быть в потоке что это значит
“Жить в потоке”: Что это значит и как в него войти?
Жизнь в потоке – это состояние, находясь в котором вы можете осознанно, активно и с энтузиазмом создавать жизнь и бизнес своей мечты.
ЧТО ЗНАЧИТ «ЖИТЬ В ПОТОКЕ»
Вы наверняка слышали, как музыкант теряет себя в музыке, или как художник становится единым с его картинами. Время останавливается, остаётся лишь полная сосредоточенность на определённой деятельности. Это «поток», этот опыт столь же необходим, сколько сам по себе является награждением, и, пожалуй, это самый приятный и ценный опыт, который вы можете иметь.
Быть в Потоке означает находиться в согласии и синхронности со временем, местом, поступающей информацией и выполнением поставленных нами задач. Это сонастройка нашего личного восприятия окружающего и внутреннего мира с космическими ритмами и энергетическим пространством, в котором мы находимся здесь и сейчас.
Когда мы пребываем в Потоке, то, всё, что делаем, даётся нам легко и без лишних энергетических затрат, мы быстрее достигаем желаемого и при этом ярко ощущаем красоту и магию реальности.
Точно так же, как плывём по реке, поддаваясь её течению, нахождение в Потоке требует доверия к его движению и всему, что в нём происходит. Сопротивление возникающим явлениям, мыслям, идеям и чувствам в Потоке не только отнимает у нас время, силы и внимание, но может полностью выбросить из него. Так мы рискуем упустить важную для нас информацию, не заметить ценных знаков и свернуть не в ту сторону. Поэтому доверие к Потоку – необходимая составляющая эффективного движения в нём.
Безоценочное восприятие всего происходящего
Это ещё одно условие для того, чтобы получить от пребывания в Потоке максимум пользы. Здесь следует оговориться, что под безоценочным восприятием в данном случае подразумевается отсутствие штампов и ярлыков, которым мы подвергаем свои мысли и поступающую из разных источников информацию.
Просто станьте на время впитывающей губкой и будьте внимательны ко всему, что происходит в данный момент, как маленький ребёнок, познавая ещё неизученный им мир. И отфильтровывайте только то, что вызывает в вас резко отрицательные чувства, так как они – это препятствия в свободном движении в Потоке, как камни в реке.
Не цепляйтесь за них эмоционально, старайтесь осознавать и принимать их существование, как часть Потока. Ничто не бывает в нём бессмысленным. Вы можете попробовать понять причину появления таких препятствий, сопоставляя их со всем происходящим в Потоке и руководствуясь собственной интуицией, если вам это не в тягость.
Удовольствие от потока
Удовольствие, получаемое от движения в Потоке, от всего, что мы в нём чувствуем и совершаем, от взаимодействия с его энергиями – также важный элемент успешного достижения желаемого. Удовольствие и радость помогают заметить и правильно расшифровать все получаемые нами знаки и ответы на вопросы, ощущать себя комфортно, где и с кем бы мы ни находились и чем бы ни занимались.
От этих состояний во многом зависит результат наших усилий. Красота берега, к которому мы приплывём по окончании своего пути – это проекция нашего восприятия всего пути в целом.
Только тогда результат наших усилий будет небесполезен, когда мы научимся двигаться в Потоке играючи, без внутреннего напряжения и сомнений, с улыбкой принимая всё, что с нами происходит. Пребывание в Потоке должно нравиться нам.
Движение в потоке
Существует несколько критериев, по которым можно определить, двигаетесь ли вы в Потоке, и в нужном ли Потоке находитесь. Рассмотрим некоторые из них.
Всё происходящее в Потоке плавно и легко перетекает из одного в другое, при этом «течёт» в нужную сторону, даже если вы сами ещё не успели это спланировать (происходят нужные знакомства, ситуация изменяется в соответствии с вашими желаниями, появляются новые источники информации, вовремя встречаются люди, с которыми давно не виделись и т.д.).
