Кундалини йога что это видео

Кундалини йога Майя Файнс

Комплекс кундалини йога с Майя Файнс.

Популярный комплекс кундалини йоги с правильным переводом. Этот комплекс направлен на последовательную активацию чакр. Уроки подходят для начинающих. В начале каждого урока Майя Файнс рассказывает про активацию чакры, которой посвящено занятие. Урок заряжает энергией. В каждом уроке есть разминка, пение мантр, бандхи (мышечные замки), крии (динамические асаны) — постарайтесь быть в темпе занятия и вы непременно почувствуете эффект поднятия энергии кундалини. Начинайте свою практику с первой чакры.

ВАЖНО! 4 или 5 АПРЕЛЯ ( в зависимости от вашего часового пояса)ПО ВСЕМУ МИРУ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ГЛОБАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ПЛАНЕТЫ И ЧЕЛОВЕЧЕСТВА от коронавируса присоединяйтесь

Комплекс кундалини йога с Майя Файнс.

1. Первая чакра. Муладхара, корень жизни. Источник молодости

Длительность 48 минут

2. Кундалини йога с Майей Файнс. Активация чакр. Вторая чакра. Свадхистана, центр Воли.

Длительность 48 минут

Для продвинутых практиков или просто при желании можно заняться несколькими чакрами последовательно и без перерыва.

3. Третья чакра. Манипура, центр деятельности

Длительность 43 минуты

4. Кундалини йога Майя Файнс. Четвертая чакра. Анахата, цветок любви.

Длительность 46 минут

5. Пятая чакра. Вишудха чакра. Выражение потенциала.

Длительность 43 минуты.

6. Третий глаз. Шестая чакра. Аджна чакра. Дворец знания.

Длительность 46 минут

7. Кундалини йога Майя Файнс. Активация чакр

Седьмая чакра. Центр творческого сознания. Сахасрара чакра

Длительность 47 минут

Занятия по кундалини йоге являются колоссальным источником жизненной энергии. И помогают поднять свою точку сборки. С нижних центров на более высокие. Считается, что истинное счастье и любовь начинаются от анахата чакры ( область сердца) а верхних центрах уже реализуется. С помощью кундалини йоги можно повысить уровень позитивного восприятия реальности. Уйти от аппатии к энергичной и наполненной красками жизни.

Источник

Кундалини йога для начинающих в домашних условиях: (10+ видео)

Кундалини йога для начинающих поможет вам избавиться от мышечных зажимов в теле, повысить уровень энергии и даже проработать множество психологических проблем и блоков.

Кундалини йога очень сильно отличается от других видов йоги тем, что она прорабатывает не только тело, но помогает снять психологические барьеры, травматичный опыт прошлого, очиститься от духовной грязи и ощутить связь с божественным.

Кундалини йога для начинающих в домашних условиях: (10+ видео)

Что нужно, чтобы осуществить мечты и реализовать планы? Во-первых, большое желание. А во-вторых, большой запас сил. И если первое зависит только от вас самих, то со вторым поможет кундалини йога, видео которой вы найдете в конце этой статьи.

Кундалини поможет увеличить запас сил и энергии.

Как это работает?

Кундалини йога – это практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, сосредоточенной у основания позвоночного столба. Ее название в переводе с санскрита означает «свернутый кольцом». Считается, что именно в таком виде находится энергия кундалини до своего пробуждения.

Кундалини-энергия, проходящая вдоль позвоночного столба

Кундалини йога – это практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, сосредоточенной у основания позвоночного столба.

Тексты по йоге описывают момент пробуждения кундалини как вспышку молнии. Считается, что пробудившаяся энергия поднимается по центральному каналу вверх и наполняет все семь основных чакр человека.

Чакры в человеке обозначаются разными цветами. Каждая чакра занимает свое место и выполняет свою роль в теле человека. Вот схематический пример расположения и цветов чакр, их названий и основной роли.

При этом он чувствует необычайный прилив сил, способность к самореализации, испытывает чувство полного осознания реальности и гармонии с миром.

Йога и медитация для гармонизации чакр

Гармонизация чакр через кундалини йогу приводит к осознаванию реальности, а так же чувству принятия и гармонии с миром.

Древние верили, что энергия кундалини служит отражением изначальной энергии Бога в теле человека. Сама кундалини йога была запретным знанием, которое передавалось от учителя к ученику и не поддавалось широкой огласке.

