Кто создал подушку для сна
История подушки
Мы уже не можем сегодня представить свою жизнь без подушек, однако изначально они предназначались лишь для обеспеченных людей. История подушки начинается во времена Древнего Египта. Археологи находили первые экземпляры в пирамидах.
Египтяне изобрели их, боясь во время сна испортить замысловатую прическу. Подушка того времени – это изогнутая дощечка на подставке. На подушки наносили изображения богов, чтобы те смогли оградить спящего от злых сил.
Деревянные подушки, вплоть до XIX столетия, были распространены и в Японии. Экземпляры, изготовленные из камня, металла или фарфора были традиционно китайскими. Это были твердые подставки, имеющие форму прямоугольника.
Появление первых в истории мягких подушек отмечено в Греции. Они не имели никакой общей связи с египетскими или китайскими версиями. Греки больше ценили комфорт. Кровать для них была культовым предметом, так как на ней они проводили большую часть своего дня. Именно поэтому мягкие матрацы и подушки были придуманы в Греции. Сложности в изготовлении красителей, а также технике шитья превратили подушку в предмет искусства. Теперь богато украшенные подушки стали настоящим дорогостоящим товаром.
Уже до нашей эры каждый зажиточный грек (V век) имел подушки. Их делали разных размеров, а как наполнитель использовали шерсть животных, травы, перья птиц и пух. Чехол, имеющий прямоугольную или квадратную форму, мог быть выполнен из кожи или плотной ткани.
Недоверчиво отнеслись поначалу к подушкам в Древнем Риме. Но вскоре и там их оценили, особенно полюбились римлянам пуховые подушки. Для их создания использовали гусиный пух. Военные начальники часто отправляли своих подчиненных добывать для подушек пух, освобождая солдат от несения воинской службы.
В те времена считалось, что подушки способны обладать магическим действием. Так, к примеру, у Нерона под подушкой всегда лежал его браслет, выполненный из змеиной кожи. Он поступал так, желая сделать свой ночной сон крепче.
Подушкой одного римского патриция, который погряз в долгах, захотел владеть Октавиан Август. Все имущество того было распродано. Император приказал приобрести подушку, на которой так спокойно спал человек, у которого было море долгов.
История подушки с древних времен
История подушек насчитывает далеко не одно тысячелетие. Самые древние принадлежности археологи нашли, когда изучали египетские пирамиды. Найденные подушки были мало похожи на то, чем мы пользуемся сегодня. В истории примеры использования первых подушек связаны не только с Египтом, но с Китаем, Японией, Грецией. К привилегии их использования имели доступ исключительно обеспеченные люди.
Где и когда появились первые подушки
Египтяне изобрели первые в истории подушки для того, чтобы сложная прическа спящего человека не испортилась за ночь. Подушка тогда – небольшая изогнутая доска, помещенная на подставку.
На подушках изображали божеств, защищающих человека от влияния темных сил.
До 19 века ими активно пользовались в Японии, что также отмечено в истории. У них подушки делали из камня, металла, фарфора. Приспособления все еще имели вид твердой подставки в форме прямоугольника.
Идея создания первых в истории мягких подушек принадлежит грекам. Люди здесь любили комфорт, поэтому их подушки ничем не похожи на то, что использовалось в Египте.
История кровати у греков впечатляет. Они любили проводить на ней большую часть времени. В Греции придуманы мягкие подушки, удобные матрасы. Изобретение новых способов производства ярких красителей, материалов стало причиной превращения принадлежности в объект искусства.
История говорит о том, что богато декорированную вещь могли купить только очень зажиточные люди.
В 5 веке до нашей эры подушку имел каждый обеспеченный грек. По размеру они были разными, наполняли их шерстью, пером/пухом, травой. Наволочку делали из кожи или ткани.
История подушки коснулась и Рима. Поначалу местные жители не относились к ней с доверием, но потом популярными стали пуховые варианты.
История возникновения подушек в России
На Руси о том, что такое пуховая подушка, практически никто не знал. Она была настоящим предметом роскоши.
