Навязчивый сон что значит
Сомнолог объяснил, как избавиться от навязчивых сновидений
Понятие здорового сна очень индивидуально, а сон, который словно наносит вред организму, человек может распознать самостоятельно, прислушавшись к ощущениям после пробуждения. К такому нездоровому сну относятся и реалистично-навязчивые, после которых люди просыпаются в полнейшем упадке сил.
Предположим: человек занимается изматывающей работой пять дней в неделю. Приходит домой, касается подушки — а там еще более реалистичный, полный стрессов рабочий день. В итоге, с утра ему кажется, что он отработал две смены за сутки, а нервная система перегружена.
Сомнолог Александр Калинкин рассказал, о каких нарушениях сигнализируют подобные сны и как от них избавиться, в комментарии «Слово и Дело».
«Чтобы найти решение, нужно искать причину навязчивых сновидений. Если снится работа — ответ на поверхности. Нужно уменьшить интенсивность работы. На самом деле, причин очень много, появление таких снов зависит от индивидуальных аспектов», — считает Александр Калинкин.
Одной из причин сомнолог называет высокий уровень стресса. Человек не перестает испытывать тревожность даже во сне, поэтому нужно сделать все возможное для избавления от этого чувства. Хотя есть и такие люди, которым сильный стресс в период бодрствования не мешает спать ночью — все зависит от стрессоустойчивости человека, в том числе и генетической.
«Есть вероятность, что навязчивые сны возникают из-за неправильного образа жизни человека. Если он не выполняет в достаточном количестве физическую нагрузку, переносимость их на нервную систему будет гораздо ниже. Однако бывают и более сложные, психиатрические проблемы, которые лежат в основе навязчивых состояний», — рассказывает Александр Калинкин.
Среди психических проблем сомнолог особенно выделяет обсессивно-компульсивное расстройство. Поэтому при возникновении таких сновидений важно понять, стал ли причиной сильный стресс или трудности, решение которых лежит в области психиатрии. Во втором случае требуется консультация специалиста, который назначит лечение.
«Естественно, чем более навязчиво сновидение, чем оно более кошмарное, вероятность того, что причина кроется в каком-то психиатрическом заболевании, возрастает. А вот периодичность, с которой человек видит такие сны, не является показателем», — подчеркивает Александр Калинкин.
Существует ряд и соматических заболеваний, которые могут вызывать аналогичные проблемы. Поэтому нужно обязательно разбираться в причинах и на них воздействовать.
ПОЧЕМУ НАС МУЧАЮТ НАВЯЗЧИВЫЕ СНЫ?
Рубрику ведет Анна Фалилеева, профессиональный астролог, писатель и парапсихолог, член Международного Общества геокосмических исследований, ученица П.П.Глобы
— Меня постоянно мучают навязчивые сны. Снится одно и то же — бегу по узкой тропинке в лесу, хочу убежать от того, кто меня преследует, оборачиваюсь — и никак не могу разглядеть лица преследователя. А потом внезапно падаю куда-то вниз и разбиваюсь. Я больше не могу, не хочу видеть этот сон!
Вероника. Торонто.
Сны — огромная часть нашей жизни. Как известно, мы проводим во сне половину нашей жизни. Половину нашей жизни мы практически живем в другом измерении, продолжая действовать, огорчаться и радоваться. Мы получаем в этой «другой» жизни новую информацию, которую нередко просто забываем, когда находимся в бодрствующем состоянии. А между тем каждый сон несет нам какое-то предсказание и нередко связан с прохождением той или мной планеты в гороскопе.
Я давно заметила, что сны связаны с астрологией. Это и неудивительно, ведь психология — наука, занимающаяся изучением снов, очень тесно связана с астрологией. Недаром великий психолог Карл Густав Юнг очень серьезно относился к астрологии и даже изучал гороскопы трудно поддающихся лечению пациентов.
У меня в практике было много случаев совпадения психологических проблем с астрологическими показателями гороскопа. Сны клиентов подтверждают то, что я вижу в натальной карте. Девушка увидела во сне, как зеркало с треском разбивается и падает на землю. Этот сон повторялся на протяжении месяца. В ее астрологической карте Марс проходил по Меркурию, что означает неприятности в дороге и возможную аварию. Я указала ей день, когда это может произойти. И действительно, авария произошла, было выбито лобовое стекло. Но, Слава Богу, никто не пострадал, может быть потому, что этого происшествия ждали и все были предупреждены, что подобное может случиться.
