Лавандовый мешочек для сна
Почему лаванда помогает уснуть, как применять ее для нормализации сна?
О пользе лаванды было известно еще с давних времен, сегодня она считает одним из наиболее успокаивающих растений. Ее душистый, приятный аромат помогает снять напряжение, расслабиться и даже заснуть.
В особенности лаванда известна, как отличное средство от бессонницы – и именно об этом ее свойстве для нормализации сна будет подробно рассказано в статье.
Помогает ли от бессонницы?
Человек является единственным существом, способным сознательно лишать себя сна. И так поведение – деструктивно, ведь происходит систематическое нарушение режима сна и бодрствования, что приводит к бессоннице.
Одним из них является эксперимент, проведенный на 30 добровольцах. В комнатах с испытуемыми были расставлены цветы лаванды. В результате исследования было установлено, что у большинства добровольцев качество сна улучшилось, а также наладилась работа нервной системы.
При этом некоторые испытуемые сообщили о том, что они избавились от апатического состояния, сродни депрессии.
Причины улучшения сна после использования травы
Как сообщают эксперты, проводившие описанное исследование, аромат лаванды нормализует артериальное давление, сокращает частоту сердечных сокращений.
Это приводит к тому, что после пробуждения человек чувствует себя бодрым. У сомнолога Ричарда Джоли имеются другие предположения касательно причины эффективности лаванды.
Как он сообщает, после проведенных исследований было выяснено, что аромат травы снижает уровень стресса человека, тем самым расслабляя его и настраивая на сон. Но направленно лавандовая культура сон не улучшает.
Другой специалист по снам, Кристабель Мадженди из Naturalmat, предполагает, что причина кроется в одном из основных компонентов лавандового масла – линаоола, который оказывает седативное воздействие на рецепторы ГАМК (относятся к основным ингибирующим нейромедиаторам в НС, отвечающих за снижение возбуждения нервных клеток).
Также эти рецепторы играют важную роль в мозговых циклах, которые участвуют в процессах сна.
А исследования, которые проводились с помощью позитронно-эмиссионной томографии, показали, что вдыхание аромата лаванды увеличивает активность мозга во время сна, но и обеспечивает лучшую релаксацию, необходимую для полноценного отдыха.
Кому можно использовать?
Безусловно, лаванду можно использовать для улучшения сна взрослых людей, но в том случае, если нет:
Другое дело обстоит с детьми, поскольку большая часть эфирных масел не рекомендована для использования малышам до 3-х лет.
Для начала следует сделать стресс-тест: масло развести с нейтральной основой в соотношении 1:6 и нанести на участок в области локтевого сгиба. Если реакция в виде покраснения, зуда и раздражения отсутствует, то лаванду можно применять.
С возраста 1го-2х лет допустимо использование эфирного масло для непродолжительной ароматерапии в детской спальне. До этого времени масло (не более 1-й капли) или отвар из цветочков лаванды можно добавлять в ванночку с водой.
Запрещено использовать лавандовый эфир в чистом виде для нанесения на кожу или слизистые ребенка.
Виды, в которых используется растение
Чтобы улучшить качество сна, можно приобрести готовое эфирное масло либо засушенные, свежие веточки лаванды.
Эфирное масло
Лавандовый эфир является наиболее действенным в плане улучшения сна, чем другие аромамасла, поскольку у него более выраженный расслабляющий и успокаивающий эффект.
Он помогает снять напряжение, избавиться от плохих мыслей, стресса, нервного возбуждения, что благотворно влияет на засыпание.
Попадая в кровь через кожу или органы дыхания, компоненты масла стимулируют области головного мозга, которые управляют лимбической системой. В результате этого стабилизируется эмоциональный фон, наступает спокойствием, позитивный настрой и умиротворение.
Главным преимуществом использования лавандового масла, перед аптечными средствами от бессонницы, является его возможность быстро и беспрепятственно поступать в любую точку организма. Такая удивительная проникающая способность обеспечена наличием в эфире линалоола – соединения, ускоряющего и улучшающего транспортировку сопутствующих компонентов через кожу.
Однако недостатком применения масла выступает вероятность передозировки, что приведет к проблемам со здоровьем.
Сушеные цветы и листья
Засушенные цветки лаванды оказывают успокаивающее действие на нервную систему, а также на дыхательную систему человека. Засушенные веточки и соцветия являются излюбленным материалом, которым наполняют ароматические подушки для улучшения сна. Всю наземную часть растения можно использования без каких-либо опасений.
Как использовать?
Рассмотрим подробнее, как использовать лаванду для улучшения сна.
Ароматические саше
Чтобы обеспечить себе или своей семье хороший сон, можно задействовать высушенные цветки лаванды. Для этого из них можно сделать ароматические мешочки, подушечки и подвесить его над кроватью либо положить под подушку, чтобы каждый вечер наслаждаться легким лавандовым ароматом.
Для изготовления саше понадобится:
Этапы изготовления:
Теперь саше готовы и могут использоваться по назначению.
Засушенные веточки лаванды можно приобрести, но лучше сделать их самостоятельно. Существует несколько рекомендаций по сбору и засушиванию этого растения:
Обеспечить комфортный сон поможет использование наполнителя в виде нейтральных трав, растений:
Для подушки, размером 20х20 см, необходимо примерно 500 г засушенных трав. В качестве наволочки следует использовать плотные ткани (например, льняную) – тогда засушенные веточки не будут колоться.
Итак, для создания подушки понадобится:
Процесс изготовления заключается в следующем:
Теперь подушка готова и на ней можно спать в моменты, когда тяжело заснуть или нужно снять напряжение дня.
Лавандовые саше и подушки могут использоваться также для улучшения сна детей от 1-го года, но предварительно следует убедиться, что у ребенка нет аллергии на лаванду (хотя она и встречается достаточно редко). Ее проявлениями выступает чихание, першение в горле или кашель, насморк.
Что касается новорожденных малышей, то лучше сушеную лаванду использовать для ванн. Применяется в виде раствора, который включает 1 ст.л. сухой травы и 1 стакан воды. Когда он немного настоится, его следует процедить и добавить в ванночку.
Еще одним способом наладить сон с помощью лаванды является заваривание чая. Для этого понадобится:
Чтобы приготовить чай, нужно:
Как приготовить лавандовый чай, подскажет видео:
Лавандовое аромамасло
По большей части эфирное масло лаванды используется в ароматических лампах. Для лучшего засыпания горящие лампы устанавливают в спальне. Для одной комнаты достаточно 5 капель эфира. Зажигать аромалампу следует буквально на 10 минут за пару часов до сна.
Если ароматической лампы нет, можно на несколько уголков подушки нанести по капле лавандового масла. Этот же способ подходит и для малышей, только капельку масла следует капнуть не на подушку, а на платочек, оставив его в кроватке на 5-10 минут.
Для этого понадобится 1 капля эфира, смешанная с 2-мя чайными ложками воды. Также для деток возможен вариант массажа с добавлением лавандового масла (1 каплю нужно смешать с 30 мл жирного крема или лосьона). Растирание осуществить за полчаса до сна.
Несколько рекомендаций по проведению ароматической терапии:
Простым способом использования лавандового масла для взрослых выступает прием внутрь специальных капсул.
И последним методом, способствующим улучшению сна, является принятие ванны с лавандовым эфиром. Теплая вода поможет расслабить мышцы, успокоить тело, а ароматное масло усилит этот эффект. На стандартную ванну потребуется 5-7 капель масла, а для ножной ванночки – достаточно 2х-3х. Время процедур не должно превышать 5-15 минут.
Этот способ успокоения показан и для деток (как взрослых, так и новорожденных). Для этого в ванночку добавляют 1 каплю масла, предварительно растворенную в стакане сливок или молока.
Если после двухнедельной терапии эфирным маслом, сон так и не наладился, необходимо обратиться к врачу. Также до начала ароматерапии следует проконсультироваться с терапевтом, чтобы он индивидуально подобрал нужную дозировку масла и дал свои рекомендации.
Противопоказания для применения
Основными противопоказаниями использования сушеной лаванды или ее эфирного масла являются:
Заключение
Таким образом, лаванда является отличным средством для борьбы с бессонницей и улучшения качества сна, что экспериментально доказано и подтверждено. Однако нет единого мнения, почему данная трава производит подобный эффект.