В истории отмечено, что русские крестьяне пользовались подушками, наполненными сеном, конским волосом, а девицы, собирающиеся выйти замуж, красиво расшивали наволочки себе в приданое.
Чуть позже, когда предмет стал более обыденным, на Рождество в подушку прятали ветви ели. Они приносили счастье, помогали исполнять желания. С этими принадлежностями связаны многие гадания. Чтобы узнать имя жениха, девицы клали под нее прут, выдернутый из веника.
История эволюции подушки
История эволюции подушки включает в себя разнообразные этапы. После обычных вариантов появились красивые элементы с украшениями, а ближе к нашим дням стали производить модели, способные даже оздоровить организм.
Какие типы стоит отметить отдельно:
Декоративные подушки для дивана
Итак, стоит опять вернуться к истории подушки, начавшейся в Древней Греции. Декоративные модели здесь были очень популярны. Их делали из драгоценных материалов, расшивали золотыми нитями, драгоценными камнями. Подушка стоила дорого, поэтому покупала их греческая знать.
Декоративные подушки сыграли существенную роль в восточной истории. Они дополняли интерьер, имели разнообразную набивку. Изделия декорировали без меры. Так владельцы дома желали подчеркнуть собственную статусность, заявить о достатке. Во время приемов все беседы велись в положении полулежа. Гости, хозяева лежали в окружении большого количества украшенных подушек.
В истории Средневековья паства приходила в церкви с подушками. Их подкладывали под себя, чтобы сидеть на твердой скамье было удобнее, защищали ноги от холодного пола, вставали на колени, молясь. Производились подушки для облегчения процесса верховой езды.
Прогресс развивался, появлялись новые ткани, технологии, подушки начали украшать сильнее. Укрепились отношения между Востоком и Западом, из-за чего изделия появились в Европе, вызвав интерес людей, заняв место в престижных салонах.
В историю России эта мода также пришла с Востока. Первые декоративные подушки в истории были маленькими, назывались «думками».
Анатомические
В середине 19 века ученые открыли процесс вулканизации. Эта технология позволила производить:
Данные материалы сочетают мягкость, упругость, эластичность. Они стали наполнителем для создания новых разновидностей подушек – анатомических.
Латекс – гигиеничное природное сырье с естественными бактерицидными свойствами. Производство подушек, набитых им, помогло разобраться с проблемой не только болей в спине, шее, но и аллергии на наполнители из пуха/пера.
Создатели подушек основывались на том, что во время сна опора должна находиться под шеей, а не головой.
Неверное положение мешает человеку отдыхать, шейные позвонки искривляются, защемляются нервы, возникает мигрень, другие болезни.
Правильная подушка препятствует этому.
Для беременных
История возникновения подушек для беременных не включает в себя длительный период. Эти аксессуары сложной формы появились на рынке недавно.
Внутри подушек наполнитель повышенной упругости. Конфигурация придумана специально для того, чтобы женщина почувствовала наибольший комфорт. Гибкость позволяет согнуть, скомкать подушку как угодно для того, чтобы принять удобную позу.
Функциональность подушки дает применять ее на отдыхе, во время кормления уже родившегося ребенка, для ухода и игр с ним.
Подушки-игрушки антистресс
В 21 веке ассортимент подушек-игрушек таков, что как для ребенка, так и для взрослого доступно изделие, которое будет не только иметь красоту, оригинальную обшивку, но экологичный наполнитель, способный принести пользу здоровью.
В наши дни комфорту, здоровью уделяется серьезное внимание. Поэтому продаются антистрессовые подушки. Они помогают поддержать голову, шею спящего человека, сделать так, чтобы позвоночник отдохнул от нагрузки. Ортопедические подушки – профилактика проблем со здоровьем.
Они также продолжают быть украшением комнаты, использоваться в детских играх.
Польза подушки для здоровья
Почему врачи рекомендуют пользоваться подушкой во время отдыха:
Дискуссии о том, полезен ли сон без подушки, продолжаются. Врачи-ортопеды и ученые не пришли к единому мнению.
