Надо ли будить ребенка с дневного сна
Нужно ли будить ребенка? 5 случаев, когда это необходимо
Когда я даю консультации мамам, работающим над исправлением картины сна их деток, я часто вижу удивление в ответ на рекомендацию разбудить. Разве я не учу тому, как деткам начать спать лучше и дольше? «Никогда не будите спящего малыша!»;))
Однако для сохранения качества сна и гармонизации биоритмов (и уж тем более в процессе работы над исправлением нарушений сна) иногда разбудить необходимо. Поэтому, отвечая на вопрос: «Нужно ли будить ребенка?»,
Давайте рассмотрим такие ситуации:
Когда у Вас новорожденный, ему важно обеспечить своевременное питание, поэтому будить ребенка для кормления надо, в возрасте до 4 мес. это целесообразно в ряде случаев. Такие крохи обычно очень много спят. Часто мамы уверены, что если грудничок проголодается, то обязательно даст нам знать. Ведь объем желудка младенцев невелик, они едят маленькими порциями и голод наступает довольно быстро, особенно если кроха питается грудным молоком. Однако системы саморегуляции новорожденных недостаточно развиты, поэтому они могут проспать кормление.
Будить ли ребенка ночью, чтобы покормить? В этом возрасте деток будят, если они спят дольше 4 часов подряд. В любое время суток. Очень соблазнительно позволить младенцу еще поспать, чтобы отдохнуть самой или заняться другими полезными делами, которых у мамы вдоволь. Но допуская это, мы способствуем тому, что малыш не получит достаточное количество калорий и питательных веществ для развития и набора веса. Ничего страшного, если такая ситуация происходит от случая к случаю, но не стоит прибегать к ней в порядке нормы.
У родителей деток постарше возникает другая проблема — горшок. Физиологическая готовность к контролю мочеиспускания у здоровых детей появляется примерно к трем годам. Но некоторые мамы начинают практиковать высаживание на горшок гораздо раньше.
На мой взгляд, ночной отдых должен быть в приоритете. Будить ребенка ночью, чтобы посадить на горшок, я бы не советовала. Во-первых, пробуждение по часам может нарушить структуру сна. Во-вторых, не нужно торопить события. Придет пора, и карапуз сможет самостоятельно просыпаться в ответ на естественные позывы. А до тех пор проблему «потопов» успешно решает подгузник.
Если Вы все же решительно настроены на высаживание, или малыш достиг возраста для приучения к туалету, наблюдайте за тем, как он спит. Как правило, перед мочеиспусканием он начинает ворочаться, издавать звуки, дыхание учащается. В этот момент он, вероятно, готов проснуться. И ему можно помочь, но бережно и аккуратно, а закончив процедуру, уложить в постель привычным способом.
Ребенка необходимо разбудить, если он перепутал день с ночью
Ребенка необходимо разбудить, если он перепутал день с ночьюИногда детям требуется несколько недель, чтобы сориентироваться в ритмах внешнего мира. Особенно сложно им это дается, в 2-4 мес. жизни, когда их внутренние биоритмы все еще не созрели, а способность устанавливать причинно-следственные связи уже появилась. В мире, наполненном источниками искусственного света, не только детям бывает сложно понять, когда пора спать.
Поэтому на вопрос «Будить ли ребенка днем?» в такой ситуации ответ положительный. Не позволяя малышу слишком долго спать в течение дня, мы регулируем количество дневного сна, чтобы сохранить ночной. Но будьте внимательны, не заставляйте кроху излишне бодрствовать: сохраняйте подходящие для него по возрасту промежутки времени между снами.
Малыша нужно разбудить утром не позднее 7:00 ч.
Более позднее время подъема будет откладывать наступление дневных снов в оптимальных промежутках.
Нам кажется, что позднее начало дня помогает ребенку (или нам) выспаться. Однако поздний подъем приводит к несогласованности наших биоритмов. Мы спим, когда должны бодрствовать, а затем, бодрствуем, когда нужно спать. Таким образом, организм не способен полноценно отдыхать. Он бодрствует «на износ», постоянно находясь в состоянии стресса. Такая ситуация приводит к накоплению гормона бодрости, кортизола, который сопровождает стресс, и к избыточному утомлению.
