гневливый человек что значит
Значение слова «гневливый»
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
гневли́вый
1. склонный к гневу, легко поддающийся гневу (о человеке) ◆ Мать моя сделалась крайне гневлива, криклива и слезлива и оттого нажила себе чахотку, отец мой, уже несколько лет познакомившийся с подагрою, стал чаще прежнего чувствовать припадки сей болезни. О. М. Сомов, «Вывеска», 1827 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Он был беспричинно зол, бессмысленно зол, вспыльчив, раздражителен, суров, мелочен, горд, самомнителен, высокомерен и гневлив, гневлив особенно по утрам. П. И. Ковалевский, «Император Павел I», 1900–1910 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Ссоры всегда были пустяковые: вдруг из-за какой-нибудь мелочи, из-за газетной или журнальной статьи Степан Васильевич, крутой и гневливый, скажет Татьяне Павловне оскорбительное, резкое слово, после чего насупится, уйдёт в кабинет, хлопнет дверью и ― такой уж установился обычай ― не разговаривает с женою по нескольку дней, а порою и недель. К. И. Чуковский, «Борис Житков», 1958 г. (цитата из НКРЯ)
2. выражающий гнев; исполненный гнева ◆ В каждой гневливой выходке Аглаи (а она гневалась очень часто), почти каждый раз, несмотря на всю видимую её серьезность и неумолимость, проглядывало столько ещё чего-то детского, нетерпеливо школьного и плохо припрятанного, что не было возможности иногда, глядя на неё, не засмеяться, к чрезвычайной, впрочем, досаде Аглаи, не понимавшей чему смеются, и «как могут, как смеют они смеяться». Ф. М. Достоевский, «Идиот», 1869 г. ◆ Но, сообразив, что лучше теперь оставить её одну, несмотря на всё её исступление, чем потом оставить без помощи, он, не слушая её стонов, ни гневливых восклицаний и надеясь на свои ноги, пустился сломя голову с лестницы. Ф. М. Достоевский, «Бесы», 1871–1872 г. ◆ В крайних степенях маниакального возбуждения настроение нередко утрачивает оттенок весёлости и довольства, а делается гневливым и раздражительным, приводя больного иной раз к чрезвычайно бурным приступам подлинной ярости. П. Б. Ганнушкин, «Клиника психопатий, их статика, динамика, систематика», 1933 г. (цитата из НКРЯ)
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: досиживать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
ГНЕВЛИВЫЙ
Смотреть что такое «ГНЕВЛИВЫЙ» в других словарях:
гневливый — См … Словарь синонимов
Гневливый — прил. разг. 1. Склонный к гневу, легко поддающийся гневу; вспыльчивый, раздражительный. 2. Свойственный такому человеку. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
гневливый — гневливый, гневливая, гневливое, гневливые, гневливого, гневливой, гневливого, гневливых, гневливому, гневливой, гневливому, гневливым, гневливый, гневливую, гневливое, гневливые, гневливого, гневливую, гневливое, гневливых, гневливым, гневливой … Формы слов
гневливый — гневл ивый … Русский орфографический словарь
гневливый — … Орфографический словарь русского языка
гневливый — A/A пр; 145 см. Приложение II гневли/в гневли/ва гневли/вее 260 см. Приложение II Но стыд тебе, Париж, прекрасный и гневл … Словарь ударений русского языка
гневливый — ая, ое; лив, а, о. Нар. разг. Склонный к гневу; легко приходящий в состояние гнева. Г ая хозяйка. // Выражающий гнев; исполненный гнева; гневный. Г. голос. Г. окрик. ◁ Гневливо, нареч … Энциклопедический словарь
гневливый — ая, ое; ли/в, а, о., нар. разг. см. тж. гневливо а) Склонный к гневу; легко приходящий в состояние гнева. Г ая хозяйка. б) отт. Выражающий гнев; исполненный гнева; гневный. Гневли/вый голос. Гневли/вый окрик … Словарь многих выражений
гневливый — гнев/лив/ый … Морфемно-орфографический словарь
Гневливые люди
Гнев – эмоция хищника. Человек эволюционировал, реальные угрозы его жизни встречаются значительно реже, чем в древности, а вот гнев, хоть и является атавизмом, но остаётся часто преобладающей эмоцией в жизни некоторых людей.
