Медитация чакр во время сна
7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи
Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.
Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.
2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им
Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.
3. Релаксация и дыхание
4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще
Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.
5. Остановите поток мыслей
Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.
Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.
7. Мой способ борьбы со стрессом
Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.
Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.
Эффективная практика медитации для очищения энергетических центров
Медитация считается одной из самых результативных методов очистки чакр. Разнообразие техник очень велико, но не все они являются безопасными для новичков.
Быстрый метод для чистки чакр и ауры
В основе лежит способность человека самостоятельно лечить свое ментальное и эмоциональное состояние. В оболочках биополя это тончайшие ткани, их очень легко загрязнить негативными мыслями и чувствами. Важно обратиться к сильным экспресс-методикам, которые устраняют стресс, тревожные мысли.
Основным методом медитации является воображение всех слоев ауры. Постепенно, друг за другом каждый слой очищается от лишней мешающей энергии.
Медитировать следует в одиночестве, вдалеке от спальной комнаты, питьевой воды и продуктов питания. Это должно быть спокойное, уединенное место.
Завершите медитацию указанием себе самому. Проговорите вслух свою просьбу. Жизненный поток вашего организма начнет работать над исцелением тела и души. Вы будете чувствовать себя обновленным.
Полезные видео с медитациями
Медитация на раскрытие:
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Медитация “Очищение чакр и ауры перед сном”
Мощная практика медитации позволит порвать старые, негативные связи, которые мощно высасывают живительную энергию и сильно привязывают к себе. Она очистит биополе от энергетических вампиров, навязчивых людей с отрицательной аурой.
Медитацию можно практиковать людям, нуждающимся в быстрой очистке ауры и балансировке чакр.
Заниматься нужно каждый день в течение недели, затем можно использовать практику лишь после тяжелый трудовых будней, серьезных конфликтов, общения с неприятными людьми.
Медитировать следуют перед сном. Постарайтесь не заснуть, лучше не принимайте полностью горизонтальное положение.
Поблагодарите созданный «портал», через который вы отправили все свои негативные переживания и мысленно отправьте их в глубины земли. Закройте его. Медитация завершена.
Чакра медитация: как происходит очищение, восстановление и исцеление себя
Высшее психологическое образование. Преподаю йогу. Прохожу вторую ступень о.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
В переводе с санскрита, дословно значит колесо или круг. В контексте духовных дисциплин, таких как, к примеру йога, чакры считаются колёсами энергетических центров, которые находятся не в физическом, а в тонком духовном теле человека. Семь главных из них, расположены вдоль позвоночника и начинаются от крестца, поднимаясь вверх до макушки головы.
Ты, наверное, не раз слышала, как люди говорили про «разблокировку» чакр, это относится к идее, что, когда они все открыты, энергия может свободно течь в гармонии объединяя физическое тело, ум и дух.Во многих современных интегрированных дисциплинах так же уже признана работа с энергией на основе чакр.
С точки зрения психологии, чакры связанны с цветотерапией, с иерархией Маслоу, детскими теориями развития и многое другое. У каждой из них есть своя функция, которая соответствует специфическим аспектам человеческой жизни и опыта. А нарушения работы какой-то из них, ведёт к дисбалансу в само восприятие, а также в взаимодействии с Миром и другими людьми.
Семь главных чакр
Ниже приводятся названия и характеристики с подробным описанием расположения и особенностей чакр.
Корневая чакра или Муладхара
Представляет нашу основу или так сказать «фундамент». Располагается она возле основания позвоночника, крестца и даёт нам ощущение заземления. Когда корневая чакра открыта, мы чувствуем уверенность в своей способности выдерживать испытания и твёрдо стоять на ногах. А когда чакра блокирована, человек чувствует угрозу, как будто он стоит на шаткой земле «Земля уходит из-под ног».
Активация всех 7 чакр
Вторая чакра или Свадхистхана
Расположена немного ниже пупка. Информирует нас о том, как мы относимся к нашим эмоциям и эмоциям других людей. Так же управляет творческой и сексуальной энергией. Вдохновляет нас исследовать Мир и использовать нашу креативность в поиске творческих выходов из ситуации и адаптации к изменениям. Те, у кого эта чакра блокирована, могут чувствовать отсутствие контроля над собственной жизнью.
Солнечное сплетение – третья чакра Манипура
В ней заключены твои возможности быть уверенной в себе и контролировать свою жизнь. Вспомни последний раз, когда ты чувствовала бабочек в своём животе. Это работа Манипуры чакры 😉 Если же она заблокирована, ты можешь чувствовать непреодолимый стыд и неуверенность в себе. Те, у кого чакра солнечного сплетения открыта, вольны в выражении себе настоящей.
