Болит позвоночник после сна на матрасе
Если болит спина: cоветы специалиста
По статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.
Валентин Иванович, почему в последнее время так сильно возросло количество пациентов, которые жалуются на боли в спине:
-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.
Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болевых ощущений?
– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.
Неужели такая незначительная вещь, как кровать, может стать источником стольких недугов?
— Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевными, от плохого самочувствия в течение дня, до острых болей и нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата!
Вы говорите, что матрас должен обеспечить правильную поддержку. Что же такое правильная поддержка позвоночника?
— Наше тело условно можно разделить на семь различных зон: голова, плечи, спина, таз и бёдра, колени, голени, ступни. Во время сна каждая из зон требует опору соответствующей для нее жёсткости. Таким образом, матрас, на который Вы легли, не должен искривлять Ваш позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы Вы положение не занимали – на боку ли, на спине, позвоночник, в отличие от обычного матраса, не прогибается. Так же я своевременно предупреждаю, что если до этого Вы спали на диване или на неподходящем Вам матрасе, то ощущения на правильном матрасе будут непривычными, поскольку Ваш позвоночник уже привык к своему неправильному положению! Дайте ему время – от 14 до 16 дней – и Вы почувствуете, как Вам комфортно на анатомическом матрасе. Болевые ощущения и дискомфорт полностью исчезают.
Какие советы Вы можете дать при подборе матраса:
— Во-первых, я всем советую при покупке нового матраса исследовать свой старый – определить, почему он Вас не устраивает, какие болевые ощущения он вызывает, когда Вы на нем лежите и т.д. Все эти недочеты нужно держать в голове при выборе нового матраса. Во-вторых, всем своим пациентам я советую обязательно полежать на нескольких моделях – так Вы сможете определить необходимый уровень комфорта и жесткости! В-третьих, вместе с матрасом нужно выбрать и правильную подушку – поскольку часто и она может стать причиной многих недугов и болевых ощущений! Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.
Валентин Иванович, в заключение давайте сформулируем основные моменты: чего «не любит наша спина»?
— Наша спина не любит:
Я не устаю повторять: «Если ВЫ не займетесь своим позвоночником, то скоро ОН займется Вами». И это вовсе не угроза, а реалия нашей жизни. Соблюдая самые элементарные правила, можно сохранить правильную осанку и здоровую спину на долгие годы!
Боль в спине после сна
Специалисты ЦМРТ более 15 лет специализируются на диагностике и лечении заболеваний позвоночника. Читайте подробнее на странице Лечение позвоночника.
Редко, когда боль в спине после сна возникает в результате физиологических причин, например, при длительном нахождении в одном положении тела. В 99% случаев дискомфортные ощущения беспокоят по причине патологического изменения, – какого именно, определить сможет только врач.
Рассказывает специалист «Лаборатории движения»
Дата публикации: 22 Сентября 2021 года
Дата проверки: 30 Ноября 2021 года
Содержимое статьи
Причины боли в спине после сна
Боль в спине по утрам может быть проявлением патологических состояний, к которым относятся:
Разновидности болевых ощущений в зависимости от заболеваний
Когда болит спина во сне, то врач проводит дифференциальную диагностику, которая помогает предположить диагноз. Окончательно его установить можно с помощью дополнительных методов исследования.
Сопутствующие симптомы свидетельствуют о той или иной патологии. Например, при пневмотораксе дыхание становится трудным. При пневмонии дискомфорт отмечается в процессе глубокого вдоха, а также выдоха. Происходит это потому, что воспаленные листки плевры трутся друг о друга. При стенокардии боль имеет стреляющий характер, отдает в левую часть туловища, сопровождается затруднением дыхания и др. Еще одна причина, почему может болеть поясница – это нефрит, или воспаление почек. Боль отдает именно в спину.
Первая помощь при боли в спине после сна
Если болит спина при глубоком вдохе, то не стоит медлить. Первую помощь должен оказывать врач. За затрудненным дыханием, жжением, одышкой могут стоять серьезные патологии (одна из них – инфаркт миокарда), которые нередко приводят к фатальному исходу.
Употребление обезболивающего препарата может на время уменьшить проявление боли. В это время можно упустить момент качественного оказания профессиональной помощи.
Если после сна болит спина в области поясницы и имеется уверенность, что это почечная колика, то разрешается употребить спазмолитик.