Сон как бы «озвучивает», «оживляет» гороскоп и практически всегда совпадает с ним. Поэтому так важно консультироваться с астрологом насчет повторяющихся снов. Не менее важны и циклы снов. Когда вы смотрите сны как сериал с продолжением, ваше подсознание определенно хочет вам передать информацию и предупредить о чем-то. Астролог поможет вам расшифровать сновидение и облегчит страдания. Смотреть повторяющиеся сны или находиться в плену навязчивых снов-сериалов с одинаковыми героями бывает иногда очень мучительно и тяжело.
Как ни парадоксально это звучит, сны в какой-то степени тоже продиктованы нашим гороскопом. К примеру, Раки очень часто видят сны о потопах. То потоки воды уносят от них близких людей, то водопад поглощает их дом, то вода заливает улицы какого-то фантастического города. Козероги, напротив, нередко видят строения, глыбы камней, скалы. И хотя в целом сны всегда выходят за рамки нашего воображения, даже во сне мы не может увидеть ничего такого, что не сможем понять или расшифровать.
Самое удивительное и прекрасное в снах — это то, что их можно разгадать и даже «употребить по назначению». Сны можно сравнить с сигналами инопланетного корабля, а астролога — со специалистом, который умеет читать эти сигналы. Сны кажутся вам совершенной белибердой, но на самом деле они все имеют смысл. Существует код, который применим в изучении вашего подсознания. И представьте себе, что он очень успешно работает! Если знаешь, как читать Код сновидения, — любой сон можно легко прочитать. Для этого нужны знания и навык, как нужны они, чтобы прочитать любой код — от Азбуки Морзе до Кода Да Винчи.
Повторяющие сны, как тот, о котором шла речь в начале статьи, — это вещие сны. И на них надо всегда обращать внимание. Они нередко предупреждают и предостерегают от неприятностей.
Как избавиться от плохих снов, которые снятся каждый день?
Как избавиться от навязчивых плохих снов, которые снятся каждую ночь. Почему возникают такие сновидения и как их погнать прочь раз и навсегда.
Навязчивые плохие сны, повторяющиеся из ночи в ночь, — распространённый симптом тревожного расстройства. От таких видений страдают те, кто борется в так называемой ВСД (вегетососудистой дистонией, обсессивно-компульсивным, паническим или генерализованным тревожным расстройством).
Где невроз, там и ночные кошмары, и дурные сновиденья.
Сейчас мы постараемся понять, что делать если приснился плохой сон. И приснился уже не в первый раз. Выясним, почему это происходит, и как избавиться от напасти.
Устраните навязчивые идеи о пророчествах
Первое, что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от плохих снов, это осознать, что ночное виденье никак не связано с будущем, ничего не предрекает и ни на что не указывает.
Однако многие невротики, которым постоянно снятся плохие сны, убеждены в том, что ночные грезы что-то означают. Особенно сильно такая навязчивость проявляются у тех, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством (ОБС) и совершенно убеждены в том, что все их мысли, фантазии и сновидения либо отражают настоящее, либо указывают на ближайшее будущее.
Поэтому чтобы избавиться от страшных плохих снов, которые снятся каждую ночь, надо встать на позиции современной науки и понять, что такой сон в принципе. Согласно современным научным представлениям, это — побочный эффект процесса формирования в мозге долгосрочной памяти.
Когда во время экспериментов ученые прерывали сны или не допускали их появления, у волонтеров давал сбой процесс формирования долгосрочной памяти, терялась способность к обучению.
То есть когда мы видим сны, мы становимся случайными свидетелями того, как мозг переводит наш жизненный опыт в долгосрочную память.
Если виденья при этом страшные, и нам кажется, что мы никогда такого не переживали, то это связано лишь с тем, что просмотр перевода опыта в память идет как бы через мутное кривое стекло. Мы не видим всех деталей процесса, а то что видим, предстает перед нами в искаженном виде.
Но это не имеет никакого отношения к пророчествам.
Откажитесь от ожидания ночных кошмаров
Необходимо осознать, что если приснился плохой страшный дурной сон, то это не означает, что теперь так будет всегда.
На самом деле, чем больше вы думаете о плохом сновидении в течение дня, тем выше вероятность его повторения на следующую ночь.