Энергия кундалини — древнее сакральное знание

По их убеждению, только после единения с ней бог Шива обретал способность творить. Поэтому пробуждению кундалини было посвящено немало ментальных, дыхательных и телесных практик, а также мантр. Сегодня существует даже кундалини йога для начинающих, освоить которую можно самостоятельно, следуя дистанционным указаниям инструктора.

Крийя — базовый элемент кундалини йоги

Крийя — основной законченный элемент кундалини йоги. Это очень удобно, когда перед нами стоит конкретная задача, то мы выбираем конкретную крийю для решения этой задачи или устранения недуга. Можно выполнять только одну крийю (например, для повышения энергии) или собрать комплекс из сочетания этих элементов для более глубокой и индивидуальной проработки.

Что для этого требуется?

Йога кундалини для начинающих в домашних условиях – это достаточно простой комплекс, для выполнения которого требуется минимум свободного пространства, удобный коврик (не обязательно это должен быть коврик для йоги) и легкая, не стесняющая движений, одежда. Перед началом занятий можно проветрить комнату или открыть окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Проводить занятия можно в любое время дня, желательно – на пике физической и умственной активности.

Лучше всего заниматься утром в хорошо проветриваемом помещении

В процессе занятий нужно будет не только выполнять упражнения, но и повторять мантры. Мантры кундалини йоги – это еще один из эффективных способов пробуждения сокровенной энергии. Вот какие мантры вам поможет освоить кундалини йога, занятия которой описаны в этой статье:

Среди наиболее популярных комплексов «Йога кундалини для начинающих» в домашних условиях можно освоить комплексы, предложенные Майей Файнс и Алексеем Меркуловым.

Кундалини йога (видео)

Кундалини йога с Майей Файнс

Пианистка Майя Файнс изучала практики кундалини для того, чтобы побороть страх перед выступлениями на сцене. В дальнейшем она объединила свое знание тай-чи, ци-гун и врожденную музыкальность, чтобы разработать доступный для выполнения, эффективный комплекс. Кундалини йога с Майей Файнс помогает раскрыть источник внутреннего света, заряжает энергией и дает новое ощущение себя в собственном теле.

1 чакра. 1 чакра — «Корень жизни». Эта чакра — опора всего, основа жизни. Цвет-красный. Элемент-земля.

Источник

Кундалини йога: что это такое, уроки для начинающих с Майей Файнс, Алексеем Меркуловым

Что такое кундалини-йога. Терминология для начинающих

Эта форма йоги называется «Йога осознания», поскольку она обеспечивает целостную практику, которая помогает пробудить свой творческий потенциал. Она развивает большую умственную ясность.

Позы и практики йоги, диета и медитации в совокупности дают ощущение счастья, здоровья и процветания. Регулярная практика разблокирует связь человека с миром и гармонией, которая существует внутри. Занятия позволяют учащемуся выявить старые шаблоны и привычки, которые больше ему не служат, чтобы заменить их позитивными новыми характеристиками.

Кундалини-йога, как доказала тысячелетняя практика, — это такое гармоничное построение, которое использует асану, дыхание, мантру и мудру для усиления более высоких состояний сознания.

Кундалини-йога обеспечивает полный пересмотр всех 10 систем организма.

Практика укрепляет нервную систему, уравновешивает эндокринную систему и стимулирует энергию Кундалини, пробуждая ваше собственное повышенное сознание и давая вам больший опыт радости и вашей собственной жизненной энергии.

Кундалини-йога — это такое направление йоги, которое доступно для новичков. Специального оборудования не требуется. Просто нужно надеть свободную одежду и завязать длинные волосы, которые могут мешать.

Список общих терминов, которые нужно знать, начиная изучение Кундалини-йоги:

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

Что может стать помехой

Кундалини-йога для начинающих в домашних условиях поза верблюда

Какие факторы могут помешать заниматься кундалини-йогой для начинающих:

Вышеперечисленные факторы являются основными преградами в получении удовольствия от занятий.

Чтобы кундалини-йога приносила пользу, нужно соблюдать следующие требования:

При регулярных занятиях йогической практикой, человек в скором времени начинает чувствовать положительный эффект от выполненных асан и медитаций. Важно иметь позитивный эмоциональный настрой на занятие и не заниматься йогой время от времени.

