Медитация йога нидра перед сном аудио со словами
Йога Нидра для сна слушать онлайн
Йога-Нидра для сна слушать онлайн – медитативная техника глубокой релаксации тела, сознания и подсознания. Состояние когда тело полностью расслаблено а сознание работает. Это состояние между сном и бодрствованием помогает телу качественно отдохнуть. А сознанию с помощью медитации мягко поработать и трансформировать накопившиеся разногласия и внутренние недопонимания. Это состояние еще называется Альфа-состоянием, когда волны мозговой активности вырабатывают альфа-излучение. Практикующий, согласно инструкциями ведущего, погружается в состояние между сном и явью. Нахождение в этом состоянии запускает процессы самовосстановления психики за счет высвобождения и трасформации накопленного напряжения.
В практике йога нидры используется одна единственная асана — шавасана или поза трупа.(Как правильно выполнять шавасану, смотрите по ссылке) И различные техники медитации.
Еще одна ценность Йога-Нидры – работа с намерением. Во время практики закладывается установка в подсознание, это позитивная программа, которая актуальна для практикующего именно сейчас. Далее бессознательный ум начинает работать на реализацию этого намерения. Обычно практика длится от 40 минут.
Если вы хотите больше знать об этом виде йоги, кто основал Йога нидру. Какие техники используются, и почему. Посмотрите подробную лекцию о йога нидре, а потом приступайте к практике.
Лекция Теория йога нидры.
Длительность 33 минуты.
Практика йога нидра для сна слушать онлайн.
Длительность 32 минуты.
Практика йога нидры. Йогический сон.
Длительность 36 минут
Йога нидра для сна слушать онлайн «Полёт».
Более медленный, но в тоже время глубокий темп расслабления всего тела.
Длительность 60 минут
Спокойной вам практики!
Шавасана метод глубокого расслабления
Красивые асаны фото. Более 30 фотографий асан
Вам также может понравиться
Чатуранга дандасана: техника выполнения. Как освоить асану.
Работа и развитие мозга. Как влияют социальные сети?
Йога для начинающих в домашних условиях
2 комментария
Никогда не занимался йогой, но точно знаю, что медитация и самовнушение — это серьезная помощь уму и телу. Сам люблю гитару классическую и часто медитирую под расслабляющие и успокаивающие гитарные мелодии — помогает на все 100. А занятия йогой это более серьезное «перевоплощение на уровне подсознания». Понимаю и уважаю.
Спасибо за интересную статью.
Виктория
Йога действительно помогает работать с намерениями, успокаивает ум и расслабляет тело. Обожаю йогу!