Не курите перед сном стих

Мифы о курении

Миф 1. Самое вредное в сигарете — это никотин.

Миф 2. Сигары и трубки курить безопаснее, поскольку ими не затягиваются.

Эти курительные принадлежности действительно редко вызывают рак легких, поскольку их дым не принято вдыхать. Однако именно курение сигар и трубок способствует возникновению рака гортани и губы. Кстати, сигары — это лидеры по содержанию смол.

Миф 3. Курение успокаивает нервы и спасает от стрессов.

На самом деле компоненты табака (смолы, никотин, дым ) не расслабляют, а просто «тормозят» важнейшие участки центральной нервной системы. Зато, привыкнув к сигарете, без нее человек уже расслабляться, фактически не может. Получается замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса попадают в зависимость от курения.

Миф 4. Курящие люди дольше сохраняют стройную фигуру.

Миф 5. Сигатеры Light не вредны, как обычные.

Увы, это не так. Постоянно используя легкие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что в последствии может привести к заболеванию раком не самих легких, а так называемой легочной «периферии» — альвеол и малых бронхов.

Миф 6. Курение способствует концентрации внимания.

Нет. Стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. Табак становится своеобразным стимулятором: при выполнении сложной умственной работы, человек начинает курить одну сигарету за другой только для того, чтобы эту самую концентрацию внимания не потерять.

Миф 7. Бросить курить, постепенно уменьшая дозу никотина, невозможно.

Сложно, но можно. Тем не менее, вместо того чтобы выкуривать не 10, а 5 сигарет в день, лучше пройти заместительную никотинотерапию. Она заключается в том, что в первое время после отказа от курения в организм вводят определенную дозу никотина, снижая выраженность синдрома отмены. Выпускаются содержащие никотин жевательные резинки, пластыри, леденцы и аэрозоли.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ

Настроить себя на отказ от курения. Избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения).

В ситуациях, когда возникает желание закурить.

Возможные последствия воздействия курения

Каждая затяжка сигаретой содержит от 750 до 3 000 вредных для человека веществ. Недаром первая в жизни сигарета вызывает настоящее отравление, сопровождающееся тошнотой, головокружением, обморочным состоянием, и человек не докуривает её до конца, выбрасывает после нескольких затяжек.

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО РЕШИЛ БРОСИТЬ КУРИТЬ

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ТВЕРДО РЕШИЛ НЕ КУРИТЬ

Когда человек курит, то табак медленно сгорает и образуется дым. Дым состоит из множества вредных веществ, среди которых 30 — ядовитые, это — никотин, угарный газ и табачные смолы. Никотин отрицательно влияет на работу сердца — оно быстро изнашивается. Угарный газ затрудняет доступ кислорода в организм, а табачные смолы засоряют легкие. Ученые установили, что извлеченный из 5 сигарет никотин убивает кролика, а из 100 — лошадь.

Источник

Не курите перед сном стих

я увезу тебя на край Земли
от, так некстати, выпавшего снега,
от бесконечной суеты и бега
туда, куда уходят корабли,

где время замирает на песке
и тянется полоской горизонта,
где свет луны вычерчивает контур
уснувших крыш в прибрежном городке.

я увезу тебя на край Земли
смотреть, как тонет солнце в океане,
и, где на берег сбывшихся желаний,
ложатся тени всех картин Дали.
… показать весь текст …

Я по ошибке выкурил с ментолом
Твоих печальных глаз ультрамарин.
Предупреждали ведь, измучивая довод:
Мол, так опасен для здоровья никотин.
Я по ошибке выкурил с ментолом!
И в лёгких ты. И там, где быть нельзя!
И задыхаясь, прошепчу четыре слова:
Я по ошибке выкурил тебя.

По многолетней традиции обещаю: с Нового года перестану курить…

Покурим?

