Нарушения сна диагностика и терапия тесты нмо
Ответы на тест НМО «Диагностика инсомнии»
1. «Золотым стандартом» диагностики синдрома обструктивного апноэ сна является:
1) оценка функции внешнего дыхания; 
2) проведение кардиореспираторного мониторинга; 
3) проведение полисомнографии с регистрацией параметров дыхания;+ 
4) проведение пульсоксиметрии.
2. Алгоритм проведения обследования больного с хронической инсомнией на I этапе включает:
1) ведение дневника сна; 
2) оценку жалоб на расстройство сна;+ 
3) применение полисомнографического исследования; 
4) применение специальных опросников.
3. Алгоритм проведения обследования больному с хронической инсомнией на II этапе включает:
1) оценку динамики нарушений сна;+ 
2) оценку профессиональных рисков развития инсомнии;+ 
3) применение полисомнографического исследования; 
4) применение специальных опросников.
4. Алгоритм проведения обследования больному с хронической инсомнией на III этапе включает:
1) ведение дневника сна;+ 
2) оценку динамики нарушений сна; 
3) оценку профессиональных рисков развития инсомнии; 
4) применение полисомнографии;+ 
5) применение специальных опросников.+
5. Важным дифференциально-диагностическим признаком синдрома обструктивного апноэ сна является:
1) более длительное время засыпания, в отличие от инсомнии; 
2) дневная сонливость, которая приводит к засыпанию в обстановке, не располагающей к отдыху, чего не наблюдается при инсомнии;+ 
3) затруднение дневного сна; 
4) частота ночных пробуждений.
6. Дифференциальную диагностику синдрома беспокойных ног проводят с:
1) вздрагиваниями при засыпании;+ 
2) периферическими парезами; 
3) расстройствами поведения в быстрой фазе сна;+ 
4) эпилепсией.+
7. Для глубокого сна характерно:
1) замедление частоты дыхания;+ 
2) снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений;+ 
3) снижение температуры тела; 
4) увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления до уровня, характерного для состояния бодрствования.
8. Для дифференциальной диагностики парасомний со сложными парциальными эпилептическими приступами показано проведение:
1) МРТ головного мозга; 
2) полисомнографии с видеомониторингом;+ 
3) электронейромиографии; 
4) электроэнцефалографии.
9. Для первой фазы поверхностного сна характерно:
1) быстрое движение глаз из стороны в сторону; 
2) замедление движения глаз;+ 
3) развитие атонии; 
4) снижение мышечной активности.+
10. Для фазы быстрого сна характерно:
1) быстрое движение глаз из стороны в сторону;+ 
2) развитие мышечной атонии;+ 
3) снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений; 
4) снижение температуры тела;+ 
5) увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления до уровня, характерного для состояния бодрствования.+
11. Из скольких фаз состоит цикл сна?
1) 2-х; 
2) 3-х; 
3) 4-х; 
4) 5-и.+
12. К возможным причинам развития синдрома беспокойных ног относятся:
1) беременность;+ 
2) диабетическая полинейропатия;+ 
3) железодефицитная анемия;+ 
4) печеночная недостаточность; 
5) сосудистые заболевания нижних конечностей;+ 
6) уремия.+
13. К интрасомническим расстройствам относятся:
1) нарушение засыпания; 
2) увеличение времени бодрствования внутри сна;+ 
3) формирование патологических ритуалов отхода ко сну; 
4) частые ночные пробуждения.+
14. К критериям постановки диагноза инсомнии относятся:
1) достаточное время и соответствующие условия для полноценного сна;+ 
2) наличие одного или нескольких нарушений сна;+ 
3) нарушения ночного сна должны отражаться на качестве последующего бодрствования человека;+ 
4) нарушения ночного сна не должны отражаться на качестве последующего бодрствования человека.
15. К поддерживающим факторам развития инсомнии относятся:
1) генетическая предрасположенность; 
2) нарушение ассоциаций между постелью и сном;+ 
3) формирование дисфункциональных представлений о сне и поведенческих реакций;+ 
4) эмоциональная и соматическая гиперактивация, возникающая вследствие хронификации стресса.+
16. К последствиям сокращения времени сна относятся:
1) нерегулярный прием пищи и частые перекусы;+ 
2) повышение аппетита;+ 
3) снижение аппетита; 
4) увеличение суточной калорийности питания на 300–500 калорий.+
17. К постсомническим расстройствам относятся:
1) нарушение засыпания; 
2) ранние утренние пробуждения;+ 
3) увеличение времени бодрствования внутри сна; 
4) формирование патологических ритуалов отхода ко сну; 
5) частые ночные пробуждения.
