Мифы о снах и сновидениях
Топ-10 Древних легенд о снах
Сновидения всегда были одной из главных загадок человечества. Ещё в 5000 году до нашей эры жители Месопотамии записывали свои сны на глиняные таблички, и в каждой культуре мира есть своя собственная интерпретация царства, которое находится между бодрствованием и сном. В некоторых легендах сны посылаются богами, в других на периферии сознания таятся жуткие монстры, ожидая своего шанса пробраться в тени наших подсознаний. Десять легенд, о которых мы расскажем в этой статье, включают в себя сновидения и кошмары из различных культур, разбросанных по 7000 лет человеческой истории.
10. Баку (Baku) 
Фотография: Momotarou2012/Wikimedia
Согласно японской легенде, Баку это животное-дух, поедающее сновидения, которое посещает дома посреди ночи и пожирает кошмары людей, которые спят. Оно обычно описывается как тапир, обладающий формой, похожей на свинью с длинным носом. В царстве духов сна, Баку является доброжелательным духом, который защищает людей от ужасов плохих снов.
9. Морфей (Morpheus) 
Лишь немногие культуры углублялись в мир сновидений так глубоко как греки. Как и в случае большинства аспектов жизни, у них был бог, который олицетворял мир сновидений: Морфей. Он был сыном Гипноса (Hypnos), бога сна, и обладал способностью входить в сновидения смертных, чтобы донести до них сообщения от богов.
Морфей впервые появился в эпической поэме Метаморфозы (Metamorphoses), которая была написана поэтом, жившим в первом веке и известным как Овидий (Ovid). Несмотря на то, что он мог принимать форму человека, когда он доставлял сообщения во время сновидений, его истинной формой была фигура похожая на демона с огромными чёрными крыльями, которые позволяли ему быстро путешествовать по миру грёз. Морфей был выбран в качестве посланника, потому что, из тысяч детей Гипноса, он лучше всего мог замаскироваться под человека.
8. Мара (Mara) 
Фотография: Hintha/WIkimedia
В германском фольклоре, мара является злым духом, который сидит у вас на груди, пока вы спите и мешает свободно дышать, превращая ваши сновидения в кошмары. Она появляется в той или иной форме во всех германских культурах, хотя конкретное название и описание изменяется в каждом языке.
В частности, английским словом для Мары является «mare», от которого появилось слово кошмар – «nightmare». Хорваты считают, что в ночное время Мара принимает форму красивой женщины. Она посещает мужчин в их снах, чтобы мучить их и медленно высасывать их жизненную силу в течение десятилетий. В других культурах, Мара является толстокожим гоблином.
7. Ловля снов 
Фотография: Media123
Оджибве (Ojibwe) это индейское племя, которое первоначально жило у берегов Озера Верхнего (Lake Superior) на севере США. Тем не менее, в соответствии с их собственной легендой, их народ появился на мифическом Черепашьем острове (Turtle Island). Там, Женщина-паук, или Asibikaashi, присматривала за народом Оджибве. Каждое утро она строит домик, который ловит солнце и приносит его своим детям. Поскольку она паук, домиком является паутина, а утренняя роса отражает утренний солнечный свет, «ловя» его.
Поскольку народ оджибве начал распространяться, Asibikaashi уже не могла присматривать за каждым человеком по отдельности, поэтому она позволила людям создавать свои собственные домики-ловцы снов, через которые она защищала их от ночных кошмаров. Согласно легенде, если вы повесите Ловца снов над кроватью ночью, хорошие сны будут проходить через отверстия, а кошмары застрянут в нём, не достигнув вашей головы.
6. Фобетор (Phobetor) и Ониры (Oneiroi) 
У греков было много разных богов для олицетворения различных аспектов сна. И в то время как Морфей служил посыльным во время сновидений, его брат Фобетор был носителем кошмаров. Его имя переводится с греческого языка как «следует опасаться». Каждую ночь, он появляется из обители вечной тьмы в виде крылатого демона, чтобы портить сновидения смертных.
