гибкий человек кто такой
Концепция не изменилась. Что такое ригидность и как она мешает адаптироваться
Упертые консерваторы часто вызывают удивление у гибко мыслящих людей: они могут отказываться поменять свою точку зрения, даже узнав свежие факты, доказывающие ее неправоту. Вопреки расхожему мнению, это не признак глупости — среди людей с таким типом мышления встречаются и прекрасно образованные индивиды с высоким IQ. За склонность придерживаться раз и навсегда принятой программы отвечает такое свойство психики, как ригидность. В умеренных дозах она полезна, но ее переизбыток приводит к дезадаптации
Поделиться:
Ригидность — это противоположность психологической гибкости: люди с высокой ригидностью с трудом приспосабливаются к новому. Это касается как бытовых привычек (например, нежелание пользоваться новыми технологиями, даже если они сильно упростят жизнь), так и целей, мировоззренческих установок и привычных моделей поведения («Я всегда так делал, значит, и сейчас буду!»). Непредвиденные ситуации в целом пугают таких людей, и они стараются избегать их до последнего, но даже если случилось что-то неожиданное, это не заставит человека с выраженной ригидностью попробовать новый способ поведения. У психологической ригидности принято выделять три основных вида:
«Отдельные виды психической ригидности, включая когнитивную и аффективную, не связаны между собой непосредственно, — отмечает психолог Андрей Юдин. — Выраженная ригидность одного типа может сочетаться с пластичностью другого типа. Однако существуют факторы, влияющие на степень выраженности всех видов психической ригидности (например, инертность нервных процессов)».
Гибкость от природы
Когда мы говорим, что человек «мыслит шаблонами», мы обычно подразумеваем под этим что-то плохое. Но если бы мы в любой ситуации придумывали решения заново, это требовало бы очень больших энергозатрат от нашего мозга (который и так потребляет 20% всей энергии, составляя при этом лишь 2% от веса нашего тела). Так что вообще «когнитивный автопилот» — это древняя, важная и полезная часть нашего мышления. Нобелевский лауреат Даниель Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» называет ее «Системой 1» (также существует «Система 2», отвечающая за анализ). «Система 1» — фундамент нашего принятия решений (и реагирует она гораздо быстрее более сознательной части нашего «Я»), а аналитическая часть обычно подключается только в незнакомых или особенно сложных ситуациях. Поэтому гибкое мышление, заточенное на постоянный поиск новых решений, для нас в каком-то смысле «контринтуитивно», хотя и позволяет быть креативными и застраховаться от ошибок, связанных с популярными когнитивными искажениями (например, склонностью человека искать, интерпретировать или отдавать предпочтение информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой).
Тем не менее разные люди демонстрируют разную способность к «растяжке». «Гибкость мышления зависит от множества факторов, — рассказывает Андрей Юдин, — индивидуальных генетических особенностей, эпигенетики, темперамента, возрастных изменений, психического здоровья, модели воспитания в родительской семье, а также других аспектов жизненного опыта человека. Вопрос о связи отдельных личностных характеристик с гибкостью мышления в современной психологии остается открытым, что отчасти связано со сложностью однозначного определения понятия психической ригидности. То, насколько выражена гибкость мышления, может также в значительной степени изменяться в зависимости от факторов среды, например, от сложности и характера предлагаемых когнитивных задач».
Американский психиатр Роберт Клонингер предлагал определять личность через генетически обусловленную склонность к определенным реакциям на стимулы. Он выделял четыре основных показателя:
Клонингер связывал каждый параметр с действием определенного нейромедиатора в мозгу: поисковое поведение — с допамином, избегающее — с серотонином, зависимость от вознаграждения — с эндорфином, настойчивость — с ацетилхолином. Но это довольно условная привязка, ведь мозг — это очень сложная система с множеством взаимовлияющих факторов. Кроме того, тут нет «плохих» или «хороших» параметров: каждый показатель эффективен в определенной ситуации. Например, настойчивость может быть очень полезна в достижении какой-либо цели, где в первую очередь требуется усердие и терпение. Но она может мешать там, где человеку нужно не просто «ломиться» в одну дверь, а подбирать к задаче разные ключики или вовремя отказаться от нее как от слишком энергозатратной. Так или иначе, можно предположить, что баланс определенных нейромедиаторов влияет на то, где будет находиться человек на шкале «гибкость — ригидность». Это может быть врожденной спецификой или следствием определенных факторов (в том числе психических расстройств).
