Лавровое масло для чего применяется

Восстановление легких после коронавируса

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19? Да. Но нужно не пропустить сроки реабилитации и серьёзно отнестись к рекомендациям врача.

Новая коронавирусная инфекция, вызванная SARS-CoV-2, недостаточно изучена, однако ясно, что она наносит вред всем органам и тканям человека. Вирус проникает в организм через слизистые оболочки носа, глаз, глотки. Первые симптомы появляются на 2-14 день. Обычно это повышение температуры выше 37.5 градусов Цельсия, насморк, потеря обоняния, сухой кашель, послабление стула, слабость и головная боль. На 6–10 сутки от момента появления первых симптомов могут начать беспокоить одышка, боль в груди, усиление кашля. Это тревожные симптомы, говорящие о поражении легких и требующие проведения дополнительного обследования: компьютерной томографии легких, измерения насыщения крови кислородом (сатурации).

Легкие после COVID-19

Попадая в организм человека через слизистые оболочки дыхательных путей SARS-CoV-2 вызывает мощнейшую воспалительную реакцию. Активируются иммунные клетки, вырабатывается колоссальное количество воспалительных веществ (воспалительных цитокинов). Интенсивность этой реакции скорее всего обусловлена генетически. Именно интенсивностью воспалительной реакции и определяется тяжесть поражения легочной ткани по данным исследований. В легочной ткани поражение при COVID-19 обусловлено как поражением самих альвеол (в которых происходит газообмен и кровь насыщается кислородом из воздуха) нашими собственными иммунными клетками так и поражением легочных сосудов, оплетающих альвеолы. Степень поражения легких можно определить при помощи КТ (компьютерной томографии).

Таблица 1. Поражение лёгких при COVID-19

Процент поражения легочной ткани

Поражена часть лёгкого. Небольшое затруднение дыхания.

Источник

Лавровое масло-баттер: свойства и применение

Лавровое масло-баттер, свойства и применение которого весьма разнообразны, является еще одним уникальным даром природы. От аналогичных продуктов его отличает насыщенный изумрудный оттенок и характерный аромат, а также химический состав, наполненный компонентами, которых нет в других твердых маслах. На самом деле, преимуществом данного косметического продукта выступает возможность использования в области лица в чистом виде ввиду выраженных антимикробных свойств. Многие девушки отмечают заметное улучшение внешнего вида волос, кожи, уже через одно-два применения. Подробная информация о том, что такое твердое масло лавра, как применять, и других качествах экзотического средства представлена в тексте ниже.

Масло получают из листьев лавра благородного

Краткая история

Всем известный лист лавра, который часто добавляют в блюда, чтобы придать приятный аромат, издревле известен в нашей стране. Точных данных о том, какое государство мира является родиной культуры, в литературе нет. Одни источники указывают на Малую Азию, другие – Средиземноморское побережье, но однозначно это регион с тропическими климатическими условиями.

На территорию Крымского полуострова, откуда о ценном продукте узнали и на Руси, листовая часть лавра попала из Греции, где данную часть растения использовали в качестве украшения. Позже, на Европейской области евроазиатского континента, стало известно о целебных свойствах, а в середине XVII столетия вышел труд известного французского повара о применении лавра в кулинарии.

Масло лавра готовят в теплых странах, где произрастает культура:

Есть данные о том, что растение можно встретить, посетив Крымский полуостров, но жители европейской части России могут лишь купить ценный продукт в готовом виде.

Лавровое масло: что это такое

Данное косметическое средство представляет собой вытяжку, получаемую из плодов культуры путем холодного прессования.

Костянки, из которых получают твердое масло лавра, собирают во второй декаде октября – первой ноября. Описание продукта:

Некоторые производители получают не холодным отжимом, а:

Лавровое масло: химический состав

Несомненную пользу объясняет уникальное сочетание компонентов, которым не отличается ни одно твердое масло. Химический состав представлен в таблице:

Жирные кислоты

Процентное содержание, %

Другие соединения

Помимо указанных веществ, в средстве преобладает лавровая кислота, которая относится к насыщенным жирным кислотам. Эти вещества стабильны, придают твердую консистенцию, при внешнем применении создают защитный барьер, препятствуя негативному действию факторов окружающей среды, отдельные представители класса:

Олеиновая кислота входит в состав липидного слоя, поэтому способствует проникновению полезных веществ в глубокие слои эпидермиса, а в комплексе с полиненасыщенными жирными кислотами препятствует старению, сохраняет молодость. Отдельно линолевая кислота обладает спазмолитическим действием, поэтому нередко твердое масло лавра применяется при артритах.