Итак, гневливые люди, кто они? Это люди, у которых слабый самоконтроль и которые не могут адекватно воспринимать свои собственные эмоции. Роль эмоций колоссальна. Они всегда сообщают о том, что что-то в нашей жизни не так. Но важно их правильно проанализировать и понять: в чём причина того, что человеку так тяжело? Эмоции – повод для самоанализа, а не для действий под эмоциями. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
Люди, которые слишком часто реагируют гневом на других людей и обстоятельства, постоянно вредят и своим отношениям, и карьере. Поэтому некоторые, испытывая эту эмоцию, не дают себе права её выражать даже социально приемлемыми способами. И тогда возникновение психосоматических заболеваний или сильных мышечных зажимов неизбежно.
Гневливые люди очень часто глубоко сожалеют о содеянных поступках под воздействием своих эмоций и испытывают чувство вины, за то, что потеряли самоконтроль. Тем не менее, в следующий раз всё повторяется снова и снова.
Гнев, будучи частой отрицательной эмоцией человека – самый большой уничтожитель его личности, разрушитель внутреннего стержня, позитивной энергетики. В ряде случаев человек изливает свой гнев на истинного виновника своих несчастий, как ему кажется, в ряде случаев выражает гнев символически – не имея возможности набить морду тому, кто это заслужил, бьёт ребёнка или слабую женщина, в других вариантах человек направляет гнев на себя – самоистязает себя, испытывает вину или наносит себе увечья, причиняет любой вред, даже психологическое аутонасилие.
Спокойствие, уравновешенность дают личности жизненную силу, а гнев забирает её, делает личность слабой и, в конечном итоге, беспомощной в духовном плане.
ПРИЧИНА 1: ГНЕВ ИЗ УДОВОЛЬСТВИЯ.
Некоторые пары не могут без ссор и конфликтов, которые они испытывают часто абсолютно на пустом месте. После очередного обмена гневом они удивительным образом сближаются ещё больше, испытывают особое удовольствие от секса друг с другом. Дело в том, что есть люди, которым нравиться радоваться, а есть люди, которым нравиться гневаться. От этого они испытывают особое удовольствие. Пока не известно, вариант ли — это нормы или патология. Мужчина с женщиной могут бить друг друга, поносить последними словами, а после эмоционального выплеска всё больше и больше друг с другом сближаться. Такой брачный союз может быть на удивление крепким. Однако есть одно «но»: ссоры, гневные выплески не разрешают конфликтных ситуаций, проблемы накапливаются. Ворох нерешённых жизненных задач рано или поздно приведёт к тому, что такая пара распадётся, и общая адреналинозависимость отношения уже не спасёт.
ПРИЧИНА 2: НАПРЯЖЕНИЯ И СТРЕССЫ.
Сильное нервно-психическое напряжение с последующим истощением в результате постоянного столкновения с препятствиями на пути к желаемой цели. В подобной ситуации гнев будет накапливаться в человеке при невозможности разрядиться на реальных людей, которые мешают достичь значимого результата. В конце концов произойдёт нервно-психический срыв с выплесками гнева. Возможен другой вариант: человек будет изливать свой гнев символически, то есть не на тот объект, который его вызвал, а на тот, на который удаётся обрушиться гневом, как правило под руку попадают дети или работники сферы обслуживания.
ПРИЧИНА 3: ВОСПРИЯТИЕ БЕЗНРАВСТВЕННОГО.
Гневаться можно при наблюдении за человеком, который делает что-то противоречащее Вашим ценностям и убеждениям. Например, мужчина зверски бьёт женщину, а для Вас это неприемлемо.
ПРИЧИНА 4: РЕАКЦИЯ НА ПРЕДАТЕЛЬСТВО.
Гнев возможен как реакция на предательство очень близкого человека или его действия, разрушающие ваши отношения. Ваши гневные выпады будут парадоксальным образом направлены на возрождение любовного или дружеского союза. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
Человек очень редко испытывает гнев к тому, кто для него ничего не значит, неприятных людей он просто старается избегать. Самый сильный гнев направлен на значимых людей с неосознаваемой целью восстановить потерянные хорошие отношения, с огромным упрёком, что тот рассеял надежды, разрушил представления о желаемых идеальных отношениях. Результат конечно же противоположный – отношения разрушаются. Гнев – уничтожающая сила как личности человека, так и его отношений с детьми, с супругой (ом), родителями.
