголь и хмель усыпят вас
Как мы уже выяснили, один только алкоголь может вызвать у вас сонливость. А если добавить достаточно хмеля, у вас будет напиток, который наверняка заставит вас уснуть.
Как уже было сказано, алкоголь негативно влияет на ваш сон. Поэтому использование его в качестве лекарства от бессонницы не рекомендуется. Так как качество вашего сна будет плохим. И это также может привести к долгосрочным проблемам.
Пивной алкоголизм и его лечение
О существовании такого явления, как пивной алкоголизм, слышать доводилось не всем. Более того — многие очень сильно удивляются, впервые услышав, что «безобидное» пиво, которое считается едва ли не детским напитком, тоже может вызывать зависимость. Так чем же является этот самый пивной алкоголизм, каковы его признаки, насколько опасно такое состояние и поддаётся ли оно лечению?
Отличительные особенности пивного алкоголизма
Нужно отметить, что в официальной медицинской терминологии отсутствует понятие «пивной алкоголизм» (другой вариант, менее известный вариант названия — гамбринизм). Однако на практике врачи-наркологи всё-таки различают пивную и условно «водочную» алкогольную зависимость потому, что между этими состояниями есть целый ряд весьма существенных отличий:
То есть, если говорить кратко, пивная зависимость мало затрагивает личностные качества и социальную жизнь больного. Основную угрозу эта форма алкоголизма несёт для здоровья пьющего, поскольку пиво, особенно при регулярном его употреблении в больших количествах, причиняет организму такой же вред, как и любые другие алкогольные напитки.
Симптомы и признаки
Формирование зависимости от пива можно условно разделить на три стадии, у каждой из которых имеются свои характерные признаки и проявления.
Стадия I
Стадия II
Стадия III
Чем опасна зависимость от пива
Как уже было сказано, личностные изменения при пивной алкогольной зависимости наблюдаются крайне редко. Основную угрозу эта разновидность алкоголизма представляет для физического здоровья пьющего потому, что при употреблении пива организм человека точно также подвергается интоксикации продуктами расщепления этилового спирта, как и при употреблении водки — хотя и в меньших количествах.
Многолетнее регулярное злоупотребление пивом вызывает следующие заболевания и патологические состояния:
Лечение пивного алкоголизма
Основная проблема пивного алкоголизма — это сильная психологическая зависимость от привычки регулярно погружаться в состояние лёгкого опьянения, вызываемого пивом, а потому главным методом лечения этого заболевания является психотерапия. В ходе сеанса врач помогает пациенту переосмыслить его текущие взгляды и ценности, чтобы уйти от порочной практики «бегства» в пивной алкогольный дурман и начать вести полноценную трезвую жизнь.
Физическая зависимость, которая бы сопровождалась выраженной головной болью и прочими симптомами абстиненции, не характерна даже для 3-й стадии заболевания, вследствие чего отказ от пива проходит достаточно легко. Кодирование, как средство сдерживания, может применяться к тем пивным алкоголикам, которые не уверены в собственной силе воли и опасаются случайно «сорваться». Таким больным назначают стандартную медикаментозную кодировку (например, уколы или подшивание капсулы Эспераля) или же курс психологического кодирования (например, по Довженко).
Отдельный подход применяется для лиц с пивным алкоголизмом III стадии, у которых наблюдаются выраженные нарушения в работе жизненно важных органов. Таким пациентам рекомендован курс интоксикации и общеоздоровительные физиопроцедуры, после прохождения которых у больных наступает заметное улучшение общего состояния здоровья, что является обязательным условием для эффективной психотерапии.
Основные сложности лечения
Между тем, кажущаяся лёгкость победы над пивной зависимостью является обманчивой. Действительно, в отсутствие сильной абстиненции многие больные достаточно без особых усилий отказываются от пива, но через некоторое время с той же лёгкостью снова возвращаются к практике его употребления.