Болеть может и ущемленный нерв при межпозвоночной грыже. Тогда, с целью облегчения состояния, врач может поставить блокаду.
К какому врачу обратиться
Когда по утрам болит в области спины – самое время записаться к терапевту. Он, исключив патологии своего профиля, даст направление к неврологу, вертебрологу или другим врачам, например, нефрологу, кардиологу.
Кудреватых Анастасия Владимировна
Коновалова Галина Николаевна
Агумава Нино Мажараевна
Карева Татьяна Николаевна
Репрынцева Светлана Николаевна
Линкоров Юрий Анатольевич
Дорофеева Мария Сергеевна
Исмаилова Эльвира Тагировна
Сомов Евгений Вадимович
Амагова Тамила Магомедовна
Методы диагностики
Ответить на вопрос, почему после сна болит спина, поможет инструментальная и лабораторная диагностика. Современное оборудование выявляет патогенез, причину даже в бессимптомный период.
К способам дополнительного исследования относятся:
Как лечить боль в спине после сна
Выбор метода лечения при боли в позвоночнике посередине спины после сна ависит от этиологического фактора.
Воспалительный процесс не обходится без назначения антибактериальных препаратов. В этом и будет заключаться этиотропное лечение. Вместе с ними врач подключает к лечению противовирусные медикаменты. Они помогают вести борьбу с микроорганизмами – вирусами.
Обезболивающие препараты назначаются в качестве симптоматической терапии.
Для устранения дегенеративно-дистрофических явлений и улучшения питания опорно-двигательной системы назначаются:
С целью уменьшения напряжения мышц спины делают массаж и назначают средства, устраняющие мышечное напряжение. При ущемлении грыжей спинномозговых нервов используется физическое воздействие, к которому относятся вытяжение, мануальная терапия.
Реабилитация
Реабилитация – завершающий этап после терапевтического лечения, направленного на устранение боли в позвоночнике после сна. Восстановительную индивидуальную программу составляют опытные специалисты реабилитационного центра «Лаборатория жизни».
Курс позволяет значительно сократить восстановительный период, улучшить качество жизни.
Особенно данные мероприятия эффективны при болезнях позвоночника, лопатки и других структур ОДА.
Что может вызвать утреннюю боль в спине?
Почему возникает боль в спине по утрам, сразу после пробуждения. Первое, что приходит в голову – неудобный матрас, неправильная поза для сна. Однако причины могут быть куда более серьезными. Что это за причины и при каких симптомах необходима консультация врача?
Неправильное положение во сне
Поза во сне дает может дать дополнительную нагрузку на шею, поясницу и бедра. Но вместо того, чтобы полностью менять положение во сне, постельные принадлежности достаточно лишь использовать дополнительные подушки, которые помогут занять наиболее удобную позу во сне:
Если же после использования подушек, боль в спине не проходит и даже не уменьшается, то нужно искать другие причины утренней боли в спине.
Некачественный матрас
Менять матрас нужно как минимум каждые 10 лет. Только так можно говорить о том, что матрасы будут поддерживать тело человека, а это снизит вероятность боли в спине. Однако каждый человек должен следить за состоянием матраса: если есть провисания и вмятины в тех местах, где спит человек, то его нужно заменить.
Последние исследования показывают, что людям, страдающим от хронической боли в спине, лучше всего выбирать матрасы средней жесткости.
Неправильный подъем с постели
То, как человек встает с постели, может иметь большое значение. Даже при правильном и удобном положении во сне, слишком быстрый подъем или резкие наклоны вперед могут вызвать напряжение в спине, что и приводит к боли.
Проснувшись, нужно следовать правилам подъема с постели:
Слишком интенсивная тренировка/физическая нагрузка накануне
Большой популярностью пользуются онлайн-тренировки, когда тренеры выполняют упражнения перед камерой и предлагают своим подписчикам их повторять. В отсутствии реального контроля часто допускаются ошибки. Чтобы упражнения приносили пользу, их нужно правильно выполнять, а если нет – последствия могут быть довольно серьезными.
При выполнении любых упражнения нужно контролировать осанку, и физической активности должна предшествовать разминка и завершение тренировки. Соблюдение таких простых правил поможет избежать осложнений и боли в спине на следующий день.
Избавиться от боли в спине после физических нагрузок можно при помощи прикладывания холодного компресса, а также безрецептурных противовоспалительных препаратов (гелей, мазей).