Мысли и желания материализуются быстрее, чем обычно, в наилучшем для вас виде.
Именно, когда люди находятся в Потоке, их посещают озарения, так как в этот момент они способны видеть реальность с разных ракурсов.
В Потоке обостряется способность замечать важные и необычные детали даже в повседневных, привычных событиях и явлениях.
Поток проявляет себя даже в мелочах, будь то какое-нибудь особенное, подходящее под обстоятельства название продукта, «случайно» купленного вами, или фраза на рекламном щитке, попавшаяся вам на глаза и точно характеризующая происходящее или дающая искомый ответ на ваш вопрос.
В Потоке не бывает ничего лишнего, всё служит поставленным вами задачам. Любой телефонный звонок, любая встреча или информация, событие, — всё это вносит нужные штрихи в общую картину и помогает движению дальше.
Для человека, пребывающего в Потоке, характерна уверенность в том, что всё идёт должным образом. Ощущение, что всё складывается, словно по волшебству, также позволяет человеку расширить горизонты своего сознания и поддерживает интерес к тому, что он делает и чувствует.
Как войти в поток?
Чтобы войти в нужный Поток, необходимо знание того, чего мы хотим от жизни в данный момент времени, и умение прислушиваться к желаниям своего сердца и души, а также внутренняя настройка на принятие любых возможностей, которые помогут нам реализовать свои задумки и не противоречат нашей эволюции.
Понимая то, как можно войти в «поток», вы получаете потенциал для немедленного улучшения качества вашей жизни.
Исследователем и родоначальником «потока» является Венгерский психолог Михали Ксизентмихали. Ещё в раннем детстве, во время войны в Европе, его начали посещать мысли о счастье.
Его остро интересовал вопрос: почему, несмотря на все удобства, комфорт и возможности нового времени, так много несчастных людей? И почему они «тратят свою жизнь зря — вместо того, чтобы наполнить себя ощущением счастья, они проводят свои годы в тревоге и скуке»?
Он решил получить ответ, и провёл двадцать пять лет, опрашивая буквально сотни людей во всем мире из всех сфер жизни – от художников до шахматистов, от дворников до бездомных. Он просил каждого из них вспомнить самые счастливые моменты своей жизни, чтобы описать причину возникновения этих счастливых моментов.
Он обнаружил удивительное однообразие в их ответах. «Лучшие моменты» — пишет он в своём бестселлере Поток:
Психология Оптимального Опыта — «как правило, происходят, когда тело человека или его разум находится на пределе своих возможностей, в добровольных усилиях создавая что-то трудное и достойное».
«Такой опыт не обязательно приятен на момент его возникновения» — продолжает он. «Мышцы пловца могут болеть во время самой памятной гонки, в лёгких, возможно, ощущаются взрывы, а сам пловец может испытывать головокружение от усталости – и, не смотря на это, он называет этот опыт самым лучшим моментом своей жизни».
Характеристики состояния потока.
Ксизентмихали описывает опыт пребывания в потоке так: «это состояние полной вовлечённости в деятельность, для своего собственного блага. Это отпадает. Время летит. Каждое действие, движение мысль является неизбежным продолжением предыдущей, подобно джазу. Участвует всё ваше бытиё, и вы используете все свои навыки полностью».
Он определил, что поток возникает, когда мы полностью поглощаемся в какую-либо деятельность, которая не является ни слишком лёгкой, ни слишком трудной для нас. Если деятельность слишком легка, нас одолевает скука, а если она слишком трудна, мы начинаем беспокоиться.
Это та, деятельность, в которой мы оказываемся в состоянии потока, подобно детям в игре.
Как поток активирует силу мозга.
Ксизентмихали установил, что нахождение в потоке фактически увеличивает ваш научный потенциал, и чем дольше вы находитесь «в потоке», тем более сложным становится ваш разум.