Чтобы легче заснуть, расслабиться и успокоиться, лавандовую культуру используют, как в сушеном виде (изготавливая ароматные саше, подушечки, заваривая чай), так и в виде эфирного масла (добавляя его в аромалампу, ванную, капая на платок или подушку).
В связи с этим, каждый человек сможет подобрать оптимальный способ применения лаванды для быстрого засыпания. Но стоит помнить, что у растения имеются некоторые противопоказания, как для детей, так и для взрослых.
Если придерживаться всех правил, то заявленный эффект от использования травы не заставит себя долго ждать.
Как сделать травяную подушку для сна
Описание и предназначение подушечек из трав
Наши предки знали, как с пользой применять дары природы, например, целебные травы и растения. Травяные подушки — интересный вариант их использования. Это новый для нас, но на самом деле просто хорошо забытый старый способ улучшения сна.
Что они собой представляют? По сути, это сделанный из натуральных тканей и набитый травами мешочек, красиво оформленный съемной наволочкой. Форма подушки зависит от фантазии, предпочтений пользователя и предназначения изделия.
Ароматы растений благотворно влияют на нервную систему спящего человека, оказывая присущее им целебное воздействие или даже действуя комплексно в случае смеси трав. Помимо оздоровительного эффекта, у травяных подушечек есть еще ароматический и антибактериальный. Их запах за ночь впитывается в волосы спящего, а также насыщает собой помещение, очищая его от неблагоприятных микроорганизмов.
Подушку традиционной формы можно использовать для обычного сна дома, подкладывая под голову, а в форме валика — для того чтобы разгрузить шейный отдел позвоночника. Очень хороши такие ортопедические подушечки при длительных поездках для релаксации и разгрузки мышц шеи.
Полезные свойства травяных подушек для сна
Подушечка для сна из трав заслуженно считается замечательным средством для избавления от многих проблем, ведь большинство лекарственных растений действует комплексно.
Вот самые распространенные нелады со здоровьем, устраняемые с помощью травяных подушечек:
Противопоказания к использованию травяных подушек
Продолжительное вдыхание запахов лекарственных растений во время сна на травяной подушечке — это самая настоящая ароматерапия. Естественно, любое лечебное воздействие имеет свои противопоказания.
Учитывая тот факт, что реакция на растения у многих индивидуальна, прежде чем делать себе или своим близким подобное изделие, убедитесь, что у ее будущего хозяина нет никакой аллергии и запрета лечащего врача. Особенно осторожными следует быть беременным и кормящим женщинам, а также детям.
И даже если использование трав разрешено, будьте осторожны, укладывая спать детвору. Любознательные малыши вполне способны разорвать ткань, чтобы добраться до шуршащего содержимого и попробовать его на вкус. А это может привести как минимум к тошноте, рвоте и болям в животе.
Еще один важный момент: обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, и если запах растения вам не нравится, не применяйте его, какими бы невероятно полезными лечебными свойствами оно ни обладало. Вы должны получать удовольствие и положительные ощущения от сна на травяной подушечке!
Срок годности такой травяной радости — один год. Потом ее следует поменять, ведь аромат трав не держится вечно. А если ваша подушечка отсырела, не жалейте и выбрасывайте ее немедленно, потому что плесень и грибок, которые в ней наверняка заведутся в этом случае, для здоровья очень опасны.
Как сделать подушечку из трав для сна
Лечебные свойства травяных подушек обусловлены тем, какими именно растениями они наполнены. Поэтому нужно особо внимательно подойти к выбору и сбору трав для их изготовления. Расскажем обо всем подробнее.
Выбор трав для наполнения подушки
Наполняя свою травяную подушечку определенными растениями, вы тем самым формируете ее лечебные свойства. Но, повторимся, стремясь сделать ее наиболее полезной, не забывайте и о том, что запахи должны быть приятными для вас. Если аромат какой-либо травы раздражает, лучше заменить ее на другую с аналогичными свойствами.
Выбор трав для подушечек огромен:
Сбор сырья для наполнения подушки
Где взять травы для наполнения подушки, каждый решает для себя сам. Можно пойти лёгким путём и купить все в ближайшей аптеке (не забудьте о сроках годности!). А можно заготовить травы самостоятельно, правда, для этого придется почитать дополнительную литературу, потому что у каждой травы своё время сбора и особенности заготовки (где и как сушить), потратить много времени и сил. Но зато вы будете уверены в экологичности и действенности сырья.
То, чем будет набита ваша травяная подушечка, можно разделить на две группы: пахучий целебный сбор и части растений без запаха для придания объема. Травяного сбора не должно быть много, потому что излишне сильный аромат может навредить спящему. Травы должны быть свежими (чтобы пахли) и хорошо высушенными (чтобы не загнили).
Чтобы подушка не была микроскопической и на ней действительно можно было бы спать, ее набивают частями «нейтральных» растений (солома, осока, пух иван-чая, вереск, папоротник-орляк), которые и придают форму. На подушку размером 20х20 см понадобится примерно половина килограмма сухого наполнителя.
Составить травяной сбор можно самостоятельно, не ориентируясь на предложенные здесь, а следуя своим предпочтениям и вкусам. Такой набор трав будет поистине уникальным! Но и готовые рецепты всё же очень удобны, ведь они облегчают выбор и экономят время.
Вот некоторые из них:
Ткань и элементы декора для изготовления подушки
Сделать травяную подушку совсем несложно. Из инструментов понадобятся ножницы, линейка, мелок для разметки, нитки и иголка, бумажная воронка, швейная машинка (без нее можно и обойтись, в старину все делалось вручную).
Материалов тоже немного: ткань для наволочки и чехла-«наперника», который по аналогии можно назвать «натравником», части растений для придания объема и собственно целебный ароматный сбор, элементы декора.
Рассмотрим некоторые материалы подробнее:
Инструкция по изготовлению подушки из трав
Приступать к работе надо в хорошем настроении, в процессе думать о чём-нибудь приятном. Всё это усилит положительную энергетику травяной подушечки. Можно, конечно, не верить в подобное, но наши предки действовали именно так, начиная благие дела песнями и молитвами. В любом случае, позитивный настрой вреда не принесёт.
Инструкция по изготовлению травяной подушечки:
Особенности украшения подушки из трав
Чтобы подушка радовала вас не только целебными свойствами, но и своим внешним видом, а также для того чтобы ее не стыдно было кому-то подарить, совсем не лишним будет заняться декором. Он не должен быть сложным, потому что это функциональная вещь, и спать на объемной вышивке или куче бантиков очень неудобно.
Рассмотрим способы украшения подушечки:
Как правильно пользоваться ароматической подушечкой
Мало сделать вещь, нужно ещё и уметь ею пользоваться, даже если это простая подушка. А уж если травяная. Тут есть определённые правила:
Ароматическое саше́. Несколько советов по изготовлению
См. «Травы для саше. Лаванда». Почему лаванда является одной из самых популярных ароматных трав и как её можно использовать в этом качестве.
Раз уж самой популярной рукодельной работой, которую приносили на ФМ «Лаванда», стало саше́, давайте остановимся на нём подробнее 🙂
В сувенирных магазинах на «лавандовых» маршрутах сейчас можно встретить разные ароматические сувениры: мешочки, подушки, игрушки и т.д. (подробнее см. рассказы для ФМ «Лаванда», категория «Путешествия»). Обычно эти сувениры или их часть просто наполнены высушенными цветками (либо лаванда смешивается с цветками лавандина, либо цветки лаванды / лавандина смешиваются с искусственным наполнителем). Когда мы готовим подобные сувениры дома, мы можем сделать их более уютными и практичными, а вместе с лавандой можем использовать и другие ароматные травы.
Подобные травяные мешочки из марли я делаю практически для всех своих саше: они легко достаются из основной упаковки, их можно заменить на новые или дополнительно ароматизировать эфирным маслом. Также их удобно использовать, например, принимая ванну. Такой вкладыш я зашиваю со всех сторон, чтобы травы не высыпались. Его можно сшить из любой тонкой ткани.