Остеохондроз
Возрастные изменения приводят к сужению позвоночного канала. В медицине такое состояние называется спинальным артритом или остеохондрозом. Это способствует сдавливанию спинномозговых нервов, что и приводит к боли, скованности движений. Как правило, боль локализуется в области поясницы и шеи.
Ее выраженность варьируется: от легкой и до умеренной, может распространяться на другие части тела и усиливаться по утрам, сразу после пробуждения или вечером, перед сном, мешая полноценному сну.
Кроме боли в пояснице по утрам, симптомы остеохондроза могут включать:
Справиться с болью и другими симптомами, а также прогрессией болезни поможет своевременное лечение. И тактика зависит от клинической картины, возраста и уже имеющихся осложнений. Как правило, врачи назначают прием лекарственных препаратов, которые облегчают боль, физиотерапию и рекомедуют носить специальный бандаж. Но иногда может потребоваться серьезное хирургическое вмешательство по замене диска. Поэтому не затягивайте визит к врачу.
Фибромиалгия
Боль в спине по утрам – типичный симптом фибромиалгии. Это хроническое заболевание, характеризующееся болью в мышцах, сухожилиях, которая возникает в симметричных точках. Но кроме боли, для фибромиалгии характерны и другие симптомы:
Специфического лечения фибромиалгии не существует. Однако внесение коррективов в образ жизни, питание, прием обезболивающих помогают контролировать состояние. В некоторых случаях врачи могут назначать прием противовоспалительных препаратов, курс массажа, а также альтернативные методы лечения, например, акупунктуру.
Сформированы и некоторые рекомендации, способные помочь облегчить состояние пациентов и избавить от утренней боли в спине:
Когда нужно обратиться к врачу
Серьезность боли в пояснице часто недооценивается. Тем не менее, нужно помнить, что существует ряд тревожных симптомов, при появлении которых необходимо обратиться к врачу.
К числу тревожных симптомов можно отнести:
К счастью, появление боли в спине по утрам часто результат привычки спать в неудобной позе или же перенапряжения во время физических нагрузок. Но стоит помнить, что утренняя боль в спине может быть симптомом определенных заболеваний, например, фибромиалгии, а также остеохондроза. Поэтому если боль в спине является спутником по жизни, то необходимо как можно скорее найти ее причину и принять все меры. А без консультации врача, соответствующего обследования не обойтись.
Болит позвоночник после сна на матрасе
«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.
Напишите нам
Содержание
У человека есть три важных опоры в жизни: семья, сила воли и здоровый позвоночник. Первые две мы можем себе создать, наработать, а третья скрыта внутри нас, и контролировать состояние столпа всего организма бывает проблематично. Часто задумываться о здоровье позвоночника мы начинаем тогда, когда слышим первые «звоночки» о его проблемах.
Причины привычного для многих хруста в шее, болей в спине, онемения руки или ноги, «прострела» в пояснице и других неприятных ощущений находятся в позвоночнике, причем в разных его отделах. Во все времена и у богачей, кто по ночам утопал в мягких пышных перинах, и у бедняков, кто спал на жестких лавках, болела по утрам спина, затекала шея, ломило плечи.
Сидячий образ жизни, недостаток физической активности, неполноценный ночной отдых заставляют и наших современников охать от боли в спине. Но 20 век подарил всем роскошный подарок – ортопедический матрас, если правильно подобрать идеальную для себя модель, решатся многие проблемы. Прежде всего, анатомически удобное спальное место станет отличной профилактикой заболеваний позвоночника. А если они уже появились, то поможет облегчить состояние и предотвратить развитие болезни.
Общие правила выбора матраса
Термин «ортопедический» на слуху уже несколько десятилетий. Такой матрас вызывает уважение и доверие, но не каждый таковым действительно является. К сожалению, не существует эталонов и критериев оценки, которые позволили бы сразу определить наличие анатомических свойств и «степень ортопедичности» изделия. Кроме этого, велико значение индивидуальных особенностей каждого человека, а если есть проблемы со здоровьем – нужно учитывать рекомендации доктора.
Покупать ортопедический матрас нужно только у добросовестного изготовителя, поставляющего на рынок продукцию высокого качества.
Среди большого разнообразия моделей ортопедических матрасов нужно подобрать для себя изделие оптимальной жесткости, потому что именно от нее зависит удобство и качество сна. Степеней жесткости три:
Высокая жесткость
Некоторые «знатоки»-остеопаты настойчиво утверждают, что при болях в спине спать нужно исключительно на жестком матрасе, а лучше вообще на широкой доске. Опасное заблуждение спровоцирует обострение болезни, осанку не исправит, да и выспаться нормально не позволит.
