быть в тонусе что это значит
Жизненный тонус и получение жизненной энергии
Каждый из нас иногда чувствует себя уставшим. Иногда усталость затягивается и перерастает в хроническую усталость и апатию. А там и до депрессии недалеко… Многие говорят, что снизился жизненный тонус — т.е. недостаточно энергии организма для выполнения повседневных задач. И первая мысль, что бросается в голову, это пополнить заряд энергии.
Так-то оно так, если смотреть с точки зрения физиологии. Но как показывает практика, увеличение количества калорий не приводит к появлению большего количества энергии. Значит, дело вовсе не в калориях — речь идёт о другой энергии. Вспомните, когда вы чем-то увлечены, то можете оставаться без еды долгое время, буквально, работать сутки напролёт, лишь изредка перекусывая на бегу, элементарно осознавая, что нужна энергия организму. Как видите, дело вовсе не в количестве употребляемой пищи.
Многие из-за недостатка энергии делают совсем странную вещь — идут за ней в спортзал в надежде, пусть это и звучит странно, быстро получить энергию. И, естественно, сжигают в спортивном зале ещё больше энергии — главным образом тех самых калорий, набранных за плотным обедом. Получается такая гонка в колесе — из-за недостатка жизненной энергии человек больше ест, считая, что ему не хватает калорий, а потом бежит их же сжигать, думая, что на велодорожке у него появится ещё больше энергии.
Если вы узнали себя в этом образе, то самое лучшее, что можете сделать — остановиться. Остановиться бегать по замкнутому кругу. Дело вовсе не в килокалориях, правильном питании и занятиях в спортзале. Потому что вам не хватает другой энергии. Вам нужна энергия для духа и разума, а её невозможно получить поднятием штанги. Восстановление жизненной энергии происходит совершенно по-другому — для многих, как правило, это неосознанный процесс. Но, работая с энерготерапевтом, человек может осознано набирать так необходимые жизненные силы, повышая жизненный тонус.
Чтобы начать получать больше энергии, прежде всего, следует чуть снизить темп жизни. Да, именно так, а никак иначе. Дело в том, что в современном ритме человек сжигает всю энергию, которая так тяжело ему даётся. И сжигает всю, без остатка. Когда же вы остановитесь и, что называется, переведёте дух, то сможете увидеть, что тратите большую часть жизненной энергии на совершенно пустяковые вещи — прослушивание новостей по радио по пути на дорогу, вечерние посиделки перед телевизором, бесконечное общение в социальных сетях зачастую с незнакомыми людьми, выполнение неважной и скучной работы. Всё это и выжимает из вас все соки.
Можно подумать, что, например, успешный предприниматель или политик тратит энергии меньше, но это не так. Безусловно, владелец бизнеса более осознано относится к своей личной энергии, иначе он бы просто не стал владельцем бизнеса, но и бизнесмены теряют драгоценные силы с огромной скоростью, слабо их восполняя.
Жизненный тонус, жизненная энергия любого человека — это процесс постоянного набора и отдачи энергии, и большинство людей этот процесс просто не контролируют. А даже если что-то и замечают, то не способны связать потерю/набор энергии с результатами своей деятельности. Начать получать энергию, и низкочастотную — для бизнеса, и высокочастотную — для личностного роста и самоисцеления можно научиться самому. Существуют различные практики и школы, но на первых порах я бы посоветовал самый простой и доступный каждому способ — это прогулки на свежем воздухе, лучше всего, конечно, на природе, в лесу. Лес — это место с избыточным содержанием энергии, и даже получасовая прогулка поможет вам восстановить нехватку энергии. Практикуя такие прогулки (если, конечно, во время них вы не будете решать повседневные дела по телефону), достаточно быстро увидите прогресс и желание узнать больше о наборе жизненной энергии.
