Лучшая ортопедическая подушка для сна по мнению врачей

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему мы спим на подушке? Её использование необходимо для того, чтобы поддерживать тело в процессе сна в правильном положении. Мы можем навредить своему здоровью, не используя подушку вовсе, так как в этом случае позвоночник будет принимать положение, которое для него неестественно.

Спрашивали ли вы себя: действительно ли вам удобно спать на вашей подушке? Подходит ли она вам на все 100%? Первым признаком того, что ответы на оба эти вопроса окажутся, скорее всего, отрицательными, это то, что вы часто ворочаетесь во сне.

Фото из источника: 7sisters.ru

Большая часть людей сохранили из детства привычку использовать в качестве подушки квадратные изделия, наполненные пером и пухом. Ведь чаще всего рассуждают так: главное, чтобы было, что подложить под голову.

Фото из источника: dommino.ua

Фото из источника: прорабофф.рф

Вопросы её выбора и эксплуатации раскроем подробнее далее.

Нужна ли ортопедическая подушка? Если да, то кому?

болевые ощущения при миозите и невралгической этиологии;

часто возникающие боли в шее, периодические головные боли;

травмы шейного отдела позвоночника, смещение позвонков;

нарушение сна различных видов.

Фото из источника: uk.news.yahoo.com

Довольно часто использование ортопедических подушек прописывают врачи тем, кто проходит комплексное лечение проблем позвоночника при помощи мануальной терапии, физиотерапии и пр. Прежде всего, это касается шейного отдела.

Фото из источника: otgipertonii.ru

Правильная ортопедическая подушка гарантирует совершенно безвредный сон не только для позвоночника, но и для всего организма.

Фото из источника: medaboutme.ru

Чем полезна ортопедическая подушка? Прежде всего, тем, что помогает поддержать верхний отдел позвоночника в правильном положении. Благодаря этому снижается нагрузка, оказываемая на позвоночник, снижается уровень мышечного тонуса, кровообращение приходит в норму. Таким образом, исчезают болезненные ощущения, паталогические процессы, которые приводят к развитию болезней, в том числе способствуют развитию остеохондроза, сон становится глубоким, здоровым.

Фото из источника: spim.ru

Среди качеств, которыми обладает самая лучшая ортопедическая подушка, можно перечислить следующее:

поддержка головы и шеи в естественном положении;

неспособность вызвать аллергию;

тактильно приятное изделие;

обладает защитным чехлом, который легко стирать;

может быть как прямоугольной, так и квадратной формы;

обладает эффектом памяти, благодаря чему идеально повторяем каждый контур тела;

обладает сертификатом качества.

Фото из источника: sklep-seniora.pl

Ортопедическая подушка: какая не стоит вашего внимания?

Обязательно задумайтесь над тем, чтобы как можно скорее заменить старую подушку на новую, если она:

Фото из источника: ru.thehealthypost.com

эксплуатируется уже больше десяти лет;

стала источать неприятный запах;

перестала держать изначальную форму;

не имеет защитного чехла;

стала излишне мягкой или, наоборот, жёсткой;

Фото из источника: otdam-darom.livejournal.com

— маленькая настолько, что не помещается голова.

Как выбрать ортопедическую подушку, не перепутав её с обычной?

Фото из источника: havenly.com

В первую очередь, на материал, а также форму.

Фото из источника: best-kitchen.ru

Фото из источника: sleepingshop.ru

Стоимость ортопедических изделий, как правило, выше чем у традиционных. И лучше заплатить больше один раз, чем потом менять подушку и платить дважды.

7 параметров, на которые следует обратить внимание при выборе ортопедической подушки

О том, как отличить ортопедическую подушку от обыкновенной, вы уже знаете. Теперь расскажем подробнее о том, как выбрать ортопедическую подушку для сна взрослому.