ВАЖНО. Благодаря балансу кислот возможно использование в чистом виде.

Высокое содержание ненасыщенных жирных кислот говорит о нежелательном применении на окрашенных прядях.

Эффекты остальных компонентов:

Содержание сразу трех компонентов с выраженным антисептическим воздействием определяет основной эффект применения.

Лавровое масло: свойства

Положительное действие от использования в косметических целях объясняется следующими эффектами:

Указанными свойствами перечень не ограничивается, далее мы рассмотрим пользу для разных частей тела.

Лечебные свойства твердого масла лавра

Благодаря богатому химическому составу, массаж данным средством может снизить симптоматику протекания некоторых заболеваний:

Продукт выступает компонентом фармацевтических препаратов для борьбы с ревматизмом – это, как правило, мази.

Лавровое масло: применение

Широкий спектр действия и богатый химический состав, где сочетаются сразу три вещества с выраженным антисептическим действием, делают средство применимым на разных участках тела:

Лавровое масло-баттер для волос – уникальный способ решить проблему с:

Рекомендуется добавлять в бальзамы, маски, кондиционеры, шампуни не более 10% от объема. На окрашенных волосах возможно частичное смывание пигментов.

Применение на лице возможно при:

Если имеют место любые заболевания эпидермиса, применение лучше обсуждать с врачом-дерматологом.

Твердое масло лавра: вред, противопоказания

Слишком частое использование любых средств на теле может стать причиной нарушенной работы липидного слоя эпидермиса, дальнейшего истончения и раннего образования морщин. По этой причине не следует применять в чистом виде или составе масок чаще двух раз в неделю, лучше добавлять в уходовые крема/гели не более 10% от общего объема.

На некоторых типах дермы возможно сильнейшее раздражение, зуд и другие признаки индивидуальной непереносимости. По этой причине перед первичным применением необходимо проводить тестирование. Для этого достаточно нанести лавровое масло на предплечье и оставить на 20 минут. Отсутствие зуда, сыпи, красноты говорит о возможности дальнейшего использования.

ВАЖНО. Если Вы не проверили склонность кожи к аллергической реакции и ощутили любой дискомфорт – покалывание, зуд – в области нанесения средства, немедленно снимайте.

Противопоказаниями к применению выступает наличие:

При наличии любых отклонений применение стоит обсуждать с врачом.

Лавровое масло: правила выбора и хранения

Приобрести продукт можно в аптечной сети или специализированном магазине, но оценить соответствие содержимого баночки можно только после оплаты товара в полном объеме. Тщательное изучение представленных производителем данных на упаковке может повысить вероятность покупки качественной продукции. Требования:

К месту покупки также стоит относиться внимательно – не следует этого делать в неустановленном месте, с рук, на сомнительном сайте, где нет возможности ознакомиться с отзывами других покупателей и сертификатом качества.

Внутри должна быть изумрудно-зеленая твердая по консистенции масса, на ощупь напоминающая мазь, зернистая, с приятным запахом. Если Вы обнаружили следы порчи, плесень, гниль, вкрапления более темных тонов, неприятный запах, такой товар по возможности лучше вернуть или утилизировать.

Твердое масло лавра: рейтинг товаров

Найти в продаже данный продукт, если сравнивать с маслом кокума, довольно просто. Средство присутствует в линейках популярных производителей, а купить можно в аптечной сети или специализированном магазине для мыловаров. Чтобы облегчить выбор, мы составили рейтинг продукции:

Бренд

Объем/вес

Рекомендуют, %

Стоимость, руб.

Из представленных данных видно, что товар отличается высокой стоимостью, но имеет высокий рейтинг, что говорит об эффективности.

Лавровое масло: отзывы

Вне зависимости от производителя средство имеет довольно высокий рейтинг – согласно данным с разных сервисов, где покупатели делятся своими впечатлениями о продукции, товар рекомендуют в среднем 96% довольных представительниц прекрасного пола. В качестве минусов выступают специфический аромат, зеленый оттенок, склонность вызывать аллергические реакции, плюсов – выраженное увлажнение, смягчение, питание.

