габа что это такое и для чего он нужен

Польза и применение гамма-аминомасляной кислоты

Гамма-аминомасляная кислота (другие названия: acidum gamma aminobutyric, 4-аминобутановая кислота, ГАМК или GABA) участвует в функционировании головного мозга. Вещество помогает справляться со стрессами, чрезмерными эмоциональными нагрузками, предотвращает развитие бессонницы и др.

Общая характеристика

Гамма-аминомасляная кислота – это основной тормозной нейромедиатор центральной нервной системы (ЦНС). Она участвует в метаболических, а также нейромедиаторных процессах головного мозга, а образуется из глутамата и витамина В₆.

Более подробно о гамма-аминомасляной кислоте рассказывается в видео:

Физико-химические свойства

Учеными было установлено, что GABA с трудом преодолевает гематоэнцефалический барьер. К головному мозгу она транспортируется с помощью мембранных транспортеров. Химическая формула ГАМК – C₄H₉O₂N

Структура гамма-аминомасляной кислоты

Роль и метаболизм в организме человека

Кислота является ноотропом, производит седативный эффект. Ее применяют в лечении неврологических расстройств, стресса, так как это вещество корректирует передачу нервных импульсов, нормализует работу ЦНС. ГМАК также обладает еще несколькими полезными свойствами:

Восстанавливает кислота и функции головного мозга после перенесенного инсульта, снижает артериальное давление (АД).

Внимание! Гамма-аминомасляная кислота может поступать в организм извне с продуктами питания или добавками.

Механизм воздействия на организм

ГАМК – успокаивающий нейромедиатор. Она подавляет выработку своего антагониста – глутамата (возбуждающего нейротрансмиттера).

Примечание! Высокая концентрация глутамата вызывает излишнюю возбудимость головного мозга, а также эпилепсию.

У гамма-аминомасляной кислоты есть 3 вида рецепторов – ГАМК-a, ГАМК-b, ГАМК-c. Они выступают посредниками между нейронами и нейротрансмиттерами. Первые два являются наиболее распространенными.

ГАМК задерживает собственную транспортировку, поэтому если ее концентрация в организме снижается, то ускоряется накопление кислоты в мозге и наоборот. Благодаря этому поддерживается сбалансированный уровень ГАМК.

Суточная потребность

Дозировка зависит от возраста и пола, поэтому перед приемом нужно проконсультироваться с врачом.

Таблица 1 – Суточная потребность в ГАМК

Суточную дозу необходимо делить на 3-4 приема.

Природные источники

Кислота, которая содержится в лекарствах, быстро всасывается в кровь, однако плохо преодолевает гематоэнцефалический барьер. Эффект зависит от взаимодействия ГАМК рецепторов с нейронами ЖКТ.

Кроме лекарственных препаратов, источником аминокислоты может стать еда.

Таблица 2 – Продукты, содержащие GABA

Дефицит

Недостаток GABA приводит к проблемам со здоровьем. Дефицит сопровождается такими признаками:

Дефицит ГАМК сказывается на эмоциональном, психическом, а также физическом здоровье. Человеку трудно расслабиться, сосредоточиться и др.

Интересно! Проверить концентрацию кислоты в организме невозможно. Так как она находится в головном мозге и тканях, судить о ее дефиците можно лишь по состоянию здоровья.

Избыток

Препараты с содержанием GABA небезобидные. Их стоит принимать только по назначению врача. Например, при употреблении больших доз могут возникнуть такие симптомы:

Самое тяжелое проявление передозировки – потеря сознания.

При превышении суточных доз рекомендуется промыть желудок, а также обратиться в больницу. И ни в коем случае нельзя садиться за руль.

Применение

Препараты ГАМК используют в лечении таких болезней:

Источник

Gaba (гамма аминомасляная кислота): польза, и почему его называют антистрессом

При некоторых болезнях и патологических состояниях врач, в качестве вспомогательного лечения, может назначить прием препаратов, содержащих ГАМК или GABA. При этом абсолютно здоровые люди, занимающиеся бодибилдингом и другими видами спорта, тоже пьют добавки спортпита с таким названием. Если вы не знаете в чем польза этого вещества и как его правильно принимать, тогда эта статья для вас!