.
Ты куришь время — нервно и в затяг,
Решив, что мир вокруг сценично бутафорен,
И как-то всё неправильно, не так…
И профиль твой в глазах других весьма условен.
И жизнь окурком, брошенным к ногам,
Истлеет по себе, а, нет — затопчет кто-то,
Поймёшь — нет рая, и шалаш — фиг вам,
А облако точь-в-точь…как синее болото…
Затянет в небыль… а была ли быль?
Кого спросить? играем повсеместно в жмурки.
Кури момент, не жги судьбы фитиль,
И не бросай ( совет) вокруг себя окурки…

Нынче весь интернет наводнен информацией на тему «Как бросить курить», просто повальная истерия по поводу. Не хочу оставаться в стороне от процесса, и, восстанавливая справедливость, публикую эссе под названием «Как начать курить». Ибо любое действие рождает противодействие, а спрос на эту информацию действительно велик, за неимением оной на просторах сети. Я вообще, по ходу, буду пионером в этой области. Итак, мальчишки и девчонки, садимся в кружок, достаем «Казбека» пачку и внимаем аксакалу с …
… показать весь текст …

соседка по кабинету: иду курить, иначе умру от голода.

Счастливые люди не курят.
Курят преимущественно люди,
страдающие нервными
заболеваниями, или те, кого природа
наделила удивительной
способностью находить проблемы
даже в чашке кофе!
Я курю…

Повкуснее

Сигареты с химией — рак обеспечен

С кнопкой и другим удовольствием

А до этого у нас был пожар, а до этого у нас был потоп, а до этого моя лучшая подруга чуть не погибла и я, в свои пять с небольшим, решила начать курить.

Вы знаете, что такое БОЛЬ, ОТЧАЯНИЕ И БЕЗЫСХОДНОСТЬ.
Да… Многие скажут, что знают, но увы они ошибаются…
БОЛЬ-это когда твоему младшему брату нужна пересадка костного мозга иди сердца…
ОТЧАЯНИЕ-это когда врач, стоя с каменным лицом говорит, что из всех анализов подошли только твои и что донором можешь стать только ты…
ОТЧАЯНИЕ-это когда ты сидишь на подоконнике больницы, куришь и думаешь, что тебе осталось жить всего лишь два дня… Просто потому, что ровным почерком на листе бумаги стоит твоё соглашение…

Источник

Не курите перед сном стих

Не курите, девочки,
Не тяните дым!
Женственность и трепетность
Не делите с ним.

Не вдыхайте смолы вы,
Старше становясь.
Не губите молодость,
Потребляя грязь!

Созданы мы, девочки
Для других забот.
Рака легких цепочку
Не тащите в рот!

Не курите, девочки.
Вы так хороши.

Не губите трепетность
Маленькой души.

Но окруженный пеленой
Я слышу голос неземной…
Всё глубже в бездну погружаясь,
И этим чувством наслаждаясь,

Пытаюсь все же угадать,
Что завтра мне от жизни ждать.
Как выжить в мире перемен?
И избежать утрат, измен?

Я аромат табачных трав
Вдохну с надеждой, что я прав.
А с каждым выдохом свой страх
В дым развеваю в тех клубах,

Что так заманчиво плывут
И за сбой меня зовут.
Но стоит им в след устремиться,
Их образ тут же растворится…

Как дым развеется мечта
Когда в душе лишь пустота!
И если нечего сказать,
То зря в кальян с судьбой играть!

Одолеет грусть, чиркнешь спичкою,
И замрёшь, не скрывая волнение.
Помолчишь ни о чём с сигаретою,
Испытаешь вновь наслаждение.
Сигареточка, как канфеточка,
Для души бальзам, просто смачная
Сизый дым обрамляешь колечками.
Ох, зависимость ты табачная.

От Камчатки и до Крыма,
От Курил до курских сел
Что-то много стало дыма,
Будто порчу кто навел.

Будто кто-то шутит с нами
Просто так или со зла?
Платим нивами, лесами
За «курильные» дела.

Не курите братцы, не курите!

Жаль, но вам придется мучиться
Тяготиться от различных бед
И тогда поймёте горечь привкуса
Тех «безвинных», первых сигарет.

Ой, девчонки, вы хоть не курите!
Дым табачный вам еще вредней
Этим дымом вы бездумно губите
И себя и будущих детей!

Этот смрад впитается в утробу
Через кровь змеёй ужалит плод
И младенец горько содрогнется
От вкушения ужасных нечистот.

Не курите братцы, не курите!
Чтоб себя и ближних не травить.
Ведь за эту вредную привычку
Вам придется дорого платить!

Очень рано к вам придет одышка
Трудно будет бегать и ходить.
Будет мучить кашель вас ночами
И сердечко станет барахлить.

