Массаж спины: когда на пользу, а когда – во вред?

Когда речь заходит о болях в спине, среди прочих методов помощи часто упоминается массаж. Всегда ли его можно делать? Как часто? Может ли массаж навредить?

Об этом мы побеседовали с медицинской сестрой по массажу в «Клиника Эксперт» Воронеж Бондаревой Ангелиной Николаевной.

— Ангелина Николаевна, заболевания спины называют болезнями цивилизации. Отчего ноет позвоночник не только у пожилых, но и у молодых?

Причины болей в спине разнообразны. Это остеохондроз позвоночника, протрузии и грыжи диска, травмы и ряд других.

Бывает и так, что у человека болит
спина, хотя на самом деле источником
болей является сердце

— Боль в спине – это всегда неприятно, поэтому желание избавиться от неё как можно быстрее вполне понятно. Часто люди принимают решение о том, что им необходим массаж. Допустимо ли такое самоназначение? Можно прийти на массаж без направления врача?

Это, по меньшей мере, нежелательно. Почему так? Больной обычно не знает, что именно происходит с его спиной, о какой патологии идёт речь. Например, это может какое-то заболевание или его стадия (в частности, обострение), при котором проведение массажа может лишь усугубить состояние человека. Поэтому перед массажем нужно посетить доктора, чтобы ответить на эти вопросы. И если к проведению процедуры есть показания и нет противопоказаний, тогда проводить его можно.

Ищете, где записаться на массаж в вашем городе? Это можно сделать здесь

внимание: услуга доступна не во всех городах

— Какую диагностику необходимо пройти перед прохождением курса массажа?

Прежде всего, обязательно проконсультироваться с врачом. Он может назначить проведение рентгенологического исследования и/или МРТ позвоночника (если речь идёт о массаже спины).

Какое исследование нужно пройти, если болит поясница? Читайте материал по теме «Почему болит поясница? Собираем медицинский консилиум»

— В случае, если человек решил пройти курс массажа для профилактики, ему также необходимо пройти обследование перед тем, как начать посещать сеансы?

Да, даже если не беспокоит ничего. Доктор определяет, какая область нуждается в массаже, количество сеансов и другие моменты.

Бывает и так, что у человека болит спина, хотя на самом деле источником болей является сердце. Поэтому консультация доктора обязательна.

— Расскажите об основных показаниях для массажа спины

— протрузии и грыжи диска вне периода обострения;

— В каких случаях массаж спины делать нельзя?

— повышенная температура тела;

— сыпь на коже, кожные заболевания;

— гипертоническая болезнь третьей степени

— На чём основан лечебный эффект массажа? Почему он полезен?

Польза массажа для здоровья в том, что в процессе процедуры массажист разминает мягкие ткани (в частности, мышцы), в связи с чем улучшается крово- и лимфообращение, общее состояние организма в целом. В зависимости от применяемой техники можно как уменьшить избыточный тонус мышц, так и повысить его. Всё зависит о поставленной перед массажистом задачи.

— Может ли массаж заменить мануальную терапию?

Нет, здесь принцип «или-или» вряд ли применим. Массаж воздействует преимущественно на поверхностные мягкие ткани путём их разминания и подобных техник. Мануальный терапевт работает с более глубокими слоями тканей, а также с суставами позвоночника и т.д.

Эти методы хорошо дополняют друг друга.

— Ангелина Николаевна, массаж бывает разным: тонизирующим, расслабляющим. Чем они отличаются?

— Если массаж проводится правильно – он доставляет болевые ощущения и после него остаются синяки на теле. Прокомментируйте, пожалуйста, это утверждение

Болезненные ощущения действительно могут быть. Например, на первых сеансах массажа, который проводится по поводу остеохондроза на напряжённых мышцах, такое возможно.

Синяков быть не должно. Если они появились, это говорит о том, что была нарушена техника выполнения массажа, либо не учитывались индивидуальные особенности расположения кровеносных сосудов в коже. Если, например, они находятся близко к поверхности кожи, то очень интенсивный массаж не рекомендуется. Если синяки появились, массаж приостанавливают до их исчезновения.

— Сколько сеансов массажа спины нужно для достижения терапевтического эффекта?

10-15 сеансов. Это, среди прочего, зависит от того, с какой патологией мы работаем.

— А как часто можно получать массаж?

— Как долго длится лечебный эффект после прохождения курса массажа?

Другие материалы по темам:

Бондарева Ангелина Николаевна

Выпускница факультета сестринского дела Волгоградского медицинского колледжа 2014 года.

Проходила последипломную специализацию по массажу.

Источник

Самомассаж перед сном

Массаж проводится легко, без напряжения, ритмично. Применяются следующие приемы: поглаживание, потряхивание, растирание, легкое разминание и снова поглаживание. Последний прием лучше всего делать в постели при полном расслаблении на груди, животе, лице (главным образом на лбу). Самомассаж перед сном особенно полезен работникам умственного труда, а также работающим на производстве с повышенным уровнем шума. На такой сеанс самомассажа отводится не более 5—8 мин.

В последние годы многие люди за 1—1,5 ч до сна занимаются физкультурой: гимнастикой, бегом и т. п. После этого принимают холодный душ. Это не совсем правильно. Холодная вода, как правило, возбуждает нервную систему и может ухудшить процесс засыпания (сделать его более длительным, а сон более тревожным). Поэтому принимать душ, умываться перед сном лучше всего теплой водой. Холодный душ принимайте не менее чем за два часа до сна.

Здесь же хочется сказать о точечном массаже. Его целесообразно проводить в постели непосредственно перед сном. Несимметричные точки массируйте пальцами правой руки, симметричные — пальцами правой и левой руки по очереди.

Лучше, если точечный массаж сделает вам кто-либо из членов семьи. Но и самомассаж достаточно эффективен.

Массируйте точки в такой последовательности ( рис. 78 ):

После массажа точек стопы целесообразно сделать легкий гигиенический массаж всей стопы до появления ощущения тепла.

Для лучшего засыпания прежде всего необходимо перед сном настроиться на отдых; разговаривать спокойно, вполголоса, движения замедлить.

В постели надо максимально расслабить все мышцы и суставы. Это приведет к замедлению работы сердца, легких и других систем организма. Но не перестарайтесь: если вы будете чрезмерно акцентировать внимание на расслаблении, это вызовет обратный эффект.

После этого сделайте поглаживание (двумя руками) волосистой части головы — от макушки вниз к шее (0,5 мин). Затем кончиками пальцев (всех) поглаживайте лоб от центра в стороны — 5—8 раз. Можно провести поглаживание двумя руками на животе по направлению снизу вверх до груди — 9—10 раз.