Поэма Метаморфозы описывает Фобетора как оборотня, который «принимает вид зверей и птиц и длинных ползучих змей». Он является сыном Тьмы, и одним из самых важных фигур среди Онир. Ониры являются пантеоном богов сна, которые живут в Эребосе (Erebos), который был частью греческой преисподней. Дети Фобетора сотканы из самих кошмаров, что позволяет ему распространить своё влияние на всех спящих людей мира.
5. Сонный паралич 
Это странное явление сонного паралича происходит тогда, когда вы просыпаетесь внезапно и не можете ни двигаться, ни говорить. По некоторым причинам, большинство людей, которые переживают это явление, также испытывают ощущение того, что «кто-то за ними наблюдает», и это, как правило, очень страшно. Люди описывают демонов, инопланетных посетителей, и духов, которые находятся с ними в тёмной комнате. Несмотря на то, что это на самом деле просто трюк ума, идея о том, что незнакомец смотрит вас посреди ночи, является, безусловно, пугающей.
Поэтому вполне понятно, почему почти в каждой культуре в истории было своё олицетворение для сонного паралича. Мара о которой мы упоминали ранее, была придумана, чтобы объяснить это явление. В Кашмире, это явление было вызвано пасикдхаром (pasikdhar), невидимым демоном, который нападал на вас в ночное время. В Турции джинн сидит на руках спящего, прикрывает его рот, и душит его. Пакистанская легенда гласит о том, что в спящего человека вселялся сам Шайтан (Сатана).
4. Брауни (Brownies) 
В Равнинной Шотландии существует легенда о крошечных человечках называемых брауни, которые приходят в ваш дом ночью, и делают за вас работу по дому, пока вы спите. Они похожи на домовых, которые традиционно живут на сельскохозяйственных угодьях и, до тех пор, пока они всем довольны, они помогают по ферме. Но Боже вас упаси, если вы оскорбите домового, потому что их способность к добру, уступает только лишь их неуёмной любви к разрушению. Они опрокидывают вилы, пугают овец, или даже, если вы их действительно разозлите, воруют пироги с подоконников.
В отличие от домовых, брауни, обычно доброжелательные. Они не любят, чтобы их замечали люди, поэтому они ждут, когда вы крепко заснёте, и вам начнут сниться сновидения, и только тогда они зайдут в дом. Они будут работать ещё лучше, если вы оставите им немного еды, и они особенно любят кашу и молоко.
3. Великий Дух (Great Spirit) 
Абенаки (Abenaki) это индейское племя, представители которого жили в районе Новой Англии в Соединённых Штатах, и их деревни простирались вплоть до Южного Квебека (Southern Quebec). Их самое значимое сновидение также является их историей происхождения.
Согласно мифу, Великий Дух изначально жил в пустоте, в мире, где не было ни формы, ни функции. Поэтому он призвал Великую Черепаху, чтобы сформировать земли мира, и налепил глину на панцирь черепахи, чтобы создать горы. Но потом он замер в нерешительности: Какие существа будут жить в этом мире? Думая об этом, он задремал и начал видеть сновидение. В своём сне он увидел всех животных и людей, которые наполняют мир сегодня, и подумал, что ему приснился кошмар.
Когда Великий Дух проснулся, он обнаружил, что его сновидение создало всех животных на Земле, и чем больше он смотрел на них, тем больше он замечал, как всё в природе работало в совокупности на пути к прекрасной цели.
2. Нуэ (Nue) 
Нуэ это химера из японского фольклора, которая служит предвестником болезни и неудачи. У этого существа лапы тигра, лицо обезьяны, и тело тануки, а вместо хвоста у него длинная ядовитая змея.
1. Песочный человек (Sandman) 
Каждый маленький ребёнок знает историю о Песочном человеке, доброжелательном существе, которое сыпет песок в глаза спящих мальчиков и девочек, чтобы они могли видеть сны. Когда вы просыпаетесь с корочками вокруг глаз, это потому, что Песочный человек посетил вас накануне вечером.
