Одеяло между ног во время сна психология
5 причин спать с подушкой или одеялом между ног. Почему я сплю только так
Внимание! Вся информация, которая касается здоровья, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является способом самолечения или самодиагностики. При появлении симптомов заболевания, проблем со здоровьем, незамедлительно обратитесь к врачу! Перед началом тренировок и коррекции своего рациона — проконсультируйтесь со специалистом!
Добро пожаловать на Фитнес «по-домашнему»👋
Знаете, бывает чувство усталости с самого утра? Просыпаешься, а голова уже болит, сил нет, все тело ломит. Даже если и поспал достаточное количество часов, бывает, что некоторые причины мешают полноценно восстановиться и отдохнуть во время сна. Давайте обсудим эту проблему.
На своём канале я уже рассказывал о том, как правильно спать для того чтобы избежать проблем с шейным отделом. Советую почитать! Надеюсь, что найдёте что-нибудь полезное для себя!
Ну а если данный материал окажется для Вас полезным или интересным, то не забудьте поставить «палец вверх» и подписаться на канал!
Приятного прочтения!
Я люблю экспериментировать, пробую различные методы для наилучшего сна, для здоровья в целом. Долгое время я спал просто на полу, на твердой поверхности. Приучил себя спать на спине, чтобы тело отдыхало и восстанавливалось. Но все это не помогает уснуть и как следует выспаться.
Совсем недавно я наткнулся на новый метод. Необходимо между ног подкладывать одеяло или подушку. До этого спал так очень редко, поэтому решил проверить способ и обратить на него более пристальное внимание. Какие же плюсы от такого положения во сне?
Прежде всего, такой способ снимает нагрузку с позвоночника, перемещая всю нагрузку на поясницу. В результате, ваша спина отдыхает, и позвоночник не деформируется.
Такой метод позволяет нормализовать приток крови к ногам, циркуляция налаживает, что сокращает риск возникновения варикоза. Также вы избавитесь от любых судорог в ногах во время сна.
Метод облегчает боли в пояснице, если они есть. Нагрузка смещается с нервных окончаний, поэтому во сне вы не будете страдать от болезненных ощущений.
Поза на боку с подушкой между ног помогает циркуляции воздуха в лёгких. Если у вас есть проблемы с бронхами, или иногда бесконтрольно происходят остановки дыхания на 10 секунд, этот способ сна вам точно поможет.
При такой позе Вы будете меньше ворочаться. Зафиксировав ногами подушку, фокус внимания переместится на ее удерживание. В результате вы впадаете в глубокую фазу сна и утром отлично себя чувствуете.
Чтобы получить благоприятный эффект, необходимо спать именно на боку. Подушку зажимайте между ног, но от колена до лодыжки, не стоит перемещать подушку к бедрам или слишком низко. Попробуйте этот метод и почувствуете изменения в своем состоянии!
А я надеюсь, что данный материал был для Вас полезен или интересен! Если так, то не забудьте поставить «лайк» и подписаться на канал! С Вами как всегда был Андрей! До встречи в новых публикациях👋
9 причин, почему Вам нужно спать с подушкой между ног
У каждого из нас есть любимая поза для сна. Кто-то спит, уткнувшись лицом в подушку, кто-то засыпает, свернувшись «калачиком». А кто-то не может уснуть, если не поместит подушку либо одеяло между ног, и правильно делает! Хотите узнать – почему? Мы Вам об этом расскажем! Ведь правильная поза во сне – одна из составляющих здоровья позвоночного отдела и отличного самочувствия!
А в качестве бонуса мы расскажем о самых опасных и полезных для здоровья позах для сна!
Польза сна с подушкой между ног
1. Уменьшение мышечного напряжения
Во время сна мы зачастую смыкаем колени, что создает мышечное напряжение в поясничном отделе и вызывает болевые ощущения.
Кроме того, сомкнутые коленные суставы могут давить друг на друга, а если добавить ко всему этому еще и трение коленки об коленку, становится понятно, что о комфортном сне при таком положении ног можно забыть.