Если этот комплекс не приведет к засыпанию, попробуйте точечный самомассаж по такой методике. Начинайте с точки, которая находится в месте соединения бровей (междубровье), чуть выше переносицы. На нее можно надавливать любой рукой (удобнее средним пальцем) или массировать в течение 1,5—2 мин; если это выполняется сидя, голову опускают на грудь, а глаза слегка закрывают.

2-я точка расположена с левой стороны головы, выше ушной раковины на длину указательного пальца, она будет соответствовать теменной ямке. Массировать 2—3 мин.

3-я точка расположена под мечевидным отростком (под ложечкой). Самомассаж выполняется кончиками третьего и четвертого пальцев правой или левой руки 1,5—2 мин.
Возможно, что первые сеансы самомассажа не будут настолько эффективными, как вам бы хотелось, но наберитесь терпения: через некоторое время вы убедитесь в том, что стали засыпать быстрее.

Источник

Влияние массажа на качество сна.

Когда у людей возникают проблемы с засыпанием, они обычно делают одно из двух.

Они либо будут страдать всю ночь, наблюдая за тем, как тикают часы, становясь все более напряженными по мере надвигающейся ночи, или они примут снотворное.

Но что, если есть лучший (и более приятный) способ заснуть без усилий?

Доказано, что массажная терапия лучше подходит для сна, потому что она помогает людям расслабиться, снимает боль, а также может стимулировать гормоны, способствующие сну.

Почему массаж помогает улучшить сон?

Существует несколько различных причин, по которым массаж может иметь такой положительный эффект, когда речь заходит о сне. Некоторые из них очевидны для тех, кто делает массаж регулярно. Например, массаж-это фантастический способ понизить уровень стресса, а он может быть главной причиной беспокойства или бессонницы.

Это означает, что любая практика, которая помогает уменьшить беспокойство, может, в свою очередь, более чем вероятно, помочь со сном.

Даже помимо вышеупомянутых причин, многочисленные исследования показали, что массаж может быть прямым решением для борьбы с бессонницей. Это означает, что даже если основная причина ваших проблем с лишением сна исходит из фактического нарушения сна, есть шанс, что массаж может по крайней мере помочь решить эту проблему, если не является прямым решением.

Многие считают, что именно массовое высвобождение гормона счастья серотонина в организм во время массажа помогает бороться или гасить многие из общих химических веществ стресса или боли, обнаруженных в организме. Будучи в состоянии подавить эти негативные химические вещества внутри вас, массаж очищает путь не только для улучшения общего самочувствия, но и для улучшения сна.

Конечно, массаж не является оптимальным средством для борьбы с бессонницей, но его определенно стоит практиковать. Скорее всего он не принесет полного излечения, но будет хорошо работать в комплексе с другими средствами против бессонницы и облегчит ряд неприятных симптомов.

Для увеличения эффекта от массажа можно добавить эфирные масла.

Хотя многие из преимуществ массажа видны сами по себе, мало кто сомневается, что правильное добавление некоторых ароматерапевтических или даже эфирных масел может помочь усилить определенные положительные свойства, которые приносит массажная процедура.

В заключении хотелось бы отметить, если у вас возникли проблемы с засыпанием, лучшей терапией может быть посещение ближайшего спа-салона. Это гораздо более приятная форма профилактики здорового сна, чем некоторые другие популярные формы лечения, такие как снотворное, а также, это более полезно для общего состояния организма.

Источник

Как массаж помогает при бессоннице

Бессонница – частая проблема жителей мегаполисов. Может возникнуть у людей разных возрастов, начиная с дошкольного возраста.

Длительная невозможность уснуть приводит к раздражительности, рассеянному вниманию, снижению активности головного мозга, ухудшению памяти головным болям, сонливости в дневные часы, нарушению обменных процессов, ослаблению здоровья.

Ярче всего у взрослых людей последствия нехватки сна отражаются на внешности и работоспособности; у школьников — на успеваемости и ощущении постоянной усталости, порой проявляется повышенная плаксивость или агрессивность; малыши становятся вялыми, капризными, непослушными, могут устраивать истерики по пустякам.

Причины бессонницы

Наиболее частыми причинами бессонницы у взрослых и подростков становятся:

У здоровых детей бессонница обычно вызвана эмоциональным перевозбуждением (обилие впечатлений как негативных, так и позитивных), нехваткой двигательной активности, длительным использованием гаджетов и просмотром телевизора, наличие каких-либо страхов. К страхам относят боязнь чудовищ, темноты и пр. Иногда дети испытывают страх смерти (если ребенок был в опасной ситуации) или потери близкого человека во время сна, если к этому есть предпосылки (например, тяжелая болезнь любимой бабушки) и взрослые обсуждают вопрос смерти.

Также на способность быстро засыпать влияет психологический климат в семье в целом или в конкретный день. Даже отсутствие прямых скандалов на фоне эмоциональной напряженности может сказаться на сне ребенка.

Как лечить бессонницу?

Если нет явных не медицинских причин, мешающих уснуть (смена часовых поясов, шумные соседи, нервное потрясение и пр.), стоит обратиться к врачу, который направит на обследование, и в случае выявления недуга пропишет лечение.

В большинстве случаев бессонница лечится не медикаментозно.

Слишком пассивным гражданам стоит увеличить двигательную активность, установить четкий режим дня, где по часам прописана трудовая деятельность, приемы пищи, физические нагрузки, прогулки, отдых.

Слишком активным – выкроить время для отдыха, расслабления и спокойной деятельности «для души».

Стоит ограничить потребление кофеиносодержащих продуктов в течение первой половины дня и полностью отказаться от них после обеда.

Оптимизировать питание, исключив ночные обжорства, фаст фуд, избыток углеводов в вечернее время.

Ограничить использование гаджетов перед сном. Полностью отключать телевизор, музыку, компьютер и смартфон во время сна.

Не фокусироваться на проблемах и текущих делах минимум за час до сна.

Перед сном принимать расслабляющую ванну, горячий душ, ванночки для ног и рук.

Перед сном вместо черного чая, кофе, алкоголя пить теплые успокаивающие чаи из липового цвета, хмеля, ромашки, зверобоя, валерианы, мяты, чаги.

Нужно научиться правильно спать. Нужно грамотно выбрать матрас и подушку в соответствии со своим весом и комплекцией, обеспечить полную темноту, постоянный доступ свежего воздуха, оптимальную температуру (около +18 — +22 С).

Натуральные масла лаванды, розы, герани, иланг-иланг обладают успокаивающим действием, помогают быстро заснуть.

Массаж – эффективное средство от многих недугов. Большинство техник прямо или косвенно влияют на сон. Массаж нужно проходить курсами или постоянно 1-2 раза в неделю.