Сердечная чакра, Анахата – четвёртая.
Это мост между нижними чакрами (ассоциирующимися с материальным Миром) и с верхними (духовным). Влияет на нашу способность давать и получать любовь – от других и самой себя. Те, у кого эта чакра блокирована, им трудно открываться людям. У кого сердечная чакра открыта, могут испытывать сострадание и являются эмпатичными натурами.
Пятая – Вишудха – горловая чакра
Голос сердца и возможность передавать нашу собственную энергию и личную силу. Когда эта чакра работает в полном объёме, это разрешает нам выражать себя настоящих и делать это с легкостью. Когда эта чакра закрыта, человеку трудно выразить, что он действительно чувствует.
Мы подошли ближе к божественной энергии.
Шестая – Аджна или чакра третьего глаза
Даёт возможность видеть картинку в целом и слышать свою интуицию. Думай про неё как про глаз души: регистрирует информацию, за пределами видимого уровня. Интуитивные озарения и виденья, вот что может сопровождать человека с открытой Аджной чакрой.
Седьмая – Сахасрара или высшая, коронная чакра
Это соединение с божественной энергией. Ощущение умиротворения и благополучия.
Как практиковать чакра медитацию
Поскольку твои чакры являются частью тесно связанной системы, ты можешь проделать с каждой из них не так уж много работы. Лучше медитировать на все одновременно, чтобы сбалансировать всю систему. Со временем и опытом ты научишься лучше определять индивидуальный дисбаланс и направлять свою медитацию на определенные чакры.
Для начала все, что тебе нужно сделать – это найти тихое место, где тебя не побеспокоят как минимум полчаса. Сядь удобно на полу, скрестив ноги перед собой. Ты можешь сесть на подушку. Держи позвоночник прямо, но не напрягайся. Пусть руки безвольно упадут на колени. Дыши глубоко и равномерно.
Фото автора Yan Krukov: Pexels
Что ты можешь сделать, так это визуализировать каждую чакру по очереди, от корня до макушки. При этом ты должна представить себе, как энергия течет в эту чакру и проходит через нее.
Во время медитации используй цветовые ассоциации. Удели каждой чакре терпеливое внимание и сосредоточься на ней, пока не увидишь, как через нее проходит яркая энергия. Каждая заслуживает для себя хотя бы несколько минут.
К тому времени, когда ты достигнешь коронной чакры, у тебя должно сложиться четкое мысленное представление о положительной энергии, протекающей через все твоё тело. Когда ты только начинаешь изучать медитацию на чакры, может быть сложно отслеживать энергетические центры и цвета, на которых тебе нужно сосредоточиться. Но инструменты для управляемой медитации могут здесь оказать огромную помощь, поэтому не бойся пробовать. Ты быстро освоишься и втянешься!
Медитация на чакры — техники медитации на раскрытие и восстановление 7 чакр, как гармонизировать чакральную систему
Намасте, уважаемые читатели моего блога! Часто ли вы испытываете упадок сил, неконтролируемые эмоции и желания, подвергаетесь болезням? А может вы, наоборот, полны энтузиазма, пребываете в гармонии с собой и можете похвастаться отличным здоровьем? И в том, и в другом случае ответственность за ваше самочувствие во многом лежит на чакральной системе, расположенной в вашем энергетическом теле. Мы привыкли заботиться в основном о физической оболочке, но уделяем ли мы столь же пристальное внимание более тонким телам? Энергетическая система точно также нуждается в уходе, питании и очищении. И именно здесь нам на помощь приходит медитация на чакры. Конечно, это достаточно эзотерические аспекты медитации, но если вам они интересны, то читайте об этом далее.
Как работают энергетические центры?
Чакры (с санскр. «колесо») – это органы в энергетическом теле человека, расположенные вдоль позвоночного столба, места наиболее плотного переплетения каналов Нади, по которым словно электрический ток бежит прана, или жизненная сила.
Знанием чакральной системы мы обязаны древнеиндийским риши, которые узрели тонкоматериальную структуру человека в состоянии глубокой медитации. Они обнаружили, что каждый наш ментальный или эмоциональный импульс находит отклик в определенном участке тела. Риши описывали чакры как цветы лотоса разной окраски или, как вихри жизненной энергии, по форме напоминающие колесо, чем, собственно, и объясняется название. Каждая чакра издает биджа-мантру – санскритский слог, который в свернутом виде содержит в себе огромный энергоинформационный посыл. Кроме того, каждой чакре соответствует свой цвет, планета, элемент, область физического тела, а также определенные вритти (колебания) – потребности, желания, мысли и эмоции.