У людей, которые не имеют навязчивых мыслей относительно своих ночных видений, сны быстро забываются.
И сон превращается в часть нашего дневного жизненного опыта. И этот опыт ночью мозг вновь начнет переводить в долгосрочную память. А это объясняет, почему приснившийся накануне плохой сон вновь повторяется. Он стал нашим реальным дневным опытом. И наш мозг этот опыт обрабатывает.
Но в реальность его превратили ни Высшие силы и ни наше невероятные пророческие способности, а банальная навязчивость на своих переживаниях.
Запишите все плохое
Одной из причин, почему регулярно снятся страшные сны, является фиксация на отрицательных мыслях в течение все дня.
Эта фиксация характерна для всех невротических пациентов. Полностью избавиться от нее достаточно сложно. Для этого необходима длительная упорная работа над собой. Но вот облегчить ночные виденья, сделать их более приятными, вполне реально.
Для этого перед отходом ко сну запишите все свои дурные мысли. Зафиксируйте все то, что вас тревожит и не дает покоя. Доказано, что те навязчивые мысли, которые мы доверяем бумаге, начинают беспокоить нас намного меньше.
Отметьте все хорошее
Следующий этап избавления от плохих снов – это перечисление вечером всего того хорошего, что случилось днем.
Записывать все приятное также следует от руки на бумаге, а не на компьютере или смартфоне.
Всегда можно отыскать хоть что-то положительное в жизни. Было бы желание, это сделать. Например, вы живете в городской квартире. И у вас есть горячая вода в кране и работается канализация. Ну не прелестно ли?
Так что, если вы не хотите, чтобы вам вновь приснился страшный плохой, возможно, даже кошмарный, сон, придется развивать фантазию.
Включите «белый» шум на ночь
Некоторым тревожным пациентам избавиться от ночных кошмаров помогает засыпание под звуки, положительно влияющие на настроение и общее психическое состояние. Это может быть веселая музыка, звуки смеха, пение птичек. Все, что угодно.
Оно должно быть приятно лично вам.
Если вас раздражают смех или чириканье ни в коем случае их не включайте. Также не используйте этот метод, если вы хорошо спите только в полной тишине.
Больше физической активности
В момент выполнения физических упражнений мозг вырабатывает нейротрансмиттеры, которые положительно влияют на настроение, а, следовательно, помогают избавиться от кошмарных плохих снов.
Однако важно помнить, что нельзя загонять себя слишком сильно. На фоне крайне физической усталости вероятность дурных сновидений увеличивается, так как организм пребывает в состоянии стресса.
Пишите сценарии хороших сновидений
Один из методов когнитивно-поведенческой терапии, помогающий избавиться от навязчивых плохих и кошмарных снов, которые снятся каждый день, — «репетиция сновидений», преподающая написание сценария своих новых видений.
Таким образом вы сделаете вымышленный позитивный сюжет частью вашего дневного жизненного опыта. И мозг начнет ночью записывать, переводить в долгосрочную память, его, а не прежние кошмары.
Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!
The Jizn
Что означают навязчивые сны?
Вы оказались голым в общественном месте. За вами гонится кто-то плохой. Ваши зубы выпадают. Вы куда-то падаете. Вам предстоит экзамен, к которому вы не готовы… Во всем мире люди видят одни и те же навязчивые, из раза в раз повторяющиеся сновидения. Что означают навязчивые сны? У психологов есть им объяснение. За вами кто-то гонится […]
За вами кто-то гонится
Вы понимаете, что это тот, кто хочет причинить вам вред. И как бы быстро вы ни бежали, где бы ни прятались, оторваться от преследователя не удается. Психологи говорят, что чаще всего ваш преследователь во сне – вы сами. Та часть вас, которой вы боитесь противостоять. Определите что является причиной напряженности в вашей реальной жизни. Казалось бы, проще и дальше избегать этого, но вы должны быть напористым и смелым. Повернитесь лицом к проблеме или той не самой лучшей грани вашего характера, от которой бежите, от которой хотите скрыться. Разберитесь с этим, а не прячьтесь от этого.