Посещение традиционной бани исключительно благотворно сказывается на сне. Главное достоинство бани в том, что люди, которым запрещены тепловые процедуры также могут оздоравливать организм и лечить бессонницу в бане. Для этого достаточно протопить, в горячей воде запарить веники и остудить помещение до приемлемой температуры. Далее просто вымыться в полезных настоях. Хвойные породы и дуб, из которых рубят классические бани, выделяют в воздух полезные вещества. Они расслабляют, снимают усталость и стресс.

В банях оздоровительных комплексов предлагают специальные массажи и расслабляющие процедуры.

SPA-процедуры на регулярной основе (1-2 раза в неделю) прекрасно расслабляют и возвращают здоровый сон. Практический каждому человеку SPA-эксперт может предложить индивидуальную программу в удобном режиме.

Какие виды массажа полезны при бессоннице

Наибольший расслабляющий и успокаивающий эффект оказывают следующие виды массажа.

Расслабляет, снимает напряжение со всего тела, успокаивающе воздействует на нервную систему.

Создает глубокий расслабляющий эффект, выводит из депрессии, отвлекает от негативных мыслей, снимает усталость.

Эти массажи можно выполнять вместе либо чередовать. В сочетании они прекрасно убирают боль и застойные явления в шее и плечевом поясе, которые неизбежно сопровождают офисных сотрудников, водителей, работников индустрии красоты и других представителей сидячих профессий. После сеанса мгновенно наступает облегчение, усиливается кровоснабжение головного мозга. Процедура способствует быстрому засыпанию и крепкому, здоровому сну.

Необходим людям сидячих специальностей и работникам физического труда. Расслабляет напряженную спину, избавляет от боли, снимает эмоциональное напряжение, нормализует сон. На утро человек ощущает себя бодрым и отдохнувшим.

Воздействие на биологически активные точки на ступнях и ладонях помогают влиять на состояние всего организма и психо-эмоциональное состояние.

Перед процедурой полезно сделать ванночку для ног с шишками ольхи или хмеля (при проблемах с поясницей и мочеполовой системой с сосновыми либо еловыми шишками), ванночку для рук с маслами (пачули, авокадо, розы, жожоба).

После процедуры выпить травяной чай.

Подходит людям, которым запрещены мануальные воздействия в области головы и шеи (например, при болезнях щитовидной железы). Работа по определенным точкам помогает снять напряжение, улучшить дыхание, успокоить и настроить на крепкий сон.

Классическая мыльная техника в отличие от процедуры, предлагаемой в хамаме, не имеет возрастных ограничений, отличается крайне деликатным, релаксирующим воздействием. Подходит людям в почтенном возрасте с гипертонией и гипотонией (кроме кризов), а также пациентам с непереносимостью тепла.

Монгольский массаж затрагивает область шеи и надплечий. Технику можно применить для самомассажа. Расслабляет мышцы, избавляет от боли в массируемой области, уменьшает головную боль, улучшает сон. Второстепенное действие – пилинг массируемой области.

Эффективность самомассажа значительно ниже эффективности профессиональных процедур, тем не менее, если нет возможности получить профессиональную помощь, самомассаж ступней и ладоней после теплых ванночек, а также самомассаж шеи и головы с помощью ручных массажеров могут облегчить состояние и помочь заснуть. Перед манипуляциями стоит принять горячий душ или ванную. После выпить травяной или ягодный чай.

Источник

Как правильно делать массаж спины в дома­шних условиях

Дефицит свободного времени и усталость в конце рабочего дня — главные причины, почему визит к массажисту часто откладывается на неопределенный срок. Однако почувствовать облегчение с помощью расслабляющего воздействия на мышцы можно и вне стен медицинского учреждения. Достаточно научиться делать массаж спины в домашних условиях — наиболее комфортном для большинства людей месте. Привычная атмосфера дает возможность получить порцию приятных ощущений, которые становятся доступными в любой удобный момент.

Правила массажа.

Чтобы провести расслабляющую процедуру, потребуется напарник, которым может стать муж, жена или другой близкий родственник. Классические рекомендации: проводить массаж на полу (или на жестком матрасе) и в помещении с температурными условиями выше +20 градусов. Рекомендации для массажиста: ногти коротко сострижены, а руки хорошо вымыты. Положение человека, которому делается массаж: лежа (для полного массажа спины) или сидя (для воздействия преимущественно на область шейно-воротниковой зоны). Начинающему любителю, который не обладает большим опытом и полным знанием анатомии, следует сконцентрироваться на освоении относительно простых приемов. Такой подход делает массаж для начинающих полностью безопасным и приятным, поскольку не требует особых навыков и знаний. Сохранить комфортное самочувствие поможет также исключение силовых вариантов, а также вправляющих техник, которые вправе выполнять только специалисты, прошедшие медицинскую подготовку. Необходимо равным образом избегать прямого надавливания на позвонки, чтобы не принести — из-за незнания — вред.

Подготовка к массажу спины.

В кабинете у специалиста все заранее подготовлено к проведению процедуры, но в домашних условиях их нужно специально создавать. Психологическое расслабление — фактор быстрого расслабления мышц спины и других участков тела. По этой причине необходимо перед началом процедуры устранить все раздражающие факторы: отключить телефоны, закрыть окна (исключить сквозняки) и попросить посторонних временно покинуть помещение. Для усиления релаксации можно включить приятную музыку.

Согрев руки перед началом сеанса, массажист предотвратит появление дополнительного мышечного спазма.

Техника выполнения массажа спины в домашних условиях

Изучая массаж спины для начинающих, необходимо запомнить главное правило, которое используется при начале воздействия на тело. Сначала используются разогревающие, плавные приемы, а затем постепенно переходят к манипуляциям, которые относят к глубокой проработке мышечных волокон.

РАЗОГРЕВ МЫШЦ: ПОГЛАЖИВАНИЯ И РАСТИРАНИЯ

Выполнение поверхностного воздействия в начале сеанса массажа помогает усилить эластичность мышечных волокон, снять гипертонус и улучшить гибкость связок и сухожилий.

1. Плоскостное поглаживание. Не сгибая пальцев, ладони внутренней стороной проводятся от линии начала роста волос (или от макушки) и достигают сначала плеч (3 повтора), затем середины спины (еще 3 повтора), а затем поясницы (4 раза).
2. Обхватывающее поглаживание. Чтобы расслабить мышцы плечевого пояса, боковых частей шеи и туловища, массажист использует поглаживания, выполняемые руками, которые слегка собраны.
3. Растирание. Массирование ладонью сменяется на воздействие подушечками пальцев, которое оказывается на мышцы по всей поверхности спины.

После выполнения плоскостного поглаживания можно применять и другие разновидности этого приема, отличающегося траекторией движения.

Выполняя растирание, можно также проявлять фантазию: использовать несколько разновидностей вышеописанных приемов, которые можно чередовать между собой практически в любой последовательности.