Считается, что главных энергоцентров семь: Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддха, Аджна, Сахасрара. Это основные аккумуляторы праны. Они принимают энергию извне, преобразуют ее до необходимых частот и встраивают в энергетическую систему человека, после чего прана расходуется сообразно с его потребностями.
В чем смысл чакральной медитации?
В идеале прана должна свободно циркулировать в чакрах, превалируя в более высоких энергоцентрах, и проявлять себя в благостном аспекте. Тогда все системы организма пребывают в балансе, человек эмоционально устойчив и доволен жизнью. Но когда энергетический центр ослаблен или заблокирован, энергия рассеивается на уровне данной чакры и используется нерационально, из-за чего дают о себе знать негативные вритти и физические болезни. Человек растрачивается на ненужные мысли, желания и эмоции и еще больше истощает свой ресурс. Поэтому чем сильнее и более развита чакра, тем больше мы способны контролировать вритти, которые проявляются на ее уровне, и направлять их в русло благости. Для этого нам и нужна медитация. Медитация помогает раскрытию чакр, их балансировке и восстановлению, заряду энергией. Медитировать для очистки и наполнения всех семи чакр, особенно полезно тем, кто чувствует хроническую слабость и психическое истощение. Высшей целью чакральной медитации является создание беспрепятственного канала для прохождения потока Кундалини – мистической силы, дремлющей в основании позвоночника. Ее пробуждение активирует все семь энергоцентров и приводит медитирующего к просветлению.
Как правильно медитировать на чакры?
Как и любая другая практика, медитация на чакры требует подготовки и настроя:
Техника на открытие, гармонизацию и активацию чакр
Ниже я привел подробный разбор всех семи чакр с описанием техники медитации для каждой из них.
Муладхара (корневая чакра)
«Муладхара» (от санскр. «мула» – «основание», «адхара» – «поддерживать», «опора») расположена в области копчика где-то на уровне 1-3 позвонков. Биджа-мантра – Лам. Планета – Марс. Элемент – Земля.
Муладхаре подчинены все твердые структуры нашего тела: зубы, кости, ногти и пр. Муладхара – это источник воли к жизни, инстинкт, примитивное существование на уровне удовлетворения базовых потребностей. Она олицетворяет физический план бытия. Муладхара контролирует мочеполовую систему человека и напрямую связана с чувством обоняния. Считается, что очищенная Муладхара дает способность улавливать самые тонкие запахи. Развивается Муладхара с 0 до 7 лет, в период активного роста физического и энергетического тел. Гармоничная Муладхара предполагает уравновешенность, терпение, крепкое здоровье и стабильность. Недостаток энергии в Муладхаре приводит к неуверенности, трусости и апатии, а избыток – к агрессии и гневливости.
Медитация на 1 чакру: направьте все свое внимание в основание позвоночника. Визуализируйте в этой области ярко-малиновый лотос с четырьмя лепестками. Мысленно удерживая этот образ, начните размышлять о благостных аспектах Муладхары: терпении, стойкости, спокойствии и пр. Прочувствуйте каждый из них.
Свадхистхана (центр удовольствий)
Свадхистхана (с санскр. «сва» – «я», «адхистхана» – «обитель») находится на расстоянии ширины двух пальцев выше Муладхары. Биджа-мантра – Лам. Планета – Венера. Элемент – вода.
Свадхистхана контролирует органы и железы половой системы. Это обитель нашего эго, источник эмоций, чувственных желаний и привязанностей. Ее активное развитие приходится на период полового созревания. На этом уровне для человека особенно важен социум: появляется желание общаться, нравиться, выделяться из толпы, обладать неким статусом. Свадхистхана сопряжена с чувством вкуса, и речь не столько о пище, сколько о вкусе к жизни и новым впечатлениям. Если Свадхистхана загрязнена, ее энергия находит выражение в эмоциональных срывах, неуемной жажде наслаждений, эгоизме и пренебрежению к чувствам других людей. Недостаток энергии ведет к хроническому стрессу, ханжеству и отсутствию сопереживания. Гармоничное развитие проявляется в эмпатии, доброжелательности, таланте к искусствам, чувстве меры и обаянии.