18. К предрасполагающим факторам развития инсомнии относятся:
1) биологические факторы;+ 
2) поведенческие факторы;+ 
3) психологические факторы;+ 
4) социальные факторы;+ 
5) эмоциональная и соматическая гиперактивация.
19. К пресомническим расстройствам относятся:
1) «боязнь постели»;+ 
2) «страх не заснуть»;+ 
3) нарушение засыпания;+ 
4) формирование патологических ритуалов отхода ко сну;+ 
5) частые ночные пробуждения.
20. К факторам риска развития инсомнии относятся:
1) активный образ жизни; 
2) личностные особенности пациента;+ 
3) нарушения гигиены сна;+ 
4) тревожно-депрессивные расстройства.+
21. Как меняется уровень гормона роста во время сна?
1) достигает пика в первой половине сна;+ 
2) повышается до максимума в первой половине ночного сна и начинает медленно уменьшаться во второй половине; 
3) снижается до минимума в первой половине ночного сна и начинает медленно возрастать во второй, достигая максимума перед пробуждением; 
4) увеличивается на протяжении всего ночного сна.
22. Как меняется уровень кортизола во время сна?
1) достигает пика в первой половине сна; 
2) повышается до максимума в первой половине ночного сна и начинает медленно уменьшаться во второй половине; 
3) снижается до минимума в первой половине ночного сна и начинает медленно возрастать во второй, достигая максимума перед пробуждением;+ 
4) увеличивается на протяжении всего ночного сна.
23. Клинические формы инсомнии, которые выделяют согласно МКРС-3 (международной классификации расстройств сна, 3-го издания):
1) идиопатическая инсомния; 
2) инсомния неуточненная;+ 
3) острая инсомния;+ 
4) парадоксальная инсомния; 
5) хроническая инсомния.+
24. Нарушения сна и сопутствующие дневные симптомы при хронической инсомнии наблюдаются:
1) 1 раз в месяц; 
2) 1 раз в неделю; 
3) 2 раза в неделю; 
4) не менее 3-х раз в неделю.+
25. Нарушения сна и сопутствующие дневные симптомы при хронической инсомнии присутствуют:
1) в течение 1 месяца; 
2) в течение 2-х месяцев; 
3) в течение 6 недель; 
4) в течение более 3-х месяцев.+
26. Обследование пациентов с подозрением на синдром беспокойных ног включает в себя:
1) проведение анализа крови на скрытый дефицит железа (уровень ферритина), содержание глюкозы, креатинина, мочевины, витамина В12, фолиевой кислоты;+ 
2) проведение общего клинического анализа крови; 
3) проведение электронейромиографии;+ 
4) проведение электроэнцефалографии.
27. Опросники, применяемые для оценки сна при инсомнии:
1) Питтсбургский опросник сна;+ 
2) индекс тяжести инсомнии;+ 
3) шкала SS-QOL; 
4) шкала дисфункциональных убеждений в отношении сна.+
28. Оценка сомнологического статуса включает:
1) определение неврологического дефицита; 
2) определение поведения во время проявления симптомов нарушения сна;+ 
3) определение привычек сна пациента и соблюдение им правил гигиены сна;+ 
4) определение привычного времени укладывания в постель и подъема утром;+ 
5) уточнение частоты проявления симптомов и динамики их развития.+
29. Показаниями для проведения объективных методов исследования при инсомнии являются:
1) наличие нарушений сна, сопровождающихся чрезмерной дневной сонливостью для исключения нарколепсии;+ 
2) первичная диагностика инсомнии; 
3) подозрение на наличие нарушений дыхания или периодических движений конечностей во время сна;+ 
4) подозрение на наличие нарушения восприятия сна, когда пациент жалуется на длительное полное отсутствие сна или очень короткий сон, неэффективность снотворных средств при отсутствии дневной сонливости;+ 
5) резистентность симптомов инсомнии при длительном адекватном лечении для исключения сопутствующих расстройств сна.+
30. Показатели, которые учитываются при ведении дневника сна:
1) время выключения света;+ 
2) время укладывания в постель;+ 
3) время чтения перед сном; 
4) продолжительность засыпания;+ 
5) число пробуждений и их продолжительность.+
31. Признаки, характерные для инсомнии:
1) повышается уровень секреции адренокортикотропного гормона и кортизола;+ 
2) увеличивается частота сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма;+ 
3) уменьшается температура тела; 
4) уменьшается частота сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма; 
5) усиливается метаболизм в течение суток.+
32. Сон состоит из следующих фаз:
1) быстрого сна;+ 
2) глубокого сна; 
3) медленного сна;+ 
4) поверхностного сна.