Ваши зубы во сне выпадают
Или крошатся в порошок. А может вы смотритесь в зеркало и видите, что ваши зубы гнилые или у вас выросли клыки вампира? Это, как правило, означает ситуацию, которая привела к потере самодоверия. Зубы разрушаются в сновидениях – доверие к самому себе резко идет на убыль в реальной жизни. Вы не заботитесь о вашей самооценке, не верите в свои силы. Вы полагаетесь на других людей, чтобы чувствовать себя уверенным, вместо того, чтобы полагаться на себя.
Вы отчаянно хотите попасть в туалет
Но те уборные, которые вы находите, оказываются либо в очень странных местах, либо у всех на виду. Вы видите себя в очереди, и когда вы, наконец, попадаете в кабинку, оказывается, что туалет непригоден для использования. Значение сна – вы перепили чая на ночь вы не в состоянии себя выразить. Очередь означает, что вы ставите потребности других выше, чем свои собственные. Лучший способ решения этой проблемы – поставьте себя и свои желания на первое место. Это может показаться эгоистичным, но намного легче восполнять потребности других людей, когда вы восполнили свои собственные.
Вы видите себя голым в общественном месте
Вы делаете отчаянные попытки, чтобы прикрыть тело. Все остальные полностью одеты, но, кажется, не замечают ваше состояние. Значение сна – вы чувствуете себя уязвимым. Возможно, вы не уверены в новой работе или отношениях. Сон обычно указывает на положительный и здоровый прогресс в жизни. Но в настоящее время вы на незнакомой территории, и вам предстоит показать свои таланты и умения. Если вы осторожны к новым людям, то можете показаться им холодным. Выражайте свою истинную сущность, не думая о том, что люди подумают о вас.
Вы сидите на важном экзамене … Но потрясены, понимая, что не подготовились.
Слишком поздно что-либо менять, и вы разочарованы. Сон показывает, что обычно вы тщательно готовитесь к каждой задаче. Вы ставите перед собой высокие стандарты и чувствуете постоянную тревогу, боясь в конечном итоге показать плохой результат. Но это не другие принимают ваш экзамен во сне – это вы сами собственный экзаменатор. Когда вы судите себя слишком строго, вы будете чувствовать себя неудачником, независимо от того, насколько вы успешны. Лучший способ вырваться из этого – найти в своей жизни что-то радостное и спонтанное, что не потребует бесконечных подготовок.
Вы летите
У вас огромное чувство восторга. Обычно это означает, что вы были освобождены от обстоятельств, которые тянули вас вниз. Вы свободны от ограничений, чувствуете себя свободным, как птица. Вы можете считать, что это чувство освобождения, которое вы создали самостоятельно. Но рассмотрите и другие шансы в вашей жизни, не упустите в этой эйфории сферы других возможностей.
Вы падаете вниз
Иногда падение незначительное, иногда вы падаете вниз очень долго, летите с обрыва в пропасть. Это страх потери контроля. Падение предполагает, что вам нужно избавиться от обязанностей, которые тянут вас вниз. Этот сон часто вызван стрессом, и поэтому психологи призывают принять более расслабленный подход к некоторым областям вашей жизни. Также надо снимать мышечное напряжение, особенно перед сном.
Ваш автомобиль становится неуправляемым
Вы отчаянно пытаетесь тормозить, потому что боитесь разбиться. Значение сна – вы хотели бы найти правильный путь в вашей жизни, как правило, в карьере. Но хотя у вас, возможно, есть план, обстоятельства выходят из-под вашего контроля. Неизбежный крах показывает, что вы понимаете неизбежность конфликта с кем-то. Вместо того, чтобы ждать неизбежного, просто попытайтесь сконцентрироваться на тех сферах вашей жизни, где у вас есть контроль. Не бойтесь просить других о помощи, они могут помочь вам вернуть управление вашего «автомобиля». И со смирением принимайте в реальной жизни ситуации, над которыми у вас нет контроля, которые вы не в силах изменить.
Вы опоздываете
Или вы куда-то спешите, но понимаете, что уже слишком поздно. Иногда по пути вы сталкиваетесь с какими-то препятствиями или вас кто-то отвлекает. Вы продолжаете смотреть на часы и встревожены тем, как утекает время. Значение сна – вам не хватает возможностей и вы понимаете, что время уходит. Время, чтобы создать семью или построить карьеру. Что делать? Прекратите участвовать в бесмысленных действиях. Зачем встречаться с парнем, который не подходит на роль мужа, если семья для вас важна? Примите решение, и тогда ваше время начнет принадлежать только вам.