Что такое гамма аминомасляная кислота (GABA)

ГАМК или GABA — это аббревиатуры, в которых зашифровано название гамма аминомасляной или гамма аминобутировой (GAMMA-AMINOBUTYRIC ACID) кислоты, систематическое название которой: 4-аминобутановая. Гамма аминомасляная кислота — это органическое вещество, необходимое организму для разных метаболических процессов. Ее часто называют небелковой, потому что она не задействуются в синтезе белков.

Впервые гамма аминомасляная кислота была обнаружена в тканях головного мозга. Произошло это в 1950 году. Во время первых исследований было определено, что ГАМК является главным тормозящим нейромедиатором центральной нервной системы (ЦНС) человека, который, угнетая активность до 40 % нервных клеток, замедляет передачу определенных нервных импульсов и блокирует лишние информационные потоки.

Синтезируется ГАМК из глютаминовой кислоты, путем ее частичного разрушения. Происходит этот процесс в нейронах головного мозга. Воспроизвести эту небелковую аминокислоту в лабораторных условиях получилось в 1963 году.

Однако сегодня известно, что гамма аминомасляная кислота содержится не только в мозговом веществе. Молекулы ГАМК и ГАМК-рецепторы, регулирующие работу органов и тканей, также присутствуют в мозговом веществе надпочечников, стенках матки, сперматозоидах, сетчатке глаза, передней доле гипофиза легких и эпителии дыхательных путей, в тканях островков Лангерганса и инсулинпродуцирующих бета-клетках поджелудочной железы.

В чем польза GABA

Сегодня доказано, что на формирующийся мозг гамма аминомасляная кислота оказывает не тормозящее, а возбуждающее воздействие, стимулируя процессы развития ЦНС. А вот начиная приблизительно с 1,5–2-летнего возраста, когда завершается созревание морфологической структуры мозга и происходит миелинизация основных трактов и связей, гамма аминомасляная кислота начинает не только работать как тормозной нейромедиатор, но и задействуется в регуляции достаточно многих процессов — от эмоциональных реакций до мышечного тонуса.

Положительные эффекты ГАМК

О выработки и присутствия должного количества гамма аминомасляной кислоты, а также чувствительности ГАМК-рецепторов зависит длительность и сила концентрации внимания, двигательный и эмоциональный контроль. Гамма аминомасляная кислота:

Сегодня практически все ведущие медицинские лаборатории мира ведут широкомасштабные и разнонаправленные исследования ГАМК, так как в сегодня эту гамму кислоту определяют уже не только как главный тормозной медиатор ЦНС. Она также официально признана эффективным цитопротекторным антигипоксантом и антиоксидантом для разных органов и систем, которая положительно влияет на работу иммунной системы и обладает противоопухолевым и противовоспалительным свойствами.

ГАМК понижает повышенное артериальное давление при гипертензии I степени тяжести. Препараты с гамма аминомасляной кислотой обладают ярко выраженными нефро- и гепатопротекторными свойствами, ускоряют процесс обновления печеночной ткани. Людям с сахарным диабетом 2 типа будет полезно знать, что ГАМК стимулирует выработку инсулина, снижает высокий уровень глюкозы в крови и инсулинорезистентность мышечной ткани, тормозит выработку глюкагона, содействует уменьшению концентрации в крови «плохого» холестерина, замедляет увеличение массы тела при кето-диете.

В чем польза GABA для спортсменов

Применение гамма аминомасляной аминокислоты в спорте обусловлено такими его эффектами как:

ГАМК также рекомендуется принимать за неделю до ответственных стартов. Седативный эффект и улучшение качественных характеристик сна помогут приобрести настоящее предстартовое олимпийское спокойствие.

