Бинарные ритмы для осознанных сновидений
Бинауральные ритмы: для осознанных сновидений, и не только
Одной из самых больших проблем для достижения поставленных целей мне видится проблема управления своим состоянием. Умение в нужный момент сконцентрироваться, поддержать энергию на уровне и выполнить работу, уметь расслабиться, чтобы не перегрузить голову, быстро проснуться утром и приступить к делам.
Уже многие века у людей есть два решения для управления состоянием, их можно назвать такими словами: химия и ассоциации.
Тысячи лет люди, осознанно или нет, используют сочетание этих двух техник для управления своим состоянием. Но проблема остаётся. Трудно вставать утром, сложно сконцентрироваться, невозможно расслабиться. Душа требует решения.
Уже несколько недель я пользуюсь ещё одной технологией, которая доступна любому человеку с наушниками и компьютером. Это не панацея, но в сочетании с первыми двумя техниками она даёт хорошие результаты.
Бинауральные ритмы
Многим известны слова “альфа-волны”, “бета-волны” и другие “волны” применительно к человеческому мозгу.
Вот примерная классификация этих частот
Мозг человека работает на определённых низких частотах. Та частота, которая доминирует в конкретный момент времени, во многом определяет состояние человека.
И ещё, мозг работает эффективно, если оба полушария находятся на одинаковых частотах, но для обычного человека как правило это не так.
Настроить работу мозга на желаемые частоты и синхронизовать работу полушарий помогают “бинауральные ритмы” и обычные стереонаушники (без эквалайзера и 3D-эффектов).
Технология работает достаточно просто: в наушники, на каждое ухо, подаются разные частоты из слышимого диапазона, например 996 и 1004 герца в левое и правое ухо соответственно (а также 1996 и 2004, 2996 и 3004 и т.д. – для лучшего эффекта). Человеческий мозг воспринимает разницу между этими частотами – 8 герц и это настраивает мозг на работу на этой частоте.
Умение слышать бинауральные ритмы возникло у человека в процессе эволюции для определения местонахождения объектов, издающих сверхнизкие звуки. С помощью же наушников, издающий звуки “объект” виртуально помещается непосредственно голову. (Более подробно о технологии смотри в Википедии или Яндексе).
Этим вопросом уже давно занимается институт Монро (тот самый Роберт Монро, который написал серию книг про “путешествия вне тела“ 
и исследования института превратились в запатентованную технологию ХемиСинк (HemiSync).
В ХемиСинке используются разные комбинации частот и их изменение во времени, что по отзывам даёт больший эффект, чем простые постоянные бинауральные ритмы.
Ещё ХемиСинк использует музыку в качестве основы, хотя есть варианты, где бинауральные ритмы просто накладываются на белый шум.
Как я использую “бинауральные ритмы”
Хочу отметить, что на меня влияют не все программы и аудиотреки. Похоже, что они во многом индивидуальны.
Больше всего мне нравится состояние “Фокус 10″ (ХемиСинк), когда “тело спит, а ум бодрствует”, очень близкое к осознанным снам.
Как ещё используют бинауральные ритмы
(то, что я не пробовал, но слышал)
Где всё это взять?
P.S. Я считаю, что с бинауральными ритмами, как и с любой технологией, надо обращаться аккуратно (также как нельзя выпивать 20 чашек кофе и 5 литров водки
. Однако никаких конструктивных противопоказаний в интернете я не встретил, и на себе не заметил.
Бинарные ритмы для осознанных сновидений
Непрочитанное сообщение AINGer » Вт июл 07, 2009 4:43 pm
Результат влияния звука складывается, в числе прочего, и из субъективного опыта. Звуки дождя в лесу будут действовать более расслабляюще, нежели звуки работающей фабрики на многих людей отчасти потому, что более приятные ассоциации возникают у людей в связи с восприятием природы, а не производственных процессов, т.к. человек – это часть природы. Когда человек слышит менее трех бинауральных ритмов в секунду, ритмы как бы движутся вперед-назад внутри головы.
Восприятие движения – это результат способа, которым мозг обрабатывает звуки. Для низких частот мозг определяет ритм звуков, отмечая разницу в фазовом углу между звуками. Мозг не может хорошо обработать связь между фазами на высоких частотах и, таким образом, определяет разницу между амплитудой звуков, поступающих в ухо одновременно. Это объясняет, почему одним из различий между восприятием монауральных и бинауральных ритмов является то, что монауральные ритмы могут быть услышаны при любой скорости, тогда как бинауральные ритмы лучше воспринимаются на более низкой скорости и лучше всего наблюдаются при частоте 440 Hz. (Бинауральные ритмы с частотой носителя более 900 Hz обычно не наблюдаются).