В отечественной психологии и психиатрии принято выделять так называемые акцентуации характера — выраженные «перекосы», которые неотделимы от личности, ярко проявляются при взаимодействии с внешним миром (создавая порой определенные проблемы), но остаются в рамках психиатрической нормы. Некоторые виды акцентуаций делают людей более ригидными: яркий пример — паранойяльная акцентуация. Такие люди очень настойчивы и работоспособны, но с трудом меняют свои взгляды и поведение. Также они очень чувствительны к критике и злопамятны: их внимание подолгу «застревает» на старых обидах. Они могут быть очень эффективны в тех случаях, когда надо взять новую цель штурмом, и у них уже есть необходимый набор инструментов (инструменты тут понятие условное, в том числе имеются в виду и типы поведения), но будут уязвимы в положении, когда необходимо отбросить прежние подходы и учиться чему-то новому, особенно среди людей, которые разбираются в этом лучше.
Всегда ли это плохо
Разные исследования связывают душевное здоровье и благополучие с психологической гибкостью: чем лучше человек адаптируется к новым ситуациям, тем он стрессоустойчивее. Кроме того, более разнообразный набор моделей поведения позволяет творчески подходить к задачам, договариваться с самыми разными людьми и находить новую мотивацию к действию, потеряв прежние опоры в неблагоприятных обстоятельствах.
Но это не означает, что гибкость — абсолютное благо: она может вести к слишком большой импульсивности и недостатку упорства. Такому человеку будет слишком сложно совершать рутинные действия и стоять на одной точке зрения, что порой бывает необходимо. Получается, нужно искать компромисс: сочетать достаточную устойчивость установок «по умолчанию» со способностью при необходимости заменить «когнитивный автопилот» на ручное управление и повести себя нестандартно, если это поможет получить преимущество в новых условиях.
«В бытовом представлении ригидность обычно воспринимается как нежелательное, негативное качество личности, — объясняет психолог Андрей Юдин. — Однако в профессиональной среде отдельные виды психической ригидности вполне могут способствовать более высокой эффективности сотрудника при решении специфических задач, например при выполнении скучной, однотипной, жестко регламентированной «исполнительской» работы. Поэтому различные виды психической ригидности крайне желательно учитывать уже на этапах найма персонала, определения должностных обязанностей и распределения сфер ответственности в коллективе».
Можно ли стать гибче самому и как общаться с ригидными людьми?
«В ежедневном рутинном взаимодействии с человеком с повышенной ригидностью можно порекомендовать максимально четко выражать свои ожидания от его работы, ясно формулировать задачи и аккуратно перепроверять его понимание этих задач «на берегу», — говорит Андрей Юдин. — А также, само собой, уважать его личностные особенности, не требовать невозможного, проявлять чуть больше терпения и помнить о том, что он тоже сталкивается с симметричными трудностями во взаимодействии с вами.
А что касается собственного состояния, методы работы по коррекции когнитивной ригидности зависят от возраста и характерологических особенностей человека. В случае детей и подростков основным направлением работы может быть изменение стиля воспитания через работу с родителями, в частности, поощрение творческой и познавательной деятельности в семье, создание атмосферы уважения и личной ответственности и одновременное снижение тенденций к психологическому подавлению и избыточному контролю.
При работе со взрослыми людьми коррекционная работа может проводиться в форме индивидуальной или групповой психотерапии, а также тренингов по развитию творческих и познавательных способностей. Эффективность такой работы, однако, трудно предсказуема и полностью зависит от индивидуальных особенностей человека и его текущей жизненной ситуации. Психотравма в любом возрасте приводит к нарушению механизмов адаптации человека к среде и может способствовать усилению различных типов психической ригидности».