Сны наяву: что такое навязчивые грезы и стоит ли из-за них беспокоиться
Каждому доводилось коротать время в транспорте, на скучной лекции или даже на рабочем месте, погрузившись в фантастический мир ярких грез — в сны наяву. Такое кратковременное бегство от реальности является естественным процессом для нормальной психики. Однако у некоторых людей мечты выходят из-под контроля и пагубно влияют на учебу, работу и личную жизнь, вызывая настоящую зависимость от погружения в вымышленный мир. Этот феномен известен давно, но ученые обратили на него внимание только в начале 2000-х годов. Что же такое навязчивые грезы, чем они обусловлены и стоит ли из-за них беспокоиться?
В бодрствовании, когда всё хорошо, когда отступают заботы и тревожные мысли и мы погружаемся в грезы, не отдаемся ли мы с блаженством вечному потоку, не плывем ли мы в экстазе по спокойным волнам жизни?
Г. Миллер, «Биг-Сур и апельсины Иеронима Босха», 1957
Неадаптивные мечтания
Грезы (сны наяву) долгое время рассматривались как разновидность бессознательной деятельности. Фрейд изначально предположил, что мечтание представляет собой попытку решения переживаемой депривации или конфликта и что фантазия, которая входит в сознательное осознание, вполне может представлять собой золотую середину между неудовлетворенными желаниями и требованиями социальной адаптации или моральными ограничениями общества. Позже ученые предположили, что сама фантазия не обязательно должна возникать только из фрустрации или отложенного удовлетворения, но может служить адаптивным функциям. Тем не менее грезы не считались важным объектом психоаналитических или психотерапевтических исследований.
В основополагающей книге Daydreaming Дж. Сингер (1966) сообщил, что 96% предположительно психически нормальных и образованных взрослых ежедневно мечтают в той или иной форме. Такая умственная деятельность зачастую происходит, когда человек находится в одиночестве, например в постели перед сном, и основное внимание уделяется планированию будущих действий и рассмотрению межличностных контактов.
Другие исследователи практически случайно обнаружили, что существует определенная выборка «заядлых мечтателей».
Распространенность предрасположенности к фантазиям в неклинических когортах оценивалась в диапазоне от 4% до 6%. Среди лиц, подвергшихся жестокому обращению в детстве, встречаемость колебалась от 9% до 14%. Две трети склонных к фантазиям людей из неклинической выборки соответствовали критериям диагностического и статистического руководства по психическим расстройства DSM-III-R (ось I). Исследователи показали, что фантазеры более склонны к депрессии, и пришли к выводу, что у некоторых людей предрасположенность к грезам может быть связана со значительной психопатологией.
Грезы у страдающих субъектов служат частью петли отрицательной обратной связи: психологически здоровые люди используют свои мечты таким образом, чтобы усилить добрые чувства к самим себе, в то время как несчастливые интерпретируют склонность к фантазиям как еще один признак слабости или несостоятельности. Серия исследований с участием психически нормальных людей привела к разработке конкретных психометрических шкал, которые позволили вести дальнейшие исследования различных типов мечтаний и связанных с ними личностных переменных.
О чем и почему грезят люди
Навязчивые грезы ассоциировались с очень плохой межличностной вовлеченностью и тревожным избеганием близости у всех респондентов, серьезным ухудшением успеваемости или производительности труда. Поперечный анализ стенограмм интервью респондентов выявил девять тем, сгруппированных в три метатемы фантазирования: функциональная (бегство от стресса и боли путем улучшения настроения и мечты об исполнениях желаний; общение, близость и успокоение), тематическая (насилие; власть и контроль; идеализированное «Я»; пленение, спасение, побег; сексуальное возбуждение) и динамическая (возникновение грез и кинестетические элементы).
Навязчивые грезы заинтересовали и других исследователей. Американские ученые оценили опыт 90 человек (75 женщин и 15 мужчин в возрасте 18–63 лет), которые самоидентифицировались как «чрезмерные» фантазеры. Результаты опросов показали, что респондентам нравится мечтать, но они считают такое пристрастие социальным и психологическим бременем. У многих участников возникает навязчивая потребность в грезах. У 79% фантазии сопровождаются кинестетической активностью, 82% скрывают имеющуюся склонность к мечтанию от окружающих.