То есть я готовлю декоративный верх (обычно без пуговиц, бусин, стразов, пайеток, металлической фурнитуры и т.п; очень редко использую самый мелкий круглый бисер), а затем вкладываю в него мешочек с ароматными травами. Так уменьшаются нежелательные эффекты от использования саше: меньше вдыхаешь измельчённой «травяной пыли», частички трав не колются, не пролазят через ткань. Ароматерапевтический эффект остаётся неизменным: аромат трав всё равно слышен. Можно даже помять мешочек руками, чтобы этот аромат усилился, и травяная пыль при этом не высыпается.
Чтобы вкладыш с травами не выпал, декоративный мешочек шьют по-разному: кто-то шьёт по технологии наволочки, кто-то просто перевязывает сверху лентой, а кто-то тоже полностью зашивает.
В предыдущей статье я упоминала мешочки для ароматизации шкафа и «тёплые компрессы». Их тоже можно делать двойными (декоративный верх и вкладыш с травами), а можно насыпать травы в одинарный мешочек из плотной ткани.
Для изготовления саше использую ткань, которая хорошо удерживает, но в то же время и пропускает ароматы (обычно это хлопок, лён, фетр, флис). Иногда шью декоративный верх с окошком из органзы.
Саше для сна «Большая Медведица» с цветками лаванды
Двухцветный декоративный мешочек из флиса с окошком из органзы (синяя лицевая сторона, жёлтая оборотная). На лицевой стороне мелким бисером выложено созвездие Большой Медведицы. В данном случае здесь всё равно есть вкладыш с лавандой: его можно сшить либо из органзы, либо из ткани жёлтого или голубого оттенка.
Можно изготовить саше-футляры для хранения / перевозки флаконов с ароматическими маслами или для баночек с кремами.
«Лавандовый мёд». Футляр для хранения лекарственного прополисного масла.
Оба саше включу в Сводный пост своего ФМ «Лаванда».
Мешочек с лавандой при бессоннице
Естественно, если человек не выспался, откуда у него возьмутся силы на работу, не говоря уже о хорошем настроении? Впрочем, в жизни каждого человека периодически наступают неприятные моменты, вызванные если не физическим и нервным перенапряжением, то другими разнообразными жизненными ситуациями, в том числе и переменами климата. Под бессонницей понимают не только невозможность заснуть, но и легкий поверхностный сон, заставляющий человека просыпаться чуть ли не каждую минуту.
Для начала рассмотрим несколько важных моментов, которые могут в значительной степени усугубить бессонницу.
Момент №1: употребление перед сном крепкого чая, кофе и других тонизирующих напитков, в том числе и колы, приводит к возбуждению нервной системы, которая не позволит быстро заснуть.
Момент №2: плотный ужин, рацион которого составлен из продуктов тяжелых для пищеварения, в том числе жирной баранины, свинины, грибов, заставляет систему пищеварения работать с повышенными нагрузками, что приводит не только к сложностям с засыпанием, но и к беспокойной полной кошмарных сновидений ночи.
Момент №3: мучительные проблемы, которые не возможно было разрешить в течение дня, в том числе и сложные домашние задания школьников, и трудности в период экзаменационной сессии у студентов, и сложности по работе у их беспокойных родителей, являются фактором, провоцирующим бессонницу.
Момент №4: если в спальне беспорядок, помещение наполнено пыльным душным воздухом, про сон можете забыть.
Если же вы хотите быстро заснуть и забыть по все проблемы, вам стоит не просто навести чистоту и основательно проветрить помещение, но еще и наполнить воздух ароматом лаванды.
Родиной лаванды являются предгорные районы средиземноморья. Каждое лето в этих удивительных краях огромные площади лугов покрываются ароматными сиреневыми коврами, так расцветает лаванда. Это растение издавна считается прекрасным средством от многих болезней. Эфирное масло лаванды широко использовалось в банных процедурах, им окуривали древнеримские термы и жилье аристократов.
С тех пор прошли тысячи лет, сегодня плантации лаванды распространились по всему миру и добрались даже до такой северной страны как Великобритания. Только в собственности королевской семьи находятся десятки гектаров, засаженных двадцатью сортами этого ароматного растения. Среди этого изобилия имеется и лаванда, соцветия которой имеют белоснежную окраску.
Сегодня эфирное масло лаванды производится во многих уголках земного шара и пользуется заслуженной популярностью среди населения нашей планеты. Кстати, для производства всего одного грамма эфирного масла требуется десять килограмм зеленого сырья. Масло лаванды широко используется не только в медицине, косметологии и парфюмерии, но даже в кулинарии.
Лавандовое масло успокаивает нервную систему, улучшает работу сердечно сосудистой системы, уничтожает болезнетворные микроорганизмы, в том числе и вирусы, улучшает пищеварение и функцию почек. Нет лучшего средства от бессонницы. Достаточно нанести несколько капель масла лаванды на рабочую поверхность ароматической лампы, чтобы насытить воздух спальни мирным позитивным и очень приятным легким ароматом цветущего альпийского луга.
Если ароматической лампы нет, можно нанести по капле масла лаванды на противоположные углы подушки. Этот не хитрый прием обеспечит не только быстрое засыпание, но и легкие приятные сны. Если никогда не пользовались этим средством, непременно попробуйте. Легко и просто, но есть одно важное «но»! Эфирное масло должно быть натуральным и качественным. Низкая цена на этот товар может означать только то, что данный продукт получен синтетическим путем и обладает только ароматом лаванды, но не ее целительными свойствами.
Эфирные масла знакомы человечеству с библейских времен. В древних культурах Китая, Египта, Индии, Южной Европы эфирные масла занимали почетное место. Эфирные масла, это натуральные вещества, извлеченные из сердца растений.
Эфирные масла лаванды, ладана, розы оказывают реальную помощь при состоянии беспокойства и помогают хорошо выспаться. В конце статьи узнайте рецепт смеси масел для быстрого засыпания.
Проблемы с засыпанием преследуют многих людей. Плохой сон снижает качество жизни, ухудшается работоспособность и внимание. Наоборот, крепкий сон в течение 7-8 часов в сутки, это основа долгой жизни и фундамент красоты.
Тревогу и беспокойство помогут рассеять натуральные ароматы растений. Простой самомассаж с добавлением эфирных масел бергамота, ладана и лаванды существенно снижает уровень беспокойства и уменьшает болевой синдром.
За лавандой следует эфирное масло ладана. Масло подходит для снятия депрессии и тревоги. Ладан создает успокаивающую атмосферу. Спокойная энергия помогает привести ум и душу в равновесие, восстановить утраченную гармонию. В ароматерапии ладан применяют для медитации и расслабления. Ароматерапевты рекомендуют смешивать ладан в пропорции 1:1 с маслом бергамота для проведения успокаивающего массажа.
Эфирное масло розы помогает успокоить разбушевавшиеся женские эмоции. Аромат розы снимает тревогу и помогает справиться с паническими атаками. В периоды скорби и горя специалисты по ароматерапии рекомендуют эфирное масло розы. Для снятия беспокойства вдыхают аромат розы и делают теплую ножную ванночку с розовым маслом.
Эфирное масло ветивера имеет терпкий сладковатый запах. Вдыхая ветивер, вы осознаете себя заново. Приходит чувство спокойствия и стабильности. Аромат ветивера успокаивает нервную систему, уменьшает приступы паники, восстанавливает нарушенные биоритмы.
Иланг-иланг помогает успокоить ребенка, отогнать ночные страхи, унять беспокойство. Эфирное масло иланг-иланга считается афродизиаком. Иланг-иланг часто входит в состав масляных смесей для эротического массажа. Иланг-иланг является умеренно-седативным средством, которое может помочь при бессоннице.
Эфирные масла для сна используют тремя способами: через обоняние, местно, перорально. Ароматерапия является простым и безопасным методом для снижения общего уровня стресса. Вдыхание ароматов вызывает сильные эмоциональные реакции и влияет на работу мозга.
Количество обонятельных клеток, находящихся на внутренней поверхности носовых ходов составляет примерно 60 млн. Когда на рецепторы попадают молекулы эфирного вещества, возникает нервный импульс и появляется ощущение запаха. Посредством импульсов информация поступает в определенную область мозга.