Самый простой способ понять, как поток увеличивает потенциал вашего мозга, заключается в следующем: Когда вы выполняете задачу, которая слишком легка, ваш разум уходит от работы, умственная концентрация ослабляется. Когда же задача слишком трудна, нас посещает беспокойство и разочарование.
Ни скука, ни тревога не отвечают за хорошую умственную концентрацию.
Чаще всего мы входим в поток, и выходим из потока, не осознавая этого. Любая стимулирующая деятельность, которая полностью заполняет ваше сознательное внимание, держит вас там. Но, как только вы почувствуете беспокойство, скуку или отсутствие безопасности вы выходите из потока.
Вот надёжный метод достижения и поддержания высокого состояния потока в вашей жизни:
Шаг 1. Взгляните на вашу задачу как на игру. Подобно любой другой серьёзной игре, вам необходимо принять вызов и выиграть. Примите цели выбранной задачи за фактическую цель, признайте проблемы, которые вам предстоит преодолеть, и примите решение относительно любых правил и наград.
Шаг 2. Определите и сосредоточьтесь на цели. Играя в свою игру, вам необходимо постоянно напоминать себе об основной цели, которая ведёт вас. Если вы выходите за рамки своей цели, настало время напомнить себе о ней.
Шаг 3. Практикуйте концентрацию внимания. Осознайте свои мысли. Если вы нашли себя за перебором ненужных мыслей или чувствуете тревогу, вы выходите за рамки. Сфокусируйтесь на задаче, а также настройтесь на трудностях, пока вы в полной мере не «растворитесь» в подробностях этой задачи.
Шаг 4. Отдайтесь процессу. Это, пожалуй, величайшая тайна процесса потока. Когда вы практикуете шаг 3, вы начинаете наслаждаться процессом, просто полностью фокусируясь на задаче, без особого напряжения и практически без усилий. Когда вы это делаете, вы начинаете испытывать периоды безвременья.
Шаг 5. Объятия «экстаза». Наиболее интересной частью этого процесса является естественный результат предыдущих четырёх этапов. Вас застаёт врасплох чувство восторга. Вы узнаете его. Когда это происходит, вы прочно находитесь в потоке.
Шаг 6. Пиковая производительность. Состояние экстаза действительно целостное явление, в котором во всей коре вашего мозга происходят одночастотные колебания. У вас появляется ощущение создания без мыслей, а производительность достигает неслыханных высот.
«Поток» и «зона».
Состояние потока имеет связь с состоянием бытия атлетов, называемым «зоной», а также требуемым конечным состоянием дзен-буддизма. Но этот опыт в равной степени относится к любому начинанию, каким бы простым или сложным оно не являлось. Подумайте минутку о сложности японской чайной церемонии, и о том насколько интенсивной должна быть концентрация внимания, необходимая для правильного проведения церемонии.
Если вы хотите немедленно искоренить скуку и тревогу в вашей жизни, выберите задачу и научитесь тому, как входить в поток. Но помните, это игра и вы должны быть вознаграждены, а не раскритикованы или осуждены кем-либо, включая вас.
Увеличение вероятности вхождения в поток.
Отличным способом увеличения вероятности входа в поток является подготовка вашего мозга к снятию стресса – только так вы сможете достичь требуемого чёткого фокуса.
Только недавно сщелкнулось в голове понимание, что набившие уже оскомину слова про «жизнь в потоке» для большинства читаются как перманентный успех. Такой везунчик-серфингист, голубоглазый Майк, легкий, летящий — поймал волну и все, жизнь заколосилась. И ужасное разочарование потом — то ли я не такой везунчик, то ли поток не мой. Давайте, говорят, лучше я по старинке, буду ставить цели и пробивать их головой. Ну и запретить я не могу, конечно, если кому в радость — почему нет?
Лично мне ближе поток, как-то мы с ним сроднились уже что ли. Но я всерьез подумываю над тем, не поставить ли на берегу табличку. Что-нибудь, знаете, такое без лишнего официоза, но хотя бы слегка предупреждающее, что тебя ждет. Одни перепугаются и не полезут (что хорошо!), другие (кто знает?), может смогут подготовиться.