Почему важно проявлять гибкость и как этому научиться
В одной известной песне есть такие слова: “Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас”.
Каждый находит для себя здесь свой смысл. Есть люди, которые постоянно под кого-то подстраиваются, есть те, которые считают, что мир крутится только вокруг них.
И то, и другое крайности. А мы в этой статье постараемся найти золотую середину.
Читайте, что значит проявлять гибкость, почему быть гибким полезно для жизни и как научиться этому навыку.
Что происходит, когда вы подстраиваетесь
Когда человек подстраивается под чьи-то интересы, стандарты, требования, он теряет часть себя, наступает на горло своей песне.
Человек так поступает из страха остаться одному, быть непонятым, покинутым, нелюбимым.
Изначально человек себя считает хуже других, чужие интересы важнее, чем его.
В некоторых случаях такое поведение оправдано, если другой человек – маленький ребенок, который сам не может о себе позаботиться.
В остальном, “политика соглашательства” в ущерб своим интересам ведет к потере себя. И потом приходится тратить годы жизни, чтобы вернуть свою целостность.
Семинар-трансформация “Танец с Тенью” поможет вернуть утраченные части себя, принять и понять себя, увидеть свою уникальность.
Откуда привычка подстраиваться
Подстраиваться под других – это именно привычка. Человек на автомате действует в угоду другим, такова его первичная реакция.
Как она вырабатывается. Когда родители говорят ребенку раз за разом: “Отдай брату игрушку, он же младший”, “Подожди, сначала взрослые (старшие/младшие), потом ты”.
Эти слова откладываются в подсознании ребенка, и он начинает думать, что сам по себе не важен, его желания второстепенны по умолчанию.
В возрасте 2-3 лет у ребенка развивается чакра солнечного сплетения, которая отвечает за силу воли и проявление уникальности.
Если в этом возрасте не дать ребенку ее развить, чакра будет в дефиците, что означает отсутствие уверенности в себе, слабоволие.
Все дети разные, на кого-то не действуют строгие запреты родителей, а кто-то воспринимает их серьезно, боясь лишиться родительской любви и расположения.
Так и вырабатывается привычка подстраиваться.
Здесь даже появляются свои плюсы. Человеку проще жить, подстраиваясь, не конфликтуя. Не надо каждый раз терять энергию, которой и так мало, доказывая, что ему тоже что-то нужно. Так спокойнее.
Зачастую у таких людей даже нет своих желаний. Если такого человека спросить, чего он хочет, он будет в замешательстве.
Из статьи вы узнаете, почему люди жертвуют собой ради других, оправдана ли эта жертва и как отказаться от такого поведения.
Антипод уступчивости
Переходим к другой крайности, когда человек НЕ желает проявлять гибкость и даже считает это слабостью и бесхребетностью.
Он как бетонная стена стоит всегда на своем, что тоже требует большого количества энергии. Да и не во всех ситуациях такая позиция полезна.
Если обстоятельства неожиданно меняются, человек с такой жизненной позицией тяжело это переживает.
Долго не может прийти в себя, не хочет видеть других путей, винит во всем жизнь, правительство, окружение, но не хочет сам ничего сделать.
Трудно жить в случае, когда вы постоянно под кого-то подстраиваетесь, в то время как вам хотелось бы быть в другом месте и заниматься другим делом.
Также трудно, когда у вас только одна неизменная линия, позиция. Каждый камень на вашем пути вы воспринимаете как ужасную трагедию и останавливаетесь на долгое время, вместо того, чтобы мягко обогнуть его как вода.
Давайте узнаем, как обойти эти крайности.
Зачем проявлять гибкость
Современная жизнь полна перемен, это объяснений не требует. Посмотрите вокруг на происходящее, и вы в этом убедитесь.
Чтобы получать от жизни удовольствие или хотя бы чувствовать внутреннее спокойствие и гармонию, нужно научиться быть гибким, уметь быстро ориентироваться в меняющихся условиях.
Способность быть гибким – это позиция силы, осознанности, когда решения принимаются легко, с полным принятием ситуации.