Эфирные масла действуют как стимуляторы нервной системы и регуляторы мозговой активности. Тот или иной запах может влиять на частоту сердечных сокращений, выработку гормонов, регулировать кровяное давление, усиливать концентрацию внимания или действовать расслабляюще на организм.
Эфирные масла настолько сильны, что при нанесении на кожу может возникать покраснение и чувство жжения. При местном нанесении эфирное масло смешивают с маслом носителем. При местном применении смешайте 2-5 капель эфирного масла с 15-20 гр. транспортного масла. Это оливковое масло, миндальное масло, авокадо, кокосовое масло, жожоба. Можно наносить смесь на пораженный участок, массировать стопы и ушные раковины.
Идеальная комбинация масел, помогающих снять напряжение и отодвинуть в стороны заботы прошедшего дня. Используйте 100% натуральное эфирное масло лаванды и чистое нерафинированное кокосовое масло.
Смешайте масло лаванды, кокосовое или миндальное масло в ладони. Перед сном нанесите смесь на шею, по естественной линии роста волос, на запястья и мягко помассируйте. Нанесите смесь масел на чистые ступни ног и сделайте самомассаж. Для снятия напряжения перед сном рекомендуется приготовить ванночку для ног с эфирным маслом лаванды.
Крем, скорее масляная смесь наносится на виски, лоб, шею, ступни. Вдыхание успокаивающего аромата помогает расслабиться и спокойно заснуть. Натуральный ночной крем помогает заснуть и одновременно ухаживает за кожей. Омолаживающая смесь масел возвращает коже свежий вид.
Размягчите кокосовое масло. Для этого поместите баночку с кокосовым маслом в емкость с горячей водой. Температура плавления составляет 24*. Вам понадобится 1 чайная ложка кокосового масла.
Добавьте другие масла и перемешайте. Наносите на лицо и тела легкими массажными движениями. Дайте смеси впитаться в кожу. Крем можно хранить в холодильнике несколько недель.
Предупреждения и противопоказания при применении эфирных масел
Травяные подушки для сна — это отличная помощь при бессоннице и многих проблемах со здоровьем. Эпоха стремительного технического прогресса вынужденно перенапрягает наш мозг огромнейшим количеством информации. И современному человеку интуитивно хочется спокойствия и релаксации. Всего этого можно достичь путем использования в быту подушек из трав.
Наши предки знали, как с пользой применять дары природы, например, целебные травы и растения. Травяные подушки — интересный вариант их использования. Это новый для нас, но на самом деле просто хорошо забытый старый способ улучшения сна.
Что они собой представляют? По сути, это сделанный из натуральных тканей и набитый травами мешочек, красиво оформленный съемной наволочкой. Форма подушки зависит от фантазии, предпочтений пользователя и предназначения изделия.
Ароматы растений благотворно влияют на нервную систему спящего человека, оказывая присущее им целебное воздействие или даже действуя комплексно в случае смеси трав. Помимо оздоровительного эффекта, у травяных подушечек есть еще ароматический и антибактериальный. Их запах за ночь впитывается в волосы спящего, а также насыщает собой помещение, очищая его от неблагоприятных микроорганизмов.
Подушку традиционной формы можно использовать для обычного сна дома, подкладывая под голову, а в форме валика — для того чтобы разгрузить шейный отдел позвоночника. Очень хороши такие ортопедические подушечки при длительных поездках для релаксации и разгрузки мышц шеи.
Подушечка для сна из трав заслуженно считается замечательным средством для избавления от многих проблем, ведь большинство лекарственных растений действует комплексно.
Вот самые распространенные нелады со здоровьем, устраняемые с помощью травяных подушечек:
- Бессонница и нарушения сна. Усыпляющий эффект — основное свойство травяных подушек. В зависимости от использованных растений они могут просто навевать сон, а могут успокаивать нервную систему, устраняя кошмары.
Усталость и беспокойство. Бывает, что и после сна не чувствуешь себя отдохнувшим. Синдром хронической усталости — нередкое состояние для современного человека. На ароматной подушке сон будет крепким, а утро — добрым и бодрым, ведь запахи целебных трав, мягко действуя на организм человека, расслабят и успокоят.
Работа сердца. Запахи трав способны ускорить или замедлить сердечные сокращения. Умело пользуясь этим свойством при составлении травяных сборов для подушек, можно противостоять гипертонии и инфаркту.
Работа бронхов и лёгких. Даже традиционная медицина признает пользу ингаляций с экстрактами растений. Воздействие подушек для сна сродни этому. Ароматы трав с антибактериальным эффектом очищают воздух в помещении и облегчают дыхание спящего. Иммунитет повышается, а выздоровление от гриппа и простуд наступает быстрее.
Продолжительное вдыхание запахов лекарственных растений во время сна на травяной подушечке — это самая настоящая ароматерапия. Естественно, любое лечебное воздействие имеет свои противопоказания.
Учитывая тот факт, что реакция на растения у многих индивидуальна, прежде чем делать себе или своим близким подобное изделие, убедитесь, что у ее будущего хозяина нет никакой аллергии и запрета лечащего врача. Особенно осторожными следует быть беременным и кормящим женщинам, а также детям.
И даже если использование трав разрешено, будьте осторожны, укладывая спать детвору. Любознательные малыши вполне способны разорвать ткань, чтобы добраться до шуршащего содержимого и попробовать его на вкус. А это может привести как минимум к тошноте, рвоте и болям в животе.
Еще один важный момент: обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, и если запах растения вам не нравится, не применяйте его, какими бы невероятно полезными лечебными свойствами оно ни обладало. Вы должны получать удовольствие и положительные ощущения от сна на травяной подушечке!
Срок годности такой травяной радости — один год. Потом ее следует поменять, ведь аромат трав не держится вечно. А если ваша подушечка отсырела, не жалейте и выбрасывайте ее немедленно, потому что плесень и грибок, которые в ней наверняка заведутся в этом случае, для здоровья очень опасны.
Лечебные свойства травяных подушек обусловлены тем, какими именно растениями они наполнены. Поэтому нужно особо внимательно подойти к выбору и сбору трав для их изготовления. Расскажем обо всем подробнее.
Наполняя свою травяную подушечку определенными растениями, вы тем самым формируете ее лечебные свойства. Но, повторимся, стремясь сделать ее наиболее полезной, не забывайте и о том, что запахи должны быть приятными для вас. Если аромат какой-либо травы раздражает, лучше заменить ее на другую с аналогичными свойствами.
Выбор трав для подушечек огромен:
- Анис. Спасет вас от ночных кошмаров, притупив эмоции, а также поспособствует омоложению во время сна.
Алтей. Имеет свойство облегчать дыхание и кашель, поэтому травяная подушечка, набитая им, рекомендуется больным в межсезонье.
Апельсин. Имеет тонизирующее влияние на организм человека. Навевает приятные сны о родне и любимых людях.
Береза. Запах ее листьев укрепляет иммунитет, обладает антибактериальными свойствами, помогает при головных болях. Противопоказан беременным.
Бузина чёрная. Запах ее соцветий имеет противовоспалительные и антибактериальные свойства, помогает снять боль, облегчить дыхание и излечиться от простуды. Не рекомендуется для использования беременными и теми, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта.
Валериана. Способна снять напряжение и сделать сон глубоким.
Базилик. Помимо того, что способствует запоминанию снов, еще и защищает от комаров, которых отпугивает аромат этого растения.
Вереск. Очень эффективен для борьбы с бессонницей и снятия повышенной нервной возбудимости.
Гвоздика. Это растение, подобно базилику, способствует запоминанию снов и отгоняет комаров своим ароматом. А также может восстановить забытое в вашей памяти. Имеет довольно сильный запах, поэтому использовать ее следует в небольших количествах.
Герань луговая. Не путайте это растение с комнатной пеларгонией! Поможет успокоиться, снимет головную боль и погрузит в спокойный сон. Укрепляет иммунитет, имеет антибактериальный и противовирусный эффект. Не рекомендуется детям до шести лет и беременным женщинам.
Дудник. Сны, навеянные этим растением, считаются пророческими.