Там будет что-нибудь типа: «Как устроена жизнь в потоке»:
1. У тебя всегда есть ВСЕ, что нужно. Если чего-то нет — вероятнее всего тебе это не нужно. (Тут еще обычно идет десять страниц про умение быть искренне благодарным всему, даже мелочам, я это опущу, да? Вы и так в курсе).
2. Говори «ДА» всему, что приходит. Даже если ты пока и приблизительно не представляешь, зачем все это на твою голову. Иногда целостное понимание того, зачем был тот человек, это событие, вот та неприятная история приходит спустя десяток лет. Давай не будем ждать, пока ты «догонишь», просто доверься — все идет ровно так, как нужно.
3. Поток МИЛЛИОН раз скажет тебе «Нет!». Пока ты не научишься принимать это, ты не сможешь передвигаться в нем совсем. «Нет» ничем не отличается от «Да», его тоже надо просто принимать. В потоке ты не ставишь цели, не привязываешься к ним и к любым результатам вообще. Ты сеешь семена, забрасываешь наживку – придумай любой образ, который тебе нравится.
Что-то вызреет и вырастет – а большинство попыток останутся просто попытками. Это не бессмысленная трата времени потому, что (смотри пункт 2).
Как-нибудь я не поленюсь и посчитаю, какое количество идей, «планов» и начинаний у меня не сложилось, сколько усилий, времени и денег ушло «впустую», сколько людей вместе со мной прошли через этот поток: с кем-то нам было по пути час, с кем-то месяцы, кто-то до сих пор плывет рядом. Состоявшиеся проекты на этом фоне выглядят как жалкие подачки неудачнику, впору начать себя жалеть и впасть на полгодика в депрессию. Пока ваша самооценка зависит от ваших успехов, вы обречены. К счастью, это не безнадежно.
Что значит быть в Потоке?
ЧТО ТАКОЕ ПОТОК ВООБЩЕ?
Это энергия от вашего духа, что ведет по жизни. Одухотворенный человек — тот, которому снизошло вдохновение, он творит что-то выдающееся.⠀
Во многих фирмах подчиненные внимательно наблюдают за своим боссом. И шепчут друг другу: «Шеф не в духе. Не вздумай заходить к нему в кабинет». Что означает плохое настроение, на лице — туча, и посылает он гром и молнии. Или просто посылает). Когда же секретарь тоном заговорщика сообщает: «Главный с утра в духе» — это отличная новость. Работники сразу понимают, что босс в хорошем настроении, весел, радостен, вопросы решатся на раз-два.
Жаль, но мы растеряли глубинное понимание того, как на самом деле ведет наш дух. Да вообще не паримся: как это жить в духе, одухотворенным. Убеждаем себя, что имеются задачи поважнее.
Я всем желаю попасть в Поток. Когда берешься за дело и понимаешь, что это оно, важное, мега драгоценное и стоящее — не страшны любые задачи. Ты четко понимаешь, что все тебе по плечу. Приходят креативные решения, нестандартные подходы. Скользишь по волнам легко, а вся Вселенная тебя оберегает, навигирует, подсказывает.
Трудиться совсем не в лом, радует сам процесс и дождливое утро, солнце и ветер. Четко понимаешь, что не ангел, но крылья за спиной конкретно ощущаешь. Тебе хочется и можется делиться добром.
Важно! Не забывай, что Поток — это не только выигранные лотереи, путевки, неожиданные сюрпризы, это в той же мере корректировка движения и сброс ненужного. Но в Потоке ты спокойна и в этом все чудо!
Реальный Поток — когда все вокруг помогает тебе выйти на истинный путь, ведет тебя, поддерживает на поворотах. Он подталкивает снять с нас десятки масок, выводит за границы клетки, из разрушительных установок и программ. Я в Потоке — это не про идеальность.