Песочный человек был впервые введен в литературу в сказке Ханса Кристиана Андерсена (Hans Christian Andersen) «Оле-Лукойе» (Ole Lukøje). Однако умы маленьких детей многие годы мучал именно рассказ «Песочный человек» (Der Sandman) 1816 года. В этом варианте, Песочный человек посещал только тех детей, которые не хотели идти спать. Его песок заставлял выпадать из глазниц их глаза, которые он собрал и скармливал своим демоническим детям в своей железной крепости на Луне.
Поддержи Бугага.ру и поделись этим постом с друзьями! Спасибо! 🙂
9 самых удивительных мифов о снах
Больше всего времени человек проводит в собственной постели. Согласно подсчетам ученых, на сон уходит от 15 до 30 лет жизни. Но как много мы знаем о том, как правильно спать, почему мы видим сны и у кого они цветные?
Самые популярные заблуждения о сне и сновидениях, а также правдивые факты о них.
Кому не спится?
За одну ночь человек может увидеть от 2 до 7 различных сновидений. Но запомнить их сможет только 40% спящих. При этом цветные сны доступны лишь 12% населения Земли.
Для многих людей сон — это подарок в конце трудового дня, для других — пустая трата времени, а для третьих — благословение, доступное лишь после дозы снотворного.
История знает немало эпизодов, когда сон вдохновлял на великие открытия и гениальные изобретения, а медицина с каждым годом фиксирует все больше случаев нарушений сна у людей. Так, исследование, проведенное на территории России, показало, что 45% людей время от времени испытывают трудности со сном, а 15% — страдают от хронической бессонницы.
Важность сна для организма человека сложно переоценить, не удивительно, что это вокруг него витает столько мифов и заблуждений.
Чтобы развеять их, разработчики популярного приложения для медитации и релаксации инициировали любопытное исследование. В нем приняли участие 4337 человек, которые честно рассказали, что они знают про сон. Ответы оказались поистине удивительными!
Миф 1: Во время сна мозг отдыхает
Так считают 48% респондентов. И при этом ошибаются!
На самом деле, пока человек спит и его тело отдыхает, мозг остается активным. Он отвечает за выполнение жизненно важных процессов в организме, контролирует его главные функции. Такие данные представили специалисты National Sleep Foundation.
Миф 2: Никогда и ни за что нельзя будить лунатика
Поразительно, но факт: в этом уверены 50% опрошенных. И это очень опасно для жизни «несчастного» лунатика.
Люди, подверженные лунатизму, во время быстрой фазы сна отправляются на поиски «приключений». Обычно они бродят по своему дому, иногда выходят на улицу, но медицина знает случаи, когда люди ходили по крышам (а иногда и падали с них), писали великолепные картины или даже причиняли вред своим родственникам. Наутро никто из них не помнил о том, что было ночью.
Специалисты считают, что будить лунатиков обязательно нужно. А после пробуждения — снова направить в постель.
Миф 3: Сновидения снятся только во время глубокого сна
Убеждены 48% опрошенных.
Науке сегодня доподлинно известно, что сон представляет собой чередование двух фаз — медленной и быстрой. Во время медленной фазы дыхание становится реже, сердце замедляет свой ход, а на ЭЭГ (электроэнцефалограмме) фиксируются сначала тета-, а потом — сверхмедленные дельта-ритмы. Во время быстрой фазы у человека наблюдается быстрое хаотичное движение глаз, а на ЭЭГ регистрируются быстрые волны.
Медленный сон занимает примерно 75-85% всего периода сна и некоторые люди считают, что сны снятся только в этой фазе. Но на самом деле это не так! Вы можете видеть сны на всех фазах — убеждены специалисты National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Однако самые яркие сновидения снятся, как правило, тогда, когда человек переживает быструю фазу.
Во время глубокого сна полностью отключается функция обоняния, поэтому, если в доме начнется, к примеру, пожар, человек не почувствует запаха гари.
Миф 4: При бессоннице важно оставаться в постели
Так считают 30% респондентов. И продолжают считать овец, читать скучные книги или бороздить просторы Интернета в надежде скорее уснуть. Стоит ли говорить, что это не работает? Напротив, неудачные попытки заснуть способствуют увеличению гормона стресса кортизола, что еще больше продлевает мучения.
