Организм без сна по дням
Проблема недосыпания и ее последствия для организма
Полноценный сон – это основа хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и прекрасного внешнего вида. Но современных людей все чаще преследует недосыпание. И, как оказывается, он вовсе не так безобиден, как кажется на первый взгляд.
Нормы и польза сна
Полноценный сон – это относительное понятие. Традиционно считается, что нормальная длительность ночного отдыха 8-9 часов. Но существуют люди, которые отлично себя чувствуют при 4-5 часах сна в сутки и даже при трехчасовом отдыхе. Поэтому ориентироваться нужно только на свои ощущения и потребности организма. Если спать хочется не меньше 12 часов, значит:
Вопросами периодического недостатка сна и хронического недосыпа занимаются врачи-сомнологи. Они:
Прежде всего сомнологи настоятельно рекомендуют внимательно относиться к нарушениям сна. Потому что в период ночного отдыха в организме происходят очень важные процессы:
Впоследствии компенсировать недостаток сна искусственно невозможно.
Недосыпание и его причины
В списке причин лидирует нехватка времени. Конечно, современный человек торопится и ничего не успевает. В итоге даже в вечернее время не может расслабиться, стараясь:
В итоге правильный ритм сбивается и засыпать человек начинает только глубокой ночью – в 2-3 часа. Негативные последствия такого графика не заставят себя ждать.
Сомнологи отмечают, что еще одна причина бессонницы – это неправильный подход к организации сна. Чтобы быстро и глубоко уснуть, необходимо:
Также врачи рекомендуют убирать из спальни любые мигающие источники света.
Конечно, перечисленные факторы – не единственные из списка причин, оказывающих негативное влияние на засыпание. Сюда же входят:
В итоге недостаток сна приобретает хронический характер.
Симптоматика
Нехватка ночного отдыха проявляется по-разному. У некоторых молодых людей он и вовсе не заметен – они проводят ночи без сна, с утра отправляются на учебу или работу. И при этом отлично себя чувствуют.
Но сомнологи утверждают, что это ощущение обманчиво. Молодой организм обладает большими ресурсами для того, чтобы восстанавливаться в кратчайшие сроки. И до определенного времени нарушения не дают о себе знать. Но расслабляться не стоит — на фоне хронического недосыпания любой сильный стресс может оказаться решающим. И в результате вся накопленная усталость проявится в один момент.
Недостаток сна явно проявляется на следующих уровнях:
К первой группе симптомов относятся следующие:
Но одновременно с перечисленной симптоматикой могут присутствовать и другие признаки:
Резюмируя, нужно отметить, что нарушения сна напоминают гриппозное состояние – недомогание, проявляющееся в разных сферах и снижающее качество жизни.
Недосыпание и его основные последствия
Хронический недосып оказывает комплексное воздействие на организм. Более того – сомнологи утверждают, что даже разовый недостаток сна будет иметь негативный результат. На то, чтобы компенсировать нехватку ночного отдыха периодического характера у организма уйдет несколько недель.
Негативное влияние бессонницы можно разделить на 3 группы:
В список последствий недосыпания общего характера врачи включают:
Депрессия – это одно из самых распространенных последствий, к которым приводит недосып. И если изначально она проявляется легким недовольством жизнью, то по мере перехода недосыпа в хронический характер депрессия ужесточается. Другими словами, при отсутствии грамотного лечения она способна привести к суициду.
Недосыпание и его основные последствия для женщин
У прекрасной половины человечества недостаток ночного отдыха проявляется практически сразу. Например, даже 1-2 ночи без полноценного отдыха имеют отрицательные результаты для внешности. А если проблема носит хронический характер, проявления будут жестче и ярче.
В первую очередь нехватка сна является причиной ухудшение внешнего вида:
Одновременно в перечень последствий входят:
В целом хронический недосып снижает привлекательность женщины. Она перестает следить за собой, улыбаться и мало интересуется окружающими. Поэтому находиться рядом с такой дамой не очень приятно. В итоге отношения могут не выдержать подобного испытания.
Недосыпание и его ключевые последствия для мужчин
Последствия недосыпания у сильной половины человечества проявляются через некоторое время. Особенно остро на бессонницу реагируют мужчины, занимающиеся спортом — они:
На фоне хронического недосыпания спортсмены теряют в весе и не могут продуктивно тренироваться.
Но одновременно недостаток отдыха ночью явно проявляется как:
Отдельно нужно отметить способность мужчин к продолжению рода. Если проблема носит хронический характер, то активность сперматозоидов существенно снижается. В итоге зачать ребенка будет сложнее, а в ряде случае и вовсе невозможно. Одновременно нужно понимать, что способности мужчин в репродуктивном сегменте восстанавливаются долго и сложно.
Как выспаться: рекомендации специалиста
Врачи-сомнологи отлично знают, куда приводит недосып. Поэтому в случае регулярных сбоев в режиме сна и бодрствования не стоит надеяться на счастливый случай. Чтобы отрицательные последствия не нанесли серьезный урон организму, необходимо сразу обратиться к специалисту и начать лечение.