Как всегда быть в тонусе
Мы часто слышим выражение «оставаться в тонусе». Но вот что оно означает, понять сложно. В бизнесе быть в тонусе – означает соответствовать условиям современного мира, быть конкурентоспособным, профессионалом своего дела, владеть всей новой информацией. Быть в тонусе в отношениях – значит сохранять свежесть чувств, молодость отношений, поддерживать своего партнера, подпитывать отношения. А что значит быть в тонусе в собственной жизни? Давайте попробуем ответить на этот вопрос.
Для того чтобы понять, как быть в тонусе, необходимо поддерживать свои внутренние ресурсы, жить в гармонии со своим телом и душой, сохранять свое здоровье. Быть в тонусе в собственной жизни – означает сохранять спокойствие и рассудительность, быть всегда на высоте, все успевать и при этом чувствовать себя прекрасно. Чтобы поддерживать себя в тонусе необходимо пользоваться методами поддержания внутренних ресурсов.
1. К одному из методов поддержания внутренних ресурсов относится умение жить медленнее. Многие люди настолько пытаются ускорить свою жизнь, что теряют ориентиры. Они участвуют в постоянной погоне за жизнью, абсолютно не отдавая себе отчета в том, что смысл у этой гонки отсутствует. Благодаря этому, они не успевают оглянуться, как понимают, что половину жизни они прожили впустую. Для того чтобы знать, как жить в тонусе, необходимо осмысленно проживать каждую минуту своей жизни и не растрачивать свои силы и нервы даром.
2. Еще один метод поддержания внутренних ресурсов – это активность. Только не путайте жизненную активность и стремление быстрее жить. Речь идет о физической активности. Если вы хотите знать, как быть в тонусе, вы должны постоянно двигаться, заниматься спортом, чаще совершать пешие прогулки, путешествовать. Благодаря физической активности вы сохраните свое тело и свое здоровье в тонусе.
3. Главными методами поддержания внутренних ресурсов являются питание не только тела, но и души. Вы должны научиться кушать правильную пищу, избавить свой организм от вредных веществ, научиться наслаждаться едой. Для того чтобы знать, как быть в тонусе, необходимо питать свою душу позитивной энергией, новыми знаниями, полезной информацией. Вы должны понимать, что душа и тело неразделимы. Поэтому, если вы хотите понять, как быть в тонусе, то должны уделять внимание и тому и другому.
4. Очень важным методом поддержания внутренних ресурсов является вода. Вы должны пить не менее 2,5 литров чистой воды в день. Помимо этого очень важны водные процедуры. Не забывайте умываться холодной водой, принимать контрастный душ, очищать свое тело. Что касается души, то с помощью одного несложного упражнения можно справиться с негативом, который исходит от посторонних людей. Если вы хотите быть в тонусе, то когда вы сталкиваетесь с конфликтной ситуацией, то представьте себе, что вы стоите под прохладным душем, и вода смывает с вас всю грязь, которую льет на вас ваш оппонент. Вы заметите, как ваша душа отчиститься от негатива.
5. Еще одним действенным методом поддержания внутренних сил является умение уделять себе время. Вы привыкли заботиться о других? Так умейте уделить время и себе. Проведите его с пользой для своего организма. Можете просто поспать, ведь здоровый сон – еще один ответ на вопрос: «как быть в тонусе?». Можете почитать интересную книгу, посмотреть хороший фильм или просто погулять. Главное, чтобы вы понимали, что эти минуты принадлежат только вам.
6. Действенный метод поддержания внутренних сил – это избавление от страхов. Перестаньте бояться будущего, бояться совершать ошибки. Ведь так вы подсознательно себя программируете на неудачи, тратите свои силы, а от этого страдает ваше здоровье. Если вы хотите знать, как быть в тонусе, то научитесь игнорировать страхи. Помните, что все самое плохое и все самое хорошее случается неожиданно. И как бы вы не старались себя уберечь, у вас это не получится. Поэтому не тратьте свое время на пустые переживания. Проведите лучше его с пользой для себя.