Хотя начинающий массажист и ограничен общими знаниями, однако после того, как он начнет делать массаж в домашних условиях регулярно, ему удастся снимать легкие неприятные состояния в позвоночнике. Пример: при использовании граблеобразного разминания можно быстро устранить дискомфортные ощущения в ребрах.

Граблеобразное разминание удобно применять для проработки мыщц, расположенных в межреберных промежутках. Прием часто используется для устранения межреберной невралгии.

УСИЛЕННЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ МАССАЖА: РАЗМИНАНИЯ И ВЫЖИМАНИЯ

Разминание отличается захватыванием и незначительным приподниманием складок кожи над поверхностью спины. Выжимание — это оказание давления на кожу, при котором она сдвигается. 2 приема относят к видам глубокого массажа, которые могут выполняться в нескольких вариантах.

В пособиях о том, как правильно делать массаж спины в домашних условиях всегда приводится важная рекомендация — в области расположения крупных мышц и зон, где есть повышенное количество подкожного жира, глубокие виды воздействия следует усиливать.

Медицинский факт

Выжимание оказывает воздействие не только на кожу, но и на подкожную клетчатку и глубинные мышцы.

ВИБРАЦИОННЫЕ ПРИЕМЫ

Создание колебательных волн, распространяемых по коже, — главная причина, почему приемы вибрации так называются.

1. Пиление. Ребра ладоней, постепенно смещаемые по спине, движутся по ней разнонаправленно.
2. Рубление. Идентичная позиция рук сочетается с выполнением ритмичных движений, но уже в вертикальной плоскости.
3. Волновое потряхивание. По линии позвоночного столба — сверху вниз — перемещаются ладони, которые совершают плавные сдвиги вправо и влево.

При выполнении рубления необходимо снижать ритм, если массажист преодолевает область почек, печени и ягодичных мышц. На уроках и курсах по массажу спины опытные специалисты в области массажа также рекомендуют уделять вибрационным приемам на первых сеансах лишь небольшую часть от общего времени.

Поколачивание — прием, выполняемый с помощью постукивания кулаками

Интенсивность воздействия следует подбирать в зависимости от ощущений человека: при появлении дискомфорта необходимо ослабить силу.

ПОДГОТОВКА К ЗАВЕРШЕНИЮ МАССАЖА СПИНЫ

Новичкам следует также запомнить, что массаж спины всегда заканчивается определенными приемами, которые нельзя исключать из техники.

1. Похлопывания. Собрав каждую ладонь в форме ковшиков, необходимо провести серию касаний от плечевого пояса до поясницы.
2. Пальцевый дождь (душ). По все поверхности спины массажист бегло оказывает ритмичное постукивание всеми пальцами обеих рук.
3. Поверхностное поглаживание. Цикл массажных воздействий, использовавшихся в начале, повторяется и в конце процедуры.

Грамотно выполненная техника восстанавливающего массажа спины в домашних условиях приносит легкое чувство эйфории, которое многие описывают, как снятие с тела невидимых оков и грузов. Если после процедуры возникла боль, то следует в следующий раз оказывать менее интенсивное разминание.

Тепло хорошо подготавливает мышцы к разминанию, поэтому перед сеансом рекомендуется принять теплую ванну.

Показания и противопоказания к массажу спины

Врач хорошо осведомлен о всех противопоказаниях и показаниях к массажу, в то время как лица, не имеющие детального представления о таком виде лечения, не всегда знают, когда его можно делать, а когда — нет.

Показания:

Подобные неприятные симптомы диагностируются у работников, которые длительно время проводят за компьютером или занимаются тяжелым физическим трудом. Полезно делать массаж дома лицам, страдающим гастритом, гипертонией 1 степени, остеохондрозом, невритом, невралгией или запором.

Более внимательно следует изучить состояния, которые являются постоянным или временным запретом на обращение к массажисту.

Абсолютные противопоказания:

В данную группу также входит: цинга, гангрена, склероз сосудов мозга (при наличии риска появления кровоизлияния). Некоторые состояния длятся эпизодически, поэтому их относят к периодическим противопоказаниям.

Временные противопоказания:

Нельзя проводить процедуру и при сильном обострении хронических болезней: повышение крово- и лимфопотока увеличивает риски ухудшения самочувствия.

Предупреждение

При обнаружении грыж и протрузий необходимо оказывать на область спины очень осторожное воздействие, поэтому пациентам с такими диагнозами следует выбирать только профессиональный массаж.

Виды массажа в домашних условиях

Желание насладиться теплым касанием рук в домашних условиях может быть воплощено с помощью различных — хотя и не всех — массажных техник, которые можно с успехом выполнять как в медицинском центре, так и дома. Чтобы доставить удовольствие близкому человеку, массаж спины должен выполняться с учетом определенных тонкостей.

РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ

Мышечный гипертонус — неприятное последствие, которое испытывает большинство работников после интенсивного рабочего дня. Физическая и умственная активность часто вызывают мышечные спазмы, но благодаря лечебной процедуре можно добиться быстрого успокоения сознания и тела. Делать массаж рекомендуется перед сном, особенно тем, кто страдает от частых пробуждений и длительного засыпания.

Техника расслабляющего массажа спины:

Комфортные условия для проведения релаксирующего массажа: затененная комната, тихая музыка (идеально — звуки природы) и горящие благовония или нанесенные на ткань эфирные масла. Для улучшения скольжения рук по телу можно использовать массажное или оливковое масло.

Основная часть процедуры уделяется поглаживаниям и легким разминаниям

Для получения максимального расслабления из сеанса массажа исключают любые грубые и силовые приемы — поколачивание, выжимание, потряхивание.

МАССАЖ ВАКУУМНЫМИ БАНКАМИ

Медицинские банки — вспомогательные приспособления, помогающие увеличить лечебный эффект от применения массажа. Вакуумное воздействие дает возможность легче воздействовать на организм, у которого повышено количество подкожного жира. Разбивая нежелательные отложения, метод эффективно используется для устранения целлюлита (в первую очередь на боках) и «холки» на спине.

Разделяют два типа массажа банками:

Легче всего использовать силиконовые или резиновые банки, которые при надавливании дают возможность искусственно создать вакуум при контакте с кожей. Стеклянные варианты легче разбить, дополнительное неудобство — необходимость разогревать их пламенем. Выполняя массаж спины банкой в домашних условиях, массажист просто сдавливает ее перед соприкосновением с дермой и таким способом легко перемещают по телу. Эффективность процедуры также выше, чем при использовании вариантов, которые ставятся статистическим методом. Признак правильной постановки — незначительное втягивание кожи внутрь (на 1–2 см), а также сохранение такого положения во время выполнения всех массажных приемов.