Отличие от других методик, особенности

Кундалини-йога — это такое направление йоги, основной сущностью которого является «невидимая точка крайней силы и энергии, расположенная у основания позвоночника в теле человека».

Искусство пробуждения этой «энергии Кундалини» порождает состояние, в котором человек чувствует себя экстраординарным и уникальным изнутри, как будто он превратился в более творческую, более интеллектуальную и очень мощную версию себя.

Созданная 2,5 тыс. лет назад «Ригведа» (сборник знаний индийской культуры), говорит, что 10 тыс. лет назад йога уже существовала. В Древней Индии уклад жизни был таков, что каждый человек, доживший до преклонного возраста, удалялся в горы либо в другие труднодоступные места и посвящал себя размышлениям и обучению молодых людей, которые хотели почерпнуть от его жизненного опыта и мудрости.

Это привлекло к учению различных философов, которые и создали на его основе свои методики. Но все направления йоги объединяет одно: тренируя определенным образом ум и тело, можно достичь несравненно большего уровня сознания.

В настоящее время ученые выделяют следующие аспекты йоги:

Кундалини-йога — это такое комбинированное учение, которое продолжает Хатха-йогу, добавив в нее медитацию. Отличается техника быстрыми результатами. Тех же возможностей, которые достигаются при занятиях Хатха-йогой в течение 20 лет, кундалини–йога может добиться за 2 года. Некоторые ученики уже на первом занятии чувствуют слияние с космической энергией.

Особенности Кундалини-йоги:

Цель Кундалини-йоги — провести энергию от основания позвоночника через чакры к 7-й чакре на темечке, где она станет проводником к энергии и мудрости космоса.

Где находится и что такое энергия кундалини

Энергия кундалини находится в основании позвоночника. Её сердцем является муладхара чакра. Кундалини изображается в виде змеи, которая свёрнута в несколько колец (три с половиной, если быть точнее). Эта древняя энергия спит в каждом человеке.

Суть всех практик и упражнений, которые выполняет человек, сводится к пробуждению и управлению этим видом энергии. Энергия кундалини зарождаясь в муладхаре чакре, стремится подняться по позвоночному столбу вверх (как змея ползёт по дереву) проникая через каждую чакру.

Достигая самой высшей чакры сахасрары, кундалини соединяется с божеством Шивой, отключая сознание человека. Именно так кундалини-йога задействует чакры человека, попутно очищая их и выводя на новый уровень.

Показания к занятиям

Кундалини-йога принесет пользу:

Кундалини йога будет полезна как молодым, так и пожилым людям.

Кундалини-йога предназначена для:

Противопоказания

Существуют абсолютные противопоказания для занятий:

Рекомендуется воздержаться от упражнений:

Виды мантр

Мантры кундалини-йоги —тексты, которые поются, читаются или декламируются нараспев в начале и в конце каждого занятия. А также во время медитаций. Йога использует конкретный звук, фразу или утверждение как точку фокусировки.

Слово мантра происходит от «man», что означает «думать» и «tra», что предполагает «содействие». Поэтому мантра — это инструмент мысли. Подробнее рассматриваются вступительная и заключительная мантры.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

АДИ МАНТРА

Это первая мантра, с которой знакомятся новички. Она создает нужный для занятий настрой. Правильное произношение каждого звука имеет исключительное значение. Не следует забывать, что созданы мантры на санскрите. Поэтому очень важно контролировать движения губ и языка. Кроме учителя, помочь разучить мантру могут видео на YouTube, аудиозаписи на сайтах.

Фраза «ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО» проговаривается нараспев, протяжно три раза.

«НАМ» означает почтенное приветствие и готовность подчиниться высшим силам и наставлениям своего гуру.

Регулярное повторение мантры создает энергетическую защиту против всего негативного, что может проникнуть в наше сознание извне. «ОНГ НАМО» олицетворяет потребность в помощи высших сил.

Слог «ДЕВ» определяет божественное начало и имеет глубокое священное значение. Второй слог «НАМО» снова подчеркивает почтение к высшим силам и готовность смириться с порядком вселенского разума. Он символизирует просьбу позволить приобщиться к созидательной энергии Вселенной с целью познания законов мироздания.

МАНТРА САТ НАМ

Это заключительная мантра кундалини йоги, помогающая плавно вернуться к реальности. Звучит так же, как и называется: «САТ НАМ». Первый слог нужно тянуть как песню: «С-А-А-А-А-А-А-А-А-А-А-А-А-Т НАМ». «Я есть истина» — это буквальный перевод.