Медитация на 2 чакру: сместите фокус внимания немного вверх по позвоночнику, в область живота. Постарайтесь мысленным взором увидеть огненно-оранжевый лотос с шестью лепестками – это Свадхистхана. Ощутите ее жар и сияние. Теперь подумайте о благостных проявлениях Свадхистханы: терпении, такте, мягкости, чуткости, заботливости. Найдите в себе эти качества и почувствуйте каждое из них.
Манипура (волевой центр)
Манипура (с санскр. «ослепительно сияющий город») находится в области солнечного сплетения. Биджа-мантра – Рам. Планета – Солнце. Манипура связана со стихией огня. Она контролирует пищеварительный процесс, а также связана с зрением. Становление чакры происходит в возрасте от 14 до 21 года.
На уровне Манипуры человека начинает интересовать возможность манипуляции, власть над другими людьми. Амбиции, погоня за престижем, уверенность, самореализация, нацеленность на результат – все это характеристики Манипуры. Здесь начинается эго и утверждение себя как отдельной личности, требующей уважения и признания. Избыток энергии в Манипуре чреват гордыней, вспыльчивостью, обособленностью, высокомерием и стремлением подавлять. Недостаток энергии выражается в низкой самооценке, слабоволии, поведении жертвы. Человек с полноценно раскрытой, незамутненной Манипурой обладает силой воли, выносливостью и целеустремленностью, но без фанатизма. Он понимает, что лидерство влечет за собой ответственность, и он готов ее принять.
Медитация на 3 чакру: переместите внимание в район солнечного сплетения. Представьте лотос желтого цвета с десятью лепестками. Сконцентрируйтесь на образе, почувствуйте его огненную энергию. Это может переживаться как тепло или жжение в области концентрации. Вспомните о положительных качествах Манипуры: ответственность, уравновешенность, духовная сила. Уделите им все свое внимание.
Анахата (сердечный центр)
Анахата (с санскр. «непроизведенный звук») – чакра, расположенная в центре груди. Биджа-мантра – Ям. Планета покровитель – Юпитер. Элемент – воздух. Анахата раскрывается в период с 21 до 28 лет. Она связана с сердечной и дыхательной системами, а также с чувством осязания.
С Анахаты начинается подлинное духовное развитие. Именно на этом уровне человек познает сострадание, альтруизм и бескорыстную любовь. Приходит понимание, что мир намного шире закоснелых рамок материи. Человек отказывается от безвольного потакания эго и начинает задумываться о высшей цели своего жизненного пути. Благостный аспект Анахаты проявляется в надежде, любви, принятии, благородстве, равновесии, прощении и доброте. Если энергии недостаточно, человек замкнут, депрессивен и не умеет сопереживать. Избыток энергии приводит к жажде внимания, навязчивости, эгоистической привязанности к людям.
Медитация для раскрытия 4 чакры: сосредоточьте внимание в центре грудной клетки. Представьте, что в этой области у вас расцветает изумрудно-зеленый лотос с двенадцатью лепестками. Мысленно увидьте его, ощутите его мягкий свет. Почувствуйте, как раскрываются его лепестки и представьте, что вместе с ними раскрывается и ваше сердце. Почувствуйте любовь, радость и единение с миром.
Вишуддха (горловая чакра)
Вишуддха (с санскр. «безупречный») – это энергетический центр в области горла на уровне 4-5 шейных позвонков. Биджа-мантра – Хам. Планета – Меркурий. Элемент – эфир. Развитие Вишуддхи происходит в период с 28 по 35 лет. Она связана с щитовидной железой, чувством слуха и речью. Здесь сосредоточена ментальная сила человека.
Вишуддха ассоциируется с интеллектом, творчеством и красноречием. Это чакра выдающихся ученых, деятелей искусства и духовных лидеров. Для открытой, сбалансированной Вишуддхи характерны созидание во благо, харизматичность, красивый голос, неординарный ум, творческие способности, умиротворение и самоосознание. При недостатке энергии возникает робость и косноязычие. При ее избытке наблюдается пустословие, лживость и критиканство.
Медитация на 5 чакру: направьте ваше внимание в область горла и представьте лотос голубого цвета с шестнадцатью лепестками. Ощутите его созидательную энергию. Почувствуйте, как сияние, исходящее из чакрального центра, наполняет ваше тело. Призовите все лучшие качества Вишуддха-чакры и думайте о них как о своих собственных.