Если вы научитесь проявлять гибкость, вы будете устойчивы к любым переменам, стрессам, сможете видеть плюсы в каждой ситуации. Вы получите доступ к новым возможностям, обеспечите себе сохранение внутренней гармонии.
Способность быть гибким открывает для вас новые перспективы. Эта медитация поможет вам их увидеть.
Надеюсь у вас не осталось сомнений, зачем проявлять гибкость. Теперь узнаем как это сделать.
Несколько подсказок помогут вам в освоении этого навыка.
Как проявлять гибкость
1. Учитесь справляться с первичной реакцией
Что обычно происходит, когда срываются планы?
Первая реакция – поднимается волна эмоций: агрессия, раздражение, возмущение. Эта реакция непроизвольная, инстинктивная.
Осознайте, что это просто реакция, пропустите через себя эмоции, сбалансируйтесь и сделаете осознанный выбор, как поступить в этой ситуации.
С опытом, когда вы научитесь проявлять гибкость, вы не будете реагировать. У вас не будет эмоционального всплеска или острой реакции на меняющиеся обстоятельства.
Пример. Поломался компьютер, а вам нужно работать. Если решить этот вопрос в ближайшее время не получается, подумайте, для чего вам эта ситуация.
С одной стороны вы остались без возможности работать, а вам нужно многое успеть.
С другой стороны, может, это как раз удобный случай сделать то, что давно хотели, или просто подумать о своих целях и, возможно, пересмотреть их в спокойной обстановке.
Главный смысл здесь такой – вы НЕ впадаете в состояние жертвы: “Как же так? Что же теперь делать?”
Вы принимаете необходимые меры в сложившейся ситуации, делаете все, что от вас зависит и переключаетесь на другую задачу, пока ждете разрешения вопроса.
В статье вы узнаете чем отличаются чувства от эмоций и получите способы для достижения эмоциональной гармонии.
2. Научитесь встраиваться в поток
Быть гибким – значит уметь лавировать в меняющихся обстоятельствах, видеть новые возможности в новых условиях.
Не продавливайте ситуацию, если у вас не получается с нескольких попыток. Остановитесь, переключитесь на что-то другое.
Вполне возможно, что ответ придёт как раз в этот момент, когда вы будете заняты совершенно другим делом.
Когда вы позволяете себе быть в потоке, вы принимаете, что не все зависит от вас. При этом у вас есть возможность выбрать наилучший способ проживания текущей ситуации.
3. Снизьте уровень ожиданий
Старайтесь не зависеть ни от кого и не ожидать, что ваши планы реализуются именно так, как вы задумали.
Даже самые надежные договоренности могут не сработать. Никогда не знаешь, что ждет завтра. Ситуация может измениться в любой момент.
Всегда допускайте некоторый процент, что ваши планы могут не осуществиться. Если так произойдет, вы не будете винить обстоятельства или человека в нарушении обязательств.
Если у вас нет ожиданий, то нет и страданий: “Не получилось, значит не мое, или не мой способ, или меня ждет что-то лучше этого”.
Когда мужчина говорит, что будет любить всегда, а через месяц у него появляется другая, поздно рассчитывать, что он на вас женится.
Все, ситуация изменилась. Закрываем эту страничку и идём дальше.
4. Продумывайте запасные варианты
Если вы планируете сделать что-то важное, заранее позаботьтесь о плане Б, а то и В. Просчитайте свои действия на несколько шагов вперёд.
Если ваш план рухнет, вы переключитесь на альтернативные варианты.
При таком отношении вас не застать врасплох, вам всегда будет чем заняться.
Пример. Вы хотели поехать на природу на выходные. Все для этого подготовили, но погода испортились, поездка стала невозможной.
Перейдите к плану Б – сходите, например, в спа-салон, в кино, организуйте встречу с друзьями.
Главное не зависать на том, что НЕ получилось, а извлечь пользу из ситуации. Вы же не знаете, что вас могло ожидать в той поездке. Вдруг высшие силы уберегли вас от чего-то неприятного.