Но здесь пациенты могут столкнуться с серьезной проблемой – сомнолог не является распространенной специальностью. В ВУЗах нет подобных отделений. В итоге переквалифицироваться в сомнологов приходиться врачам, часто сталкивающимся с недостатком ночного отдыха. Но их острая нехватка в российских городах четко прослеживается. Не в каждом населенном пункте существуют специализированные медцентры с опытными врачами.
Жителям Ростова-на-Дону не придется долго искать специалиста по хроническому недосыпу. Во-первых, в «Юг-клинке» на регулярной основе ведет прием врач-сомнолог с большим опытом в:
Во-вторых, в медицинском центре пациент получит комплексную помощь. И сможет избавиться от хронического недосыпа, включая его последствия.
Почему длительный сон может оказаться вредным
Сон – обязательна составляющая здорового образа жизни. Человек не может прожить дольше трех суток без сна – мозг от переутомления начнет функционировать неверно, и в итоге отключится. Но слишком долгий сон тоже негативно влияет на здоровье.
Сколько должен длиться здоровый сон
Мозгу человека нужен ежедневный отдых. Пока человек спит, его мозг обрабатывает полученную за день информацию, формируются нейронные связи, складываются логические цепочки. Кроме того, во время сна мозг отдыхает от бесконечно поступающей информации. Он получает возможность защититься от внешних раздражителей, стресса, восстановить свои силы.
В среднем, каждому человеку требуется 7-8 часов ежедневного сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, бодрым и полным сил. Мозг за это время успеет обработать всю полученную за прожитый день информацию, а значит, сможет воспринимать правильно новые данные.
Мнение о том, что больше часов, отведенных на сон, дадут больше сил – ошибочно. Если спать дольше 10 часов, повышается риск развития заболеваний сердечнососудистой системы, возникновение склонности к диабету, нарушения обмена веществ и многих других проблем со здоровьем.
Что может влиять на потребность в длительном сне
Когда 8ми часов не хватает для того, чтобы выспаться и зарядиться бодростью, нужно обратить внимание на определенные сигналы организма. Так он может сигнализировать о:
нарушении функции щитовидной железы;
течении инфекционного заболевания;
недоедании или переедании;
постоянном стрессе или депрессии;
Помимо нарушений в работе организма, постоянное состояние недосыпа может провоцировать прием некоторых лекарственных препаратов, особенно седативного действия.
Сонливость, как диагноз
Если человеку постоянно хочется увеличить продолжительность ежедневного сна, это может говорить о том, что у него идиопатическая гиперсомния. Это состояние, при котором нервная система работает неправильно, из-за чего человек чувствует себя постоянно уставшим, даже после ночного сна. Нередко одновременно наблюдается гипотония, сопровождающаяся головокружениями и мигренями.
Испытывая постоянную сонливость, человек не может сосредоточиться на важном деле, ему не удается качественно выполнять поставленные задачи. Идиопатическая гиперсомния делает из человека интроверта, потому как в состоянии постоянной усталости не хочется заводить новые знакомства, участвовать во встречах с друзьями, ходить в гости и активно проводить время в компании.
Хронический недосып влечет за собой и более опасные последствия. Особенно это касается водителей. Находясь за рулем, нужно всегда быть готовым принимать важные решения в считанные секунды. Идиопатическая гиперсомния не позволит этого сделать, потому как это состояние сильно тормозит реакцию, что нередко становится причиной аварий со смертельным исходом.
Чем опасен длительный сон
Первое, на что влияет сон большой продолжительности – сердечнососудистая система. Это связано с тем, что в определенные фазы сна сердечный ритм существенно замедляется. Это было доказано благодаря появлению суточных мониторов, которые носили пациенты кардиологических отделений. В период с 4 до 5 утра у подавляющего большинства пациентов наступал период, когда сердечный ритм замедлялся до 40 ударов в минуту, что в два раза ниже нормы. Длительный сон приводит к тому, что мозг несколько раз входит в фазу с низким сердечным ритмом. Частое снижение пульса провоцирует развитие предрасположенности к инфарктам и инсультам.
Вторым номером в списке нарушений, вызываемых многочасовым сном, стоит ожирение. Процессы метаболизма должны активно распределять питательные вещества из желудочно-кишечного тракта по органам и тканям, одновременно сжигая углеводы, чтобы получить из нее энергию для физической и умственной активности. Постоянное пребывание в покое замедляет метаболизм. Гормон мелатонин, который активно вырабатывается во время сна, вносит свои коррективы в работу внутренних органов. Обменные процессы направляют глюкозу не на переработку в энергию, а в подкожный и висцеральный жир. В результате органы обрастают жировой тканью, фигура обретает мешковатый вид.
Диабет как первого, так и второго типа – частая проблема тех, кто спит больше 9 часов в сутки. Это напрямую связано с гормональным фоном спящего человека. Выработка одних гормонов снижается, других – возрастает именно в период сна. Инсулин – гормон, отвечающий за метаболизм сахаров. Во время сна организм его вырабатывает гораздо меньше, чем это требуется. Проводя во сне больше трети суток, человек увеличивает риск возникновения диабета.