Аджна (третий глаз)
Аджна (с санскр. «приказ», «власть») больше известна как третий глаз. Она расположена в межбровье, в районе гипофиза. Биджа-мантра – Ом – сакральный звук, давший начало всему сущему. Планета – Сатурн. Аджна находится вне элементов. Она является командным центром, управляющим всеми нижележащими чакрами. Здесь сознание преодолевает физические ограничения, а эго теряет свою власть. Человек осознает фундаментальное Единство всего и связь с истинным Я.
Именно активированная Аджна дарует человеку сиддхи (сверхспособности). О недостатке энергии в Аджна-чакре говорит слабое воображение, сложности с визуализацией и плохая память на сны. Рассеянность и поглощенность мечтами говорят о том, что энергии, наоборот, слишком много. Гармоничная Аджна выражается в самоконтроле, осознанности, мудрости и развитой интуиции.
Медитация на 6 чакру: направьте все свое внимание в точку между бровей. Представьте в этой области большой индиговый лотос с двумя лепестками. Постарайтесь ощутить движение энергии в этой области. Будьте максимально осознанны ко всем возникающим ощущениям, при этом не забывайте о концентрации на чакре. Созерцайте образ лотоса и думайте о присущих ему качествах.
Сахасрара (коронная чакра)
Сахасрара (с санскр. «центр с тысячей лепестков») – наивысшая чакра в теле человека. Она расположена над макушкой головы и соотносится с шишковидной железой. Она не привязана к стихии или к планете, ее природа находится за пределами материи. Биджа-мантра Сахасрары такая же, как и у Аджна-чакры – Ом. Все свойства разума контролируются Сахасрарой.
На уровне Сахасрары нет разницы между микрокосмом и макрокосмом. Это центр Высшего сознания. Когда человек достигает Сахасрары, он преодолевает двойственность. Это наивысшее переживание в духовной эволюции: погружение в состояние чистого блаженства и божественной любви. При этом активация Сахасрары вовсе не означает, что человек перестает существовать в материальном мире. Он продолжает жить своей прежней жизнью, но на качественно ином уровне. Теперь он осознает свою природу и постоянно ощущает духовную связь с Абсолютом.
Медитация на открытие 7 чакры: поднимитесь вниманием вверх в область макушки. Визуализируйте белый тысячелепестковый лотос. Ощутите его белоснежное, ослепительное сияние и чистоту. Почувствуйте свет Сахасрары над своей головой. Он может быть похож на лунный или на слепящий и яркий, как в солнечный день. Во время медитации вы можете ощутить тепло или даже жар в районе макушки. Почувствуйте легкость, покой и благостную тишину. Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам хочется. Сделайте несколько вдохов и выдохов, а затем мягко откройте глаза и завершите медитацию.
Звуковая медитация на 7 чакр
Это еще один довольно мощный способ медитации на чакрах. Его суть заключается в концентрации на звуке чакральной биджа-мантры. Мы уже говорили о том, что каждый энергетический центр звучит по-особенному. На этом его свойстве и построена следующая медитация:
Медитация на очищение ауры (энергетического кокона)
Аура – это совокупность тонких оболочек человека. Она выглядит как многослойный радужный ореол вокруг человеческой фигуры. Каждый слой ауры обладает своей частотой вибраций и связан с определенной чакрой, или уровнем сознания. Как правило, цвет аурического слоя совпадает с соответствующей ему чакрой, но он может изменяться в зависимости от чувств, поступков, образа жизни, состояния здоровья человека и многих других факторов. Размер этого ореола также нестабилен. На него влияют качества наших переживаний, и считается, что чем шире биополе, тем более высоким уровнем сознания обладает человек.
Люди, наделенные особой восприимчивостью, утверждают, что с ауры прекрасно считывается личность человека.
Все, что так или иначе входит в наше сознание, оставляет свой энергетический след, поэтому своевременная гигиена аурического поля так же важна, как и принятие душа. Следующая медитация, которую я опишу, хорошо подходит для балансировки и очистки ауры. Этот способ медитации довольно прост и занимает где-то 10-15 минут, но эффект от него ощущается практически сразу:
Заключение
Подводя итог, скажу только, что медитация на открытие и балансировку чакр – практика не из легких, но трансформационный процесс, который она запускает, по своей мощности не сравним ни с чем. Это уже не просто медитация, а напряженная внутренняя работа, преобразование личности на бессознательном уровне. Медитируя, мы прорабатываем каждый энергетический центр и шаг за шагом приходим к полному духовному преображению. Впрочем, это лучше испытать непосредственно на себе. Конечно, если вы к этому готовы.
Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы ничего не пропустить.