КАК СПРАВИТЬСЯ СО СВОИМ ГНЕВОМ
Лучшие друзья гневливого человека – это природа, спорт и искусство. Спорт – прекрасный способ разрядить накопившееся напряжение, особенно плавание, бокс, езда на велосипеде. Природа, её созерцание прекрасно помогает расслабиться, снять стресс, успокоиться. Искусство, будь это поход на выставку или в музей или арттерапия гармонизирует эмоции, приводит в порядок мысли.
1.Разобраться с причинами гнева.
Важно осознать причины своего гнева. Для этого заведите тетрадку-дневник собственных гневных реакций. Страницы разлинуйте на следующие колонки: причина вспышки, повод для гнева, как справился. После каждого приступа гнева заполняйте эти колонки. Так Вы сможете осознать основную причину своего внутриличностного или межличностного конфликта и работать уже с ней. Удастся справиться – не будет и гнева. Кроме того, ведение такого дневника – самый лучший способ воспитать в себе самоконтроль. Единственное правило: такой дневник нужно вести именно регулярно после каждой вспышки гнева и тщательно анализировать.
2. Важно научиться гнев контролировать.
Осознайте свою гневливость и поставьте перед собой задачу выплёскивать гнев в социально приемлемых формах. В тот момент, когда Вас захватывает гнев, прекратите разговор. Если очень злы, то можете сказать «Наш разговор ещё не закончен», либо молча уйти, не ставя точку в диалоге. Вы можете обхватить себя руками, в буквальном смысле слова «Держа себя в руках», стиснуть зубы и «расти ногами в пол» как дерево. Далее гнев обязательно нужно выплеснуть в социально допустимой форме. Воспитанию в себе самоконтроля прекрасно помогает иппотерапия с психологом.
3. Выплёскивать в приемлемой форме. Подавляемый гнев имеет свойство накапливаться, потом человек взрывается как котёл, либо выплёскивает его в самых неподходящих местах и на людей, которые ни в чём неповинны. Если Вы чувствуете, что скоро взорвётесь как котёл – значит настало время для выплеска своих эмоций. Для этого подойдут НЕОДУШЕВЛЁННЫЕ предметы: груша для битья или подушки, можно выбежать на улицу и пройтись быстрым шагом, кричать, рвать бумагу. Лоуэн предлагает бить ракеткой для тенниса или пинг-понга по старой мебели, при этом оговаривает, что мужчинам можно проделывать эту процедуру голыми руками, а женщинам лучше всё делать, пользуясь ракеткой – это придаст им ощущение собственной силы. При этом хорошо орать «Я тебя убью!», «О, как я зол!». Существует ещё один хороший способ для выплеска гнева: смять газеты, скрепить их скотчем, так, чтобы получилось туловище человека, потом разрывать это чучело, можно пользоваться словами и кричать, делать до состояния изнеможения. Такую конструкцию разрывать очень сложно, физические усилия под эмоциями гнева полностью его нейтрализуют.
4. Восстановление. После эмоционального опорожнения необходима релаксация. Сделайте дыхательное упражнение: на раз – глубокий вдох носом, на 2,3,4 – медленный выдох ртом. Так 10 раз. Принять прохладный или контрастный душ.
Лягте на твёрдую поверхность, на 10 счетов сильно напрягите лоб, щёки, подбородок, потом резко расслабьте приблизительно на 30 секунд, далее делайте всё тоже, только подключите шею и плечи, далее всё тоже на 10 счетов, только подключите руки и грудь, потом резко расслабьте приблизительно на 30 секунд, далее резко напрягите верхнюю часть тела и таз на 10 счетов, потом резко расслабьте, потом резко напрягите всё тело на 10 счетов и резко расслабьтесь и полежите сколько хотите. В этом упражнении очень важно, что когда Вы напрягаете мышцы, то это нужно делать по нарастающей до предела и не сбавлять в процессе напряжение. Не расслабиться после такого упражнения невозможно.