Участники сообщали об испытываемом стрессе, вызванном тремя факторами: трудности с контролем над необходимостью или желанием фантазировать; беспокойство о том, что количество фантазий мешает реальным отношениям и деятельности; сильный стыд и значительные усилия, чтобы скрыть свое поведение от других.
При рассмотрении функциональных грез, направленных на избавление от стресса и боли с помощью фантазий о повышении настроения и исполнении желаний, испытуемые утверждали, что важная роль их мечтаний была двоякой: отключение от страданий и волшебное превращение несчастья в желаемый опыт. Грезы использовали, например, чтобы сбежать от жестоких ссор между родителями. Погружение в сексуальные фантазии повышало настроение. В поиске близости и успокоения респонденты утешались, представляя, как воображаемый спутник жизни сопровождает их дома и на улице. Один субъект в грезах приводил в свою жизнь реальных людей, с которыми хотел бы поговорить, но ему казалось неловким завести разговор.
Насилие являлось популярной темой грез. Пятеро испытуемых говорили о преобладании агрессии, безжалостной жестокости, садизма и сцен кровопролития в своих фантазиях. Такие переживания казались участникам эгосинтонными и не обозначались как источник эмоционального расстройства. Самоидеализация по частоте не уступала насилию. Люди испытывали удовольствие, представляя себя теми, кем бы хотели быть: семейным человеком, успешным любовником или любовницей, власть имущим. Субъекты неоднократно вспоминали о неприятных событиях, изменяя неудачные диалоги и собственные фразы наилучшим образом. Не обходилось и без эротического доминирования над женщинами. Повторяющимися сюжетами были пленение, спасение и побег. Часто люди чувствовали себя пойманными в ловушку жестокого окружения, в грезах избегая мучительного прошлого и жизненных проблем.
Читайте также
Сексуальное возбуждение и плотские наслаждения с ненасытной компульсивностью, сбивающим с толку чувством вины и печального одиночества описано четырьмя участниками. Один субъект мог заснуть только после длительной компульсивной фантазии о флирте, ухаживании и соблазнении женщины, затем складывал одеяло в воображаемый женский торс и занимался с ним сексом. Девушка, пережившая инцест, смущенно рассказала, что способна получать сексуальное удовлетворение лишь тогда, когда фантазирует о рабстве и изнасиловании; она определила эти грезы как «самые эффективные снотворные транквилизаторы». Мужчина признался, что променял бы любую возможность заняться сексом с девушкой на длительную фантазию о сексуальном доминировании. Другой участник описал свой способ погружения в грезы:
К прочим темам мечтаний относились репетиции предстоящих диалогов, ожидаемое предательство со стороны, казалось бы, заслуживающих доверия знакомых, помощь нуждающимся и спортивные состязания. Все опрошенные связывали возникновение навязчивых грез с негативным детским опытом, например изнасилованием, эмоциональным пренебрежением, инцестом, задержкой полового созревания, ксенофобией. Кинестетические элементы присутствовали у пяти участников, повторяющиеся монотонные движения во время грез служили для гипнотического наведения или физического разыгрывания.
Несмотря на то что изученная авторами выборка получена из клинической популяции, результаты исследования согласуются с сообщениями о повышенном риске психопатологии среди людей с чрезмерной склонностью к фантазиям. Предрасположенность к грезам у 24% пациентов в израильской травматологической практике считается высокой. Профессор Сомер объясняет это тем, что пациенты отобраны из специализированной практики, а не из общей клинической группы: все участники в детстве пережили неблагоприятные обстоятельства. Анализ интервью в исследовании демонстрирует сложную картину. Все респонденты не только сообщили, что испытали в разной степени негативные переживания, обусловленные мечтаниями, но и описали широкий спектр полезных функций, связанных с образами идеализированного «Я», вовлеченного в откорректированное межличностное общение, а также успокаивающие переживания.
60% — по социальной фобии и социальной изоляции. Ухудшение показателей при возрастании склонности к грезам подразумевает усугубление психосоциальных проблем под действием неадаптивной мечтательности.