Твердая поверхность не поддерживает поясничный отдел, давит на бедра и плечи, вынуждает позвоночник принимать неестественную позу. Головной мозг, получая сигналы о дискомфорте, дает команду мышцам поддерживать тело в максимально правильном положении. От излишнего давления на ткани пережимаются кровеносные сосуды и лишаются способности обеспечивать внутренние органы и мозг кислородом. Полноценно выспаться в таких условиях ни у кого не получится, а позвоночник получит дополнительную нагрузку.
В меру жесткие матрасы рекомендуются подросткам, у которых не завершено формирование скелета, людям с болями в шейном и тазовом отделе позвоночника или любителям спать на животе.
Низкая жесткость
Слишком мягкий матрас тоже не способен обеспечить позвоночнику удобное положение во сне, он сильно прогибается и проявляется картина, подобная предыдущему описанию. Мышцы напряжены во время сна, кровеносная система дополнительно нагружена из-за неправильного положения тела.
Мягкие матрасы показаны пожилым людям, а также тем, у кого есть сосудистые заболевания. Удобно на умеренно мягком изделии будет спать тем, кто имеет проблемы с поясничным отделом позвоночника и кто любит спать на боку.
Средняя жесткость
Такая поверхность позволяет матрасу прогнуться под тяжелыми частями тела – плечами и бедрами, вес тела распределяется равномерно, позвоночник удерживается в удобном, ровном положении. Матрас, повторяющий анатомические контуры тела наиболее приемлем для людей страдающими болями в спине. Он снимает напряжение с проблемных участков позвоночника во время сна, позволяет мышечному корсету расслабиться, не придавливая кровеносное русло.
Полезно на средне-жестких матрасах спать тем, кто имеет заболевания грудного отдела позвоночника, а также сторонникам спать на спине.
Помимо поддержки тела и гарантии комфортного сна качественный ортопедический матрас благотворно влияет на состояние нервной, сердечнососудистой, эндокринной системы, повышает уровень иммунитета.
Самые распространенные причины боли в спине
Сложно найти взрослого человека, у которого не было бы остеохондроза, страдают от него и молодежь, и люди старшего возраста. Причиной 80% всевозможных болей в спине является именно этот коварный недуг. При легкомысленном отношении к симптомам болезни последствия могут быть очень серьезными, 10% пациентов отправляются на операционный стол, всем остальным требуется лечение.
При остеохондрозе перестают нормально функционировать межпозвонковые диски, затем деформируются тела позвонков, связки, суставы. Появиться дегенеративное изменение диска может в любом отделе позвоночного столба. Поскольку наибольшим нагрузкам подвержены шейный и грудной участки, они и страдают в первую очередь. На третьем месте по распространенности стоит поясничный отдел.
Часть неприятных ощущений, характерных для остеохондроза устраняются или облегчаются, если человек подберет для себя правильный ортопедический матрас. С его поддержкой уменьшится стреляющая, ноющая боль после дневных физических нагрузок, снимутся симптомы неврологического характера – напряжение мышц в пораженном болезнью отделе, мурашки или покалывания, нарушение свободы движений.
Ортопеды считают, что лучшим вариантом при наличии остеохондрозе станет матрас с блоком независимых пружин средней жесткости, дополненный прослойкой пены мемориформ. Чем больше вес человека, тем большее количество пружин должно приходиться на 1 кв.м.
При более серьезных поражениях или травме в межпозвонковом пространстве образуется грыжа. Причиной тому становится покинувшая правильное физиологическое положение часть диска, расположенного между позвонками. Она сдавливает нервные окончания, которых в позвоночнике очень много. Человек испытывает при этом сильную боль.
Страдающему таким недугом больному, прежде чем покупать анатомический матрас, необходимо посоветоваться с ортопедом. Важно учесть локализацию грыжи и обеспечить телу положение без прогибов во время сна. Правильный ортопедический матрас обеспечит поддержку таза, конечностей, шеи и головы, распределит вес тела в нужном порядке. Смещения дисков во сне не произойдет, болевой синдром устранится.
При грыжах позвоночника рекомендованы нежесткие матрасы с упругим поддерживающим эффектом. Нельзя пользоваться продавленными изделиями, с пружинами старого типа или зависимыми блоками типа Боннель.