Эксперты National Sleep Association советуют тем, кто не может уснуть, встать с постели и выйти в другую комнату, где заняться каким-нибудь расслабляющим делом. Как только придет ощущение сонливости, нужно вернуться в постель и скорее всего вы быстро провалитесь в «объятия Морфея».
Миф 5: В выходные дни нужно отсыпаться за будни
Мало кому удается в будни поспать столько времени, сколько хочется. Большинству людей приходится рано вставать и собираться на учебу или работу. Поэтому мало кто пропускает возможность хорошенько выспаться в выходные, полагая, что таким образом можно наверстать «упущенное». Но это не так!
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Current Biology, показало, что попытки компенсировать недосып в выходные обречены на провал. А все потому, что они никак не отменяют тех негативных последствий, которые испытывает организм человека, мало спящего в рабочие дни. Для поддержания здоровья важно получать достаточно сна и в будни, и в уик-энд.
Миф 6: Алкоголь перед сном помогает уснуть
В этом убеждены 20% опрошенных. Если сна нет ни в одном глазу, достаточно выпить бокал красного или белого вина (или чего-то покрепче), и «градусы» погонят в постель…
И хотя спиртные напитки действительно «навевают» сонливость и могут помочь человеку уснуть, в отдаленной перспективе употребление спиртного оказывает медвежью услугу, «гарантируя» низкое качество сна и частые пробуждения.
Алкоголь перед сном может вызвать проявления сонного паралича. Это состояние, когда человек теряет способность двигаться, его тело немеет и при этом ощущается чье-то неприятное присутствие. Для здоровья сонный паралич никакой опасности не несет, а вот напугать может очень сильно.
Миф 7: Храп абсолютно безвреден
По крайней мере, для человека, который издает тот самый храп — считают 17% опрошенных людей. Учитывая, что таких, по подсчетам специалистов American Academy of Otolaryngology and Neck Surgery, от 25 до 45%, остальным приходится с этим мириться. И это — ошибка!
Эксперты National Sleep Foundation предупреждают общественность, что храп может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Например, указывать на апноэ — остановку дыхательных движений во сне. Поэтому не стоит мириться с храпом, нужно найти причину его появления и устранить ее.
Миф 8: Сыр перед сном вызывает кошмары
В этом убеждены 15% опрошенных. Оказывается, в фольклоре некоторых стран Европы в 18-19 веке существовала такая примета. Поэтому некоторые люди и сегодня опасаются есть сыр перед сном. И совершенно напрасно!
В 2005 году было проведено первое исследование, посвященное данному вопросу. В нем приняли участие 200 добровольцев. Выяснилось, что кусочек сыра перед сном у 70% людей не вызывал никаких негативных реакций, а некоторым из участников и вовсе снились приятные сны. Кстати, сновидения напрямую зависели от вида сыра: одни сорта навевали детские воспоминания, а другие — сюрреалистические утопии.
Миф 9: Не имеет значения, в какое время суток ложиться спать
Тело человека следует естественному ритму бодрствования и сна, который, по какой-то причине, соответствует движению Солнца (учитывает восходы и закаты). Однако карьера, семья и другие аспекты жизни могут вынудить человека бодрствовать ночью и отсыпаться днем. В долгосрочной перспективе это приводит к проблемам со здоровьем — убеждены исследователи.
Так, люди, работающие в ночную смену, чаще сталкиваются с нарушением циркадного ритма, имеют низкое качество сна. К тому же у них более высокий риск некоторых заболеваний, включая депрессию и сахарный диабет. Поэтому сладко спать в своей кроватке лучше, все же, по ночам.
6 мифов о сне, в которые пора перестать верить
Сон — ежедневная необходимость, которой мы уделяем все меньше времени и внимания. «Афиша Daily» обратилась к научным исследованиям и развенчала несколько популярных заблуждений о сне и здоровье.
Миф: «Мой любимый сериал помогает мне засыпать»
Многие пытаются нормализовать режим сна, засыпая в обнимку с ноутбуком, за чтением бесконечных статей или листанием ленты в фейсбуке. Ученые даже дали этому времяпрепровождению название — bedtime procrastination — это момент, когда вы откладываете сон без особой причины, хотя уже давно могли бы уснуть.