Теория бинауральных ритмов основана на том, что, если каким-либо образом подействовать на мозг сигналом с определенной частотой, то этот сигнал вступит в резонанс с соответствующим ритмом мозга, что приведет к усилению соответствующего состояния сознания.
Для эффекта нужны хорошие стерео-наушники, слушать дозу от начала до конца и не сильно сомневаться. Не получится одна — получится другая.
На легко внушаемых людей воздействует весьма эффективно.
Аудио файлы наркотиков не имеют никакого прямого отношения к настоящим наркотикам и психотропным веществам. Вопрос в том, можно считать эффект от звука столь же необычным, как и от наркотиков? Вот несколько комментариев тех, кто уже попробовал:
• Peyote — Слушал 1 раз вечером, после дозы появились глюки как будто кто то ходит по кваритре, хотя был дома один. Посмотрел в окно, в дали в тумане показалось как будто оттуда бежит много людей, но они далеко и их не видно. Столбы у дороги были какие кривые. Кодга ходил по квартире был словно пьян, натыкался на стены. Подошел к зеркалу и окуел. Это мое лицо. Лицо было как у старого деда, долго стоял и матерился. Взял цифровик сфоткал сам себя. Наутро смотрел обычное лицо только уставшее больно и зрачки сильно расширены.
• Brain+ — слушал перед зачетом по истории, скорость мысли была разогнана до быстроты. Соображал очень быстро, многие удивлялись как я четко и ясно говорил свои мысли. После обеда начала жутко болеть голова, как будто из меня выжали все силы. К вчереу был никакой. Купил бутылку вина, выпил немного отпустило. Повторять дозу ни зачто не буду.
• Beta — хорошо принимать когда решаешь логические задачи. Когда сдавал логику, очень помогла эта доза. Мышление становится ясным и четким.
Как научиться видеть осознанные сновидения
Что есть осознанные сновидения? Что представляет собой это явление, и что они дают человеку? Попытаемся ответить на эти вопросы, тем более, что феномен и практика осознаваемых сновидений подтверждены научно экспериментальным путем.
Фиксация внимания и практика осознаваемых сновидений
Осознанное сновидение представляет собой уникальное состояние сознания, которое в корне отличается от обычного сна. В осознанном сне реалистичность и четкость восприятия мира не уступает объективной реальности, в которой мы все привыкли находиться. Нередко окружающее пространство, события и чувствование в осознанном сне кажутся более яркими и впечатляющими, чем в яви. Вместе с тем сновидец помнит о том, что спит.
Чтобы быстро научиться видеть осознанные сновидения, необходима регулярная практика и строгое следование советам Учителей.
Находясь в измененном состоянии сознании, осуществив вход в осознанное сновидение, сновидящий воспринимает окружающее пространство и ситуации более ярко и остро. Это отличает осознанные сновидения от бодрствующего восприятия. Прежде всего (это и есть начальная точка), спящий осознает, что все это сон. Мир в осознанного сна меняется с еще большей интенсивностью, чем в обычном сне. Здесь могут происходить самые невероятные вещи, ошеломляя вас своей фантастичностью.
Это – параллельный мир, текучий и изменчивый, и потому осознанность здесь удается сохранять только при абсолютной фокусировке внимания.
Научный взгляд на погружения и фаза осознанных сновидений
Феномен осознанных снов подтвержден экспериментально. Выяснилось, что погружение в него наиболее вероятно в быстрой фазе сна, продолжительность которой 5 — 15 минут. Это и есть фаза осознанных сновидений. Быстрая фаза сна наступает, спустя примерно 90 минут, с момента засыпания, после основной, более длительной фазы медленного (глубокого) сна.
Фазу глубокого сна связывают с восстановительными процессами организма, при которой снижается мышечная активность, частота дыхания и пульса. Пока человек спит, его организм проходит несколько таких циклов сна – от медленного к быстрому. С каждым повторением протяженность фазы глубокого сна становится короче, в то время как фаза быстрого сна удлиняется, давая сновидцу возможность попасть в осознанное сновидение.
Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ….
Энергетическое истощение приводит к исключению из цикла сна быстрой фазы. Потому, чтобы видеть осознанные сновидения, необходимо обеспечивать себе полноценный отдых. Именно отдых является ключевым моментом в практике осознаваемых сновидений. Крайняя усталость и недосып исключают не только возможность вхождения в него, но даже видение обычных снов.