Подушка для здорового сна: для чего нужна, как выбрать и как правильно спасть
Как хочется, чтобы любимая мягкая подушка всегда оказывалась рядом, когда хочется поспать. На самом деле, человек настолько привыкает к данному бытовому предмету, что ассоциирует сон только с этим мягким изделием. Разнообразие подушек поражает, можно выбрать на любой вкус, учитывая лишь потребности человека. Интересно, всегда ли качество сна зависит от правильно выбранной подушки?
Содержание статьи:
Для чего нужна подушка
Избыток рекламной информации порой вводит человека в замешательство: очень сложно определить, что правда, а что чистый рекламный трюк. Когда дело доходит до сна и возникает желание приклонить голову, в мысль приходит только одна вещь — подушка. Мягкая, комфортная, магически вызывающая сны, только так должна всплывать в образе любимая подушка. Как часть спального комплекта, этот мягкий свиток занимает особую роль на этапе засыпания и в течение самого сна.
История возникновения подушки
Секрет изобретения мягкого и пушистого предмета комфорта тянется до глубокой древности и берет свои истоки приблизительно в Греции, хотя и римляне не уступали в идее создания чего-то подобного. Египетские фараоны подкладывали под голову деревянные дощечки выпуклой формы, но лишь с той целью, чтобы не испортить прическу. На данный бытовой предмет наносились символические орнаменты, охраняющие фараона в период сна от злого духа.
И только греки решили заменить твердое дерево на мягкий материал приблизительно в 5 веке до н.э. Идея тут же распространилась между всеми представителями знатного рода. Подушки подкладывали не только под голову, но и полностью застилали ими ложе, что демонстрировало величие владельца спального ложа. В качестве внутреннего наполнителя выбирали травы, пух, перья и шерсть.
В древности подушки считали предметом роскоши, а не бытовой необходимостью.
Многие лекари использовали ароматы трав, как исцеляющего своим ароматом наполнителя. Согласно истории, Будда на момент болезни наполнил свою подушку листьями рядом растущего дерева, которое издавало столь приятный запах. Сон на лечебных соцветиях помог Будде исцелиться и передать бесценный опыт своим приемникам. Так, сегодня на прилавках появилось большое разнообразие подушек с оздоровительными «начинками».
В начале 19 века Отто Штайнер, известный немецкий медик, заявил, что перьевые подушки быстро приходят в негодность, поскольку частицы мяса, подкожного жира и кожи птиц остаются на перьях и через время дают неприятный запах. После скандального утверждения, коллеги Штайнер взялись за исследование, подтвердив и продолжив теорию. Оказалось, что перья — это генератор паразитирующих микроорганизмов, способных вызвать у человека аллергию.
Как правильно спать на подушке
На голове, под животом, на полу — подушка часто оказывается везде где угодно, только не там, где ей действительно место. Преимущественное число населения любит спать, подложив руки под подушку, что усугубляет процесс течения сна.
На вопрос почему нужно спать на подушке медики отвечают ясно и доступно: учитывая ярко выраженный изгиб в области груди, на момент сна в позе «на спине» голова запрокидывается назад, а следовательно, нарушается кровоток и мозг не получает достаточное количество крови.
Сон без использования подушки нарушает процесс кровообращения.
Идеальное положение тела на момент сна — подушка поддерживает шею в надлежащем состоянии. Таким образом, изгиб тела сохраняется, артерии прямые и кровь свободно циркулирует в мозг. Можно сказать даже больше, что, для людей, страдающих сердечными заболеваниями, подушки просто необходимы.
Противопоказано спать на подушке всем телом. Подкладывать мягкий валик нужно под шею и в изголовье, иначе может развиться остеохондроз, особенно у маленьких детей. Что касается спорного вопроса подушек для новорожденных, молодым мамам лучше остановиться на тонких изделиях или сложенной в несколько раз пеленке.