Симптомы дефицита гамма аминомасляной кислоты (ГАМК)

О том, что в организме есть нехватка ГАМК можно судить по наличию следующего комплекса признаков:

При выраженном снижении концентрации гамма аминомасляной кислоты в головном мозге человек испытывает приступы беспричинной агрессии, злости, страха или тревоги. Резкое падение содержания ГАМК в определенных участках головного мозга вызывает судорожный эпилептический припадок.

В каких продуктах наибольшее количество ГАМК

Для достаточного синтеза собственной гамма аминомасляной кислоты здоровым людям можно или есть продукты, содержащие глютаминовую кислоту (пармезан, помидоры, зеленый горошек, кукурузу), или, что лучше, проще и надежнее, периодически пить курс биологической добавки с L-глютамином.

Гамма аминомасляная кислота в продуктах питания появляется только в процессе их ферментирования. По сути, она является продуктом жизнедеятельности лакто- и молочнокислых бактерий, благодаря которым происходит брожение.

В привычной для нас пище ГАМК есть в квашеных продуктах без уксуса и большого количества соли — помидорах, капусте, баклажанах и свекле, а также в кисломолочных напитках короткого срока хранения. Гамма аминомасляную кислоту также можно обнаружить в зеленом GABA-чае, ферментированных соевых бобах и грибах шиитаке, особым образом пророщенном буром рисе, корейской капусте кимчи.

Тем не менее, чтобы почувствовать лечебный, оздоровительный или «спортивный» эффект от ГАМК, употребление перечисленных выше продуктов питания, увы, не поможет. Человек просто не в состоянии съедать/выпивать за день, а делать это надо течение хотя бы 2–4 недель, тот объем, который может дать, хотя бы минимальный, положительный эффект. Поэтому лучше пить ГАМК добавки или препараты, которые производятся сегодня в виде порошка, капсул или таблеток.

Как принимать добавку GABA

Какие именно и как пить препараты, содержащие Гамма аминомасляную кислоту, в лечебных целях — должен назначить лечащий врач. Для каждой из болезней: гиперактивность с дефицитом внимания, отставание в развитии, проблемы с речевым аппаратом, эпилепсия, панические атаки, деменция, гипертония, инсульт, ДЦП, черепно-мозговая травма, атеросклероз, сахарный диабет, болезни печени, предменструальный синдром, высокое либидо, бессонница и др., — существует своя схема приема GABA (дозировка, режим, длительность).

А в спорте GABA как принимать?

Для достижения олимпийского спокойствия, оптимальной предстартовой готовности и предотвращения развития предстартовых мандража, лихорадки, апатии (торможения из-за перевозбуждения), GABA добавку, которая может быть в таблетках, капсулах или порошке и от любого производителя, пьют по следующей схеме:

ГАМК добавку продолжают пить в дни соревнований, а также в течение 7 дней после их окончания. Принимать в таком режиме гамма аминомасляную кислоту разрешается в течение 4 месяцев кряду, после чего нужно обязательно сделать 10-дневный перерыв. Если график соревнований составлен таким образом, что прием получается прервать в середине соревновательного периода, то длительность перерыва между курсами приемов ГАМК добавки может быть сокращена до 5–7 дней.

А тем, кто занимается бодибилдингом и конструирует формы тела, добавку gaba как пить?

В этом случае ГАМК добавку принимают так:

С учетом того, что ГАМК, в случае, когда он принимается для содействия набору мышечной массы, должен усвоиться как можно быстрее, то лучше принимать его порошковую или капсулированную форму. А вот при проработке рельефа ГАМК добавку надо начинать принимать за 2 – 3 дня до начала подобного цикла тренировок и соответствующего питания.

Некоторые врачи, в том числе и спортивные, параллельно с добавкой ГАМК советуют пить витамин В6. Его недостаток отрицательно влияет на усвоение и действие гамма аминомасляной кислоты. Кроме этого рекомендуется обогатить рацион питания отвечающими за активацию ГАМК-рецепторов добавкой 5-HTP (окситриптан), минералами Mg и Zn.