Как определить, нужна ли коррекция длительности сна
Норма продолжительности сна в 7-8 часов с, одной стороны, должна быть взята за основу формирования собственного режима дня. С другой стороны, эти цифры не являются строим правилом, ведь каждый организм индивидуален. Кому-то может требоваться 9-10 часов в сутки, чтобы восстановить свои силы. Следует помнить, что описываемые нормы продолжительности сна относятся только ко взрослым людям, потому как для детей эти значение гораздо выше: от 20 до 12 часов, в зависимости от возраста.
Чтобы понять, является ли физиологической нормой сон, длительность которого превышает 8 часов, нужно пройти обследования. В первую очередь, необходимо самостоятельно проанализировать, не принимались ли седативные препараты или иные лекарственные средства, в числе побочных эффектов которых значится сонливость. Отказ от приема таких медикаментов должен избавить от постоянного желания спать.
После несложного самоанализа можно обращаться за помощью к медикам. Они проведут мониторинг сна, изучат состав крови и работу сердца. Если будут найдены причины сонливости, их устранение вернет бодрость духа после 7 часов сна. Результатом обследования может стать заключение, подтверждающее необходимость спать дольше 7-8 часов, в связи с физиологическими особенностями организма.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии
Возрастные ограничения 18+
Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.
После ночи недосыпа организм восстанавливается пять суток, или Когда нужно идти к сомнологу
Каждый хотя бы раз испытывал на себе бессонницу или ощущал трудности при ранних подъемах. Мало того, что это приводит к раздражительности и стрессу, такие состояния еще и негативно сказываются на здоровье. Когда стоит бить тревогу и как научиться высыпаться, узнала корреспондент агентства «Минск-Новости».
Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com
Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, специалист по сомнологии Татьяна Горбат рассказывает, что примерно 70 % работы сомнолога составляют пациенты с храпом и синдромом апноэ (остановки дыхания во сне). Остальные проблемы связаны с бессонницей или, наоборот, избыточной сонливостью. Сюда же входят вопросы пациентов с парасомнией (хождения во сне, сноговорение, бруксизм и т. д.).
— Наиболее интересные обращения — сонный паралич (состояние полного или частичного паралича мышц, оцепенения, которое возникает во время пробуждения) и синдром «взрывающейся головы» (одна из форм парасомний, при которой при засыпании либо пробуждении человек слышит внезапный шум в голове), — поясняет Т. Горбат. — Приходят пациенты с нарколепсией, из-за которой не контролируется засыпание. Они могут сидеть и разговаривать, а потом внезапно впасть в REM-фазу сна (сон с быстрыми движениями глазных яблок). Еще одним из загадочных состояний считается расстройство пищевого поведения, когда люди во сне подходят к холодильнику и начинают есть. Потом просыпаются с едой в постели и ничего не помнят.
Самым пугающим для многих становится именно сонный паралич. Состояние считается достаточно распространенным и встречается чаще у молодых людей.
— Если сонный паралич кратковременный, сразу после пробуждения, то это считается вариантом нормы, — комментирует специалист. — Если голова проснулась, а тело на пару секунд опаздывает, то волноваться не стоит. Обычно это следствие психоэмоционального перенапряжения или стресса. Если это затягивается, происходит слишком часто или как-то пугает пациента, то желательно обсудить это с врачом.
То же касается и других симптомов: если отмечаете у себя нетипичные симптомы или те, что мешают полноценно спать и бодрствовать, лучше проконсультироваться со специалистом.
Сколько времени для сна норма, и как лучше уснуть
— Все слышали, что в среднем взрослому человеку нужно спать 6–8 часов. Можно ли переучить себя спать меньше?
— Как бы мы ни хотели, обмануть свою природу невозможно. Снижение продолжительности сна можно компенсировать адаптационным ресурсом, молодостью. Но от этого в любом случае будут страдать мозговая деятельность, память, трудоспособность. Средние 6–8 часов позволяют организму полностью восстановиться. При этом он сам понимает, когда ему достаточно. Время, когда человек проснулся без будильника и ощущает себя выспавшимся, говорит о его норме.
— А если вложиться в общепринятые 8 часов не получается и высыпаешься, только когда спишь 10 и более часов?
— Спать до 10 даже во взрослом возрасте — вариант нормы.
Бить тревогу стоит, когда требуется 14–16 часов. Здесь учитывается, почему человек не высыпается, всегда ли так было, что могло повлиять на эти изменения. Если в какой-то период жизни понадобилось на 20–30 % больше сна — это уже не нормально.
Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com
— Полезно ли спать днем?
— Если это не мешает уснуть ночью, то почему бы нет. 20–30 минут отдыха и релаксации не помешают. Но когда при дневном сне сбивается режим, от него стоит отказаться.
— Сколько времени для засыпания норма? И нужно ли переживать, если не получается заснуть 1–2 часа?
— Здоровому человеку хватает до 30 минут, чтобы уснуть. 1–2 часа для отхода ко сну считается одним из симптомов бессонницы. Если такое повторяется больше трех раз в неделю в течение месяца, то это уже переходит в разряд хронической бессонницы. Это состояние требует работы с психотерапевтом.