Душица. Это растение оказывает тонизирующее действие. Проспав спокойно всю ночь на травяной подушке из него, проснувшись, вы будете бодры и готовы к великим свершениям. Но будьте осторожны, запах душицы также снижает половое влечение и обладает абортивным свойством.
Зверобой. Снимает депрессию, повышает иммунитет, имеет бактерицидные свойства, может облегчить дыхание, успокоить и подарить здоровый сон. Беременным и кормящим, гипертоникам, а также детям до 12 лет применение этого растения противопоказано.
Иссоп. Смело пользуйтесь этим растением, если вам не нравится запах душицы, у них схожие тонизирующие свойства.
Клевер. Способен умеренно снижать давление, избавлять от головной боли, обладает противовирусным и антибактериальным эффектом. Может облегчить дыхание при кашле. Не рекомендуется беременным.
Лаванда узколистная. Помогает при бессоннице. Успокаивает и снимает стрессы, улучшает работу сердца и мозга, снимает головную боль, укрепляет иммунитет. Ее запах также способен отогнать от вашей постели комаров и моль, приятен и ненавязчив, а держится очень долго — из запечатанной урны для благовоний в гробнице Тутанхамона он ощущался и по прошествии трех тысяч лет! Это растение не противопоказано детям и аллергикам, но беременным и кормящим женщинам его лучше не использовать.
Лавр. Сны, принесенные им, приятны и могут стать пророческими.
Майоран. Успокоит, снимет напряжение и избавит от депрессии и тоски.
Мелисса или мята лимонная. Помимо крепкого сна, это растение способно одарить свежестью и спокойствием, снять головную, зубную и сердечную боль. Авиценна и Парацельс считали ее «усладой сердца», по ценности приравнивая к чистому золоту. Но тем, у кого давление низкое, она противопоказана.
Мята перечная. Успокаивает нервную систему, улучшает работу мозга и сердца (работая на профилактику инфаркта). Бодрит, снимает усталость и головную боль, правда, снять стресс не в ее силах. Беременным, кормящим и детям младше семи лет для использования не рекомендуется.
Полынь обыкновенная или чернобыльник. Имеет противовоспалительные и повышающие иммунитет свойства. Поможет справиться с усталостью и депрессией, ускорит обмен веществ, ненавязчиво успокоит, принеся яркие (а бывает и пророческие!) сны. Облегчит дыхание, восстановит работоспособность, избавит от судорог. Защитит от кровососущих насекомых и мышей, отпугнув их своим ароматом. Но не переусердствуйте с дозировкой, излишне сильный запах этой травы может стать причиной головной боли. Противопоказана детям до семи лет и беременным.
Пустырник сердечный. Это растение как лекарственное известно более 2000 лет в тибетской и китайской медицине. Имеет антибактериальный, успокоительный, противосудорожный и кровоостанавливающий эффект. Улучшает деятельность сердца, укрепляет иммунитет и стимулирует ЦНС, помогая одолеть бессонницу. На Руси бутоны и стебли пустырника зашивали в подушечки беспокойным детям. Противопоказана эта лекарственная трава тем, у кого низкое давление и брадикардия.
Роза. Восстановит ваши силы во время сна и сделает сновидения умиротворяющими и спокойными, пророческими или романтичными.
Ромашка аптечная. Гипоаллергенна, рекомендована детям. Спокойный сон на такой травяной подушке обеспечен всем, потому что это древнейшее лекарственное растение способно излечить депрессии, неврозы, облегчить дыхание, унять головную и сердечную боль. Но следует быть осторожным при дозировке! Переизбыток может стать причиной угнетения центральной нервной системы, вызвать кашель и головные боли. Противопоказана беременным, людям с расстройствами психики.
Розмарин. Запах этого растения пробуждает память и проясняет сознание, тонизирует, может снять головную боль и помочь избежать кошмарных сновидений. Не переусердствуйте с дозировкой, так как аромат у розмарина очень сильный.
Тысячелистник. Запах этой травы стимулирует иммунитет, спасает от гриппа и респираторных заболеваний, обладает бактерицидными свойствами. Противопоказан тем, у кого повышенное давление.
Хвойные. Ароматы хвои таких растений, как сосна, кедр, пихта или можжевельник, имеют антисептические свойства, могут снять сердечную боль, смягчить перепады настроения, избавить от навязчивых мыслей. Пихта, например, расслабляет и приносит спокойствие, а кедр спасает от неприятных снов.
Хмель обыкновенный (шишки). Это растение способно своим ароматом снять головные боли, успокоить и навеять сон даже при длительной и упорной бессоннице. У хмеля настолько успокаивающий эффект, что он даже способен снизить потенцию, поэтому мужчинам следует с осторожностью его использовать.
Цитрусовые. Запахи апельсина, лимона, грейпфрута или мандарина не только тонизируют и освежают, но и действуют как афродизиак.
Чабрец или тимьян. Имеет мощный антисептический и обезболивающий эффект, обладает легким снотворным действием, навевая спокойные и сладкие сны. Укрепляет иммунитет, избавляет от депрессии. При простуде запах этой травы поможет облегчить дыхание. Противопоказан беременным и кормящим, язвенникам и тем, у кого есть проблемы с почками и печенью.
Травяные подушки могут быть как моно-, так и поликомпонентными, содержать в себе набор лекарственных растений. Целебный эффект зависит от того, насколько умело подобраны составляющие сбора.
Где взять травы для наполнения подушки, каждый решает для себя сам. Можно пойти лёгким путём и купить все в ближайшей аптеке (не забудьте о сроках годности!). А можно заготовить травы самостоятельно, правда, для этого придется почитать дополнительную литературу, потому что у каждой травы своё время сбора и особенности заготовки (где и как сушить), потратить много времени и сил. Но зато вы будете уверены в экологичности и действенности сырья.
То, чем будет набита ваша травяная подушечка, можно разделить на две группы: пахучий целебный сбор и части растений без запаха для придания объема. Травяного сбора не должно быть много, потому что излишне сильный аромат может навредить спящему. Травы должны быть свежими (чтобы пахли) и хорошо высушенными (чтобы не загнили).
Чтобы подушка не была микроскопической и на ней действительно можно было бы спать, ее набивают частями «нейтральных» растений (солома, осока, пух иван-чая, вереск, папоротник-орляк), которые и придают форму. На подушку размером 20х20 см понадобится примерно половина килограмма сухого наполнителя.
Составить травяной сбор можно самостоятельно, не ориентируясь на предложенные здесь, а следуя своим предпочтениям и вкусам. Такой набор трав будет поистине уникальным! Но и готовые рецепты всё же очень удобны, ведь они облегчают выбор и экономят время.
- От умственного переутомления: смесь в равных количествах веточек пижмы, ромашки, черной смородины и тысячелистника.
Для утренней бодрости: лепестки роз, шишки хмеля, веточки лаванды и майорана.
Для расслабления мышц: поровну листочки лавра, донника и полыни.
Для улучшения функций бронхов: листья розмарина, эвкалипта и березы.
Для поднятия тонуса: поровну — листья мелиссы, высушенная цедра апельсина и лимона, 2 капли аромамасла лимона, по 1 капле апельсина и мандарина.
Для обретения гармонии: лепестки розы, листья и стебли лаванды и мелиссы, 4 капли эфирного масла розы, 1 капля лавандового масла.
Для беспокойных малышей (возрастом от 1 года и старше): небольшое количество ромашки и чабреца и 1-2 капли лавандового масла.
От излишней потливости: цветки ромашки лекарственной, цветки календулы и листья шалфея.
Для решения такой распространенной проблемы, как бессонница, существует множество вариантов травяных сборов:
- Хмель, лаванда и вербена — в равных количествах, фиалковый корень, перетёртый в порошок, — 1/10 от количества хмеля;
Папоротник, лавр и шишки хмеля;
Шишки хмеля, папоротник, лавр и мята;
Бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, мята, герань, душица, лепестки розы, лавровый лист;
Шишки хмеля, папоротник, герань;
Сосновая хвоя, листья мяты и орешника, душица;
Чабрец, листья мяты и шалфея, веточки лаванды;
Веточки полыни, листья мяты, таволги и мелиссы, цветки ромашки лекарственной;
Пижма, донник и веточки лаванды;
Ромашка лекарственная, розмарин и тысячелистник;
Крапива, хмель, душица, цветки календулы и листья березы;
Шишки хмеля, листья мяты, мелиссы, тысячелистника, лавра, веточки лаванды, таволги, донника, полыни, цветки ромашки лекарственной и пижмы;
Мелисса, мята, полынь, таволга и ромашка лекарственная;
Сделать травяную подушку совсем несложно. Из инструментов понадобятся ножницы, линейка, мелок для разметки, нитки и иголка, бумажная воронка, швейная машинка (без нее можно и обойтись, в старину все делалось вручную).