Проблема тесно связана с нашей привязанностью к гаджетам и соцсетям. Известно, что все мониторы, будь то экран смартфона, электронной книги, планшета или даже телевизора, излучают синий свет, который блокирует выработку мелатонина, гормона, позволяющего нам чувствовать сонливость. Именно поэтому специалисты советуют отключить все гаджеты примерно за час до того момента, когда вы планируете лечь спать.
Поведенческий психолог Дэн Ариели в своей колонке для Wall Street Journal предлагает необычный способ борьбы с прокрастинацей в кровати: назначьте кого-нибудь из своих близких друзей своим «тренером по сну» — пообещайте каждый вечер в одно и то же время отправлять ему вашу фотографию в пижаме, после чего откладывайте смартфон в сторону».
Этот трюк повторяет ситуацию, когда мы вдруг решаем заняться спортом и ходить в спортзал: поначалу сложно войти в рабочий ритм и нам нужен тот, кто будет контролировать наши занятия. Если же вы найдете своего «тренера» и будете выполнять его указания, то сможете ложиться в одно и то же время и быстро нормализовать режим.
Миф: «Еще пять минуточек, и я высплюсь»
Звонок будильника, пожалуй, одна из самых неприятных вещей на планете. Всегда кажется, что 5–10 драгоценных минут в кровати помогут морально подготовиться и встать в отличном расположении духа.
Психолог Дэн Ариели предупреждает: если переставлять время на будильнике (особенно больше 3 раз за утро), это может сыграть злую шутку с вашим мозгом. С каждым разом пробуждение будет проходить все сложнее и сложнее.
В идеале, говорит Ариели, будильник должен тренировать вас: «Чтобы хорошо себя чувствовать по утрам, необходимо вставать с кровати в момент, когда будильник начинает звенеть». Вспомните собаку Павлова: в момент, когда звучит определенный звуковой сигнал, у нее увеличивается слюноотделение, так как она знает, что сейчас получит еду. Точно так же и с будильником: вставая с кровати под звук его сигнала, вы ассоциируете этот звук с пробуждением. Со временем вы будете вставать с меньшими усилиями.
Откладывая звонок будильника, вы, наоборот, нарушаете эту связь, и ваш мозг оказывается в замешательстве. Журналист Fast Company Дрейк Байер отмечает, что за те 5–10 минут, которые вы предполагаете подремать, вы точно не выспитесь, а вот испортить себе утро вполне можете. Так что лучше собрать силу воли в кулак и перестроить режим: «Это примерно как есть овсянку без сахара по утрам — сначала она не нравится, зато потом мы замечаем положительные изменения».
Миф: «Утро вечера мудренее»
Ученые считают, что популярная поговорка не работает и может только навредить. Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications прошлой осенью доказывает, что сон имеет свойство задерживать плохие мысли и воспоминания в нашей памяти.
Авторы исследования смогли доказать, что фаза глубокого сна способствует переносу воспоминаний и мыслей на более долгосрочный период. При этом до конца не установлена связь между сном и осознанным желанием забыть какие-то жизненные моменты.
Энди Колан в своей статье для New Scientists рассказал об эксперименте, который помог разобраться в феномене. В нем участвовали 73 студента, которым несколько дней подряд показывали фотографии изувеченных тел, трупов и людей, переживших катастрофу, и через день просили вспомнить и описать эти снимки.
Оказалось, что большинству студентов было сложнее забыть фото, показанные им днем ранее. Ученые сделали снимки мозга испытуемых и заметили, что, когда студенты вспоминали изображения перед сном и после него, у них работали разные участки мозга. Когда испытуемые вспоминали снимки, показанные им в день эксперимента, более активным был гиппокамп, а при воспоминаниях о снимках предыдущего дня было задействовано еще несколько отделов мозга, в том числе отвечающих за формирование мыслей. Ученые сделали вывод, что из-за сна плохие воспоминания будто бы «оседают глубже в сознании» и тяжелее забываются. Однако они не исключают, что это явление может зависеть от количества прошедшего времени, а не от сна.