Стабильное пробуждение около 7 утра задает ритм всему дню. К этому нужно стремиться, если Вы хотите наладить режим снов крохи. Однако нельзя сразу начать вставать в 7, если карапуз привык спать по утрам до 9-10. Изменения нужно вводить плавно, сдвигая время подъема на более раннее ежедневно, не более, чем на 30 минут.
Важно контролировать продолжительность отдыха, если длительный дневной сон приводит к отмене следующего, затягивает процесс укладывания, если появляются ночные пробуждения или ранний подъем.
Когда дитя растет, его потребности в количестве сна сокращаются. Чаще всего контроль продолжительности снов днем необходим, когда происходит сокращение их количества, переход на 2-1-ни одного сна.
Дневные сны продолжают благотворно влиять на развитие малыша, его настроение, физические и когнитивные способности вплоть до младшего школьного возраста. Поэтому наша важная задача — попытаться сохранить тихий час как можно дольше. В этот момент важно правильно распределить отдых в течение суток, чтобы с одной стороны не дать малышу переутомиться, а с другой – обеспечить непрерывный и продолжительный ночной сон.
Все должно происходить своевременно. Если первый дневной сон слишком затянулся, это повлияет на момент наступления следующего. Он сдвинется, и весь режим «поплывет». Когда ребенок спит днем в неподходящее время, отдых получается менее качественным. Если мы имеем 3 дневных сна, первый должен заканчиваться не позднее 11 часов утра, чтобы второй начался не позднее 14 часов. Третий сон оптимально завершить к 17:00, чтобы обеспечить ранний уход в ночь, в промежутке 18:00-20:00. При этом каждый эпизод сна должен длиться не менее часа (для третьего допустимо меньше).
Ориентируясь на эти данные и индивидуальные возможности бодрствования, Вы можете вычислить максимальную продолжительность каждого тихого часа. Если она превышена, стоит разбудить соню.
Ребенка необходимо разбудить, если его вечерний сон слишком долгий
Поднимите кроху не позже 17:00 ч, если вечерний сон затянулся. Так, Вы гарантируете своевременный уход в ночь.
Нужно ли будить ребенка?
Будить или нет? И сколько должен длиться дневной сон? Не все задумываются об этом. А иногда просто опасаются, не сделают ли хуже. Если будить, то когда и как понять, что именно сейчас тот самый момент? Давайте разбираться!
Нормы сна
Мы всегда говорим о нормах сна и бодрствования, которые должны соответствовать возрасту малыша. Для каждого возраста есть примерное количество часов, которые ребенок суммарно в дневные сны может поспать. Когда малыш спит дольше днем, это может повлиять на ночной сон.
❗️Например, ребенку 7 месяцев. Норма его дневных снов в сумме до 3 час 30 минут. При этом мама дает возможность спать днем до 4 час или 4:30 в сумме. В таких случаях ночной сон может ухудшиться. Могут появиться «гуляния». Или ночь сократится, и ребенок начнет вставать раньше, чем обычно.
Как исправить ситуацию? Начать регулировать сумму дневных снов. Сокращать длительность одного из снов. Чаще всего, последнего.
Дневной сон 2 часа
После 4 месяцев (иногда и после 3 мес.) дневные сны рекомендуется делать не более 2 часов за один сон. (Исключение — переход на один сон. Он может быть длиннее.) При наличии одного из снов длительностью более 2 часов, мама может заметить ухудшение ночного сна, сложное укладывание на следующий сон, длительное и/или тяжелое засыпание в ночь.
Как исправить ситуацию? Будить малыша, если он уже поспал достаточно, чтобы дневной сон за раз не длился более 2 часов.
Режим
Начало дня следует организовать примерно в одно и то же время.
К 6 месяцам, как мы знаем, у большинства детей уже сформированы биоритмы. Ближе к этому возрасту и далее лучше, чтобы утро начиналось примерно в одно и то же время (+\- 15 минут). Это создаёт привычную рутину, своевременную сонливость у малыша в одни и те же часы днём. Как следствие, легкое засыпание, предсказуемость дня для родителей и длительные дневные сны в часы повышенной сонливости днем.