Материалов тоже немного: ткань для наволочки и чехла-«наперника», который по аналогии можно назвать «натравником», части растений для придания объема и собственно целебный ароматный сбор, элементы декора.
Рассмотрим некоторые материалы подробнее:
- Ткань для чехла. Естественно, она должна быть только натуральной, подойдёт, например, лён. Он достаточно тонкий, но крепкий (в 2 раза крепче хлопка и в 4 раза шерсти), легко стирается, гигроскопичен, обладает бактерицидным эффектом, и поэтому на нем не задерживается грибок. Хлопок более распространен, практичнее и дешевле льна. Шерсть — самая гигроскопичная из всех тканей, её способность замечательно впитывать влагу, несомненно, большой плюс, ведь сырость для травяного наполнения подушки строго противопоказана.
Ткань для наволочки. Подойдет поплин, бязь, батист, сатин, шёлк. Из какого вида ткани её делать, решайте сами. Каждый из них по-своему хорош. Всё зависит от назначения подушки. Например, бязь стоит недорого и имеет хорошую износостойкость. Поплин приятнее на ощупь, но и его цена относительно невысока. Такие ткани подойдут для обычного постельного белья для собственных нужд. Батист — лёгкий, прозрачный, но недостаточно прочный и износостойкий. Из него можно пошить вещь на подарок к особому случаю, например, к свадьбе, предполагая, что пользоваться ею будут не слишком часто. Сатин — достаточно прочная и более дорогая ткань, он приятно блестит и ласкает прикосновением, не как шёлк, но очень похоже. Из такой ткани так же, как и из шёлка, хорошо шить подарочный вариант подушки.
Нитки. Очень крепкие. Можно даже синтетические. Такие нелегко разорвать, а это очень важно, если подушка предназначена для ребенка.
Приступать к работе надо в хорошем настроении, в процессе думать о чём-нибудь приятном. Всё это усилит положительную энергетику травяной подушечки. Можно, конечно, не верить в подобное, но наши предки действовали именно так, начиная благие дела песнями и молитвами. В любом случае, позитивный настрой вреда не принесёт.
Инструкция по изготовлению травяной подушечки:
- Подготовка. Для начала определитесь с параметрами изделия. Исходя из количества имеющейся у вас ткани, вы определяете размер подушки, а форму — основываясь на ее будущих функциях. Тем, у кого есть проблемы с шеей, например, остеохондроз, подойдет подушка в форме валика. А на подарок ко Дню святого Валентина можно пошить в виде сердечка.
Раскрой. Для выкройки используйте плотную вощеную бумагу или миллиметровку. При помощи карандаша и линейки нарисуйте её, вырежьте, положите на ткань и обведите мелом. Раскроите, оставляя припуски на швы 1-2 см.
Чтобы подушка радовала вас не только целебными свойствами, но и своим внешним видом, а также для того чтобы ее не стыдно было кому-то подарить, совсем не лишним будет заняться декором. Он не должен быть сложным, потому что это функциональная вещь, и спать на объемной вышивке или куче бантиков очень неудобно.
Рассмотрим способы украшения подушечки:
- Вышивка. Наполнение изделия может быть индивидуальным, предназначенным для конкретного члена семьи. Поэтому будет уместным вышить в одном из её верхних уголков красивую вязь инициалов владельца. Это же относится и к подушке, предназначенной в подарок. Хорошо будет смотреться и вышитый букетик целебных растений. Вышивать можно нитками, бисером или лентами.
Бантики, ленты, кружево, тесьма. Нежные, не колючие, окантовывая подушку, они и украсят ее и не помешают во время сна. А в одном из уголков можно пришить петельку из ленты или тесьмы, чтобы подушечку можно было подвешивать.
Пуговицы и бусины. С их помощью можно сделать очень интересный современный декор. Например, пришив в качестве серединок вышитых цветков. А чтобы они не давили на лицо спящего, декорировать следует верхнюю часть подушки.
Мало сделать вещь, нужно ещё и уметь ею пользоваться, даже если это простая подушка. А уж если травяная. Тут есть определённые правила:
- Сохраняйте запах. Такой подушкой пользуются максимум неделю, а потом делают перерыв. На это время ее кладут в пакет и плотно завязывают его, чтобы не выветривался аромат.
Встряхивайте перед использованием. И даже можете немного помять и побить подушку, чтобы усилить запах трав.
Периодически меняйте. Не храните больше одного года. Меняйте на новую с другим составом трав. Предыдущий сбор можете повторить через пару лет.
Как сделать травяную подушечку — смотрите на видео:
Экология здоровья. Первое что надо сделать, это выбрать ткань для подушки. 1. Ткань должна быть плотной, что бы трава не кололась. 2. Ткань должна быть натуральной — лен, хлопок, шерсть, шелк. Мне, например, легче всего достать лен и хлопок.
Итак. Первое что надо сделать, это выбрать ткань для подушки.
1. Ткань должна быть плотной, что бы трава не кололась.
2. Ткань должна быть натуральной — лен, хлопок, шерсть, шелк. Мне, например, легче всего достать лен и хлопок. Да и расцветки у них весьма разнообразны. Чистую шерсть как и чистый шелк в наших краях встретить не просто, да и по стоимости они временами кусаются. К тому же шелк часто слишком тонок, что может и смотрится красиво, но такая подушка а) будет колоться б) может быстро порваться.
Второе и самое важное — травы. Травы для наполнителя подбираются в соответствии с желаниями и потребностями.
Травы должны быть хорошо высушены и кроме того они должно быть свежими. В идеале, травы должны быть выщены без применения химических удобрений. Но, как минимум надо выяснить вдруг, не приведи боги, они опрыскивались всякой дрянью. В таком случае травы можно сразу выкинуть, ежели, конечно вы не желаете обзавестись аллергиями, проблемами дыхательных путей или дерматитами. Травы надо измельчить и перемешать перед употреблением.
Особенность травяной подушки в том, что травы быстро слеживаются. Поэтому основой для подушки должна быть трава, котороая «держит форму». И желательно нейтральная — осока, солома, пух иван-чая. Я, впрочем, люблю вереск. Но не для всех сборов он подходит. Подушка хранится мало. Год, два — самый максимум. Потом надо менять. Кроме того, огромная опасность для такой подушки — сырость. Если подушка отсырела — выкидывайте ее без сожаления, иначе вреда от нее будет больше чем пользы. Грибки, плесень — они вовсе даже не полезны для здоровья.
В то время когда вы не пользуетесь подушкой её желательно убирать в полиэтиленовый пакет, это нужно для того, чтобы запахи не выветривались слишком быстро.
Можно сделать достаточно большую подушку из трав и спать на ней, а можно сделать подушечку поменьше и подкладывать её под свою обычную подушку. Подушечку можно также класть на батарею, тогда её аромат будет распространяться по всему помещению. Не забывайте каждый раз перед использованием подушки встряхивать её. Однако, следует помнить, что длительное применение некоторых трав может привести к разным нехорошим нарушением. Вот, к примеру хмель — очень распротраненный наполнитель для подушек, но имеет неприятные побочные эффекты — потливость, возбуждение, страх, повышении температуры, боли в области сердца, одышка, могут возникать явления хронической экземы. Ароматы — это тоже лекарства и их надо принимать правильно!
