Монотонный звук для сна

Монотонный звук для сна

«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.

Напишите нам

Засыпаете с включенным телевизором или наушниками в ушах? За окном спальни всегда гудит вытяжка? Соседи сверху шумят до полуночи каждый день? Рядом храпит супруг или супруга? Все эти звуки существенно влияют на качество сна и, в результате, на общее самочувствие.

Вредные звуки

Звуки, на которые днем мы и не обратили бы внимания, ночью могут стать серьезной причиной плохого сна. Так же, как температура, наличие или отсутствие света, удобство спального места, звуки влияют на качество сна в ту или иную сторону. Человек может даже не просыпаться, мозг все равно улавливает посторонние шумы и реагирует на них изменением сердечного ритма или скачком артериального давления. Это приводит к частым пробуждениям и разбитому состоянию с утра. Научный журнал Noise and Health опубликовал в свое время исследование, в котором говорилось о связи между шумами, влияющими на здоровый сон, и проблемами со здоровьем.

Наиболее часто встречающиеся шум, которые могут вмешаться в ваш сон:

Безопасные шумы

Всемирная организация здравоохранения определила, какой уровень шума является безопасным для человека, а какой наносит вред здоровью.

Дыхание, тиканье часов, тихий шепот – 30 дБ. Практически не влияют на сон.

Громкий шепот в тишине, пение птиц, шум городской жизни, слышимый за закрытыми окнами ≈ 30-40 дБ. Возможно нарушение сна, движение во сне или пробуждение. Наиболее чутко реагируют пожилые люди и маленькие дети.

Работа холодильника, шум кондиционера, дождь за окном ≈ 30-40 дБ. Влияют на сон большинства людей.

Громкие разговоры, музыка фоном, звуки работающей стиральной машины ≈ 55 дБ.

Опасный уровень шума, влияющий на здоровье человека. Повышается раздражительность, нарушается сон. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Но стоит отметить, что на каждого человека они и те же звуки влияют по-разному. Это зависит от мозговых ритмов.

Звуки, помогающие уснуть

Официальная медицина считает, что лучшим условием для качественного сна является тишина. А значит любой шум будет мешать уснуть. Однако, миллионы людей на земле думают иначе. Кроме звуков, которые негативно влияют на качество сна, существуют шумы, не только помогающие уснуть, но и в целом способствующие более спокойному ночному отдыху:

В определенные фазы сна звуки могут оказаться очень полезными. Если у человека прерывистый, тревожный сон: он просыпается ночью и не может уснуть вновь – в такие моменты приятные, успокаивающие звуки могут препроводить тело обратно в сон. Жители крупных городов давно отвыкли от тишины, поэтому использование гаджетов, воспроизводящих различные ASMR-звуки (вызывающие приятные сенсорные реакции), стало так популярно.

И если с классической музыкой и звуками природы все более-менее понятно, то что такое «белый шум» знают не все. «Белый шум» – это стационарный ненавязчивый звук, в котором волны разной частоты одинаково распределены и звучат на одной громкости. Они успокаивают и расслабляют. Представьте звук старого телевизора, работающего без антенны, вот это и есть белый шум. Отдаленно он еще напоминает шум водопада.

Почему «белый шум» так влияет на сон человека?

Частой причиной бессонницы становятся беспокойные и навязчивые мысли, от которых человек не может избавиться. Напряженная деятельность мозга не дает расслабиться и уснуть. А монотонный звук белого шума отвлекает, успокаивает. Он отлично маскирует посторонние шорохи, голоса за стеной, уличный гул.

«Белый шум» помогает не только быстрее уложить спать ребенка. Он выступает хранителем полноценного отдыха – нивелирует внешние звуки, которые могли бы разбудить малыша. К тому же дети привыкают засыпать под эти звуки, и у них может выработаться привычка: услышали «белый шум» – пора спать.

Но не всем может понравиться «белый шум». В таком случае можно послушать шумы других цветов. «Розовый шум» – похож на белый, но его частота немного выше. Часто его выбирают те, кто мучается от шума в ушах. Интересный факт! В одном исследовании ученые проанализировали популярные голливудские фильмы за последние 70 лет и выяснили, что при монтаже этих кинокартин использовались закономерности именно «розового шума». «Коричневый шум» – более «теплый», чем белый. А есть еще синий, оранжевый, фиолетовый и даже черный.

В 2017 году был запущен сервис, помогающий людям понять, какие же звуки наиболее эффективно влияют на их засыпание. Искусственный интеллект (ИИ) на основе измерений и собранных данных генерирует звуковой фон, снижающий стресс и улучшающий качество сна. ИИ-приложение учитывает в своих алгоритмах и время суток, и освещенность, и погоду за окном. Это и отличает его от многочисленных плей-листов на YouTube.

Звуковые гаджеты для засыпания

Большое количество роликов с записями белого шума и звуков природы можно найти на просторах интернета. Но если по каким-то причинам вам это не подходит, можно приобрести специальные устройства, разработанные учеными для улучшения качества сна.