Ищете подушки ортопедические для сна? Какие лучше, помогут вам определить следующие параметры:

Фото из источника: orto1.ru

Подушка ортопедическая взрослая может быть стандартных размеров (к примеру, 50х70 см) и нестандартных;

Фото из источника: orto1.ru

Фото из источника: krepkiy-son.ru

Фото из источника: valles.ru

Фото из источника: lyvi.ru

Фото из источника: livemaster.ru

Фото из источника: manrule.ru

Правила выбора ортопедической подушки

Помните, что лучшие ортопедические подушки оказывают полноценную поддержку голове и шее позвоночника, дарят максимальное расслабление всей верхней части туловища.

Фото из источника: nadomnado.ru

Обязательно учитывайте ширину плеч, а также то, в какой позе вы любите спать, насколько мягок выбранный вами матрас, из каких материалов изготовлена подушка.

Ширина ваших плеч подскажет, как выбрать высоту ортопедической подушки. Ведь чем шире плечо, тем выше изделие понадобится, если вы привыкли спать на боку.

Ортопедическая подушка для сна на спине, напротив, должна быть низкой.

Фото из источника: ozon.ru

Изначально был выбран матрас с низким уровнем жёсткости? В таком случае также следует выбрать более низкую модель, чем она могла бы быть в том случае, если бы использовалась более твёрдая поверхность.

Вообще первостепенными факторами выбора ортопедической подушки остаются материал, наполнитель. Ведь именно их свойства обеспечивают поддерживающую способность данного изделия.

Подушки в форме квадрата ушли в прошлое, ведь врачи не рекомендуют, чтобы подушка попадала под плечи.

Всё это общие рекомендации. Давайте рассмотрим каждый параметр максимально глубоко.

Размер ортопедической подушки

Как выбрать размер ортопедической подушки?

Среди наиболее часто встречающихся размеров ортопедических подушек можно перечислить следующее:

Источник

Как выбрать лучшую подушку для здорового сна

Какая подушка лучше для сна? На самом деле этот вопрос ничуть не уступает по степени важности вопросу выбора матраса . Ведь и тот, и другой аксессуар напрямую влияет на комфорт и качество вашего сна, а значит, ваше настроение, самочувствие и здоровье в целом.

Главное соблюдать следующее правило: во сне ваш позвоночник должен оставаться в прямом положении. При этом шея сгибаться не должна. Чтобы обеспечить соблюдение этих условий, если вы спите на боку, необходимо, чтобы подушка была между головой и плечом, и оказывала хорошую поддержку шее.

Фото из источника: grounde.ru

Если же шея всё-таки прогибается, позвонки будут слегка смещаться. Таким образом, нервы в шее пережмутся, нарушится циркуляция крови, заболит голова.

Кроме того, плохая подушка равно плохой сон. Пока вы будете ворочаться, пытаться поудобнее устроиться, сон не станет глубоким, то если вы не сможете полноценно выспаться. Всё это понижает концентрацию внимания, увеличивает нервозность в течение дня, и в целом увеличивает риск развития атеросклероза, болезни Альцгеймера.

Если утром вам хочется размять шейные мышцы, вас постоянно преследует ощущение недосыпа, время сменить подушку настало!

О том, какие подушки лучше купить для сна, читайте далее.

Об анатомических подушках

Анатомические подушки изготавливаются из таких материалов, как пена с эффектом памяти и латекс. Они идеально повторяют форму тела, все его изгибы. Эти подушки помогают разгрузить мышцы шеи, снять усталость.

Выбирая изделие, обязательно учтите ту позу, в которой вы чаще всего спите.

Фото из источника: severdv.ru

Как выбрать подушку по размеру?

Как подобрать подушку по размеру? Чтобы определиться с этим, необходимо учесть два фактора:

1. Какого размера сама подушка

В РФ стандартными размерами этих изделий считаются 50х70, а также 70х70 сантиметров. Поэтому подавляющее количество производителей изготавливают наволочки именно в этих размерах.

Квадратные подушки встречаются реже. Для их изготовления требует больше ткани и наполнителей, поэтому стоимость их выше.

Выбирайте для себя то, к чему вы больше привыкли, и на чём вам будет комфортнее.