Возможные побочные эффекты GABA

Принимая ГАМК добавки необходимо следить за соблюдением режима и дозирования. Низкая дозировка и пропуски приема ГАМК — это гарантия отсутствия ожидаемого воздействия, а передозировка gaba — побочные эффекты: легкие покалывания в области лица и шеи, незначительные изменения давления, пульса, частоты дыхания.

Как видите, передозировка гамма аминомасляной кислоты вреда особого не принесет, и спортсмены этого могут даже не почувствовать. Однако люди, принимающие ГАМК в лечебных или оздоровительных целях, должны быть ознакомлены с возможностью возникновения таких побочных эффектов ГАМК, и знать, что через 3–4 дня они пройдут сами собой.

Источник

В медицинских целях Gaba используют для лечения различных расстройств психики (в том числе болезней Альцгеймера и Паркинсона), а также в качестве релаксирующего и седативного средства. Подробнее об этой аминокислоте расскажем ниже.

ГАМК является веществом, которое организм человека способен вырабатывать самостоятельно. К сожалению, определенные факторы могут лишить его такой способности. К ним относятся:

Это ведет к ухудшению настроения, отсутствию мотивации и к недовольству жизненной ситуацией. Возможной причиной этих проблем может быть недостаток гамма-аминомасляной кислоты. Таким образом, Gaba считается важнейшим медиатором головного мозга. Она оказывает подавляющее воздействие на центральную нервную систему, в связи с чем, может называться транквилизатором.

Аминокислота присутствует в каждом элементе ЦНС, но ее уровень может различаться. Так как вещество имеет большое значение для правильного функционирования организма, его научились изготавливать искусственным путем. ГАМК часто используют в качестве вспомогательных компонентов в составе лекарственных средств.

Помимо этого, на основе этой аминокислоты делают чай и биологически активные добавки. Стоит отметить, что поступающая извне Gaba имеет низкую способность проникать в головной мозг. В связи с этим целесообразнее всего принимать препараты, которые легко преодолевают гематоэнцефалический барьер, и под влиянием ферментов преобразуются в гамма-аминомасляную кислоту (Gaba).

Полезные свойства

Аминокислота благоприятно воздействует на организм и обладает множеством полезных свойств:

Следует знать, что во время лечения бессонницы при помощи ГАМК необходимо снизить употребление кофеина, соблюдать режим сна и принимать витамины с магнием для улучшения усвоения гормона. Соблюдение данных рекомендаций поможет избавиться от бессонницы гораздо быстрее.

Показания к применению

Гамма-аминомасляная кислота (GABA)в настоящее время широко используется для лечения следующих патологий:

Gaba: инструкция по применению

Для восполнения недостатка гамма-аминомасляной кислоты необходимо обратиться к врачу. Только он может назначить грамотную терапию с применением биодобавок, в состав которых входит ГАМК.

Одновременно с приемом Gaba следует употреблять препараты с витамином B6, так как он служит молекулой-помощником, необходимой аминокислоте для ее деятельности. Производство организмом ГАМК зависит от концентрации витамина B6 в крови. Принимая добавки без этого витамина, пациент рискует получить заболевания сердца, нарушения сна и тревожность.

Препарат принимается до приема пищи. Дозировка всегда устанавливается лечащим врачом, она зависит от типа лечения и диагностированного заболевания. Начальная дозировка чаще всего небольшая, она колеблется от 500 до 1000 мг. На третий день приема количество препарата можно увеличить и постепенно довести до 2-4 граммов в сутки.

Укачивание

Лечение укачивания при помощи ГАМК (Gaba) осуществляется следующим образом:

Опасность

Следует понимать, что самостоятельное применение ноотропных препаратов без консультации со специалистом может привести к ухудшению состояния здоровья и серьезным последствиям. В случае появления побочных эффектов необходимо снизить дозировку и обратиться за помощью к врачу.