— Существуют ли какие-то проверенные методики, если не получается уснуть? Возможно, заварить травы или выпить успокоительного?
— Лучше не назначать себе препараты, а идти к специалисту. Существуют рекомендации по хронической бессоннице, куда входит определенная лекарственная терапия. Чаи, травы и прочие виды народной медицины сюда не относятся.
Золотым правилом сомнологии является соблюдение гигиены сна. Помещение должно проветриваться, температура должна быть не слишком высокой или низкой, за два часа до сна стоит отказаться от еды, умственной работы, желательно прогуляться перед тем, как лечь в постель.
Как восстановиться после недосыпа, и полезно ли отсыпаться в выходные
— Можно ли восстановить организм после недосыпа? Хорош ли вариант отоспаться пару дней?
— При недосыпе одну ночь восстановление занимает пять дней. Поэтому один день не спать, например, после ночных мероприятий, а потом отоспаться и опять бодрствовать — это не очень здорово. Получается, что человек отоспался, потом вечером не может уснуть, но вынужден вставать рано. Это может приводить к социальному джетлагу (рассогласованию внутренних часов организма с окружающим ритмом жизни). Плюс это ведет к ухудшению общего состояния и затратам энергии на восстановление в течение недели.
Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com
— Можно ли отсыпаться в выходные, если в будние спать свою норму не получается?
— Высыпаться в выходные полезно. Но здесь есть ограничения. Если вы обычно встаете в 7 утра, а в выходные — в 13 или 14 часов, то вряд ли потом уснете. А режим для нашего организма очень важен. Поэтому в выходные часы пробуждения должны примерно совпадать с будними. Все потому, что у нас циклически вырабатываются гормоны, а внутренние часы обмануть невозможно.
— Во сколько лучше ложиться, чтобы избежать недосыпа?
— Это индивидуальный вопрос, четких рекомендаций нет. Здесь можно сказать про сов и жаворонков (задержка наступления фазы сна у одних и опережение — у других). Если человек, например, привык ложиться в 00:00 и может себе позволить такой режим, то я не могу советовать ему ложиться раньше. В этом просто нет смысла. Выработка мелатонина в организме подстраивается под работу внутренних часов.
Нужны ли ортопедические матрасы и браслеты, отслеживающие фазы сна
— Действительно ли ортопедические матрасы, подушки способствуют более комфортному сну?
— Ортопедические модели — это про то, как человек может позаботиться о себе. Конечно, такой матрас и подушка предпочтительнее обычных. Ведь кроме хорошей шумоизоляции спального места и его светозатенения оно должно быть комфортным по жесткости, высоте. Все это будет только улучшать сон. Но, конечно, если вы купите ортопедическую подушку, это не избавит вас от бессонницы и не решит других серьезных проблем со сном.
— Как относитесь к электронным браслетам, которые высчитывают фазы сна и будят в определенное время? Это работает?
— Когда пациенты используют такие гаджеты и приносят их на прием, первым делом спрашиваю, для чего они это делают и как это влияет. Ведь, если есть проблема, нужна индивидуальная консультация, и браслетом ее не решить. Обязательно учитывать, что девайсы дают погрешность от 30 до 50 % по определению фаз сна. Но если человеку комфортнее вставать, когда его пробуждением занимается электронный браслет, то почему бы нет.
Смотрите также:
ТОП-3 О МИНСКЕ
Жилые дома, ясли-сад и не только. Что и где построят в Заводском районе
«Гулливер», «Газпром центр», Novotel на ул. Маяковского… Что будут делать со столичными долгостроями
В Московском районе открылся военно-патриотический клуб «Отвага»
Хоккеисты столичной «Юности» обыграли «Могилев»
В очередном матче экстралиги хоккейный клуб «Юность-Минск» одержал победу над «Могилевом». Игра завершилась со счетом 2:0 (0:0, 2:0, 0:0) в пользу минчан, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Оба гола подопечные Евгения Есаулова оформили во втором периоде. На 22-й минуте счет открыл Александр Китаров, а на 37-й преимущество удвоил Егор Гайнетдинов. К слову, в его активе также результативная передача.
В свою очередь, голкипер минчан Леонид Фомин не ошибся ни разу и сохранил ворота «Юности» в неприкосновенности.
Следующий матч «красно-синие» проведут 22 декабря. Они отправятся в гости к «Витебску». Стартовый свисток раздастся в 19:00.
Фото hockey.by
Смотрите также:
С 23 декабря будут внесены изменения в расписание движения автобусов № 297, 355
С 23 декабря изменения будут внесены в расписание движения автобусов № 297, 355 и 355А, они коснутся времени прохождения автобусов через промежуточные остановки, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в Минсктрансе.
При отправлении рейса по маршруту № 297 «АС «Юго-Западная» — Дубенцы через Новый Двор» с остановки АС «Юго-Западная» автобус выедет в 15:55. Отправление от конечного пункта «Дубенцы» по этому же маршруту переносится на 17:08.