7. Если вы хотите знать самый действенный метод поддержания внутренних сил – будьте оптимистом. Если вы будете иметь позитивный настрой, с улыбкой решать все свои проблемы, то вы точно будете в тонусе. Избавив себя от лишних переживаний, пустых проблем вы обретете спокойную и здоровую жизнь в гармонии с собой, вы поймете, как быть в тонусе.
Что такое тонус мышц и каким он должен быть?
Напряжение мышц называют тонусом. В любое время тонус мышц присутствует. Даже состояние абсолютного покоя, когда человек расслабленно лежит, сопровождается мышечным тонусом. Для поддержания любого положения тела требуется напряжение тех или иных мышц. Большого напряжения или тонуса требуют операции, когда человек сидит, стоит, ходит. Координация движений, слаженность – результат тонуса мышц. Отмечают повышенный или пониженный тонус, которые в некоторых случаях могут быть отклонением от нормы. Для восстановления нормального тонуса используют медицинские препараты. Некоторые из них предлагает по разумной цене аптека Фармани. Находясь в состоянии нормы тонус делает движения достаточно плавными, скоординированными.
Повышенный тонус
Гипертонус может появиться в следствии психических расстройств, травм, некоторых заболеваний. При этом наблюдается излишнее напряжении мышц в состоянии покоя, при простых движениях, отмечается нарушение координации движений. Напряжение в мышцах происходит самопроизвольно и может доставлять серьезные неудобства. При умеренном гипертонусе человек, как правило, не отмечает проблем, постепенно привыкая и приспосабливаясь к этому состоянию. В более серьезных случаях отмечается значительное снижение качества жизни. В обычных жизненных ситуациях гипертонус может появляться при сильной боли, физическом перенапряжении, во время стресса, при ушибах. В некоторых ситуациях повышение тонуса может защитить от травм.
Пониженный тонус
При пониженном тонусе также отмечается нарушение координации движений. Часто отклонение связано с травмами, некоторыми заболеваниями, наследственностью. При гипотонии наблюдается вялость, заторможенность, человеку трудно удержать положение. Мышцы при гипотонусе, как правило, ослаблены. Избавиться от проблемы помогут лечебная физкультура, специальный массаж, плавание, физиотерапевтические методы. Могут назначаться для лечения медикаментозные средства и комплексы витаминов.
Повышенный тонус мышц
Повышенный тонус мышц – это патологическое состояние мышечной ткани, когда она остается напряженной, даже если тело находится в состоянии покоя. Такое состояние может появляться в любом возрасте, возникает в зависимости от причин поражения в одной мышце или целой группы. Во взрослом возрасте чаше всего поражаются икроножные и поясничные мышцы, что обусловлено особенностями жизни, гипертонус в детском возрасте чаще всего распространяется на все тело.
Клиническая картина может проявляться по-разному и отличается в детском и взрослом возрасте. У детей чаще всего включает такие признаки, как переворачивания только на один бочок, расстройства сна и чрезмерную возбудимость, дрожание подбородка, медленное развитие движений и мышц. Также может проявляться чрезмерной сонливостью и тихим поведением. У взрослых отмечается нарушение походки, нетипичные позы, нарушение двигательных навыков, а также их стереотипичность. Со временем происходит нарушение актов глотания, письма, появляется зажмуривание, впоследствии возможна полная потеря трудоспособности.
Если своевременно не осуществлять лечебные и профилактические мероприятия, то состояние повышенного тонуса мышц будет развиваться, усугубляться, оказывая влияние не только на мышцы, но также изменяя осанку, функционирование внутренних органов, эмоционально-волевую сферу и все сферы жизни.
Причины нарушений тонуса мышц
Данная патология связана с нарушениями в нервной системе, которая подает сигналы напряжения и расслабления, а также контролирует движения мышц.