Именно поэтому в ходе терапии основной упор всегда делается на искоренение у больного привычки «улучшать настроение» пивом, а также на последующую социальную реабилитацию, направленную на разрушение привычных стереотипов поведения и/или подходов к решению проблем. Без выполнения этих двух условий победа над пивной зависимостью всегда будет оставаться ситуативной и кратковременной.
В заключение — о профилактике
Пивной алкоголизм — заболевание невероятно коварное, способное незаметно развиваться на протяжении 10-15 лет, медленно «вплетаясь» в привычный образ жизни своей «жертвы». Именно поэтому единственным, по-настоящему эффективным способом профилактики пивной зависимости, является или полный отказ от любого алкоголя, или же строгое соблюдение личной нормы: например, 0,5 литра в неделю — и ни каплей больше.
Бессонница после алкоголя
Факты
· Существует заблуждение, что алкоголь способствует лучшему сну и засыпанию. Это утверждение ошибочно, так как подобные явления краткосрочны и влекут за собой обратный эффект.
· Для определения схемы лечения бессонницы нужно исключить возможные заболевания, которые провоцируют нарушения сна, а если они выявлены, то их стоит лечить в первую очередь.
· При тяжелой алкогольной зависимости, детоксикация и лечение абстинентного синдрома являются первым этапом терапии.
· Важно своевременно лечить симптомы абстиненции, чтобы предотвратить последующую после нарушения сна депрессию или повреждение головного мозга.
Что вызывает нарушение сна и бессонницу после алкоголя
Причин бессонницы много: например, стресс, несбалансированное питание, отсутствие режима. Но если человек злоупотребляет спиртными напитками, то в большинстве случаев это и становится предпосылкой к нарушению сна.
Сон и алкоголь тесно связанны между собой. Наверняка вы замечали, что после употребления крепкого спиртного напитка можно почувствовать сонливость. Но это только первая стадия воздействия этилового спирта на мозг.
Несмотря на то, что после алкоголя человек испытает желание лечь спать и даже может достаточно быстро и крепко уснуть, такой сон будет не долгим. Под воздействием спиртного нарушается чередование и продолжительность быстрой и медленной фазы сна, он становится не крепким, поверхностным, беспокойным и непродолжительным.
Лечение нарушения сна
Терапия бессонницы после алкоголя начинается из вывода пациента из запоя и очищения организма от токсинов.
Что делать при бессоннице после алкоголя
Вот несколько советов для лучшего сна, которые работают только при условии, что человек не страдает алкоголизмом даже начальной (первой) стадии:
· Пейте меньше кофе, особенно днем и вечером. Не пейте напитки с кофеином после алкоголя.
· Не пейте и не ешьте жирную пищу в течение последних 1-2 часов перед сном.
· Избегайте курения, оно также вызывает проблемы с засыпанием и делает сон недостаточно глубоким.
· Избегайте телевизора и компьютера за несколько часов до сна.
· Избегайте обильного приема пищи.
· Не делайте тяжелых физических упражнений за 2 часа перед сном.
· Выработайте регулярный ритм, чтобы ложиться спать и вставать в одно и то же время.
· Не спите в течение дня.
· Обеспечьте комфортную низкую температуру в спальне (18-21 градус). Избегайте света и шума.
Если же бессонница развивается на фоне хронического алкоголизма или отмены употребления спиртных напитков, то без медикаментозного лечения обойтись не удастся. Седативные и снотворные препараты применяйте только по рекомендации или под строгим наблюдением врача.
Самостоятельное употребление снотворного в сочетании с алкоголем приводит к серьезным проблемам со здоровьем и остановке дыхания.
Когда пора обратиться за помощью
Незамедлительно вызвать врача на дом стоит в следующих случаях:
· Человек не может самостоятельно уснуть на протяжении 24 и более часов или спит менее 5 часов на протяжении 3 и более дней.
· Не смотря на то, что появились проблемы со сном, алкоголик не может самостоятельно выйти из запоя и воздержаться от употребления спиртного.
· Находясь в алкогольном опьянении, человек использовал снотворный препарат и почувствовал недомогание.