Повторяя эту мантру, ученик постепенно начинает принимать себя и устройство окружающего мира. Он отказывается от самокопания и признает, что человек цельная и неотделимая часть всего сущего. Произносится мантра три раза. Если вспомнить библейское: «Вначале было слово», понимание значимости мантр увеличится.

Какие асаны стоит включать в комплекс упражнений

На самом деле это выбор каждого. Человек сам должен понять, что ему необходимо выполнять в данный момент. Но если он не знает с чего начать, то тогда ему стоит присмотреться вот к таким асанам:

Каждая из этих асан несёт свой, неповторимый энергетический узор. Поэтому включение их в комплекс упражнений приветствуется опытными йогами.

Основные мудры

Позиции кистей рук, или мудры, служат для создания равновесия в определенных системах организма. В этом наборе мудр последовательно соединяются кончики пальцев с большим пальцем.

Кончики пальцев соответствуют 5 элементам:

Каждая поза рук имеет свою специфическую силу:

Существуют различные способы выполнения этого набора мудр. Быстрый способ: объединить кончики пальцев один за другим и пробежаться от указательного пальца к мизинцу. Затем снова перейти к указательному пальцу и повторит. Другой способ — выполнить те же действия в обратном порядке. При наличии большего количества времени нужно расслабиться, начав с Gyan-mudra.

Закрыв глаза и сосредоточив внимание на мягком прикосновении пальцев, требуется держать это положение, пока есть ощущение удовольствия. Затем переходят к следующему пальцу и повторяют упражнение.

Нужно удостовериться, что руки и ладони расслаблены. Существует более 30 мудр, используемых в кундалини-йоге. Даже на изображениях индийских богов можно наблюдать эту своеобразную символику.

Крийя для очищения

Ещё один полезный комплекс упражнений на очищение.

Он имеет множество положительных эффектов:

В этой крийе всего шесть упражнений.

Видео: Дыхание огня

После этого приступаем ко второму упражнению.

Теперь следующее упражнение.

Если в течение трёх минут, вы не можете выполнять это упражнение, разбейте его, например, на три подхода

Переходим к следующему упражнению.

Садимся прямо, с ровной спиной, руки рядом с ягодицами, ноги вытянуты

Голову тянем в последнюю очередь. Если не достаём животом, не нужно класть лоб на ноги

Если у вас достаточно хорошая растяжка, то можно положить ногу не рядом с бедром, а на него и выполнять наклоны из такого положения.

Если растяжка вам позволяет, то нужно выполнять наклоны из такого положения

Переходим к предпоследнему упражнению этой крийи.

И, наконец, последнее упражнение, но не менее важное.

Закончив все эти упражнения, ложимся и расслабляемся в Шавасане в течение хотя бы 5 минут. Не забываем про начальную и завершающую мантры.

Техника дыхания

Конкретные дыхательные упражнения могут помочь поднять бездействующую Кундалини. Дыхание — обычно бессознательная деятельность. Человек не думает о надлежащей технике или качестве своего дыхания — оно просто происходит по своему усмотрению. Йоги используют специальные активизирующие или расслабляющие упражнения, чтобы пробудить дремлющую энергию Кундалини.

Альтернативное дыхание ноздрей

Альтернативная техника ноздрей — одно из основных упражнений дыхания, используемых в йоге Кундалини. Важно овладеть этой техникой, прежде чем перейти к более продвинутым упражнениям.

Техника выполнения:

Продолжать этот цикл следует в течение 30 мин.

Ладонь все это время необходимо держать перед лицом.

Дыхание Огня

Дыхание Огня — сложная техника быстрого и сильного дыхания.

Техника выполнения:

Продолжать это упражнение, сокращая живот, чтобы вывести весь воздух из легких и быстро вдохнуть, чтобы расширить свои легкие. Цель — два-три вдоха в секунду.

Длительное глубокое дыхание

Длительное глубокое дыхание — это медленное, успокаивающее упражнение, которое может помочь активизировать чакру третьего глаза, расположенную в центре лба, и чакру Короны на верхней части головы, если уметь дышать достаточно медленно. Чтобы практиковать это обманчиво простое упражнение, нужно сесть в удобное положение.