Общий массаж банками

Последовательность прикрепления дополнительного атрибута к коже включает 3 этапа: сдавливание банки, закрепление ее на теле и отпускание. Приподнимаясь, кожа втягивается из-за возникшего пневматического эффекта. Перед прикреплением медицинского изделия следует потратить 5–7 минут на проведение поглаживаний и растираний. Чтобы не допустить появление гематом, не следует задерживать долго банку на одном месте.

Завершить сеанс нужно проведением кулачков от шеи до плечевых суставов с каждой стороны. Финализировать воздействие следует поглаживаниями.

Запрещается ставить банки на область позвонков из-за риска их смещения, а также массировать боковую часть шеи, где проходят крупные кровеносные сосуды.

Массаж банками от «холки»

Процедура избавления от эстетического дефекта, который еще называют соляным горбом, включает направленное воздействие на шейно-воротниковую область. Вся техника сводится к проведению банкой по нескольким массажным линиям. Если их использовать, то вопросов о том, как правильно делать массаж спины от «холки» в домашних условиях, не возникнет.

Дополнительно необходимо совершить цикл захватов горбика, а именно всей ладонью руки, и его сжиманием от 5 до 7 раз. После выполнения массажа спины, призванного избавить от «холки» в домашних условиях, удается постепенно растворить подкожные отложения, затрудняющие приток крови к головному мозгу и провоцирующие появление сутулости.

Время, которое затрачивается на выполнение техники массажа банками, не должно превышать 20 минут.

СТОУН-МАССАЖ

Практика лечения теплыми и холодными камнями появилось на Востоке, где их размещали на тело человека с целью оказать приятное отягощение. Говорят, что его использовала даже Клеопатра. Спустя века применение неординарного массажного метода заинтересовало специалистов в США, где новую популярность обрело так называемое камнелечение, или научным языком — литотерапия. В отличие от релаксирующего вида процедур, данная разновидность лечебной процедуры относится к тонизирующему типу воздействия.

Важные правила выполнения стоунтерапии. Чтобы выполнить лечебную процедуру, необходимо приобрести набор специальных камней, применяемых для массажа. Приплюснутый вид и гладкая поверхность — главные качества, которые делают сеанс максимально комфортным.

Особенности выбора камней:

Использовать только холодные камни запрещается из-за риска переохлаждения, однако они нужны для комбинирования с нагретыми минералами, чтобы достичь контрастного эффекта.

Во время процедуры обязательно используется массажное масло для облегчения перемещения камней. Нагреть камни в домашних условиях проще всего размещением их в теплый кипяток, а после аккумулирования тепла их следует завернуть в полотенце.

Медицинский факт

Благодаря мягкому воздействию, длительность терапии может различаться от 45 до 90 минут. Глубина мышечного прогрева теплыми камнями достигает 4-х сантиметров.

Техника массажа камнями дома. Хотя область воздействия может включать практически все участки на теле — от лица до пяток, опытные массажисты разрешают воздействовать банками и только на спину. Особенно такой подход любят мужчины, которые могут испытывать легкое смущение при проработке зон лица и ног. Перед использованием камней необходимо провести 5-минутный разогрев мышц, который выполняется после приемов поглаживания и растирания.

Вариант массажа №1 (активный вариант):

После окончания массажного воздействия следует выпить травяной чай. Домашний массаж камнями для начинающих все же рекомендуется начинать с воздействия, не предполагающего перемещение минералов. Камни выкладываются на активные точки и располагаются там на протяжении всего лечебного сеанса.

Вариант массажа №2 (пассивный вариант — зоны размещения):

Допускается также держать небольшие камни в руках тому, кто получает массажное воздействие.

Пассивный сеанс литотерапии разрешается использовать перед выполнением классического массажа — действие камней оказывает мощный расслабляющий эффект. Такой подход рекомендован лицам с очень сильным мышечным гипертонусом.

Исторический факт

Жители Древнего Китая нагревали камни особым образом — выставляли их под солнечные лучи. Придавав теплоту минералам естественным способом, они верили, что используют целебную энергию природы, которая помогает исцелять от многих болезней и устранять ментальный негатив.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ

Мед — природный лекарь, который оказывает благотворное воздействие не только при употреблении вкусного лакомства внутрь, но еще и при его поверхностном применении. Выполняя медовый массаж спины в домашних условиях, можно улучшить эластичность кожи, а также придать ей более приятный, увлажненный оттенок. Дополнительные результаты, которые удается достичь, — усиленное отведение солей, шлаков и других видов токсинов.

Подготовка к массажу медом

Первый вопрос, возникающий во время приготовления к лечебной процедуре, относится к тонкостям выбора главного используемого вещества — продукта пчеловодства.

Критерии выбора меда:

Не рекомендуется покупать перетомленный мед, который не кристаллизуется со временем и не застывает в процессе массажа, поэтому он не приносит желаемого терапевтического эффекта.

Если густой мед необходимо сделать более жидким, то в него достаточно добавить несколько капель спирта. Сделать однородным засахаренный мед просто: нагреть его на водяной бане.

Техника массажа

На одну процедуру необходимо от 3 до 5 столовых ложек меда. Чтобы придать приятный аромат лечебной массе, в нее добавляют также масла: апельсиновое, лавандовое, лимонное или эвкалиптовое. Комфортный температурный режим консистенции — не более 38 градусов.

Мед не следует наносить на определенные участки спины и смежные с ней области — шею, подмышечные впадины, паховую область. Отказаться от этого вида лечебного воздействия следует и при наличии тонкой кожи, которая легко травмируется.

Шаг 1. Перед началом сеанса выполняют серию разогревающих приемов без использования продукта пчеловодства. На поглаживания и растирания уходит от 5 до 7 минут.

Шаг 2. Массажист берет мед или медово-эфирную консистенцию и распределяет ее по все поверхности спины. Варианты переноса — сначала на руки, а потом на тело, либо сразу на спину.

Шаг 3. Теплой массой равномерно смазывают всю кожу спины, одновременно повторяют разминание («щипки»), чтобы ускорить впитывание меда в дерму.

Шаг 4. Массажист прикладывает ладони к коже и ждет, пока они слегка прилипнут друг к другу. В зависимости от личных предпочтений, помощник, который проводит массаж своим близким, выбирает комфортную скорость отведения руки от кожи.

Самой щадящей формой отрыва является постановка на спину только пальцев или ребер ладоней. Применять этот метод рекомендуется и при использовании меда, который плохо превращается в кашицу.

Оздоровительный медовый массаж спины допускается выполнять хаотичными движениями, поэтому о том, как правильно его делать в домашних условиях не стоит беспокоиться. Ощущения подскажут верную тактику ведения процедуры. В завершении домашнего сеанса обязательно посещают душ, а затем выпивают чашку горячего чая.

Перерыв между процедурами не должен превышать 3 дней, лучший вариант — 1–2 суток между процедурами. Общая длительность сеанса — от 20 до 40 минут. Курс — до 10 процедур.