Минздрав предупреждает…
О вреде сигарет,
Хоть это впечатляет,
Но курят все в ответ…

Минздрав предупреждает…
Уже десятки лет,
При этом пополняет
Правительству бюджет…

Минздрав предупреждает…
Словами: «Не кури»,
Прекрасно понимает,
Про смысл: «Не навреди»…

Минздрав предупреждает…
Не глядя людям в рот,
Отлично понимает,
Останется банкрот…

Минздрав предупреждает…
Есть шансы долго жить,
Рекламой отвращает,
Вдруг, бросят все курить…
Марка сигарет

Папа, больше не кури.
В сигаретах что внутри?
Там ужасный никотин,
От него лишь вред один.
А по радио сказали,
Что одной лошадке дали
Никотин из сигарет,
И лошадки больше нет.
Как мне жаль лошадку эту!
Я бы отнял сигарету!
И тебя прошу опять,
Папа, ну пора бросать!
Чтоб у нас пропал и след
Этих вредных сигарет.

Ирма Финк Стихи Для Детей

Но ей сигареты бычок подарил
И сам вместе с нею одну закурил.
Понравился лошади сизый дымок
И курит лошадка уйдя в закуток.

Веселая лошадь вдруг стала груснеть,
И стала вдруг кашлять и стала потеть.
И сыпится грива, и меньше стал рост,
Дрожит и трясется прокуренный хвост.

Ведь знают все люди и знает скотина,
Что вреден здоровью и грамм никотина.
А если лошадка не бросит курить,
То может до свадьбы своей не дожить.

Ирма Финк Стихи Для Детей

Мамы, папы не курите,
Своих деток пощадите.
В сигаретах никотин!
Сын не может жить один!

Лариса Терещенко 8

Привычка курить не из лучших,
Ты брось её, или забудь.
Здоровье в награду получишь,
И сумму, хоть сколько-нибудь,
Но пользы, ведь в дым превращая
Здоровье и тоже бобло,
Подумай, как люди страдают,
Ты хочешь, чтоб им повезло?
Отправь небольшую, но сумму
Скорей на здоровье детей.
Жаль, снова ты куришь бездумно,
Прошу, заклинаю, не смей.

О вредной привычке

Разгоню я дым руками
И тетрадными листками,
Вот лицо, глаза и уши,
И сейчас ты, шеф, послушай!

Сигаретная затяжка
Вред несет здоровью тяжкий,
Никотиновый запал
Валит лошадь наповал!

Ты дымишь как кочегарка,
Нет числа твоим сигаркам.
Едкий запах табака
Пропитал твои бока!

От табачного дымленья
Вянет женщин окруженье,
Нет в глазах огня горенья
От пассивного куренья!

Пропитались дымом тетки,
Как копченые селедки,
Вряд ли им благоухать
Хоть с «Шанелем №5»!

В офисе курить не надо,
Хватит потчевать нас ядом,
А не то от отравленья
В сметах будет цифр смешенье!

От нехватки кислорода
Мозг теряет обороты,
Может память отключиться,
Может всякое случиться…

Вот тогда уж будь готов,
Ты принять от докторов
Свой вердикт примерно так:
«Дело, батенька, табак!»

Мы сигарету закурим с тобой

Что нам бояться, когда никотин
Наши сужает сосуды,
Мы же взрослее казаться хотим,
Значить чадить будем всюду.

Лёгкие наши в порядке пока,
Плавно сопим в обе ноздри,
Хоть запрягай, два здоровых быка,
Выкурить можем и по три.

Не пожирает и лёгкие рак,
Ног не коснулась гангрена,
Ты, да и я, себе, в общем, не враг,
Скажем в ответ мы мгновенно.

Ходит тетя по дороге

Ходит тетя по дороге,
Курит «Беломор»
Рядом детская площадка
Садика забор

Малыши привыкли с детства
Взрослых уважать
И начнут Вам тетя сразу,
Тут же подражать

Ведь у Вас наверно тетя
Дети тоже есть,
Как же Вам не стыдно тетя
Портить воздух здесь?

Тетя густо покраснела,
Бросила дымить,
И всем нам пообещала
Больше не курить

Прощай! Прощай, злодейка-сигарета!
Да здравствует в квартире чистый воздух.
О! Как сладка мне над тобой ПОБЕДА!
Всё оказалось очень-очень просто! *)

Дымилась долго сигарета
Там, где сбываются мечты,
Где мягкий сумрак полусвета
Вползает в сумрак полутьмы.