В общем, если в очередной раз после сумасшедшего дня на работе вы, будучи рассерженным и распаленным, решите сразу лечь спать, то знайте, что хорошим это не кончится. Лучше привести мысли в порядок, развеяться, сходить в кино, встретиться с друзьями или посетить спортзал.
Миф: «Чтобы чувствовать себя хорошо, я должен спать 8 часов в сутки»
Нет того волшебного числа, которое было бы универсальным для всех. У каждого человека есть свои личные потребности в сне, и вы сами прекрасно представляете их, когда, например, начинаете клевать носом во второй половине дня. Ворочаясь в кровати и пытаясь заснуть, примерно все мы преодолеваем 5 стадий:
«Пять часов сна будет вполне достаточно».
«Почему я не могу до сих пор уснуть?»
«Хорошо, если я усну в ближайшие пять минут, то смогу поспать четыре часа».
«Завтра мне будет очень плохо».
«Я опять не выспался, но ничего не поделаешь — уже пора вставать».
Американская организация National Sleep Foundation выяснила, что, для того чтобы уснуть, человеку в среднем требуется от 10 до 20 минут. И этот период называется латентным сном — на его продолжительность могут влиять стресс, состояние здоровья или даже непродолжительный сон в течение дня. При этом, если вы тратите около часа на то, чтобы уснуть, скорее всего, вы слишком много спите, если же вы засыпаете, как только касаетесь головой подушки, вы спите слишком мало и ваш организм недостаточно хорошо отдыхает.
Миф: «Лучше всего спится только в тепле и комфорте»
Температура тела слегка понижается, когда мы засыпаем. Ускорить процесс можно по разному: попробуйте как следует проветрить помещение, сходите в горячий душ или выпейте на ночь горячий напиток (разумеется, не кофе) — для баланса организму придется остыть. Еще один трюк — не покрывайте ступни одеялом. Разница температур также поможет снизить температуру тела, уснуть быстрее и спать крепче.
Звучит парадоксально, но если пуститься в переживания перед сном, то это поможет заснуть. Выглядит это примерно так, как если вы рассказываете о накопившихся проблемах другу. Постарайтесь упорядочить свои переживания и подумать о них конструктивно перед сном. Этот трюк может спасти вас от бессонницы, плохого настроения и позволит чувствовать себя выспавшимся на утро.
В остальном постарайтесь, чтобы в спальне было темно и тихо. Приятные на ощупь одеяло и подушки тоже играют роль, но завершают все это запахи. Например, по данным исследования, опубликованного в 2012 году, у респондентов, засыпавших в спальне с ароматом лаванды, наблюдалось снижение частоты сердцебиения, давления и температуры тела — и засыпали они быстрее.
Миф: «Ну ничего, я высплюсь за выходные»
Недосыпать в будни и отсыпаться в субботу и воскресенье — не лучшая идея. Эксперт по сну из Гарварда доктор Роберт Стикголд называет это состояние «сонная булимия». Оно начинается, когда человек видит причину своих проблем со сном в его количестве и начинает погоню за часами сна, которые он не успевает досыпать. При этом он нарушает свои циркадные ритмы (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов) и ему все сложнее после очередного пробуждения чувствовать себя бодрым. Проспав до обеда в воскресенье, вы вряд ли ляжете спать в 23.00. А значит, у вас опять с понедельника начнутся недосыпы. Вместо того чтобы наверстывать упущенное, работайте над восстановлением цикла сон/бодрствование в течение всей недели. «Наше тело любит последовательность, — говорит доктор Донна Аранд, — и лучше всего просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные».
Пересыпать не полезно в принципе. Согласно исследованиям, люди, которые проводят во сне больше 8 часов в день, живут меньше, чем те, кто спит от 6 до 8. «Ученые пока не понимают, приводит ли к сокращению жизни долгий сон или же предрасположенность к долгому сну — это симптом, говорящий о плохом здоровье», — говорит профессор Наджиб Айас из Университета Британской Колумбии. Сони действительно могут чаще страдать от апноэ (кратковременная остановка дыхания во время сна), депрессии или диабета, которые заставляют их больше проводить времени в постели.