бригантина ярцево бассейн телефон
Плавание в г. Ярцево
Плавание в г. Ярцево поделился ссылкой
Плавание в г. Ярцево запись закреплена
Спортивное плавание
Ответ на вопрос от Александра : Расскажите о питании 
О питании до тренировки:
Итак, в рацион питания до тренировки необходимо:
Показать полностью.
1. Включить:
— белки;
— углеводы.
2. Исключить:
— жиры (или не больше 3 г).
УГЛЕВОДЫ в питании до тренировки необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировки ‘топливо’ сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).
БЕЛКИ в питании до тренировки не будут источником энергии, они являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.
ЖИР в питании до тренировки должен отсутствовать, потому что он замедляет работу желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке и может вызвать колики, тошноту и отрыжку во время тренировки.
Лучшие блюда перед тренировкой:
— мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом;
— нежирный бифштекс с картофелем;
— омлет из белков яиц с овсянкой.
Немного о питании после тренировки:
Плавание в г. Ярцево запись закреплена
Лилия Терещенко запись закреплена
1. Плавать она будет ВСЕГДА. Потому что человек на 80 % состоит из воды. А пловцы на 99 %.
2. На первое свидание и тусовки к подругам она приходит с огромным рюкзаком, и почти ненакрашенная. Зачем? Вечером снова в бассейн.
Показать полностью.
3. Никогда, слышишь, НИКОГДА не спрашивай её: какое удовольствие 2 часа круги в воде нарезать?
4. Не просите объяснить, почему ТАК ВАЖНО плыть по 4 дорожке. Просто: важно.
5. Болеть за пловцов бесполезно: в воде из общего шума они могут различить только голос своего тренера.
6. Если с тренировки она пришла не в настроении, значит: либо не уложилась в режим, либо плохое настроение у тренера.
7. Тренер — это тренер!
8. Нет-нет, вы не поняли… Тренер – это ТРЕНЕР.
9. Команда – это КОМАНДА! И неважно, что плавание – индивидуальный вид спорта.
10. Любое расстояние пловцы делят на 50. Вот от моего дома до универа, например, 170 бассейнов. Ну, или 340 коротких.
11. После соревнований не спрашивайте: ну, что победила? Если победила, сама позвонит.
12. Друзья пловцов просто обязаны понимать, что «СПИДО» и «АРЕНА» разные фирмы, которые делают РАЗНЫЕ вещи.
13. Друзья пловцов знают, что такое калабашка, лопатки и для чего пловцам доска.
14. Если ты не умеешь плавать, друзья-пловцы тебя научат. У них в голове не укладывается: как можно НЕ УМЕТЬ плавать.
15. Если ты, не дай Бог, плывешь неправильно, приготовься к тому, что технику всех 4 стилей тебе сначала покажут на бортике, потом в воде. А потом заставят повторить.
16. Перед соревнованиями думать не о чем, кроме как о том, как проплыть. Поэтому кино и дискотеки откладываются. А в кафе вы будете отмечать ее победу.
17. Не пытайся лечить ее синяки — она уже и к ним привыкла. Да и до следующих стартов они не пройдут.
18. Не надейтесь на совместный отпуск. У пловцов сезон – круглый год. А в мае-июне тренировок ещё больше. Потому что скоро бассейн на профилактику закрывается.
19. Суббота и воскресенье – это не выходные (кто вообще такую чушь придумал?!) В эти дни пловцы очень любят ходить на тренировки. Потому что в бассейне много купальщиков. И тренировки получаются особенно веселыми.
20. Ни один здравомыслящий инженер не будет смотреть по телевидению на работу другого инженера. Пловец будет! Потому что со стороны ошибки виднее, а над техникой можно работать бесконечно.
21. Гордитесь пловцами: у них почти идеальная фигура и нет комплексов. Еще бы. Они полжизни в купальниках.
22. Запомни еще раз: пловец будет плавать ВСЕГДА.И бассейн не надоедает.
Лилия Терещенко запись закреплена
21 июля 1976 года – дата особая и навсегда останется в памяти поколений отечественных пловцов. Тогда, в олимпийском Монреале, сбылась мечта, свершилось то, что прежде казалось невозможным, что объединило, сделало сильнее, увереннее в себе всех и каждого, кто шел и будет когда-либо идти к победе.
Показать полностью. Любовь Русанова – одна из трех великолепных виновниц триумфа, подарившего нам «День команды» – шла к нему целых три олимпийских цикла. Она своими кровью и потом заслужила право рассказать, как все было на самом деле.
Любовь Русанова и ее «Школа героев»
Отрывок. Полностью рассказ можно будет прочесть в осеннем №3/2021 «Плавание»