И пепел падал с сигареты
На одеяло полутьмы,
И замедляли шаг планеты,
Смотря чарующие сны.

В перинах мягких полусвета,
Обнявшись спали Свет и Тьма,
А сигарета долго где-то
Дымилась, всех лишая сна.

Папа с мамой курят.
Я переживаю.
Я их сигареты
Прячу по углам.
Капля никотина
Лошадь убивает!
А лошадь тяжелее
Двух или трех мам!

Папа с мамой курят.
Скоро заболеют.
Папа сигареты
все-таки нашел!
Как я их ругаю!
Как я их жалею!
Лошади не курят,
Это хорошо!

Никак не могу от привычек сбежать,
Судьба надо мной издевается.
Привычки свои не хочу я менять,
Иначе смысл жизни теряется.

Как я бросаю курить

Задачи буду я решать,
Я буду спортом заниматься;
Табак не будет мне мешать
Душой и телом развиваться!

Я буду крепко ночью спать,
Я все болезни покорю…
А впрочем, стоит ли бросать?
Пойду-ка лучше покурю…

Источник

Курение на ночь: расслабление или путь к бессоннице?

В калейдоскопе вредных привычек курение на ночь занимает видное место. Желая внутренне успокоиться перед сном, человек выкуривает сигарету, но достигает противоположного эффекта.

Никотин, как один из сильных стимуляторов, возбуждает нервную систему человека, заставляя еще больше курить не только днем, но и по ночам.

Можно ли курить на ночь?

Ответ на вопрос, конечно, отрицательный. Сигареты вызывают нарушение сна, этот факт доказан медицинским сообществом. Организм человека во время отдыха должен полностью расслабляться, не отвлекаясь на еду, напитки, табак и другие стимуляторы.

Обычно приверженцы табачных изделий не понимают, что причина их плохого утреннего самочувствия: курение перед сном.

Влияние никотина на сон

Никотин, известный токсин и своеобразное наркотическое вещество, оказывает как стимулирующее действие на людей, так и губительное влияние на сон. В организме мужчины или женщины происходят изменения:

Почему курят ночью?

Причины тяги к папиросам разделяют на психологические и физические. Если в темное время суток грани психологической зависимости: вертеть что-то в руках, быть уверенным в себе или внести разнообразие в обыденность, отступают, то физическая зависимость усиливается.

Если курить ночью, то организм, независимо от воли курильщика, требует новую дозу. Во сне повышается потоотделение, появляется дискомфорт в горле, возникает тревожность. Все это ведет к просыпанию, и человек опять курит ночью.

Способы отказа от ночного курения

Ощущая значительный ночной дискомфорт во время сна после курения, приверженец табака начинает искать средства, способные избавить его от вредной привычки. Доктора предлагают лекарственные препараты и народные средства.

Лекарства подразделяются на три категории и назначаются лечащим врачом:

Не желающие заменять никотиновую зависимость лекарственной, обращаются к народной медицине:

Сон при отказе от курения

Доказано, что курение сильно влияет на сон. Однако это не значит, что, если человек перестанет курить совсем или откажется от сигареты, состояние сразу стабилизируется. Организм, наоборот, может ответить на отказ от табака бессонницей, нервным состоянием, плохим настроением.

Ему требуется время, чтобы адаптироваться в новых условиях, и научиться жить без никотина. С каждым днем потребность в токсине будет уменьшаться, в итоге он перейдет в режим нормального функционирования: исчезнут побочные эффекты, в том числе, бессонница.

История из жизни

Интересны истории двух девушек, имеющих приличный стаж курения, которые вставали по ночам покурить на балконе. Эта привычка не давала им спокойно спать, пришлось придумать, что сделать, чтобы меньше курить вечером, а затем прекратить занятие совсем.

Видео взято с канала: игорь малов

Одна из девушек вместо сигареты вечером прыгала до изнеможения через скакалку, что помогло ей заодно похудеть. Вторая выбрала более хитрый способ: каждый день она отрезала от вечерней сигареты небольшую часть, сокращая порцию выкуриваемого табака.

В итоге остался только фильтр, и девушка смогла справиться с зависимостью.