Подруга еще полгода назад подарила на день рождения твердое нерафинированное масло лавра. Прочитав инструкцию по применению, забросила и вспомнила совершенно случайно, когда кончилось любимое масло ши, а снять аллергию было нечем. К счастью, помогла завалявшаяся баночка. Позже стала добавлять в ванночки для рук, заметила улучшение. Рекомендую.

Увидев в магазине масло лавра, о котором много положительных отзывов, не удержалась и приобрела. Зная о повышенной склонности продукта вызывать аллергические реакции, провела предварительное тестирование, после чего сделала маску для волос. Через три применения заметила, что перхоть, которая ранее постоянно беспокоила, исчезла. Рекомендую.

Я не любитель масел, но долгие поиски средства для борьбы с выпадением, которое дало о себе знать после родов, привели к маслу лавра. Узнала о чудесных свойствах из сети и решила попробовать включить в домашнюю маску. Через месяц совершенно забыла о проблеме, поэтому рекомендую.

Часто задаваемые вопросы

Чем твердое масло лавра отличается от других баттеров?

Отличительной особенностью экзотического продукта является насыщенный зеленый оттенок, который уже говорит о присутствии определенных компонентов, а именно, хлорофилла. Зернистая структура и твердая консистенция определяется высокой концентрацией насыщенных жирных кислот, которые обладают защитным воздействием. Благодаря присутствию сразу трех соединений с антисептическим действием средство обладает повышенной склонностью к снятию воспалений.

ВАЖНО. От других баттеров данный продукт отличает спазмолитическое действие, за счет чего его применяют в препаратах от ревматизма (мази).

Каковы основные свойства твердого масла лавра?

Основные эффекты применения средства – борьба с перхотью, снятие воспалений, восстановление липидного слоя, питание, омоложение, регенерация тканей, устранение прыщевой и угревой сыпи.

Как лучше применять твердое масло лавра?

За счет наличия в химическом составе насыщенных жирных кислот, которые улучшают усвоение эпидермисом других питательных веществ, добавка в уходовые маски и крема улучшает впитывание дермой обоих средств. Использование в моно-вариации не запрещено, но в таком виде из-за высокой концентрации олеиновой кислоты на дерме остается жирный след, а продукт довольно долго проникает в глубокие слои.

Можно ли есть масло твердого лавра?

На родине продукт употребляют внутрь, но в нашей стране можно приобрести лишь предназначенный для косметического использования, где могут содержаться вредные для здоровья примеси. На выходе промышленная продукция подвергается контролю качества, но к средствам для внешнего применения предъявляются менее жесткие, чем для внутреннего, требования.

Масло-баттер лавра не забивает поры?

Высокое содержание насыщенных жирных кислот говорит о склонности продукта запечатывать дерму с имеющимся уровнем влаги, что может стать причиной увеличения акне при избыточном выделении сала. По этой причине на жирном и комбинированном типах дермы данное средство лучше использовать в качестве компонента уходовых средств. Нередко некомедогенные косметические средства (ши) становятся причиной забитых кожных пор, что говорит о влиянии индивидуальных особенностей организма.

Согласно отзывам, девушки с комбинированным типом эпидермиса применяют масло лавра, свойства и применение которого не ограничиваются областью лица, в чистом виде и появление угревой сыпи не отмечают.

Источник

Лучшие способы восстановить легкие после пневмонии

Но возвращение домой не означает, что вы полностью исцелены. В ближайшее время вы, к сожалению, не будете участвовать ни в каких марафонах. Ваша функция легких может отличаться от той, что была до пневмонии. Но вы можете полностью восстановиться до того уровня активности, который был до постановки диагноза.

К сожалению, у многих людей, чьи легкие были повреждены пневмонией (особенно – коронавирусной), уровень активности может никогда не быть прежним.

После пневмонии часто возникает мышечная слабость. Это может произойти и из-за отсутствия активности и возможного похудения.

Кроме того, люди, у которых есть дополнительные проблемы, такие как болезни легких или сердца, часто испытывают усиление симптомов этих состояний. В этих случаях вам также могут назначить домашний кислород.