Как выбрать подушку
Казалось бы, столь простой выбор постельных принадлежностей не может быть обременен трудными задачами. Однако, выбрать подушку довольно нелегко, и если мягкая «подружка» не прижилась в одной кровати с хозяином, сон будет нарушен, а следовательно, и общее состояние человека в течение дня.
Идеальный размер подушки 50см.х70см. Изделие должно поддерживать не только шею в надлежащем положении, но и гарантировать крепкий сон и отдых для мозга.
Существует несколько параметров, согласно которым стоит выбирать подушку:
Лучшие подушки
Знаменитый мультипликационный фильм режиссера Л.Мильчина про девочку Машу, которая поссорилась с подушкой и отправилась искать новое место для сна среди домашних животных, является ярким примером удобства человеческой кровати. Представить только, если бы не было всех спальных и постельных принадлежностей, неужели люди так и спали бы на средневековых каменных полках?! Наверняка, каждый сам заметил, что крепкий и спокойны сон — только дома, где есть любимая…подушка.
Наиболее верный и правильный выбор — анатомические подушки, которые могут похвастаться своим разнообразием форм и наполнителей. Такой вариант избавит от болей в области шеи, хребта и спровоцирует крепкий, долгий сон.
Рассмотрев сонные пристрастия каждого человека в отдельности, можно составить рейтинг лучших подушек:
Лучший вариант подушки, несомненно, каждый человек выбирает сам для себя. Если утром чувствуются головокружения, тяжесть, то следует рассмотреть возможность смены старой подушки на более усовершенствованный вариант.
Ортопедические подушки
Прилагательное «ортопедический» у большинства людей вызывает ассоциацию с надежностью и полной безопасностью, а точнее с медицинской рекомендацией. Ведь кто, как ни ортопед, может давать советы по правильному положению тела на момент сна, ходьбы, сидения на стуле.
На самом деле, ортопедическая подушка — это подушка, которая поддерживает тело человека на момент сна в правильном положении. В таком случае, любая подушка, которая правильная будет ортопедической. Что значит правильное положение тела во сне? Это когда голова не перегибается назад, а кровь в полной мере поступает в головной мозг, а нагрузка с мышц спадает и дает возможность полностью расслабиться.
Правильное положение во сне
Оказывается, просто приобрести подушку не достаточно, нужно научиться правильно с ней обращаться. Конечно, образовательные курсы по общению с мягкой «подружкой» не понадобятся, но несколько простых советов правильного сна не будут лишними:
Важно помнить, что правильное положение во время сна напрямую влияет на самочувствие в течение всего дня.
Сон на неправильно подобранной подушке «ворует» годы драгоценной жизни, ведь 1/3 своей жизни мы проводим именно во сне!
История ортопедической подушки
От подушки классической к ортопедической
Ортопедическая подушка отличается от обычной тем, что поддерживает шейный отдел позвоночника во время сна в естественном положении, и надо сказать, не только шейный отдел. В настоящее время существует множество вариантов ортопедических подушек, помогающих справиться с нагрузкой на различные участки тела. «Ортопедичность» подушки достигается за счет особенной анатомической формы и использования упругих и в меру мягких, эластичных материалов. История ортопедической подушки связана именно с эволюцией формы и наполняющих ее материалов. Однако прежде чем была изобретена собственно ортопедическая подушка, подушка классическая прошла долгий путь развития.
Самые древние подушки
Исследования Отто Штайнера
В Европе и на Руси мягкие подушки не вызывали суеверных страхов и традиционно набивались гусиным пухом и перьями. Однако в 19 веке немецкий врач Отто Штайнер в своей книге «Постель» доказал, что в подушках из перьев живет более десяти видов микроорганизмов-паразитов, которые отлично себя чувствуют на остатках сала, сохраняющихся на перьях после выдергивания. Производители принадлежностей для сна всерьез задумались о поиске приемлемой альтернативы пуху и перьям, и вскоре фортуна им улыбнулась.