Причины повышенного тонуса мышц у взрослых подразделяются на несколько типов:
Также спровоцировать повышенный тонус могут сердечно-сосудистые и демиелинизирующие заболевания, которые оказывают влияние на работу центральной нервной системы. На фоне длительного приема таких лекарственных препаратов как нейролептики, антипсихотики, антидепрессанты и препараты для лечения болезни Паркинсона.
Чрезмерное напряжение мышц может возникать и у детей до года. Этому способствуют врожденные патологии, внутриутробная гипоксия и инфекции, ДЦП, энцефалопатия, кровоизлияния в черепно-мозговой коробке, интоксикации матери (курение, прием алкоголя, наркотиков или лекарственных препаратов).
Типы нарушений тонуса мышц
Нарушения мышечного тонуса могут быть нескольких типов:
Постановка диагноза должна осуществляться врачом после тщательно проведенного осмотра, а также получения данных лабораторных и компьютерных исследований. Часто бывает, что нарушения тонуса мышц локализуются в нескольких местах или могут иметь различные проявления, например, на одной стороне тела тонус повышенный, а на другой пониженный.
Методы диагностики
Повышенный тонус мышц у взрослых имеет следующие симптомы: неприятные ощущения при совершении привычных движений, откуда возникает скованность мышц при подвижности. Плотность мышц увеличивается, постоянно присутствует ощущение напряжения, стянутости или скованности движений.
У ребенка симптомы гипертонуса проявляются сжатыми кулачками, ножками, руки прижаты к груди. Также у младенца признаками нарушения тонуса является поза эмбриона, которая сохраняется дольше 2 недель, то, что малыш держит голову прямо, а при проведении гимнастики чувствуется сопротивление.
Для постановки диагноза используются следующие методы:
Обязательным является установление первопричин развития патологического состояния, после чего составляется индивидуальная реабилитационная программа.
Лечение нарушений мышечного тонуса
Нарушение мышечного тонуса – состояние опасное, которое может привести к дисфункции всего организма, однако оно полностью обратимо на ранних стадиях. При серьезных нарушениях, связанных с внутриутробным развитием, нарушением деятельности ЦНС и другими серьезными патологиями, основная цель лечения сводится к остановке развития патологических процессов. Это дает возможность лучше координировать движения, а также предотвратить развитие парезов и параличей различной степени тяжести. Лечебный комплекс включает следующие методы:
Эффективность лечения возможна только при комплексном воздействии. Если ограничиться только медикаментами или ваннами, то результата не будет. Методы лечения, их интенсивность и последовательность могут меняться, т.к. врач постоянно отслеживает в динамике эффективность реабилитационных мероприятий. Для получения быстрого и качественного результата необходимо строго придерживаться разработанной специалистом схемы, не пропускать плановые диагностические приемы, а также не регулировать самостоятельно лечение.
Необходимо изменить прежний образ жизни, который вызвал повышение тонуса мышц, особенно если это касается пациентов, много работающих за компьютером или получивших перенапряжение вследствие чрезмерной нагрузки. Лечение повышенного тонуса мышц должен назначать врач, с учетом всех особенностей организма пациента и причин, которые спровоцировали патологическое состояние.
Профилактика нарушений мышечного тонуса
Повышенный мышечный тонус не является самостоятельным заболеванием – это признак неправильного образа жизни или серьезных нарушений в работе некоторых систем. Если заболевание не является врожденным, то профилактические мероприятия очень эффективны, чтобы избежать высокого тонуса мускулатуры. Рекомендуется следующее:
Чтобы избежать развития гипертонуса вследствие не физиологических причин, необходимо вести здоровый образ жизни, регулярно проходить медосмотр, своевременно осуществлять лечение или профилактику хронических заболеваний, повышать иммунитет, не контактировать с больными различными инфекционными заболеваниями.