Естественно, что в зависимости от трав свойства подушки будут разными. Так же, как и определенные запахи (такие как свежий хлеб или ароматные розы) пробуждают в вас приятные воспоминания, травы так же пробуждают ассоциации в памяти. К примеру, запах чебреца успокаивает и расслабляет, клевера — снимает усталость, мяты — просветляет разум. Успокаивающее действие имеют ароматы розмарина и чебреца — они хорошо снимают нервное напряжение. Хороший запах у репяшка, аромат которого имеет противовирусное действие и рекомендуется во время эпидемий гриппа и ОРЗ. Запах мелиссы улучшает обмен веществ и имеет противосудорожный эффект. Подушка с ароматом лимона оказывает освежающее и бодрящее действие. Подушка с ароматом розы оказывает гармонизирующее действие.
Можно сделать подушку от бессонницы, можно сделать подушку для определенных сновидений.
Если распределить травы по свойствам, то в упрощенном виде будет это выглядеть примерно так (далее информация взята из разных источников):
Некоторые варианты травяных сборов для подушек:
От бессонницы
Лаванда — 150 г
Вербена — 150 г
Хмель — 150 г
Порошок фиалкового корня — 2 ст. ложки
От храпа
Трава хмеля — 100 г
Листья чайного дерева — 100 г
Порошок фиалкового корня — 2 ст. ложки
Масло эвкалипта — 1-2 капли
Тонизирующий.
высушенные лимонные и апельсиновые корки,
листья мелиссы,
эфирные масла лимона 2 к.,
апельсина 1 к.
мандарина 1 к.
Хороший сон
Можно смешать мелиссу, лимонный тимьян и немного валерианы.
Гармония, сон
лепестки розы,
листья мелиссы,
трава лаванды,
эфирные масла розы 4 к.
лаванды 1 к.
лепестки роз,
мята
гвоздичный порошк.
Подушка с ароматом гвоздики хорошо очищает воздух в помещении:
пряная гвоздика,
трава лаванды, э
фирные масла розы 8 к.,
гвоздики 3 к.,
лаванды 2 к.
лимонника 1 к.
Подушка с ароматом душистых трав оказывает освежающее и укрепляющее действие:
розмарин,
чабрец,
полынь,
шалфей,
листья мелиссы,
лаванда,
эфирные масла розмарина 3 к.,
мелиссы 2 к.,
чабреца 2 к.,
шалфея 1 к.
полыни 1 к.
Подушечки от бессонницы
1) 1 чашка вербены, 1 чашка лаванды, 1 чашка хмеля, 2 ст ложки порошка фиалкового корня
3) лавр, папоротник, хмель (1 : 2 : 3)
4) папоротник, хмель, лавр, мята (3 : 2 : 2 : 1)
5) лаванда — 150 г, вербена — 150 г, хмель — 150 г, порошок фиалкового корня — 2 ст. ложки
6) для малышей (советуют и для новорожденных, но имейте понятие!), когда они плохо спят, капризничают или болеют, можно изготовить подушку с хмелем — 1 ст. ложка, листьями чайного дерева — 1 ст. ложка, порошком фиалкового корня — 1 ч. ложка, цветками ромашки 1 ст. ложка, эфирным маслом лаванды — 1—2 капли (употребление эфирных масел для детей до года – спорный вопрос!)
7) бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, мята, герань, душица, лепестки розы, лавровый лист
8) сонная подушка Геогра III: листья мяты перечной, трилистника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы, трава зверобоя и вереска, кора крушины, цветки ромашки, цветки лаванды и первоцвета (имхо, по-королевски много и расточительно)
9) 1 часть – папоротника, 2 части – хмеля, 1 часть — герани
10) 2 части — хвои сосны, 1 часть — листья мяты, 1 часть — травы душицы, 2 части — листья орешника
11) 2 части – чабреца, 1 часть – мяты, 1 часть – шалфея, 1 часть – лаванды
12) 2 части полыни, по 1 — мяты, мелиссы и таволги, 1/2 части ромашки
13) по 1 части пижмы и донника, ½ части лаванды
14) 3 части ромашки, по 1 — розмарина и тысячелистника
15) Душица, крапива, хмель, листья березы и цветки календулы
«Экопоселение. От первых шагов до самообеспечения.». опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Крепкий сон — основа здоровья. Для большинства взрослых 6-8 часов вполне достаточно для полноценного ночного отдыха. Но, к сожалению, в ритме больших городов (да и малых тоже) из-за стресса, частого использования различных гаджетов, кофемании, уличного шума и сбоев гормональной системы многие испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаются посреди ночи и утром чувствуют себя разбитыми.
Травы помогут вернуть вам здоровый сон
Хотите спокойно спать без искусственных и дорогих снотворных? Тогда обратитесь к силе растений. Натуральные средства веками используются в лекарственных и оздоровительных целях. «Лечит болезнь врач, но излечивает природа», — утверждал знаменитый древнегреческий целитель и философ Гиппократ. Рассмотрим же некоторые из даров природы, которые способны обеспечить хороший ночной сон.
Валериана — одно из самых известных лечебных средств от бессонницы. Многочисленные исследования показали, что она улучшает скорость засыпания, глубину и качество сна. Однако, чтобы достигнуть положительного результата, надо принимать это средство длительное время, так как полезные вещества в организме накапливаются постепенно, но при этом два месяца — это максимальный срок ежедневного употребления корня валерианы.
Успокаивающие свойства валерианы известны издревле
Настой: настоять в термосе 1 ст. ложку измельченных корней валерианы на стакан кипятка в течение 12 часов. Принимать перед едой три раза в день по 1 ст. ложке.
Отвар: 1 ст. ложку измельченного корня валерианы залить стаканом кипятка и проварить на слабом огне 15 минут. Принимать также, как и настой.
Целебная сила ромашки аптечной используется в борьбе с бессонницей и беспокойством с древних времен. Это проверенное седативное средство можно использовать и детям, и взрослым. В ромашковом чае содержится биоактивный флавоноид апигенин, он снижает тревожность и действует в качестве успокоительного.
Ромашка обладает целебной силой
Настой: настоять в термосе сухие соцветия (4 ст. ложки на стакан кипятка) в течение 3 часов. Процедить, принимать 3-4 раза в сутки по 2 ст. ложки.
Отвар: 4 ст. ложки сухих соцветий на полтора стакана кипятка, проварить на водяной бане 30 минут. Дать настояться 10 минут, процедить. Можно хранить в холодильнике не более двух суток.
Чай с мятой и мелиссой хорошо помогает в достижении умиротворенного состояния, его легко найти как в аптеке, так и любом продуктовом магазине. Но если вы хотите приготовить оригинальный чай сами, то прекрасно подойдет рецепт из Марокко.
У чая с мелиссой выраженное успокоительное свойство
Чай: 2 ч. ложки сухих или несколько свежих листьев перечной мяты или мелиссы (можно смешать их в равных пропорциях) на стакан молока, вскипятить, снять с огня, накрыть посуду крышкой и оставить настаиваться, процедить и в остывший напиток добавить мёд по вкусу. Пить перед сном.
О том, как вырастить мелиссу у себя на участке можно узнать в статье Мелисса — пчелиная мята. посадка, выращивание, уход.
Еще одно из известных природных средств, которое уменьшает стресс и благоприятствует глубокому сну — это лаванда. Эфирное масло этого нежного цветка обладает антидепрессивным, успокаивающим и седативным свойствами и используется в терапевтических целях на протяжении веков.
Существует множество способов использования лаванды. Расслабиться помогут банные процедуры — сейчас легко можно найти в магазинах или изготовить дома лавандовые мыло и соль для ванны. Эфирное масло можно добавить в аромалампу или накапать несколько капель на края подушки. Хлопковый или льняной мешочек с высушенными цветками можно положить в шкаф с постельным бельем или под подушку.
Лаванда помогает бороться с беспокойством и эмоциональным стрессом
Чай: Лаванда отлично сочетается в чайных композициях с ромашкой и мятой, но можно приготовить и моночай — 1 ч. ложку сухих цветков залить 250 мл кипятка, накрыть крышкой, дать настояться и процедить. Такой чай повысит качество сна и поможет в лечении головных болей.
Напиток: При переутомлении хорошо приготовить молоко с лавандой и мёдом — в 500 мл молока добавить 1 ст. ложку сухих цветков, помешивая довести до кипения, снять с огня и дать настояться под крышкой, процедить и добавить мёд по вкусу. Такой необычный напиток придется по душе и детям, и взрослым. Он сбалансирует настроение, освободит разум от тревожных мыслей и подарит добрые сны.