❗️Если ребёнок встаёт один день в 7 утра, а в другой в 10 утра, то разница ритмов таких дней будет очевидна. У малыша и сон будет довольно хаотичным и непредсказуемым.
Как исправить ситуацию? Некоторым детям, особенно тем, кому нужна помощь родителей в «настройке» ритма дня может потребоваться пробуждение утром по времени.
Как будить в любой из описанных ситуаций?
🔹 Если ставите будильник, он для родителей, не для ребёнка. Резкие звуки — не лучший вариант для начала бодрствования. Можно использовать режим «вибро» на телефоне.
🔹 Стараемся не будить ребёнка, а создавать условия для его естественного пробуждения:
▶ за 5-10 минут до нужного времени повышаем уровень освещённости в комнате. Приоткрываем шторы или включаем неяркий свет. Так же, как не нужны резкие звуки, не нужен и резкий яркий свет;
▶ при увеличении освещенности не боимся шуметь. Спокойно ходим, можно покашлять или начать разговаривать рядом с малышом;
▶ если ребёнок не реагирует на свет и звуки, дожидаемся быстрой фазы сна (дыхание не такое равномерное, как в глубоком сне, зрачки движутся под веками, ребёнок может издавать какие-то звуки или двигать, подергивать слегка конечностями). В поверхностном сне можно аккуратно потрогать за ручки за ножки и уже расшевелить малыша, «приглашая» проснуться;
Дневной сон: почему он так важен, и как уложить ребенка спать без капризов
Для многих родителей вопрос дневного сна оказывается проблемным. Ребенок слишком быстро просыпается, или вообще отказывается идти в кровать, или отправляется на обеденный сон в совсем неподходящее время.
© jurgita.photography/Getty Images Дневной сон как уложить ребенка
Что делать, если малыш «уходит в отказ»
Когда можно перестать спать днем
Когда пора укладывать
Воспользуйтесь сигналами утомления своего чада как главными индикаторами:
Сколько ребенок должен спать днем?
В среднем полноценный дневной сон продолжается 1−3 часа. Возьмите за основу общее количество рекомендуемого в таблице времени сна (за полные сутки) и вычтите из него то количество часов, которое уходит у вашего малыша на ночной отдых. Оставшиеся часы послужат вам ориентиром как самое оптимальное время для отдыха днем.
© Getty Images/EyeEm Premium Дневной сон как уложить ребенка
Что делать, если ребенок спит днем очень мало
Два раза или один?
Если ребенок не засыпает самостоятельно
Возможно, она не хочет засыпать в своей кроватке, но ей понравится идея спать днем в уютной родительской спальне. Но не забудьте напомнить крохе, что родительская кровать свободна только днем, а ночью все люди спят в своих кроватках, иначе фея сна не сможет доставлять людям предназначенные для них сны. В дневной сон не страшно вводить исключения, он должен привлекать малыша своей особенностью. Можно лечь спать в специальном детском гамаке, в спальном мешке под столом или у старшего брата на втором ярусе кровати.
Если вас раздражает необходимость «караулить» засыпающего ребенка, вы нервничаете оттого, что впустую тратите время, ситуация только ухудшится. Ваше раздражение передастся и ребенку, отчего он будет засыпать еще дольше. Наберитесь терпения. Отодвигайте стул или кресло, на котором вы сидите, каждые два-три дня все дальше и дальше от кроватки, все ближе к выходу из спальни. Через какое-то время ваш стул окажется за дверью. Если малышка будет звать вас, откликайтесь на ее зов, пусть она знает, что вы рядом, хотя и не видит вас. За 1−2 недели вы сможете полностью избавить вашего ребенка от потребности быть около нее.
© Getty Images/Onoky Дневной сон как уложить ребенка
Будить или нет для кормления и при длинном сне
Для любого родителя вопрос о том, нужно ли будить малыша, непростой. С одной стороны, есть опасения, что долго спящее чадо не сможет вовремя уснуть позже, а с другой — ну как поднимать такого ангелочка, которого так долго укладывали.
Давайте обсудим те ситуации, когда важно разбудить ребенка, и как это сделать, чтобы его сон не пострадал.
