бывшая жена что с ней делать
Бывшая жена моего мужа: как избавиться от соперницы
Говорят, бывших жен не бывает. Отчасти это правда, ведь когда-то ваш мужчина говорил слова любви и клятвы верности другой женщине. Он спал с ней, ел за одним столом, строил планы. Возможно, детей успел «нарожать». В любом случае их связывает общее прошлое, которое ни вычеркнуть, ни высечь, ни стереть.
Выходя замуж за мужчину «с историей», на всякий случай нужно быть готовой, что его бывшая пассия, так или иначе, будет периодически вторгаться в вашу с супругом жизнь. Случайно или специально. Вероятность резко возрастает, если у нее есть дети от вашего любимого человека. И если так случится или уже случилось, вы обязательно задумаетесь над тем, как отвадить бывшую жену от мужа. Об этом и пойдет речь в этой статье.
Чего хочет его бывшая жена?
Прежде чем определиться со стратегией поведения, необходимо понять, что движет вашей соперницей. Да, соперницей. Ведь вы воспринимаете ее именно так, если вас, мягко говоря, не устраивает такое положение дел – ее зримое или незримое присутствие в вашей жизни? Вы переживаете, ревнуете, раздражаетесь, когда она звонит ему на мобильный, просит о чем-то, предлагает погулять с детьми и т.д.
Ситуации бывают разные, и каждая из них требует своего решения:
Особо наглые и беспринципные женщины начинают манипулировать отцовскими чувствами – диктовать свои условия, угрожая лишить общения с детьми. Здесь бывшему отцу семейства важно продемонстрировать твердую позицию, не вестись на провокации и ультиматумы. В лучшем случае, бывшая устанет бороться и разрешит видеться с отпрысками, ничего не требуя взамен. В худшем – детей ваш супруг не увидит, придется ждать, пока они вырастут и сами возобновят общение.
Разговор с супругом
Молчать о своих чувствах нельзя. Ваше напряжение обязательно скажется на семейной атмосфере. Обязательно поговорите с супругом и вот о чем:
Как разговаривать с бывшей
Выше уже было озвучено, что самый лучший выход из ситуации, где бывшая не дает вам покоя, это игнорирование. Но чтобы не оставлять ее в неведении, наедине со своими фантазиями, стоит один раз с ней поговорить, чтобы расставить все точки над и. Кто и как должен это сделать:
Когда бывшая ведет себя неадекватно – угрожает, пишет оскорбительные смс, прокалывает шины на автомобиле, стоит обратиться с заявлением в полицию. Выяснять отношения самостоятельно в этом случае не нужно, так как такая попытка только раззадорит агрессоршу и спровоцирует новые выпады с ее стороны. Также это довольно опасно: никто не знает, что у нее на уме и чем все может закончиться.
Если вы и муж ходите на мероприятия, где часто встречаете его бывшую, обязательно показывайте ей, как вам хорошо вместе. Даже если в этот момент вы рассорены, нет настроения или встали не с той ноги. Если у вас есть план, то стоит его придерживаться, несмотря ни на что. Она должна видеть, что вы безмерно счастливы, и потому у нее нет никаких шансов.
Как перестать ревновать
Наверное, каждая женщина, оказавшись в такой ситуации, будет мучиться чувством ревности. Богатая женская фантазия рождает в голове страшные картинки – супруг не выдержит любовного натиска, ответит взаимностью и вернется в бывшую семью. Вы останетесь одна и умрете от горя в окружении 40 кошек. В итоге каждый день своими подозрениями вы доводите любимого до нервного тика, проверяете его телефон, звоните ему на работу 20 раз на дню, чтобы проверить его место нахождения… Атмосфера становится напряженной, невыносимой для вас обоих.
Важно понимать, что такое поведение не помогает вам, а только усугубляет положение. Мужчина может настолько устать от вашей паранойи и чрезмерного контроля, что сам захочет уйти – куда угодно, лишь бы его «не пилили». Поэтому если вы отдаете себе отчет, что ваша ревность достигла запредельных размеров, необходимо ее принять меры. Что советуют психологи:
Помните, что счастье в ваших руках. Не стоит пускать все на самотек и ждать, что проблема сама рассосется. С другой стороны, не катастрофизируйте происходящее и запаситесь терпением.