5. Будьте гибкими по отношению к вашим целям
Будьте готовы, что ваши заветные желания могут измениться. Пересматривайте на истинность их при любой возможности.
Если вы взялись за реализацию какого-то намерения, учитывайте все возможности и обстоятельства. Все может измениться, и ваше желание тоже.
Будьте готовы его трансформировать, а при необходимости даже отказаться от него.
Не путайте это с неспособностью доводить дело до конца. Вы меняетесь каждый день, растете, ваши желания тоже становятся другими.
То, что манило и привлекало вас вчера, сегодня может оставить равнодушным.
Пример. Девочка в детстве мечтала о кукле Барби. Родители ей не покупали, потому что не было денег. Она дала себе клятву, что купит ее обязательно на первые заработанные деньги.
Но когда время первого заработка пришло, она и не вспомнила о кукле, потому что выросла, и у нее появились совсем другие интересы.
Перед тем, как ставить цели рекомендую проверить их на истинность. Как это сделать, читайте в статье 3 признака, которые помогут определить истинное желание.
Практикуйтесь в проявлении гибкости.
Ищите поводы, чтобы отточить это умение. И постепенно вам даже самые сложные задачи будут казаться простыми. А жизнь станет гораздо разнообразнее и интереснее.
Муха, которое бьется о стекло в поисках выхода
Есть черты характера, такие как гибкость, например, которые являются ключевыми факторами успешности человека в любой сфере его жизни. Если говорить о гибкости, то она дает возможность чувствовать себя уверенно в той или иной ситуации, способность найти индивидуальный подход к человеку, найти правильные способы решения задач любого уровня и в любых сферах жизни.
Однако, эта черта характера многими воспринимается негативно, как приспособленчество, лизоблюдство, и далее уже определения выходят за рамки цензуры.
Кому нужна гибкость
Безусловно, люди, для которых гибкость – это черта характера со знаком минус и аналог абсолютной аморальности и неразборчивости в средствах для достижения своих целей, как раз в таком качестве и нуждаются больше всего. Гибкость характера — это, прежде всего, гибкость мышления, способность творчески подходить к проблемам и рассматривать различные варианты их решения.
Но, поскольку для некоторых людей это качество ассоциируется исключительно с аморальными и недостойными способами действия, то они любое поведение, которое можно назвать гибким, они отбрасывают, любые возможности для проявления гибкости игнорируют. Часто рубят в глаза «правду-матку», совершенно искренне полагая, что все вокруг будут восхищаться их честностью и порядочностью, смелостью, упорствуют и настаивают на своем мнении, как единственно правильном, искренне полагая, что таким образом они показывают силу своего характера, а также проявляют такие черты как настойчивость и решительность. В итоге, их сторонятся, по карьерной лестнице не продвигают, у них имидж конфликтных и злобных людей. Как правило, такие люди ведут себя агрессивно, потому что не понимают, почему люди не принимают их, и проявлением своей агрессии хотят показать свою независимость от их мнений. У них неадекватная самооценка, и, как правило, у них не складывается личная жизнь. Люди, которым не свойственна такая черта характера, как гибкость, обычно склонны обвинять всех вокруг в своих проблемах, и порою это делается достаточно злобно. Они не умеют принимать помощь и советы других, ограничены в выборе способов действий и достижения целей. При этом они вполне искренне могут не понимать, почему у нит не стабильных отношений или не ладится семейная жизнь, почему их не любят люди… Ведь у них такой честный, сильный и открытый характер. Это связано как раз с тем, что им не свойственна гибкость мышления, они не умеют стратегически мыслить, но при этом они могут быть очень амбициозны и стремиться к власти. Чувствуя себя неудачниками в жизни (чего они не признают), вместо того, чтобы задуматься о том, как изменить свой характер, они сетуют на то, что их не понимают другие и считают, что измениться должны не они, а люди, которые их окружают.
Гибкость — хорошо или плохо?
Почему же понятие «гибкость» применительно к характеру человека многими воспринимается негативно?