Отправление рейса по маршруту № 355 «АС «Юго-Западная» — Чики через Богушово» с остановки АС «Юго-Западная» запланировано на 13:30. Время отправления от конечного пункта «Чики» — 14:35.
Кроме того, с 23 декабря по будним дням отменяется выполнение рейса по автобусному маршруту № 355А «АС «Юго-Западная» — Чики через Богушово», отправлением от конечного пункта «Чики» в 20:20. Вместо него будет выполнен рейс по маршруту № 355 «АС «Юго-Западная» — Чики через Богушово».
Смотрите также:
Смотрите также:
Через белорусскую границу в фуре пытались незаконно провезти 14 т кофе с заниженной стоимостью
Из Евросоюза на территорию ЕАЭС в фуре DAF пытались незаконно провезти 14 т кофе с заниженной стоимостью, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в Таможенных органах.
Попытку незаконной перевозки товаров пресекли брестские таможенники в пункте пропуска «Козловичи»: в товаросопроводительных документах была недостоверная информация о стоимости товара. При проведении таможенного контроля выяснилось, что стоимость партии кофе была занижена на 28 тыс. руб., что повлекло бы занижение уплаты таможенных платежей на 10 тыс. руб.
По данному факту начат административный процесс в соответствии с ч. 3 ст. 15.5 КоАП Беларуси (представление недостоверных сведений о товарах).
Фото Таможенных органов
Смотрите также:
Белоруски стали 9-ми в эстафете на этапе КМ по биатлону, выиграла гонку сборная Швеции
Женская сборная Швеции выиграла эстафету на третьем этапе Кубка мира по биатлону в Хохфильцене. Белоруски финишировали на девятой позиции, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Команда Швеции в составе Линн Перссон, Анны Магнуссон, Эльвиры и Ханны Эберг финишировали с итоговым временем 1 ч. 13 мин. 52,5 сек., допустив один промах и используя 8 дополнительных патронов.
В составе белорусской сборной накануне гонки произошла замена участников: из-за проблем со здоровьем Динара Алимбекова не смогла принять участие в соревнованиях. Белорусский квартет в составе Ирины Лещенко, Анны Солы, Ирины и Елены Кручинкиных стал девятым, отстав от победительниц на 2 мин. 08,3 сек. На огневых рубежах спортсменки не допустили промахов, но использовали 14 дополнительных патронов.
Читайте также:
Смотрите также:
Лечение наркомании. Где наркозависимые люди могут получить помощь в Минске
«Бывших наркоманов не бывает?» Психиатр-нарколог Минского городского клинического наркологического центра Марина Астрейко рассказала корреспонденту газеты «Вечерний Минск» о том, как формируется психическая и физическая зависимость и на что обрекают себя люди, употребляющие наркотики.
Коварный «палыч» и другие
— Вопреки убеждениям некоторых людей, среди наркотических веществ безопасных или безобидных нет. Однако нелишним будет еще раз напомнить, насколько пагубно они воздействуют на здоровье человека.
— Наркопотребитель всегда играет со смертью, рискуя своей жизнью. Особенно если речь идет об инъекционных наркотиках, когда через шприц передаются инфекционные заболевания, такие как вирусные гепатиты, вирус иммунодефицита человека. Употребление инъекционных наркотических веществ часто сопровождается тромбозами, флебитами, сепсисом (заражением крови), инфекционными эндокардитами. Не говорю уже о бледной сухой коже, плохих зубах, выпадающих волосах. Убивают здоровье все наркотики без исключения. При их систематическом употреблении меняется структура личности, интересы, приоритеты, увлечения сдвигаются в сторону поиска психоактивного вещества. Человек становится более неустойчивым эмоционально, раздражительным, замкнутым, его поведение невозможно предугадать.
Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos
— Как формируется зависимость? Всегда ли она возникает после одного приема?
Портрет наркомана
— Почему, когда мы говорим «наркоман», всегда рисуется образ молодого человека?
— Наркопотребителей преклонного возраста в практике врача-нарколога немного. И те, кто есть, либо давно не употребляют наркотики, либо долгое время провели в местах лишения свободы, что и помогло им сохранить жизнь. Портрет среднестатистического наркопотребителя-минчанина выглядит примерно так: мужчина 30–35 лет, имеет за плечами судимость, чаще всего неработающий и разведенный.
— Как часто зависимые сами обращаются к вам за помощью?
— Такое бывает редко. Куда чаще наркопотребители попадают в наше поле зрения во время прохождения освидетельствования на выявление алкогольного и других видов опьянения по тем или иным причинам либо оказываются в стационарах для оказания им медицинской помощи по факту употребления психоактивных веществ.
Яркой тенденции к увеличению числа зависимых не отмечается. Сегодня в Минском городском клиническом наркологическом центре (МГКНЦ) находятся под наблюдением около 5 500 человек. Но реальное количество наркоманов в столице в разы больше.
Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com
Побороть тягу
— Можно ли навсегда избавиться от наркотической зависимости?