Бинауральные ритмы для осознанных сновидений
Бинауральные ритмы с успокаивающей медитативной музыкой для сна и быстрого сна – хороший мозговой тренинг, позволяющий мозговым волнам вызвать осознанное сновидение. Эти бинауральные ритмы для осознанных сновидений начинаются с альфа волн. Затем переходят в глубокие тета волны. А завершаются пиком гамма волн для усиления осознанности во сне.
Если вы хотите совершить нырок в осознаваемое сновидение, знайте, что с помощью бинауральных мозговых волн вам будет легче войти в состояние глубокой медитации и релаксации с мягкой успокаивающей музыкой.
Научные исследования показали, что, когда сновидец действует осознанно во сне, лобовые доли его мозга испускают гамма волны. Бинауральные ритмы для осознанных сновидений помогут расслабиться и заснуть с помощью тета мозговых волн, после чего приведут сновидца обратно к сознанию гамма мозговыми волнами, чтобы вызвать осознанные сновидения.
Испытайте эту практику мозговых волн для осознанного сновидения и глубокой медитации. Бинауральные ритмы (мозговые волны) влияют на человеческий мозг и вызывают
Бинауральный ритм поможет расслабиться, замедлить активность ума, а потому хорош для медитации, неосознаваемых, вещих снов и осознанных сновидений.
Осознанные сновидения – способы видеть для начинающих
Опыт осознаваемых снов существует уже более 4000 лет. В наши дни практика осознания представляет собой объект повышенного интереса.
Существует ряд способов входа в осознанное сновидение:
Одни из них широко известны, другие – не очень, но, так или иначе, позволяют погрузиться в измененное состояние сознания, быстро попасть в осознанное сновидение. Методики, с помощью которых человек может научиться управлять своими снами, действительно разные. Но, с практикой придет понимание того, какой из методов погружения – ваш.
К примеру, техника прямого выхода в осознанное сновидение из состояния бодрствования. Наилучшее время для ее практики – утро или первая половина дня. Лежа или удобно сидя, с закрытыми глазами, расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на образах, возникающих перед вами. Остановите внутренний диалог, разум пусть будет расслаблен. Вы почти спите. Этот метод нельзя назвать простым, но, верно выбрав точку равновесия в пограничном состоянии, вы сможете нырнуть в осознанный сон.
Вспомогательное: маска осознанных сновидений и очки для погружения в миры снов.
Отзывы про осознанные сновидения с маской Remee
Заведите привычку во время тренировок использовать маску для сна. Обычно они просты и дешевы. Продаются в обычных аптеках. Есть, конечно, и дорогие релаксирующие маски, и при желании, можно купить маску для осознанных сновидений. Но, для тренировок это не столь важно, главное – чтобы было темно. Поэтому и недорогая маска, и самодельная вполне подойдут.
Есть маски, подающие сигнал к началу тренировок. И все же, лучше сперва самостоятельно освоить техники ОС, а потом уже прибегать к техническим новинкам. К таким, например, как уникальный гаджет – маска Remee, которая помогает пользователю управлять своими снами.
Данному гаджету не требуется ни зарядное устройство, ни USB-кабель. Работает remee маска для осознанных сновидений от батареек, которые, как обещает производитель, прослужат от полугода и дольше. Затем батарейки можно просто заменить.
Внешне remee маска для осознанных сновидений ни чем не отличается от обычной маски для сна. Интерес должно представлять то, что внутри маски. А находятся там кнопки, которые помогут настроить и запустить скорость и яркость Remee. Маска удобная, при использовании не дает дискомфорта. Размер универсальный, так что осознанные сновидения с маской для сна будут под полным вашим контролем.
Очки для осознанных сновидений Dream Stalker
Dream Stalker – более дешевый аналог маски для осознанных снов. И все же, купить очки для осознанных сновидений, могут только люди с высокой степенью дохода. Принцип действия здесь не отличается от принципа работы маски. Светодиоды выполняют свою функцию, когда им поступает сигнал о наступлении быстрой фазы сна.
Имеется несколько версий этого гаджета, и множество отзывов об очках для осознанных сновидений. Например, Dream Stalker Pro дает сновидцу возможность сделать музыку подсказкой о пребывании во сне.