Начнем с самых маленьких деток. Наверняка, вы слышали утверждение «никогда не будите спящего ребенка». Но оно не всегда справедливо. Некоторые новорожденные дети сами просыпаются на кормления, а других нужно будить. Нужно ли вам будить своего ребенка, зависит от его возраста, веса и здоровья в целом.
Американская академия педиатрии рекомендует разбудить малыша на кормления, если он спит более, чем 4 часа в первые две недели жизни. В среднем ребенку необходимы кормления каждые 2-3 часа.
Частые кормления очень важны по нескольким причинам:
Слезы сигнализируют уже о сильном голоде. Поэтому лучше давать грудь ребенку до того, как ребенок начнет плакать. Учитесь различать ранние признаки голода: малыш тянет руку в рот, причмокивает губами, ворочается, когда спит.
Нужно ли разбудить малыша для кормления днем? В целом если младенец спит более 3 часов в один сон в светлое время суток, его обязательно нужно разбудить. Тогда кормить мама может уже проснувшегося кроху. Это дает возможность настроить работу биологических ритмов малыша.
Как разбудить
Как долго кормить
Как только малыш проснется и начнет кушать, убедитесь, что кормление достаточно продолжительное, чтобы опустошить хотя бы одну грудь. Так мы будем знать, что он кушал заднее молоко, которое необходимо для роста детского организма. У одних деток процесс кормления занимает 45 минут или более, чтобы выпить одну грудь, а некоторые справляются за 10 минут.
Сосательный рефлекс способствует засыпанию. Поэтому следите, чтобы кроха не уснул при кормлении. Если он засыпает, смените позу, поднимите его, чтобы он срыгнул и потом заново начните кормить.
К 6 месяцам у вас появится более-менее предсказуемый график питания. Но у каждого грудничка он будет своим. Кто-то из детей кушает каждые 2 часа, а кто-то способен оставаться без еды 3-4 часа уже ко второму месяцу жизни. Особенно это касается детей, которые питаются смесью.
Временные отрезки между кормлениями увеличиваются по мере взросления ребенка. К полугоду многие детки уже могут обходиться без докорма ночью или способны спать более продолжительное время.
Если ребенок после 6 месяцев слишком часто просыпается и просит кушать в темное время суток, возможно, это уже не голод, а способ расслабиться и уснуть.
Избегайте использования пустышки в первые недели после роддома. Соска помогает ребенку успокоиться и продлить сон. Так вы можете не заметить, что ваш кроха голоден. Поэтому начинайте использовать пустышку не ранее 4-6 недели и когда у вас установится лактация.
Нужно ли будить ребенка для кормления смесью? Как и при ГВ, новорожденному необходимы частые кормления на искусственном вскармливании. Но интервал будет больше 3-4 часа.
Когда необходимо разбудить ребенка
Утром кроху важно поднять, если он заспался позднее 7.00. Это особенно актуально для детей, которые все еще спят 1-2-3 раза в течение дня и уже выработали относительно стабильный распорядок. Так вы создадите идеальный режим с самого утра.
После пробуждения детям нужно время, чтобы нагулять усталость к следующему сну, идеальное окно для которого наступает примерно в 9 и 13 часов (в зависимости от возраста).
Поэтому, если кроха проспал до 8 утра, он просто не сможет уснуть в свой первый дневной сон.
Чтобы малыш проснулся спокойно без слез, можно ввести ритуал на пробуждение. Он дает возможность ребенку плавно перейти из сонного состояния к бодрствованию.
Пример ритуала на пробуждение:
Затем можно подниматься и начинать завтрак. Для подросших детей такой ритуал тоже необходим.
Ритуал на пробуждение имеет разные задачи:
Также будет полезным завести световой будильник. Если малыш проснется рано, он останется в постели, пока не увидит свет на часах.
Когда будить ребенка после дневного сна
Многие детки с 4 до 8 месяцев спят тремя дневными отрезками.
При таком режиме важно поднимать малыша после третьего сна не позже 17.00. Продолжительность этого отрезка — около 45 минут, но не более часа. Тогда вы с легкостью сможете уложить кроху уже к 19 часам.
Переход на один сон
В возрасте 15-18 месяцев происходит переход на один дневной сон. Он может быть длительным и происходить по-разному.