— Как говорят сами наркопотребители, бывших наркоманов не бывает. И если кому-то удалось побороть тягу к наркотикам и он их не употребляет на протяжении года, трех, десяти и даже больше лет, то это не говорит о том, что человек никогда больше к ним не вернется. Для таких людей каждый день — это выбор, осознанный или бессознательный. Если наркопотребитель хочет избавиться от зависимости, он должен сам приложить к тому все усилия. И хорошо, если получилось отказаться раз и навсегда, но мы нередко видим тех, кто после длительного периода воздержания снова возвращается к наркотикам. Законодательством предусмотрено диспансерное наблюдение за гражданами с синдромом зависимости от психоактивных веществ. Его срок составляет три года от момента прекращения употребления наркотиков. Все это время человек посещает своего участкового врача-нарколога. Доктор обращает внимание не только на медицинские аспекты, но и на социальные. Для нас важно, чтобы человек социализировался, был трудоустроен, наладил отношения с семьей, не совершал правонарушений. Когда прекращается диспансерное наблюдение и что-то идет не так в жизни, например, сильный стресс или влияние старых «друзей», пациенты возвращаются к дурной привычке. Соответственно, мы возобновляем наблюдение за ними.
А дальше — тупик?
Купирование состояния отмены — это первоначальный этап в лечении наркозависимости. Оно должно проводиться квалифицированными врачами, обладающими определенным запасом знаний в этой области. Ведь важно не только оказать медикаментозную помощь, но и мотивировать на дальнейшее лечение.
Справочно
www.gknd.by — сайт Минского городского клинического наркологического центра, где размещена подробная информация о предоставляемых услугах. Телефон справки 8 (017) 357-09-09.
Смотрите также:
Столичные оперативники задержали очередного наркопотребителя. Теперь его будут судить
На рассмотрение в суд передано уголовное дело в отношении 26-летнего минчанина, которого обвиняют в незаконном обороте опасного наркотического средства, рассказали корреспонденту агентства «Минск-Новости» в прокуратуре Партизанского района.
Фото Depositphotos
В отношении горожанина возбудили уголовное дело.
— Обвиняемый нигде не работает, имеет среднее образование, ранее не судим, — рассказал заместитель прокурора Партизанского района Тимур Стужук. — Своими умышленными действиями гражданин совершил незаконные без цели сбыта приобретение и хранение наркотических средств, то есть преступление, предусмотренное ч. 1 ст. 328 УК Республики Беларусь. Свою вину он признал полностью, в содеянном раскаялся. В отношении обвиняемого избрана мера пресечения в виде залога.
Смотрите также:
Врач Мясников назвал признаки возможного миокардита после COVID-19
Одышка и учащенное сердцебиение, появившиеся после какой-либо перенесенной вирусной инфекции, могут указывать на развитие миокардита. Об этом рассказал врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1», сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Фото Depositphotos
А. Мясников отметил, что вирусные инфекции могут привести к сердечно-сосудистому недугу. Это и грипп, и COVID-19, и гепатит С, а также энтеро- и герповирусы.
— Если вы переболели COVID-19, гриппом, выздоровели и нормально себя чувствуете, а потом спустя неделю — две — три — месяц вдруг почувствовали слабость, одышку, сердцебиение, не списывайте на то, что это просто после ковида. Это может быть миокардит, — обратил внимание медик.
По его словам, в этом случае потребуется скорректировать образ жизни, в некоторых случаях — принимать лекарства. Вирусные миокардиты часто проходят сами, однако есть риск развития серьезной патологии, требующей не просто наблюдения врача, а назначенного им лечения.
А. Мясников также напомнил семь правил, следование которым поможет сохранить здоровье сердца. Для этого важно быть физически активным, иметь нормальные вес, уровень холестерина и сахара, кровяное давление, питаться правильно и не курить.
Читайте также:
Смотрите также:
Спрашивали — отвечаем. В чью пользу может завещать свое имущество гражданин Беларуси
В чью пользу можно завещать свое имущество в Беларуси и кто может быть свидетелем во время написания завещания, выяснил корреспондент агентства «Минск-Новости».
Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos
К нотариусу обратилась минчанка А. С. Женщину лет 50 интересовало, как можно удостоверить завещание и что для этого нужно. Что ж, ничего удивительного в ее просьбе не было — в деятельности нотариусов это стандартная ситуация. Можно сказать, житейская. Тем неожиданнее стал дальнейший поворот событий.
Обдуманное решение
— Разъяснила А. С. ее права и обязанности. Она внимательно меня выслушала и спросила, может ли сразу же составить завещание. Я подтвердила, что женщина вправе так поступить, — вспоминает нотариус Минского городского нотариального округа Анастасия Шелег. — А. С. рассказала, что у нее двое детей. «Им и будете завещать свое имущество?» — уточнила я. «Нет, им ничего оставлять не хочу, потому что они этого не заслуживают», — твердо сказала минчанка. Она не выглядела расстроенной, было видно, что решение ею принято взвешенно, а не на эмоциях.
А завещать все принадлежащее ей имущество, где бы оно ни находилось и в чем бы ни заключалось, пожелала в пользу… административно-территориальных единиц Республики Беларусь. А. С. написала завещание в двух экземплярах, они были удостоверены. Один дама унесла с собой, другой хранится у нотариуса.