Гаджет с наушниками, на аккумуляторах, рассчитанных на сутки беспрерывной работы и 10 вариантов «белого шума». Или подушка со встроенной музыкальной вибрацией – музыку слышите только вы, не мешая партнеру. Настраивается при помощи смартфона. Различные системы и колонки для сна. Прислушиваются к окружающей среде и реагируют повышением или понижением звука. Имеют десятки различных аудиопрограмм, можно использовать с наушниками и без.

Источник

Успокаивающие звуки сн‪а‬ 4+

Расслабляющая атмосфер‪а‬

Phase4 Mobile

Для iPhone

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Быстро засыпайте под высококачественные стереозвуки со всего мира, распределенные по 10 категориям.

Спите крепким сном и просыпайтесь свежим и энергичным.

Успокаивающие звуки сна предлагает замечательную библиотеку высококачественных звуков естественной окружающей среды. Такие насыщенные звуки из реальной жизни намного лучше коротких повторяющихся циклов синтезированных звуков.

Вы будете засыпать под звуки тихий дождь прибрежного тропического леса Орегона, южноафриканские сверчки, теплый потрескивающий костер или завораживающие ветряные колокольчики.

Если же вы предпочитаете однообразное шипение «белого шума», засыпайте под звуки затяжной метели, ледниковый поток, или сплошной «белый» либо «розовый» шум.

Вы быстро заснете и проснетесь отдохнувшим и бодрым.

Более того, программой Успокаивающие звуки сна можно воспользоваться когда угодно, чтобы отрешиться от внешнего мира:
• Увеличьте свою способность сосредотачиваться и быть творческим на работе, избавившись от того, что отвлекает.
• Успокойте своего грудного или маленького ребенка и создайте спокойную атмосферу для себя и семьи.
• Превратите свой номер в гостинице в тихий уголок для сна, заглушив шумных соседей, гул ледогенератора и шум дверей открывающихся лифтов.
• Создайте тихую и спокойную атмосферу для медитации и йоги.

А если даже этого будет мало, можно создать свои собственные миксы для сна, поездок, тихого часа или медитации, сочетая по 6 звуков за раз.

Улучшите свой сон, свое здоровье и самочувствие уже сегодня!

Функции Успокаивающие звуки сна:
• 25 звуков окружающего мира, записанных в разных точках планеты
• Продолжительные высококачественные стереозаписи
• Современный и простой в использовании интерфейс, разработанный для низкой освещенности
• Tаймер сна с замедленным понижением громкости, которое легко задать одним касанием
• Миксы из 6 звуков, которые очень легко создавать
• Красивые изображения во весь экран с разных уголков мира
• Удобные функции поиска, которые позволяют легко найти любимые звуки
• Программа работает в фоновом режиме при использовании других приложений или при заблокированном экране
• Работает с другими музыкальными программами, такими как Music и Audiobooks
• Звуки 10 категорий, в том числе «дождь», «океан», «реки и ручьи», «сверчки и насекомые», «ветряные колокольчики», «ветер», «огонь», «птицы» и «звуковые среды»

Загрузите Успокаивающие звуки сна и улучшите свой сон, начиная с сегодняшнего дня.

Источник

Сон и Медитация Звуки Природ‪ы‬

Andrei Nemtsou

Для iPad

Снимки экрана

Описание

Белый шум это как медитация иASMR в одном. Успокаивающие звуки природы благотворно влияют на нервную систему человека и помогают расслабиться и уснуть после тяжелого рабочего дня.

Все что нужно сделать, это выбрать расслабляющие звуки, которые нравятся именно Вам. Наша галерея звуков постоянно пополняется. На данный момент доступны следующие звуки:

Также в приложении есть успокаивающая музыка, которую можно сочетать со звуками. Удобное управление дает возможность делать тише мелодию или звуки. Чтоб найти баланс, который понравится именно вам. Например шум дождя сделать громче, а мелодию тише или вообще отключить.

Перед тем как уснуть, можно настроить таймер сна и выбрать 15, 30, 60, или 90 минут, после чего приложение автоматически выключится.

Бессонница очень распространенное сейчас заболевание, которое с каждым годом встречается все чаще. Плохой сон вредит всему организму. Прекращается нормальная выработка мелатонина, который помогает бороться со стрессом. Анти стресс эффект это только один из важных плюсов мелатонина. Он еще помогает улучшать иммунитет и как следстие, помогает противостоять болезням.

Хороший сон имеет важное значение для человека, а плохой или длительное отсутствие сна убивает организм. В экспериментах ученые выяснили, что сон необходим для здоровья головного мозга и внутренних органов.

Согласно основной, наиболее обоснованной теории, сон нужен головному мозгу для нормализации контактов между нейронами и для выведения продуктов метаболизма нейронов.

Сон способствует переработке и хранению информации. Медленный сон облегчает закрепление изученного материала, а быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.