Что вам ждать от бывшей жены
Время от времени в вашей квартире, а значит, и в вашей жизни раздается телефонный звонок, и голос его бывшей настойчиво требует мужа к телефону…
Кто есть кто
Так или иначе, от общения с первой супругой вашему мужчине никуда не деться. Оставим в стороне вопрос, почему она донимает уже вашего мужа своими просьбами. Как женщина женщину вполне можно ее понять. А вот он… Ведь вы точно знаете, что ваш супруг любит вас и к бывшей возвращаться не собирается. Почему тогда он не отказывает ей в ее непомерных просьбах? Покорно (или, наоборот, скрежеща зубами) отправляется исполнять очередную просьбу экс-супруги: чинить кран, сидеть с ребенком, срочно выручать деньгами или выслушивать стенания о нескладывающейся личной жизни.
Прежде чем разбираться – что делать дальше, следует понять главное: бывшая жена для вашего любимого – это общие друзья, дела, духовная связь и общие дети. Это нужно осознать и принять как факт.
Развитие отношений с уже бывшей женой у мужчины обычно идет по одному из нескольких сценариев.
Просто друг
Эмоциональной привязанности не осталось, супруг целиком и полностью охвачен только вами и свободен от прошлого. Но развод для него – не повод портить отношения с женщиной, с которой он жил. Поэтому она остается частью его жизни. При этом вашей жизни она не угрожает, даже если у них есть дети – конечно, только в случае, если его бывшая жена сама не питает чувств к уже вашему супругу.
Скрытый враг
Она набивается к вам в подруги, часто бывает у вас в гостях и еще чаще пересекается с вашим мужем – в большинстве случаев в ваше отсутствие. Ее чувства к мужу не изменились, и она ждет удобного случая, чтобы вернуть его обратно – аккуратно и незаметно настраивая бывшего супруга против вас, вмешиваясь в ваши дела, требуя регулярных встреч с бывшим мужем под предлогом того, что «дети скучают».
Близкий человек
Муж эмоционально привязан к бывшей супруге. В этом случае вычеркнуть соперницу из вашей семейной жизни не получится. Муж сразу (поступками или словами) поставит вас перед фактом, что бывшую жену вам придется принять как данность. Отличить такого рода привязанность несложно – муж общается с бывшей женой на только им понятном запанибратском языке даже в вашем присутствии, подарки от нее всегда на видном месте, общие фотографии не убираются в шкаф, а стоят в альбоме на полке.
Хищница
Она постоянно ищет встреч с мужем, вас на дух не переносит, всеми силами пытается испортить вам жизнь, хотя мужа возвращать не собирается. Ваш возлюбленный при этом любит только вас и весьма сильно страдает от необходимости видеться с бывшей женой – но с детьми обычно не разводятся, поэтому ему не остается ничего, как терпеть капризы бывшей жены.
Линия вашего поведения будет зависеть от действий супруга и, непосредственно, его бывшей. Насторожиться и принять меры следует, если вы чувствуете себя некомфортно или ощущаете серьезное давление с ее стороны на себя или на супруга. Выстраивая грамотную линию поведения, главное – не совершать ошибок. Скандалы и ультиматумы тут точно не помогут.
Прошлое против настоящего
Сразу отметим: не стоит враждовать с бывшей женой и захлопывать перед ней двери – если она приличная женщина, а не скандальная и истеричная особа, вы можете даже дружить домами. Кстати, многие так и делают, особенно после того, как каждый из расставшихся супругов нашел свою половину.
Но если претензии этой женщины непомерны, о дружбе вряд ли может идти речь. И все же, какой бы экспансивной она вам ни казалась, не делайте из нее монстра и персону, чье имя в вашем доме даже упоминать запрещено. Так вы только усилите у мужа ощущение того, что он находится в безвыходном положении между двух огней.