В большей степени, такое отношение свойственно людям, выросшим в СССР. Тогда всячески пропагандировалась честность, прямолинейность, умение справляться с трудностями. При этом честность пропагандировали как раз те, кто честным, в общем-то, и не был. Честности противопоставлялись лживость и «приспособленчество», а желание человека находить оптимальные пути для решения задач, порицалось, потому что единственно правильным образом жизни было жить и преодолевать различные трудности, а не «искать легких путей».
Не углубляясь в прошлое, отметим лишь, что такая пропаганда была одним из средств манипулирования сознанием людей, воспитания их послушными. Ведь если человек «вываливает» из себя, все, что он думает, знает – это удобно. Всегда знаешь, чего от него ожидать, как он будет действовать в той или иной ситуации. А самое страшное наказание для него – это назвать его нечестным и непорядочным, и, желательно, публично. А под такое определение можно подвести все, что угодно. Как уж тут чувствовать себя уверенно и свободно? Манипулирование сознанием человека продолжается, безусловно, и в наше время. Но у того, что желает жить своей жизнью, всегда есть возможность разобраться в этом и научиться оберегать свое сознание от воздействия на него других людей, СМИ и пр.
Однако, вернемся к тому, хорошо ли иметь гибкий характер. Для многих гибкость характера и мышления это — черта, которая называется плохим словом «приспособленчество».
Но приспособленчество — это вообще способность выживания в природе: заяц и другие животные зимой меняют окраску. Заяц — приспособленец? Да. И что в этом аморального? Но ведь он обманывает хищников, которые его не замечают на снегу! Зато он знает:), как чувствовать себя уверенно и получить больше шансов выжить! А мог бы честно и искренне остаться серым. Хищникам его было бы лучше видно. Ну и что, что его с большой вероятностью бы съели? Зато он остался бы честным и порядочным зайцем, а не приспособленцем. И тот, кто его съел был бы очень ему благодарен. А так – аморальная скотина ваш заяц!
А как чувствовать себя мухе, которая бьется полчаса в одну и ту же точку на оконном стекле, пытаясь вылететь из окна? И ведь открытая форточка рядом! Нет, муха – молодец, она проявляет упорство и настойчивость в достижении цели, и честно долбит в одно место, не филонит.
А если еще муха – мужик, то вообще молодец. Мужик сказал:«буду долбить здесь, пока не продолблю дырку и не улечу» — мужик делает. Правда, еще никто не видел, чтобы мужик-муха это сделал. Но ведь так тоже удобно – кто обвинит, что ничего не делаешь? Делаю, но не получается. Я ж не виноват…, в смысле муха же не виновата. Не бездельничает же.
Знакомая ситуация? Я работаю, работаю, но денег приличных заработать не могу. Но я же не сижу дома… Или: я же ищу работу, ищу, уже 2 года. Читаю одну и ту же газету, а работы все нет. Но я же не сижу сложа руки.
Т.е. отсутствие гибкости, в данном случае, еще и способ оправдать свое нежелание что-то менять, напрягаться. Иногда – сознательное, иногда – неосознанное. Человек искренне полагает, что он делает все возможное, и искренне не понимает, почему не результата. Что же делать в такой ситуации? Вспомнить о мухе и сравнить, а не такую же ли стратегию для достижения цели вы для себя выбрали? Возможно, надо немного расширить угол обзора: поискать там, где не искали, поговорить с человеком, который, как вам кажется, ничем вам помочь не может. Одеться, может, по-другому. В общем, начать делать то, чего еще не делали, а иногда даже делать что-нибудь противоположное тому, что обычно делаете. Это – тоже проявление гибкости. И все абсолютно честно и порядочно.
Тренируйте свои навыки в гибкости в семье, на работе. Даже, если у вас все не так плачевно, как в примерах в этой статье, но у вас много нерешенных проблем, часто возникают конфликты, препятствия любого рода, задумайтесь: а достаточно ли вы гибкий человек? Развивая это свойство своего характера вы вскоре заметите, что проблемы решаются легче, и люди начинают вам помогать, и вы сами сможете давать другим советы как чувствовать себя уверенно в той или иной сложной ситуации.
Поделитесь статьей в социальных сетях, если она Вам понравилась! Спасибо!