Отвар из душицы нужно принимать перед сном
Отвар: 2-3 ч. ложки измельченных сухих листьев на стакан воды, вскипятить, настоять и процедить. Пить перед сном.
Тимьян ползучий обладает выраженным снотворным действием, помогает при стрессовых состояниях, неврастении, в лечении депрессии и мигрени.
Тимьян поможет хорошо засыпать, а также избавит от стрессов
Настой: 1 ст. ложку измельченной сухой травы залить стаканом кипятка, дать настояться и процедить. Принимать трижды в день по 1-2 ст. ложки.
У тимьяна много полезных свойств, поэтому сфера его применения довольна широка. Прочитав статью Чабрец, или тимьян ползучий: полезные свойства и противопоказания к применению, вы узнаете о сроках сбора этого лекарственного растения, а также с какими еще проблемами, помимо плохого сна, он помогает справиться.
Гиппократ называл шалфей лекарственный «священной травой». Это растение успокаивающе воздействует на нервную систему, помогает бороться со стрессом, раздражительностью и повышенной нервной возбудимостью.
Отвар из шалфея успокаивает нервную систему
Отвар: 1 ст. ложку измельченных сухих листьев залить стаканом кипятка, проварить на слабом огне 10 минут, настоять и процедить. Пить по 1-2 ст. ложки три раза в день.
Шишки хмеля обладают седативным действием, помогают при невралгиях и неврозах с повышенной раздражительностью. Рекомендуется спать на подушке, набитой высушенным хмелем.
Настой: А для приема внутрь надо с вечера залить 1 ст. ложку измельченных шишек хмеля стаканом кипятка и настаивать ночь. Процедить, выпить утром и днем перед приемом пищи по 50 мл настойки, а вечером перед сном допить остальное. Стоит отметить, что лечение хмелем не рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 45 лет.
Для хорошего сна применяют шишки хмеля
Также шишки хмеля можно положить в сито и хорошо его потрясти над широким блюдом — в него посыпется желтовато-зелёный порошок. Это лупулин, который употребляют при бессоннице, сильном нервном возбуждении и неврастении. Принимают порошок 3 раза в день по чуть-чуть, буквально на кончике ножа.
Способны вернуть глубокий сон и хмелевые ванны — только не такие, как вы подумали:) Залейте стакан шишек 5 л кипятка. Дайте настояться и процедите. Вылейте настой в наполненную теплой водой ванну. Принятие такой успокаивающей ванны будет полезно перед сном.
Еще в старинных лечебниках древних египтян и греков описаны его целебные свойства. В состав сельдерея входит множество полезных веществ — витамины, аминокислоты, микроэлементы, клетчатка и эфирные масла, которые способствует снижению уровня гормонов стресса в крови человека. Употребление корня сельдерея улучшает самочувствие, снимает нервное перевозбуждение и способствует мышечному расслаблению, что помогает легко уснуть.
В корне сельдерея содержатся эфирные масла, которые снижают нервное возбуждение
Настой: 30-50 г измельченного корня сельдерея положить в стеклянную или керамическую посуду и залить 1 л охлажденной кипяченой воды, закрыть крышкой, настоять в течение 8-10 часов и процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 1,5-2 часа до еды.
Магний, содержащийся в мякоти и семенах тыквы, способствует выработке гормона мелатонина, который регулирует циклы сна и помогает заснуть
Конечно же, все хорошо в меру. И у проверенных годами, даже веками, лекарственных растений при превышении концентрации, индивидуальной непереносимости или сопутствующих заболеваниях возможны побочные действия. При любом признаке непереносимости прием необходимо немедленно прекратить.
А какие секреты хорошего сна вы знаете? Какими природными средствами обычно пользуетесь?
Ароматный средиземноморский цветок обладает уникальными свойствами. Лаванда используется в цветочных композициях для декора интерьера. Из нее делают эфирное масло, которое применяется в народной медицине, косметологии, ароматерапии.
Лаванда известная своими успокаивающими свойствами. Она помогает бороться с депрессией, расслабляет, снижает артериальное давление. Его используют для того, чтобы восстановить нормальный сон, ускорить засыпание, избавиться от кошмаров.
Эти свойства позволяют успешно применять эфирное масло в народной медицине для лечения простудных заболеваний, болезней суставов, кожных неприятностей.
В ароматерапии особенно ценятся следующие свойства аромамасла:
Аромат можно применять как для взрослых, так и для детей. Он поможет улучшить концентрацию внимания и успокоить гиперактивного ребенка. Перед использованием для детей младше 12 лет лучше посоветоваться с ароматерапевтом, чтобы не нанести вред их организму.
Чаще всего эфирное масло используется в аромалампах. Можно использовать его в спальне, чтобы ускорить засыпание, чтобы качество сна было высоким. В лампу добавляют 5 капель для ароматизации одной комнаты. Ее достаточно зажечь на 10 минут за 2 часа до сна.
Чтобы успокоить нервы и расслабиться после тяжелого дня, можно принять аромаванну. Для этого растворите 8-10 капель эфира в морской соли и добавьте в воду. Принимайте такую ванну 20 минут.
Для расслабления можно сделать аромамассаж. Для этого 5 капель эфира смешайте с любым базовым отжимом (кокоса, персика, миндаля). Втирайте смесь в кожу легкими массажными движениями. Можно проводить такой массаж себе самостоятельно.
Для хорошего сна вечером целый день можно носить аромакулон с эфиром. В него добавляют 1-2 капли средства и не снимают целый день. Такой кулон можно использовать вместо духов. Вы можете смешать ароматы, которые любите, и от вас будет приятно пахнуть весь день. При этом вы получите дополнительную выгоду в виде ароматерапии.
Улучшают качество сна также запахи ромашки, можжевельника, герани. Эфир апельсина поможет поднять настроение, избавиться от депрессии, но он оказывает возбуждающее действие, лучше не использовать его на ночь.
Лаванда хорошо сочетается практически со всеми эфирами. Для быстрого засыпания ее можно комбинировать с кедром, можжевельником, кипарисом. Для расслабления после трудного дня хорошо подходит ваниль. Чтобы избавиться от кошмаров и сделать сон спокойным, можно использовать нероли и ромашку.
Не используйте аромамасла дольше 14 дней. Расстройства сна лучше лечить ежедневно, но если двухнедельный курс не дал результата, обратитесь к врачу. В идеале перед применением нужно проконсультироваться с ароматерапевтом, он подберет дозировки и даст рекомендации.
Покупайте только натуральные эфирные масла. Они не должны одержать синтетических компонентов, если вы хотите добиться лечебного эффекта. Перед покупкой изучите упаковку, в составе не должно быть примесей и ароматизаторов. Даже в аптеках могут подаваться подделки, выбирайте известные проверенные бренды.
Дополнительные способы улучшения сна, которые следует применять вместе с лавандой:
Такое аромасаше можно хранить не только в спальне, но и в платяном шкафу для профилактики моли – это насекомое не любит запах лаванды. Также его можно положить рядом с рабочим местом для улучшения концентрации.
Также вы можете приготовить ароматические свечи самостоятельно и зажигать их в спальне на ночь. Или купите их в магазине, лавандовые свечи для хорошего сна можно встретить практически везде.
Перед использованием эфира в авроматерапии проверьте его на индивидуальную реакцию. Для этого капните несколько капель на носовой платок и нюхайте его в течение дня. Если у вас появится слабость, недомогание, головокружение, значит, вам не подходит такой аромат.
Если вы собираетесь наносить аромамасла на кожу, проверьте их на аллергию. Капните одну каплю на тыльную сторону ладони и подождите 3 часа. Если появилась сыпь, покраснение или зуд, откажитесь от использования этого эфира.
Лаванда – хорошее натуральное средство для улучшения сна. Она помогает избавиться от беспокойства, успокаивает ум, снимает напряжение. Это идеальный запах для расслабления после рабочего дня. Эфирное масло можно применять в ароматерапии или в косметических целях. В любом случае запах поможет вам восстановить силы и избавиться от негативных мыслей.