33. Структуры головного мозга, участвующие в патогенезе развития инсомнии:
1) верхняя височная извилина; 
2) гиппокамп;+ 
3) голова хвостатого тела;+ 
4) лобная кора головного мозга;+ 
5) передняя поясная извилина;+ 
6) таламус.+
34. Суточные ритмы могут влиять на:
1) высвобождение гормонов;+ 
2) мышечный тонус; 
3) температуру тела;+ 
4) циклы сна и бодрствования.+
35. Укажите возможные причины развития нарушений дыхания во сне:
1) изменения в механизмах центральной регуляции дыхания, вызванные заболеваниями сердечно-сосудистой системы или головного мозга;+ 
2) наличие бронхиальной астмы в анамнезе; 
3) повышение тонуса гладкой мускулатуры верхних дыхательных путей и снижение сопротивления потоку воздуха; 
4) снижение тонуса гладкой мускулатуры верхних дыхательных путей и повышение сопротивления потоку воздуха.+
36. Укажите способы, которыми пациент пытается справляться с возникшими у него нарушениями сна:
1) использование ушных вкладышей;+ 
2) ограничение нагрузок к вечеру;+ 
3) увеличение уровня физической активности вечером; 
4) увеличение уровня физической активности днем.+
37. Факторы, влияющие на развитие апноэ сна:
1) лишний вес;+ 
2) мужской пол и менопауза у женщин;+ 
3) недостаточный вес; 
4) особенности строения лицевого скелета;+ 
5) прием ряда медикаментов и частое употребление алкоголя.+
38. Факторы, участвующие в развитии 3П-модели патогенеза инсомнии:
1) инициирующие факторы; 
2) поддерживающие факторы;+ 
3) предрасполагающие факторы;+ 
4) провоцирующие факторы.+
39. Факторы, участвующие в развитии 4П-модели патогенеза инсомнии:
1) инициирующие факторы; 
2) поддерживающие факторы;+ 
3) предрасполагающие факторы;+ 
4) провоцирующие факторы;+ 
5) условные факторы.+
40. Цель применения актиграфии у пациентов с нарушением сна:
1) диагностика инсомнии; 
2) диагностика парасомнии; 
3) оценка эффективности проводимой терапии;+ 
4) уточнение характера инсомнии.
41. Центр, координирующий работу внутренних биологических часов, расположен в:
1) верхнемедиальном ядре гипоталамуса; 
2) дорсомедиальном ядре гипоталамуса; 
3) паравентрикулярных ядрах гипоталамуса; 
4) супрахиазмальных ядрах гипоталамуса.+
42. Что относится к клиническим формам вторичной инсомнии (согласно международной классификации расстройств сна, 2-го издания)?
1) идиопатическая инсомния; 
2) инсомния вследствие нарушения гигиены сна; 
3) инсомния при психических расстройствах;+ 
4) инсомния при соматических заболеваниях;+ 
5) инсомния, связанная с приемом лекарственных препаратов.+
43. Что относится к клиническим формам первичной инсомнии (согласно международной классификации нарушений сна, 2-го издания)?
1) идиопатическая инсомния;+ 
2) инсомния вследствие нарушения гигиены сна;+ 
3) инсомния при психических расстройствах; 
4) парадоксальная инсомния;+ 
5) психофизиологическая инсомния.+
44. Что относится к парасомниям:
1) бруксизм;+ 
2) нарколепсия; 
3) ночные страхи;+ 
4) сноговорение;+ 
5) снохождение.+
45. Что представляет собой актиграф?