— Обратила внимание А. С. на такой нюанс: если дети на момент смерти завещателя будут пенсионерами или инвалидами, они по Гражданскому кодексу имеют право на обязательную долю в наследстве, — уточнила Анастасия Шелег. — Можно завещать все свое имущество или его часть одному либо нескольким лицам, как входящим, так и не входящим в круг наследников по закону. Другими словами, любому постороннему человеку. Граждане нашей страны имеют полное право оставить квартиру, дачу, гаражи, машины и денежные вклады также в пользу Республики Беларусь и ее административно-территориальных единиц. Они также могут завещать имущество, например, церкви или приходу.
Свидетелем будешь?
Согласно статье 1040 Гражданского кодекса Республики Беларусь завещанием признается волеизъявление человека (на случай его смерти) по распоряжению принадлежащим ему имуществом. Для оформления такой процедуры необходимо лично обратиться в нотариальную контору с документом, удостоверяющим личность. Если из-за болезни или по другим уважительным причинам сделать это не получается, разрешается пригласить нотариуса в больницу или на дом.
— Право завещать имеют только те граждане, которые обладают дееспособностью в полном объеме, то есть с момента достижения ими 18-летнего возраста. Завещание должно быть совершено человеком лично, через его представителя — не допускается. В этом документе содержатся распоряжения только одного лица. Завещание может быть написано завещателем собственноручно или же с его слов нотариусом, но в присутствии свидетеля, — подчеркнула Анастасия Шелег. — Завещание должно быть подписано завещателем собственноручно. Если в силу физических недостатков, болезни или неграмотности он не может это сделать, по его просьбе документ подписывает другой гражданин — в присутствии нотариуса или иного лица, удостоверяющего завещание в соответствии с законом. В завещании указываются фамилия, имя, отчество и место жительства этого человека, а также причины, в силу которых завещатель не смог подписать документ.
По словам собеседницы, некоторые категории граждан не могут быть свидетелями и подписывать завещание вместо завещателя. К ним относятся нотариус (иное лицо, удостоверяющее завещание), не обладающие полной дееспособностью, неграмотные, имеющие судимость за дачу ложных показаний, а также люди с физическими недостатками, которые не позволяют им в полной мере осознавать существо происходящего и не владеющие языком в достаточной степени. Не получится выполнить ответственную миссию и лицу, в пользу которого составлено завещание, его супругу, детям, родителям, внукам и правнукам, а также иным наследникам по завещанию и по закону.
— Исключение составляют случаи, когда нотариусом принимается закрытое завещание. Оно может быть удостоверено по желанию завещателя без ознакомления с его содержанием. Закрытое завещание передается нотариусу в присутствии двух свидетелей, которые ставят на конверте свои подписи, — отметила Анастасия Шелег.
P.S. Следует помнить: завещатель вправе отменить и изменить составленное завещание в любой момент после его совершения. При этом он не обязан сообщать кому-либо о том, почему принял такое решение.
Что касается А. С., больше она в нотариальную контору не приходила и завещание не отменяла. Этому делу ход пока не дан.
Справочно
За удостоверение завещания пенсионеры и инвалиды 1-й и 2-й группы платят половину базовой величины — сегодня это 14 рублей 50 копеек. Если с их слов документ составляет нотариус, еще плюс 5 рублей 80 копеек. В этом случае необходимо присутствие свидетеля — лица незаинтересованного. Если у завещателя нет пенсионного удостоверения или документа об инвалидности, за удостоверение завещания надо будет заплатить одну базовую величину — 29 рублей.
Смотрите также:
Глава Минздрава рассказал, появятся ли в Беларуси специальные стационары для лечения пациентов с COVID-19
Министр здравоохранения Дмитрий Пиневич на пленарном заседании «Скоростные решения нового времени» Международного медицинского форума в Уфе, которое проходило в онлайн-формате, рассказал, появятся ли в Беларуси стационары, предназначенные для лечения пациентов с коронавирусом, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Опытом возведения таких учреждений поделились участники заседания из других стран.
— Мы собираемся как минимум три госпиталя таких переоборудовать, в том числе переоборудовав старые госпитали. Поэтому такой опыт крайне для нас интересен, — отметил Д. Пиневич.
Министр также подчеркнул, что в Беларуси здравоохранение является приоритетом развития государства.
— Здравоохранение является приоритетом развития государства, и мы всегда имели и имеем достаточно высокую обеспеченность населения койками, медицинскими специалистами. Мы оставили развитую эпидемиологическую службу и высокий уровень организации инфекционной помощи. Это сыграло свою колоссальнейшую роль и позволило нам выбрать особенную модель поведения во взаимодействии, безусловно, с местными органами власти, со всеми министерствами, органами госуправления, ведомствами, частным сектором, — заметил глава Минздрава.
Д. Пиневич заявил: в Беларуси не вводились элементы локдауна ни в одну из волн коронавируса, при этом была «обеспечена максимальная защита населения».