Для того чтобы снизить вероятность внутриутробных причин появления гипертонуса у детей во время беременности, необходимо исключить употребление алкоголя, наркотических и лекарственных веществ, никотина. Необходимо придерживаться активного образа жизни, следить за сбалансированностью питания, своевременно проходить обследование, избегать стрессов, нервного напряжения и переутомления.
Преимущества обращения в клинику
Самостоятельное лечение повышенного тонуса мышц может быть неэффективным или привести к осложнениям, поэтому необходимо обратиться в клинику, где работает команда специалистов. Врач назначит обследования, проведет осмотр и выявит точную причину возникновения патологии. Также специалисты помогут определить, связаны ли жалобы с повышенным тонусом мышц или проблема плохого самочувствия находится в другом.
После постановки диагноза подбирается индивидуальный лечебный комплекс, который подходит конкретному пациенту. При физиологических нарушениях и неправильном образе жизни для лечения выбираются физиотерапевтические методы и регуляция периодов активности и отдыха. В случае внутренних или инфекционных нарушений добавляется медикаментозная терапия и разрабатывается целый комплекс реабилитационных мероприятий.
Также специалист может предоставить консультацию относительно профилактических мер, если вы замечаете, что ваш образ жизни может способствовать развитию гипертонуса мышц.
Мы предлагаем вам заказать прибор лечения алмаг недорого.
Давайте поговорим о «тонусе» матки. Что такое «тонус»? В переводе с греческого слово «тонус» означает «напряжение», т. е. состояние 
длительного стойкого возбуждения нервных центров и мышечной ткани, не сопровождающееся утомлением. Тонус определяется природными свойствами мышц и влиянием нервной системы.
Что влияет на тонус матки?
Тонус матки зависит от очень многих факторов:
Повышение тонуса матки в период менструации у женщины может обуславливать гипоксию ткани и возникновение временного, но порой, достаточно интенсивного болевого синдрома, так называемой «альгодисменореи». В этот период некоторые женщины на пару дней теряют трудоспособность и возможность вести активную жизнь, вынуждены применять анальгетики.
Тонус при беременности:
Во время беременности высокий уровень прогестерона обеспечивает расслабление матки. Шейка матки же, напротив, сохраняется в норме длинной и закрытой. Это необходимо для благополучного вынашивания беременности. Повышение тонуса матки во время беременности может быть чревато серьезными осложнениями (отслойкой хориона и плаценты от стенки матки, что может вызвать кровотечение, укорочение, раскрытие шейки матки и досрочное прерывание беременности, гипоксию и гипотрофию плода). Повышенный тонус матки, обнаруженный во время УЗИ беременной, часто является причиной тревоги и паники. 
Однако, далеко не всегда все так критично. И вовсе не всем требуется экстренная госпитализация в стационар и даже вообще какое-либо активное медикаментозное лечение. Матка имеет право на «тонус» как любой мышечный орган. Нередко беременные чувствуют, как матка «приходит в тонус», а потом сама расслабляется. Это может происходить несколько или даже много раз за день, безболезненно и не приводить к преждевременным родам или выкидышу.
В настоящее время по существующим стандартам обнаружение бессимптомного «тонуса матки» во время УЗИ вообще не относят к признакам «угрозы прерывания беременности», если нет отслойки хориона, кровотечения или укорочения цервикального канала. Главное, чтобы этот тонус не превысил критический уровень, не длился долго, не привел к осложнениям. И конечно, хотелось бы, чтобы он не доставлял беспокойства и дискомфорта самой беременной.
Как поступить, если Вы столкнулись с подобной проблемой? Если вас беспокоит и тревожит «повышенный тонус матки», вы тревожитесь за малыша? Не стоит паниковать!
Избегайте стрессов и отрицательных эмоций, больше гуляйте и отдыхайте, не носите тесную, неудобную одежду. Не применяйте без назначения врача никаких лекарственных препаратов. Если вы работаете, обсудите с врачом и при необходимости, осуществите переход на «легкий труд».