В итоге с утра мы просыпаемся уставшими, «разбитыми» и раздраженными. А это не лучшее начало дня!
Поместив подушку между ног во время ночного отдыха, Вы тем самым разгрузите нижний отдел позвоночника, значительно уменьшите напряжение мышц и исключите давление коленей друг на друга, благодаря чему не только избежите утренней мышечной боли, но и отлично выспитесь!
2. Улучшение циркуляции крови
Нарушение кровообращения в ногах и давление на нижнюю полую вену может привести к ночным судорогам икроножных мышц, онемению ног и, что еще хуже, к варикозному расширению вен.
Улучшить циркуляцию крови поможет подушка между ног, которая обеспечит правильное положение тела во сне и усилит приток крови к ногам. Используя подушку, Вы уменьшите боль в ногах и устраните отеки, спровоцированные варикозной болезнью.
Но учтите, что подобные меры борьбы с варикозным расширением вен актуальны лишь на начальной стадии заболевания.
Важно, чтобы подушка занимала пространство от колен и до лодыжек.
3. Уменьшение боли в пояснице при невралгии седалищного нерва
Остеохондроз, межпозвонковая грыжа, травмы, переохлаждение и еще целый ряд факторов приводят к повреждению нервных окончаний и развитию невралгии седалищного нерва.
Данное патологическое состояние сопровождается болью, локализованной в поясничном отделе и задней поверхности бедра по ходу нерва.
Для устранения болевого синдрома в бедрах и пояснице необходимо уменьшить давление разросшихся костных тканей на нервные окончания. И поможет в этом подушка, помещенная между ног. Благодаря такой нехитрой манипуляции Вы избежите появления боли после пробуждения, что характерно при невралгии седалищного нерва.
4. Поддержание правильной осанки
Следите за своей осанкой на протяжении дня в надежде на то, что это избавит от проблем с позвоночником? Ставим Вам плюсик в карму. Только этого не всегда достаточно для поддержания правильной осанки и здоровья позвоночника.
Даже во время сна необходимо обеспечивать позвоночному отделу правильное положение. В противном случае Вы можете столкнуться с серьезными проблемами:
Используя подушку между ног в качестве валика, Вы разгрузите позвоночник, придав ему нейтральное положение: Ваша спина не будет прямой, как доска, но в то же время не будет изогнута колесом. Это обеспечит приток кислорода ко всем системам и органам, избавит от боли в спине, нормализует работу пищеварительного тракта.
И вообще красивая, а, главное, правильная осанка делает человека выше и придает уверенности в себе.
5. Предотвращение синдрома апноэ сна
Просыпаетесь с головной болью и ломотой во всем теле? Чувствуете себя уставшим и разбитым по утрам? Эти симптомы могут указывать на апноэ сна, то есть на остановку дыхания во сне, длящуюся более 10 секунд.
Игнорировать это состояние нельзя, поскольку во время остановки дыхания организм испытывает кислородное голодание, что негативно сказывается на работе сердца и мозга, увеличивая риск инсультов и инфарктов. К тому же апноэ во сне, которое может повторяться до 10 раз за час, может в конечном итоге стать причиной бессонницы.
Существенно уменьшить количество и интенсивность приступов остановки дыхания можно, если спать на боку с немного согнутыми ногами. Более комфортной сделать подобную позу во сне можно при помощи подушки, размещенной между ног. Такая поза улучшает проходимость верхних дыхательных путей, обеспечивая свободный доступ кислорода к легким.
Анализ 13 исследований, опубликованный на ресурсе NCBI, показал следующее: сон на боку помогает уменьшить количество и тяжесть эпизодов обструктивного апноэ. При легкой степени этого неприятного состояния возможно обойтись лишь корректировкой позы, чтобы избежать приступов остановки дыхания во сне. Ссылку на исследовательскую работу Вы можете найти в разделе «Список литературы и библиографических ссылок» в конце статьи.
6. Комфортный сон при беременности
Чем больше срок беременности, тем сложнее будущей маме принять удобное положение во время сна. Малыш растет в мамином животике и давит на внутренние органы. Кроме того, увеличивается и вес мамы. Прибавим ко всему этому отечность и судороги ног, нередко мучающие будущих мам по ночам, и становится понятно, почему сон становится менее глубоким, прерывистым и дискомфортным.
И вновь на помощь придет подушка между колен, которая обеспечит правильное положение позвоночника во время сна и снижение нагрузки на нижние конечности.
Лучше приобрести специальную подушку для беременных, тем более что сегодня их выбор просто огромен. Такая подушка подстраивается под анатомические особенности тела, помогая расслабить спину и тазовую область. Используя такую подушку, можно не только принять максимально удобную позу для сна, но и разместить с комфортом выросший живот.
При этом беременным рекомендован сон на левом боку. Почему?
Воспользуйтесь нашими рекомендациями, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшей и бодрой!
7. Психологический комфорт
Нуждаясь в простом человеческом тепле, желая ощутить себя в безопасности, мы подсознательно стараемся прильнуть во сне к своему любимому человеку.
Если же такого человека рядом нет, ощущение защищенности, спокойствия и уюта может подарить… подушка между ног.
А вот сексуальный подтекст искать в таком применении подушки не стоит. Хотя… каждый думает в меру своей распущенности.
8. Фиксация тела при беспокойном сне
Заснув, мы не впадаем в летаргический сон, поэтому часто меняем положение тела, и это вполне нормально, если бы не одно «но»! Когда мы всю ночь переворачиваемся с боку на бок, наш сон становится неглубоким, беспокойным и тревожным.
Как же уменьшить степень тревожности во сне? Легко! Необходимо зафиксировать свое тело. А для этого достаточно лечь на бок и поместить подушку между ног, чтобы таз и ноги находились в одной плоскости.
В первое время Вы все еще будете ворочаться во сне, хоть и меньше. Но со временем привыкнете к подобной позе и в итоге будете реже менять положение тела во сне.
Хотим Вас предостеречь: спать всю ночь на одном и том же боку (а тем более в одной и той же позе) вредно для здоровья! Это может привести к образованию камней в почках вследствие ухудшения кровотока в почках и выпадения солей в осадок. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско на основании анализа 110 пациентов.
У пациентов, предпочитающих спать исключительно на правом боку, в 82% случаев образовывались камни в правой почке. У 70% пациентов, спящих постоянно на левом боку, были выявлены камни в левой почке. Ссылка на исследование приведена в конце данной статьи в разделе «Список литературы и библиографических ссылок».
9. Улучшение терморегуляции
Поместив подушку между ног, мы тем самым предотвращаем соприкосновение бедер и уменьшаем потоотделение. Это особенно актуально, когда в комнате жарко.
И еще несколько советов, которые помогут Вам избежать проблем с терморегуляцией во время сна:
А теперь обещанный бонус!
Самые опасные и вредные позы для сна
Сон на животе
Лидер нашего рейтинга вредных поз – сон на животе, во время которого наш позвоночник неестественно изгибается, что приводит к защемлению межпозвонковых дисков и ухудшению кровообращения в спинном мозге.
В итоге с утра мы просыпаемся с болью в спине и онемевшими конечностями.
Если Вы не откажитесь от привычки спать на животе, Вас ждут и более серьезные проблемы со здоровьем: ухудшение зрения, мигрень, остеохондроз.
Наконец, подобная позиция прибавит Вам пару новых морщин на лице. Оно Вам надо?
Поза эмбриона
Это положение, особенно если Ваши колени практически касаются грудной клетки и уж тем более подбородка, приводит к искривлению позвоночника и утренней боли в спине.
Чтобы уменьшить негативное влияние на осанку, сгибайте ноги таким образом, чтобы они находились на уровне бедер. Кроме того, если Вам тяжело отказаться от позы эмбриона, рекомендуется закидывать ногу на небольшую подушечку для уменьшения давления на позвоночник.
Кстати, психологи говорят, что поза эмбриона характерна для неуверенных в себе и эмоционально уязвимых людей с остро выраженным ощущением незащищенности.
Поза морской звезды
Для этой позы характерны раскинутые в стороны руки и ноги, а также запрокинутая голова. Такая позиция опасна тем, что может стать причиной храпа и временной остановки дыхания.
Если Вы высоко поднимаете руки во время сна, плечи испытывают давление, поэтому с утра могут болеть.
В то же время такое положение во время сна имеет и свои плюсы:
Спать или не спать в позе морской звезды – решайте сами!
Сон в положении «сидя»
Если Вы заснете в положении «сидя» на 10 – 20 минут, ничего страшного с Вашим здоровьем не произойдет. Но есть патологические состояния, при которых люди вынуждены спать «сидя» или «полусидя»: инсомния, гастроэзофагеальный рефлюкс, ночное апноэ, сердечно-сосудистые заболевания. Или просто чрезвычайно важная, но крайне монотонная и нудная работа депутатом в Госдуме.
При данных патологиях постоянный сон в нехарактерной для человека сидячей позе может спровоцировать ряд проблем:
Совет один: лечите причину основных заболеваний, чтобы нормализовать качество сна и спать лежа, как это и предусмотрено природой.
Сон на боку
Если Ваша любимая поза для сна – на боку, не паникуйте. Она не вредна, если придерживаться простых правил:
Кстати, сон на левом боку считается менее полезным, поскольку увеличивает нагрузку на такие органы, как сердце, печень, легкие, желудок.
Так как же спать, спросите Вы? Сейчас расскажем.
Самая полезная поза для сна
Самой полезной позой для сна считается так называемая «поза солдата» (или «поза трупа»), при которой человек лежит на спине, вытянув при этом руки вдоль тела.
Такая позиция полезна для позвоночника и шеи, поскольку помогает разгрузить межпозвонковые диски, расслабить мышцы позвоночника и нормализовать кровообращение.
Кроме того, «поза солдата» снижает риск ночного апноэ, так как обеспечивает полноценную вентиляцию легких. Но (как же без него)! Если Вы предпочитаете спать на спине, подложив под голову несколько подушек, это может нарушить дыхательный ритм, вызвать храп и апноэ, особенно это касается людей с лишним весом.
Так в какой все-таки позе спать, чтобы быть здоровым и высыпаться? Ответ прост: в той, которая комфортна и удобна именно для Вас. Если по утрам Вы не испытываете усталости, если полны сил и энергии, это значит, что Вы нашли идеальную для себя позу, что бы ни говорили по этому поводу медики!
Почему полезно спать с подушкой между ног – видео
Список литературы и библиографических ссылок:
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Спите, отвернувшись друг от друга? Это настоящая любовь!
Ваша половинка частенько упрекает вас в том, что ночью вы ее не обнимали и вообще отвернулись, после чего целый день обижается, что вы ее не любите? Срочно ознакомьте свою любовь с последними исследованиями в области сна.
Психологи утверждают, что об отношениях в паре можно достоверно судить по тому, как мужчина и женщина спят в одной постели.
Поза (где-то навязанная нам фильмами о любви), когда женщина лежит головой и руками на груди у возлюбленного, нравится далеко не всем. С точки зрения специалистов, она распространена в самом начале отношений либо после занятия сексом, а в повседневной жизни и продолжительных романах находит воплощение редко.
Разговаривают в постели чаще всего те, кто спит лицом друг к другу. А если при этом у вас еще периодически на какое-то время сплетаются ноги в так называемый «любовный узел» – это признак близости и высокой сексуальной активности.
Одна из популярных позиций во время сна возлюбленных – ложки, когда девушку или парня обнимают сзади. Так спит подавляющее большинство молодых супружеских пар, что означает сильную сексуальность и чувство безопасности в отношениях.
Самая распространенная поза у супругов, проживших 5-6 и более лет – отвернувшись друг от друга и даже не соприкасаясь спинами. Простому обывательскому глазу сразу представляются разногласия в отношениях, если не ненависть. А вот психологи заявляют, что такая позиция свидетельствует о самых крепких и доверительных отношениях, а также о том, что люди принимают друг друга, как есть, чувствуют себя одним целым, однако независимы и самодостаточны и по отдельности. Если же спинами вы все же касаетесь, это говорит о том, что между вами существует еще и интимная близость.
Если же вы, в силу обстоятельств или принципиально, всегда спите одни, психологам тоже есть, что вам сказать.
Почему женщины кладут одеяло между ног во время сна: объяснение психологов
Некоторые представительницы слабого пола спят с одеялом между ног. Известно, что у мужчин не бывает этой привычки. Кроме того, женщины, которые выбирают для ночного отдыха данную позу, когда находятся одни, закидывают ноги на партнера, если он лежит рядом. Чем объясняется такая манера поведения?
Психологические причины
Эти факторы играют решающую роль в выборе позы для ночного отдыха. Женщина, закидывая ногу на тело партнера, как бы контролирует его. Тактильные ощущения, которые она испытывает, позволяют убедиться, что любимый никуда не уйдет. Значит, беспокоиться не о чем. Представительницы слабого пола, которые не принимают эту позу во время ночного отдыха, в данный момент своей жизни не испытывают потребности в человеке, на которого можно положиться.
Женщины, которые зажимают одеяло между ног, руководствуются теми же инстинктами.
Теплая ткань как бы является заменой надежного и ласкового человека.
Другие факторы
Иногда такое положение тела во время сна помогает справиться с физиологическим дискомфортом. Например, если у женщины нет времени и сил на эпиляцию, а волоски на ногах, соединенных друг с другом, вызывают неприятные ощущения.
У худых людей косточки на лодыжках или коленные суставы трутся друг об друга. Одеяло помогает решить такую проблему. Оно также выполняет терморегулирующую роль. Ведь если в комнате жарко, ноги, соединенные друг с другом, сильно потеют.
У некоторых людей есть патологии позвоночника. Во время сна нога, которая находится сверху, оказывает давление на нижнюю, и это приводит к возникновению дискомфорта в пояснице. В данном случае одеяло используется в качестве подставки.
Существует распространенное заблуждение о том, что такая поза во время сна позволяет женщинам удовлетворить нереализованную потребность в интимной близости. Однако это утверждение не соответствует действительности. Одеяло, которое находится между ног, не соприкасается с половыми органами.
Это приносит женщинам скорее психологический комфорт, чем физическое удовольствие.
Специалисты выяснили, почему женщины спят с одеялом между ног
Психологи нашли причину, почему женщины предпочитают спать с одеялом между ног.
Известно, что сон выдаёт особенности человека, его привычки и характер. Многие женщины любят спать с одеялом между ног, не задумываясь об этом. Специалисты отмечают, что это действие связано с физиологическим строением и психологическим состоянием женщин.
Ученные связывают это с материнским инстиктом. Всегда женщина контролировала присутствие ребенка, чувствуя его тактильно, и спокойно погружалась в сон. По тем же инстинктам, женщины спят с одеялом между ног, чтобы ощущать внутреннее спокойствие и комфорт.
Еще одним психологическим обоснованием этой привычки является желание женщины чувствовать рядом мужчину. Подсознательно, обнимая одеяло, представительницы прекрасного пола ищут защиту и заботу, ощущая присутствие молодого человека.
Также такая поза объясняется уникальностью женского таза. Бедра женщин не соприкасаются друг с другом, и при лежании на боку это дает сильную нагрузку на позвоночник. Так же одеяло спасает от «острых» коленок и косточек на лодыжках, давящих друг на друга во время сна.
И, наконец, при соприкосновении женских ног температура тела увеличивается, это приводит к выделению пота и ощущению дискомфорта. Таким образом, одеяло служит прослойкой, при которой ноги не соприкасаются между собой и не происходит нагрева.
ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.