Истинный Поток это не только про позитив позитивный, который и с неба валится, и с карманов выпадает. Это обязательно значимые события, совсем непростые. Но они разворачивают твой лайнер жизни на верный курс. Кому-то может показаться, что это вихрь проблем, крах. Но внутри есть глубокое убеждение, что свернул на нужную дорожку.
Будь уверена, ты в Потоке, когда внутри ты СПОКОЙНА. Отлично понимаешь, что происходят изменения в лучшую сторону. До этого не покидало чувство, что застряла в болоте. Оно засасывало, дальше было некуда, предел.
Задача каждого человека — развиваться, идти в свет. А мы позволяем себе тонуть, не смотрим на то, что погрязли в анти прогрессе, деградируем. Живем, чтобы только выжить. Ходим хмурые и сонные, да еще уверены что это нормально. И оправдываем себя: солнца нет, время такое, а кому легко?
Любим поныть и пожаловаться. Муж — деспот, начальник — самодур, дети капризничают, не хотят учиться, родители не понимают. Пашу по 10-12 часов, а зарабатываю стыдные гроши. Где справедливость? Почему другим все легко дается, а я как бурлак все тащу на себе?
Не верной дорогой идешь, товарищ, или притча про муху
Как узнать, что идешь не туда? Чтобы было понятнее, расскажу притчу про муху.
Одна муха решила во что бы то ни стало вылететь из комнаты наружу. И с остервенением, со всей дури билась о стекло. Муха поставила себе цель и не собиралась сворачивать с намеченного пути. Она была уверена, что обязана пробить эту преграду и сражалась. Пока не погибла.
Но на расстоянии 7 шагов находилась открытая дверь прямо на улицу. От мухи требовалось посмотреть в другую сторону и сменить направление. Насекомое приняло решение вылететь именно через стекло и сгинула зря. Хотя был шанс безболезненно и легко оказаться на свободе.
Но как точно знать, что это тупик, стекло, которое глупо и небезопасно пробивать лбом. Где та распахнутая дверь на свободу?
Чек-лист. Как понять, что ты выпал из Потока
Если на 3 пункта ты ответил утвердительно, то ты точно НЕ в Потоке.
Но не расстраивайся, как только появились мысли, что пора что-то менять — ты созрел к обновлениям. Это уже первый шаг, звоночек, что пора вытаскивать себя. Приходи на мои бесплатные мастер-классы и мы вместе плавно перейдем в ресурсное состояние. Это несложно, но надо использовать некоторую технику и настройку.
Кто ты: художник, что рисует жизнь или картина рисует тебя?
Можно воспринимать себя как художник, который взял белый холст и пишет. Но есть и другой вариант. НЕ художник рисует картину, а картина проходит через мастера. Это классное ощущение: когда налажен контакт с окружающим миром, богом, вселенной. Ты находишься в непрерывном сотворчестве.
В случае, если личность создает что-то отдельно от всего мира, рано или поздно упрется в тупик, стену. Почему? Отдельная личность обычно разрабатывает что-то из логики. Но есть другой вариант. Картина проходит через художника, он — просто проводник. Вот тогда самое ценное и протекает через тебя. И это есть чудо.
Существует другой порядок и иное устройство жизни в Потоке. Я безумно люблю это состояние! Именно нахождение в Потоке дает понимание, что ты можешь летать, твой потенциал огромен. Это позволяет творить что-то уникальное, полезное, по-настоящему важное.
Как же стать проводником?
Сначала расслабься, доверься, услышь тишину, глубинные желания. Когда мы бесконечно смотрим телевизор, соцсети, то впитываем в себя культуру потребления.
Мы думаем, что недостаточно ценны просто так. Чтобы что-то значить требуется: иметь крутую тачку, приличный доход, состоятельного мужа, отдыхать на Бали. При этом демонстрировать исключительную фигуру в купальнике с крепким орехом и лицом без малейшего прыщика. Только так можно быть на высоте.