Использование в спортивном питании

ГАМК является важной кислотой, помогающей в увеличении уровня гормона роста. Именно это делает ее незаменимым элементом в спортивном питании. Полезные свойства вещества позволяют применять его не только профессиональным атлетам, но и всем, кто заботится о своем здоровье и любит активный образ жизни.

Очень часто ГАМК применяют в пауэрлифтинге и бодибилдинге для ускорения анаболических процессов. Известно, что гамма-аминомасляная кислота усиливает эффект от тестостерона и других стероидов, которые влияют на рост мышечных тканей.

Для набора мускулатуры, а также для жиросжигания спортивную добавку принимают сразу же после тренировки. Многие исследования доказали, что употребление ГАМК эффективнее после физических нагрузок, нежели до них. Для каждого спортсмена дозировка подбирается индивидуально, она обычно составляет от 2-х до 4-х граммов.

Атлеты, принимающие аминокислоту «Габа», отмечают снижение психического возбуждения, улучшение сна, уменьшение стрессовых состояний. Помимо этого, большинство из них заметили присутствие жиросжигающего и восстанавливающего эффекта, а также прирост мышц.

Похудение

Еще одним положительным свойством биодобавок с аминокислотой является помощь в похудении. Это происходит благодаря тому, что аминокислота Gaba усиливает набор мышц. Стремясь сбросить лишний вес, многие начинают заниматься спортом. Но первостепенной задачей все же остается похудение.

Накачанные мышцы увеличиваются, за счет чего уходит и жир. Помимо этого, ожирение является проблемой людей, которые имеют и проблемы со сном. Его недостаток прибавляет лишние сантиметры на талии. Замедляется обмен веществ, организм находится в состоянии стресса, повышается чувство голода. Никто не обещает быстрого снижения веса благодаря добавкам с гамма-аминомасляной кислотой. Но, по крайней мере, если хорошо высыпаться, прекратится набор лишних килограммов.

Противопоказания и побочные эффекты

Прежде чем покупать биодобавку, необходимо обратиться к врачу для определения правильной дозировки и чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к приему данной аминокислоты.

ГАМК обладает большим количеством полезных свойств, не вызывает зависимости. Но все же, как и любое вещество, может приносить не только пользу, но и вред. Навредить своему здоровью можно в двух случаях:

Аминокислоту не рекомендуется принимать во время беременности и кормления грудью, а также при наличии острой почечной недостаточности. К побочным проявлениям можно отнести покраснение кожи и увеличение артериального давления. Однократная передозировка может привести к паническим и тревожным состояниям, а также вызвать бессонницу.

Отзывы

Негативных отзывов очень мало. Чаще всего они связаны с нарушениями рекомендаций по применению. Некоторым не нравится чувство сонливости, которое возникает не только вечером, но и днем (в случае дневного приема препарата).

В заключение

Зная, что это такое Gaba, и как правильно его использовать, можно успешно бороться с патологиями центральной нервной системы. Но не стоит забывать, что перед применением следует обратиться к врачу.

Источник

Зачем принимать ГАМК – польза гамма-аминомасляной кислоты

ГАМК переводится как гамма-аминомасляная кислота, считается отличным тормозящим нейромедиатором в центральной нервной системе, обычно она образуется в организме самостоятельно. Принимается для расслабления и улучшения сна, ее любят спортсмены с целью роста мышечной массы и уменьшению жировой, без побочных эффектов. В обзоре ГАМК (GABA) расскажем про все полезные качества аминокислоты, а также обсудим другие наиболее важные вопросы:

Что такое ГАМК

Среди добавок, обладающих расслабляющей способностью, все большую популярность приобретают препараты гамма-аминомасляной кислоты — ГАМК. Они не только снижают тревожность и улучшают сон, но и востребованы у спортсменов для роста мышечной массы без побочных действий. Что же это за добавка?