Ваш врач даст инструкции, которым нужно следовать, чтобы постепенно приходить в себя уже дома. Это может быть прием лекарств, постепенное увеличение уровня физической активности и выполнение дыхательных упражнений.

Восстановление после коронавирусной пневмонии

После COVID-19 часто возникает респираторный дистресс. Даже молодые и здоровые пациенты сообщают об ухудшении функции легких после восстановления, некоторым также требуются аппараты для кислородной поддержки и искусственной вентиляции, которые также могут нарушить качество жизни. Острые респираторные заболевания и снижение иммунитета могут сделать человека склонным к другим проблемам. Экологические факторы, такие как высокие уровни загрязнения воздуха, также усугубляют ситуацию.

Мы предлагаем вам список мер, которые необходимо соблюдать для защиты здоровья легких после COVID-19.

Регулярно выполняйте дыхательные упражнения

Одышка и затрудненный поток кислорода являются частыми симптомами инфекции, поскольку COVID-19 начинает атаковать легкие. Пациентов с COVID часто просят практиковать простые упражнения на глубокое дыхание и медитативные позы, которые могут помочь им лучше дышать и улучшить приток крови к легким и бронхам.

Диафрагмальное дыхание, глубокие дыхательные движения способствуют более глубокому вдоху и движению мышц в легких и груди. Глубокие вдохи в положении лежа на животе также могут помочь увеличить приток кислорода.

Пранаяма считается прекрасным упражнением для улучшения работы легких. Пациенты, страдающие проблемами дыхания и колебаниями уровня кислорода могут тренироваться с использованием респирометра, что также способствует улучшению здоровья легких.

Ешьте продукты, которые увеличивают объем легких

Хорошая диета, богатая витаминами и минералами, повышает иммунитет. Есть определенные продукты, которые выводят токсины и помогают легче дышать. Это простой способ улучшить здоровье легких в домашних условиях.

Обязательно употребляйте много продуктов, богатых омега-3, которые особенно полезны для контроля воспаления в легких и снижения риска других респираторных заболеваний.

Эксперты также рекомендуют людям следить за питательными веществами. Необходим отказ от диет, способствующих снижению веса, которые могут лишить вас необходимых питательных веществ на некоторое время после выздоровления.

Избегайте курения

Курение не только повышает риск заражения и передачи COVID, но и наносит непоправимый вред легким, которые и без того уязвимы. Курение и табак вызывают дополнительную нагрузку на ваши жизненно важные органы, увеличивают вероятность развития других легочных проблем и инфекций в долгосрочной перспективе.

Кардиотренировки могут улучшить дыхательную функцию

Регулярно гуляйте (если это безопасно), выбирайте домашние тренировки и кардио упражнения, которые полезны для вашего респираторного здоровья. Асаны йоги также могут помочь восстановить функциональность и повысить иммунитет. Также могут помочь аэробные упражнения.

Не забывайте регулярно тренироваться, но сначала делайте это медленно. Спортсменам также рекомендуется начать восстановление с реабилитационных упражнений, которые приносят пользу здоровью легких, прежде чем переходить к другим быстрым и интенсивным движениям.

Избегайте воздействия загрязнений и дыма

Людям, которые только что вылечились от COVID-19 или у которых нарушена функция легких, следует избегать ненужного воздействия дыма, загрязненной окружающей среды и любой деятельности, которая может помешать функционированию дыхательной системы. Загрязнение может не только увеличить риск повторного заражения, но и подвергнуть вас воздействию канцерогенов и других потенциально опасных раздражителей, которые могут оседать в полостях легких и затруднять дыхание.

Если вам необходимо выйти, соблюдайте все необходимые меры предосторожности, примите лекарства и позаботьтесь о себе. Паровые ингаляции и методы детоксикации также могут оказаться полезными.

Источник

Применение лаврового масла для красоты и здоровья

При слове лавр у каждого возникают свои ассоциации. Одни представляет лавровый венок, символ доблести и чести. Другие вспоминают тарелку супа и листочек приправы.

Характеристика

Масла различных растений, лавра Благородного, Камара, Александрийского, Пимента имеют разный состав, применяются в различных сферах. Кулинары всех стран используют листья благородного лавра. Народные целители сотни лет врачуют при помощи эфирных масел Бей, Таману, полезные свойства которых можно перечислять очень долго. Ими лечат физические и душевные недуги, чистят суставы, почки от солей. Они помогают избавиться от бессонницы, нервного напряжения. С ними готовят маски для красоты, молодости кожи лица. Роста, укрепления волос.