Выставлять на показ только лакшери жизнь без помощи обществу, ничего не производить полезного – это ПУСТОТА. Вместо души — дыра, рана. Это разрушение наносными ценностями.
Это — театральный реквизит, который прячет внутреннюю ценность. Неверно думать: «Когда будут все эти вещи, недостающие штрихи, только тогда буду что-то значить».
Я тебя расстрою: так не работает!
Надо действовать от обратного. Ты уже неповторима, удивительная личность. Избавляйся от ложных навязанных ценностей, программ, клеток, информационного мусора. Слой за слоем, оставайся чистой, сама собой, легкой, проводником. Как реставраторы бережно убирают с шедевра поверхностные мазки, лишнюю краску, иногда штукатурку. Только потом открывается настоящая глубина и красота гениальной работы.
Каждый способен привносить в этот мир что-то неповторимое, захватывающее, Если ты настоящая, то внешние условия не в силах диктовать тебе условия. Ты живешь: вдох-выдох. Не нужно дополнительной внешней мишуры и блесток, все легко и просто.
Бесполезно пытаться соответствовать чьим-то правилам, нравится всем — так у человека будет минимальный потенциал. Вдобавок всегда найдутся недовольные, «осудители», «нормировщики». Но с чего они решили, что так верно? Может именно судьи и заблуждаются, и не правы в корне?
Не жди особенного момента, чтобы кому-то помочь. Это не обязательно глобальные действия: спасение человечества и планеты. Просто улыбнись, подними настроение, пошути, поддержи плачущего, отчаявшегося. Поделись лишними вещами, позвони маме, бабушке, отцу, подруге. Скажи им добрые слова. Помоги соседской одинокой старушке. Пропусти того, кто спешит вперед.
Иногда крайне сложно самому выявить, что конкретно мешает, как перестроиться на гармоничный лад. На моих бесплатных тренингах, что проходят еженедельно, я делюсь техниками как попасть в Поток, как жить легко. Приходи, пробуй, действуй!
Проходите по ссылке, регистрируйтесь 
Что такое поток, и как в нём быть
Вы наверняка уже слышали о понятии поток и фразочки типа «по потоку», «в потоке» и т.п. Давайте разберёмся, что это такое. Поток — это сама жизнь, её течение. И как вы знаете, можно плыть по потоку жизни, наслаждаясь всеми её дарами, а можно фигачить против, пыхтя, выбиваясь из сил, затрачивать 100500 человекочасов, литров пота и КДж на выполнение самых рядовых задач. Именно так и происходит, когда человек настырно прёт против течения, против потока, сопротивляясь естественному ходу вещей. Знакомо? Думаю, всем знакомо. Может быть, где-то когда-то вам внушали, что надо стараться, и изо всех сил плыть против течения, и вообще всё делать изо всех сил, иначе не молодец, иначе не похвалят! Преодолевать свою лень, страхи и внутреннее сопротивление. Так-то да. С ленью и страхами я согласна — долой! И, возможно, в некоторых случаях прилагать усилия — это уместно. Но не всегда. Далеко не всегда. Особенно для женщин.
Уясним один немаловажный момент. Этот принцип гребли против течения был актуален раньше — два, три, пять десятилетий назад. Но не сейчас. Сейчас мы живём в новом времени, новых энергиях и по новым правилам. Правила эти очень простые и понятные, и я постараюсь доходчиво вам их изложить. Но сначала ответьте себе на один вопрос: как вам больше нравится жить? Достигать целей титаническим трудом, нервами и пОтом или с лёгкостью, без напряга и с наслаждением? Если вам ближе второе, то вы выбираете жить в потоке и иметь все отсюда вытекающие бонусы и ништяки.
Так как же быть в потоке?
А теперь небольшой тест. Как проверить, в потоке ты или нет?
Попробуйте сами, ребята, и убедитесь, как это просто и кайфово жить по потоку, в доверии и единстве с Миром.
А у меня на сегодня всё. И помните, что вместе мы сила
.