1) исследование сна пациента с использованием специализированных компьютерных комплексов; 
2) медицинский контрольно-диагностический прибор для неинвазивного измерения уровня сатурации кислородом капиллярной крови; 
3) технику письма на пишущей машинке; 
4) это носимый на руке датчик, регистрирующий двигательную активность и уровень освещений.+
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Тест с ответами: “Нарушение сна”
1. Обобщенное понятие, под которым подразумевают плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение, что в итоге не способствует восстановлению работоспособности и снижает качество жизни: 
а) нарушение сна + 
б) нарушение цикла 
в) гормональное нарушение
2. Острая инсомния трансформируется в … у предрасположенных к этому людей: 
а) частичную 
б) хроническую + 
в) особую
3. При любых нарушениях сна развивается: 
а) бодрость 
б) гипертензия 
в) усталость +
4. Один из факторов риска острой инсомнии: 
а) пожилой возраст + 
б) молодой возраст 
в) возраст не имеет значения
5. При любых нарушениях сна развивается: 
а) склонность к ожирению 
б) внимательность 
в) подавленность +
6. Один из факторов риска острой инсомнии: 
а) постоянная продолжительность сна менее семии часов 
б) постоянная продолжительность сна менее пяти часов + 
в) склонность к ожирению
7. При любых нарушениях сна развивается: 
а) почечная недостаточность 
б) внимательность 
в) депрессия +
8. Один из факторов риска острой инсомнии: 
а) хронические заболевания + 
б) постоянная продолжительность сна менее восьми часов 
в) отсутствие хронических заболеваний
9. При любых нарушениях сна: 
а) повышается давление 
б) повышается внимание 
в) снижается внимание +
10. Частые пробуждения ночью могут быть результатом: 
а) хороших снов 
б) апноэ + 
в) оба варианта верны
11. При любых нарушениях сна: 
а) снижается память + 
б) улучшается память 
в) понижается давление
12. Бессонница представляет собой: 
а) частный случай 
б) клинический синдром + 
в) оба варианта верны 
г) нет верного ответа
13. При любых нарушениях сна: 
а) снижается жизненная активность + 
б) повышается жизненная активность 
в) возрастает физическая активность
14. Для диагностики причин расстройств сна необходимо проводить комплексное обследование больного, которое включает в себя: 
а) УЗИ 
б) эхограмму 
в) сбор подробного анамнеза +
15. В зависимости от причины нарушения сна различают … бессонницу: 
а) первичную + 
б) главную 
в) второстепенную
16. Для диагностики причин расстройств сна необходимо проводить комплексное обследование больного, которое включает в себя: 
а) томографию 
б) физикальный осмотр + 
в) МРТ
17. В зависимости от причины нарушения сна различают бессонницу: 
а) основную 
б) дополнительную 
в) вторичную +
18. Для диагностики причин расстройств сна необходимо проводить комплексное обследование больного, которое включает в себя 
а) УЗИ 
б) лабораторное исследование + 
в) ЭКГ
19. При постановке диагноза … бессонницы отсутствуют органические, психиатрические и неврологические причины нарушения сна: 
а) основной 
б) вторичной 
в) первичной +
20. Для диагностики причин расстройств сна необходимо проводить комплексное обследование больного, которое включает в себя 
а) МРТ 
б) полисомнография + 
в) томографию
21. В основе … бессонницы лежат различные заболевания, прием возбуждающих препаратов или неблагоприятные условия: 
а) вторичной + 
б) первичной 
в) второстепенной
22. Одним из самых эффективных методов лечения бессонницы является: 
а) конъюнктивная психотерапия 
б) когнитивная психотерапия 
в) групповая психотерапия
23. Нарушения сна подразделяются на: 
а) периодичное 
б) постоянные 
в) острые +
24. Эффективным методом лечения бессонницы, по данным двойных слепых плацебо-контролируемых исследований, является: 
а) монофония 
б) энцефалофония + 
в) стереофония
25. Нарушения сна подразделяются на: 
а) внезапный 
б) приобретенные 
в) кратковременные +
26. При бессоннице наблюдае(ю)тся … длительности сна: 
а) увеличение 
б) сокращение + 
в) скачки
27. Нарушения сна подразделяются на: 
а) хронические + 
б) частые 
в) прерывистые
28. Сердечно-сосудистые заболевания могут являться причинами нарушения сна: 
а) нет 
б) не изучено 
в) да +
29. Такое нарушение сна может возникнуть у любого человека под влиянием стресса, перевозбуждения, в связи со сменой часового пояса: 
а) острое + 
б) кратковременное 
в) периодичное
30. Являются ли эндокринные расстройства причинами нарушения сна: 
а) нет 
б) да + 
в) не изучено
Тест с ответами по теме «Лечение нарушений сна»
Рекомендации, использующиеся для нормализации психического состояния перед сном: прием чашки теплого молока или чая с медом, принятие теплой ванны перед сном.