Исследователи предполагают, что
В 2016 году профессор Сомер продолжил изучение предыстории и поддерживающих факторов неадаптивной мечтательности. Выборка состояла из 16 человек, которые искали помощь и советы по поводу навязчивых грез от сверстников онлайн. Главный вывод работы заключается в том, что основой навязчивых грез является детское одиночество. Неспособность родителей или опекунов реагировать на чувства респондентов, возможно, оказывала постоянное давление, направленное на развитие внутренних ресурсов для выражения сильных чувств, ощущения состоятельности или успокаивающего комфорта. Респонденты говорили о сознательных решениях, которые они приняли в раннем детстве, чтобы выдать желаемое за действительное, как альтернативу мучительному одиночеству. Многочисленные отчеты о развитии неадаптивной мечтательности содержали описания детской боли, связанной с отсутствием друзей, с брошенностью и отверженностью.
Хотя склонность мечтать может привести к социальной изоляции, у авторов сложилось впечатление, что взаимосвязь между способностью к интенсивным мечтаниям и социальной изоляцией в детстве циклична и нелинейна. Взаимодействие социальной изоляции и соблазнительной компенсирующей внутренней реальностью было особенно заметно среди респондентов, которые сообщили о серьезных проблемах в детстве. Для многих участников семейные конфликты служили основным фактором стресса. Тем не менее даже люди, не испытывавшие детских травмирующих переживаний, предпочитали окружающей реальности уединение и свой внутренний мир. Личная «виртуальная реальность» служит для них постоянной компенсацией душевного расстройства, источником радости и вдохновения.
Грезы как зависимость
Участники исследования отмечали, что на грезы тратится много времени. Фактически респонденты прямо описали стремление к мечтаниям как зависимость. Временные затраты различались: некоторые говорили о 2–3 часах в день, тогда как другие обозначали более длительные периоды — 6 часов и больше. Огорченные психической зависимостью, стыдящиеся и обеспокоенные тем, что их раскроют, и полные решимости скрыть свою тайну от общества, многие респонденты обращались за профессиональной помощью.
Может быть интересно
Проведенное в Польше исследование 2018 года, основанное на интерпретативном феноменологическом анализе (IPA), однозначно рассматривает навязчивые грезы как новую форму поведенческой зависимости. Неадаптивные мечтатели имеют определенное сходство с проблемными интернет-игроками, которые играют для того, чтобы избежать реальных жизненных трудностей (бегство от реальности), и используют фантазию, чтобы испытать вещи, не существующие в реальности, или опробовать в игре альтернативные идентичности. Навязчивые грезы можно рассматривать как поведенческую зависимость, потому что люди испытывают острое стремление к ним или чувствуют себя вынужденными повторять и растягивать этот процесс. Некоторые сообщают о непреодолимом желании погрузиться в мир фантазий сразу после пробуждения или хотят продолжать фантазировать, если их прерывают. Кроме того, мечтатели обеспокоены потерей контроля над фантазиями и безуспешными попытками ограничить их до приемлемого уровня.
Компоненты поведенческой зависимости обычно идентифицируются как: а) значимость — деятельность становится важнее, чем что-либо еще, и доминирует над мышлением; б) изменение настроения — переживание деятельности ведет к возбуждающему удовольствию (кайфу); в) толерантность — привыкание, требующее нарастания объемов активности; г) отстранение — неприятные состояния, когда деятельность прекращается или внезапно снижается; д) конфликт (меж- или внутриличностный); е) рецидив — вызывающие привыкание паттерны легко и быстро восстанавливаются даже после длительного воздержания или контроля.
Навязчивые грезы — болезнь или симптом?
Исследователи обнаружили высокий уровень коморбидности навязчивых грез на выборке из 39 пациентов: 74,4% соответствовали критериям более чем трех дополнительных расстройств, а 41,1% — свыше четырех. Наиболее частым коморбидным состоянием являлся синдром дефицита внимания с гиперактивностью (76,9%); 71,8% соответствовали критериям тревожного расстройства, 66,7% — депрессивного расстройства и 53,9% — обсессивно-компульсивного или родственного расстройства; 28,2% пытались покончить жизнь самоубийством. Пациенты, отвечающие критериям неадаптивной мечтательности, часто имеют сложные психиатрические проблемы. Следовательно, навязчивые грезы отличаются от обычных мечтаний, а склонные к ним люди испытывают значительные страдания. Данные, полученные от 202 участников, показали, что у 64,4% из них было диагностировано психическое заболевание, включая депрессию (32%), тревожность (29%), обсессивно-компульсивное расстройство (11%), синдром дефицита внимания и гиперактивность (9%), посттравматическое стрессовое расстройство (7%), пограничное расстройство личности (4%), расстройство аутистического спектра (3%), психотические (3%) и диссоциативные расстройства (2%).