Заключение

Курение на ночь, несомненно, вредно: плохой сон, нездоровый внешний вид, усталость и ухудшение здоровья не прибавляют уверенности человеку.

Однако ситуация находится в его руках: отказаться от вредной привычки, значит, зажить новой жизнью, в которой больше не будет места табаку, сначала в темное время суток, а потом и всегда!

С уважением Аманда Харшман!

Источник

Почему нельзя курить перед сном

ПЛАН ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Получите свой личный план бросающего курить!

Хроническая усталость стала постоянным спутником современного человека. Это связано с резким ускорением ритма жизни и увеличением умственной и психологической нагрузки. Американские врачи дают несколько простых советов, которые помогут вам справиться с усталостью.

Сегодня всем хорошо известно – чтобы быть здоровым, любому человеку нужно отказаться от вредных привычек, хорошо питаться, много двигаться и спокойно спать ночью, но далеко не всегда у нас есть возможность следовать этим полезным рекомендациям. Что делать бывшим курильщикам, столкнувшимся с такой проблемой: бросил курить – бессонница?

Самым частым проявлением «синдрома отмены» считаются агрессивность, подавленное настроение и тревога. Однако бывают и другие симптомы, например, сонливость. Проблема «бросил курить – хочется спать», знакома многим.

Многие курильщики со временем замечают, что хочется спать днем после выкуривания очередной сигареты. Чаще всего связывается сонливость с банальным недосыпанием, однако многие отмечают, что и во время отпуска, когда сложно говорить о больших нагрузках, усталости и недостатке сна, проблема не исчезает, так как, оказывается, она связана с пагубной привычкой. Почему от курения хочется спать? Как избавиться от проблемы? Сколько по времени займет процесс восстановления?

Как ни удивительно, но довольно значительную часть людей, желающих отказаться от курения, больше всего пугают последствия избавления от этой привычки. Ситуация бросил курить – стал нервным, знакома каждому бывшему курильщику. Симптомы этого состояния варьируют от легких неприятных ощущений и до близких к паническим атакам, депривации, ирреальности происходящего.

Отказ от потребления табака — процесс достаточно непростой, и практически всегда он сопровождается различными проблемами как психологического, так и физиологического характера. Нередко многие жалуются: «бросил курить — депрессия», причем преодолеть это тягостное состояние бывает достаточно непросто. Чтобы это сделать, необходимо разобраться с причинами, по которым депрессия возникает.

Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна. Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.

Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого.
Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.

Не курите перед сном

Мне приходилось сталкиваться с мнением, что курение перед сном, успокаивая нервную систему, способствует якобы и более быстрому засыпанию. Это полнейшая чепуха. Прежде всего, любой врач вам скажет, что успокаивающая функция табака — иллюзия; наоборот: курение табака приводит к внутреннему возбуждению, которое умело прячется за внешним спокойствием. Важен уже тот факт, что само курение как таковое может оказаться причиной бессонницы; тогда уж точно принцип «клин клином вышибают» тут не подойдет. Другой вопрос: что делать курильщику, если не спится? Проще всего было бы сказать — пересилить себя и не курить перед сном, заменить курение чем?то другим. Однако в реальности такой подход не всегда возможен — бывает так, что человек страдает бессонницей, а когда покурит, то сразу засыпает. Это сродни тому, как действуют на сон малые дозы спиртного, а потому рекомендация здесь такова (касается она только курильщиков): если есть сила — не курить перед сном, но если вам невмоготу, то выкурите одну сигарету, выкурите со вкусом, ни на что не отвлекаясь, сосредоточенно. Это не избавит от бессонницы, но на какое?то время избавит от навязчивой идеи покурить во что бы то ни стало.

Итак, никотин на самом?то деле не успокаивает, а возбуждает. Так что решайте сами.

Похожие главы из других книг

О явлениях, обусловленных сном и бодрствованием

О явлениях, обусловленных сном и бодрствованием Сон сильно походит на покой, а бодрствование сильно походит на движение, но и то и другое состояние имеет, кроме того, свои особенности, которые нам необходимо рассмотреть.Мы говорим: сон укрепляет все естественные силы,

Почему у детей бывает так много проблем со сном?