Как работать «в потоке»? Нужны всего 3 ресурса
Знакомо ли вам такое состояние, когда вы настолько увлечены идеей, что полностью погружаетесь в процесс ее реализации, забывая о времени и окружающем мире? А завершив, испытываете радость и даже счастье? Значит, у вас есть опыт потоковых состояний – особых ресурсных состояний сознания, когда все внимание сфокусировано на цели, и в результате замечательные идеи рождаются сами собой, и время концентрируется, вмещая гораздо больше, чем в обычном состоянии.
Тема эффективности потоковых состояний для работы и творчества уже несколько раз поднималась на Хабре, и в этой статье мы хотим обсудить практическую часть – что необходимо для того, чтобы вызывать это состояние «на заказ»?
Впервые я задумалась об эффективности потоковых состояний и о том, как их вызывать произвольно, еще в начале своей преподавательской деятельности, обнаружив, что когда я провожу занятие «в потоке», то эффект значительно отличается от занятия, проведенного в обычном, повседневном состоянии. Это было заметно и по реакции участников, и по моему собственному самоощущению, которое можно было назвать «Состояние Мастера». Затем я неоднократно «ловила» это состояние на спортивных тренировках, во время программирования, написания статей, диссертации, разработке тренингов. Анализируя, что помогало мне входить в потоковое состояние, я вывела для себя определенную формулу, которую мы совместно с Antares19 углубили и дополнили, исходя из трудов Mihaly Csikszentmihalyi, тренингов Мэрилин Аткинсон, а также собственного опыта.
Тема потоковых и ресурсных состояний – очень велика. Есть множество нюансов, деталей и особых случаев, материала хватит на хорошую книгу. В этой небольшой статье изложено самое основное, базовые вещи – разобравшись с которыми, можно сделать большой шаг в сторону продуктивной творческой работы.
Формула потока
В процессе творческого опыта каждый находит свои способы вхождения в поток, и эти способы индивидуальны, так как творческий процесс индивидуален и уникален по сути. Однако, есть три базовых ресурса, лежащих в основе возникновения любого потокового состояния, это — Время, Информация и Энергия.
Для того, чтобы войти в потоковое состояние, необходимо вначале инвестировать каждый из трех ресурсов в достаточном качестве и количестве, и ниже мы рассмотрим некоторые конкретные методы и приемы. И тогда возникает потоковый эффект усиления и трансформации вложенных ресурсов, позволяющий достигать высокой эффективности деятельности в этом состоянии.
Условно, это можно представить такой формулой:
Давайте последовательно рассмотрим особенности каждого из трех ресурсов, и как их применять для входа в поток.
Время
Первый ресурс, который является невосполнимым и потому самым ценным, это время.
Можно говорить о внешней линии времени и о внутреннем, субъективном времени.
Внешняя линия времени объективна, измерима приборами, линейна, жестко зафиксирована внешними событиями и другими людьми. Когда мы находимся в тесном контакте с внешней линией времени, то четко следим за временем, планируем, соблюдаем график, соотносим собственные действия с внешними событиями. Такая метапрограмма называется «сквозное время» (Through Time).
Внутреннее время нелинейно, измеряется субъективно. Когда мы входим в глубокое потоковое состояние, то переходим с внешней линии времени на внутреннюю (такая метапрограмма называется «включенное время», In Time). Все, кто описывал свое творческое потоковое состояние, говорил о незаметном течении времени в потоке. Выйдя из глубокой концентрации, мы можем поразиться тому, сколько времени прошло в реальном мире – это могут быть многие часы, а могут – минуты! При этом количество и качество работы, сделанной в этом состоянии, значительно превышает результаты аналогичной деятельности в обычном состоянии. Таким образом, если говорить о ресурсе времени, на выходе из потока мы получаем повышение эффективности в единицу времени. Поток сохраняет наше время, а мы помним, что время – невосполнимый ресурс, поэтому бесценно!