На утренний сон малыш засыпает легко и спит до 2 часов. Но потом его сложно уложить в обед. И к вечеру без отдыха в обед он уже переутомляется и с трудом засыпает.
Поэтому если это ваш случай, можно поднять ребенка через 60-75 минут. Одновременно сдвиньте начало второго сна на 15 минут позже. Но если малыш спит 1 час с утра и потом уже сложно засыпает второй раз, начните укладывать его только в обед.
Один дневной сон после 2 лет
Между 2,5-5 года может уходить дневной сон. Тут снова повторяется часто история, описанная выше. Кажется, что ребенок отлично засыпает днем, долго спит, а вот вечером укладывание затягивается до 10-11 вечера. Проблема в том, что подъем рано утром в сад обычно не позволяет проспать необходимые 10-11 часов за ночь. И снова придется понемногу ограничивать продолжительность дневного отдыха. Сначала поднимайте свое чадо через 60 минут, а потом откажитесь от дневного отдыха, чтобы малыш лучше спал ночью.
При этом внимательно наблюдайте за малышом. Если он спокоен к вечеру и легко засыпает, а утром просыпается позже 6 часов в хорошем настроении, то вы все делаете корректно.
Если же вы заметили чрезмерную капризность ближе к вечеру или регулярные чересчур ранние пробуждения, тогда стоит дать малышу больше времени на отдых в обед.
Как помочь заснуть малышу: лучшие средства для засыпания
Когда в доме появляется малыш, у молодых мамочек появляется множество вопросов по уходу за ним. Один из главных — это как уложить ребенка спать быстро и легко. Ежедневно у мам возникает масса дел, касающихся не только ухода за малышом, но и работы по дому. Несмотря на это, важно иметь время для собственного отдыха. Поэтому «быстро и легко» в этом вопросе крайне важно.
Когда новорожденный появляется на свет, у него отсутствуют понятия о ритмах сна и бодрствования. В первые недели происходит адаптация к внеутробной жизни. Именно поэтому груднички так много спят. Для новорождённого требуется примерно от 16 до 20 часов сна. Если ваше счастье спит на пару часов больше или же меньше, не спешите бить тревогу, так как он только приспосабливается. В утробе матери для него создается максимально благоприятная обстановка. Любые ваши движения для малыша — это способы своеобразного укачивания. Внутри мамы малышу темно, тепло, а ее голос всегда действует успокаивающе. Это создает естественную обстановку для сна. Поэтому когда ваша кроха появится на свет, эти условия придется ему создавать искусственно.
Сон и его нормативы
Сон — очень важный, физиологический процесс. Ведь именно во сне дети растут. Объяснить это можно тем, что во время сна в организме вырабатывается гормон роста — соматотропин. Пик его выработки приходится примерно с полуночи и до 3-4 часов утра. Поэтому немаловажным для правильного развития и роста является соблюдение режима дня, что принесет пользу не только ребенку, но и отдых родителям. Однако чем старше он становится, тем меньше времени для сна ему необходимо. Ребенку в возрасте от 2 до 4 лет достаточно 16 часов сна, в пятилетнем возрасте — 13 часов, в возрасте 6-7 лет около 12 часов, а подросткам достаточно 9 часов сна.
Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. Важную роль для подбора метода, подходящего именно для вашего малыша, играет его возраст.
Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать.
Для начала рассмотрим несколько эффективных способов, позволяющих уложить спать грудничка.
Как уложить спать грудничка
Если вы исключили вероятность того, что младенец голоден, в мокрых пеленках или же у него что-то болит, то приступаем к подбору лучшего средства для засыпания:
Существует множество методов того, как уложить спать ребенка, главное выбрать подходящий.
Методы укладывания ко сну
Итак, ниже представлены несколько методов, которые помогут уложить малыша спать:
Как уложить спать ребенка ясельного возраста
Теперь рассмотрим вопрос, как быстро уснуть ребенку более старшего возраста.
Эти советы помогут родителям деток старше года.
Со временем все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом.
Все советы, представленные выше — это простые истины, известные каждому. Со временем, все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом. Важной задачей является обеспечение полноценного сна, который так необходим для роста и развития ребенка.