Во сне мозг убирает ненужные нейронные связи.
Сон обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток.

Есть предположение, что крепкий и хороший сон позволяет нейронам даже провести ремонт ДНК!

После того, как Вы начнете пользоваться нашим приложением для сна, Вы почувствуете облегчение тревожности и расслабитесь. Это поможет вам быстрее засыпать и лучше восстанавливаться после сна.

Источник

Endel: звуки для сна и отдых‪а‬ 4+

Осознанность и продуктивност‪ь‬

Endel

Снимки экрана

Описание

Endel создаёт адаптивные звуковые фоны, помогая вашему телу и сознанию настроиться на любые занятия и легче с ними справляться.

Умиротворяющий звуковой фон генерируется алгоритмом в реальном времени и адаптируется под ваши местоположение, время дня, погоду и сердечный ритм. Звуки меняются в течение суток в соответствии с циркадным ритмом — биологическими часами, по которым живёт вся природа.

— Relax — успокаивает и создаёт ощущение комфорта и безопасности
— Focus — помогает сконцентрироваться и повысить продуктивность
— Sleep — помогает быстрее засыпать и лучше высыпаться
— Recovery — восстанавливает силы, снижает стресс и тревожность
— Study — помогает учиться и не отвлекаться от занятий
— Move — превращает прогулку или пробежку в приятную ментальную практику

Музыканты, художники и визионеры создают уникальные звуковые фоны в коллаборации с технологией и искусственным интеллектом Endel. Слушайте фоны с вокалом и музыкой Grimes и Мигеля, сэмплами Ричи Хоутина и цитатами Алана Уотса и ждите ещё одну большую коллаборацию Endel до конца 2021 года.

• Grimes: AI Lullaby — помогает взрослым и детям высыпаться днём и ночью
• Мигель: Clarity Trip — помогает отдохнуть мыслями и сконцентрироваться на себе во время прогулки
• Алан Уотс: Wiggly Wisdom — вдохновляет и поднимает настроение цитатами самого нескучного из современных философов
• Plastikman: Deeper Focus — вводит в продуктивное состояние потока футуристичными техно-битами

Endel пригодится вам, чтобы:
— снять стресс
— расслабиться
— улучшить настроение
— настроиться на работу
— дольше быть в фокусе

Используйте Endel дома, в пути, на работе или учёбе, чтобы отдохнуть, сконцентрироваться, не замечать шум и меньше уставать. Звуковой фон создаётся в реальном времени на вашем устройстве — интернет не нужен.

Endel использует данные приложения Health.

Подписка на Endel
После установки Endel, вы сможете использовать приложение бесплатно 7 дней. Когда пробный бесплатный период кончится, приложение станет доступно только с подпиской.

Вы можете подписаться на Endel на:
— 1 месяц
— 12 месяцев
— всю жизнь.

Оплаченная подписка с выбранным сроком действия продлевается на следующий такой же срок автоматически, если функция автопродления не отключена как минимум за 24 часа до даты очередного списания.
После того, как вы подтвердите покупку подписки, её стоимость спишется с вашего счёта в iTunes.
Не раньше, чем за 24 часа до окончания срока действия подписки, ровно такая же стоимость снова спишется с вашего счёта iTunes, — даже если цена в App Store поменяется. Вы можете управлять подписками, их автопродлением, в разделе «Подписки» в Настройках телефона или планшета: iTunes Store и App Store > Apple ID > Подписки.
Подписка действует в течение всего оплаченного срока, и даже если вы её отменили.
Бесплатная пробная подписка перестаёт действовать в момент покупки подписки.

Источник

Sound Sleeper: Белый Шу‪м‬ 4+

Звуки природы и колыбельны‪е‬

Michael Feigenson

Для iPad

Снимки экрана

Описание

C лёгкостью успокойте и уложите вашего малыша спать с помощью успокаивающих звуков природы и белого шума!

— Звуки природы и гармоничный фон: мерное постукивание дождя, гул океанского прибоя, шум материнского лона, гудение пылесоса, рыночная суета.

— Возможность записи собственных успокаивающих звуков

— Ночной режим, при котором Баю-Бай слушает Вашего малыша и начинает автоматически воспроизводить звуки, если он просыпается и начинает плакать.

— Режим отслеживания фаз сна и бодрствования, при котором Баю-Бай автоматически следит за тем, сколько часов ваш малыш спал, сколько времени ему понадобилось, чтобы заснуть, и сколько раз он просыпался ночью. Результаты отслеживания отображены разными цветами.

Мы написали это приложение, когда родился наш первенец. Звук дождя оказался самым верным способом уложить его спать. Сейчас мы используем Баю-Бай для нашей новорожденной дочери, которая засыпает в считанные минуты под гул пылесоса.

Установите Баю-Бай и будьте готовы к приятному сюрпризу!
Мы желаем вашей семье хорошего сна!

Источник