Фото из источника: clearbody.org

Чтобы выбрать подушку по высоте, также надо учесть позу, в которой вы спите чаще всего. Если на боку, то, скорее всего, у вас в предпочтении высокие подушки, которые хорошо заполняют свободное пространство, образующееся между ухом и плечом. Чтобы определить высоту подушки, которая вам нужна, измерьте длину вашего плеча от плечевого сустава до основания шеи.

Фото из источника: blog.eldorado.ru

Фото из источника: cesamobilya.com

Тогда чем тоньше будет подушка, тем лучше. Ведь в подобном положении шея и так подвергается довольно высокому напряжению, поэтому важно, чтобы голова во сне не запрокидывалась.

Фото из источника: avrorra.com

Важно, чтобы в шее и позвоночнике сохранялся естественный изгиб.

Фото из источника: manyprice.ru

Какую подушку выбрать для сна по наполнителю?

Как правило, в составе современных моделей подушек имеется не один, а сразу несколько видов материалов. При этом за жёсткость подушки отвечает именно наполнитель , который в ней используется.

Фото из источника: pinterest.ru

Можно перечислить следующие варианты:

Пух обеспечивает подушке мягкость и воздушность. А благодаря перу изделие приобретает необходимый уровень упругости. Прежде чем приобрести подушку, обязательно обратите внимание на то, в каком процентном соотношении в ней содержатся эти наполнители. Чем больше пуха, тем мягче она будет. И наоборот.

Фото из источника: yesofcorsa.com

Главным преимуществом этих изделий считается натуральность. Также они быстро восстанавливают форму и отлично сохраняют тепло.

Однако есть и недостатки:

— в них образуются пыльевые клещи;

— аллергикам лучше не пользоваться такими подушками, так как и пух, и перо являются сильнейшими аллергенами;

В составе таких подушек используется специальное волокно, среди свойств которых можно перечислить мягкость, лёгкость, упругость и натуральность. Они отличаются экологичностью и высоким сроком службы. Благодаря бактерицидному действию, которое оказывает бамбуковое волокно, оказывает противодействие образованию микроорганизмов.

Недостатков у бамбуковых подушек почти нет. Однако волокно может с течением времени деформироваться. Но даже в этом случае менять подушку вам не придётся.

Фото из источника: lotosteks.ru

Как правило, в подушках используют шерсть верблюдов или овец. Эти изделия отличаются упругостью, мягкостью, способностью удерживать тепло и «дышать».

Фото из источника: ivtekstil-shop.ru

В данном случае в роли наполнителя выступают распущенные нити из хлопка. Эти изделия отличаются гипоаллергенностью, мягкостью и прекрасно пропускают воздух.

Фото из источника: ua.all.biz

Отличный материал, отличающийся гипоаллергенностью, лёгкостью, способностью удерживать форму, мягкостью, при это довольно хорошей упругостью. Их можно стирать.

Фото из источника: matrasopttorg.ru

Как правило, данный материал используется в ортопедических и анатомических подушках. Они отличаются твёрдостью, жёсткостью и прекрасно поддерживают шею. Латекс может быть как натуральным и искусственным, при этом оба варианта гипоаллергенны.

Фото из источника: ortorim.ru

Наполнитель, отличающийся низкой ценой и долгим сроком службы. Эти упругие, лёгкие и мягкие изделия не способны вызвать аллергии, с лёгкостью стирается.

Фото из источника:loskutokshop.ru

8) Гречневая шелуха

Необычный вид натурального материала, который отличается повышенной твёрдостью, долговечностью, способен обеспечить для шеи прекрасную поддержку. В данном случае очень легко регулировать высоту, просто добавляя или убирая часть наполнителя.

Фото из источника: poztello.ru

9) Пена с эффектом памяти

Фото из источника: img.staticbg.com

Правильная подушка для сна, исходя из позы

Если сон на животе для вас предпочтителен, подушка не должна быть жёсткой и высокой. Выбирайте модели помягче, чтобы голова, которая и так повернута вбок, не запрокидывалась дополнительно назад. Лучше отдать предпочтение максимально низким моделям, высота которых колеблется в пределах 6-8 сантиметров.