5. Гасить друг друга. В семейных конфликтах с регулярными вспышками гнева, супругам необходимо договориться гасить гнев друг друга, а именно заключить договор, если один вспылил, то другой ни в коем случае должен не отвечать гневом на гнев, а приложить максимум усилий, чтобы успокоить партнёра, и наоборот. Все спорные вопросы улаживать в спокойном состоянии, ни в коем случае не в гневе или в эмоциях. Помните, что самое большое количество преступлений на бытовой почве совершается в состоянии ярости и гнева. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
6. Ода Арттерапии. Взрослые люди, особенно мужчины, часто совершенно незаслуженно относятся к арттерапии как к какому-то несерьёзному методу, подходящему только для детей или впечатлительных барышень. На самом деле, краски разного состава и цветов, глина, песок – это лучшие средства для того, чтобы проработать свои эмоции, в том числе и гнев. Ведь эмоции часто очень сложно осознать, они уходят в бессознательное, человек становится не способен рационально объяснить своё поведение, мотивы своих поступков, о которых он в последствии так сильно раскаивается. Арттерапия – идеальный метод работы с эмоциями для людей любого возраста и пола, она помогает вынести их на поверхность, выплеснуть и проанализировать, дойти до истинной причины своих несдержанных реакций.
7. Творить добро. Не нужно забывать, что гнев, если не синоним понятию зло, то по крайней мере он очень близок к нему. Старайтесь воспитывать в себе сердобольность. Вместо того, чтобы сокрушаться проклятиями, простите обидчиков. Оказывайте помощь нуждающимся людям, сострадайте. Добро и зло – антогонисты, также как сострадание и гнев. Тем, кто причиняет Вам зло лучше не наказывать, а избегать и не подпускать к себе. Охраняйте свои психологические границы.
Гневливый человек – трудный для общения и ему самому тяжело по жизни. Важно осознать свой гнев как проблему, адаптироваться к жизненным ситуациям так, чтобы решать проблемы не гневными выплесками, а реальными конструктивными действиями.
Гневливость Гнев Гневливый
Гнев от безумия отличается лишь непродолжительностью.
Гнев есть зверообразная страсть по расположению духа, способная часто повторяться, жестокая и непреклонная по силе, служащая причиною убийств, союзница несчастья, пособница вреда и бесчестя.
Когда гнев или какой-либо иной подобного рода аффект овладевает индивидом, решение последнего неминуемо становится невыгодным.
Гнев порабощает и унижает даже достойнейшего человека.
Карание в пылу гнева — не карание, а месть.
Ничего не начинай во гневе! Глуп, кто во время бури садится на корабль.
Гневливость как качество личности – склонность быстро переходить к эмоции гнева в ответ на внешние раздражители, мешающие удовлетворению каких-то важных для человека потребностей либо нарушающие его критерии и нравственные ценности.
Лин-чи рассказывал: Когда я был молодым, мне нравилось плавать на моей маленькой лодке. В одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там. Однажды я сидел с закрытыми глазами и медитировал. Была прекрасная ночь. Какая-то пустая лодка плыла по течению и ударилась о мою. Во мне поднялся гнев! Я открыл глаза и собирался обругать побеспокоившего меня человека, но увидел, что лодка пуста. Моему гневу некуда было двигаться. На кого мне было его выплёскивать? Мне ничего не оставалось делать, как вновь закрыть глаза и начать присматриваться к своему гневу. В тот момент, когда я увидел его, я сделал первый шаг на моём Пути. В эту тихую ночь я подошёл к центру внутри себя. Пустая лодка стала моим учителем. С тех пор, если кто-то пытался обидеть меня и во мне поднимался гнев, я смеялся и говорил: — Эта лодка тоже пуста. Я закрывал глаза и направлялся внутрь себя.
Как-то цирюльник, брея генерала Алексея Петровича Ермолова, порезал его. Ермолов в гневе вскочил с места. Но быстро опомнился и заплатил растерявшемуся цирюльнику вдвое, сказав при этом: — Вот тебе, любезнейший. За бритье и за кровопускание.
Смысл гнева – вызвать страх, стыд и подчинение. В широком смысле детонатором гнева является какая-то неудовлетворенная человеческая потребность, переросшая в недовольство. Если человек не останавливается на этой ступени, недовольство перерастает в негодование или возмущение. Когда отсутствует «тормозная жидкость», возмущение плавно превращается в гнев. И завершающим актом этой трагедийной пьесы выступает ярость со всеми вытекающими плачевными последствиями.