Техника выполнения:

Пранаямы дают возможность переключать энергетические режимы своего организма в зависимости от требований момента, а также являются инструментом воздействия на сознание.

Крийя от стресса

Стресс — достаточно частое явление в нашей жизни, и справиться с ним бывает нелегко. Расслабляться большинство людей совсем не умеют. Но мы с вами попробуем научиться с помощью крийи для устранения стресса, тревожности и напряжения.

Настраиваемся при помощи начинающей мантры.

Если вы начинающий практик, то это отличная поза для выполнения медитаций и дыхательных упражнений

Данное упражнение можно выполнять по мере необходимости, когда вы чувствуете себя беспокойным, измотанным, или регулярно для профилактики стрессоустойчивости.

Видео: Guru Ram Das Lullaby

Далее выполняем второе упражнение:

После задержки дыхания не следует выполнять выдох и последующих вдох резко, это может навредить дыхательной системе. Постарайтесь плавно расслабить мышцы и затем так же плавно впустить воздух в лёгкие.

Видео: Ang Sang Wahe Guru

Теперь приступаем к третьему упражнению.

Этапы занятий

В идеале Кундалини-йога рекомендует посвящать совершенствованию каждый день до рассвета минимум 2 часа.

Начало занятия: пение мантр

Чтобы получить доступ к каналу учения и настроиться на принятие наставлений духовного Учителя (Гуру), мелодично декламируется либо поется специальная мантра Ong Namo Guru Dev Namo. Повторений на одном дыхании должно быть одинаковое количество. Слог dayv звучит выше других.

Под воздействием ее вибраций изменяются настройки нервной системы. Исполняется 3 раза. Внимание сосредоточено на средине лба.

Троекратное исполнение древней мантры Ad Guru Namo подтверждает готовность к восприятию информации.

«Ад Гурэ Наме — изначальной мудрости открываюсь,

Джугат Гурэ Наме — вечной мудрости открываюсь,

Сат Гурэ Наме — истинной мудрости открываюсь,

Сири Гуру Девэ Наме — великой сияющей мудрости открываюсь.»

Крия — это исполнение, действие, усилие. Это комплексы асан, синтезированных с дыхательными техниками, исполнением мантр либо самовнушений. По определению крия предполагает достижение цели, получение запланированного результата.

В оздоровительных целях возможно найти крии:

Крии вырабатывают способность к концентрации внимания, подготавливая почву для медитаций. Каждая практика крии работает на то, чтобы создать поток энергии. Важно придерживаться точного исполнения комплексов. При необходимости возможно лишь уменьшать длительность выполнения поз. По окончании необходима глубокая релаксация.

Шавасана

Шавасана — «поза трупа» либо «мертвая поза». Ее цель — полная расслабленность тела и исключение мыслей. Однако нужно остаться в состоянии бодрствования. Требуется лежать на спине, соединив носки и пятки.

Руки вытянуты вдоль туловища, прижаты к нему, взгляд направлен вверх. Обучение шавасане имеет 3 этапа.

Первый этап

Необходимо закрыть глаза. Чтобы отличать напряженное тело от расслабленного, несколько раз изо всех сил нужно напрячь все мышцы и отпустить их. С опытом будет достаточно проделать это один раз, а потом и вовсе отпадет необходимость в таком действии.

Техника выполнения:

Если расслабиться удалось, почувствуется тепло в конечностях из-за расширения сосудов. По мере освоения процедуры достаточно будет произносить: «Мои ноги, руки расслаблены, мышцы передней и задней поверхностей туловища, шеи. Расслаблена голова». Затем пройтись по внутренним органам в той же последовательности снизу вверх.

В конце этой стадии необходимо сконцентрировать внимание на внутренней области грудины, на сердце. Разучивание этого упражнения может длиться 2 недели и дольше. Это зависит от старания и психических качеств человека. После полного усвоения первого этапа можно приступить ко второму.

Второй этап

Не выходя из состояния, достигнутого ранее, нужно представить голубое бездонное ясное небо. Чтобы это быстрее получалось, рекомендуется пытаться повторять мысленное воспроизведение картинки сразу после наблюдения реального неба столько раз, сколько потребуется для разучивания этого навыка.

Длительность разучивания этого упражнения— несколько недель. При завершении занятия также сосредотачиваются на области сердца. Усвоив все отлично, переходят к изучению третьего этапа.