Почему у детей бывает так много проблем со сном? При исследовании здоровья- австралийских школьников обнаружилось, что 6% восьми и девятилетних жителей Сиднея «часто просыпаются по ночам». Эти результаты согласуются с широко известной среди специалистов по детскому

Успокаивающий массаж, выполняемый перед сном

Успокаивающий массаж, выполняемый перед сном Массаж будет полезен всем, так как снимет нервное и физическое напряжение, усталость; поможет успокоиться и быстро заснуть. Его можно делать в любое время при повышенной нервозности, болезнях ног, высоком давлении. Количество

Кому грозят проблемы со сном

Кому грозят проблемы со сном Нет людей с иммунитетом к бессоннице. На ежегодном собрании Американской психиатрической ассоциации в 2007 году были представлены данные о привычках сна более 79 тысяч взрослых. И оказалось, что треть матерей спят недостаточно. Я наблюдаю детей

Перед сном

Перед сном Очень полезно позаниматься йогой. Не ставьте перед собой задачу освоить мудреные асаны, но элементарный комплекс на растяжение мышц освоить просто необходимо.Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте подышать перед сном, как советуют телесные терапевты.

Глава 2. Как мозг управляет сном

Глава 2. Как мозг управляет сном Бодрствовать и засыпать по плануКому не хотелось бы получить средство, позволяющее спать и бодрствовать, когда и сколько нам вздумается? Кто не мечтал о неограниченной работоспособности, позволяющей круглые сутки продуктивно работать или

Наслаждаться сном просто

Наслаждаться сном просто Навсегда распроститься с бессонницей и наслаждаться здоровым сном просто. Для этого надо только правильно приготовиться ко сну.Как? Да ничего нет легче этого!Во?первых, надо приготовить комфортную постель и помещение.Во?вторых, надо

Не пейте алкогольные напитки перед сном

Не пейте алкогольные напитки перед сном Все, кто страдает бессонницей, знают, что, когда долго не заснуть, это еще полбеды, а вот когда просыпаешься в середине ночи и маешься до утра или, того хуже, полуспишь?полубредишь — то это уже беда настоящая. Алкоголь способствует

Не пейте чай, кофе, не ешьте шоколад перед сном

Не пейте чай, кофе, не ешьте шоколад перед сном Все эти продукты содержат возбуждающие вещества, которые могут не дать вам заснуть.Выпейте на ночь стакан теплого нежирного молока с медом или теплой воды (с медом тоже можно, и даже хорошо), заварите ромашки, мяты или

Не ужинайте перед сном

Не ужинайте перед сном Ведь у нас как часто бывает: человек целый день на службе, он перехватил что?то в обеденный перерыв, а потом еще поработал часа четыре?пять, потом дорога до дома — два часа, вот он и приезжает голодный. Садиться за стол, не переодевшись и не умывшись, не

Перед сном

Перед сном Примерно 3 минутыПревосходное время для растягивания. Эти упражнения расслабят ваше тело и помогут заснуть крепким сном. Доставьте себе удовольствие и почувствуйте те части тела, которые растягиваете. Растягивайтесь легко, дышите глубоко и

Кому грозят проблемы со сном

Кому грозят проблемы со сном Нет людей с иммунитетом к бессоннице. На ежегодном собрании Американской психиатрической ассоциации в 2007 году были представлены данные о привычках сна более 79 тысяч взрослых. И оказалось, что треть матерей спят недостаточно. Я наблюдаю детей

Питание перед сном

Питание перед сном По поводу питания перед сном нет единой точки зрения даже среди ученых. Распространенное мнение о том, что съеденное на ночь автоматически превращается в жир, а то, что съедено за завтраком, сгорает без остатка, не соответствует

Прогулка перед сном

Прогулка перед сном Если вы страдаете от бессонницы, проанализируйте свой день. Скорее всего, окажется, что вы редко и очень недолго бываете на свежем воздухе. Прогулки, особенно на ночь глядя, очень полезны. Они способствуют засыпанию, улучшают качество сна и усиливают

Ванна перед сном

Ванна перед сном Одна из типичных физических реакций во время сна – снижение температуры тела. Теплая ванная перед сном согревает, но позже температура тела падает, так как кожа отдает тепло внутрь, чтобы предотвращать внутреннее охлаждение. Это падение температуры

Перед сном

Перед сном Ежедневно — стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями или теплого молока с ложкой

Источник