Гамма-аминомасляная кислота это органическое вещество, которое обычно синтезируется организмом самостоятельно и присутствует во всех областях мозга. Она является главным тормозящим нейромедиатором в центральной нервной системе, то есть замедляет передачу нервных импульсов. Является соперником глутамата – главным возбуждающим медиатором, который воздействует примерно на 40% синаптических соединений. В природе ГАМК в наибольших количествах присутствует в некоторых растениях, таких как валериана или зеленый чай.

Вообще, многие нейромедиаторы влияют на наши мысли, чувства, ощущения и эмоции. Дисбаланс между основными нейромедиаторами (серотонин, дофамин, ГАМК и ацетилхолин) может проявляться разными психологическими расстройствами.

Основная задача ГАМК заключается в блокировании лишних информационных потоков для создания паритета между процессами возбуждения и торможения в нашем мозге, обеспечивая такие функции, как внимание, двигательный и эмоциональный контроль.

Рецепторы гамма-аминомасляной кислоты в высокой концентрации обнаруживаются в мозжечке, таламусе и спинном мозге. Более того, последние исследования показали, что она также присутствуют в стенках матки, сперматозоидах, сетчатке глаза, легких и дыхательных путях, а также в инсулинпродуцирующих бета-клетках поджелудочной железы.

Принцип действия ГАМК в нейронах

ГАМК синтезируется в организме самостоятельно в результате процессов, происходящих в разных клетках, но прежде всего в нервных. Химия нашего мозга такова, что главный тормоз для медиатора – гамма-аминомасляная кислота является следствием работы основного возбуждающего нейротрансмиттера – глутамата. ГАМК формируется со стороны глутамата действием фермента глутаматдекарбоксилазы (GAD), а кофактором выступает витамин B6. И все это происходит в гиппокампе. Соблюдение баланса между этими двумя нейромедиаторами является ключевым условием физического и ментального здоровья, а также хорошего настроения. Низкий уровень ГАМК приводит к развитию тревожности, депрессии, ухудшает концентрацию, внимание и некоторые другие когнитивные функции.

Когда ГАМК связывается со своим ГАМК-рецептором, последний слегка меняет форму, позволяя ионам проходить через его центральный канал. Это приводит к снижению возбудимости нейрона, именно ее и называют тормозным нейромедиатором. Кроме того, ГАМК становится не просто дополнительным тормозным медиатором, но и пищей для нейронов, так как захватывается митохондриями. В нейронах она выполняет две задачи: около 1% вещества работает как нейротрансмиттер, а 99% обеспечивает обмен энергией в митохондриях во время синтеза АТФ и распада глюкозы. Это вещество стимулирует метаболизм, насыщает мозг кислородом и способствует улучшению кровообращения во всем теле.

Полезные свойства ГАМК

Как уже рассмотрели, незаменимая функция гамма-аминомасляной кислоты заключается в снижении нервной активности нейронов, к которым она прикрепляется. Это приводит к ряду полезных функций ГАМК:

Рассмотрим более подробно основные полезные свойства.

Усвоение ГАМК в виде таблеток и чая

Ранее считалось, что принимаемая в виде добавок или пищи ГАМК не проникает через гематоэнцефалический барьер, однако более современные исследования показывают, что это не так. Во-первых, есть свидетельства того, что ГАМК транспортируется в мозг с помощью специфических мембранных транспортеров GAT2 и BGT-1. А во-вторых, экзогенная ГАМК в форме пищевых добавок может оказывать ГАМК связанные эффекты и на кишечную нервную систему, которая, в свою очередь, стимулирует выработку эндогенной ГАМК в головном мозге. Это согласуется с хорошо изученным влиянием микробиоты кишечника на настроение, стресс и возбуждение и данными о широком распространении рецепторов ГАМК по всей ЭНС кишечника. Особенной популярность пользуются добавки ГАМК в виде так называемого чая ГАБА. Это лидер по содержанию аминокислоты среди всех продуктов и напитков.