Вторая половина сеанса может вызывать легкие неприятные ощущения: мед, приобретая более высокую плотность и превращаясь в кашицу, оказывает легкое скрабирующее воздействие. Достигаемый эффект помогает устранить отмершие клетки и усилить приток крови к эпидермису и мышцам.

МАССАЖ ПЕРЕД ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ (СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ)

Разогрев мышц — важная процедура, подготавливающая тело к длительной физической нагрузке. В домашних условиях спортивный массаж рекомендован перед походом в спортзал, пробежкой, занятиями со штангой или гантелями вне тренажерных залов. Рационально использовать массаж и перед выполнением бытовых задач, отнимающих много сил. Генеральная уборка, колка дров, перенос мебели — независимо от возникших задач, подготовительный (разминочный) массаж защищает человека от риска растяжения связок и защемления нервных корешков в позвоночнике.

Медицинский факт

Спортивный массаж максимально эффективен, если физическая нагрузка на организм оказывается не позднее 10 минут после окончания сеанса.

Техника спортивного и подготавливающего массажа

Особой подготовки не требуется, поэтому переходить к выполнению массажных приемов можно сразу при возникновении необходимости. При выполнении спортивного массажа в домашних условиях, в отличие от расслабляющего сеанса, следует увеличить количество силовых и ударных приемов, чтобы усилить тонизирующий эффект. Они понадобятся для увеличения работоспособности.

Цели использования массажа и последовательность его проведения:

Нельзя прорабатывать воспаленные мышцы без специальных навыков, чтобы не вызвать ухудшение состояния. Спортивный массаж для профессионалов может достигать 70 минут, в то время как общее время, затрачиваемое на процедуру перед менее насыщенной физической нагрузкой, длится не более 20 минут.

Если планируется очень важное выступление, или даже соревнование, то необходимо провести глубокий подготовительный массаж, который в состоянии выполнить только специалист.

МАССАЖ МАССАЖЕРАМИ

Специальные приспособления повышают качество массажа спины — большинство из них можно даже применять без привлечения помощника. Ограниченность доступа рук к области спины легко устраняется вариантами, оснащенными ручками или имеющими особый тип использования, при котором на массажер необходимо ложиться.

Виды массажеров и техники их использования

При выборе массажеров следует помнить, что электрические варианты часто невозможно использовать в походных условиях, в то время как ручные разновидности могут использоваться практически в любом месте.

Массажер-мостик. Регулируемый выступ образует дугу, воссоздающую правильный изгиб позвоночника. Для начального уровня подходит высота 5 см, после привыкания уровень можно повышать. Постановка лежа: человек медленно ложится на мостик и находится в такой позиции 5–10 минут. Постановка сидя: приспособление закрепляется на спинке стула. Массажер-мостик рекомендуется использовать при нарушенной осанке.

При использовании массажеров без помощника необходимо оказывать воздействие на тело дозированно, чтобы предотвратить появление гематом. Повреждения возникают при слишком усердном воздействии.

Медицинский факт

Постоянное использование массажеров дает возможность ежедневно снимать напряжение с позвоночника. Расслабление и снятие спазма — лучшая профилактика остеохондроза.

Техника выполнения при использовании массажеров с помощником

Воздействовать массажерами можно по классическим массажным линиям.

Теперь рассмотрим различные виды приспособлений для воздействия на мышцы.

Обычно к каждому массажеру прилагается подробная инструкция, которая позволяет делать массаж спины правильно и без особых сложностей. Следование рекомендациям — гарантия благотворного эффекта на здоровье.

Обратите внимание

Массажеры для спины больше подходят для профилактики, а не лечения заболеваний.

ДЕТСКИЙ ИГРАЮЩИЙ МАССАЖ

Используя детский массаж, родители помогают ребенку правильно развиваться и быстрее адаптироваться к возрастающим нагрузкам в школе. Однако подрастающее поколение с неохотой смотрит на все, что полезно для здоровья. Если проводить приятную процедуру в виде игры, то интерес у домочадца обязательно появится. Специально для этой цели придумали детский играющий массаж, который способен одновременно еще и поднять настроение.

Техника выполнения

Чтобы процедура принесла пользу, не следует оказывать сильное воздействие на кожу и мышцы. Если сеанс проводится малознакомым человеком, то перед процедурой следует немного пообщаться, чтобы у ребенка появилось доверие к гостю. Сеанс домашнего массажа проводится одновременно с напевом известной песни, в которой развитие сюжета быстро превращается в воздействие руками, напоминающее сказанное.

Проводить массаж младенцам рекомендуется после преодоления месячного возраста.

Если ребенок боится животных или ему по другим причинам не нравится первый вариант, то можно использовать стишки, в которых рассказывается о повседневных и более понятных занятиях.

Используя данную технику, можно легко адаптировать любую песенку для проведения процедуры массажа в домашних условиях.

Медицинский факт

Массаж ребенка помогает эмоционально сблизить домочадцев и быстро преодолеть временное недопонимание.

Массаж с эфирными маслами

Тактильный контакт оказывает выраженное благотворное воздействие на организм, но положительный результат можно дополнительно усилить, если использовать ароматизированные масла. Активизация обоняния помогает быстрее расслабить психику во время проведения массажа с эфирными маслами, которые результативно расслабляют даже сильно спазмированные мышцы. Контактное использование жидких благовоний равным образом ускоряет наступление терапевтического эффекта еще и с помощью стремительного проникновения полезных веществ через кожу.

ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ И ВЫБОР МАСЛА

Подбор масел должен производиться в зависимости от преследуемой цели — некоторые варианты обладают тонизирующим, другие расслабляющим эффектом. Дополнительное условие для проведения комфортной процедуры — подбор приятного масла, в противном случае аромат вызовет дополнительный мышечный спазм и психологическое напряжение.

По сравнению с процедурами, где применяется только базовое массажное масло, время сеанса с использованием эфирных масел не удлиняется и не укорачивается.

Без разведения эфирное масло можно применять только для ароматизации помещения — нанесение его на кожу предполагает смешивание с базовым маслом.

Это правило считается незыблемым для тех, кто стремится правильно делать массаж в домашних условиях своим близким. Косметологи советуют использовать масла с оливой, жожобой, косточкой абрикоса (а также винограда), миндалем или макадамией. После смешения с эфирным продуктом базовое масло начинает выполнять транспортную и защитную функцию. Альтернативное название процедуры, в которой используются жидкие вещества, — оил-массаж.

Лавандовое масло — известный лекарь, избавляющий от мигреней

Применение его во время сеанса массажа также быстро устраняет психологическое напряжение. Аналогичным воздействием обладает и мелисса.