Боли в спине провоцируют и другие проблемы опорно-двигательной системы. Их необходимо учитывать при выборе нового матраса.
Какой матрас выбирать при болях в спине различного характера
Причинами боли служат разные заболевания, и рекомендации подбора матраса тоже отличаются друг от друга. Внимательно отнеситесь в проблеме позвоночника и причине дискомфорта, посетите врача соответствующего профиля, желательно сделать МРТ проблемной зоны и всего позвоночника. Исходя из диагноза и предписаний, выбирайте матрас.
Людям, перенесшим травму или находящимся в состоянии выздоровления после операции на позвоночнике, врачи рекомендуют спать на жестком матрасе из коксовой койры, он способствует быстрому восстановлению и реабилитации.
Для здорового человека лучшим ортопедическим матрасом будет тот, который отвечает его представлению о комфорте и поддерживает позвоночник в правильном положении во время сна. Прислушайтесь к себе, воспользуйтесь услугами надежного производителя и пусть проблемы позвоночника обойдут вас стороной.
Что делать, если болит поясница после сна?
Поясница с утра может болеть по множеству причин. Рассказываем про все и объясняем, что делать с этой неприятной болью.
Если на утро вместо бодрости вы чувствуете усталось и у вас болит поясница после сна, стоит не только сменить матрас и принять удобную позу, но и проверить состояние позвоночника и внутренних органов.
Как спальное место влияет на самочувствие
Неприятные ощущения в спине сразу вызывают желание сходить к неврологу или хирургу, исправить сколиоз или вылечить грыжи. Но обычно причина куда более проста: на наши ощущения влияет в первую очередь организация сна.
Проверьте спину
Если вы уверены, что правильно организовали спальню, но у вас всё ещё болит поясница после сна — самое время проверить состояние позвоночника. Именно его заболевания чаще всего провоцируют боль.
Что это может быть?
Но возможно, с позвоночником всё в порядке. В этом случае причина болей — патология внутренних органов, расположенных рядом.
Есть и более редкие причины, такие как паразиты в кишечнике, туберкулёз или онкология. Если вас беспокоят боли в пояснице после сна, точно установить их причину поможет только комплексное обследование.
Какого специалиста выбрать?
В зависимости от того, чем обусловлена боль, следует обратиться к разным врачам:
В первую очередь поможет именно невролог. Он сможет подтвердить заболевания позвоночника и подскажет, к какому врачу следует обратиться, если с ним всё в порядке.
Для оперативной диагностики стоит сделать МРТ позвоночника и УЗИ брюшной полости. Но и их результаты должен проверить врач. Попытка поставить диагноз самостоятельно чревата ошибкой и тяжёлыми последствиями от отсутствия верного лечения.
На что ещё стоит обратить внимание?
Утреннюю боль в спине могут вызвать не только болезни или неудобное место для сна. Высоки шансы, что невролог отправит вас в спортзал, а не на МРТ. При слабых мышцах весь корпус опирается непосредственно на позвоночник, что и вызывает острую боль в пояснице. Особенно усугубляется проблема при лишнем весе.
Излишняя нагрузка на спину накануне приводит к неприятным ощущениям в мышцах наутро. Боль может держаться сутки или двое, но потом пройдёт без лечения.
Боль в спине могут вызвать даже эмоциональные потрясения. Именно поэтому стоит следить за тем, в каком настроении вы ложитесь спать.
Что можно предпринять прямо сейчас, если болит поясница после сна?
Если боли вызваны проблемами внутренних органов, следует провести грамотное лечение и избавиться от причины. Если есть назначение врача, можно воспользоваться обезболивающими препаратами.
А вот если же спина болит по причине неверно организованного спального места или слабых мышц, боль помогут снять:
Устраните причины плохого сна. В этом помогут плотный ортопедический матрас, подушка-валик под шею, регулярное проветривание спальни. Обязательно следите за позой: часто стоит просто перевернуться на бок, чтобы ушла боль.
Если, несмотря на эти действия, боль в спине не проходит, мази не имеют эффекта, а неприятные ощущения начинают распространяться по всему телу, нельзя откладывать визит к врачу. За незначительными, на первый взгляд, симптомами может скрываться серьёзная угроза здоровью. И только при своевременном лечении можно избавиться от болей и избежать развития заболеваний.