Разновидности

Методы получения

Промышленный. Эфир можно получить только промышленным путем методом паровой дистилляции. Пар, под высоким давлением соединяется с летучими парами эфирных веществ, увлекает их за собой, в дальнейшем при охлаждении расслаивается на воду, лавровое эфирное вещество. Процесс изготовления одной порции длится 4 часа. Вес используемого сырья больше готовой продукции в 35 раз.

Цвет от светло-желтого до оливково-зеленого или просто зеленого.

Cостав:

[attention type=yellow]Прежде чем приступать к изготовлению масла посмотрите на срок годности ваших листьев. Свежие листья зеленого, оливкового цвета, не очень пересушенные. Если их немножко потереть явно чувствуется пряный запах.[/attention]

Как приготовить дома?

В домашних условиях готовят не эфирное, а масло из лаврового листа.

Ещё один рецепт приготовления средства дома:

Полезные свойства

[attention type=red]Ванны с отваром и маслом лаврового листа противопоказаны для людей с пониженным давлением.[/attention]

Добавление в массажные кремы улучшает кровообращение, способствует похудению, помогает бороться с целлюлитом.

Лечебные свойства, применение в народной медицине

Народные лекари давно заметили лечебные свойства растения. Отварами лечили простудные заболевания. Кашица из свежих листьев обезболивала места укусов насекомых. Дымящимися веточками обкуривали дома во время эпидемий.

Ароматерапия

При отсутствии аппетита, повышенной возбудимости и бессоннице и других проблемах помогут сеансы ароматерапии. Для достижения лучшего результата в ароматерапии применяют несколько компонентов.

Использование в косметологии. Дозировка

Чудодейственная маска для волос:

Противопоказания

Противопоказано детям младшего возраста, беременным женщинам и кормящим матерям. Не рекомендуется использовать больным с хроническими заболеваниями.

[attention type=yellow]Никогда не занимайтесь самолечением. Консультируйтесь с врачом. Перед применением сделайте тест на индивидуальную переносимость.[/attention]

Кулинария

В кулинарии лавр используется для улучшения пищеварения и придания блюдам своеобразного вкуса и запаха. Он не заменим для приготовления маринадов, соусов, мясных и рыбных блюд. При консервировании овощей и грибов. Однако во всем следует знать меру. Если лавровый лист подержать дольше положенного или увеличить его количество блюдо будет испорчено.

Другое применение

Как правильно выбрать, купить и хранить

Эфирное масло называется так условно и таковым не является. Чтобы проверить его на подлинность нужно всего две капли. Первую капнем на носовой платок и носим с собой. Периодически нюхайте платок. Запах должен меняться в течение нескольких часов, по- разному проявляясь в помещении, на улице, в тепле или на холоде. Вторую каплю капаем на салфетку. После испарения не должно остаться никаких пятен. В противном случае это не эфирное масло.

Настоящие эфирные масла продаются в специализированных интернет-магазинах. Стоят дорого. Цена за 5мл. масла от 200 рублей. Цена может быть больше, меньше — нет. Фасуются в стеклянные бутылочки с плотно завинчивающейся крышкой. Хранить в домашних условиях необходимо в тёмном прохладном месте.

Отзывы

В целом, отзывы об использовании эфира положительные. Средство помогает от выпадения волос, от секущихся кончиков, от неприятного запаха изо рта, а также лавр эффективен в других случаях. Также необходимо помнить, что необходимо поддерживать курс лечения, для получения эффекта.

Источник

Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?

Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!

Чистка сосудов — что это?

В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.

В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.

Почему закупориваются сосуды?

Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.

Причины атеросклероза

Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».

Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Хороший и плохой холестерин

Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.

Профилактика атеросклероза сосудов

Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина

Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.

Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.

Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды

ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».

Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.

Проверьте свой уровень холестерина

Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.

Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.

Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела

В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.

В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.

Измеряйте артериальное давление

Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме

Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.

Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.

Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.

Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь

Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.

Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.

Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.

Женщинам и мужчинам старше 40 лет

Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятст­вуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.

Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.

Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.

Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.

Источник