Фото из источника: lh4.googleusercontent.com

В этой позе любит спать большинство людей. Правильная подушка для сна в этом случае должна соответствовать следующим критериям:

2) подушка должна отличаться жёсткостью, оказывать хорошую поддержку голове и шее;

3) необходима анатомическая форма, предполагающая наличие подшейных валиков. При этом голова оказывается в углублении, а валик оказывает поддержку шее.

Фото из источника: goodslike.ru

Именно эта поза считается лучшей для сна, так как в этом положении на позвоночник приходится минимальный уровень нагрузки. Что нужно учитывать?

При этом необходимо спать таким образом, чтобы подушка не попадала под плечи.

А если подложить под поясницу и колени дополнительные подушки, сон на спине окажется ещё комфортнее.

Фото из источника: goodslike.ru

Если какой-то определённой позы сна у вас нет, то лучше выбирать подушку, в составе которой есть и жёсткие, и мягкие секции. Или же ту, в которой высота одного края больше, чем противоположного.

Фото из источника: fiteria.ru

Фото из источника: oasis.md

Фото из источника: butopea.com

Как правильно выбрать подушку для сна и ухаживать за ней?

Способ ухода за подушкой, в первую очередь зависит от того, какой наполнитель в ней использовался. Как правило, все рекомендации о том, как следует ухаживать за подушкой, обозначаются на этикетке. Их обязательно следует соблюдать, чтобы изделие прослужило как можно дольше. Но существует перечень общих рекомендаций. К ним можно отнести следующее:

1) Не ложитесь спать с мокрой головой и не спите на влажных подушках, так как влажная среда способствует более быстрому износу наполнителя. Кроме того, если материал не относится к гипоаллергенным, появится среда, которая создаёт благоприятные условия для того, чтобы микроорганизмы размножались.

Фото из источника: problogroup.com

Фото из источника: blog.comfy.ua

Фото из источника: i8.rozetka.ua

С какой периодичностью нужно менять подушки?

У вас удобная подушка? Поздравляем! Но через какой период её придётся заменить на новую? В данном случае ответ на этот вопрос также зависит от того, какой наполнитель используется в подушке. Однако если изделие используется уже более трёх лет, то его в любом случае нужно будет заменить на новое.

Фото из источника: latex.ru

Если подушка наполнена перьями и пухом, или же это изделие из пены, обладающей эффектом памяти, то её не нужно использовать дольше, чем 2,5 года.

Фото из источника: eko-textile.ru

Фото из источника: aquaristbd.com

Как понять, что срок службы вашей подушки закончился?

Существует несколько признаков того, что подушку пора менять:

1) часто после сна вы испытываете головную боль, или боль и напряжение в плечах;

Фото из источника: kalendar-beremennosti-deti.ru

2) наполнитель превратился в комки и скатался;

Фото из источника: m.pokupki.market.yandex.ru

3) на подушке есть пятна, которые нельзя отстирать;

Фото из источника: pinterest.ru

Фото из источника: oasis.md

5) если после того, как вы сложите подушку пополам, она не распрямится, а останется в том же положении, её пора менять.

Фото из источника: vsyachyna.com

Какую подушку лучше выбрать для сна: эргономичную, анатомическую или ортопедическую?

Фото из источника: ortopediya24.ru

Какая должна быть подушка для сна? Корректирующая положение, в котором находится шейный отдел. Важно, чтобы позвоночник оставался в прямом положении. По сути, подушка выполняет профилактическую роль, ведь она не способна излечить недуги. Если кто-то преподносит ортопедическую подушку как панацею, не верьте им.

Фото из источника: hoznauka.ru

При этом товары, обладающие ортопедическим эффектом, корректируют положение тела. Из-за того, что чаще всего такие изделие приобретаются по рекомендации врачей, ожидания к ним всегда завышены.

При этом если эту подушку назовут эргономичной или анатомической, суть останется та же.

Как правильно ухаживать за эргономичными подушками?