Красноречиво описал всю вышеописанную цепочку один мой знакомый. В субботу он, как добропорядочный семьянин, решил побыть дома с женой и детьми. При этом он обратил внимание на такую закономерность: теща (пенсионерка) всегда одновременно затевает фундаментальную стирку и приготовление немыслимого обеда именно в субботу. Не в понедельник или пятницу, а именно с раннего утра в субботу. Попасть утром в ванну, туалет и кухню совершенно не реально. Попытки подобраться к холодильнику жестко пресекаются: «Нечего там шарить. Сейчас будем кушать». «Хорошо, хоть детей покормили»,- подумал он и понуро поплелся в свою комнату. Ближе к полудню начало появляться недовольство. К этому времени на работе он уже раза три попил бы чай с бутербродами и сейчас отправлялся бы в ближайшее кафе на обед. Между тем, теща радостно носилась по кухне и на его очередное появление беззаботно отреагировала: «Чего губы надул? Есть, наверное, хочешь? А у меня так совсем аппетита нет». Чувство голода прочно заглушило чувство юмора. Отшутиться не хватило силы воли. К пятнадцати часам недовольство переросло в негодование. Уже хотелось не есть, а жрать. «Зачем я остался дома? Лучше бы пошел на работу и был бы сыт. Сейчас кину на кухню дымовую шашку, может, тогда твою мамашу с кухни выкурю»,- с возмущением сказал он жене. «Но ты же видишь, что она делает голубцы? Это быстро не делается»,- с раздражением ответила голодная жена. «Зачем мне ее голубцы? Хлеба! Дайте хлеба!»,- с негодованием вскричал он. Темное грозовое облако стало закутывать сознание. В шестнадцать часов он молча стал одеваться. Разговаривать и что-то объяснять жене мешал какой-то огненный смерч, бушевавший внутри. Он понимал, что еще чуть-чуть и этот смерч гнева перерастет в нечто большее – в ярость. Тогда будет плохо всем, в том числе и постиранному белью с голубцами. Словом, гнев возникает постепенно, по негативной цепочке – от неудовлетворенной потребности к недовольству, затем к негодованию и возмущению и от них вступает в свои права.
Гнев может быть вызван не только голодом, а любой нереализованной биологической потребностью: жаждой, нехваткой сна, неадекватной температурой, умственной и физической усталостью, чрезмерно быстрым темпом жизни и пр. Данный вид гнева базируется на инстинкте самосохранения. Если у вашего грозного пса глупые посторонние попробуют отобрать кость, я им не завидую: не читая книг о негативных эмоциях, они станут профессорами по тематике гнева и ярости. Вообще, эмоция гнева изначально связана с животным миром. Животные перед лицом опасности выбирают одну из трех линий поведения: либо бороться, либо бежать, либо притвориться мертвым. Нападение без демонстрации гнева не убедительно. В животном мире гнев оберегает вид от угрозы вымирания.
Зачастую гнев проявляется, когда человек считает, что кто-то покушается на его собственность. Потребность сохранить свое имущество живет в человеке со времен возникновения частной собственности. Отталкиваясь от жадности, скупости и алчности он еще больше усиливает проявление гнева. Причиной гнева часто является зависть, ревность, проблемы в общении с близкими людьми, моральное или физическое одиночество, потеря близких людей или их болезни, неразделенная любовь и пр.
Порывы гнева мощно обрушиваются на все и вся, когда под реальной или мнимой угрозой находится значимость и важность человека. Потребность в собственной значимости – одна из мощнейших составляющих человеческой личности. Когда рушится карьера, пропадает возможность реализовать свои амбиции, теряется уважение со стороны близких и окружающих, страдает чувство собственной значимости. Уязвленное самолюбие провоцирует вспышку гнева, когда кто-то пытается «ущемить» социальный статус человека.
Причиной приступа гнева может послужить несовпадение мировоззренческих ценностей. Потребность в справедливости подвергается атаке со стороны других лиц, что и вызывает гнев. Мы сами являемся живыми свидетелями наиболее сильных эмоциональных реакций (гнева, ярости и бешенства как крайних форм проявления гнева), когда сталкиваются представители разных религиозных концепций, политических группировок и пр.
Гнев может вырваться наружу при попытках посягнуть на потребность человека в свободе. Кому понравится, когда его третирует начальник, ограничивает в правах один из супругов или тащит полицейский в «обезьянник»? Люди часто сердятся на всевозможные правила и предписания, из-за которых чувствуют себя скованными рамками условностей и неспособными достичь желанной цели. Как ни скрывай гнев, его бушующее внутри пламя, дотягивается своим обжигающим языком до внешнего мира. Есть такая притча.