Преимущества бинауральных ритмов для здоровья
Если вы знакомы с медитацией и методами снятия стресса, возможно, вы слышали про бинауральные ритмы. Это звуковолновая терапия, известная тем, что вызывает те же психические состояния, которые типичны для медитативных практик. При записи бинауральных ритмов используется тот факт, что правое и левое ухо воспринимают тон с несколько различающейся частотой. Мозг обрабатывает эти частоты как единую. Согласно растущему количеству исследований, бинауральные ритмы могут помочь нам справиться со стрессом и тревогой, улучшить наши когнитивные способности. Но как это возможно?
Что такое бинауральные ритмы?
Начнем с самого слова: бинауральный. Слово «бинауральный» происходит от слов «два» (bi) и «ухо» (ear), что дает вам представление о его значении: в каждое ухо воспроизводится разная частота музыки. Обычно, когда вы играете два тона с немного разной частотой, они попадают отдельно в нижние холмики. Это часть мозга, отвечающая за сбор аудиоинформации. Оказавшись там, тона смешиваются в один, бинауральный ритм воспринимается как совершенно новая частота. В этом смысле вы слышите то, чего на самом деле нет. Другими словами, слуховая иллюзия.
В бинауральных ритмах нет ничего нового. Они были открыты в 1839 году физиком Генрихом Вильгельмом Довом. Однако не стали хитом. После их открытия бинауральные ритмы были отклонены как простая диковинка. Где-то на этом пути возник интерес к потенциальной пользе, которую эти загадочные слуховые иллюзии могут иметь для нашего здоровья.
Согласно научным исследованиям, как только бинауральные ритмы вводят новую частоту, наши мозговые волны, как правило, синхронизируются с ней. Мозговые волны создаются синхронизированными электрическими импульсами от орды нейронов, взаимодействующих друг с другом. Мозговые волны измеряются в Герцах, циклах в секунду.
Типы мозговых волн
Существует 5 основных состояний мозговых волн:
Дельта (от 0,50 до 4 Гц)
Громкие и медленные, дельта-мозговые волны генерируются во время сна и расслабления без сновидений. Это состояние стимулирует исцеление и регенерацию. Вот почему глубокий восстанавливающий сон является неотъемлемой частью процесса заживления.
Тета (от 4 до 8 Гц)
Тета-мозговые волны четко обнаруживаются во время быстрого сна или когда мы ярко мечтаем. Исследования показывают положительную связь с обучением, творчеством и интуицией. В тэте наши чувства уходят от внешнего мира и сосредотачиваются на сигналах, исходящих изнутри, что может помочь нам достичь знаменитого состояния «потока». Тета-мозговые волны также присутствуют во время глубокого сна.
Альфа (от 8 до 13 Гц)
Первыми были обнаружены альфа-мозговые волны, которые быстрее и преобладают при спокойном течении мыслей. Они также могут присутствовать в некоторых состояниях медитации. В целом, альфа-волны мозга способствуют расслаблению, позитивному мышлению и быстрому обучению.
Бета (от 13 до 32 Гц)
Бета-волны мозга доминируют в нашем нормальном состоянии сознания. Они присутствуют всякий раз, когда мы внимательны, бдительны и вовлечены в принятие решений или умственную деятельность.
Гамма (от 32 до 100 Гц)
Гамма-волны мозга являются самыми быстрыми из всех, способствуют усиленному восприятию, обучению и решению проблем. Интересно, что гамма-волны мозга сильнее и регулярнее у тех, кто занимается длительной медитацией.
Бинауральные ритмы — 5 преимуществ для здоровья
Большинство научных исследований этого феномена были незначительными. Тем не менее, результаты показывают, что бинауральные ритмы имеют ряд положительных преимуществ, включая настроение, производительность и даже психическое здоровье. Вот пять преимуществ бинауральных ритмов, подтвержденных научными исследованиями.
1. Более глубокая медитация
Для нашего разума медитация — это то же самое, что физические упражнения для нашего тела. Медитация тренирует ваш ум, чтобы он стал более осознанным, наблюдательным, расслабленным и сосредоточенным. Те, кто медитирует, могут ощутить ряд преимуществ для здоровья, включая спокойствие, терпение, снижение стресса, улучшение сна и даже повышение сочувствия и сострадания.
Однако медитация дается не всем легко. В этом динамично развивающемся мире наш разум гиперактивен, постоянно подвергаясь потоку негативной информации. В конечном итоге эта информационная перегрузка затрудняет нам медитацию. Бинауральные ритмы помогают нам достичь такой же низкой частоты мозговых волн, типичной для медитативных состояний. Независимо от того, какую медитацию вы практикуете, бинауральные ритмы могут помочь вам быстрее достичь уровня повышенного осознания.