Техника массажа

Особенности проведения «эфирной» процедуры не отличаются от классического массажа — все приемы выполняются в аналогичной последовательности, но только с использованием эфирных масел. Темп аромамассажа — плавный и неспешный, поскольку оил-массаж чаще применяется для релаксации.

Серия массажных приемов:

Рубление и поколачивание редко используются при аромамассаже, кроме случаев получения тонизирующего эффекта. Прекратить сеанс нужно, если обнаружилась индивидуальная непереносимость, связанная с появлением аллергической реакции на коже.

Медицинский факт

Массажный эффект при использовании масел более длителен по сравнению с сеансом, который проводится без применения интенсивно пахнущих веществ.

Массаж грудной клетки

Во время выполнения массажа спины, захватывающего заднюю часть грудной клетки, благотворное влияние на нее оказывается естественным образом, в то время как на переднюю часть туловища влияние остается минимальным. Массажные приемы, которые применяются в области грудины, используются для достижения дополнительного терапевтического эффекта, хотя проработку данной области тела рационально проводить при определенных проблемах со здоровьем. Удаленность от спины и повышенная чувствительность данной зоны часто приводят к напрасным сомнениям, связанным с тем, делают ли массаж грудной клетки мужчинам и женщинам. Вертебрологи и терапевты не устанавливают запрет на такой вид воздействия — они даже часто рекомендуют включать проработку области груди во время массажа спины.

ПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ГРУДНОГО МАССАЖА

Воздействие на область груди оказывается при диагностировании легочных болезней: муковисцидоза, астмы, бронхита, бронхоспазма, стеноза трахеи, катаре дыхательных пробок, а также любых состояний, сопровождающихся большим выделением мокроты или признаками задержки дыхания. Оздоровительная процедура помогает быстрее отвести секрет и устранить приступы кашля.

Рекомендуется использовать массаж груди при пневмонии и кашле в составе комплексной терапии, включающей прием медикаментозных средств. Полезно проводить процедуру при ОРВИ, гриппе (после устранения острых признаков болезни) и предпростудных состояниях. Процедура может также устранить межреберную невралгию и улучшить состояние при шейно-грудном остеохондрозе. Проводить сеанс лучше за 2 часа до проведения дыхательной гимнастики.

При обнаружении злокачественных образований в легких лечение массажем запрещено. Ограничения действуют и для лиц, перенесших операцию на сердце.

ТЕХНИКА МАССАЖА ГРУДИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Сидячая или лежачая позиция — два варианта, при которых перкусионный массаж проводится в домашних условиях. Сидячая поза рекомендована больным бронхиальной астмой, особенно сразу после приступа. Ритм выполнения: осторожный, изменчивый (следует корректировать интенсивность воздействия при появлении неприятных ощущений). Оптимальный вариант проведения — завершающий этап после массажа спины. Общее время выполнения — от 5 до 10 минут.

Приемы перкусионного массажа:

Все приемы оказывают колебательное воздействие, поэтому методику также называют вибрационным массажем грудной клетки, который разрешается делать как детям, так и взрослым. Процедура для женщин выполняется в аналогичной последовательности, но для воздействия на межреберные промежутки достаточно ладонью приподнять грудь, чтобы провести серию растираний под ней. Если грудь небольшого размера, то процедуру допустимо проводить в бюстгальтере. Другое важное замечание: при медицинском массаже воздействие на молочные железы у представителей прекрасной половины человечества не оказывается.

Во время или сразу после массажа возможно появление естественного приступа кашля, который дает возможность выйти избыточной мокроте. Проводя сеанс дома, необходимо заранее подготовить полотенце или салфетки, чтобы быстро и легко устранить секрет.

Боль в спине: во время и после массажа

Воздействие на мышечные волокна улучшает общее самочувствие, но иногда у человека после массажа возникает боль в спине, а также в соседних участках тела. На сеансе у специалиста подобные состояния возникают редко, однако любители, не имеющие медицинской квалификации, часто совершают ошибки, которые искажают конечный эффект. Чтобы процедура была полезной, нужно знать, как правильно делать массаж спины в домашних условиях, чтобы неприятные ощущения не появились.

ПРИЧИНЫ БОЛИ ВО ВРЕМЯ МАССАЖНОГО СЕАНСА

Первый фактор, который приходит на ум новичку, относится к запрету, связанному с сильным надавливанием на позвонки. Однако привести к нежелательным ощущениям могут и другие причины.

Условия появления боли:

Чтобы сохранить хорошее самочувствие, перед сеансом также следует сообщить о перенесенных травмах. Обладая этой информацией, массажист будет избегать воздействия на озвученные зоны или выбирать щадящие приемы воздействия на них.

Медицинский факт

Проводить самостоятельный массаж при грыже позвоночника не рекомендуется.

ФАКТОРЫ РАЗВИТИЯ БОЛИ ПОСЛЕ ПРОЦЕДУРЫ

Другая ситуация связана с отличным самочувствие во время массажа, но его ухудшением после окончания процедуры. Диапазон ощущений может варьироваться от легких покалываний до чувства, которое сходно с тем, когда человек выполнил тяжелую физическую работу.

Возможные причины постмассажных болей:

Сохранение боли после массажа спины длительное время — повод обратиться к врачу. Атипичная реакция должна натолкнуть на мысль, что у человека присутствует какое-то противопоказание, о котором он может не догадываться.

Медицинский факт

Появление гематом после массажа — признак хрупкости сосудов, но данное последствие может стать причиной и неумелых манипуляций массажиста.

Можно ли делать массаж спины при различных болезнях и состояниях

Массаж запускает мощные восстановительные процессы в теле при различных недугах, но некоторые виды патологий вызывают у людей опасения. Чтобы не навредить близким, их интересуют нюансы — можно ли делать массаж спины при болезнях, а также временных изменениях в теле. В этот список также входят беременность и период месячных.

МОЖНО ЛИ ПРИ МИОМЕ

Миома — это доброкачественное изменение, которое образуется во влагалище. Гинекологическое изменение относится к распространенным физиологическим расстройствам, возникающим у женщин. Миому не следует относить к злокачественным опухолям, при которых массаж строго противопоказан. Неонкологическое новообразование часто исчезает (регрессирует) самостоятельно, но для самоисцеления может потребоваться много времени. Массаж спины — метод, помогающий ускорить процесс избавления от миомы.

Подробно изучив тему, связанную с тем, можно ли делать женщине массаж при миоме, современные гинекологи пришли к выводу, что данное воздействие благотворно для организма. Усиление лимфотока ускоряет отвод токсинов из тела и содействует уменьшению новообразования.

Медицинский факт

Небольшие миомные узлы — менее 20 мм — диагностируются у более чем 80 % женщин в разные периоды жизни, но их наличие не приводит к появлению дискомфорта или возникновению опасного для здоровья состояния.