Когда у мужа был выходной, и супруги оставались дома, они часто ссорились и в раздражении говорили друг другу много обидного. Не в силах сдержать гнев, муж уходил из квартиры, чтобы прийти в себя. Возле подъезда, на лавочке, когда погода была хорошая, часто сидела старушка в то время, как её маленькая собачка бегала неподалёку. И вот муж заметил, что иногда эта собачка злобно лает на него, а иногда, когда он возвращается с работы, не обращает никакого внимания. Он решил спросить старушку о странном поведении её собаки. — Ах, мой дорогой, — рассмеялась старушка. — Моя воспитанница хорошо чувствует людей, которые разгневаны или раздражены, и всегда лает на них. А когда люди спокойны, она их даже не замечает.
У различных народов специфическое отношение к гневу. Южане, обычно, выплескивают гнев наружу, демонстрируя при этом угрожающие жесты и сопровождая гнев потоком бранных слов. Северяне стараются сдерживать гнев, репрессируя данную эмоцию.
Способы избавления от гнева
Как защититься от гнева? Источник гнева – переносица и глаза человека, поэтому разгневанному человеку нельзя смотреть в глаза. Надо отвлечь свой взгляд в сторону и не думать, что это как-то вас унижает. Как только вы это сделаете, гнев начинает идти мимо, и разгневанный человек невольно почувствует, что та сила, которую он хотел передать гневом, начинает истощаться. Он будет пытаться заставить смотреть ему в глаза, но надо не поддаваться. Второй этап – надо найти любую причину, чтобы избежать ненужного разговора. Под любым предлогом следует ретироваться. Гнев, не излитый немедленно, погаснет, второй волны гнева не будет, если вы не будете ее подпитывать.
Гневом можно управлять или использовать генерируемую им энергию в мирных целях. В конце концов, не зря гласит египетская пословица: «Самым мудрым считается тот, кто умеет подчинить свои чувства велению рассудка. Разгневаться может и глупец, и мудрец, но глупец, ослеплённый гневом, становится его рабом. В пылу бешенства он сам не ведает, что творит, и все его поступки ему же оборачиваются во зло».
Самой важной стратегией работы с гневом является его недопущение как такового. Для этого необходимо установить в подсознании такие убеждения, которые бы исключали возможность зарождения гнева. Если, согласно установкам подсознания, вы представляете собой добродушного, уверенного и сильного человека, то и реагировать на различные раздражители жизни вы будете добродушно, уверенно и с позиций силы. Сила в безразличии. В таком случае вы и гнев – понятия несовместимые.
Однако, одного позитивизма в деле избавления от гнева явно недостаточно. Если мы осознанно будем наблюдать за черным, грозовым облаком гнева, застилающим сознание, гнев в худшем случае утихнет, а в лучшем – будет уничтожен. Силой воображения, став сторонним наблюдателем своего гнева (темной энергетической сущности), скажите ему: «Это не я!» Затем решитесь не поддаваться этой эмоции и, что самое главное, не отождествляться с ней. Этот метод крайне эффективен. Вообще, следует понаблюдать за собственным гневом: в каких ситуациях он возникает, каковы его причины, как проявляется. При первых же признаках гнева занимайте позицию наблюдателя, который мысленно выталкивает эту темную энергетическую сущность из пределов своего сознания. Как показывает практика, чем больше всматриваешься в гнев, тем быстрее он исчезает.
Когда вы гневаетесь на собеседника, перед ответом сделайте паузу на десять секунд, понаблюдайте за своим дыханием и лишь после того, как убедились в отсутствии гнева – отвечайте. Если причиной вашего гнева стала избыточная важность, представьте, что все вокруг дворяне да бояре, а вы ниже любого нищего или юродивого. При таком раскладе вас разгневать невозможно. Избавиться от гнева можно с помощью интенсивных физических упражнений. Негативная энергетика гнева уходит в действия.
Римский философ Сенека говорил: для того, чтобы удержаться от ярости, нужно, почувствовав поднимающийся «вулкан», замереть и ничего не делать (не ходить, не двигаться, не говорить). Этот способ нравится и современным психологам. Почувствовав приближение гнева, начинайте следить за дыханием или сфокусируйтесь на своих физических ощущениях. Человек не может испытывать одновременно две разные эмоции, поэтому гнев гибнет. Рекомендуется в момент прихода гнева культивировать в себе противоположные эмоции – милосердие и сострадание. Гневу это явно не понравится.