Как работать со временем?
Начнем с внешней линии времени, на которой мы находимся в обычном состоянии.
Во-первых, выделите на ней время для нахождения в потоке. На это время не планируйте никаких других дел, встреч. Изолируйте на это время свое творческое пространство от внешних раздражителей. Если у вас есть жесткие временные ограничители, то лучше поставить таймер «на выход», чтобы беспокойство не мешало вашей концентрации.
Во-вторых, выберите для себя оптимальную стратегию взаимодействия со временем в потоке.
Третий шаг – это переход с внешней линии времени на внутреннюю, но уже не линию (ведь субъективное время нелинейно), а точку «Сейчас и Здесь». Не вспоминайте прошлые события, не погружайтесь в мечты о будущем – всецело погрузитесь в настоящий момент творчества. Будьте спонтанны в своих мыслях, следуйте их нелинейному ходу, не ограничивайте себя рамками прошлых стандартов – вы сможете включить «критика», когда выйдите из потока.
Информация
Второй ресурс, который необходимо подготовить – это Информация. Этот ресурс непосредственно связан с Вашей целью – что вы хотите получить в результате потокового состояния.
Прежде чем войти в поток, на входе, соберите всю необходимую информацию. Если уровень сложности задачи превышает ваш уровень знаний, умений и навыков на текущий момент – пройдите обучение по этой теме или выберите ту часть задачи, с которой можете справиться прямо сейчас.
Разбейте задачу на шаги. Ответьте на вопросы: Как вы будете измерять свой прогресс? Как вы увидите, что достигаете успеха? Видимое представление немедленных результатов является одним из важных условий потоковой деятельности.
Подготовьте инструменты и материалы, которые могут вам пригодиться во время процесса. Вы же не хотите прерывать творческое состояние, чтобы искать точилку для карандаша?
Если мы вложили достаточно усилий «на входе», то в состоянии потока мы получаем ясность сознания, мысли приходят сами собой, «текут», выстраиваются наилучшим образом. Возникают неожиданные креативные решения, инсайты.
На выходе мы получаем высокое качество продукта деятельности, содержащего наши творческие находки. Часто следствием нашей работы является синхронистичность – когда отзвуки наших идей начинают появляться в окружающем мире в самых неожиданных ситуациях.
Энергия
Третьим и решающим ресурсом является Энергия. Для запуска потокового состояния необходим начальный импульс, энергия активации и мотивации. 
Этот начальный импульс формируется, в первую очередь, намерением, нашей решимостью действовать в достижении цели.
Для этого цель должна быть значима для нас лично. Если сложно понять непосредственную значимость конкретно этой цели – рассмотрите цель за целью – что важного для вас будет в том, что это случится?
Следующее, что необходимо сделать – это добавить активацию действием.
Разделите Ваш план достижения цели на небольшие части и начните выполнять намеченный план с самых простых, легких, подготовительных шагов, которые ведут за собой более сложные.
Самое главное – начать действовать! И тогда возникает эффект паровоза – его очень тяжело сдвинуть вначале, но если приложить достаточные усилия и столкнуть с места – то дальше он уже сам покатится по рельсам, набирая скорость. И уже не остановить. И вот здесь как раз и возникает искомое потоковое состояние, которое несет нас в направлении нашей цели. Обычно, когда поток уже запущен, уровень нашей энергии и силы превышает повседневный, мы можем сделать больше и уровень нашего мастерства также возрастает.
На выходе мы чувствуем, что зарядились энергией. Несмотря на интенсивный труд, мы не чувствуем истощения, может только легкую приятную усталость или даже прилив сил и эмоциональный подъем.
Резюме
Итак, кратко представим основные три шага для создания Потока:
Иллюстрации Kung Fu Panda (С) DreamWorks Animation
upd: в статью добавлено уточнение о том, что подразумевается под «начинать работу с простых шагов», что бы избежать неоднозначности в понимании. Спасибо VitaZheltyakov за дополнение.