2. Повышение концентрации внимания
Если вы хотите приручить обезьяний мозг и повысить концентрацию на работе или учебе, бинауральные ритмы — хороший вариант. Исследователи из Лейденского института мозга и Университета Грайфсвальда изучали, могут ли бинауральные ритмы влиять на когнитивные способности. Они обнаружили, что бинауральные ритмы на частоте гамма-волны мозга могут повысить когнитивную гибкость, которая является ключевым компонентом концентрации.
3. Снятие стресса
Стресс — это часть человеческой природы. Однако иногда нам трудно сдерживать стресс. «Просто расслабься» — обычный доброжелательный совет. Однако в большинстве случаев это не так просто. Как упоминалось ранее, бинауральные ритмы помогают медитации — практике, хорошо известной тем, что она помогает нам расслабиться и снять стресс. А теперь давайте подробнее рассмотрим бинауральные ритмы и снятие стресса.
В одном исследовании участники тренировались в течение 20 минут. Затем после тренировки одна группа слушала бинауральные ритмы тета-частоты в тихой обстановке при слабом освещении. Тем временем другая группа слушала плацебо. Исследователи отслеживали активность парасимпатической (отдых и расслабление) и симпатической (борьба или бегство) нервных систем. Группа, которая слушала бинауральные ритмы, испытала увеличение парасимпатической активности, сообщая о более высоком уровне расслабления.
4. Хороший сон
Существует большое заблуждение, что мозг отключается, когда мы спим. Это далеко от истины. Фактически, мозг действует аналогичным образом, когда вы бодрствуете. Во время медленного сна альфа- и бета-волны (заметные, когда вы активны и бдительны) менее доминируют. Вместо этого тета-волны становятся более заметными.
В исследовании использовались бинауральные ритмы тета-частоты. Кроме того, использовались звуки ASMR в качестве сенсорных стимулов, чтобы вызвать расслабление. Исследователи пришли к выводу, что комбинация этих двух факторов может послать в мозг сигналы, необходимые для сна, а также поддерживать комфортное психическое состояние человека.
5. Лучшее настроение
Наше настроение во многом зависит от внешних факторов. Например, спор с партнером оставляет вас разочарованным и грустным — в плохом настроении. Несколько исследований пытались регулировать настроение с помощью бинауральных ритмов.
В одном исследовании участники слушали бинауральные ритмы ежедневно в течение 60 дней с дельта-частотами или один раз в течение 30 минут с тета-частотой. Они давали анкету для состояний настроения, содержащую шесть подшкал: Напряжение – Тревога, Депрессия – Уныние, Усталость – Инерция, Гнев – Враждебность, Энергия – Активность и Замешательство – Недоумение. К концу исследования участники сообщили об общем уменьшении беспокойства, напряжения, замешательства и усталости. Более того, наблюдалось повышение качества жизни, о котором сообщают сами люди, что свидетельствует о положительной пользе бинауральных ритмов для благополучия.
Как использовать бинауральные ритмы
Использовать бинауральные ритмы очень просто. Все, что вам нужно, это хороший набор наушников и музыка с бинауральными ритмами. Когда у вас есть то, что вам нужно, найдите тихое место и сядьте в удобном положении. Слушайте аудио около получаса каждый день. Таким образом вы приучите свой мозг к частотам бинауральных биений.
Важно избегать использования бинауральной ритмической терапии при выполнении задач, требующих бдительности и полного внимания, таких как вождение автомобиля.
Безопасны ли бинауральные ритмы?
Прочитав о многих преимуществах бинауральных ритмов, возникает вопрос: безопасны ли они в использовании? Ответ положительный.
Бинауральные ритмы безопасны для большинства людей. Однако важно помнить, что они не действуют без наушников. Итак, когда вы слушаете через стереонаушники, вы доставляете звук прямо в уши. Если вы хотите сохранить слух, вам следует слушать на умеренной громкости.
Если вы страдаете судорогами, сердечным заболеванием или пользуетесь кардиостимулятором, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать бинауральные ритмы. Кроме того, если вы работаете с тяжелой техникой, лучше всего избегать бинауральных ритмов во время работы. Это потому, что результирующее расслабление несовместимо с задачами, требующими вашего полного внимания.
Умеренно используйте бинауральные ритмы. 30 минут или меньше в день должно хватить. Если у вас болит голова, лучше всего немного воздержаться. В целом, вы всегда должны проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, если у вас уже есть какое-либо заболевание.