Не стоит лелеять идею поговорить с бывшей и воззвать к чувству меры и реальности – это, по меньшей мере, наивно. Влияйте на своего мужа. Попросите его определиться, в какой семье он все-таки живет. Ведь там – прошлое, из-за которого сейчас он рискует своим настоящим. Мягко и вежливо, но внятно и настойчиво дайте любимому это понять. Кроме того, две вещи родом из его прошлой жизни находятся под абсолютным запретом для вашего вмешательства. Это разумная денежная или иная помощь матери его ребенка, а также его желание видеться с ребенком и заботиться о нем. Во всех других областях вашей общей жизни вы имеете полное право возвращать любимого в фарватер здравого смысла.
Возможно, ваш любимый так воспитан, что считает своим прямым долгом защищать женщин и помогать слабым. Ничего плохого в такой позиции нет, но только при условии, что ваш благоверный способен реально рассчитывать свои силы. И если большая часть зарплаты мужа уходит на содержание экс-жены с ребенком, а половина его свободного времени – на решение ее бытовых и психологических проблем – боритесь, но делайте это разумно.
Исключение составляют печальные случаи, если его ребенок от первого брака серьезно болен и ему действительно нужна постоянная помощь отца. Тут уже и вы можете подключиться и по мере возможности оказывать помощь. Поверьте, ваш любимый это оценит по достоинству. Только не пытайтесь кривить душой, делайте добрые дела искренне, без умысла и корысти.
Порой то, что ваш муж так охотно идет на контакт со своей бывшей женой, объясняется и тем, что эта женщина до сих пор важна для него. Ведь ваш муж прожил с ней не один год, и в их жизни, уж поверьте, были не только размолвки и скандалы. Часто бывает, что любовь проходит, а уважение, привязанность к человеку остаются. Иногда отношение мужчины к бывшей супруге представляет собой этакий коктейль из чувства долга, вины и неиссякаемой привязанности. Поэтому не стоит относиться к бывшей семье своего любимого как к непреодолимому препятствию. Это лишь один из пунктов его биографии. Не накручивайте себя, не взращивайте в себе агрессию и ревность к бывшей жене. Поговорите с супругом, прислушайтесь к его словам, возможно, проблемы никакой и нет, она существует только в вашей голове. Освободитесь от лишнего, стройте вместе надежные семейные отношения, основанные на любви, взаимопонимании и уважении. И тогда ничто и никто не сможет разрушить ваше счастье.
Как отвадить бывшую жену от мужа: разбор ситуаций и советы психолога
Содержание:
Поговорим о важном
Сейчас я напишу факты, не очень приятные для вас, но прошу их прочесть и обдумать. Существует три варианта развития событий:
В первом случае, если прошло довольно много времени (несколько лет), а он продолжает общаться с ней, то в этом ничего страшного нет и предпринимать ничего не нужно. Вероятно, в вас просто взыграла ревность. Подумайте, ведь он же выбрал вас, а не вернулся к ней. Это же хорошо, что у них сохранились дружеские отношения – это и посильная помощь, и взаимная поддержка. Понимаю, вы не можете поверить в чисто дружеские отношения и относиться к бывшей жене своего мужа, как к подруге. Это действительно сложно. Вас напрягает их общение, вы считаете его чересчур частым и близким? Просто скажите об этом супругу. Думаю, он вас поймёт, успокоит и пойдёт на уступки, уменьшив количество контактов или совсем отказавшись от них. Постарайтесь быть терпимее и мудрее. Давно доказано, что ревность – плохой советчик. Она убивает любовь.
Их общение может быть следствием наличия детей. Тогда тем более препятствовать ему не стоит. Родители – это навсегда. И ему придётся общаться с экс-супругой на тему воспитания и благополучия отпрысков. Что делать вам? Постараться принять его ребёнка. Это тяжело. Не получается? Тогда просто держите дистанцию, будьте вежливы с детьми и не упрекайте его в общении с ними. И всё-таки попробуйте построить адекватные отношения с бывшей женой, так вы окажете мужу большую услугу. Ему не придётся скрывать от вас факты встречи с ней и убегать из дома, чтобы увидеться с сыном или дочкой. Вы заслужите его уважение и доверие, всегда будете в курсе событий. Не требуйте от него отказаться от общения. Если он порядочный человек и ответственный отец, то никогда на это не пойдёт. А если пойдёт, то в будущем может точно так же бросить и ваших совместных детей.