Третий этап

Представляя себе ясное голубое небо, нужно испытать ощущение невесомости во время парящего полета. Связь с физическим телом должна исчезнуть. При совершенствовании навыка можно увидеть под собой земные пейзажи. Желательно находиться в этом состоянии 5 мин. и больше. Концентрировать внимание полагается в районе сердца.

Затем необходимо медленно вдохнуть, плавно поднять руки вверх и потянуться с удовольствием всем телом. Медленно необходимо поднять верхнюю часть туловища, открыть глаза. Сориентировавшись в реальности, можно встать. Дыхание на всех этапах свободное через нос.

Каждый из этапов длится 5-10 мин зависимо от способностей, наличия времени и поставленных целей. Человек полноценно отдыхает в этой позе.

Он избавляется от:

Шавасана полезна при бессоннице и гипертонии.

Медитация

Описанный выше 3-й этап исполнения шавасаны — это уже медитация. Слово «медитация» означает размышлять, вдумываться или созерцать. Без навыка сосредоточения переход к медитации как к предпоследней ступени на пути к просветлению, невозможен.

Умение концентрироваться дает возможность выделить конкретный объект из окружения, определить его характерные особенности, очень подробно с ним ознакомиться. Однако этот объект остается отдельно от человеческой сущности. Состояние медитации наступает, когда разуму удается идентифицировать себя с наблюдаемым объектом (в описанном случае на 3-ей стадии шавасаны — с птицей).

Чтобы вызвать медитативное состояние, необходимо выбрать объект концентрации сознания. Глаза по желанию могут быть закрыты.

Рассеянные, спонтанные мысли можно отсечь:

Далее предмет фиксации внимания менять уже нельзя. Из этого списка мантры являются самым легким способом.

Варианты расположения тела:

Тем, на кого производят большое влияние звуки, позитивные изречения, наподобие: «Сегодня хороший день. Завтра день будет еще лучше», повторяемые мысленно, принесут только пользу. Возможно пение древних мантр. Использование аудиозаписи песнопений или прослушивания расслабляющей музыки — тоже варианты.

В качестве предмета визуализации можно выбрать лицо близкого человека. Концентрация на тщательном выполнении любой техники дыхания также быстро избавит от посторонних мыслей. Нужно уйти от ощущений любого дискомфорта в теле и от возбуждающих мыслей.

При возникновении отрицательных эмоций или усилении физических проблем, требуется изменить свое положение тела (от ходьбы до сидящего, от сидения до стояния), или сократить время занятия.

Завершение занятий: пение мантр

Органичным закрытием блока занятий Кундалини-йогой является исполнение специальной мантры «Сат Нам» 3 раза. Она позволяет плавно покинуть атмосферу медитации и уверенно вернуться к реальности. Для закрепления положительного эффекта от каждой практики поют песню, благословляющую солнечный свет. Еще одна хорошая сторона пения — выработка гормонов счастья (эндорфинов).

Что может помешать проведению практики

Существуют несколько факторов, которые могут повлиять на занятия кундалини-йогой:

Комплекс упражнений «Все чакры» с Майей Файнс

«A Journey Through The 7 Chakras»— уроки Кундалини-йоги с Майей Файнс. Здесь находятся семь занятий йоги Кундалини, каждое из которых для удобства посвящено одной чакре. Поэтому можно практиковать вместе с Майей в комфорте собственного дома. Эти семь онлайн-классов сосредоточены на разблокировке чакр.

Полный набор энергетических центров в теле человека:

Майя Файнс создает обучающие видео, которые легко найти в интернете. Она заверяет, что ее комплекс очень нужен для современной жизни.

Выполнение его даст в результате:

Стиль занятий Майи отражает описание одного из ее видео.

Техника выполнения:

В начале каждой недели Майя высылает советы по питанию с некоторыми из своих любимых здоровых и вкусных рецептов, а также советы, как укрепить иммунную систему и улучшить обмен веществ.

Как это работает?

Кундалини йога – это практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, сосредоточенной у основания позвоночного столба. Ее название в переводе с санскрита означает «свернутый кольцом». Считается, что именно в таком виде находится энергия кундалини до своего пробуждения.

Кундалини-энергия, проходящая вдоль позвоночного столба

Кундалини йога – это практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, сосредоточенной у основания позвоночного столба.