Нужно ли принимать продукты с высоким содержанием ГАМК? Обычно большой необходимости нет, так как в здоровом организме при сбалансированном питании и правильном образе жизни выработка гамма-аминомасляной кислоты регулируется самостоятельно из глутаминовой кислоты. Но для спортсменов, при травмах мозга, постоянном стрессе и ряде других заболеваний возникает ее дефицит.

Продукты с высоким содержанием ГАМК

В естественном виде ГАБА содержится в таких продуктах, как томаты, картофель, рис, квашеная капуста, свежие листья отдельных чаев, из которых получают натуральные экстракты ГАМК. К добавками, стимулирующие естественный синтез ГАМК относятся: инозитол, глутаминовая кислота, мелатонин (ночью), тиамин (витамин B1), ниацинамид (витамин B3), пиридоксин, валериана, пассифлора 200–1000 мг. Ниже приведем список продуктов с высоким содержанием аминокислоты, количество указано на 100 грамм.

Исходя из этого списка можно сделать вывод, что самым полноценным природным источником ГАМК является чай Габа. Расскажем о нем подробнее.

Чай ГАБА с высоким содержанием ГАМК

Габа чай это уникальный продукт, производимый на севере острова Тайвань. Габа это даже не сорт чая, а особая технология бескислородной ферментации, при которой происходит выделение гамма-аминомасляной кислоты. У истоков создания этого необычного напитка стоят японцы. В конце 1980-х годов команда из Национальной экспериментальной чайной станции под руководством доктора Цусима Тодзиро опытным путем определила, что в процессе ферментации при отсутствии кислорода свежие чайные листья выделяют большое количество ГАМК.

При производстве используются свежие листья высокого качества, которые помещают под вакуум в герметичные пакеты и выдерживают при температуре не менее 40 градусов примерно 8 часов. Затем их выносят на воздух и тщательно встряхивают в течение нескольких минут. Этот цикл повторяется 5 раз с небольшими вариациями по времени воздействия воздуха между этапами вакуума. Такая анаэробная реакция развивает природный потенциал гамма-аминомасляной кислоты в листьях, а также обеспечивает богатый фруктовый вкус чая: печеного яблока с нотками корицы и мускатного ореха. Чтобы чай Габа получился не только полезным, но и вкусным, нужно его правильно заварить.

В качестве средства от бессонницы чай Габа лучше употреблять за 2-3 часа до сна.

Инструкция как принимать ГАМК и дозировка

Положительный эффект от приема ГАМК наблюдается при приеме не менее 2г/сутки примерно через неделю. Взрослым рекомендуется начинать с 0,5 г – 1 г в сутки, постепенно повышая дозу до 4 г. Небольшие дозы добавки не работают, так как только небольшая часть вещества проникает в мозг. Детям с 3 лет по 200мг-500мг, при одобрении врача. В случаях эпилепсии обычно назначают повышенные дозировки.

Лучше всего ГАМК принимать перед сном или после тренировки натощак, запивая водой или соком, но не в первой половине дня. Курс – не менее 1 месяца, а перерыв при приеме GABA не регламентируется. Желательно совместить с приемом витамина В6, 5-HTP, а также магнием и цинком, которые отвечают за активацию ГАМК-рецепторов.

Побочные эффекты ГАМК и противопоказания

ГАМК имеет очень мало побочных эффектов. В очень редких случаях может ощущаться покалывание на коже, еще реже: тошнота, рвота, бессонница, колебания давления. Такие побочные могут быть связаны с индивидуальной непереносимостью. С другой стороны, одновременный прием ГАМК и анксиолитиков может быть связан с повышенным риском седативного действия, поэтому важно заранее проконсультироваться с врачом.

Противопоказаниями к приему ГАМК является детский возраст до 1 года, острая почечная недостаточность, беременность и период лактации.

Выбираем лучшую ГАМК на Айхерб

На Айхерб представлено значительное количество вариантов ГАМК, мы приведем наиболее качественные и при этом относительно недорогие версии.

Источник