Второй вариант двойственен. С одной стороны, узнав о предательстве, он разочаровался в бывшей жене и вряд ли захочет иметь с ней что-то общее, с другой — вероятность того, что муж её ещё любит высока. Да и она может осознать свою ошибку и попытаться вернуть «потерянное сокровище» обратно. Ваша задача — постараться не напоминать ему о ней. Станьте для него отдушиной, согревающим солнышком. Если «предательница» захочет встретиться, то идите вместе с мужем и покажите ей, что она свой шанс упустила. Нет, говорить ничего не нужно. Просто будьте вежливы и спокойны, сияйте счастьем, как «начищенный самовар». Ваш мужчина оценит такое поведение, убедившись в правильности своего выбора.
Что же ей нужно
Третья ситуация сложнее и требует детального рассмотрения. Допустим, вы даже не являетесь «угонщицей». Он ушёл из семьи сам по разным причинам, но это случилось совсем недавно. У бывшей жены своя психология и правда. Её, как любую брошенную женщину, стоит пожалеть. Ей сейчас больно. Именно она (а не вы) является жертвой обстоятельств. Просто примите это к сведению, чтобы поднять самооценку. И давайте рассмотрим наиболее вероятные мотивы её вмешательства в вашу жизнь.
Тяжело без мужика
Переставить мебель, привезти из погреба картошку, починить кран или стиральную машинку – с подобными заданиями справится не каждая женщина. Раньше всю тяжёлую работу выполнял он. Вероятно, она просит его о помощи по привычке. Или ей больше некого просить. Понятно, что вам это не нравится и хотелось бы прекратить нездоровое общение мужа с бывшей женой, но как? Обсудите с супругом сложившуюся ситуацию. Если «возмутительнице спокойствия» есть к кому обратиться, то пусть твёрдо отказывает. Иначе просьбы никогда не кончатся. Если «бедной женщине», оставшейся без мужика, действительно некому помочь, то пусть помогает, но только в вашем присутствии. И не забывайте при ней выглядеть спокойной, уверенной в себе и довольной жизнью. Скорее всего, всё закончится одной или двумя просьбами. Ведь созерцать вашу счастливую мордашку для неё станет нелёгким и унизительным испытанием.
Пытается вернуть
Может статься, что просьбы о помощи – это её способ вернуть его себе. Не устраивайте скандал и не говорите о ней плохо. Пытаясь настроить мужа против навязчивой бывшей жены, вы только испортите собственные отношения с ним, так как будете выглядеть ревнивой истеричкой. Просто не позволяйте им оставаться наедине. Сообщите (спокойно и как бы между делом!) благоверному о своих подозрениях. Признайте, что вы можете ошибаться, но попросите всегда брать себя с собой. Объясните это тем, что вам так будет спокойнее. Если он и не собирался ей помогать, то лучшее средство – это игнор. Когда соперница поймёт, что все её трепыхания – это пустая трата времени, то оставит попытки. Если её намёки явные и наглые, то мужу придётся поставить бывшую на место. Он должен чётко, твёрдо и напрямую сказать ей, чтобы оставила его в покое.
Всё ещё любит
А, может, она его ещё любит? Нет, не пытается сломать ваши отношения и вернуть его себе. Но любит и страдает. Появляясь на его горизонте, она пытается хоть как-то заполнить образовавшуюся в жизни пустоту. А он это понимает и из жалости снисходит до общения с ней. И вроде она не угрожает. Да и как может угрожать несчастная брошенка, страдающая и беззащитная… Не расслабляйтесь! На самом деле ситуация опасная. Её чувства для него как бальзам — тешат самолюбие, поднимают самооценку. Он невольно будет сравнивать вас с ней. И однажды может захотеть вернуться под крылышко к обожающей его женщине. Как в таком случае защититься от бывшей, но всё ещё влюблённой в вашего мужа, жены?