1. Бензодиазепиновые препараты оказывают:
1) амнестический эффект;+
2) анксиолитический эффект;+
3) противоопухолевый эффект;
4) противоэпилептический эффект;+
5) снотворный эффект.+
2. В состав Реладорма входят:
1) Диазепам;+
2) Зопиклон;
3) Тразодон;
4) Феназепам;
5) Циклобарбитал.+
3. Влияние высокого уровня мелатонина на репродуктивную функцию проявляется в виде:
1) индуцирования овуляции;
2) индуцирования сперматогенеза;
3) обратимого ингибирования сперматогенеза и овуляции;+
4) прерывания беременности.
4. Группы препаратов, применяемые в лечении инсомнии:
1) агонисты гистаминовых рецепторов;
2) антидепрессанты;+
3) антипсихотики;+
4) бензодиазепиновые препараты;+
5) препараты Z-группы;+
6) препараты мелатонина.+
5. Доксиламин оказывает:
1) антигистаминное действие;+
2) м-холинолитическое действие;+
3) м-холиномиметическое действие;
4) седативное действие;+
5) снотворное действие.+
6. К I уровню эффективности лечения инсомнии относится применение:
1) Диазепама;
2) Золпидепа;+
3) Зопиклона;+
4) Мелатонина с замедленным высвобождением;+
5) когнитивно-поведенческой терапии инсомнии.+
7. К II уровню эффективности лечения инсомнии относится применение:
1) Габапентина;+
2) Зопиклона;
3) Кветиапина;+
4) Оксазепама;+
5) когнитивно-поведенческой терапии инсомнии.
8. К блокаторам гистаминовых рецепторов, применяемых в лечении инсомнии, относятся:
1) Дифенилгидрамин;+
2) Доксиламин;+
3) Ранитидин;
4) Фамотидин.
9. Как называется препарат, в состав которого входит Циклобарбитал и Диазепам?
1) Кветиапин;
2) Реладорм;+
3) Фезам;
4) Фенибут.
10. Лечение инсомнии, коморбидной другими состояниями, включает применение:
1) антидепрессантов;+
2) когнитивно-поведенческой терапии;+
3) нейролептиков;
4) противосудорожных препаратов.
11. Мелатонин – гормон, который вырабатывается:
1) кишечником;+
2) печенью;
3) сетчаткой глаза;+
4) эпифизом.+
12. Методами лечения парасомний являются:
1) применение агонистов дофаминовых рецепторов;
2) применение антиконвульсантов;
3) применение нейролептиков;
4) применение психотерапии;+
5) применение седативных препаратов.+
13. Методы лечения синдрома обструктивного апноэ сна:
1) оперативное лечение на ЛОР-органах;+
2) применение СиПАП-терапии;+
3) применение агонистов дофаминовых рецепторов;
4) применение антиконвульсантов;
5) применение ротовых аппликаторов.+
14. Наиболее часто используемым мультимодальным подходом в лечении инсомнии является:
1) когнитивная терапия;
2) когнитивно-поведенческая терапия инсомнии;+
3) контроль стимуляции;
4) релаксационная техника.
15. Наиболее частым побочным эффектом от приема препаратов мелатонина является:
1) боль в области желудка;
2) головная боль;+
3) головокружение;
4) тошнота.
16. Общие рекомендации по гигиене сна включают:
1) избегание сна в дневное время;+
2) соблюдение режима сна;+
3) сокращение времени сна;+
4) сон в дневное время.
17. Основными методиками когнитивно-поведенческой терапии в лечении инсомнии являются:
1) когнитивно-поведенческая терапия;+
2) контроль стимуляции;+
3) метод поиска преимуществ и недостатков;
4) обучение правилам гигиены сна;+
5) ограничение сна.+
18. Основными подходами к лечению инсомнии являются:
1) лекарственная терапия;+
2) лечебная гимнастика;
3) психотерапевтическая методика;+
4) физиотерапевтические процедуры.