В 1839 году Чарльз Гудиер открыл процесс вулканизации натурального латекса, и это открытие ознаменовало собой рождение новой отрасли. В 1929 году И.А Мёрфи, взбивая латекс в кухонном миксере, впервые получил латексную пену — мягкий эластичный и пористый материал, который удовлетворял всем требованиям идеального наполнителя. Латексная пена до сих пор является неоспоримым лидером в списке наполнителей подушек и ортопедических подушек в частности.
Вязко-эластичная полиуретановая пена
Еще один материал, благодаря которому подушка оказывает ортопедическое воздействие, был изобретен в стенах Исследовательского Центра НАСА в 1966 году. Официальное название материала — вязко-эластичная полиуретановая пена, однако во всем мире его знают как пену с эффектом памяти. «Эффект памяти» заключается в том, что пористые ячейки пены под воздействием тепла и давления сжимаются и принимают анатомическую форму тела, а когда воздействие прекращается, еще 3-4 секунды сохраняют принятую форму (как бы запомнив ее) и примерно через 10 секунд возвращаются в исходное положение. С середины 1980х пена с эффектом памяти пришла на рынок в качестве наполнителя подушек, которые поддерживали шею в идеальном положении, обеспечивали полное расслабление мышц и комфортный глубокий сон.
Подушка Теодора Фокса
Появление материалов с ортопедическими свойствами подтолкнуло медиков к поиску формы, которая бы эти свойства дополняла и поддерживала. В 1988 году американский врач Теодор Фокс оформил патент на ортопедическую подушку прямоугольной формы с волнообразной поверхностью, которая создавалась двумя круглыми валиками, вшитыми внутрь подушки. Один валик был чуть больше, и именно он должен был заполнять пространство между шеей и поверхностью кровати, поддерживая шейный отдел позвоночника в естественном положении. Такая форма подушки была признана ортопедами идеальной для комфортного сна и желаемого расслабления мышц.
Стоит отметить, что этим изобретением Теодор Фокс обязан многим своим предшественникам, которых в той или иной степени занимал вопрос анатомических форм. В частности, в 1968 году доктор Джон Фиор пришел к выводу, что нужного уровня поддержки и комфорта можно добиться, только если подушка повторяет естественные изгибы человеческого тела. Тогда же он изобрел ортопедическую подушку для спины, которая в скором времени стала неотъемлемой частью жизни офисных работников и водителей в Европе и Америке, обеспечивая комфорт и компенсируя негативные последствия длительного сидения.
Изобретение Джами Лич
Начиная с 1990х патенты на ортопедические подушки самых разных форм, качеств и назначений оформлялись один за другим, но среди множества разработок выделяется изобретение Джами Лич 2004 года. Она представила принципиально новую подушку универсального качества. Большая продолговатая подушка в форме буквы «Г» обеспечивала поддержку любого отдела позвоночник во многих позах как сидя, так и лежа. Новая подушка дала толчок к развитию целого направления в области ортопедических товаров — производству подушек для беременных женщин и кормящих мам, которые как никто другой нуждаются в постоянной поддержке позвоночника и повышенном комфорте.
Как выбрать идеальную подушку: советы эксперта
Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep
Почему правильная подушка — это важно
Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.
В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.
К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.
В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.
В чем различие ортопедических и анатомических подушек
Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.
Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.
Как выбрать размер подушки
Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.
Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.
Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.
Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.
Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.
Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.
Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.
Как выбрать наполнитель для подушки
Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?
Пух и перо
Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.
Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.
Шерсть
Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.
Бамбук
В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей.
Хлопок
В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.
Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.
Синтепон
Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.
Латекс
Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.
Пена с эффектом памяти
Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.
Гречневая шелуха
Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.
Как ухаживать за подушкой
Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.
Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.
Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение.
Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.
Как часто нужно менять подушки
Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.
Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.
Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?
Вот несколько признаков:
Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?
Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.
Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.
Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.
Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?
Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.
Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.
В чем особенность подушек для беременных?
Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.
При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).
А детям нужна подушка?
Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.
Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.
В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.
Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.
Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.
А можно спать совсем без подушки?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.
Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.
В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.