Тексты по йоге описывают момент пробуждения кундалини как вспышку молнии. Считается, что пробудившаяся энергия поднимается по центральному каналу вверх и наполняет все семь основных чакр человека.

Чакры в человеке обозначаются разными цветами. Каждая чакра занимает свое место и выполняет свою роль в теле человека. Вот схематический пример расположения и цветов чакр, их названий и основной роли.

Названия чакр, их цвета, символы, расположение в теле и роль

При этом он чувствует необычайный прилив сил, способность к самореализации, испытывает чувство полного осознания реальности и гармонии с миром.

Йога и медитация для гармонизации чакр

Гармонизация чакр через кундалини йогу приводит к осознаванию реальности, а так же чувству принятия и гармонии с миром.

Древние верили, что энергия кундалини служит отражением изначальной энергии Бога в теле человека. Сама кундалини йога была запретным знанием, которое передавалось от учителя к ученику и не поддавалось широкой огласке.

Энергия кундалини — древнее сакральное знание

По их убеждению, только после единения с ней бог Шива обретал способность творить. Поэтому пробуждению кундалини было посвящено немало ментальных, дыхательных и телесных практик, а также мантр. Сегодня существует даже кундалини йога для начинающих, освоить которую можно самостоятельно, следуя дистанционным указаниям инструктора.

Комплекс с Алексеем Меркуловым для начинающих

Комплекс «Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым» для начинающих полностью меняет энергетику учеников. Люди избавляются от болезней, бедности, страха и неуверенности и становятся активными, любящими жизнь, успешными гражданами. Курс включает 35 видеоуроков, каждый из которых решает конкретную задачу.

Первое занятие посвящено изучению важнейших терминов йоги и демонстрации этих понятий на практике. В своих видео Алексей показывает, как он ведет класс, общается с учениками. Алексей Меркулов также создал свой центр в Москве, где лично занимается преподаванием.

В чем отличие кундалини от других видов йоги?

Кундалини – это совершенно новое направление йоги. Кундалини йога не способствует само погружения в свои мысли, размышления, напротив, она побуждает практика быть в социуме.

В чем отличие кундалини от других видов йоги?

После кундалини йоги человеку хочется проявлять себя в разных сферах своей жизни, быть социально значимым в обществе. Самое главное отличие от другого вида йоги, эффективность кундалини можно ощутить уже через 11 минут после асаны.

Комплекс для продвинутых йогов в домашних условиях

Повысить результат занятий возможно при условии регулярного чтения духовной литературы и продолжения практики медитаций, дыхательных упражнений, использования мантр. В таблице ниже рассматриваются 12 основных поз для уровня advanced.

Кундалини-йога — занятие, которое требует упорного труда и постоянных упражнений. Но многие имеют достижения в этой области и собираются совершенствоваться до конца жизни. Каждый решит, идти ли по такому трудному, но манящему пути.

Автор: Светлана Булгакова

Оформление статьи: Оксана Гривина

Сат крийя

Сат Нам — это бидж, или семенная мантра. Она небольшая и обладает огромным потенциалом. Великие вещи вырастают из неё. Даже если вам не предначертано судьбой быть с Богом и познать высшую осознанность, эта мантра всё равно выгравирует это на линии вашей судьбы. Сат Крийя очистит ваше существо. Болезни, недомогания, слабость, бессилие, лень и негативность — все недолжное покинет вас.

Йоги Бхаджан

Если вы не знаете, с чего начать, а глаза разбегаются от большого количества всевозможных крий, стоит попробовать с простой и очень важной крийи. Используют её для поднятия энергии от нижней чакры по позвоночнику вверх, то есть то, ради чего мы в принципе практикуем кундалини-йогу.

Рекомендуется практиковать эту крийю ежедневно.

Начинаем с Ади мантры, как и любую практику, настраиваемся, пропеваем её три раза.

Важно заметить, что в Сат крийе используется Мулабандха, о которой мы говорили выше, но наибольший акцент делается на области пупка.

Удобно сядьте на икры и пятки так, чтобы пальцы были направлены назад

Важно использовать варианты для женщины и для мужчины в зависимости от вашего пола, не складывайте руки бездумно

Начинайте с 2–3 минут и постепенно увеличивайте продолжительность практики. Столько же нужно находиться в Шавасане.

Данная крийя кажется простой, но эффект она даёт значительный:

В целом, это отличная практика для пробуждения кундалини.

Источник