Однако проведение массажа допустимо не во всех случаях: из техники исключаются приемы, которые воздействуют на гинекологическую зону. Остальные участки тела можно массировать без изменений.

В области, прилегающей к половым органам, нельзя также использовать мази, обладающие согревающим эффектом.

Важная информация

Максимальный риск развития миомы существует у женщин в возрасте от 20 до 40 лет. Большинство образований регрессирует при наступлении климакса.

МОЖНО ЛИ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Смещение естественной кривизны позвоночного столба, которое диагностируется при увеличении плода, приводит к возникновению периодической боли, нарастанию мышечного спазма и появлению временного поясничного лордоза. Разминание мышц помогает расслабить напряженные участки тела и убрать дискомфортные ощущения, но можно ли делать будущим мамам массаж при беременности на разных ее сроках?

Особенности проведения массажа

Общие рекомендации связаны с исключением из процедуры двух областей тела — живота и поясницы, в то время как на остальных частях туловища (плечевом поясе, голове, шее, руках) выполнять расслабляющие приемы не запрещается. Тем, кто ожидает пополнения в семействе, нужно также учитывать временные сроки развития плода при желании пройти массаж.

Сроки беременности и нюансы проведения массажа:

Независимо от срока беременности, из массажных приемов исключается использование силовых и ударных вариантов — поколачиваний, постукиваний и интенсивных вибраций. Рекомендованные типы воздействия: поглаживания, растирания, похлопывания. Щадящий вариант массажа спины полезен для будущей роженицы: выделение эндорфинов подавляет болевую пульсацию и снижает напряжение, созданное из-за смещения внутренних органов. Конечный результат — появление легкости в теле и улучшение самочувствия.

Медицинский факт

Массаж, который проводится на поздних сроках беременности, помогает сократить длительность послеродовой депрессии до минимума.

Можно ли при менструации

Месячные — повторяющийся физиологический процесс, который приводит к выделению ограниченного количества крови. Противопоказания к проведению массажа включают запрет на его прохождение, если в организме есть признаки кровотечения. Возникает резонная дилемма: можно ли при менструации девушкам и женщинам делать массаж спины, если хочется улучшить состояние опорно-двигательного аппарата с помощью именно этой оздоровительной процедуры?

Особенности проведения массажа в критические дни

Гинекологи не рекомендуют выполнять любые процедуры, связанные с воздействием на мышечные волокна в период обильных месячных. Однако при скудных выделениях такой запрет медики не устанавливают: риск развития сильного кровотечения отсутствует, зато благотворное воздействие руками помогает устранить патологическое явление — довести количество выделений до нормы.

Если объем выделяемой жидкости составляет менее 50 мл, то такое состояние называется гипоменореей. Активизация кровообращения, вызванная массажем, также может избавить от длительного отсутствия месячных — аменореи.

Массаж при нормальных (обычных) месячных:

Как и во время беременности, женщинам выполняется релаксирующий массаж при менструации, где отсутствуют ударные приемы. Сконцентрироваться следует на поглаживаниях и разминаниях, дополнительно можно использовать точечные приемы массажа. Мягкое воздействие помогает устранить неприятные ощущения, особенно при чрезмерно болезненной менструации, которую называют дисменореей.

Скудные выделения — послеродовая норма, которая длится в течение 2-недельного периода с момента окончания беременности. Корректировать состояние с помощью массажа не нужно.

МОЖНО ЛИ ПРИ ГРЫЖЕ

Грыжа — патологическое состояние межпозвонкового диска, который уменьшает свою высоту и из-за разрыва фиброзного кольца начинает выходить за пределы позвонка Деструктивное изменение приносит ощутимую боль в спине, но если для пациентов с протрузиями массаж показан с минимальными ограничениями, то вопрос, можно ли делать массаж человеку при грыже позвоночника, остается актуальным.

Массаж спины при грыже поясничного, грудного и шейного отделов

Независимо от места расположения, грыжа — серьезное изменение в позвоночнике, которое не рекомендуется корректировать массажем спины в домашних условиях до консультации с врачом. После изучения исследований определяется размер пролапса, и если противопоказания отсутствуют, то пациент проходит цикл оздоровительных сеансов у специалиста. Благотворное воздействие на поврежденную хрящевую ткань помогает быстрее реабилитироваться лицам, страдающим от деструктивных изменениях в позвоночнике.

Положительный эффект массажа:

Для того, чтобы знать, как правильно выполнять массаж дома, предварительно необходимо проконсультироваться у опытного массажиста, который составит перечень допустимых и запрещенных приемов для больной спины. Вне стен массажного кабинета допускается выполнять поддерживающую процедуру после пройденного основного лечения у массажиста. Не допускается использовать силовые приемы, слишком интенсивные разминания — основное воздействие включает техники поглаживания всей спины и точечного надавливания на паравертебральные мышцы. Ускорить восстановление помогает использование во время массажа мазей с веществами, которые восстанавливают хрящевую ткань (на основе глюкозамина и хондроитина).

Грыжу размером более 12 мм относят к большому пролапсу, который в более чем 80 % случаев устраняют оперативным путем. При такой форме максимально высок риск секвестрации — отделения пульпозного ядра в область спинномозгового канала.

Как часто можно делать массаж в домашних условиях

Быстрая смена чувства усталости на ощущение легкости возможна при проведении массажа, однако комфортность процедуры зависит от периодичности ее повторения. Осведомленность о том, как часто можно делать массаж спины, особенно если воздействие выполняется в домашних условиях, помогает планомерно улучшать физическое состояние без риска столкнуться с неприятными последствиями.

ГРАФИК ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Цель выполнения процедуры — главный фактор, влияющий на определение оптимальной длительности перерывов, которые устанавливаются между сеансами массажа.

Частота проведение массажа (цели выполнения):

Лечебный массаж, который направлен на устранение определенного заболевания, не рекомендуют проводить дома, если схема массажа не согласована со специалистом. Врач подскажет, сколько и как часто делать массаж спины взрослому для устранения болезней опорно-двигательного аппарата. Причина связана с опасностью ухудшить состояние больного из-за риска выполнения приемов, которые не используют при определенных болезнях.

Массаж спины после инсульта проводят после исчезновения критических болезненных ощущений. Лучшее время — поздний восстановительный период (сразу после выписки из больницы).

Оценка состояния мышц человека — другой критерий, который используется для определения безопасного перерыва между сеансами.

Периодичность выполнения (физическое состояние):

Базовое количество сеансов в одном курсе — 10 процедур, но их можно легко корректировать в зависимости от динамики воздействия. При быстром и стойком положительном эффекте — сокращать, а слабом — увеличивать.

Предупреждение

Массаж спины при гипертонии 1 степени не следует делать чаще, чем 2 курса в год.

Статья оказалась полезной? Поделитесь ценной информацией с теми, кому вы желаете самого наилучшего!

Источник