На выборке из 77 лиц с самостоятельно поставленным диагнозом навязчивых грез установлено, что увеличение мечтаний тесно связано с одновременным усилением других симптомов и отрицательных эмоций, а также с уменьшением положительных переживаний. Неадаптивная мечтательность временно сопровождалась обсессивно-компульсивными симптомами, диссоциацией и негативными эмоциями, при этом обсессивно-компульсивные проявления были единственным постоянным предшественником грез. Авторы пришли к выводу, что эти симптомы потенциально имеют общие механизмы и могут коррелировать с уровнем серотонина в развитии или поддержании болезненного состояния. Связь с обсессивно-компульсивными симптомами подтвердилась и на выборке из 510 участников. Неадаптивная мечтательность умеренно связана как с навязчивыми идеями, так и с компульсиями, включая компульсии проверки и повторения, навязчивые идеи, а также физические компульсии. Авторы считают, что диссоциативные механизмы играют важную роль во взаимосвязи навязчивых грез и обсессивно-компульсивных симптомов.
Лечится ли неадаптивная мечтательность
Участники описали свои попытки обращения за профессиональной медицинской помощью для избавления от неадаптивной мечтательности, в результате которой получали психофармакотерапию на основе ошибочного диагноза. Психотропные препараты, например антипсихотические, помогали незначительно, уменьшая тревожность, но не устраняя навязчивые грезы. Другие сообщили об умеренном улучшении симптомов депрессии и об отсутствии ответа неадаптивной мечтательности на различные селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как паксил или циталопрам. Респондентам были поставлены различные диагнозы, включая депрессивное расстройство, тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, пограничное расстройство личности и диссоциативное расстройство или несколько диагнозов одновременно. Стыд и страх быть неправильно понятыми служили препятствиями для точности диагностики и правильного выбора последующей терапии.
Читайте также
На основании предварительных данных исследователи предостерегают людей с навязчивыми грезами от употребления марихуаны или синтетических агонистов каннабиноидных рецепторов. Что касается потенциально полезных при неадаптивной мечтательности соединений, у 24% участников антидепрессанты вызывали уменьшение симптомов по сравнению с 10%, которые заявили, что препараты слегка или значительно усилили грезы. Кроме того, у 7% нейролептики уменьшили симптомы, тогда как только 2% сообщили об их усилении. Авторы полагают, что антидепрессанты СИОЗС оказались относительно эффективной подгруппой препаратов и могут стать лекарствами первой линии при неадаптивной мечтательности.
Вместо заключения
Мечты — это нормальная и очень распространенная умственная деятельность с бесчисленными ежедневными короткими эпизодами фантазий, однако про чрезмерную, неконтролируемую, тревожную и дисфункциональную форму грез до сих пор известно мало. Последние пять лет интерес к этому явлению возрос, во многом благодаря усилиям профессор Сомера и его коллег, но в русскоязычной научной литературе проблема навязчивых грез до сих пор полностью игнорируется и затрагивается лишь в некоторых СМИ.
Главный вывод большинства исследований заключается в том, что существует острая необходимость в раннем выявлении неадаптивной мечтательности, ее правильной диагностике в зрелом возрасте, изучении взаимосвязи с другими психологическими и психическими расстройствами и предотвращении постановки неверного диагноза с последующим назначением неподходящей терапии. Среди исследователей продолжается спор о том, следует ли классифицировать определенные проблемные формы поведения как новые поведенческие зависимости или надо избегать чрезмерной патологизации повседневной деятельности. Судя по имеющейся к настоящему моменту информации, навязчивые грезы скорее являются не самостоятельной патологией, а симптомом, указывающим на возможное присутствие коморбидных нарушений психики, которые могут потребовать серьезного лечения.
Проверить себя по шкале склонности к навязчивым грезам читатель может в автоматизированной версии опросника, переведенной на русский язык. Подробнее ознакомиться с проблематикой и опубликованными научными работами по неадаптивной мечтательности можно на сайте проекта профессора Сомера. Также существует небольшое русскоязычное сообщество «Анонимные Дейдримеры», предлагающее онлайн-собрания для людей, страдающих от навязчивых грез и желающих найти поддержку.