Главное правило – никаких сцен ревности и выяснения отношений. Иначе упадёте в его глазах и сами подтолкнёте к ней. Вам нужно быть сильной, красивой, нежной, ласковой, яркой, жизнерадостной, сексуальной, заботливой… В общем, лучшей женщиной на свете. Сравнивая великолепную вас и жалкую её, как думаете, кого он выберет? Конечно, лучшую. Как общаться с ней? Вежливо, но убедительно и жёстко. Пригласите её в кафе на чашечку кофе и попросите оставить вашу семью в покое. Намекните, что вашему мужу неприятно её общество. Он терпит только из жалости, разговаривая с ней так, словно подкармливает бездомную собачку, которую и оттолкнуть жалко, и гладить противно. Вероятно, слова оскорбят бывшую жену и отлично, так как если вам удастся морально её уничтожить, то вряд ли навсегда, но хоть на какое-то время она исчезнет из вашей жизни. В шуточной форме расскажите своему мужчине, что ужасно ревнуете его к экс-супруге и попросите игнорировать её влюблённые взгляды. Пригрозите, что тоже начнёте общаться с бывшим воздыхателем, также до сих пор страдающим по вам. Помните, говорить это всё нужно непринуждённо, шутливо и заигрывая. Он посмеётся, но намотает сказанное на ус.
Месть предателю или вздорный характер
Иногда бывшие жёны не оставляют в покое мужей, так как обижены, мстят за предательство или просто имеют вздорный характер, что делать в таком случае? Если не реагировать на нападки, то рано или поздно ей надоест. Равнодушие – единственный выход. Она может устраивать различные подлянки, манипулировать ребёнком, настраивая его против вас и всячески агрессировать в ваш адрес. Будьте выше всего этого, не реагируйте, не подливайте масла в огонь. И мужу посоветуйте сохранять спокойствие. Если же она переходит границы, например, прокалывает в автомобиле шины, угрожает вам расправой или бросается с кулаками, то не пытайтесь разобраться сами. Обратитесь в правоохранительные органы – это охладит её пыл.
Не разрушайте своё счастье
Если муж продолжает общаться с бывшей женой, а вам это не нравится, то психологи советуют:
Не забывайте, что он выбрал вас, значит, вы априори лучше неё. Не разочаровывайте его истериками и претензиями, не разрушайте собственное счастье. У меня всё. Расскажите свою историю в комментариях. Мы попробуем вместе придумать верную стратегию вашего поведения. До свидания.
Как забыть бывшую жену и начать новую жизнь: действенные способы и советы психологов
Начните новую жизнь уже сегодня.
Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.
Что происходит с мужчиной после развода
На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет брака. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую девушку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.
В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.
Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.
Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.
Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от характера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех смертных грехах.
Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою девушку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.
Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.
Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.
Стадии проживания развода
Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.
С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.
Кратко охарактеризую эти блоки.
Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.
Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.
Способы, которые помогут забыть бывшую жену
Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.
Уберите все напоминания о ней
Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:
Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.
Избавьтесь от чувства вины
Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.
Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.
У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.
Займитесь карьерой
Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.
Запишитесь в тренажерный зал
Когда мы находимся в состоянии любви, мозг вырабатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.
Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.
Найдите себе хобби
Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?
Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.
Проводите больше времени с друзьями и близкими
Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.
Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.
Отправьтесь в путешествие
Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.
Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.
Упражнения от психологов
Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.
Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:
Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.
Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.
Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.
Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:
Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.
Ошибки, которых нужно избегать
Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?
Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той девушкой?
Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.
Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.
Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.
Чего еще не следует делать после расставания:
От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?
Что делать, если есть дети
Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?
Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.
Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.
Заключение
Хочу еще раз подчеркнуть важный момент. Не подавляйте эмоции. Когда больно – болит. Это нормально. Запишите на бумаге то, что чувствуете, либо трансформируйте эту энергию в творчество, спорт или карьеру. Проводите время с друзьями и ищите позитивных впечатлений. А время свое дело сделает.
Если вам нужно больше советов о том, как пережить этот непростой период, почитайте статьи «Как перестать скучать по человеку» и «Что делать, когда плохо на душе«.
Будьте счастливы и любимы! До новых встреч!