Если вы уже определились с тем, как как выбрать удобную подушку для сна, и теперь вас интересуют особенности ухода за ней, обратите внимание на следующие моменты:

1) стирать или подвергать влажной чистке подушки из пенополиуретана или латекса нельзя;

Фото из источника: static.tildacdn.com

2) подушки, сделанные из полиэстера можно подвергать машинной стирке;

Фото из источника: rukita.co

3) несмотря на то, что пылевые клещи и прочие паразиты не размножаются в среде из синтетических материалов, подушки всё же следует проветривать;

Фото из источника: tkaner.com

4) наволочки и чехлы должны обладать собственными инструкциями по стирке. По возможности отрезать ярлыки не стоит, чтобы каждый раз следовать их советам в процессе стирки;

Фото из источника: i.pinimg.com

5) несмотря на то, что подушка и чехол идут в одном наборе, следует выбирать наволочки, изготовленные из натуральных материалов, которые дышат;

Фото из источника: shafa.ua

6) если подушка сделанная из пенополиуретана, пожелтела, в этом нет ничего страшного, так как это обыкновенная реакция данного материала на воздухообмен.

Фото из источника: darudar.org

7) до того, как выбрать сложносоставную подушку или подушку сложной формы, необходимо подумать, где именно вы будете приобретать наволочки.

Фото из источника: farpost.ru

Как выбрать подушку для сна взрослым? И действительно ли существуют подушки от морщин?

Какую выбрать подушку для сна взрослым? В первую очередь, такую, на которой будет удобно и полезно спать. Сегодняшний рынок предлагает довольно большое разнообразие. И одним из самых необычных вариантов являются бьюти-подушки. Их производители уверяют, что, благодаря специальной форме этих подушек, сон на них не даст возникнуть морщинам. Это особенно актуально для тех, кто спит на животе и на боку, так как на обычных подушках кожа лица подвержена растягиванию и сдавливанию. По мнению некоторых косметологов, именно это является причиной возникновения заломов и отёков на коже.

Фото из источника: iq-robot.ru

Есть бьюти-подушки, которые переучивают людей спать на спине, потому что как-то по-другому лечь на них попросту невозможно.

Фото из источника: dl.sptovarov.ru

Другие модели обладают такой формой, которая оптимальна для тех, кто любит спать на боку. По бокам данного изделия вырезаны отверстия, которые не дают коже лица смяться.

Фото из источника: rostov.blizko.ru

Действительно ли эти подушки оказывают противоморщинное воздействие, сказать сложно. Идея вполне логична, но никаких масштабных исследований на эту тему не проводилось.

Как правильно выбрать подушку для беременных?

Фото из источника: медтехникадлявас.рф

Какую подушку купить для ребёнка? И нужна ли она ему?

Бывают случаи, когда врачи всё же рекомендуют подкладывать подушки, но, как правило, это происходит по причине наличия каких-то врождённых проблем или особенностей здоровья малыша. И на вопрос, как выбрать подушку для сна, совет специалиста педиатра даст лучший ответ.

Изделия, высота которых более 10 см, рекомендуется использовать для детей среднего школьного возраста. При этом протестируйте изделие. Если голова ребёнка сползает в процессе сна, то подушку лучше заменить на более тонкую. Если же, наоборот, ребёнок под голову подкладывает руку, то лучше выбрать изделие потолще.

И, конечно же, помните о том, что материалы, из которых должна быть изготовлена подушка для ребёнка, должны быть гипоаллергенными. Это латекс, шёлк, пена с эффектом памяти и пр.

Фото из источника: severdv.ru

Можно ли спать, вообще не используя подушку?

Не существует какого-либо однозначного ответа на этот вопрос. Так как по большей части он зависит от наиболее привычной позы сна для вас. Если вы привыкли спать на животе, то от подушки вполне можно и отказаться. Так как при такой позе позвоночник и так располагается не совсем естественно, а подушка лишь усугубляет это. А отказ от подушки в данном случае поможет избавиться от части нагрузки, приходящейся на мышцы шеи.

Во всех прочих случаях подушка, скорее, нужна, потому что помогает поддержать ваш позвоночник в прямом положении и сохранять естественные изгибы в районе шеи. Ведь если убрать в данном случае подушку, голова начнёт запрокидываться, шея растянется слишком сильно, а это риск того, что она начнёт болеть.

Источник