Читайте также:
Смотрите также:
ГУРМАН. Финская кухня: рецепты сливочного супа с лососем и брусничного пирога
Фото Depositphotos
До сих пор храню старую книжку со сказками Захариаса Топелиуса — писателя и исследователя карело-финского и саамского фольклора. Его описание суровой и одновременно сказочной природы Суоми в детстве меня завораживали. А потом и дочке на ночь эти сказки читала. Мы представляли, как однажды своими глазами увидим эти живописные северные пейзажи. И наметили себе несколько любопытных достопримечательностей помимо Хельсинки.
Бенгтшер — самый высокий маяк в Скандинавии. Находится на небольшом скалистом острове на входе в Финский залив. Благодаря своему стратегическому положению играл важную роль в ходе двух мировых войн. Был серьезно поврежден, однако его удалось восстановить, и он стал частью культурного наследия страны. На острове можно и переночевать — в комнатах смотрителя маяка.
Порвоо — один из старейших городов Финляндии. Впервые упоминается в летописях XIV века. Расположен в часе езды от Хельсинки. Тут хорошо сохранилась деревянная застройка XVIII–XIX столетий. Именно в Порвоо состоялся знаменитый сейм, во время которого с легкой руки Александра I Финляндия вошла в состав России на особых, довольно выгодных для нее условиях. Здесь же император влюбился в местную юную красавицу Ульрику Меллерсверд. Ее портреты сейчас украшают сувенирные лавки, кофейни и музеи. В этом же городке снимался и известный фильм Леонида Гайдая «За спичками».
Кухмо — арктическая страна чудес. В этом поселке находится еще одна резиденция Йоулупукки — местного Деда Мороза. Курорт известен также своими горнолыжными склонами и красивейшими озерами. И конечно, в декабре стоит покататься на оленьей упряжке по снежным сопкам! Кстати, финская Лапландия считается одним из лучших уголков планеты для наблюдения за северным сиянием. А после морозной прогулки подкрепимся горячим лохикейтто — сливочным супом с лососем. Впрочем, сварим его прямо сейчас. Хорошо там, где мы есть. И где нас вкусно кормят!
Брусничный пирог
Сметана — 220 г, сахар — 140 г, яйца — 3 шт., пшеничная мука — 1 ст., сливочное масло — 50 г, кремообразный творог — 200 г, манная крупа — 1 ст. л., брусника — 100 г, разрыхлитель — 1 ст. л., ванильный сахар — 2 щепотки.
Разъемную форму для выпечки диаметром 26 см смазываем маслом и присыпаем мукой. 2 яйца взбиваем при помощи миксера в пышную пену, затем добавляем 100 г сахара, щепотку ванильного сахара и снова взбиваем. В тесто кладем сметану и растопленное сливочное масло, снова взбиваем миксером. Разрыхлитель смешиваем с мукой, просеиваем и всыпаем в тесто, аккуратно перемешивая ложкой. Тесто выкладываем в форму.
Для начинки в творог добавляем яйцо, 40 г сахара и щепотку ванильного сахара. Взбиваем. Всыпаем манную крупу и всё перемешиваем. Выливаем начинку на тесто. Сверху посыпаем пирог ягодами и ставим в разогретую до 200 градусов духовку. Выпекаем 40–50 минут. Выключаем духовку и даем десерту полностью там остыть.
Лохикейтто
Картофель — 340 г, филе лосося — 340 г, вода — 3 ст., оливковое масло — 3 ст. л., лук-порей — 1 шт., лавровый лист — 1 шт., крахмал — 1 ст. л., сливки — 3/4 ст., сливочное масло — 1 ст. л., соль, молотый черный перец, укроп, лимон — по вкусу.
В большой кастрюле нагреваем оливковое масло и тушим в нем мелко нарезанный лук-порей. Как только он станет мягким, вливаем 3 стакана воды и кладем лавровый лист. Доводим до кипения. Картофель чистим, моем, нарезаем крупными кубиками и добавляем в суп. Уменьшаем огонь, накрываем крышкой и варим овощи до готовности. Кладем в кастрюлю куски рыбы и варим около 5 минут. Затем вливаем сливки и перемешиваем.
В чашке тщательно смешиваем крахмал с 1 столовой ложкой воды. Добавляем эту кашицу в суп и варим, пока он не загустеет. Бросаем в кастрюлю сливочное масло, перемешиваем и снимаем с огня. Солим и перчим по вкусу. Разливаем суп по тарелкам, посыпаем мелко нарезанным укропом и украшает ломтиком лимона.
Финские котлеты
Бараний фарш — 60 г, говяжий фарш — 120 г, телячий фарш — 60 г, сметана — 40 мл, сухарная крошка — 2,5 ст. л., вода — 40 мл, яичный желток — 1 шт., соль, перец, приправы — по вкусу, сливочное масло для жарки.
Тщательно перемешиваем все виды фарша, солим, приправляем по вкусу. Постепенно добавляем сметану, воду, сухарную крошку и яичный желток. Лепим из получившейся массы небольшие шарики или плоские лепешки. Жарим котлеты с двух сторон на сливочном масле в разогретой сковородке. Подаем с пюре или жареным картофелем, салатом или зеленью. Приятного аппетита!
Еще материалы рубрики:
Смотрите также: