Не различаю сон и реальность
Ты проснулся или все еще спишь
Как понять, где грань между сном и реальностью? У тебя никогда не было ощущения, будто бы события, произошедшие наяву, – это всего лишь сон или плод фантазии? Разница между вымыслом, сном и реальностью не столь очевидна, как можно подумать.
Понятно, что автор использовал этот сюжетный ход для того, чтобы лучше раскрыть персонажа и выпендриться на фоне конкурентов. Однако после финала берет оторопь. Невольно задумываешься о тех пока еще редких, но уже пугающих случаях, когда реальность путается с вымыслом. А для многих людей это вполне обычная ситуация.
Как же отличить сны от реальной жизни?
Люди свято верят в глубокий символизм сновидений, считают, что они правдивы и реальны, и думают, что они что-нибудь да значат. Как правило, сны приходят на беспокоящую нас тему. Взять хотя бы автора этой статьи. Если бы его фантасмагоричные сны с примесью ночных кошмаров маркиза де Сада, мифологии Средиземья и нахального стриптиза путались с реальностью, он бы давно оказался в дурдоме.
Мы думаем, что знаем, когда бодрствуем, а когда спим, когда мечтаем, а когда смотрим на вещи реально. Но на самом деле не все так однозначно. Как мы уже выяснили, многие, проснувшись, чувствуют себя растерянными и неопределенными, поскольку не могут понять, был это сон или реальность. Некоторые люди жалуются на страшную и постоянную бессонницу, а исследования показывают, что хотя они считают, что бодрствуют, на самом деле спят. А все дело в том, что единственная мечта несчастных – поспать побольше, часов 13 за раз, пускай даже до пролежней. Но просыпаются убежденными, что не спали вообще. Недосып – страшная вещь.
Сны наяву
Это может прозвучать странно, но нет ничего необычного в том, чтобы «видеть наяву» любимого недавно умершего человека. Японцы позволили себе обследовать нескольких вдов и выяснили, что более 50% из них привиделись усопшие супруги. Убитые горем люди находят их на фотоснимках, видят в толпе, рядом с собой, не говоря уже о том, что они не вылезают из снов. Мучительно хочется, чтобы человек был жив, и возникает странная ситуация: человек осознает, что он не спит, и в то же время видит сон, где главным героем является дорогой человек. Странное, запутанное явление на уровне помешательства, но умом мы знаем и понимаем, что это не может быть правдой. Это сомнение и рождает смутное ощущение знакомости – еще один момент, когда мы не уверены в том, что это: настоящие воспоминания или сны.
Память и реальность
Раз уж мы верим в реальность наших снов, то почему бы не поверить в реальность воспоминаний? Да и какие могут быть проблемы, это же воспоминания – память о реальных фактах из прошлого. Но все сложнее, ибо воспоминание больше похоже на сон, чем на видеозапись. Хотя многие люди считают, что они имеют отличную память, на самом деле очень трудно взять и воспроизвести события прошлого.
Эти странные явления не являются редкими или необычными. Не обязательно быть героем фильма «Начало», чтобы поверить в свой сон. Мы знаем больше, чем сами осознаем. Все вытекает из снов и воспоминаний. Эта загогулина активно используется в психоанализе, только для иных целей – для поиска смысла жизни. Не просто лечат воспоминания и грезы, но заставляют задуматься и представить, что ты пытаешься сказать себе.
Что такое синдром деперсонализации — дереализации? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Егорова Ю. О., психотерапевта со стажем в 13 лет.
Определение болезни. Причины заболевания
Симптомы синдрома деперсонализации — дереализации
В самом широком смысле симптомы деперсонализации включают в себя:
Симптомы дереализации включают в себя:
Патогенез синдрома деперсонализации — дереализации
Сильный стресс, тяжёлое депрессивное расстройство, паническое расстройство, а также приём галлюциногенов — самые частые факторы риска для развития заболевания. Детская межличностная травма (в частности, эмоциональное насилие) — также значимый фактор риска.
Классификация и стадии развития синдрома деперсонализации — дереализации
В классической психопатологии центральным термином является только деперсонализация.
Деперсонализация подразделяется на:
Осложнения синдрома деперсонализации — дереализации
К относительно лёгким осложнениям синдрома дереализации-деперсонализации можно отнести функциональный нейрокогнитивный дефицит — трудности фокусировки внимания на задачах или при запоминании информации, что в некоторых случаях влияет на работоспособность и продуктивность.
Более тяжело пациентами переносится развитие сопутствующих расстройств настроения (депрессивное расстройство, биполярное аффективное расстройство) или тревожных расстройств (генерализованное тревожное расстройство, агорафобия, социальное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство).
Дереализация или деперсонализация при депрессии могут быть клиническим показателем того, что депрессия будет устойчива к стандартному лечению (медикаменты и психотерапия).
Диагностика синдрома деперсонализации — дереализации
В настоящее время, к сожалению, не существует лабораторного теста, который бы использовался для диагностики деперсонализации–дереализации. Для постановки диагноза синдром дереализации-деперсонализации (F48.1 по МКБ-10) необходимо, чтобы в клинической картине пациента присутствовал хотя бы один из двух следующих критериев [3] :
1. Деперсонализация: пациент жалуется, что отдалился или находится «на самом деле не здесь». Например, больной может жаловаться, что его чувства или ощущение внутренней жизни отделены, чужды им, не их собственные или потеряны, или ощущение, что их эмоции или движения принадлежат кому-то ещё, или они чувствуют себя, как играющие на сцене.
2. Дереализация: больной жалуется на чувство нереальности. Например, могут быть жалобы, что окружение или определённые объекты выглядят незнакомыми, изменёнными, плоскими, бесцветными, безжизненными, неинтересными или похожи на сцену, где каждый играет.
При этом необходимо, чтобы пациент сохранял понимание того, что эти изменения происходят внутри него самого и являются болезненными, а не навязаны извне другими людьми или силами.
Некоторые медицинские и психиатрические состояния имитируют симптомы синдрома дереализации-деперсонализации. Клиницисты должны исключить следующее заболевания, чтобы установить точный диагноз:
В случае наличия синдрома дереализации-деперсонализациии при шизофрении, обсессивно-компульсивном расстройстве, фобических или депрессивных расстройствах врачам следует считать эти расстройства основными при выстраивании схемы лечения.
Лечение синдрома деперсонализации — дереализации
Прогноз. Профилактика
Советы пациентам с дереализацией-деперсонализаций:
Путаю сон и реальность
Вопрос психологам
Спрашивает: Алиса
Категория вопроса: Сон и сновидения
Мне 22 года. Месяц назад я ездила отдыхать на море. Отпуск выдался очень насыщенным и в плане событий, и в плане эмоций. В частности, это огромное количество новых интереснейших знакомств, бессонные ночи с танцами в баре и на пляже, песнями под гитару у костра на берегу, купания в ночном море, утреннее совершенное неожиданное засыпание на пляже.
Так вот, проблема моя состоит в том, что после такого бурного отдыха я перестала ориентироваться, где сон, а где реальность. Могу проснуться ночью, пребывая в уверенности, что я уснула на пляже, начать искать вещи, например, часы, которые могла снять, чтобы искупаться в ночном море, а следом пойти наконец-то в номер. Такая дезориентация во времени и пространстве продолжается по несколько минут, и мне стоит приложить немалые усилия, чтобы понять, где же я все-таки нахожусь.
Лейтмотивы с пляжем стали регулярны. Проснувшись очередной раз в родной кровати в родном доме, я снова пребываю в уверенности, что нахожусь на пляже, а склонившегося в действительности надо мной брата не сразу узнаю, думая, что это незнакомый мужчина, на побережье подошедший ко мне с непонятной и несколько сомнительной целью.
Вчера же приснилось, что я ночью стою у окна в своем номере, вижу проходящего по улице друга со знакомой. Парень звонит мне и говорит, что сейчас они поднимутся в мой номер. В этот момент я решаю переодеть пижаму на менее домашнюю одежду. В действительности подскакиваю в кровати, надеваю майку и шорты и сажусь ждать ребят. На утро, проснувшись, я не сразу поняла, почему сплю в уличной одежде.
Так что случаи, когда на протяжении нескольких минут я не могу сообразить, где сон, а где реальность, неединичны, и беспокоят меня на протяжении двух недель (началось все с момента возвращения с отдыха).
Подскажите, пожалуйста, как бороться с такими состояниями и не опасно ли это?
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Путаю сон и реальность
На языке снов с нами разговаривает наше подмознание. Видимо, какое-то событие в отпуске, произошедшее на пляже, разбередило какие-то вытесненные воспоминания, травму, скорее всего детскую, и она теперь «просится наружу», проявляя себя описанными вами симптомами. Этот процесс лучше всего завершить со специалистом, чтобы состояние не закрепилось на нынешнем уровне. Я бы предложила вам фокусную психоаналитическую психотерапию, этот вид терапии прекрасно подходит для решения подобных задач. Обращайтесь, буду рада с вами поработать.
Гунар Татьяна Юрьевна, психолог, психоаналитик в Москве
Для начала сдайте анализы в поликлинике, чтобы исключить вероятность инфекционного заражения (при этом не забудьте упомянуть где отдыхали, что пили, чем угощали местные и т.д.).
Федоренко Галина Александровна, психоаналитик, арт-терапевт, Москва
Ответов на сайте: 4291 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 83
Не тревожьтесь напрасно. Вероятность инфекционного заболевания и влияния наркотических средств, добавленных вам в еду или напиток маловероятно. Симптомы не те. Можете провериться конечно, но вероятнее всего у вас все в порядке.
Вероятность последствий психической травмыиз детства, котораянеожиданно активировалась, тоже мала, так как ваши сны, пробуждения и видения содержат позитивные сценарии. Просто вас пугает их яркость и как бы реальность.
Бирюкова Анастасия, ваш Гештальт психолог очно в Петербурге и в Skype.
Не могу отличить реальность от сна
Вопрос психологам
Спрашивает: Сельма, 18 лет
Категория вопроса: Самопознание
Меня зовут Сельма, мне 16 лет.
Не могу назвать это проблемой, но это так мешает в последнее время.
Я не могу отличить реальность от сна. Нет, речь идет не о том, что видя сон, я воспринимаю его как реальность, потом просыпаюсь и: «Это был сон, фух!»
Я часто воспринимаю происходящее вокруг как сон. Иногда все плывет, все кажется таким странным, нереальным. Приходится щипать себя, чтобы понять, что это реальность. Даже в самых обычных ситуациях. И ведь не бывает такого (как в фильмах), когда происходит что-то очень хорошее и ты думаешь: «Ах, не сон ли это? Какое счастье!», нет, просто даже в самых типичных ситуациях. Бывает, начинаю вести себя так, словно я во сне, словно могу говорить то, что хочу, вести себя, как хочу. Потом это проходит, а спустя некоторое время снова повторяется.
Со всеми так происходит?
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Не могу отличить реальность от сна
Так слышится, что внутри Вас идет интенсивная эмоциональная жизнь.
Снятся яркие сны, в которых Вы переживаете сильные чувства.
Конечно, так бывает, что просыпаясь мы понимаем, что это только сон. Во сне-то мы не можем осознавать этого.
А вот что касается реальности, которая кажется сном, здесь бы я остановилась, чтобы порассуждать о том, как Вы живете.
Чувствуется много тревоги. Вашей тревоги за то, как Вы есть в реальности.
Так может быть, когда много тревоги, то срабатывают защитные механизмы и на самом деле появляется ощущение «как во сне», «как буд то бы не со мной».
Возможно дело в неуверенности в себе, в страхе совершить каакой-то нехороший поступок, как-то проявиться с нежелательной стороны. Возможно, в Вашем воспитании в семье было много запретов, ограничений.
Может быть и это и есть ответ на Ваш вопрос :
начинаю вести себя так, словно я во сне, словно могу говорить то, что хочу, вести себя, как хочу.
Что только, как во сне Вы можете позволить вести себя, как хочется?
С заботой и уважением.
Психолог Ирина Сердечная. Новосибирск.
Ответов на сайте: 2487 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 5
Но не было бы эволюции если бы не было нарушений запретов!
И нет развития личности, если она не пробует нового поведения.
Мало того, есть куча ошибок воспитания, от которых здоровая личность просто обязана избавиться. Нарушая запреты.
Думаю, что Ваша психика так заботится о Вас, представляя это как сон наяву. И если Вы примите свое право вести себя так, как хотите, иллюзия сна не понадобится.
С уважением, Каламкас Канапиева, г. Астана (очно, Skype, WhatsApp)
Как сон отличить от реальности
Когда вы находитесь в сновидении, сложно понять, что происходящее иллюзорно, настолько реальным выглядит созданный воображением мир. Однако стоит присмотреться внимательнее, и признаки фантазии выдают сновидение. Чтобы понять, как отличить сон от реальности, нужно использовать многочисленные рекомендации специалистов. Со временем выдуманный и настоящий миры перестанут вас путать.
Читайте дальше на этой странице
Осознание себя во сне
Первое, что позволяет отличить вымышленный мир от реального – осознание себя. Если человек понимает, что спит, он может видоизменять собственные сновидения. Распознать сон непросто. Как только вас накрывает чувство иллюзорности происходящего, задайтесь вопросом – не спите ли вы? Вспомните, что происходило несколько минут, секунд назад. При сновидениях воспоминания отсутствуют, человек находится только в настоящем.
Не пытайтесь ущипнуть себя. На интуитивном уровне вы помните связанные с этим ощущения. Мозг будет посылать сигналы, способные обмануть чувства осязания, обоняния и пр. Поэтому не поможет разобраться в сновидениях и попытка взлететь. Человек знает, что это невозможно в реальном мире. Подсознание не позволит полет во сне.
Проблема осознания снов в снижении концентрации внимания. Чувства, позволяющие анализировать ситуацию, притупляются. Человек не задумывается о том, спит или нет, даже если ему снится что-то невозможное. Поэтому сложно провести тесты сновидений.
Популярностью пользуется метод своеобразных маяков. Заранее обдумайте, какие предметы должны вызвать четкую ассоциацию со сном. Это может быть вещь, цвет или человек. Как только вы увидите это, мозг пошлет сигнал о необходимости анализа происходящего. Тогда попробуйте воспользоваться одним из способов осознания настоящего и вымышленного мира.
Как отличить сон от реальности
Многочисленные эксперименты со сновидениями открыли общие законы, действующие в то время, когда организм отдыхает. Ночные фантазии не могут выходить за рамки определенных физических законов. Запомните их, если хотите понять, как отличить сон от реальности:
Практика проверки реальности
Разделить вымысел и явь поможет практика проверки в настоящем мире. Начните работу с бодрствования. Например, с проверки надписей. Читайте любые фразы или слова, попадающиеся вам. Делайте это несколько раз подряд, доводя привычку до автоматизма. Увидев надпись во сне, вы, не задумываясь, прочтете ее пару раз. Когда придет осознание того, что буквы изменились, вы задумаетесь о нереальности происходящего.
Еще один способ тренировки – попытка взлететь. Встаньте на пол и подпрыгивайте, настраивая себя на возможность полета. Чем чаще вы будете проводить подобные испытания, тем больше шансов взлететь в сновидении.
Определяйте, в какой реальности вы пребываете, одновременно несколькими тестами. Сочетайте чтение надписей с просмотром зеркального отражения, попыткой вспомнить предыдущее место действия. С первого раза отличить вымысел от действительности не получится. Необходимы частые и регулярные тренировки. Также во сне обратите внимание на следующие моменты:
Хотя в сновидениях чаще всего присутствуют другие люди, спящий отмечает асимметрию их лиц.
Осознанные сновидения, научные исследования
Ученые несколько столетий разрабатывали способ погружения в осознанный сон. Управлять воображением пытались, начиная с 18 века. Тогда итальянец Луиджи Гальвани провел опыт, открывший миру «животное электричество». Ученый выяснил, что организм живого существа вырабатывает электричество, а его источником служат нервные окончания.
В 19 веке развитие технологий позволило сделать шаг вперед. Ученые смогли измерить электрическую активность нейронов на любом участке нервной системы. Уже в 50-х годах 20 века наработки использовали при открытии фаз сна. После этого попытки выяснить, что управляет сновидениями, предпринимались неоднократно.
Настоящий прорыв в осознанных сновидениях произошел лишь в середине 70-х годов. Ученый английского университета Кет Херн провел эксперимент, в ходе которого изучил спланированные заранее движения глаз, находясь при этом в состоянии сна. В дальнейшем опыт повторил другой английский экспериментатор.
Пытаясь понять происхождение осознанных сновидений, исследователи неоднократно проводили различные эксперименты с участием спящих людей. Во Франкфурте опыты продемонстрировали, что состояние бодрствования и сна фиксируются в диапазоне 40 Гц в лобных долях мозга. В это время испытуемый находился в пограничном состоянии между бодрствованием и сном. В моменты осознанных видений большую активность демонстрируют участки мозга, ответственные за сознание.
Практикой осознанных снов интересовались парапсихологи. Несколько авторов выпустили книги, в которых описали собственный опыт погружения в контролируемые видения. Большое влияние оказали работы Селии Грин, Энн Фарадей, Патриции Гарфилд и даже Карлоса Кастанеды.
Американский мистик утверждал, что изложил в своих книгах отчет из области мистицизма и оккультизма. Работу, касающуюся осознанных сновидений, он опубликовал в 1993 году. В ней подробно описаны практики, которые следует выполнять во сне. Кастанеда считает свой метод способом выхода за пределы восприятия привычной действительности с тем, чтобы понять, как устроен истинный мир. В этом его мнение отличается от мнений парапсихологов, рассматривающих осознанный сон, как замкнутую область психической активности.
Практика осознанных сновидений во многом связана с бесчисленными попытками ученых объединить сознательное и подсознательное. Многие исследователи строят амбициозные планы, согласно которым человек рано или поздно сможет жить одновременно в двух мирах – вымышленном и реальном. Осознанные видения – первый шаг к реализации этого замысла.