19. Особенности лечения инсомнии у пожилых пациентов включают в себя:
1) назначение препаратов преимущественно в утреннее время суток;
2) назначение снотворных препаратов с коротким периодом полувыведения;+
3) назначение снотворных препаратов с пролонгированным действием;
4) назначение сразу всей терапевтической дозы препарата, без титрования дозы.
20. Повышение концентрации мелатонина в крови в вечернее время:
1) индуцирует сон;+
2) незначительно угнетает функцию половых желез;+
3) повышает у человека температуру тела;
4) снижает у человека температуру тела;+
5) уменьшает эмоциональную напряженность.+
21. Показатели, учитывающиеся при ведении дневника сна у пациентов с инсомнией:
1) время засыпания;+
2) время и количество приема лекарственных препаратов, алкоголя, продуктов, содержащих кофеин;+
3) время укладывания и подъема;+
4) количество ночных пробуждений и время засыпания после них;+
5) уровень вечернего артериального давления.
22. Преимуществом Z-препаратов по сравнению с бензодиазепинами являются:
1) низкая вероятность развития зависимости;+
2) низкая вероятность развития кишечных проявлений;
3) низкая вероятность развития привыкания;+
4) низкая вероятность развития рикошетной инсомнии.+
23. Препарат для лечения инсомнии, который можно применять во время беременности:
1) Доксиламин;+
2) Золпидем;
3) Мелаксен;
4) Феназепам.
24. Препарат из группы атипичных нейролептиков, который применяется в лечении инсомнии:
1) Кветиапин;+
2) Палиперидон;
3) Рисперидон;
4) Сульпирид.
25. Препарат, эффективность которого доказана при лечении инсомнии у пожилых людей, называется:
1) Диазепамом;
2) Залеплоном;+
3) Кветиапином;
4) Тразодоном.
26. Препаратами Z-группы, применяемые в лечении инсомнии, являются:
1) Залеплон;+
2) Золпидем;+
3) Зопиклон;+
4) Клоназепам;
5) Феназепам.
27. Препараты, использующиеся в лечении острой инсомнии:
1) антидепрессанты;
2) нейролептики;
3) противоэпилептические препараты;
4) седативные препараты;+
5) снотворные средства.+
28. Препараты, использующиеся в лечении синдрома беспокойных ног:
1) агонисты дофаминовых рецепторов;+
2) антидепрессанты;
3) антиконвульсанты;+
4) нейролептики;
5) седативные препараты.
29. Препараты, использующиеся в лечении хронической инсомнии:
1) антидепрессанты;+
2) нейролептики;+
3) противоэпилептические препараты;+
4) седативные препараты;
5) снотворные средства.
30. Противопоказаниями к назначению Доксиламина при лечении инсомнии являются:
1) гиперплазия предстательной железы;+
2) детский и подростковый возраст;+
3) задержка мочи;+
4) закрытоугольная глаукома;+
5) открытоугольная глаукома.
31. Противосудорожными препаратами, применяемыми в лечении инсомнии, являются:
1) Вальпроевая кислота;
2) Габапентин;+
3) Ламотриджин;
4) Прегабалин;+
5) Этосуксимид.
32. Психологические методики, применяемые в лечении инсомнии:
1) использование техник, которые активируют нервную деятельность;
2) использование форм поведения, направленных на устранение намерения «заставлять себя засыпать»;+
3) установление распорядка дня и правил укладывания в постель, способствующих наступлению сна;+
4) формирование поведения, направленного на создание положительной ассоциации между постелью и сном.+
33. Рекомендации по обустройству спальни включают:
1) отсутствие увлажнителя воздуха в спальне;
2) проветривание спальни перед сном;+
3) регулярное проведение влажной уборки (в спальне);+
4) тихую обстановку в спальне.+
34. Рекомендации, использующиеся для нормализации психического состояния перед сном:
1) визуализация красивого пейзажа перед сном;
2) прием чашки кофе перед сном;
3) прием чашки теплого молока или чая с медом;+
4) принятие теплой ванны перед сном.+
35. Укажите основные биологические эффекты, оказываемые мелатонином:
1) адаптогенный;+
2) антидепрессивный;+
3) антиоксидантный;+
4) антистрессовый;+
5) гипертермический;
6) гипотермический.+
Если хотите поблагодарить автора за его огромный труд, полученные знания и уникальный ресурс, то можете отправить ДОНАТ (от скромной до щедрой суммы).